學習高手：哈佛、耶魯雙學霸的最強學習法

【內容簡介】
學習需要挑戰天性，也需要付出努力，而好的學習方法可以讓我們提高學習效率，取得更好的學習效果。《學習高手》這本書提供了有效的學習方法，促進我們自主學習，成為一個終身學習者。――樊登讀書創始人／樊登

沒錢沒背景沒人脈，照樣可以學出優秀！
出身於二線城市的普通家庭，家族裡沒有達官顯貴，在18歲時放棄保送，成為耶魯有史以來在福建全獎錄取的第一名本地高中生。再到22歲進入高盛投資銀行，25歲考入哈佛商學院，28歲入選富比士30歲以下菁英榜……李柘遠的優異的表現，並非因為天資過人，而是懂得學習！

最強學習方法大全！
集結5大模板、30節大課及眾多圖表，
超過100種精進方法與獨家學習經驗！

如何快速提高成績，在校脫穎而出？
如何記憶，才能牢固掌握知識點？
如何複習，才能夯實完整知識體系？
如何全面培養自己的各項能力？
如何自學，才能實現終身跨界成長？
這些問題，李柘遠都有答案！

他能在10天背完4000個GRE單字！
他能透過儀式感，來鼓勵自己切實執行學習計畫！
他能利用拜師法，迅速掌握學習重點！
他親身實用過康乃爾筆記法、麥肯錫七步法、5W2H法、番茄鐘、四象限、魚骨圖……
他把自己如何使用這些方法，甚至改良出更好用的獨創版，毫不藏私的分享出來，幫助我們提高學習成績和樂趣，打開人生的最大可能性。

書中的方法改變了作者的命運，也能改變你的
▶自從通過文章和課程結識了LEO哥哥，曾經「貪玩得要命、從來不念書」的我開始認真上課、寫作業，因為我現在有個夢想，要像LEO哥哥一樣考哈佛；曾經「快被氣死」的媽媽，如今對兒子也充滿信心和驕傲。
▶一位曾在國三叛逆到快輟學的女學生，通過「學長LEO」公眾號認識了作者李柘遠，從此把LEO當成「可望也可即」的學長，高考實現逆襲，被北京外國語大學法語系錄取。
▶一位在陸家嘴金融公司夜以繼日加班、一度對未來深感迷茫的男生借鑒作者的經歷和方法，找回了對生活的熱情和方向，之後申請國外大學的MBA。本科學歷並不驚豔的他一舉被哈佛錄取，成了LEO的直系學弟。入學第二天，他就給作者發了感謝郵件，感謝LEO帶給他的力量，讓他考進了「之前沒敢想的哈佛」。
▶更有許許多多已經告別校園和職場的全職媽媽，因為作者的分享，重拾書本，學英語、考證、再入職場，開始了鮮活的第二人生……

這些真實的事例都在印證一個道理：學習，遠非很多人想像的那麼艱巨。
只要掌握了好的方法，即使資質平凡，也能在學習中豐收，突破自我局限。

【作者簡介】
李柘遠LEO

創投人、青年作者，被廣大讀者粉絲稱為「90後國民學長」。
在濟南和廈門長大，高三時放棄保送清華，被耶魯大學錄取並獲四年全額獎學金。以優異成績從耶魯榮譽畢業後進入高盛投資銀行，工作表現突出。後放棄金融高薪、探索創業，考入哈佛商學院繼續求學，並獲工商管理碩士學位。
讀書期間創辦「學長LEO」文教平臺，透過文章、視頻和課程等形式分享學習方法與技能，全網粉絲超過500萬，已出版個人勵志隨筆《不如去闖》。
LEO同時是微博年度閱讀大使、富比士U30入選者、APEC亞太經合組織未來創變者和當當網年度青年偶像作家。

【目次】
【自序】只有當人類發明了發明的方法後，人類社會才能快速地發展

Part1.提高成績，在學校裡脫穎而出
第1課　高效記憶，更快更牢掌握知識點
第1小課　多感官刺激記憶法
第2小課　縮略詞記憶法
第3小課　聯想記憶法8
第4小課　晨起／睡前記憶法
第5小課　故事串聯記憶法
【LEO的學習儀式感】10天背完4000個GRE單詞，我是如何做到的？
本課核心方法回顧

第2課　超級筆記，透澈吸收課堂所學
第1小課　康乃爾5R筆記法
第2小課　主題分類筆記法
第3小課　移動筆記法
第4小課　錄音筆記法
【LEO的學習儀式感】用縮略詞&符號為筆記提速
本課核心方法回顧

第3課　有效預習，是成績進步的起點
第1小課　限制時間專注預習法
第2小課　制訂合理目標預習法
第3小課　LEO牌實操預習法
本課核心方法回顧

第4課　科學複習，夯實完整知識體系
第1小課　分階段複習法
第2小課　關鍵字串聯回憶複習法
第3小課　小組互考複習法
【LEO的學習儀式感】我是如何通過兩週高強度複習，一次性拿下GMAT考試高分的？
本課核心方法回顧

第5課　善做作業，讓學習遊刃有餘
第1小課　提前庫存法
第2小課　碎片時間見縫插針法
第3小課　不同作業間歇轉換法
第4小課　其他親測好用的高效寫作業法
本課核心方法回顧

第6課　重視錯題，彌補知識漏洞
第1小課　LEO牌錯題應對法
第2小課　錯題本操作指南
本課核心方法回顧

第7課　戰勝偏科，均衡發展提升競爭力
第1小課　偏科的成因測試
第2小課　「海角計畫」拯救偏科
本課核心方法回顧

第8課　請教老師，充分利用寶貴資源
第1小課　不願請教老師的原因
第2小課　如何請教老師？
【LEO的學習儀式感】請教老師的好處超乎你的想像
本課核心方法回顧

Part2.終身學習，讓你更出類拔萃
第9課　培養邏輯思考力，精準快速做出決策
第1小課　5W2H分析思考法
第2小課　魚骨圖分析法
第3小課　金字塔原理法
【LEO的學習儀式感】麥肯錫七步解決問題法
本課核心方法回顧

第10課　學會速讀，更快獲取關鍵資訊
課前準備　確定速讀素材
第1小課　「規畫、執行和回顧」速讀法
第2小課　快速轉眼速讀法
課間加餐　判斷內容重要性的速讀方法
第3小課　7∶3原則速讀法
第4小課　3分鐘閉眼過電影速讀法
本課核心方法回顧

第11課　掌握精讀，深入領悟學以致用
第1小課　「三個一」精讀法
第2小課　精讀全過程分享
第3小課　朗讀+錄音精讀法
本課核心方法回顧

第12課　寫作入門，刻意練習厚積薄發
第1小課　建立「靈感與素材本」
第2小課　寫作練筆「四定原則」
第3小課　語音／口頭作文法
第4小課　關於「流水帳」的應對建議
第5小課　更多LEO牌寫作心得
本課核心方法回顧

第13課　合理減壓，發揮最佳水準
第1小課　壓力並非一無是處
第2小課　積極心理暗示法
第3小課　他人經歷排壓法
第4小課　其他親測好用的減壓法
【LEO的學習儀式感】最初的夢想
本課核心方法回顧

第14課　提高注意力，告別拖延變自律
第1小課　番茄鐘工作法
第2小課　與世隔絕法
第3小課　激勵法
第4小課　2分鐘原則法
第5小課　舒爾特方格訓練法
本課核心方法回顧

第15課　可持續熬夜，也減少身心傷害
第1小課　熬夜前必調整心態
第2小課　熬夜前
第3小課　熬夜時
第4小課　熬夜後
本課核心方法回顧

第16課　快速自學，跨界成長的祕訣
第1小課　請教強者法
第2小課　3A自學法
本課核心方法回顧

第17課　時間管理，把做事效率提高3倍
第1小課　每日任務清單法
第2小課　週計畫與月計畫表
第3小課　四象限記錄法
本課核心方法回顧

Part3.學霸分享，直通世界名校的超級學習法
第18課　LEO手把手教你如何學好英語
第1小課　單字
第2小課　文法
第3小課　聽力
第4小課　閱讀
第5小課　口語

第19課　三要素寫作法，把文章寫到心裡去
第1小課　Ethos，可信
第2小課　Pathos，情感
第3小課　Logos，邏輯
本課核心方法回顧

第20課　LEO解讀SMART原則法：制訂切實可行的計畫，達成人生目標
第21課　LEO解讀OKR工作法：設置有挑戰性的目標，定期檢查進度
第22課　LEO解讀五步法：診斷問題，制訂方案，實現進化

第23課　LEO的深度體驗：哈佛大學的一節課，我通常是怎麼上的？
第1小課　上課前，完成閱讀作業
第2小課　上課時，融入課堂討論
第3小課　下課後，積極進行複盤

Part4.深度成長，全方位培養綜合素質
第24課　哪些課外活動可以鍛造全方位能力？
第25課　通過四個維度，選擇適合自己的課外活動
第26課　三大步驟，讓你在課外活動中複利成長

Part5.LEO的成長經歷，寫給每一個有夢想的你
第27課　九字三步精進法，人生進階的逆襲秘訣
第28課　不如去闖：耶魯四年，永遠的情誼
第29課　LEO的獨家揭秘：哈佛學生的24小時，到底是如何度過的？
第30課　LEO媽媽的誠意分享：家長與孩子共同成長的八個祕訣

彩蛋　學長LEO的私房書單

【內文連載】
第1課　高效記憶，更快更牢掌握知識點
「如何提高記憶力、又快又好地把東西記牢記熟」是困擾不少同學的老大難問題。面對必須背誦的古詩詞、歷史事件或數理公式，很多人要麼怎麼都記不住，要麼記完了之後又忘得特別快。
有些同學在考前臨時抱佛腳，抓耳撓腮地抱著書死記硬背，到了考場發現題目似曾相識，答案卻怎麼也想不起來。
有些同學背單字，完全就是舉起書一個一個機械地往下背，背到一個詞就重複讀幾遍，比如「apple，apple，蘋果，蘋果，apple，蘋果」，然後就覺得大功告成了，結果過一會兒再回看，發現基本上都忘光了。因為一而再、再而三地記不住，不少同學會進入自我否定的惡性循環，最後甚至放棄了。
事實上，我們絕大多數人並非天才，做不到過目不忘、「秒記」是很正常的。很多同學記不住東西絕非因為智商低，而是因為沒有掌握提高記憶效率的方法，或總是死記硬背，根本沒有思考過應該怎麼去記東西，效果當然非常差。
記東西雖然著實令人頭大，但如果掌握了好方法，就能事半功倍。一旦把知識點記牢了，你的考試分數和排名一定會有明顯提升。即便只是背熟一個知識點，你在某次考試中也可能多得3、5分，這看上去微不足道的幾分，或許會對你的升學乃至命運產生關鍵性的影響，所以無論如何都別因為畏難而輕易放棄。
從小學一年級到哈佛碩士畢業，我記了將近20年的海量知識點。背東西有意思嗎？實話實說，當然不好玩。但面對枯燥甚至有時讓人崩潰的記憶任務，我總會提醒自己：咬牙頂住，絕不退縮。此時心志和筋骨上的疲累，終將轉化成升學目標實現那一刻的無上喜悅。
同時，我還總結了能讓記東西不那麼難熬的三大關鍵。

◎關鍵一：努力把記憶過程趣味化。加入一些生動和有趣的元素，只用眼看、用嘴念是非常枯燥的記憶形式。
◎關鍵二：把表面看上去散亂無規律的東西努力地串聯起來，變個體為整體，做有規律的整塊記憶。
◎關鍵三：盡量借助自己已熟悉、知道的內容記憶新知識點，以舊帶新。

下面，我將基於這「三項關鍵」，逐一講解自己最常使用的五大記憶法。

第1小課　多感官刺激記憶法
多感官刺激記憶法，就是同時動用我們的多種感官，比如視覺、聽覺和嗅覺等，來進行記憶。
也許你會問，記東西為什麼還要用到聽覺甚至嗅覺呢？和這些感官有什麼關係呢？其實，當多種感官齊發時，大腦受刺激的效果會顯著增強，記憶中樞能獲得更充分的調動。做個簡單粗暴的類比：某個夏日午後，你熱得汗流浹背，如果這時讓你喝一杯冰可樂，你肯定會覺得解渴，但可能還是覺得熱；此時如果讓你一邊喝冰可樂，一邊在涼爽的冷氣房裡坐著，你一定會感到更加舒爽，解暑也更加徹底，因為這時你的皮膚（觸覺）、味蕾（味覺）同時在感受涼爽。
同理，回到記憶這件事上，以背單字為例：如果你只是用眼睛盯著新單字記憶，相當於只刺激了視覺區域，無法對大腦形成足夠刺激，達不到很好的記憶效果。
在背單字時，一定要動用自己的聽覺。具體做法有兩個：一是在碎片時間裡戴上耳機，聽單字音訊；二是盡量抽時間做單字聽寫練習。比如你現在要背單字，那麼請一定選擇配有音訊的單字書（或其他背單字材料），每天確保至少聽三次音訊，並且我建議你把這三次拆分成「1＋2次」。

「1＋2次」記憶法
「1＋2次」中的「1」，指的是在背誦新詞當天就要同步聽錄音。
在開始背誦新詞前，至少先完整地聽一遍新詞音訊，聽的同時瀏覽對應的新詞，建立對這些詞最初的印象。背誦到具體某個詞時，如果時間允許，可以再聽一遍與其對應的錄音。
把當天所有新詞都背完後，再完整地放一遍音訊，一個詞一個詞地聽下去，聽的時候盡量不看書，逼自己快速拚讀出單字。如果某個單字卡住了，就重聽一遍那個單字的音訊，再次嘗試記憶，直到熟練為止。
「1＋2次」中的「2」，指的是一天結束前至少再利用兩段碎片時間，聽兩遍當天的任務單字音訊。比如你可以在中午吃飯時聽一遍，晚上睡前再聽一遍。聽的時候仍然要逼自己同步拼讀單字，遇到沒記住的詞就立即回到文本再背一遍，直到記牢為止。

聽寫練習記憶法
另一個記憶的好方法，是做聽寫練習。如果時間有限，你可以把聽寫和純聽單字音訊結合在一起，聽的時候就準備好小本子，同步聽寫。
如果時間充分，還可以每天抽出15至20分鐘時間專門做一次聽寫練習，遇到拚不出來的詞就快速地回到書本進行二次記憶和複習。
和背單字類似，古詩詞記憶也可以使用多感官刺激記憶法。比如背誦蘇軾的《念奴嬌．赤壁懷古》時，我們就可以把周杰倫譜曲演唱的《念奴嬌》這首歌下載下來聽：「大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。」邊聽歌，邊體會，確實能記得更清楚、牢固。
我還記得自己在中學背誦蘇軾的《水調歌頭》和李煜的《相見歡》時，就配合著聽了王菲和鄧麗君所演唱、以這兩首詩詞為藍本創作的歌――《明月幾時有》以及《獨上西樓》。和詩以歌，將古詩詞配以現代流行音樂，同時刺激視覺與聽覺，記起來就快了不少。
除了聽覺，我們還可以調動嗅覺和味覺。比如，背「chocolate」（巧克力）這個單字時，也同時吃一小塊巧克力，邊嚼邊記，當再次吃到巧克力時就更容易回憶起這個單字，或在看到「chocolate」這個詞時就想起了當時的味道。
說來有趣，在所有同水果相關的單字裡，除了apple和banana這樣的常見水果外，我記得最牢的當屬「durian」（榴槤）這個詞。為什麼呢？我上小學三年級時，父親有次到馬來西亞出差，順便帶了當地的冰凍榴槤回家。
我在品嘗這種味道獨特的水果時，媽媽在一旁笑著說：「知道榴槤的英語怎麼說嗎？durian、durian、durian……」
一邊是「上了頭」的又臭又香的榴槤滋味，一邊是媽媽清亮的英語複讀，從此我對durian印象深刻。

【前言】
【自序】只有當人類發明了發明的方法後，人類社會才能快速地發展

標題這句話來自查理．蒙格。
同樣的，只有當我們掌握了高效學習的方法後，成績才有望躍升，學業的理想才更易實現，乃至往後的人生，都會有更多美好的可能。
因學習而受益的幸運兒我出身於二線城市的普通知識分子家庭，家族裡沒有達官顯貴，卻滿是書墨香。
童年時，我總能在起居室聽到優美的英文錄音，在睡前享受母親的故事朗讀，週末看望姥姥、姥爺時，聽他們討論文史哲。
我的父親出生在南方的偏僻山村，憑努力在20世紀、80年代初考上北方的名牌大學，走出大山，用知識改變了命運。家庭的薰陶使我從小就對知識和學習有種天然的親切感。自入學第一天起，我就喜歡背著書包進學堂的感覺。
從小學到高中畢業，後又留學耶魯與哈佛，18年求學路有艱辛、有挑戰，更有戰勝自我之後的欣喜。學習中時常遇到難點，考試偶爾發揮失常，這非但沒令我沮喪，反而激起了我的鬥志―與知識盲點鬥，其樂無窮，我又有得學了！
在耶魯讀本科時，我第一篇論文的初稿被教授委婉評價為「不合格」，我閉門兩日推倒重來，最終，這篇大學論文處女作得了滿分。
學習是艱苦的：昏天黑地拚作業，壓力山大備考試，通宵達旦熬論文，挑燈夜戰做實驗―這確實令人疲累；但學習又是甘甜的：學到新知識，掌握新技能，迎接挑戰，不斷進步――非一般的成就感，令人甘之如飴。
從在中國土生土長，到18歲時放棄保送，成為耶魯有史以來在福建全獎錄取的第一名本地高中生，再到22歲進入投資銀行，25歲考入哈佛商學院，如今繼續在職場狂奔……這一路，我都是「學習」的最大受益者。
持續不斷地高效學習，為我的年輕人生開創了豐富多彩的可能性。我獲得了更多機會，看見了更遠的風景，結識了更優秀的朋友，參與了能給世界帶來積極影響的事業。我感覺生命更具張力，也更加寬廣了。
幫很多人學會了高效學習的方法我曾在不同場合分享求學經歷，同學們求知若渴，問題連珠炮似地拋過來：

如何聽講、做筆記，才能更好地吸收課堂所學？
如何提高文科記憶能效？如何應對理科繁雜公式？
如何閱讀、寫作？
如何預習複習？如何整理錯題？
如何管理時間？如何加強專注力？如何提高英語？
如何制訂求學目標和執行計畫？⋯⋯

我盡量一一作答，卻仍應接不暇。自2016年起，我開始在業餘時間寫文章分享學習經驗和方法，詳盡地講解備考經歷、擇校選專業、學習任務規畫方法等，其中多篇被媒體廣泛轉載，閱讀量過億。
後來，我出版了基於個人求學經歷的第一本書《不如去闖》，當年便成為當當網評選的最受歡迎好書之一。讀者見面會上有來自全國各地的學生和家長，我一次次被他們感動，甚至震撼。我未曾預料到，自己的分享竟能給這麼多人帶來改變命運的影響。
一位廣西的媽媽帶著上國一的兒子專程趕到北京簽售會見我。自從通過文章和課程結識了「Leo哥哥」，曾經「貪玩得要命、從來不念書」（讀者原話）的孩子開始認真上課、寫作業，因為「他現在有個夢想，要像Leo哥哥一樣考哈佛」；曾經「快被他氣死」的媽媽，如今對兒子充滿信心和驕傲。
一位曾在國三叛逆到快輟學的天津女生，通過「學長LEO」公眾號認識了我，從此把我當成「可望也可及」的學長，大考實現逆襲，被北京外國語大學法語系錄取。
一位在陸家嘴金融公司夜以繼日加班、一度對未來深感迷茫的男生借鑒我的經歷和方法，找回了對生活的熱情和方向，之後申請國外大學的MBA。
本科學歷並不驚豔的他一舉被哈佛錄取，成了我的同系學弟。入學第二天，他就給我發了感謝郵件，謝謝我帶給他的力量，讓他考進了「之前沒敢想的哈佛」。
也有已經告別校園和職場的全職媽媽，因為我的分享，重拾書本，學英語、考證、再投入職場，開始了鮮活的第二人生……
這些真實的事例都在印證一個道理：學習，遠非很多人想像的那麼艱巨。
只要掌握了好的方法，即使資質平凡，也能在學業中獲得豐收，突破自我局限。擁有高效的學習方法，成為學霸，不再是不可能的任務。
我希望自己的點滴學習經驗能幫更多人獲得改變命運的機會，所以從哈佛MBA二年級起（也是自己學生時代的最後一年），我開始了一項「有且僅有一次」的工程：基於前幾年的分享經驗，寫出這本書，系統、全面、透澈地講解自己20年求學路上的諸多方法，力爭不遺漏任何關鍵的學習場景和痛點。
書中的方法改變了我的命運，也能改變你的一年半以後的今天，在逐字逐句寫完25萬字初稿、整理和製作了近70張配圖，又歷經多輪增減和潤色後，《學習高手》終於得以和大家見面。
這是一本涵蓋100+個學習方法、幾十段獨家案例故事的超級攻略。英文裡有個詞叫「One-stopShop」（一次滿足商店），用於形容這本書再貼切不過―不管你有怎樣的學習痛點和困惑，看這本書足矣。
更重要的是，這本書通俗易懂，很具操作性。我看過一些以「學習力」為主題的書，讀下來的感受是，精密高深的理論非常豐富，但部分內容理解起來有一定難度，讀過後依然不知該如何使用，反而可能令人更加焦慮。
在寫作這本書時，我有意規避深奧道理，尤其是晦澀的「子曰」或「研究表明……」，每個方法我都盡可能掰開揉碎，以直白的語言講解清楚，便於讀者讀後即刻能用，體驗到實在的效果。
在篇章結構上，我和出版社的老師們反覆論證，最終畫分為：〈提高成績，在學校裡脫穎而出〉，共計8大課、25小課，涵蓋記憶、筆記、預習、複習、做作業、錯題、偏科、請教老師等學習場景，幫助提高以應試升學為導向的各項學習能力。
〈終身學習，讓你更出類拔萃〉，共計9大課、33小課，涵蓋邏輯思考力、速讀、精讀、寫作、減壓、注意力、熬夜、自學、時間管理等學習場景。
活到老學到老，出了校園更要持續學習，本章旨在幫助讀者獲取終身學習的能力。

〈學霸分享，直通世界名校的超級學習法〉，共計6大課，也是本書的亮點章節，通過英語、寫作和SMART原則、OKR工作法、LEO解讀五步法等文章，分享我在耶魯和哈佛讀書時習得的好方法。
〈深度成長，全方位培養綜合素質〉，共計3大課，包括哪些課外活動可以鍛造全方位能力，如何選擇課外活動，以及如何在課外活動中複利成長。
〈LEO的成長經歷，寫給每一個有夢想的你〉，共計4大課，包括九字三步精進法、四年耶魯情誼、哈佛學生的24小時和我母親的誠意分享。
在每一課中，我首先就某個學習場景進行痛點與問題剖析，接著逐一詳述相應的學習方法，既有「LEO牌」原創發明，也有自己親測好用的經典方法。每個方法都搭配生動案例，包括我的個人經歷，比如「GMAT兩週高強度複習回顧」「我的減壓與熬夜攻略」「我的寫作素材本」等。
這些自己在不同求學階段的親身經歷，不僅是對方法講解的具象補充，還可為讀者朋友們提供能量和鼓勵。《學習高手》是一本方法豐富實用的乾貨工具書，而我更希望這本書能成為你求學路上的一束亮光、一個溫暖的陪伴者。
最後談談我對「學習高手」這個詞的粗淺理解。門門功課過硬，回回考試高分，這是普遍認同的學習高手、「學霸」的標準。但這本書書名中的「高手」卻有另一層含義：它是相對的，可以跟別人比，更應該同自己比―與曾經的自己、昨天的自己比。
希望本書能助你完成從不會學習到善於學習、玩轉學習的蛻變，告別過去的自己，成為掌控學習成績和未來人生的高手。