香料藥草・居家自然療法聖經：超過100種天然無毒X食譜處方，Step by Step解決憂鬱、失眠、腸胃和心血管等60種問題

面對身體的各種疾病與症狀、充滿毒素與危害的環境
不見得仰賴看病吃藥，購買高昂的保健產品才有效
其實，「大自然」才是最好的解方！

 

從流傳已久的古老作法汲取智慧，
將藥草、香料添加在飲食、美容保養、環境清潔上，
不僅天然、無負擔，更能針對個人需求提供最適當的解決方案：
✓ 芳香療法和精油
✓ 排毒果汁
✓ 料理用香草和香料
✓ 婦女兒童日常護理
✓ 常見過敏原療法
✓ 自製無毒保養品和清潔用品
✓ 活力酊劑和保健飲
✓ 超級食物食譜
為全家大小打造輕盈美好的健康生活！

 

☆ 本書簡介 ☆
在西方淵源已久的自然療法中，
一些具備療效的植物對於促進身體健康有著不凡的療癒力量。
只要認識常用植物與藥草的特性，就能針對身體不適的症狀與部位，
立即找到相對應的配方，讓身體恢復活力。
除了添加在飲食，這些用處多多的藥草，
還能製成各種產品，應用在美容保養、居家環境清潔、寵物護理上，
溫柔呵護全家大小的身心健康。

 

☆ 輕鬆易上手X發揮自我創意的生活療癒方案 ☆
〈胸悶鼻塞順暢飲〉檸檬汁+蘋果醋+蜂蜜
→ 舒緩喉嚨，增強免疫系統，並減少黏液積聚

〈勿忘我茶〉巴西利+人參根+銀杏葉
→ 改善記憶力、使頭腦清晰，促進大腦健康

〈月經呼呼按摩油〉初榨椰子油+天竺葵、生薑、薰衣草等數種精油
→ 緩解經痛，減少經期痙攣

〈蚊蟲拜拜止癢膏〉小蘇打+膨潤土+乳木果油+澳洲茶樹精油
→ 舒緩戶外活動時蚊蟲咬傷造成的搔癢或疹子

〈解決臭腳丫〉醋+小蘇打+瀉鹽+澳洲茶樹精油
→ 具有抗菌效果、完美去除腳臭的泡腳配方

〈美人魚鹹海皂〉蒸餾水+鹼液+椰子油+橄欖油+海鹽+海藻粉+精油
→ 能去角質，含有對皮膚有益的成分，而且帶有迷人香氣！

 

☆ 本書特色 ☆
✓ 涵蓋層面廣泛，可說是有史以來最全面的自然療法實用百科。
✓ 自製藥草療法的STEP BY STEP作法、使用香草和香料的簡易食譜，以及居家保養清潔產品的作法。
✓ 可針對身體不適的症狀與部位，立即找到相對應的配方，立刻達到舒緩的功效。
✓ 認識常見藥草的特性與功效，讀者也可以從書中了解替代醫學和順勢療法、芳香療法和精油，以及其他豐富的知識。

 

☆ 好評推薦 ☆
「在《香料藥草・居家自然療法聖經》一書中，艾比蓋兒‧R‧柯林匯編了豐富的資訊。對想要利用天然的方法促進家庭健康的人而言，這本書極有價值，而且會經常派上用場。」
──自然醫學醫生 泰勒‧希爾（Dr. Taylor Hill）

 

「這本書的內容經過深入研究，提供了寶貴的資訊。作為一名執業護士、營養師，和藥草師，我強力推薦這本書。我肯定會實地操作一些療法以改善我的生活並大力推薦給其他人。這本書與眾不同──結合了自然療法和健康食譜，是書架上不能缺少的一本書！」
──家庭執業護士、認證藥草師、認證營養顧問 嘉貝拉‧尼克蘇‧凱茲（Gabriella Neacsu Katz）

 

「這是一本涵蓋各層面的精彩作品！重點介紹當今最常見的疾病，包括抗流感足部按摩油、抗貧血雞尾酒（聽起來很好喝），以及緩解克羅氏症腸胃不適的建議，這本書提供了簡單的療法、藥膏和配方，讓新手不會望之卻步。我猜你會把這本書放在廚房流理台，不停地翻閱。」
──指壓按摩師、按摩治療師、藥草師 海蒂‧弗萊明（Heidi Fleming）

編有《鄉村生活圖解百科》、《回歸原點》、《農莊生活》、《自給自足》和《湯和燉菜輕鬆做》等書，並著有《健康無麩質飲食》和《茶味雞尾酒》等書。她熱愛寫作、園藝、料理，以及與家人共度時光，現與丈夫和兩個孩子住在佛蒙特州萬寶路鎮的農莊，農莊維持著一八○○年代的風格，現正整修中。

推薦序
前言
‧本書使用指南
‧備品清單
‧選擇藥草和精油
‧安全問題

第一部 常見疾病的自然療法
心智和情感
‧焦慮
‧憂鬱
‧失眠
‧失憶
‧壓力

神經系統
‧阿茲海默症
‧頭痛
‧偏頭痛
‧多發性硬化症

消化系統
‧便秘
‧克隆氏症
‧腹瀉
‧脹氣
‧腸躁症
‧胃灼熱和胃食道逆流
‧噁心和嘔吐

消化系統
‧氣喘
‧普通感冒
‧咳嗽
‧流感
‧花粉過敏
‧肺炎和支氣管炎
‧鼻竇炎

皮膚
‧痤瘡
‧香港腳
‧唇皰疹
‧雞眼
‧傷口和潰瘍
‧頭皮屑
‧濕疹
‧痔瘡
‧蚊蟲叮咬
‧毒藤
‧乾癬
‧皮疹
‧曬傷

心臟和血液健康
‧貧血
‧膽固醇
‧高血壓
‧靜脈曲張

骨骼、肌肉、關節
‧關節炎
‧全身痠痛
‧骨質疏鬆症
‧扭傷和肌肉拉傷

眼睛和耳朵
‧耳垢堆積
‧眼睛疲勞

女性健康
‧哺乳
‧不孕
‧月經週期和經前症候群
‧孕吐
‧泌尿道感染
‧陰道念珠菌感染

男性健康
‧禿頭
‧不孕
‧剃鬚護理

嬰兒和兒童
‧尿布疹
‧耳痛
‧頭蝨
‧喉嚨痛
‧長牙

第二部 治療藥草、香料和超級食物
藥草
‧我的藥草花園
‧懷孕期間應避免的藥草
‧藥草的特性和作用
‧蘆薈
‧金盞花
‧洋甘菊
‧繁縷
‧雛菊
‧薰衣草
‧檸檬香蜂草
‧薄荷
‧奧勒岡（牛至）
‧巴西利（歐芹）
‧迷迭香
‧鼠尾草
‧向日葵
‧百里香
‧西洋菜
‧可食用的野生植物

果汁和排毒
‧關於毒素的真相
‧果汁的力量
‧果汁排毒101
‧果汁食譜

果昔
‧果昔的好處

茶和熱飲
‧茶
‧熱飲

酊劑

滋補飲和保健飲
‧清涼滋補飲
‧保健飲

肉湯

藥膳

嬰幼兒天然食品
‧嬰兒副食品
‧兒童點心

第三部 自製保養品和天然清潔產品 
天然保養品和美容儀式
‧身體乳液
‧身體油
‧乾刷
‧臉部護膚油
‧臉部蒸氣護膚
‧頭髮護理
‧手足護理
‧卸妝
‧面膜
‧天然除臭劑
‧磨砂膏

臥室的自然療法
‧春藥╱激情

家用天然清潔劑
‧清潔空氣的室內植物
‧廚房和浴室清潔
‧洗衣房
‧寵物護理
‧肥皂
‧牙膏和漱口水

致謝
參考資料
圖片來源
編輯簡介
單位對照表
索引