原來我是孤獨症（簡體書）

從小到大，桑德拉·托姆瓊斯一直以為自己只是有一些怪癖，但她已在成長過程中漸漸學會了偽裝自己，表現得和其他人一樣。直到她的兩個兒子先後被確診為孤獨症，人到中年的桑德拉才突然意識到：自己可能也是孤獨症患者。被確診後，她看待自己和世界對待她的方式都發生了改變……

從表面上看，桑德拉享受著成功的人生：她事業成功、家庭美滿，有一位關心自己的丈夫、兩個可愛的兒子，還有支持她的朋友們。然而在內心中，她一直在努力弄清自己在這個世界上的位置，不斷地感到不堪重負、疲憊不堪。

在本書中，桑德拉講述了她逐漸意識到自己是孤獨症患者的故事，講述了她體驗世界的方式與神經典範人群明顯不同的感受。這是一次對孤獨症本質的專注而深刻的剖析解讀，是一本面向所有人的覺醒之作。桑德拉講述了孤獨症的身份認同、養育經驗、研究成果，帶領讀者共同見證孤獨症患者被誹謗和排擠的現實以及被正確認識的欣喜，感受恐懼、悲傷和困惑，當然還有溫暖的愛意、力量和曙光。

桑德拉·托姆瓊斯是澳大利亞凱斯林大學（ACU）的副校長，她是學者、作家和藝術家，也是一位孤獨症患者，還是兩個孤獨症兒子的母親。

憑借自身優勢，桑德拉成為孤獨症研究的資深專家，作為澳大利亞凱斯林大學孤獨症研究項目的負責人，承擔了許多研究項目。她與孤獨症社區合作，研究孤獨症患者的經歷以及社區對孤獨症的知識和態度，其研究獲得孤獨症兒童權利委員會2019年和2021年的研究翻譯獎。2018年，她建立了孤獨症融合項目，旨在提高孤獨症患者在高等教育中的吸引力、保留率和積極結果，積極倡導讓孤獨症患者融入社會的方方面面。

譯者張雨珊，北京師範大學臨床心理學碩士，曾任北京師範大學心理健康服務中心全職心理治療師，現為個人執業咨詢師。譯著有《巴甫洛夫的狗：改變心理學的50個實驗》《我們為什麼睡不著》《社恐自救指南》等。

一本關於孤獨症的覺醒之書，一場震撼普通人的換位體驗；

既是孤獨症患者，也是孤獨症研究專家，桑德拉·托姆瓊斯帶你沉浸式體驗孤獨症人士眼中的世界；

揭開特殊行為背後的真相，更新大眾對孤獨症的認知，打造更適宜孤獨症人士生存的世界；

幫助孤獨症人士接納自我，正確認識孤獨症的優勢與挑戰。

前言

第一部分 我與孤獨症

01古怪如我

02原來這就是孤獨症

03公開還是隱藏

04普通人能理解孤獨症嗎

第二部分 什麼是“受限的、重復的行為模式”

05聞起來很疼：感覺超敏反應

06我的手在哪兒：本體感覺

07 5 1=27：感覺超敏反應疊加

08停不下來的小動作：自我刺激行為

09對不起，我沉迷了：特殊興趣

10變化什麼的最討厭了：習慣和日常儀式

11錯一處就是不及格：完美主義

12沒有灰色地帶：堅守規則與正義

13這件事我會記一輩子：害怕犯錯誤

第三部分 什麼是“社交互動方面的缺陷”

14噓……有人來了：回避社交互動

15讀不懂的天書：理解社交規則

16請不要看著我：眼神交流

17為什麼會有人這麼壞：霸凌與戲弄

18請問你是……：面部識別困難

19我想一個人靜一靜：獨處的需要

20不要碰我的東西：物品依戀

第四部分 如何度過關鍵的人生階段

21約會與戀愛

22結交朋友

23為人父母

24共情與悲痛

第五部分 重要但難以分類的其他事情

25不堪重負帶來的三種狀態

26內感受障礙與健康

27孤獨症的優勢

後記

致謝

附錄 孤獨症是一種神經類型，而非一種侮辱

譯後記

前言

本書既是一本自傳，又不算是一本自傳。它並非按照時間順序，從第1頁開始歷數我從出生到成年的種種，而是涵蓋了一系列我覺得很有趣的主題。希望你也如我一樣，覺得它們是有趣且實用的。所以，你大可不必從第1頁開始，按順序讀到最後一頁。除非你像我一樣，沒辦法跳著看書，有種必須一頁一頁從頭看到尾的執念。

你完全可以把本書想象成一部短篇故事集。其中有些故事令人沮喪，有些令人振奮，有些很有趣，有些則有點奇怪。請盡情跳過那些你不感興趣的內容，閱讀你感興趣的主題吧。

許多閱讀孤獨症書籍的人都是在尋求對孤獨症的了解，因為他們自己或他們所愛的人剛剛被診斷為孤獨症，需要知道這到底意味著什麼。在撰寫本書時，我遇到的其中一個困難就是難以建立清晰的架構——對於某位尋找特定信息的讀者來說，到底什麼樣的結構才最有幫助呢？我做了許多嘗試，最後確定了一個對我，以及我那些一直充滿耐心的家人兼校對員、啦啦隊來說最有意義的結構。

本書的第一部分介紹了一些關於我個人的情況，包括我是如何得到診斷的，以及我為什麼要寫下關於自己“成長為”孤獨症的經歷。

雖然比起孤獨症的醫學模型，我更贊成的是社會模型，但在接下來的兩部分，即本書的第二部分和第三部分，我分別介紹了DSM-5中描述的關於孤獨症的兩大診斷標準——“受限的、重復的行為模式”以及“社交互動方面的缺陷”。當然，我這樣做並不是為了把孤獨症或是我自己放入醫學的框架裡，而是為了幫助大家理解，那些非常嚴肅的醫學術語在孤獨症人士的生活經歷中到底意味著什麼。

第四部分重點介紹我在不同人生階段的經歷，這可能會幫到一些臨近或正處於這些階段的人，比如面臨約會、為人父母、失去親人等的人，以及想要給當事人一些支持的人。

第五部分是一些難以放在其他章節的內容，有點像你去看醫生時的“門把手問題”。

你或許會注意到，本書中有許多空白頁，這並不是印刷錯誤。我想，很多讀者都和我一樣，正在與自己的孤獨症一同成長。當我開始閱讀有關成年孤獨症的書籍時，經常發現一些我想記住或回味的部分，尤其是當它們與我的生活產生共鳴或者幫助我理解了自己的感受和經歷時。我很想直接在書上做記號，但多年來接受的教育很難克服，我給自己做了大量心理工作才終於開始動筆，然後就停不下來了。我不斷想給自己，還有會在我之後看同一本書的丈夫做筆記，但是，書的空白區域經常不夠用，我不得不把字寫得很小。所以，我特意在本書中預留了供你寫筆記、畫圖和記下與家人討論的想法的空白頁。

在閱讀本書時，請記住，書中的內容僅僅是我對這個世界的個人看法。正如美國孤獨症研究者斯蒂芬·肖爾（Stephen Shore）所說的那樣：“如果你遇到了一個孤獨症人士，你遇到的僅僅是這一個孤獨症人士。”我的有些經歷會引起其他孤獨症人士的共鳴，有些則完全不會。每個人都有不同的優勢和短處。即使在我的家庭內部，每個成員的經歷和看法也存在差異。當然，眾人的各種經歷中也有相似的地方，那正是孤獨症人群的共同之處。與此同時，我也深深明白，我對神經學典範人士的生活一無所知，所以天生就帶著對非孤獨症世界的偏見。