生命的醒覺（簡體書）

小時候的你最想要的是什麼？想要被看見。我們都渴望被看見，希望自己值得被愛，但是沒有一個人可以發自肺腑地說出“我是值得被愛的”。我們的內心充滿了各種自我評判：我不太對勁、我很糟糕、我一無是處、我毫無價值……
但你有沒有想過：嬰兒從來不會批評自己，即使他剛出生時滿臉皺紋。我們腦海中的大多數想法也都並非我們真正的想法，而是一路走來所接受的一堆判斷、批評、懷疑以及評論。我們帶著從父母那裡接來的二手思想東奔西跑，一直沿用舊的思維模式，我們的生活無非是老調重彈。
我們總是否定自己，更害怕別人否定我們，這樣就沒人愛我們了；我們很想別人善待自己，但並不懂得該如何善待自己；我們非常渴望被愛，只要有人對我們還可以，我們就願意付出一切，可是吸引來的卻總是虐待；我們努力融入社會，取悅他人，循規蹈矩，而不是忠於自己，做本來的自己。
但我們來到這個世界並不是為了循規蹈矩！我們的生命要從這一刻開始醒覺。
生命的醒覺就是相信自己值得被愛，這樣我們才能體驗到一個愛自己的世界。人際關係是一面鏡子。當我們和他人相遇時，我們也會遇見自己。我們愛自己越多，就越能確定有很多人在愛著自己。
生命的醒覺就是肯定自己的人生，其實並沒有人在評判、批評或者譴責我們。生命的本意並非與我們為敵，而是深深地愛著我們，希望我們能夠按照最真實的自己來生活；
生命的醒覺就是跟隨內心的喜悅，傾聽內心的聲音，重視身體告訴我們的信息和心靈的備忘錄，劃掉“應該”清單裡的信息，對真正的自己說“是”。
生命的醒覺就是與過去和解，放下內疚、怨恨、恐懼、憤怒等與愛無關的東西。而放下最好的辦法是去了解父母的童年，這會帶來看待問題的新視角，幫助我們放棄執念：這一切都是我的錯。
生命的醒覺就是現在開始感恩，每一次經歷——無論好壞，無論快樂或悲傷、苦澀或甜蜜——都為我們提供了一次允許自己被愛的機會。
生命的醒覺就是學會接納，當接受者做好準備時，禮物就出現了。當我們宣布“我已經準備好接納此時、此地最美好的一切”，我們的想法和處境都會逆轉。

生命的醒覺就是擁抱美好的未來，我們來到這個世界，是為了成為一面愛的鏡子。我們越愛自己，投射給這個世界的痛苦就越少。如果每個人都能多一點點熱愛，這個世界就會變得更加溫暖。

【美】露易絲·海（Louise Hay）

美國著名的心理治療專家、心靈導師、作家和演講家，以心理自助和心靈成長領域的著作而聞名。露易絲·海相信，通過改變思維模式和信念系統，人們就可以重塑自己的生命，並在身心層面實現積極的轉變。
出版代表作有《生命的重建》《心的重建》《心理的傷，身體知道》等。其中，《生命的重建》累計銷量已突破5000萬冊，開啟了心靈療癒書籍的閱讀風潮，幫助千千萬萬的人提升了生命質量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“zui接近聖人的人”。
【英】羅伯特·霍爾登（Robert Holden）
英國著名心理學家、作家、主持人，曾擔任BBC、多芬（Dove）等公司的顧問，多次被《奧普拉脫口秀》《早安美國》、美國公共廣播公司（PBS）、英國廣播公司電視臺（BBC TV）等媒體推薦。
出版代表作有《愛的能力》《馬上幸福》《轉變正在發生》《真實成功》《做快樂的人》等。

推薦理由1：5000萬冊暢銷書作家露易絲·海再獻自愛真諦
露易絲·海是美國著名的心理治療專家、心靈導師、作家和演講家，以心理自助和心靈成長領域的著作而聞名。露易絲·海相信，通過改變思維模式和信念系統，人們就可以重塑自己的生命，並在身心層面實現積極的轉變。出版代表作有《生命的重建》《心的重建》《心理的傷，身體知道》等。其中，《生命的重建》累計銷量已突破5000萬冊，開啟了心靈療癒書籍的閱讀風潮，幫助千千萬萬的人提升了生命質量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“zui接近聖人的人”。
推薦理由2：全球億萬心靈創傷者的療癒指南，教你成為真正自愛的人

《生命的重建》被譽為生命教育聖經般的巨著，曾經創造了《紐約時報》暢銷書排行榜連續50周第1名、累計銷量突破5000萬冊的驕人記錄。《生命的醒覺》作為《生命的重建》心靈醒覺篇，肯定了每個人都值得被愛，你內心對自己的各種標籤、定義、評論、質疑絕不是真正的你。你應該活得像個嬰兒一樣，滿眼裝的都是自己！

推薦理由3：晚醒的人如何認識自己、修煉自己、善待自己？人間清醒必 讀作品
我們都渴望被看見，希望自己值得被愛，但是沒有一個人可以發自肺腑地說出“我是值得被愛的”。我們的內心充滿了各種自我評判，但腦海中的大多數想法也都並非我們真正的想法，而是一路走來所接受的一堆判斷、批評、懷疑以及評論。我們的生命要在這一刻覺醒：我們來到這個世界並不是為了循規蹈矩！晚熟的人只有活出清醒的自己，才不枉這一生！
推薦理由4：7大心靈醒覺的真相，7大實踐愛的修煉練習，生命從這一刻開始醒覺
《生命的醒覺》既是一次探究之旅，也是一項實踐練習。 露易絲·海引領我們思考“自己究竟是誰”這個核心問題，並帶我們探索自己與這個世界之間的聯結。露易絲·海還是靈性領域的實用主義者，她在書內精心設計了療癒生命的七種心靈練習，幫助我們將理論轉化為體驗。畢竟，愛需要去實踐。

第 一章 鏡子練習

親吻鏡子裡的自己

不足的謬論

鏡子法則

自愛的奇跡

練習一 允許自己被愛

第二章 肯定自己的人生

你的智能光芒四射

一切皆有可能

我們內心的困擾

探究的力量

練習二 十點法

第三章 跟隨內心的喜悅

聆聽內心的聲音

愛真正的自己

神聖的“是”

練習三 我的肯定板

第四章 與過去和解

愛你的內在小孩

原諒你的父母

放下怨恨

練習四 寬恕量表

第五章 現在開始感恩

一切都是禮物

信任之路

神聖的當下

練習五 每日感恩

第六章 學會接納

已然法則

超越獨立

順其自然

練習六 接納日志

第七章 擁抱美好的未來

相信愛

只傳授愛

愛的鏡子

練習七 祝福世界

後記

“我第 一次嘗試自殺是在9歲時。”露易絲告訴我。

“發生了什麼？”我問。

“很明顯，我並沒有成功。”她說。

“否則這個世界就不會再看到露易絲·海了。”我告訴她。

“確實如此。”露易絲笑著回答。

“那麼，事情是怎麼發生的？”

“有人告訴我千萬不要吃山坡上的某種漿果，因為它們有毒。所以有一天當我覺得萬念俱灰時，我吃了那些漿果，躺在那裡靜靜等待死亡的來臨。”

在聖地亞哥的露易絲家中的辦公室裡，她和我正坐在一面全身鏡前。我們正在分享彼此的童年經歷。面對著鏡子進行分享是露易絲的主意。她說話時直視鏡子，與鏡子裡的自己保持著穩定的目光交流。她能夠那麼坦誠而又脆弱地面對自己，這讓我非常震驚。講述自己的童年時，她的聲音溫柔和藹，話語間卻仍然帶著些許悲傷。面對9歲時的自己，她滿懷憐憫。

“你為什麼想要結束自己的生命？”我問。

“我覺得沒有人愛我。”她說。

“你覺得自己被愛過嗎？”我問。

“是的，一開始是這樣。但在我父母離婚後，就大事不妙了。我母親再婚了，繼父對我進行了身體虐待和性虐待，家裡充斥著暴力。”

“聽到這些我很難過，露露。”我告訴她。

“當時家庭傳遞給我的信息就是我不值得被愛。”她說。

在露易絲十幾歲時，她被一個鄰居強奸了。施暴者被判處16年監禁。露易絲在15歲時離家出走了。“我只是想要別人善待我，”她說，“但我並不懂得該如何善待自己。”情況變得更加糟糕了。露易絲告訴我 ：“我非常渴望被愛，可是吸引來的卻總是虐待。”只要有人對她還可以，她就願意付出一切，很快她就懷孕了。“我根本無力照料一個嬰兒，因為我自顧不暇。”她說。

輪到我講述童年經歷時，露易絲問我 ：“小時候的你最想要的是什麼？”我仔細端詳著鏡子裡的自己。一開始我的腦海一片空白，但很快那些記憶浮現在我面前。“我想要被看見。”我告訴她。

她問我這是什麼意思。“我似乎想要有人來告訴我：你是誰、為什麼會在這裡，還有一切都會好起來的。”我解釋道。小時候的我內心充滿了各種疑問，喜歡思考各種深刻的問題，例如，我是誰？什麼才是真實的？活著的意義是什麼？

在我年幼時，我們經常搬家。母親想要離她的父母遠一些，而父親總是忙於工作。最終我們還是回到了英國溫切斯特，那裡離外祖父母家不遠。我們租了一棟小房子，叫作“金銀花小屋”，在那裡，我留下了很多歡樂的回憶。後來在我9歲的時候，我們搬到了利特爾頓村，住進了一棟名為“影子”的房子。我還記得自己當時尋思著，這個名字實在有些奇怪。

“你的父母愛你嗎？”露易絲問道。

“是的，他們確實愛我，但事情並沒有那麼簡單。”

“發生了什麼？”她問道。

“我母親患有周期性的抑鬱，它總是不期而至。有時抑鬱發作會持續數周，她就一直躺在床上，我們則會祈禱藥物能夠盡快起效。有時候她會住進精神病院接受治療，但在那裡，她也會想要自殺。”

“你父親呢？”露易絲問道。

“他有自己揮之不去的心魔。”我告訴她。

我15歲左右的時候，我們發現爸爸有酗酒的問題。他承諾要戒酒，並且也戒了很多次。最終他離家出走，在人生的最後10年裡，他大部分時間都居無定所，在各個臨時庇護所輾轉。

父母都如此痛苦不堪，和他們生活在一起是一場噩夢。作為家人，我們都盡力愛著彼此，但在內心卻感受不到自己值得被愛，沒有一個人可以發自肺腑地說出“我是值得被愛的”。

關於人性的本質，露易絲和我有著相同的觀點。我們都認為每個人，包括正在閱讀本書的你，都是值得被愛的。愛不僅僅是一種感覺，一種情感。愛是我們真正的天性，是我們靈性的 DNA，是我們內心流淌的歌，是我們靈魂深處的覺知。如果足夠幸運的話，我們的父母、學校、教會、朋友和其他關係都會鏡映出這個基本真理——我是值得被愛的。

鏡映是童年必不可少的一部分。它的最終目的是確認這個基本真理 ：我是值得被愛的。正是通過肯定性的鏡映，我們才能體驗到自己永遠都是值得被愛的。我們才會信任自己，成長為一個成熟的人，一個熱愛這個世界的人。

與“我值得被愛”這一基本真理相對應的，就是我們內心深處的基本恐懼 ：我不值得被愛。童年時期不健康的鏡映會強化我們認為“自己不值得被愛”的恐懼。在我們的鏡前對話中，露易絲告訴我 ：“我的父母並不感覺自己值得被愛，他們也無法教導我確認這一點，因為他們自己都沒有被這樣教導過。”如果父母要幫助孩子愛自己，就必須了解這個基本真理，知道自己是值得被愛的。

“我不值得被愛”的恐懼並非事實，只是一個虛構的故事。我們對它信以為真，只是因為我們認同這個故事。這讓我們無法享受自己的陪伴。我們離自己越來越遙遠。我們忘記了靈魂之鳥，那是我們真正的天性。世界成為我們恐懼的象徵。我們害怕看到鏡子裡的自己。演員比爾·奈伊（Bill Nighy）曾說 ：“在經過鏡子的時候，我會加快自己的腳步。”不值得被愛的恐懼侵占了我們，讓我們的內心充滿了各種自我評判 ：我不太對勁、我很糟糕、我一無是處。

基本恐懼加上自我評判的習慣，讓我們陷入“不足的謬論”。在下面的自我對話中，我們可以看到不足的謬論 ：

我不夠優秀。

我不夠聰明。

我不夠成功。

我不夠漂亮。

我不夠強健。

我不夠風趣。

我不夠有創造力。

我不夠富有。

我不夠苗條。

我不夠重要。

露易絲說 ：“與我一起工作過的每個來訪者身上都存在著這種恐懼。”不足的謬論與靈魂之鳥，即我們真正的天性毫無關聯。

這是一種後天習得的無價值感。它屬於我們暫時的自我形象，我們小心翼翼地維持著這個形象，直到有一天感覺太痛苦而放棄它。在某個時刻，我們會祈求 ：“我想重建自己的生命。”“一定有其他的出路。”當我們願意再次接受“我值得被愛”這一基本真理時，我們就擺脫了不足的謬論。