心痛診療所：探索內心的自癒練習(電子書)

喪親、分手、失業、創傷……

每一個際遇，都帶來不能自控的心痛。

「心痛」不只是文學修辭，而是真實的心理狀況。

梁重皿

香港心理學會臨床心理學組註冊臨床心理學家；香港特別行政區政府衛生署認可臨床心理學家名冊會員；澳大尼西亞遊戲治療學會註冊遊戲治療師。香港心理學會臨床心理學組副主席香港大學及香港中文大學心理學系的榮譽臨床導師；曾任職香港醫院管理局轄下醫院，現職於香港大學精神醫學系，前香港教育大學客席講師，為多個專欄作家並接受不同傳媒訪問。

馮曉青博士

「在《心痛診療所──探索內心的自癒練習》內，兩位臨床心理學家用清新親切的文字，透過臨床經驗和研發心理學的智慧，與你分享對苦痛的見解。發掘面對生命苦痛的藝術。」

陳友凱教授

香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系講座教授及系主任

自序一

心痛，是一個大家都絕不陌生的課題。無論你抱持着甚麼態度，此生為人，就必然要面對苦痛。

在過去的臨床經驗中，感激遇上不同的人，分享過各種關於傷痛的故事。在心痛的旅途上，願你能遇上一位「通體透明」的同行者，能切身分享你的痛；亦能與一位長有「長耳朵」、「大腳板」，會聆聽、讓你內心安定的人同路。

但願這本書能引起你的共鳴，讓你在心痛的路上少一份孤單。亦願書裏的小建議能為你增添一份能量，讓你在沿途上多一份支持。

心痛的路不好走，就請讓我們與你相伴，一起走過。

梁重皿

臨床心理學家

二◯二一年五月

自序二

還記得自己上一次心痛是甚麼時候嗎？

痛，是一種很微妙的感覺，它會令我們很不舒服，但同時也是一個訊息，告訴我們身體有哪個地方，需要特別關注。

心痛，比一般的痛更加微妙。它呈現着不同的面貌：心煩意亂、心浮氣躁、心驚膽顫、心力交瘁、心如刀割、錐心之痛……統統都是心痛。

翻開這本書，我們將會經歷一趟心痛之旅，探索人生中各種心痛─—摯愛的離世、伴侶的拒絕、朋友的孤立、疾病的折磨、失業的煎熬、創傷的傷害、自傷的痛楚。

準備好開展心痛之旅了嗎？

或者，我們會發現，心痛沒有想像中的可怕。

或者，我們會感恩，心痛的旅途上，身邊總會出現一些「某某」和「朵朵」。

或者，我們會察覺，心痛會給我們一些啟示，帶來新的領悟和成長。

又或者，我們應該慶幸，自己還會心痛，還能心痛，還是一個有血有肉的人。

馮曉青

臨床心理學家

代序

自序一

自序二

第一章 認識心痛

1.1 甚麼是「心理上的痛」？

1.2 心理上的痛與肢體上的痛之關係

1.3 「心痛」的存在價值

1.4 為甚麼我們要學會「心痛」？

第二章 悲慟

2.1 個案故事：哀慟──失去摯親的痛

2.2 哀傷的症狀和成因

2.3 哀傷的理論和過程（一）

2.4 哀傷的理論和過程（二）

2.5 複雜的哀傷反應

2.6 心痛教室：如何過渡哀傷

第三章 拒絕

3.1 個案故事：失戀──被拒絕的痛

3.2 分手傷痛的常見症狀

3.3 分手傷痛的階段

3.4 走出離婚的陰影

3.5 分手、離婚與抑鬱症

3.6 心痛教室：如何處理失落愛情的傷痛

第四章 寂寞

4.1 個案故事：絕交──失去友誼孤獨的痛

4.2 友誼、人際關係與我

4.3 人際關係與社交焦慮

4.4 心痛教室：如何面對友誼終結

第五章 挫敗

5.1 個案故事：疾病──人生不能避免的心痛

5.2 疾病與身心健康

5.3 疾病與身心健康的理論

5.4 心痛教室：疾病中如何自處

第六章 失敗

6.1 個案故事：失業──走進人生低谷的心痛

6.2 失業與身心健康

6.3 失業與身心健康的理論

6.4 心痛教室：失業中如何自處

第七章 創傷

7.1個案故事：創傷──意外留下來的心痛

7.2創傷後的身心反應

7.3創傷後的心理啟示

7.4急性壓力反應與創傷後壓力反應

7.5心痛教室：創傷後的自處和成長

第八章 心痛的變奏8.1

8.1個案故事：自傷──心痛的另一種表述

8.2 自傷行為的心理啟示

8.3如何面對及處理自傷行為

8.4心痛教室：支援有自傷行為的朋友

後記