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三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 心理學各論

3368筆商品,6/169頁
冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?(電子書)
  • 電子書
作者:潔薩米.希伯德  出版社:商周出版  出版日:2024/10/15 裝訂:電子書
「我真的沒有那麼好……」 「為什麼他會喜歡我?」 「主管這麼信任我,萬一我做不到怎麼辦?」 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 連蜜雪兒.歐巴馬、雪柔.桑德柏格、艾瑪.華森都曾深陷的心理現象 逃出「冒牌者」的泥淖,相信你值得所擁有的一切! 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ●在職場上被賦予重任,卻擔心自己辦不到? ●在愛情裡獲得垂青,卻覺得自己不值得被愛? ●在生活中贏得稱讚,你會怕對方只是被自己的表象騙了? ●為了證明自己足夠優秀,你會不斷追求更多的挑戰和工作? ●因為擔心某件事無法做得完美,只好不斷地拖延? 其實你並不孤單,這就是「冒牌者症候群」(Imposter Syndrome)。 70%的人都曾恐懼被他人高估,焦慮被看穿自己的無能, 無法將自己的成功歸因於自己的能力, 明明擁有某種社會地位的光環,仍覺得自己只是濫竽充數, 甚至覺得這一切都只是出於運氣, 即使再多的成績、證照或各種證據指明,他們確實具備優秀才能, 他們還是認為自己只是騙子,不值得成功。 然而,你真的能夠一直過著站在懸崖邊的生活嗎? 你真的願意讓自己在每次職場升遷、成功錄取、接受稱讚時蒙上陰影? 甚至讓它影響你的人際關係,導致你無法表現出真實的自己? 請記得── 人生中大多數的事都需要一點運氣, 但這不表示你的成功不算數,或者應該打折扣! 臨床心理學家潔薩米.希伯德(Jessamy Hibberd), 為這群總是想著「我不配」、「我不值得」、「我不夠好」的數百萬男女, 寫下了這本溫暖而實際的自救之書,並透過研究告訴我們: ●怎樣的幼時經驗會助長冒牌者心態? ●「確認偏差」如何不斷加強和助長冒牌者心態? ●如何改變越努力,卻越不安的「過勞循環」? ●如何修正自己追求完美的高標準? ●擺脫焦慮迴圈的策略。 你不需要一直努力才能變得更好, 因為你已經夠好了! 你現在的所有獲得,都是你的值得, 揮別「冒牌」的心理陷阱,不再與下一次機會擦肩而過!
閱讀器:書紐電子書
定價:285 元, 優惠價:1 285
扭轉仇恨值:5堂課教你放下厭惡情緒,轉換成正能量
滿額折
作者:金鐘甲  出版社:臺灣東販  出版日:2024/10/15 裝訂:平裝
*仇恨是一種生存本能? *抑或是一種政治操弄? *為什麼人們會相互敵視? ★人文×心理×哲學專業解析★ 讀懂「仇恨」感情的政治學,了解恨從何而來 學會如何處理、終止憎恨的循環, 將極端情緒轉化為改變能量。 沒有人原本就令人討厭,討厭不是天生的,而是像商品一樣被製造出來的。 2019年底爆發的COVID-19讓全世界天翻地覆,仇恨犯罪激增。由於缺乏有效的處理對策,不安開始擴散,當不安的壓力逐漸累加到無法承受的程度時,就會以仇恨的方式爆發。 如果人類是不知道痛苦、疾病和死亡的強大生命體,就不會被這種仇恨和類似的情緒所影響。但是,人類極為脆弱,這種脆弱性導致大眾對於威脅到生命和安全的對象做過度的防衛,這種過度的防衛就是仇恨。 仇恨是一種「隨機」、「沒有差別」的情感,仇恨的對象不重要,重要的是,不幸和不滿的壓力就像積壓在心裡的痰,是必須向外吐出的壓力。仇恨是可怕的情動,特徵是世間萬物都可恨和討厭。網路上的留言是最好的例子,粗暴的辱罵和赤裸裸的仇恨語言泛濫。 作者根據西方文學和哲學的脈絡,忠實地追蹤、介紹仇恨的各種情況。仇恨的本質是他者化,將有利的事物同化並主觀化為自己的東西,對於不利的事物則異化和客體化,大眾必須譴責和批判那些製造並散播仇恨,藉此來強化和維護自己的利益、快樂和權力的人們,且不應該以仇恨來回應仇恨,而是抵抗並顛覆仇恨的結構。 如同快樂和悲傷,仇恨是一種情動的能量,一定可以轉化為改變世界的能量。
庫存:2
定價:360 元, 優惠價:9 324
憤怒管理(人際管理三部曲01):學習如何適當發怒,與因應他人發怒的技巧
滿額折
作者:戶田久實  出版社:晨星  出版日:2024/10/12 裝訂:平裝
「憤怒管理」是為了不因發怒而後悔,要區分是否必須發怒的情況,學習如何「適當地生氣」。你有沒有下列困擾呢?- 我不敢責罵員工,怕變成職權騷擾。- 和價值觀不同的人溝通讓我很很不耐煩!- 該怎麼做才能提升職場的「心理安全感」?就讓本書教導你憤怒的成因與性質,以及應對憤怒的手段,如「暫停六秒鐘」、「倒著數數字」等快速方式,還有記錄憤怒日誌、成功經驗等方式。讓你打造出讓大家都舒適的溝通環境,無論職場、家庭、學校都適用。此外,本書作者為女性,書中不僅舉許多男性主管所遇到的困境,也收錄講師自己或女性主管、員工遇到的問題,讓你不論位置、性別、場合,只要遇到讓你生氣的溝通困境時都可以使用。──可搭配人際溝通三部曲《自信溝通》、《主動聆聽》一同閱讀,讓你成為溝通達人!──搞笑藝人Youtube頻道「中田敦彦のYouTube大学」拍攝影片介紹與推薦!本書特色1.用對的方式生氣,就算憤怒也能促進團隊效益: 亂發脾氣容易破壞團隊和諧、人際關係,然而本書不僅教你如何賦予自己控制憤怒的能力,也告訴你如何用正確的方式表達自己的怒意,讓團隊更能朝目標前進。2.溝通專家告訴你控制憤怒的秘訣,讓你在生活中實踐: 憤怒控制不是一味壓抑自己生氣的念頭,你有「暫停六秒鐘」、「倒著數數字」、記錄憤怒日誌、成功經驗等方式可以使用,使你利用生氣,而不是被生氣拉著走。3.本書作者為女性,書中不僅舉許多男性主管所遇到的困境,也收錄講師自己或女性主管、員工遇到的問題: 讓你不論位置、性別、場合,只要遇到讓你生氣的溝通困境時都可以使用。4.日本商業溝通書暢銷作者戶田久實,人際溝通三部曲第一作 :日經BP暢銷的溝通書系列,由執業30年的溝通管理師戶田久實撰寫,不要讓脾氣阻礙了你的溝通能力,與家庭、團隊的氛圍,讓大家順暢溝通,發揮最大能力。
庫存:9
定價:350 元, 優惠價:9 315
我決定再也不瞎忙:把專注帶進身體裡的8週正念計畫,創造力、效率全面提升!(電子書)
70折
  • 電子書
作者:趙安安  出版社:時報文化  出版日:2024/10/11 裝訂:電子書
你就是自己大腦的最佳訓練師! 用「正念X腦科學」重塑大腦, 掙脫忙碌的現代生活,找回專注與安定。 心理學博士──安安老師的正念實踐之書, 用覺察來強化腦內神經迴路! 最詳盡的8週正念訓練, 跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔,一起靜心學習吧! 把專注帶回自己的身體,你將發現自己的改變! 【關於本書】 「每天都好忙,時間永遠不夠用,但我到底在忙什麼?」 在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中,許多人都陷入「瞎忙症候群」,每天像顆陀螺高速運轉,越忙效率越低,甚至不知如何排解壓力,把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們,只要真切地活在當下,時間就會變多,心靈也能更從容! 「正念」是對當下的專注與覺察,能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程,從最基本的呼吸練習開始,帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念,並應用在生活的每一刻。 練習正念後,你會發現專注力大幅提高,可花更少時間完成事情,不只提高了工作效率,也對自己的情緒狀態更敏銳,即使有負面情緒也不抗拒、不執著,能慢慢把它轉化成正面力量。 從現在開始練習,擺脫瞎忙,找回內心的安定! 【8週課程,讓正念進入你的生活】 Lesson 1:從呼吸開始覺察自己。 Lesson 2:練習正念常見的五種障礙,如何擺脫? Lesson 3:接受生命中一切的變化,學習「默照」的功夫。 Lesson 4:不被情緒綁架,讓情緒來去不執著。 Lesson 5:心念是自己創造的幻覺,看見腦袋裡的念頭。 Lesson 6:放下與接納,開始與煩惱和平共處。 Lesson 7:從做自己最好的朋友開始,用正念處理人際關係。 Lesson 8:跳脫舊有的思考慣性,為美好人生準備能量。
閱讀器:書紐電子書
定價:380 元, 優惠價:7 266
我決定再也不瞎忙:把專注帶進身體裡的8週正念計畫,創造力、效率全面提升!
滿額折
作者:趙安安  出版社:時報文化  出版日:2024/10/11 裝訂:平裝
你就是自己大腦的最佳訓練師!用「正念X腦科學」重塑大腦,掙脫忙碌的現代生活,找回專注與安定。心理學博士──安安老師的正念實踐之書,用覺察來強化腦內神經迴路!最詳盡的8週正念訓練,跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔,一起靜心學習吧!把專注帶回自己的身體,你將發現自己的改變!【關於本書】「每天都好忙,時間永遠不夠用,但我到底在忙什麼?」在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中,許多人都陷入「瞎忙症候群」,每天像顆陀螺高速運轉,越忙效率越低,甚至不知如何排解壓力,把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們,只要真切地活在當下,時間就會變多,心靈也能更從容!「正念」是對當下的專注與覺察,能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程,從最基本的呼吸練習開始,帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念,並應用在生活的每一刻。練習正念後,你會發現專注力大幅提高,可花更少時間完成事情,不只提高了工作效率,也對自己的情緒狀態更敏銳,即使有負面情緒也不抗拒、不執著,能慢慢把它轉化成正面力量。從現在開始練習,擺脫瞎忙,找回內心的安定! 【8週課程,讓正念進入你的生活】Lesson 1:從呼吸開始覺察自己。Lesson 2:練習正念常見的五種障礙,如何擺脫?Lesson 3:接受生命中一切的變化,學習「默照」的功夫。Lesson 4:不被情緒綁架,讓情緒來去不執著。Lesson 5:心念是自己創造的幻覺,看見腦袋裡的念頭。Lesson 6:放下與接納,開始與煩惱和平共處。Lesson 7:從做自己最好的朋友開始,用正念處理人際關係。Lesson 8:跳脫舊有的思考慣性,為美好人生準備能量。
庫存:3
定價:380 元, 優惠價:9 342
翻篇:翻閱好書,翻越低谷,用42本經典好書的智慧,解答現代人的內心困局
滿額折
作者:帆書(原樊登讀書)  出版社:漫遊者文化  出版日:2024/10/09 裝訂:平裝
弱者總顧著回頭,強者都在忙著變強  42本經典好書的思想精華,作者用其獨特視角,為你答疑解惑的行動指南  500W+粉絲讀書博主「帆書」(原樊登讀書),寫給年輕人的閱讀治癒之書  集結點閱率破10萬的網路爆文,告訴你一輩子都受用的避坑避雷處世錦囊 42部人生之書,42個人生問答 用暢銷好書的智慧,讓你的人生通透豁達 好書如良藥,閱讀即救贖,這是一份快速加增閱讀量和知識面的自我提升書單,也是現代人必備的心靈閱讀指南。人的一生都會有遇到困惑的時刻,在面臨困境和選擇時,本書可以幫你快速打開思路、擊退負能量,幫你從情緒內耗中掙脫,快速搭建一座抵抗風雨與挫折的精神避難所。 本書以困擾現代人的情緒、心理、社交、工作、生活方式等6大主題切入,從42部經典好書中提煉直面和解決問題的方法,找尋自我困境的解決之道。如果你正面臨這些(或更多)問題,或許在本書中能獲得處方: 如果你正面對著人生中的困境 Q:如何面對生活中的挫折與痛苦?該如何自我拯救在低谷中的自己? A:從《老人與海》中學會讓傷痛驅動成長、從《穿過悲傷的河流》中獲得自癒能力 如果你正困在無法突破的現況 Q:如何改變一團糟的現狀?怎樣才能持續進步? A:從《心態致勝》中實現思維的躍升、從《只要5%的改變,生活就有全新的可能》中尋找打破瓶頸的方法 如果你正在愛情和友情間迷惘 Q:如何判斷一段感情能否持久?又該如何面對漸行漸遠的朋友? A:從《傲慢與偏見》中洞察愛情與婚姻的真相、從《漫長的告別》中讀懂成年人的友誼真相 如果你正在夢想與現實間拉扯 Q:理想與現實不可兼得時應該如何選擇?我到底該不該辭職? A:從《月亮與六便士》中找到內心的方向、從《生命咖啡館》中看清你心中真正的答案 如果你正在虛度美好的光陰 Q:人生有標準答案嗎?到底該怎麼活,才不負這一生? A:從《湖濱散記》中尋找新的生活方式、從《小婦人》中窺見人生的無數種解法 如果你正陷入自我懷疑的泥淖 Q:如何提升自我價值感,成為內心強大的人? A:從《薛西弗斯的神話》中找到重複的力量、從《追風箏的孩子》中獲得追求心之所向的勇氣 …… 幸福人生的秘訣之一,就是勤翻書,少翻臉,能翻篇 翻過那一頁,我們才能遇見更美的風景,遇見更好的自己 願你放下過往,勇敢翻篇,帶著新生的溫柔和勇氣,共赴未來 【編輯推薦】  新一代人最重要的生活哲學----翻篇力,解答你的精神困境 翻篇,
庫存:8
定價:380 元, 優惠價:9 342
國際犯罪學專家教你知人知面也知心:《國際犯罪學專家教你分辨真偽、立破謊言》+《讓人什麼都告訴你!》
滿額折
作者:大衛.克雷格  出版社:商周文化  出版日:2024/10/08 裝訂:平裝
任職情治單位逾20年的臥底行動專家教你如何辨識謊言、取得他人信人,讓人對你掏心掏肺! 《國際犯罪學專家教你分辨真偽、立破謊言:掌握關鍵五步驟,潛臺詞、微表情、肢體語言、文字漏洞,瞬間現形【暢銷新版】》初版即獲《商業周刊》「暖心讀冊」專欄、《風傳媒》、《TVBS》新聞網精選摘文! *本書附面試、協商談判的讀心小技巧生活在偽善、漫天話術、表裡不一的浮誇時代,你比你以為的更需要建立「測謊雷達」!.商業談判.職場面試.兩性過招.親子對話.廣告陷阱 臥底行動專家親授「魔法識謊術」,教你運用M.A.G.I.C五大技巧,看穿隱身背後的真相,成為百發百中的讀心高手! 每人平均每10分鐘的談話中,就會出現3個謊言學會識謊,是掌握人心的第一步!只要經過訓練與練習,就能大幅提升識謊成功率!說謊者的三階段表徵──第一階段──情緒反應:過度亢奮第二階段──交感神經反應:敲手指、坐立不安、語速加快第三階段──認知反應(試圖掩飾):藏匿手部動作、刻意看著對方眼睛…… 謹記M.A.G.I.C五字口訣,化身人肉測謊機!Step 1 找出動機(Motivation):思考對方是否有說謊動機?Step 2 提出控制問題(Ask Control Questions):詢問已知真實答案的問題,建立行為基準線。Step 3 提出可疑問題(Guilt Questions):提出可能讓對方有罪惡感的問題,觀察其反應。Step 4 指標(Indicators):在連續對話中搜尋線索,找出說謊指標。Step 5 再次檢查(Check Again):重新檢視對方說實話和說謊時的差別反應。 《讓人什麼都告訴你!國際臥底專家教你輕鬆取得他人信任,對你掏心掏肺【暢銷新版】》在日常生活中運用間諜、臥底都在用的科學化套話技巧,除能獲取重要資訊,還能提升他人好感度與信任度,進而優化工作、家庭、與人際關係! 任職情治單位逾20年的臥底行動專家,獨創R.E.A.D引導步驟,讓人對你打開心房,全盤托出! 家人看起來心事重重,問他發生什麼事又不說……潛在客戶口風很緊,不知購買意願有幾成……醫師想得知病人有無隱瞞病史或足跡想得知心儀對象對自己的印象套話技巧適用的場合,遠比你想像得還要多! 本書架構第一章 祕密的本質了解人類隱瞞事實的各種心理機制,是套話
庫存:1
定價:710 元, 優惠價:9 639
案例解析!超高效心智圖法入門:輕鬆學會用心智圖作學習筆記、工作管理、提升記憶和創意發想(電子書)
  • 電子書
作者:孫易新  出版社:商周出版  出版日:2024/10/01 裝訂:電子書
全球最多人使用的學習工具,縱橫考場、職場的最佳利器, 只要六步驟,初學者也能快速上手! 心智圖是一種兼具邏輯與創意的學習工具,本書透過案例解析與題型練習,讓讀者像玩通關遊戲一樣,在華人心智圖法大師孫易新的引領下,一步一步體驗心智圖法(Mind Mapping)的神奇奧妙,很快地抓住入門技巧,瞭解心智圖法的操作核心,學習以「心智圖」(Mind Map)為「工具」,讓想像力、聯想力自由奔放,結合過去經驗與當下的創意,開啟思考、學習的無限可能。 超過2000家跨國企業導入採用,學習高手、工作達人最推崇的學習法 學會心智圖法,展開成功捷徑,化繁為簡,成效看得見! 你有學習的困擾嗎?記憶力不好、抓不到考試重點、看不懂課文、沒時間讀書、注意力不集中、對讀書沒興趣…… 你在工作上受挫嗎?對自己沒信心、邏輯能力不好、缺乏創意、不會作計畫、不懂時間管理、溝通不良、缺乏問題意識、分析能力差…… 本書作者孫易新推廣心智圖法教學逾20年,授課學員分布各行各業,有在校學生、有剛畢業的新鮮人、有上班族和職場老鳥,還有企業中、高階主管及公教人員等,歸納大家所面臨困擾不外乎以上狀況。因此,在書中介紹以心智圖為工具,透過六個簡單步驟,激發大腦無限潛能,大幅提升思考與學習能力,解決你的困擾! 一、學習如何學習:認識心智圖法──全世界有6億人使用的學習法,打造記憶金頭腦的技巧,提升長期記憶力的策略。 二、心智圖創造思考:應用心智圖法活化思維,提升創意思考能力,讓思考過程更加流暢、學會變通、富有獨創性,比過去更精進敏覺。 三、心智圖筆記技巧:應用心智圖法整理讀書筆記,練習擷取文章中的關鍵字,建立心智圖筆記系統結構,提升工作及學習效果。 四、心智圖職場實踐:應用心智圖法提高工作效能,無論在專案管理、時間規劃、談判辯論、會議記錄,或是問題分析與解決,都能獲得具體的成效。
閱讀器:書紐電子書
定價:300 元, 優惠價:1 300
逆風化作蒲公英:運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力(電子書)
70折
  • 電子書
作者:舟木彩乃  出版社:楓書坊文化  出版日:2024/09/30 裝訂:電子書
~「活著的意義是什麼⋯⋯?」~ 以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英! 【本書特色】 ◎日本壓力管理專家親撰,專為身處高壓現代社會的人們所寫! ◎每一小節都附上「重點」金句,快速吸收作者的精華觀點! ◎以實際案例解說如何正確運用「生命凝聚感」,並附加練習題,不流於空泛理論知識! 不同於過往艱辛的生存環境, 現代人面臨的是飆漲的物價、過曝的資訊、嚴重的貧富差距、加劇的疫情和戰爭⋯⋯ 身處在如此高壓、難以輕鬆改變階級或現狀的時代, 當人生處於低谷或變得茫然, 不要覺得自己就是草莓族、高敏人而自暴自棄, 或覺得世道不公而一蹶不振。 《逆風化作蒲公英:運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力》 以在二戰期間遭關押於集中營的猶太裔奧地利心理學家弗蘭克(Viktor E. Frankl) 所歸納出的【弗蘭克心理學】與【生命凝聚感】為主軸, 解說如何用「理解認知✕應變處理✕意義感」3種能力, 培養對抗嚴峻世界、險惡環境的免疫力! 日本壓力管理專家舟木彩乃更以各種實際諮商案例來舉例, 詳細說明要以什麼行為或心態來提高這3種能力, 將集中營倖存者突破逆境的心法,轉化為適合現代人使用的力量, 解決陷入泥淖、看似無法翻身的狀況。 以正確的方式培養出「抗壓力」, 於迷茫人生中找到一線曙光, 化身堅韌的蒲公英度過幽谷、開闢出生命中的嶄新旅程!
閱讀器:書紐電子書
定價:360 元, 優惠價:7 252
後設思考:養成「聰明人」的思考法(電子書)
70折
  • 電子書
作者:澤円  出版社:楓書坊文化  出版日:2024/09/30 裝訂:電子書
~自由設計屬於自己的人生~ 只要轉換「視角」, 就能成為自己人生的規則改變者! 【本書特色】 ◎揭示「Alias」概念,教你如何在多重角色間自由切換,設計更具彈性的人生! ◎深入剖析規則改變者的成功案例,提供&探討具體的思考方法和策略! ◎系統性介紹後設思考的實用技巧,助你在快速變遷的時代中,輕鬆應對挑戰! 跟不上虛擬貨幣、NFT、AI潮流,追得氣喘吁吁又總是吃不到第一批螃蟹; 對未來感到迷茫,不知道自己要不要繼續待在這家公司/這個產業; Z世代的新人好難管理,難道我的做法有問題嗎? 在這個正確答案和規則不斷變化的時代, 我們總是會對難以預測的未來感到不安⋯⋯ 《後設思考:養成「聰明人」的思考法》 將傳授你改變視角的【後設思考】與【Alias概念】, 讓讀者不是只在小小框架中思考, 而是客觀地掌握自己在這廣大社會中的定位,擁有因應潮流的靈活應變力! ▶▶何謂【後設思考】? 從俯瞰的角度,觀察並認識自己的個性、行動及思考方式。 運用「外部」視角,避免陷入視野狹隘、在當前小圈子中與人比較的惡性循環中, 跳脫迷宮才能「旁觀者清」! ▶▶何謂【Alias概念】? Alias簡單來說就是自己的「分身」, 將身處不同場景、處境的自己,化身為披著自己名字的分身, 不局限自己的自我認同,才能更靈活地設計人生! 藉由本書培養後設思考的能力, 讓內心更有餘裕應萬變、客觀審視自己; 察覺問題本質,才能採取適當行動, 勇敢走出舒適區,才能成為自己人生的規則改變者!
閱讀器:書紐電子書
定價:380 元, 優惠價:7 266
逆風化作蒲公英:運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力
滿額折
作者:舟木彩乃  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/09/30 裝訂:平裝
~「活著的意義是什麼⋯⋯?」~以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英!【本書特色】◎日本壓力管理專家親撰,專為身處高壓現代社會的人們所寫!◎每一小節都附上「重點」金句,快速吸收作者的精華觀點!◎以實際案例解說如何正確運用「生命凝聚感」,並附加練習題,不流於空泛理論知識!不同於過往艱辛的生存環境,現代人面臨的是飆漲的物價、過曝的資訊、嚴重的貧富差距、加劇的疫情和戰爭⋯⋯身處在如此高壓、難以輕鬆改變階級或現狀的時代,當人生處於低谷或變得茫然,不要覺得自己就是草莓族、高敏人而自暴自棄,或覺得世道不公而一蹶不振。《逆風化作蒲公英:運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力》以在二戰期間遭關押於集中營的猶太裔奧地利心理學家弗蘭克(Viktor E. Frankl)所歸納出的【弗蘭克心理學】與【生命凝聚感】為主軸,解說如何用「理解認知✕應變處理✕意義感」3種能力,培養對抗嚴峻世界、險惡環境的免疫力!日本壓力管理專家舟木彩乃更以各種實際諮商案例來舉例,詳細說明要以什麼行為或心態來提高這3種能力,將集中營倖存者突破逆境的心法,轉化為適合現代人使用的力量,解決陷入泥淖、看似無法翻身的狀況。以正確的方式培養出「抗壓力」,於迷茫人生中找到一線曙光,化身堅韌的蒲公英度過幽谷、開闢出生命中的嶄新旅程!
庫存:6
定價:360 元, 優惠價:9 324
後設思考:養成「聰明人」的思考法
滿額折
作者:澤円  出版社:楓葉社文化  出版日:2024/09/30 裝訂:平裝
~自由設計屬於自己的人生~只要轉換「視角」,就能成為自己人生的規則改變者!【本書特色】◎揭示「Alias」概念,教你如何在多重角色間自由切換,設計更具彈性的人生!◎深入剖析規則改變者的成功案例,提供&探討具體的思考方法和策略!◎系統性介紹後設思考的實用技巧,助你在快速變遷的時代中,輕鬆應對挑戰!跟不上虛擬貨幣、NFT、AI潮流,追得氣喘吁吁又總是吃不到第一批螃蟹;對未來感到迷茫,不知道自己要不要繼續待在這家公司/這個產業;Z世代的新人好難管理,難道我的做法有問題嗎?在這個正確答案和規則不斷變化的時代,我們總是會對難以預測的未來感到不安⋯⋯《後設思考:養成「聰明人」的思考法》將傳授你改變視角的【後設思考】與【Alias概念】,讓讀者不是只在小小框架中思考,而是客觀地掌握自己在這廣大社會中的定位,擁有因應潮流的靈活應變力!▶▶何謂【後設思考】?從俯瞰的角度,觀察並認識自己的個性、行動及思考方式。運用「外部」視角,避免陷入視野狹隘、在當前小圈子中與人比較的惡性循環中,跳脫迷宮才能「旁觀者清」!▶▶何謂【Alias概念】?Alias簡單來說就是自己的「分身」,將身處不同場景、處境的自己,化身為披著自己名字的分身,不局限自己的自我認同,才能更靈活地設計人生!藉由本書培養後設思考的能力,讓內心更有餘裕應萬變、客觀審視自己;察覺問題本質,才能採取適當行動,勇敢走出舒適區,才能成為自己人生的規則改變者!
優惠:大專開學書展
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定價:380 元, 優惠價:79 300
快樂,你在哪裡?【溫柔擁抱版】(掃描QRCode欣賞「張曼娟的晚安朗讀」聆聽美好故事)
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作者:艾娃.伊蘭-文 圖  出版社:水滴  出版日:2024/09/28 裝訂:精裝
=溫柔又充滿力量的情緒繪本=✦張曼娟驚喜獻聲!充滿溫度的聲線,陪伴讀者一同前往快樂的所在,體會快樂從何而來,又從何開始✦★英國童書最高榮譽凱特格林威大獎入圍作家★英國佛魯格插畫家新秀獎★「希望閱讀」百本好書★中小學生優良課外讀物推薦▍故事簡介有人看見快樂嗎?我們總是在生活中的每個角落,尋找它的身影。有時候,快樂好像躲起來了;有時候,又彷彿時時刻刻跟著你。別擔心,快樂從不曾真正離去,只是靜靜的等著你的到來……而你,一定可以找到那條回家的路。最擅長「用關係說故事」的年度最具影響力作家許皓宜與女兒攜手合作翻譯,共譜溫暖如擁抱般的療癒情緒繪本。以最直接的坦白淺語,將難以訴說的感受,透過抒情文字陪伴孩子。※全書以Pantone特別色印刷▍專文導讀許皓宜 本書譯者‧作家、諮商心理師▍專家名人 真摯推薦(依姓名筆畫排序)汪仁雅|「繪本小情歌」版主張曼娟|作家笛飛兒EQ教育|親職講師群陳欣希|臺灣讀寫教學研究學會理事長陳櫻慧|童書作家暨親子共讀推廣講師、思多力親子成長團隊召集人黃宜珊|臨床心理師、「當心理師遇見繪本」FB 板主楊俐容|Caremind 耕心學院知識長、心理教育專家葉嘉青|臺師大講師暨天鈺環境永續基金會顧問總監劉亞菲|「繪本,生活練習」主筆賴嘉綾|作家、繪本評論人戴 曼|前台灣大學附設幼兒園園長羅怡君|親職溝通作家**********************************************◆輕快溫柔的快樂像個精靈,穿梭在幽微森林和緩步列行的隊伍裡,想把它留在身邊,你得用心生活,好好對待身邊的人,因為「快樂開始的地方,就是你自己」。──汪仁雅 繪本小情歌版主◆要做最棒的自己,第一步就是「對自己的情緒誠實」,《悲傷,讓我抱抱你》和《快樂,你在哪裡?》用溫柔與接納的描述,引導孩子放鬆的感覺「自己」,感受「情緒存在在身體裡」,進而學習和不同的情緒相處。──笛飛兒EQ教育 親職講師群◆我們都擁有找尋與面對快樂悲傷的能力!──陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、思多力親子成長團隊召集人◆快樂無所不在,若有智慧的眼光、開放的心胸將有幸與它常相左右。如同《快樂,你在哪裡?》中生動的圖像描繪,在冰淇淋甜筒裡、在遊行裡……快樂就在那裡,即使你沒注意到,它仍然在那裡,始終在那裡,等著被你啟動及充滿。──葉嘉青 臺師大講師暨天鈺環境永續基金會顧問總監◆快樂與悲傷的事,神奇如精
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悲傷,讓我抱抱你【溫柔擁抱版】(掃描QRCode欣賞「張曼娟的晚安朗讀」聆聽美好故事)
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作者:艾娃‧伊蘭  出版社:水滴  出版日:2024/09/28 裝訂:精裝
=溫柔又充滿力量的情緒繪本=✦張曼娟驚喜獻聲!充滿溫度的聲線,帶領讀者聆聽悲傷想要訴說的故事,擁抱悲傷也擁抱自己✦★英國童書最高榮譽凱特格林威大獎入圍★英國佛魯格插畫家新秀獎★「希望閱讀」百本好書★中小學生優良課外讀物精選之星★「兒童優良閱讀媒材」入選▍故事簡介有時候,悲傷無預警來敲門……你試著把它藏起來,卻只覺得它靠著你好近好近,讓你難以呼吸。那麼,就試著別害怕悲傷吧 !幫它取個名字、聽悲傷說說話,找些你們都喜歡做的事。也許,悲傷只想知道,自己並不孤單,有人陪伴……最擅長「用關係說故事」的年度最具影響力作家許皓宜與女兒攜手合作翻譯,共譜溫暖如擁抱般的療癒情緒繪本。以最直接的坦白淺語,將難以訴說的感受,透過抒情文字陪伴孩子。※全書以Pantone特別色印刷▍專文導讀許皓宜 本書譯者‧作家、諮商心理師▍專家名人 真摯推薦(依姓名筆畫排序)汪仁雅|「繪本小情歌」版主張曼娟|作家笛飛兒EQ教育|親職講師群陳欣希|臺灣讀寫教學研究學會理事長陳櫻慧|童書作家暨親子共讀推廣講師、思多力親子成長團隊召集人黃宜珊|臨床心理師、「當心理師遇見繪本」FB 板主楊俐容|Caremind 耕心學院知識長、心理教育專家葉嘉青|臺師大講師暨天鈺環境永續基金會顧問總監劉亞菲|「繪本,生活練習」主筆賴嘉綾|作家、繪本評論人戴 曼|前台灣大學附設幼兒園園長羅怡君|親職溝通作家**********************************************◆艾娃.伊蘭恬淡輕柔的筆觸,讓悲傷有了鮮活具體的樣貌。悲傷有時如影隨形,有時不請自來,情緒就像濃霧籠罩,等待也好,坦然共處也好,終究會散去。練習靜好自在的生命態度,是一門重要課題。──汪仁雅 繪本小情歌版主◆要做最棒的自己,第一步就是「對自己的情緒誠實」,《悲傷,讓我抱抱你》和《快樂,你在哪裡?》用溫柔與接納的描述,引導孩子放鬆的感覺「自己」,感受「情緒存在在身體裡」,進而學習和不同的情緒相處。──笛飛兒EQ教育 親職講師群◆我們都擁有找尋與面對快樂悲傷的能力!──陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、思多力親子成長團隊召集人◆詩性的文本,美麗的插圖將悲傷化為具像、需呵護的朋友。透過溫暖療癒的氛圍,輕柔無害的喚起大小讀者曾有過的悲傷經驗。《悲傷,讓我抱抱你》讓我們了解,原來接受悲傷的同時,也接納、擁抱了自己,迸發出無限可能的希望。──葉嘉青
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90%的煩惱,說出口就會消失(電子書)
  • 電子書
作者:樺澤紫苑  出版社:高寶  出版日:2024/09/25 裝訂:電子書
★日本亞馬遜4.4星推薦.熱銷突破5萬冊 ★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書! ★獲選為GLOBIS 無限學習x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」 語言具有強大的魔法。 懂得具體表達想法與情緒,煩惱就能被看見並得到化解。 人生也會開始改變。 樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」,但總有 95% 是相似且回答過的問題。這使他意識到:人們的煩惱其實並不多,而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。 僅管如此,他卻發現:大多數人不清楚如何面對煩惱,也無法向人傾訴,時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助,甚至陷入憂鬱。 為了幫助人們走出困境,他將從業30年的經驗,以及4,000個煩惱的精華集大成,寫下了這本「化解煩惱終極之書」。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法,樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。 培養化解煩惱的能力,就能從大部分的痛苦與難過中解脫,不再被無助感壓垮,無憂無慮地快樂生活! ★ 透過這本書,你將學到──  為什麼會煩惱  如何進行分析  重新設定煩惱  開始活在當下  魔法減壓金句  改變自身觀點  提升自我肯定  強化心理韌性  活用「言語化」  實際採取行動 ★ 感到煩惱時,請記得提醒自己──  幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。  阻礙進步的「停滯」,才是煩惱的本質。  不用急著解決煩惱,慢慢「化解」就好。  就算只是往前一小步,煩惱也能夠減輕。  自己無法控制的事,就沒有必要擔心了。  真的無計可施時,鼓起勇氣「撤退」吧。 ★ 溫暖推薦(按姓氏筆畫排序)── 陳德中 台灣正念工坊執行長 蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長 劉仲彬 臨床心理師、善言心理治療所所長 蘇益賢 臨床心理師
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90%的煩惱,說出口就會消失
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作者:樺澤紫苑  出版社:高寶國際  出版日:2024/09/25 裝訂:平裝
★日本亞馬遜4.4星推薦.熱銷突破5萬冊★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書!★獲選為GLOBIS 無限學習x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」語言具有強大的魔法。懂得具體表達想法與情緒,煩惱就能被看見並得到化解。人生也會開始改變。樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」,但總有 95% 是相似且回答過的問題。這使他意識到:人們的煩惱其實並不多,而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。僅管如此,他卻發現:大多數人不清楚如何面對煩惱,也無法向人傾訴,時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助,甚至陷入憂鬱。為了幫助人們走出困境,他將從業30年的經驗,以及4,000個煩惱的精華集大成,寫下了這本「化解煩惱終極之書」。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法,樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。培養化解煩惱的能力,就能從大部分的痛苦與難過中解脫,不再被無助感壓垮,無憂無慮地快樂生活!★ 透過這本書,你將學到── 為什麼會煩惱 如何進行分析 重新設定煩惱 開始活在當下 魔法減壓金句 改變自身觀點 提升自我肯定 強化心理韌性 活用「言語化」 實際採取行動★ 感到煩惱時,請記得提醒自己── 幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。 阻礙進步的「停滯」,才是煩惱的本質。 不用急著解決煩惱,慢慢「化解」就好。 就算只是往前一小步,煩惱也能夠減輕。 自己無法控制的事,就沒有必要擔心了。 真的無計可施時,鼓起勇氣「撤退」吧。★ 溫暖推薦(按姓氏筆畫排序)──陳德中 台灣正念工坊執行長蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長劉仲彬 臨床心理師、善言心理治療所所長蘇益賢 臨床心理師
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人生總會有辦法!:學會首尾一貫感,獲得讓生活更自在的壓力應對能力
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作者:舟木彩乃  出版社:時報文化  出版日:2024/09/24 裝訂:平裝
職場、家庭、人際關係……如果無法處理好令人窒息的壓力,會讓人感到焦慮、生活一團糟──日本壓力管理專家、諮商心理師親授壓力應對技巧無論是好的改變還是壞的改變,只要是改變,都會伴隨著壓力,面對壓力,有些人能夠保持心理健康、正常工作,有些人則做不到。兩者之間的差異就在於你是否擁有「首尾一貫感」。人只要活著,就不得不面對困難、承受壓力、受煩惱折磨。希望你能藉由本書,掌握首尾一貫感的3大原則,在不安的時候、沮喪的時候、焦慮的時候、在艱難的狀況下覺得自己「快要不行……」的時候,獲得從容的心態,產生「總會有辦法!」的感覺。★★有辦法推薦★★Vito大叔|設計人生教練、人氣播客、圖文作家佐編茶水間 Zoey洪仲清|臨床心理師陳志恆|諮商心理師、暢銷作家瑪那熊|諮商心理師、溝通表達培訓師盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 韓璟|創作者經紀 蘇予昕|蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢|臨床心理師(依首字筆畫排序)在覺得自己快撐不下去之前,認識首尾一貫感吧!首尾一貫感是什麼?就是「即使處在高壓的狀況下,也能妥善應對該狀況,並保持心靈健康的能力」,是常常覺得我不行了、我做不到、我好糟糕、好想逃跑……的人絕對需要的「壓力應對能力」。首尾一貫感是由以下三種感覺所構成的。① 可理解感(大致上理解)對於自己現在所處的狀況和今後的發展有所掌握,或是覺得在一定程度上能夠預測。認為發生在自己身上的事「大致上都在預測範圍內」或「大致上理解」。②可應付感(總會有辦法)認為自己遇到的壓力或障礙是可以解決的。只要活用自己所擁有的「資源」(人際關係、金錢、知識、權力)就「總會有辦法」。② 有意義感(任何事都有其意義)認為發生在自己的人生中或自己身上的一切都是有意義的。即使眼前面臨巨大的困難,覺得「只要跨越困難,就能獲得成長」。
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青春是一朵西蘭花:一名文藝工作者的生活學指南2
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作者:米哈  出版社:P.PLUS LIMITED  出版日:2024/09/18 裝訂:平裝
說到西蘭花,是因為我偶然讀到一件關於龐克天王伊吉.帕普(Iggy Pop)的故事。話說,如果在網上搜尋「伊吉.帕普西蘭花」(Iggy Pop Broccoli),你竟然會找到這位非常有型的歌手,上身赤裸而在頸上掛了一朵西蘭花的表演照。龐克與西蘭花?這風馬牛不相及的東西,是怎樣連結在一起呢?原來,伊吉.帕普十分討厭西蘭花,討厭到他要在演出合約裡面列明「承辦方要在他的更衣室準備一碗西蘭花」,好讓他可以在出場前把西蘭花扔進垃圾桶,以作自我鼓勵。久而久之,西蘭花給了伊吉.帕普一種討厭的驅動力。這是我聽過其中一個最有趣的真人真事,也是一則非常好的比喻。因為討厭,所以拖延,但若然我們有方法將討厭的事轉化成行動力,那麼,我們大概可以成就任何的事。這本書,旨在與大家一起尋找這轉化的方法。繼《學做龍蝦或騎象人:一名文藝工作者的生活學指南》一書之後,米哈進一步探討擺脫「拖延與懶散」的方法,將研習四十多本著作而來的筆記,寫成了「事業 - 靈感 - 身體 - 成長 - 效率 - 表達」六個部份,指引讀者思考如何成為更有行動力的創作人。
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廢話少說,用畫說!:廢話少說,用畫說!:溝通力之父教你聽得懂、說得通的圖文整合思考
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作者:丹.羅姆  出版社:樂金文化  出版日:2024/09/13 裝訂:平裝
本書簡介☆ 視覺溝通大師──丹.羅姆《餐巾紙的背後》系列集大成之作 ☆\ AMAZON網路書店讀者★★★★★好評推薦 /抓眼球的高效溝通術學用「畫面感」,不只廢話不纏身,表達力、故事力、說服力還一次到位! 在現代工作和學習的環境中,廢話總是伴隨其中: ◆老闆的新公告像篇小說,翻半天找不到關鍵。 ◆公司開會拖泥帶水,講來講去沒結論。 ◆新聞報導講得模模糊糊,讓人愈看愈不認識世界。 ◆廣告台詞說得天花亂墜,反而看過就忘了。▍廢話的可怕世界現代社會中,視覺溝通的缺失,與對語言的過度依賴,使得廢話無所不在。因為輸入的資訊與知識實在太多,我們別無選擇,只能讓大多數訊息成為過眼雲煙。而且,我們為了趕上其他人,不只不再停下來聽其他人說話,甚至連自己的想法也不記得,根本不確定自己是否有想法! 更可怕的是,當我們不自覺愈說愈多,話題卻愈來愈失焦;想聽的愈來愈多,記得的卻愈來愈少;學得愈來愈多,吸收的更是愈來愈少。最後,我們都深陷廢話的世界。▍如何杜絕廢話,有效率的表達與接收重要資訊?做為思考的工具,圖像存在的歷史其實比文字更悠久。事實上,在遠古的過去,在任何人寫下任何字之前,圖像是唯一的道路。不幸的是,光靠圖像的道路,結果也不會比較好。就算是熟知這條古道的人,如果只想用圖片說明自己的想法,也時常會迷失方向。唯有同時選擇兩條道路,才能帶我們走向目的地。 因此,視覺溝通大師丹.羅姆提供三個圖文工具,不管再複雜的概念都能清晰明確,助你從此廢話少說,言之有物;也讓你有效對付無法聚焦或喜歡長篇大論的對象,提升溝通效率:○1用「廢話計量器」辨識廢話 避免有害廢話侵害之餘,覺察自我表達上的缺陷。○2用「圖文文法」逃離廢話 喚醒被忽略的圖像表達,讓視覺思考成為本能。○3用「圖文森林地圖」創造零廢話 有意識的圖文並用,打造更生動的核心概念。 不論是要理解哈佛商學院的課程、政論節目的時事論述,或愛因斯坦的相對論,運用這些工具都能一一解釋清楚,輕鬆破解。這不僅僅是從生活中消除無效努力
優惠:方言文化全書系
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Make to Know創意成真:「設計學院中的哈佛」ACCD榮譽校長帶你探尋靈感如何生成,你可以從「未知」走向「實際創造」
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作者:羅恩.M.布赫曼  出版社:商周文化  出版日:2024/09/07 裝訂:平裝
世界上最具創造力與想像力的各界專業人士揭示,創意並非「靈光乍現」的魔法,而是所有人都能參與創作、學習和理解的過程。 與賈伯斯聯手打造首座蘋果直營店的設計師提姆.柯比,經由一連串創作、組織、優化的創意進程,才打造出首間蘋果直營店。特斯拉首席設計師法蘭茲.馮.霍爾茨豪森,在騎自行車時,從自行車手身上捕捉到特斯拉S型設計語言的靈魂和精髓。普立茲克建築獎得主法蘭克.蓋瑞以源自強烈好奇心的提問,作為探索未知創意空間的切入點,賦予作品強大而美麗的力量。《300壯士》、《超人》導演查克.史奈德藉由聆聽作品中的「聲音」,並將劇本轉化為分鏡,在完善劇本的同時,探尋電影更深層的意義。美國藝術中心設計學院(ACCD)榮譽校長羅恩.M.布赫曼,訪談了超過五十位透過Make To Know(求知而行)尋求靈感的藝術家與設計師,揭露了:作家如何面對空白的稿紙、設計師如何解決複雜的問題、裝置藝術家如何運用材料塑造空間、演員和音樂家如何即興創作和演出⋯⋯讓你在這些過程中學到自我表達的各種途徑,找到一條通往創意的康莊大道。 「將本書的故事作為藍圖,讓自己從自我懷疑、創意阻礙和對失敗的恐懼中解放。這本書巧妙地揭示了一個框架,幫助我們每個人實現創意潛能。」——琳達.溫嫚(Lynda Weinman),Lynda.com(現為LinkedIn Learning)聯合創始人兼執行主席 「本書是對創意過程的至關重要且充滿活力的探索。藝術過程與智識過程之間的關係,很少以如此原創的方式進行探討。」——史蒂夫.維恩伯格(Steve Vineberg),聖十字學院藝術與人文學科傑出教授 「本書是一本鼓舞人心的讀物,並且在艱難時期提供了鼓勵。它是對尋找自己創意路徑的沉思。」——艾絲特.珀爾.沃森(Esther Pearl Watson),藝術家、視覺敘事者以及獲獎漫畫《Unlovable》的創作者 「本書將改變你對創意的看法,對創作與不確定性的關係,甚至對我們如何生活的看法。」——卡洛.T.克里斯特(Carol T. Christ),加州大學柏克萊分校校長 「本書讓我們能夠接觸創作者的心智和過程,從中學習到創新的勞動、犧牲和力量。這是一部對創意進行深刻探索的著作。」——詹姆斯.霍利斯(James Hollis),榮格分析師,《中年之路》作者 「在本書
優惠:城邦年終暢品書展
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