三民網路書店 中文圖書分類法 / 應用科學類 / 美容 / 美姿美儀

根據7/38/55定律，旁人對你的第一印象，7％取決於談吐、38％是語氣及手勢等輔助表達、55％取決於外在形象。那麼美姿美儀的範圍包括了多少％？答案是100％！美姿美儀不僅是肢體的展現，亦是由內而外的整體儀態培養。包含了最基本的站、坐、走等姿態，到肢體語言和說話音調的訓練、舞台上的表現、舞台下用餐乘車的禮儀等，涵蓋了生活與職業的所有範圍。本書提供培養美姿美儀的全方位指南，要達到100％的好感，其實就這麼簡單！

★內頁全彩印刷★以十五年模特經紀的經驗寫出模特圈的不為人知！★如何進入模特圈？想知道模特圈的血淚史？這本書一一為你解答！★香港模特經紀――Wing Wong、新加坡《NYLON》雜誌總編輯――Adele Chan、新加坡名模――Aimee Cheng-Bradshaw、Layla Ong、馬來西亞名模――Eleen Yong 作序推薦「每個職業都辛苦，模特也是，經紀人也是。只是模特臺面上太光鮮亮麗，有時候身在其中的人也會忘了，這就是一份職業，吃苦也是這份工作的一部分。敬業，樂業。 」本書分為三輯：輯一「模特經紀入行的甜酸苦辣」、輯二「想當模特經紀的請看這邊」和輯三「想當模特的請看這邊」，一一解剖模特入行的過程、試鏡和拍攝的進行，並且揭露模特行業的各種詐騙手段……大眾對於「模特」這名詞充滿著憧憬，但是在被無數光圈所圍繞的「模特」這個名詞在光鮮的外表之下，背後是別人看不到的各種艱辛。模特圈有人在大放異彩，也會看見有人在浮浮沉沉。作者以十五年模特經紀的經驗，書寫模特圈遭遇的各種不為人知的真實情況，同時也分享作為模特經紀的各種辛酸。模特經紀是什麼樣的存在？這既是一本書寫模特如何踏入模特圈，同時書寫作為模特經紀的心路歷程。模特和模特經紀兩者之間，是密不可分的關係。模特經紀幫助模特處理拍攝、任何令人意想不到的問題和應對突發狀況；模特經紀對模特進行從裡到外的包裝，發掘模特外在和內在的美麗，讓他們在五光十色的世界裡，保持自己獨有的特質。

～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態，善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！【本書特色】◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。想像大腦有條小船正在水面上擺盪著，脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開……骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動，魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。如果你在生活中有遇到以下情況：▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張……默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮……默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除……默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。【實際體驗者的奇蹟分享】「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身

～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～ 不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態， 善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！ 【本書特色】 ◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。 ◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。 ◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。 想像大腦有條小船正在水面上擺盪著， 脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開…… 骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動， 魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕， 體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。 如果你在生活中有遇到以下情況： ▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張…… 默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。 ▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。 ▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮…… 默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。 ▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。 ▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦…… 默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。 ▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。 ▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除…… 默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。 ▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。 【實際體驗者的奇蹟分享】 「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦 「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員 「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人 良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」， 然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時， 姿勢就會逐漸變形走

形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法。優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，成為讓人無法抗拒的優雅女神。這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，更是一本介紹健康與美麗的養成書。女人的人生=思維+心態+優雅+魅力 作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。【本書重要內容】【上篇】優雅魅力女人的價值一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。【中篇】形體調整 從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。【下篇】氣質修煉 從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。

～讓人如沐春風的美麗祕訣，無論幾歲都是質感女神～ 「內在的美，是種一旦習得，便絕對不會消失的財產。」——日本儀態守門人．高田將代 自然而然更加珍惜自己的56種方法，教妳成為人見人愛的女神。 【本書特色】 ◎日本儀態守門人、人氣禮儀講師最高女神密技公開！ ◎56個無關外貌與年齡，從內在煥發讓人如沐春風的優雅技巧。 ◎分為「姿勢」、「表情」、「服裝」、「餐飲」等7大面向，從細處著手創造生活質感！ 【專業推薦】 ◎YouTuber & 作家／SKimmy 你的網路閨蜜 ◎看似對外在儀態的提醒，其實是修煉內在態度的練習。若善用其中方法培養一言一行，相信能由外而內改變妳的能量，再由內而外活出幸福人生！ ──整理師／Blair 【本書適合客群】 ❀能展現充滿「自信」之儀態 ❀即使年歲漸增也能被人稱讚「漂亮」 ❀身旁的人與自己都能感到「自在」 ❀並非受歡迎，而是「持續受到疼愛」 【備受疼愛的女神心法】 ①獨處時，更要美麗。 ②小心地對待物品，心胸會變得更加從容。 ③住在整理乾淨的房間，生活方式會變得端正。 ④與其正確不如溫柔，禮儀不是拿來評斷別人。 有些成熟的女士，即使面容不再年輕，但舉手投足皆是氣質， 美麗無關外貌與年齡，只要關注儀態上的小細節， 就能讓人情不自禁地讚賞「活得真漂亮」。 日本儀態守門人高田將代，將從7大生活細處著手，營造女人獨有的優雅。 【姿勢】→→端正姿勢，也能重整對外形象或心情 （Ｘ）背部貪靠、腹部不用力、隨意又懶散地坐著。 （Ｏ）盡全力不靠在椅背上，維持從側面看，耳朵、肩膀、腰部在一直線上的姿勢。 【服裝】→→服裝會反映妳的內在，用心穿著也能展現對對方的心意。 （Ｘ）髒汙、皺紋、脫線、毛球、只顧著自己喜好而隨意打扮，在禮節上絕對是NG。 （Ｏ）喜歡的顏色＋適合、令人心動的顏色，使用「服裝語言」，考慮場合選擇服裝。 【飲食】→→餐桌禮儀並非僅是堅持正確，而是要充分理解的。 （Ｘ）口紅沾染餐具及杯口。邊滑手機邊進食。 （Ｏ）把一口的分量變小，就能將不妨礙對話、優雅用餐的分量送進口中。 【說話方式】→→光是笑著打招呼，就能增加信用存款。 （Ｘ）使用粗魯或簡略的用詞。 （Ｏ）不省略、不拉長、不停頓，將「真抱歉」抽換成「麻煩您了」、溫暖及正向感就會增加。 美麗是對自己負責的態度，也是對他人的重視， 持續琢磨自己的內在及外在，留意每個動作， 心胸

～讓人如沐春風的美麗祕訣，無論幾歲都是質感女神～ 「內在的美，是種一旦習得，便絕對不會消失的財產。」――日本儀態守門人．高田將代自然而然更加珍惜自己的56種方法，教妳成為人見人愛的女神。【本書特色】◎日本儀態守門人、人氣禮儀講師最高女神密技公開！◎56個無關外貌與年齡，從內在煥發讓人如沐春風的優雅技巧。◎分為「姿勢」、「表情」、「服裝」、「餐飲」等7大面向，從細處著手創造生活質感！【專業推薦】◎YouTuber & 作家／SKimmy 你的網路閨蜜◎看似對外在儀態的提醒，其實是修煉內在態度的練習。若善用其中方法培養一言一行，相信能由外而內改變妳的能量，再由內而外活出幸福人生！──整理師／Blair【本書適合客群】❀能展現充滿「自信」之儀態❀即使年歲漸增也能被人稱讚「漂亮」❀身旁的人與自己都能感到「自在」❀並非受歡迎，而是「持續受到疼愛」【備受疼愛的女神心法】①獨處時，更要美麗。②小心地對待物品，心胸會變得更加從容。③住在整理乾淨的房間，生活方式會變得端正。④與其正確不如溫柔，禮儀不是拿來評斷別人。有些成熟的女士，即使面容不再年輕，但舉手投足皆是氣質，美麗無關外貌與年齡，只要關注儀態上的小細節，就能讓人情不自禁地讚賞「活得真漂亮」。日本儀態守門人高田將代，將從7大生活細處著手，營造女人獨有的優雅。【姿勢】→→端正姿勢，也能重整對外形象或心情（Ｘ）背部貪靠、腹部不用力、隨意又懶散地坐著。（Ｏ）盡全力不靠在椅背上，維持從側面看，耳朵、肩膀、腰部在一直線上的姿勢。【服裝】→→服裝會反映妳的內在，用心穿著也能展現對對方的心意。（Ｘ）髒汙、皺紋、脫線、毛球、只顧著自己喜好而隨意打扮，在禮節上絕對是NG。（Ｏ）喜歡的顏色＋適合、令人心動的顏色，使用「服裝語言」，考慮場合選擇服裝。【飲食】→→餐桌禮儀並非僅是堅持正確，而是要充分理解的。（Ｘ）口紅沾染餐具及杯口。邊滑手機邊進食。（Ｏ）把一口的分量變小，就能將不妨礙對話、優雅用餐的分量送進口中。【說話方式】→→光是笑著打招呼，就能增加信用存款。（Ｘ）使用粗魯或簡略的用詞。（Ｏ）不省略、不拉長、不停頓，將「真抱歉」抽換成「麻煩您了」、溫暖及正向感就會增加。美麗是對自己負責的態度，也是對他人的重視，持續琢磨自己的內在及外在，留意每個動作，心胸會變得更加從容，也更容易給別人好感。時時現在的行動及意識，將會創造出未來的妳。當妳自己美麗

★ 四川電影電視學院院長―羅共和 真誠推薦！★ 知名主持人―徐乃麟 感動推薦！★ 資深媒體人、主持人―許聖梅 熱情推薦！◎ 一位全方位主持人要具備哪些條件？ ◎ 當頒獎嘉賓突然消失要如何化解危機？◎ 螢光幕前要如何呈現完美形象？◎ 觀眾要如何展現應對進退的風範？勵志進取：從主持人 → 選美佳麗 → 直播主；從內在 → 外在 → 不同平台，不斷走出舒適圈，繳出亮眼成績單。現場直擊：以時下最夯的直播主

想成為人人稱羨、一心嚮往的「美人」來自模特兒培訓師的專業指導讓男人移不開眼睛的美麗秘密大公開日常、職場、約會、婚禮……在這些場合應具備什麼樣的儀態？人前的形象會在不知不覺中顯露出自己的特質。想成為「美人」，光靠外表是不夠的！模特兒培訓師彩希子要來告訴大家收服人心、提升印象的小技巧 ❤常被人說不夠端莊，卻依舊我行我素的各位大剌剌姐姐妹妹們表面上對近似外貌協會成員的發言嗤之以鼻私底下還是忍不住擔心起自

作者胡翡翠，為1988年中華民國小姐第一名。一直以來帶著中國小姐的頭銜與光環，讓她在人前必需維持著良好的體態及優雅的姿儀，但多年下來，良好的儀態已成為個人習慣外，她更驚喜的發現，原來身體的健康與良好的體姿美儀，有著密不可分的關係。這是她的第一本著作。也是個人人生的體驗。她以流暢平實的文筆，將此智慧結晶在本書中一一呈現，希望帶給更多的人全方位的美麗~身體健康、心理快樂、精神和諧，達到身心靈平衡，擁有

性感不是天生而是學來的，光是漂亮而不性感也會吃癟。 性感不是搔首弄姿、穿著暴露的衣服勾引男人。 性感是懂得展現優雅女人味，是成功女性必備的生活技能。 「我明明長的不差，為什麼沒有男人愛上我？」 「那個女人長相其實很普通，為何男人緣比我好？」 「為何在主管同事之間，我的自信心就矮一截？」 性感不是指外表很美麗，它其實跟坐姿、站相、走路，以及手勢、聲調、語氣和臉部表情有關。不需改變自己，只要學會將女性