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在紛擾與快節奏的生活中，我們的身心往往被過度佔用——時間被碎片化、情緒被拉扯、空間被壓縮。《呼吸》第14期以“尋找一平方米的秩序”為主題，邀請讀者重新整理內在與外在的節奏，從微小而可掌控的單位開始，重新建立秩序。這可能是一張書桌、一盞閱讀燈、一次深呼吸，或一個小小的日常儀式。通過這些小而可控的“確定”，恢復專注，讓能量從一平米的空間開始慢慢向生活的其他角落擴散。本期《呼吸》邀請作家、詩人陳年喜，B+汽車服務體驗中心、我與地壇創始人卜天一同探討，當世界無序、生活不可控時，如何覓得方向並創建屬自己的“一平方米”。同時本期還將與讀者分享健康目標的意義、學會與孤獨共處、緩解季節性情緒失調等豐富內容。
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《逆時針實驗》記錄了心理學史上一次革命性的“時空逆轉”的研究：哈佛大學心理學終身教授埃倫‧蘭格帶領一組八旬老人，在一座按1959年場景復原的修道院中度過一周，參與者被鼓勵以20年前的心態和語言生活，結果他們的視力、記憶力、關節靈活度甚至外貌均出現顯著年輕化趨勢。逆時針實驗不僅驗證了心理狀態對生理機能的直接影響，更直接挑戰了“衰老即衰退”的傳統觀念。本書系統呈現了蘭格教授50餘年的研究成果，深刻揭示了我們如何被確定性思維、醫學標簽與文化刻板印象所束縛，並提出了“覺知”作為破除這些束縛的核心方法：通過對變化的覺察、對不確定的接納、對可能性的信念，每個人都能激活身心自我修復的潛能。無論你正面臨慢性病困擾、健康焦慮，還是希望在快節奏生活中保持內在活力，本書都將提供一套清晰、可實踐的心理策略：從日常語言調整到環境重塑，從壓力管理到衰老認知重構。它不提供萬能藥方，但將賦予你重新定義自身健康的視角與工具，在醫學之外，開啟一場關於生命可能性的內在革命。
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焦慮、抑鬱、憤怒，是青少年成長過程中常常面臨的情緒困擾，它們通常源于學業壓力、交往衝突、身材焦慮、家庭矛盾等困境。如何有效管理情緒，增強心理靈活性，是青少年自身及其家長，還有教育工作者等必須面對的關鍵問題。對此，傑弗裡‧伯恩斯坦博士憑藉自身30多年的臨床經驗，將正念、認知行為療法、積極心理學巧妙地整合在一起，為青少年、家長、教育工作者提供了一份極具價值的資源。本書分享了150個行之有效的活動與練習，並提供了針對性強、簡潔明瞭的指導建議，能夠幫助青少年更好地應對焦慮、抑鬱、憤怒等情緒困擾，提升心理韌性。
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作者在本書中以心理醫生和作家的雙重身份，以《愛麗絲夢游仙境》《簡‧愛》《少年維特的煩惱》《紅與黑》《一位女士的畫像》《達洛維夫人》《激情耗盡》等眾多文學經典中的經典人物，分析童年到老年各人生階段的心理困境，如童年的玩耍與現實衝突、青少年的叛逆、成年的雄心與婚姻、中年的停滯與衰老、老年的瀕死焦慮等，強調通過聆聽自我與他人、借助文學的想像力來緩解現代生活壓力，揭示文學與心理治療在理解人性、疏解內心困惑上的共性與力量。
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你為什麼飲食過度？為什麼喜歡待在舒適區？為什麼不願意改變？為什麼重蹈覆轍？為什麼對很多事情習以為常？到底是什麼阻礙了你走向卓越？答案是：“本能！”人類的大多數行為來自原始的本能，而非理性思考的結果。一個人要追求成功和幸福，就必須要對抗本能的直覺和思維。本書正是以“反本能”為著力點，給出了全面對抗阻礙我們提升的本能思維的有效方式，從而幫助我們戰勝美食誘惑、戒除拖延和懶情、驅除壞習慣、提升行動力。相信閱讀完本書，你的自律能力、意志力、效率都將得到進一步提高。
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本書分為上下兩篇，上篇聚焦於剖析焦慮、抑鬱和內耗等常見情緒問題，揭示災難化思維、信息過載、完美主義等心理陷阱，並提供了具體的破解方法。例如“5-4-3-2-1 grounding法”“概率思維練習”。下篇則致力於打造“反脆弱”心理系統，通過日常訓練培養心理韌性，介紹了斯多葛哲學的智慧，通過“小確幸記錄”等練習，提升心理免疫力。此外，書中還探討了人際關係中的強者思維和長期主義者的心智模式，幫助你在複雜的社會環境中保持情緒穩定。
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本書借由作者的所見所思以及大量真實案例，解答了女性成長過程中遇到的關於性別處境、家庭角色、社會分工、職業發展、情感生活和自我認知等一系列令人困擾的問題，輸出了一套有創意、有深度、有態度、有溫度、有廣度並且可行性強、行之有效的認知精進思路。全書視角獨特、緊貼現實，觀點犀利、直切要害，文筆流暢、易讀易懂，展示了同類書籍很少涉及的底層邏輯，更像一套自我成就心法，讓讀者能從更宏觀的視角看到自己向上突圍和躍遷的路徑。本書適合女性閱讀，當然也適合想要實現認知突圍、實現人生躍遷和追求婚姻幸福的男性閱讀，也可給那些秉持“終身學習思維”、想要在自我認識和社會規律之間構建一套“成事”思維框架的人提供參考。
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你是否經歷過這樣的神奇時刻：工作時忘記時間流逝，運動時進入忘我境界，創作時靈感如泉湧。這種被稱為“心流”的巔峰狀態，正是解鎖人生潛能的“秘密武器”。本書顛覆傳統效率類圖書的說教模式，而是以神經科學和積極心理學為基石，揭示心流背後的科學真相：這不是天賦者的特權，而是可訓練、可掌控的高效技能。通過5大核心模塊，讀者將掌握一套完整的“心流體驗系統”：從解密巔峰體驗、發掘心流奧秘到尋求有效方法輕鬆進入心流狀態，從解決實際問題的心流生活指南到突破成長天花板的進階法則。無論你是被deadline(最後期限)追趕的職場人、尋求突破的創業者，還是渴望重塑自我的精進成長者，本書將帶你跨越從“疲於奔命”到“樂在其中”的認知鴻溝。當心流成為本能，每一次專注都將悄然重塑你的人生軌跡。
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《韌性之盾》不僅重新定義了“韌性”，更將帶你親手構建屬自己的“人生防禦系統”。它融合三位澳大利亞特種老兵轉型商學院導師的實戰經歷，結合前沿心理學、醫學與管理學成果，提煉出獨特的“六層身心防護術”——從天賦、心智、身體，到社交、職業與適應力，構築一面屬你的“人生防禦系統”。在這裡，你將獲得：▸ 一種跨行業通用的實用技巧，助你在高壓中冷靜應對、破局成長▸ 一套即學即用的實操工具，支持你輕鬆應對日常挑戰，持久受益▸ 一條從“倖存”到“成長”的清晰路徑，讓你變得更強大、更自由這不僅是一本逆境應對手冊，更是一盞照亮生命進階之路的明燈——帶你穿越風雨，穩馭人生。
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本書作者以82幅來自德國不同社會階層、不同年齡段的真實樹木圖為核心，深入闡釋樹木人格測試的底層邏輯，將繪畫者筆下的樹木畫視為無意識的自我投射。她通過樹根、樹幹、樹冠、枝條等元素的形態，結合樹的空間位置、線條筆跡特徵，再結合繪畫者的家庭背景、生活經歷，精准探究其人格特質與心理狀態。從而搭建起樹木人格測試的理論框架、分析方法與實踐體系，並打破機械式解讀誤區，倡導“整體有機的觀察方式”，堅守“任何有機體都大於各部分的疊加”這一核心理念。總之，本書從理論框架到實踐案例的落地，從單一元素解析到多維度綜合印證的深化，讓樹木人格測試不再是孤立的看圖識心，而成為心理諮詢師理解來訪者非語言表達、挖掘心靈資源的專業工具，它既填補國內歐洲樹木人格測試研究的空白，也為心理學從業者、教育工作者及相關領域研究者提供了全新的參考範式。
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你瞭解自己嗎？你能看懂身邊人嗎？我們每天都在與人打交道，卻常常陷入種種疑惑：為什麼自己總想避開老闆？為什麼對女兒的男友看不順眼？眼前的伴侶是否值得託付一生？本書將為你提供一套科學而實用的人格分析框架，幫助你更深入地理解自我和他人。本書分為三個部分，第一部分“描述人格的差異”，系統介紹了“大五人格”和“十大人格障礙”，幫助讀者快速識別一個人的特質傾向和行為模式；第二部分“解釋人格的差異”，帶領讀者進入神經科學與遺傳學領域，從基因與大腦發育的角度，揭示先天遺傳與後天環境如何共同塑造出獨一無二的個體；第三部分“理解人格的差異”，內容聚焦於“品格”與“身份認同”，引導讀者探索一個人的六大核心美德，並通過人生故事理解其身份構建與追求。本書適合對心理學感興趣、希望提升人際溝通質量，以及渴望通過自我認知實現成長的讀者閱讀。無論你是為了改善親密關係、提升職場溝通效率，還是希望深化自我瞭解、促進個人成長，這本書都可成為你的得力助手。
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你是否曾覺得自己被無形的牢籠所困,或許是過往的傷痕，或許是對未來的焦慮，或許是他人目光織成的羅網？這本書將告訴你一個真相：沒有人會來，也沒有牢籠存在。困住你的，從來只是你頭腦中的認知、看法與想像。真正的力量，就藏在你的內心，等待被你重新發現。維尼老師將他多年自我探索與心理諮詢的精華，淬煉成一套普通人也能掌握的心理重建體系。他將帶你看清真相，你的痛苦、焦慮、自卑和糾結，其根源並非事情本身，而是你對此事的“認知”；學會三種思維：壞事變好事、很正常沒什麼、順其自然；停止自我戰爭，學會真正地接納那個不完美的自己。如果你已經厭倦了漂泊與掙扎，如果你決心成為自己唯一的救贖，那麼，請翻開這本書。你的重建，此刻開始。
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生物學是理解人類行為和心理的基礎視角。簡單來說，就是通過生理結構和過程來解釋我們的所見所聞、所思所想和所作所為。生物心理學有時也被稱為生理心理學、心理生物學或行為神經科學，它是心理學諸分支中最接近自然科學的一個領域。詹姆斯‧卡拉特的這本《生物心理學》大致可分為兩部分。前一部分介紹了神經細胞、神經衝動傳導、神經遞質、神經系統的結構和發育等基礎知識，相當於“硬件”。後一部分則介紹了各種具體功能，相當於“軟件”。從體溫調節、進食行為等基本生理功能，到感覺、“睡眠—覺醒”週期等基礎體驗，再到情緒、記憶、學習、語言等高級認知功能。本書內容有趣，文字流暢，配圖精美，各種互動穿插其間，完全沒有傳統教材那種令人望而生畏的感受，更像一部娓娓道來的自然紀錄片。在近50年的時間裡，本書一直是廣大高校的心理學、生物學和認知神經科學的基礎入門教材。
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《解決問題！從被動應對到主動掌控》緊扣“從被動應對到主動掌控”這一解決問題的核心要義，系統闡述了從識別問題到駕馭問題的科學方法論，旨在幫助讀者重塑思維格局，掌握解決問題的主動權，從而突破困境，實現個人成長與職業躍升。《解決問題！從被動應對到主動掌控》共五章，以問題分析與解決為主線，從心態、思維、認知等維度切入，結合經典故事與典型案例展開。第一章剖析問題的本質，揭示問題中蘊含的成長契機；第二至第五章則循序漸進，從跳出問題怪圈、掌握破題科學，到駕馭成長成熟與職業發展，為讀者構建了一套完整的問題解決知識體系。《解決問題！從被動應對到主動掌控》既是職場人士突破職業發展瓶頸的實戰指南，也是學生群體提升社交能力的實用讀本，更是所有渴望在問題中破局重生、實現人生躍遷者的智慧手冊。
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《人生定位》這本書將著名的商業“定位”理論延伸至個人發展領域，其核心思想是：成功並非僅僅源於個人努力，更關鍵在於能否識別並駕馭外部資源與機遇。這本書巧妙地用“賽馬”作為比喻，將人生中可能借助的外部資源分為不同的類型，並分析了其風險等級，為職場人提供了一套實用的“借力”指南。
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