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呼吸與我們的健康息息相關，錯誤的呼吸會對身體造成負面影響，長此以往，身體會出現不同程度的問題。 書中對與呼吸相關的生理學知識、科學呼吸的方式和健康益處、如何健康呼吸、呼吸鍛煉方式、呼吸問題及其解決方法、如何提升心肺耐力等進行了詳細的解讀。通過閱讀讀者可以瞭解呼吸的重要性，及時發現自己的呼吸問題，跟隨書中的指導提高自己的呼吸質量和心肺耐力，從而提升健康質量。有瞭解、改善呼吸需求的人們可以從內容中獲益。

陰瑜伽 釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計 由在世界範圍內享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯‧艾略特創作，是一本系統介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學為基礎介紹了陰瑜伽的基礎理論，同時細緻解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，並提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放鬆並恢復身體、調節神經系統等需求的9個陰瑜伽練習序列，以及適合與陰瑜伽結合練習的其他練習序列，非常適合瑜

本書是國際少兒瑜伽協會兒童瑜伽講師李夏老師寫給家長和孩子的親子瑜伽練習書。全書共分為7個章節，通過故事引入激發孩子興趣，同時提供親子互動遊戲方法，以及適合家長與孩子一起練習的瑜伽體式。每一個瑜伽體式有步驟說明、體式功效和溫馨提示等詳細的指導，方便家長帶著孩子一起練習，幫助孩子愛上運動，提高專注力、溝通力、創造力和情緒管理能力。本書適合想與孩子一起練習瑜伽的新手家長及親子瑜伽愛好者閱讀，對於瑜伽教練也具有一定的參考價值。

“雖然什麼都沒做，但總覺得很累……”“即使周-末好好睡一覺，週一早上起來還是會感到身心疲憊……”“注意力沒有以前集中，很快分心……”大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%～80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，可能會導致焦慮、抑鬱等心理疾病。《高效休息法 世界精英這樣放鬆大腦 音頻體驗版》以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，通過更具實踐性的音頻，針對現代人常見的，如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天只需10分鐘，可以使人頭腦清醒，獲得持續的動力與幹勁。

很多人深深以為“休息=讓身體休息”。因此當他們深感疲憊時，往往會選擇睡個好覺、輕鬆度假來放鬆身體。當然，採取這種方式讓身體獲得休息確實很重要。但是，有些疲勞無法因此而減輕，是大腦疲勞。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦》不是僅僅教會你如何獲得好睡眠這麼簡單。真正的休息並非簡單充電，只要你的內心未被治愈，無法擁有真正的休息。而切實可行的休息方法，是讓你的大腦獲得休息。畢業於耶魯大學醫學院精神醫學系，在美國及日本一共擁有25年臨床醫生經驗的作者，以科學依據為基礎撰寫的《高效休息法》，將告訴你如何讓大腦獲得真正的休息。經耶魯大學研究證實，通過呼吸、飲食、運動等簡單有效的方式可以實踐的“消除大腦疲勞的七個休息法”，塑造不易疲勞的大腦，擁有更加堅韌的內心。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦》分為三個部分：1.先睹為快！通過步驟說明及圖片具體展示“消除大腦疲勞的七個休息法”，幫助你快速上手。2.正念時刻！以美國耶魯大學為背景，描述了因大腦疲勞而備受困擾的各位登場人物逐漸掌握“高效休息法”的故事，具體傳達出其為工作及生活所帶來的積極改變。3. 特別附錄！特別收錄美國精神科醫生推薦、在假期可以進行的五日簡單休息法，不要只享受短暫的解放感，我們追求的是那種即使回到日常生活中後也能持續感到幸福的狀態。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦》一出版在整個日本社會引起轟動，各大媒體爭相報導，成為日本年度話題。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界企業已積極引進，商務精英們正在使用的科學正確的大腦休息法，讓你的工作更有效。－－－－－－－－－－－－－－－－總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，而是大腦。大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%?80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，甚至會導致焦慮、抑鬱等心理疾病。職場精英們為何總是神采奕奕，不會疲累？你聽說過“正念”一詞嗎？在美國，正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界企業已積極引進，讓員工系統學習正念，且效果都持續獲得證實。《高效休息法 世界精英這樣放鬆大腦》透過“消除大腦疲勞的七個休息法”，以呼吸和冥想來釋放壓力，達到

本教材以《“健康中國2030”規劃綱要》《國務院關於扶持和促進中醫藥事業發展的若干意見》（國發[2009]22號）、《教育部等六部門關於醫教協同深化神話臨床醫學人才培養改革的意見》（教研[2014]2號）等文件精神為指導。編寫思路注重體現三個結合：一是科學性與實用性的結合。從中醫養生學專業及課程特點出發，兼顧新時代時期中醫藥人才培養需求，教學內容將涵蓋中醫養生學專業和其他中醫藥學專業學生的學習、生活和就業有關的內容；二是經典性和前沿性的結合。教材既注重呈現經典理論，又注重吸納前沿理論，結構編排上體現系統性和關聯性，學生可在掌握核心重點的同時開拓視野，拓展思維；三是直觀化與立體化的結合。採用“互聯網＋圖書”的形式，一方面綜合運用文字、影像等多種傳播形式詮釋重點、難點，一方面運用二維碼、公眾號等方式展開多元傳播，讓具有不同認知習慣的學生都能找到自己喜歡的閱讀方式。以上“三個結合”，將使本教材由“靜態”變成“動態”，從“平面”變成“立體”，成為第一本在知識進化圖譜中不斷“行走”的中醫運動養生學教材。

本書系“新時代社會學文叢”之一種，作者方帥，系上海社會科學院社會學研究所助理研究員，復旦大學社會管理和社會政策專業博士，主要從事老齡化和社會保障研究。主持國家及上海市社科基金青年項目各一項。 本書主要從生理、心理、社會三個維度探索老年人群健康狀態典型，並運用潛在轉變模型、多組潛在轉變模型、回歸混合模型、多因子潛在類別分析，探究不同老年人群在不同維度健康狀態及綜合健康狀態上的歸屬及轉變規律，對於識別健康風險和高危人群，調整和優化相關公共政策，以有限健康資源取得最大化社會效益，緩和當前老齡化和中國社會經濟發展之間的矛盾具有一定意義。

本書繼《人體使用手冊》《人體復原工程》後，用各類慢性病做例子，全面講解身體在啟動自癒力時的反應邏輯；同時，在“一式三招”後，又豐富了梳頭、推背、簡易肺經、膽經、三焦經、委中穴的按摩方法，讓大家居家就可以實現身體能量的提升與垃圾的排出。

肥胖是現代社會的一大流行現象，許多人深受其困擾。然而令人困惑的是，無論你付出多大努力，減去的體重總是失而復得。那麼，這是因為你的遺傳基因不夠好，還是因為你的生活不夠自律，或者你所採用的方法不夠科學？在本書中，畢業于加拿大多倫多大學醫學院的馮子新博士結合近期新的科研成果，通過大量的真實案例分析了導致肥胖的各種生理因素和社會因素，揭示了肥胖的根本原因在於胰島素水平升高。同時，書中還詳細闡述了碳水化合物、蛋白質和脂肪這三大營養素的生理學機制及其對人體健康的影響，指出了當前人們認識的諸多誤區，並提供了切實可行的建議。本書可供希望減輕多餘體重的讀者閱讀參考。

為什麼很多人在健身房裡揮汗如雨，卻無法帶來身材的改變？《運動減脂講義》由微博人氣健身博主減肥大叔Sam專為健身初學者而作，不僅提供了科學進行有氧運動和無氧運動的方法，還對初學者常見的減脂誤區進行了剖析，幫助讀者建立關於減脂的正確認知；書中提供的肌肉松解、拉伸、肌肉訓練動作以及訓練方案多以徒手和小器械為主，涵蓋胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身，圖解形式方便讀者在家練習。此外，《運動減脂講義》

你可以想像，自己的身體和大腦中有兩套系統，按下一個“按鈕”就可以切換模式，分別是戰鬥模式和休息模式。當我們學會在這兩個獎賞系統之間自如地切換，就可以自如調整身心狀態，隨時發揮蕞佳水平，並能讓自己在滿懷成就感和幸福感、可以發揮豐富想像力的狀態下高效工作。本書的意義用一句話來表述，就是我們應當從腦科學的角度理解，“又想躺又焦慮”的狀態很可能是由於血清素和多巴胺的不足導致的，因此我們需要做出一些行動，讓自己的激素水平充盈起來，使自己更積極、更有動力地去生活。只要懂了這些科學知識，我們就不會輕易被情緒擺佈，能更客觀地審視自己的狀態，更主動地掌控自己的身心。單純的躺和單純的卷，都無法讓你獲得幸福感，只有在努力發奮和好好休息之間找到平衡，才能自如調整身心狀態、掌控自由人生。在你心情處於低谷的時候，光靠聽激情的音樂，喊口號，是沒有用的，你需要理解身體的構造，並且調節它，改造它。這本書會從生活中的細節出發，讓你能更好地迎接挑戰。帶你重新認識自己的身體，瞭解血清素系統和多巴胺系統，理解如何科學地平衡休息和“戰鬥”，從而開啟蕞強身心模式。許多人的疲勞長期無法緩解，本書教你如何激活血清素系統，讓你的身心能好好休息，這是戰鬥的前提。許多人會覺得“我也想努力，但就是提不起勁頭”，本書教你如何激活多巴胺系統，讓你的發奮努力沒有障礙。本書作者是斯坦福大學首席運動防護教練、暢銷書《斯坦福抗疲勞法》作者山田知生，其理論基礎來自斯坦福大學243塊奧運會獎牌、151枚奧運會金牌的幕後推手、地表蕞強專家團，內容為眾多運動防護教練、骨骼肌肉專家、整形外科專家、心理學和精神科專家、睡眠專家、營養專家、內分泌專家、腦科學專家及解剖學家20年一線研究及實踐的智慧結晶，書中方法適用於suo有人，特別是嚮往卓越的你。

由擁有多年執教經驗的瑜伽老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，細緻介紹了人體運動系統、經 典瑜伽體式動作、主題練習序列及瑜伽輔具等學習瑜伽知識。《瑜伽漫畫圖解課堂》體式精講按照體位法分為七大部分，每部分內容由淺入深展開, 練習者可根據自身身體情況對體式進行組合練習，讓身體逐步解鎖高難度體式。同時，以可愛漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖插圖展示內容，形式輕鬆易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。