中國圖書館分類法 - 三民網路書店

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61.享瘦塑形瑜伽（簡體書）

作者：紀海南 出版社：江蘇科學技術出版社 出版日：2020/03/01 裝訂：平裝

沒有天生的瘦子，也沒有瘦不下去的胖子。維持苗條的身材是每個人終身的事業，打造優美的身姿是每個人追求的夢想。本書就以打造曼妙身材為最終目標，先從拆解健康減肥密碼開始，用飲食、呼吸、零碎時間小運動等方法，告訴讀者什麼是將減肥融入生活當中。再將那些網傳的熱門減肥法一一拆解開來，避免肥胖人群盲目節食、運動減肥，走上越減越壯的彎路，當然，想要瘦下來，怎麼可能光說不動！本書不僅涵蓋了促進瘦身的瑜伽動作，還針對

定價：239 元，優惠價：87 208

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62.陰瑜伽2：經絡瑜伽。中醫經絡與印度瑜伽完美結合，國內首本經絡瑜伽（簡體書）

作者：于伽 出版社：中國水利水電出版社(水利電力出版社) 出版日：2020/02/01 裝訂：平裝

這是一本經絡瑜伽指導書，是作者多年來練習經絡瑜伽以及指導瑜伽練習的經驗總結。包含了經絡瑜伽的基本理論和常見體式，並配有大量瑜伽體式圖片。每一個瑜伽體式都給了詳細的練習步驟，總結了這一體式對於身體的益處，並指出了練習時需要注意的地方。本書語言簡單易懂，可以幫助瑜伽愛好者快速瞭解陰瑜伽的理念和掌握相應的動作體式，是很好的運動健身指導圖書。圖片和版式簡潔美觀，也能帶給讀者很好的閱讀體驗。

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63.兒童創意瑜伽（簡體書）

作者：(美)阿德里安娜‧羅林森 出版社：河南科學技術出版社 出版日：2020/01/02 裝訂：平裝

《兒童創意瑜伽》融合了目前國際上主流的蒙台梭利教育和瑜伽訓練，在兒童鍛煉身體的同時提升自身的各種素養(感恩、動手能力、合作能力等)。本書擴展了傳統的教室內鍛煉，是針對兒童教育的一系列瑜伽體式、運動和遊戲。作者有多年兒童瑜伽經驗，這本書對於兒童瑜伽教練有指導意義。本書針對4～12歲兒童，採用兒童喜歡的教學方法，為4～12歲兒童準備了39個有趣的教學課程，通過瑜伽、音樂、文字和遊戲來激勵孩子，圖片豐富

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64.六十四瑜伽女輪（簡體書）

作者：李翎 出版社：北京三聯 出版日：2020/01/01 裝訂：精裝

瑜伽女指的是瑜伽士修行中，身體內性力和陰性動力的象征。流行於怛特羅瑜伽學派中，大約在5、6世紀人格化。輪是指印度傳統宗教中一種寺廟建筑樣式，是人類認為Zuiwanmei的形態：圓的立體化，為坦特羅瑜伽派建構的寺廟樣式，供奉瑜伽女神，稱瑜伽女輪。本書是作者踏查了印度奧裡薩邦省會布巴尼斯瓦爾附近的六十四瑜伽女廟，對神廟中的六十四瑜伽女形象所進行的藝術史研究成果。從研究藏傳佛教圖像的角度來說，瑜伽母（

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65.瑜伽精練：身心壓力釋放指南（簡體書）

作者：(英)克里斯汀‧伯克 出版社：人民郵電出版社 出版日：2020/01/01 裝訂：平裝

隨著生活節奏的加快，我們面對的工作壓力和生活壓力也在不斷升級，身體時常會出現各種預警。本書作者為此精心挑選了一些可以緩解壓力、減輕疼痛的瑜伽體式，讀者可以有針對性地根據自己的需求進行選擇。如果你有腰酸、頭痛、脹氣等身體不舒服的情況，可以閱讀本書第1章；如果你有焦慮、易怒、抑鬱等困擾，可以閱讀本書第2章；第3章列出了一些可以提升幸福感和創造力的體式；第4章是一些完整的迷你序列，可以讓你在短時間內恢復精神、釋放壓力。瑜伽是一種很好的放鬆方式，感覺生活節奏快、壓力大的讀者可以嘗試練習，特別是久坐辦公室、整日裡對著計算機的讀者。

定價：354 元，優惠價：87 308

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66.體式神話：瑜伽傳統故事精粹（簡體書）

作者：(美)阿蘭娜‧凱瓦婭 出版社：四川人民出版社 出版日：2020/01/01 裝訂：精裝

本書按體式起源，分門別類介紹了30個不同瑜伽體式背後的故事，講述了這30個體式的來源，包括瑜伽士、神明、聖哲的啟迪，以及世間花鳥魚蟲給予的靈感。既深化讀者對體式內涵意義的瞭解，亦引領讀者對諸如《薄伽梵歌》《瑜伽經》等瑜伽典籍的學習，滿足讀者瑜伽精進的需求。

定價：228 元，優惠價：87 198

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67.瑜伽從新手到高手（簡體書）

作者：王華威 出版社：電子工業出版社 出版日：2020/01/01 裝訂：平裝

本書內容包括瑜伽的起源和歷史、瑜伽的分類、呼吸法、瑜伽的體式及作用、瑜伽飲食，最後用一個完整的課程來講解如何建立身體各部位的正位體式，練習正確的瑜伽，喚醒生命的正能量，使身心獲得提升和超越。本書內容豐富，講解透徹，以視頻呈現所有內容，既有對體式的正確引導，也有對每個體式練習時注意事項及鍛煉到的部位的講解，最後還有一些飲食指導等。本書針對初中級想習練瑜伽的讀者，根據本書的視頻引導可以隨時隨地安全

定價：239 元，優惠價：87 208

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68.艾揚格瑜伽進階教程（簡體書）

作者：(印)吉塔‧S.艾揚格 出版社：浙江大學出版社 出版日：2019/12/24 裝訂：平裝

這本書是根據艾揚格大師在拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽學院傳授的進階課程1編寫的，包括53個體式和8種調息法。書中介紹的呼吸法是烏伽依（Ujjayi）、間斷式（Viloma）和蜂鳴式（Bhramari）調息法，它們簡易、無害，即使是初學者也可以練習。在《入門教程》中介紹過的站立體式，在《進階教程》中將更側重于其中的平衡、前伸展和側向扭轉。另外，不同體式中的屈膝動作，使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能——它們如

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69.瑜伽教師基礎指南（簡體書）

作者：(印)B.K.S.艾揚格 出版社：浙江大學出版社 出版日：2019/12/19 裝訂：平裝

B.K.S.艾揚格、吉塔·S.艾揚格著田燕、王春明、付靜、歐梅、游澤霞譯的《瑜伽教師基礎指南》一書為以下目標讀者提供指引：已取得艾揚格瑜伽認證資格的教師以及有意在將來成為艾揚格瑜伽老師的人。該書分為兩個部分。*部分直接針對教學的技術流程，第二部分為教師夯實了一個好的瑜伽理論基礎，從而讓他們更好地熟識這個科目。

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70.簡瑜伽（簡體書）

作者：李善霞 出版社：古吳軒出版社 出版日：2019/12/01 裝訂：平裝

從物質到精神，人生的每個維度都可以刪繁就簡，“鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹”，瑜伽，從簡開始。簡瑜伽將中國傳統文化“五行”的知識與瑜伽相結合，意在修己，是由善霞老師研發的根據季節練習的五套養護五臟的瑜伽課程，遵循大道至簡的瑜伽練習原則，將人帶入更深入的內在健康水平，讓身心靈處於平和之中。將“瑜伽是一種幸福生活方式”的理念很好地融入了瑜伽教學中。

定價：396 元，優惠價：87 345

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71.實用瑜伽英語（簡體書）

作者：劉蕾; 許蕾; 王翔 出版社：四川人民出版社 出版日：2019/11/29 裝訂：平裝

瑜伽作為一種較為普適的身心修養方式，越來越多地進入了人們的生活，為精神和機體均帶來舒適、慢節奏的放鬆體驗。與此同時，瑜伽英語的學習需求也日漸增多，對於想要體驗雙語課程、尋求國外專業資格認證的學員或瑜伽教師，這本英語零基礎也可以入門的小書就極為實用。書中內容通俗易懂，採用中英文對照的方式，詳細列舉有關身體部位、體式方位等專有詞匯，兼有常見31組體式的完整口令、休息術及冥想引導口令，同時附上體式演示

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72.好好生‧好好美：跟王昕學產後修復瑜伽（簡體書）

作者：王昕 出版社：中國婦女出版社 出版日：2019/10/31 裝訂：平裝

瑜伽，作為孕婦產後修復的一項有效運動，風靡全球。本書為中國的新媽媽們量身打造，針對性地向初學者和高級練習者提供充滿細節的真人高清體式圖片展示。每一體式圖都加以詳盡說明，以細緻、權威且富於激勵的教導，引導媽媽們掌握每一個體式及其變化，幫助提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，激發內在智慧。

定價：468 元，優惠價：87 407

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73.身心實驗室：瑜伽習練與探索（簡體書）

作者：(以)艾揚拉‧什弗偌尼; 奧哈德‧納克湯米 出版社：大連理工大學出版社 出版日：2019/10/01 裝訂：平裝

書中我們會談到在練習平衡體式的時候，我們是否能夠在練習中找到一些對應，去解決生活中一些平衡問題。像是心理、情緒等等的平衡是穩固性，通過一個穩固的體式(物質層面的穩固)，同時可以談到精神層面的、心理層面的以及情緒層面的穩定。靈活性就是身體的靈活性，首先探索身體的靈活性是否跟其他的，比如說心理的靈活性相對應，如果是對應的話，我們如何通過調整體式、身體層面去調整心理層面。

定價：648 元，優惠價：87 564

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74.瑜伽解剖塗色書（簡體書）

作者：(美)凱莉‧索洛威 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2019/09/01 裝訂：平裝

這是一次有趣的人體探索之旅，認識人體運動平面、骨骼、關節和肌肉，體驗瑜伽體式的科學之美。邊學習邊塗色，加深理解結構功能，提高瑜伽練習質量,掌握瑜伽核心技巧。本書適用於瑜伽練習者、瑜伽教練和對人體解剖感興趣的人。

定價：528 元，優惠價：87 459

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75.好玩的親子瑜伽（簡體書）

作者：肖孟霞 出版社：四川人民出版社 出版日：2019/08/21 裝訂：平裝

寶貝健康成長是每位爸爸媽媽的期盼。本書將這份關愛和期盼化作簡單易學的瑜伽動作，由媽媽的手來引導寶寶一同進入瑜伽世界，在瑜伽的練習中培養親子感情與默契，讓寶貝身體健康，頭腦聰明，心靈純淨。本書主要是針對6個月～6周歲的孩子，分幼兒期、嬰兒期、學齡前期三個年齡段，根據不同年齡段寶貝的生理特點推薦適合媽媽和寶貝練習的親子瑜伽。每個瑜伽動作為了通俗易懂，都配上了文字說明與插畫形式的步驟詳解，還在每個體

定價：299 元，優惠價：87 260

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76.神奇的兒童瑜伽（簡體書）

作者：肖孟霞 出版社：四川人民出版社 出版日：2019/08/21 裝訂：平裝

本書主要針對6～14周歲的孩子，以獨特的插畫形式表現的兒童瑜伽指導用書。全書風格可愛活潑，根據兒童的身體發育特點，分不同的功效為其量身設計多種瑜伽習練方法，並配有專門的瑜伽音樂二維碼，讓孩子練習時不枯燥、更能堅持。家長也可以在旁引導，既能讓孩子正確練習，又能增進親子關係。簡單又有趣的瑜伽體式，讓孩子一邊玩一邊練習，在不知不覺中喚醒感官，鍛煉肌力，平穩情緒，加強柔韌度、平衡感及專注力，奠定身心平衡的

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77.孕產期瑜伽助孕輕鬆瘦（簡體書）

作者：漢竹 出版社：江蘇科學技術出版社 出版日：2019/08/01 裝訂：平裝

孕期體重飆升怎麼辦？為什麼明星就能之長胎不長肉？孕期如何運動不會傷到寶寶？ …… 關於孕期能不能運動，孕媽媽始終持有不同態度，有的孕媽媽怕孕期運動影響寶寶的發育，但是看著自己身上的肉慢慢變多，而別人通過運動保持優美的曲線、分娩輕鬆羡慕不已。現在，對於想要在孕期進行適度運動的孕媽媽不用再愁眉不展了。本書按照不同月份，制定相應的緩解當月不適及有利於控制體重的運動，並且，將逐個動作的運動

定價：270 元，優惠價：87 235

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78.兒童瑜伽，孩子帶得走的幸福力（簡體書）

作者：烏蘭 出版社：電子工業出版社 出版日：2019/08/01 裝訂：平裝

通過介紹兒童瑜伽在孩子成長發育中所提供的積極作用，從兒童身體發育，心理健康，認知發展，親子關係等方面闡述兒童瑜伽的意義，並提供系統的兒童瑜伽入門指導，幫助年輕的父母正確認識兒童瑜伽，引導孩子學習練習兒童瑜伽，學會自我規範，保持純淨的內心，塑造良好的品格，促進孩子健康成長。

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79.瑜伽之氣：當中醫愛上瑜伽（簡體書）

作者：芳舟 出版社：遼寧科學技術出版社 出版日：2019/07/01 裝訂：平裝

本書全書共分為十章，不僅可以指導大家進行瑜伽體式的精准練習，而且還是一個關於“中醫臟腑養生”的小寶典。書中沒有生澀難懂的中醫知識，反而以生動、有趣的語言，將五臟六腑們一個個進行了“出場介紹”，並且按照中醫學的陰陽表裡關係，把它們分成了六對“小夫妻”，形象而又貼切地描述了它們的日常工作內容，讓人覺得好玩又好學。針對不同的臟腑，書中設計了六套“調氣瑜伽”體式，每套都包含一個標準體式（適合健康人群）和一

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80.傳承之光（簡體書）

作者：(印)B.K.S.艾揚格 出版社：海南出版社 出版日：2019/07/01 裝訂：平裝

本書系根據B. K. S. 艾揚格大師及其親傳弟子2011年親臨中國參加中印瑜伽峰會時、親自開設工作坊指導瑜伽學員的珍貴影像資料整理成稿。本書共分三個部分，記錄了艾揚格大師在華的三天教學內容。艾揚格大師親自授課，課程涵蓋體式講解、體式習練以及要點答疑等內容。針對中國瑜伽愛好者在習練上、瑜伽老師在教學上所面臨的問題予以糾正。本書可以讓瑜伽愛好者從入門開始就能系統的學習瑜伽的精准體式，傳承義揚格大師多

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