低內耗的人，更輕盈(電子書)

擺脫焦慮、糾結、想太多，
做一個情緒穩定的成年人！

《當你又忙又美，何懼患得患失》暢銷作家全新力作！
作家林靜如、作家張萌、閱讀社群主編鄭俊德、人生設計心理諮商所共同創辦人．諮商心理師盧美妏真心推薦！
獨家收錄繁體中文版自序！隨書附贈清除內耗實用清單範本（請掃描書內後摺口QR code）

「身體的內耗，會以疾病的形式表現出來；心裡的內耗，會以情緒的途徑發洩出來；溝通、行為、思維的內耗，也會在生活、工作、人際關係中讓你吃苦受罪。
高內耗的人，每天彷彿走向下行的扶梯，而低內耗的人，醒來就贏在一天的起跑線上了。」
──作家張萌

明知道生氣對身體不好，為什麼還是忍不住？明明沒有做什麼，為什麼這麼累？梁爽說，一個人的好情緒，是對自己最大的福報。如果別人一個眼神、ㄧ句話就惹到你，你也未免太好惹了！掌握時間管理要訣，讓你又忙又美還不累！
世界越難，生活越煩，更要甜寵自己，別讓「黏稠思維」支配你的生活、低「言值」拖垮了你的人際關係，從今天起，實踐低內耗的人生。

★給覺得焦慮、患得患失的你
對自己好，不把目光投注在他人身上，就能減少情緒雷點。
★給總是想得多、做得少的你
不要想著堅持，而是想辦法開始。行動起來，好過胡思亂想。
★給對人際關係沒自信的你
真正的溝通高手，情商高，說話目的性強。
★給為愛感到迷茫的你
在順境中談戀愛，享受美好；在逆境中談戀愛，只能將就。

推薦序　我要高薪，更要高興──低內耗的職業生涯規劃
人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師
盧美妏
「你認為，苦是什麼？」有一次，我在演講時問臺下的聽眾。
「沒錢！」一位大叔立刻大聲說。
是呀，沒錢很苦，我百分之百認同。但若有錢了還苦呢？
在我做職業生涯諮詢這些年，遇到很多因為沒錢而苦的人，也遇到很多非常有錢但依然受苦的人。
你能想像嗎？當你賺了很多很多錢，卻不快樂？
我想起 H。
「我要如何才能擺脫痛苦？」某天半夜，我收到他傳來的訊息。
可想而知他剛剛經歷了怎樣的一天：五點半起床看新聞收信，每天例行大概八個會議，工作十四小時、運動一小時，加上偶爾的午宴晚宴。半夜12點躺在床上，痛苦襲來。
H身價高達九位數，單位是美金，在世界各地房價最昂貴的城市置產，擁有非常有價值的公司品牌，人脈直達宇宙。年過半百的他外型極佳、身體健康，到處都有女人被他吸引；而他的另一半才華洋溢，孩子剛申請上美國最頂尖的學府，也是H的母校。
可以說是擁有人人稱羨的外在條件，但他依然無比痛苦。
人們常以為：只要再得到多一點，就能擺脫痛苦。
如果能再有錢一點、如果能買一套房、如果能再好看一點……我從這些人間鉅子身上看到，問題從來不是出在這。
梁爽在本書中引用了一本我常推薦的書──《金錢心理學》，作者長期研究金錢與幸福的關係，提出兩者的相關性約為0.25。在0.25之前，金錢和幸福是正比關係；在0.25之後，金錢和幸福就沒有太大的關係。
這是金錢的邊際效應遞減。意思是，當你有錢到某個程度，錢就無法讓你感到幸福。
成功的職業生涯規劃，看似是找到好工作、升職加薪，或是跳槽、創業，得到良好的經濟報酬。但錢的意義是人賦予的，你要拿錢去做什麼呢？
金錢不是動機，而是結果。
工作賺錢的動機，是你想過什麼樣的生活？你想成為什麼樣子？於是你拿錢去換你想要的東西，不是為了金錢本身。如果你因為害怕沒錢逼著自己賺錢，向前的驅力是負向的。為了逃避、因為害怕而不停追逐，那麼永遠無法滿足。
心理治療、職業生涯規劃的目標是一樣的，都是在幫人「適應」。
如何在不同時間、不同空間，都能找到自己的位置，內在與外在平衡，過自己想過的生活，即為「適應」。
適應，絕對不是賺大錢、買豪宅，而是基於每個人不同的意願與選擇，有不同的途徑達成。
梁爽的這本書，不是在教人升職加薪、發大財，也不是在談放鬆減壓、舒服躺平。他談的正是「適應」，情緒、家庭、生活、溝通……從各個層面為自己設定合理清晰的邊界，框定「適應」的最佳範圍，用最舒適的姿態發展職涯。
在追求高薪的路上，千萬別忘了高興。

自序　從高敏感到低內耗，我經歷了什麼，收穫了什麼
特別高興繼《當你又忙又美，何懼患得患失》、《當你自律自控，才能又美又爽》之後，我的第三本書《低內耗的人，更輕盈》再次有幸地被引進到臺灣。我的書比我本人更早到臺灣和各位見面，讓我感到既幸福又遺憾，多希望我也能早日到臺灣，見讀者、吃美食、看美景。
哪怕翻開這本書的你對我一無所知，但從我過去出版的書名來看，你也能大概推測出我是一個致力於情緒管理、精力管理的自律者，減少在人際或情感中猜忌拉扯的時間，投入在那些讓自己形象上更好看一點，工作上更强大一點，心情上更愉悅一點的事上。
之前有個短影片推薦我的書，說我是個狠人。堅持早起十五年，在工作之外活出一個寫作的自己；堅持每週看兩本書，喜歡用不同的軟體和方式做讀書筆記；堅持在不同階段展開適合當下的鍛鍊，三十三歲生孩子也沒想像中那麼艱難；堅持向自己身上不夠好的地方宣戰，覺得體態不夠好，就報名形體課去糾正，覺得普通話不夠好，就每天練習朗讀，覺得掉髮有點多，就研究頭髮濃密的技巧……
大部分不夠好，經過努力，確實變得好了很多，而小部分不夠好，經過努力，還是不夠好，但我在努力的過程中已經釋懷了。
照理來說，像我這麼一個執著於內心小天地運轉正常的狠人，應該內耗很低才對，但是過去三年，人間動盪，行業洗牌，初為人母，我在內外交困中達了迄今為止的內耗高峰。
在我看來，內耗包括但不限於胡思亂想、患得患失、愛生悶氣、自我打擊，還有過度自我關注，看重他人看法，容易被別人的情緒影響，成為負面情緒的奴隸。做決定前腦子裡兩個小人打架，難以容忍別人的缺點，看不慣這也看不慣那，想說的話說不出口，想得太多做得太少，拿不起又放不下，沒休息好也沒什麼像樣的產出。
因為沒做正事而焦慮，也因焦慮而做不好正事，總在懷念過去，恐懼未來，以至於沒有過好此時此刻，讓生活、工作、人際關係、身心狀態統統處在無休止的負面循環中。
內耗持續偏高，會體現在臉上、身上，以及體檢數值上，讓你所有的養生和養顏行為都變得得不償失，甚至徒勞無功。
認識到內耗對我的摧殘以後，我開始向內耗宣戰。練瑜伽、做冥想、做手帳、抄經書……我發現內耗很難清零，但降低內耗並不困難，當自己維持在低內耗的狀態，就會感受到前所未有的輕盈和暢快。
要成為一個輕裝上陣的低內耗者，思想上要先接受「有內耗，很正常」、「有內耗，不丟人」的設定，帶著內耗生活，也能活得不錯，但前提是內耗不要持續嚴重超標。
如果意識到自己處於內耗中，對自己進行自我關懷，或者如果意識到內耗反映了內心的强烈需求，在行動上去改變、去追求、去突破，反而可能迎來人生新轉機。
當察覺到自己處於高內耗狀態且身心俱疲時，那就行動起來吧，就像數學中求相反數的做法，去做和之前內耗高時相反的事情，去想和之前內耗高時相反的想法。
過度自我關注，那就關注點自我以外的世界；
看重他人看法，那就看輕他人看法或看重自己感受；
容易被別人的情緒影響，那就試著修練鈍感力，或者友好地和別人設定清楚的界限；
是負面情緒的奴隸，那就試試成為正面情緒的奴隸；
做決定前腦中兩個小人打架，等小人打完，事都過去了，那就試試讓兩個小人握手言和，先按這個小人的想法去做，再按那個小人的想法去做。有看小人打架的功夫，現實中的困難說不定都被我打敗了；
難以容忍別人的缺點，看不慣這看不慣那，那就試著接受看看，入眼入耳不入心。
愛因斯坦說：「你無法在製造問題的同一思維層次上解決這個問題。」很多人認為要解決問題，需要思維上的升級，但在我的經驗中，我發現行為上求證相反數的做法，更會讓我的內耗斷崖式下降。
在過去的幾年中，我改變很多思考方式和生活方式，才把內耗降低到自己可接受的水準，我有一個最大的啟示，想要降低內耗，就要少活一些形容詞，多活一些動詞。
當內耗來敲門，就是告訴自己，我該為了具體的事情運轉起來。越具體越好，愛具體的人，做具體的事，解決具體的問題。只停在想的層面，焦慮會增加內耗，上升到做的層面，自己慢慢就平靜下來了。
一起來試試吧，我們能過上低內耗的輕盈人生。
最後說一個冷知識，所有比氦質量大的原子，像是牙齒和骨骼裡的鈣，血液中的鐵，都是從恆星內部誕生的。可以說，我們都是用星辰做成的，別讓自己白白內耗。

前言　

從今天起，請過低內耗人生
現代人有個終極困惑，我也沒有做什麼，為什麼會這麼累？
高票選答案是內耗。
內耗是一種內在的消耗，自己拖著自己，自己耽誤自己。是自己和自己的鬥爭，自己對自己的敵意。
內耗者的「榮譽稱號」包括但不限於全國胡思亂想大賽第一名，世界愛生悶氣比賽十連冠，中央戲精學院優秀畢業生，國家著名自我打擊樂隊隊長，國家一級拖延症運動員，空想不行動協會榮譽會長……
內耗的起點是外部刺激引起的小不快、小不甘、小不爽，僅自己可見，可能轉瞬即逝，也許藏得很好，但如果放任自流，容易以小見大，以點帶面，循環增強。
從「三日高內耗，便面目可憎」，到「你有多內耗，身體全知道」。
年輕人對外內卷，對內內耗。內耗可比內卷可怕多了，內耗是自己跟自己卷，對於內卷，你或許能說，他卷任他卷，我考公務員。但內耗呢？你總不能說，他耗任他耗，一起死翹翹。
人到中年，如臨半坡。時間和精力大不如前，上有老，下有小，自己的身體也不好，生活壓力指數級增長，外部損耗不敢惹，內部損耗更要躲。
卡夫卡曾在信中寫道：時間很短，我的精力有限……要是我們不能輕易得到愉快的生活，就只好想些巧妙的辦法迂迴前進。
一邊內耗一邊喊累的我們，如何迂迴前進？
過低內耗的人生。

情緒需要低內耗
現在很多人的口頭禪是「氣死」，表述雖略顯誇張，但它的流行，說明生氣、暴躁、煩躁等負面情緒頻繁出現。
負面情緒在人類進化中有不可或缺的正面意義，但在現代社會中，我們的環境不再是荒野求生，負面情緒的過量累積，最終反噬的是自己。
一種是長期負面情緒纏身，另一種是短期負面情緒劇烈越級，在我看來是最耗人的。
前者如電視劇《你好，母親大人》中董潔飾演的丁碧雲，婚後老公出軌，她一氣之下帶著兒子淨身出戶，性格變得要強，嚴格要求自己和兒子，遇到請求很少拒絕，表面含蓄克制，但負面情緒長期積壓，或許成為她兩度患癌的最大原因。
後者如周星馳的電影《喜劇之王》裡的演員，導演要求試戲，兒子出生，老婆死了，兒子是天才，兒子畸形，老婆醒了……短時間內在極端事件的夾擊下，演員面部神經失調。相較於情緒的遞進，情緒的越級更傷精費神，損害心智。
情緒上的低內耗者，更需要提高情緒免疫力，擴大情緒顆粒度，修練情緒內在穩態，減少負面情緒內耗，甚至把負面情緒的意義積極化，如讓生氣帶來行動，讓悲傷帶來智慧，讓後悔帶來反思，讓糾結帶來梳理，讓憂慮帶來準備。

行為需要低內耗
有種養生行為叫內耗式養生，熬夜看眼霜測評，忙著上火又忙下火，忙著吃撐又忙消食。急急忙忙地換上不瘦十斤不換回的頭像，餓到晚上再復仇式大吃。雖然行為不少，但似乎離目標更遠。
有種決策行為叫內耗式決策，腦子裡總有兩個人在吵架，等架吵完，事已經過去了。在通往行為的路上，激情和幹勁被內耗快速敗光。
行為方面的高內耗者，想得比誰都多，做得比誰都少；事情過去了，心情過不去；說出最硬的話，做出最軟的事；語言上的巨人，行動上的矮子；每次臨淵羨魚，回家卻沒結網。
著名的皮克斯動畫導演安德魯．史坦頓說：「如果你面前有兩座山頭，不知道該先攻打哪邊的話，那就盡快做出選擇，趕緊採取行動，一旦發現自己攻錯了山頭，那就趕快去攻另一座。在這種情況下，錯誤的行為只有一種，那就是在兩山之間舉棋不定地跑來跑去。」
多慮、猶豫是內耗的培養皿，翻篇、行動是內耗的阻斷劑。

生活需要低內耗
朋友賺了筆錢，在海邊買了套房子，打算當作度假屋。
問題接踵而至，張羅裝修，安裝網路，開窗散味，很多生活用品得買雙份，還得考慮什麼時候怎樣搬過去，等她一年後去度假時，覺得沒有快樂，只有疲累。
占有永遠是雙向的，你占用著物品，物品也在占用著你的時間、精力、金錢和決策。一錘子買賣之後需要細水長流的維繫。
人要輕盈地行走於世，需要低內耗生活打底。
為什麼企業家賈伯斯、政治家歐巴馬、漫畫家蔡志忠等，長期穿搭簡單而固定？歐巴馬的話很具代表性：「我正在努力壓縮需要做的決策，我不想花費精力在吃穿上做決定，因為我有太多的其他決定要做。」
消費主義從不重視我們的內心幸福，當物質欲望被壓縮後，精神世界有更大空間，可以在熱愛之事上有所創造，創造比消費更能抵禦內耗。
這兩年我的寫作收入增加，但內心時不時惶恐，擔心此時會不會是收入高峰，以後收入掉至低谷，生活品質下降，內心落差一定很大。
人稱「摳組大神」的省錢達人王神愛在節目《和陌生人說話》中說過：「我不想當那種人人都誇，人人覺得很美麗，但是要花很大心思去呵護的花朵，但是我選擇的是一種適合自己的，就是像野草一樣活下去，並且旺盛地（活著），就算把我踩得感覺只剩根了，你過幾天看我，我又冒出來了。」這段話改變了我。
當我開始主動消費降級，生活簡化，我發現生活品質並無下降，物質簡單換來精神飽滿和包袱減輕，野草般的生命力和斷捨離後的簡約美，反而提高了我的生活品質。

工作需要低內耗
工作中低內耗的人，本著「機器人策略」行走職場。
當你在做不得不做、誰做都行的事時，就讓自己成為一個演算法驅動的「機器」，要事第一，績效為王。
為了演算法快捷，善於總結公式，精準溝通。
比如，主管交代工作，回覆「好的」或「收到」已是舊版本，新版本是確認收到加動作加截止日期，如「好的，我總結了三個方案，週五下午2點前給」；客戶詢問進度，只答做到哪裡了已是舊版本，新版本是結果加截止日期加詢問是否有變動，如「已完成幾個部分，還差哪個部分，今天下午3點前給到，要求有變更嗎？」
當你在打磨現在或未來的核心競爭力時，就讓自己成為一個創作驅動的人，結合你的審美和積累，調動自己的創意和情感，沉醉身心地做一件事。
當機器時，理智上線，情緒告退，合理安排，統籌調度，讓一切盡量無誤；當人時，專心專注，進入心流，人事合一，帶自己突破能力邊界。
盡快專心搞定工作，安心休息玩樂。

家庭需要低內耗
單身時，我們是動物，愛去哪裡去哪裡，愛幹麼幹麼；組建家庭後，我們變成植物，扎根在家庭的「土壤」裡。
高內耗家庭的土壤不利於植物生長，對於感情，夫妻之間不停博奕，最傷人的話說給最親的人聽，互為差評師，互相消耗，沒完沒了地吵架，不是女人吵男人逃，就是男人沉默女人流淚，在痛苦中反芻，又在反芻中痛苦。
對於孩子，總是不信任，總在挑剔，總想控制，孩子長大後說不定要花時間治癒童年陰影。
而低內耗家庭的土壤都是相似的，會為自己和家人營造舒適的環境和舒心的氛圍，讓人擁有更多能量實現自我、探索世界。
我們結婚後不要活成一加一小於二，要大於二，有孩子後，三個人要大於三，父母來了，七個人要大於七，把家人相處中出現的問題覺察、分析、排除、預防，家和萬事興，一家人就是一支隊伍。

本來生完孩子後我想寫本母嬰書，但產後我的身體變弱，情緒變差，經常陷入「你好可惡，我好可憐」的想法中。內耗時找自己麻煩，內耗超載時找別人麻煩。內耗最嚴重時，我在失眠的夜裡感慨，輕裝上陣才叫活著，我這種頂多算沒死。
我目睹內耗的破壞力，也對艱難應對內耗的自己，以及我的內耗密切接觸者們深表同情。
工作上有個契機，我接觸加工貿易業務，天天周轉於有形損耗、無形損耗、單耗等數據中，任何變動都需要核算和審核，但在現階段人生中，我卻放任內耗，把所有養生變成徒勞。
每一個內耗超標的日子，都是對人生的辜負，於是主動節能降耗，過低內耗人生。我經常提醒自己：非必要不內耗。
在種種實踐中，我領悟到內耗是想法、感受和行動的不統一、不匹配、不和諧，而理想的低內耗狀態有三種。
一、思想、感受和行動，單項分值很高
比如，專心寫作，行動只是簡單地坐著，感受處於忘我狀態，深入地思考，進入心流狀態；專心按摩，行動只是放鬆地躺著，如果不想東想西，好好感受，身心得到絕佳放鬆；專心跳舞，記舞步聽口令卡節拍，行動占了九成，想法清零，一曲畢頓感酣暢淋漓。
二、思想、感受和行動，在當下和諧統一
和孩子一起玩耍，感受孩子的細微反應，全身心投入其中，進入想、做、感在當下的統一，這是極為美妙的家庭時光。
但這很脆弱，即便你和孩子在一起遊戲，如果突然恍神，如突然想到未來孩子的激烈競爭，很可能就拉開內耗的序幕了。
三、感受、思考和行動，平滑地過渡
有一天我看短影片，一開始感受占了上風，內容一個比一個有趣，讓我不停期待，過了一會兒，興奮值降低，不是影片內容不好了，而是感受的邊際效應遞減。
在我頭昏腦脹之際，突然好奇自己拍影片是什麼體驗，於是眼睛放光地想選題、做腳本，然後稍做打扮，架起手機，調整光線，拍了一支影片，嘗試後期編輯。整個過程我都是內耗絕緣體，我在感受降落時，跳上思考的跳板，思考降落時，再跳上行動的跳板，像盪鞦韆一樣，一次比一次興奮。
當我意識到內耗的苗頭了，我就有意識地調整思想、感受和行動的比例，這招幫我抵禦了八成以上的內耗。
在當今節奏快、變化大、資訊多的時代，內耗常以不易察覺的方式嵌入我們的生活，內耗幾乎成為現代人的宿命。
遊戲裡是植物大戰僵屍，現實裡是成年人大戰內耗，讓我們在自己的菜園裡，提前準備好抵禦內耗的馬鈴薯，進攻內耗的豌豆，並源源不斷地收集內養我們的能量花。
世界越難，生活越煩，我們就越不能內耗，未經降耗的人生，會越過越沉重，拆掉內耗的牆，拔掉內耗的管，攘外必先安內。
將來的你，會感激現在低內耗的你。
從今天起，我們相約過低內耗人生。

推薦序　我要高薪，更要高興──低內耗的職業生涯規劃　盧美妏
自序　從高敏感到低內耗，我經歷了什麼，收穫了什麼
前言　從今天起，請過低內耗人生

Chapter 1情緒提案 你要高薪，更要高興
01 明知生氣對身體不好，為什麼還是忍不住
02 未被滿足的撒嬌欲，讓你持續性鬱悶、間歇性崩潰
03 你要高薪，更要高興
04 「你氣我，但氣不到我」是低內耗的標配
05 維持低內耗，需要什麼思維工具
06 在十分鐘內，讓瀕臨失控的情緒好起來
07 低內耗的人，「翻篇力」很強

Chapter 2行為提案　不說硬話，不做軟事
01 好看很難，長期好看卻簡單
02 為了變好看，要窮養臉蛋，富養習慣
03 哪些穿衣要點，能讓氣質翻倍
04 我當然不建議戒掉容貌焦慮
05 女人賺錢就是硬道理
06 為什麼我建議女生在順境時談戀愛
07 致靈魂有濕氣的女孩：不說硬話，不做軟事
08 主動窮養物質生活，能夠富養精神世界

Chapter 3生活提案　自律上癮，才是人間清醒
01 為什麼你自律著自律著，就不自律了呢？
02 自律上癮，才是人間清醒
03 自律星人的時間術
04 早上5點起床十五年，真正的價值不在於早起
05 自律十二時辰，希望有顏有錢還有趣
06 這些時間管理小提案，讓你又忙又美還不累
07 每天堅持低強度自律，人生反而達到新高度

Chapter 4溝通提案　所謂「言值」高，就是會好好說話
01 你的情商低就低在，說話缺乏「目的性」
02 好的溝通力，價值幾個億
03 別讓低「言值」，拖垮你的高顏值
04 趕緊把自己當作網紅來培養吧
05 讀書筆記，讓我遇見更好的自己

Chapter 5工作提案　年輕人怎麼提前布局自己，會脫穎而出？
01 做得到專業感溢出，抵得住內卷的殘酷
02 年輕人怎麼提前布局自己，會脫穎而出？
03 漂亮加上任意技能都是王牌，是真的嗎？
04 三十而立，是學歷的「立」
05 舒適的本質，是定期踏出舒適圈半步
06 比起熬夜，「熬日」更可怕

Chapter 6家庭提案　一個人是一支隊伍，一家人就是一萬雄兵
01 結婚，是先登記再學習
02 從二人世界，平滑節能過渡到三口之家
03 把婆媳關係當成一件小事
04 不要被「密集母職」的社會風氣綁架
05 一個人在家帶孩子，順便享受生活
06 把老公培養成高段位的育兒合夥人
07 願女兒活得生猛而自由
08 為什麼我勸你「和誰都不爭，和誰爭都不屑」

Chapter 7內養提案　是珠玉就打磨，是瓦礫就快樂
01 你要休假，不要「假休」
02 職場人士下班後再休息就晚了
03 精時力管理，以「能量守恆原則」過一天
04 低內耗的公式，讓人生輕裝上陣
05 每天一個降低內耗、甜寵自己的小技巧
06 做人開心的底層邏輯是做事專心
07 為什麼有些人二十多歲時平平無奇，三十多歲卻熠熠生輝
08 成年人的內耗，是從「黏稠思維」開始的
09 所謂「活得通透」，就是叫醒不肯清醒的自己

為什麼我建議女生在順境時談戀愛
一個女人的自信之路，往往由自己做自己的蓋世英雄的經歷鋪陳而成。

雖然我給自己定位為勵志部落客，但還是經常被問到情感問題。
不少讀者來倒苦水或求開解，我歸納過六成以上的問題屬於情感題，從對方描述的男朋友或老公來看，遊戲玩得天昏地暗，麻將打得夜以繼日，脾氣差得逢火必爆，不顧家，不顧妻，不顧兒……
我也不確定讀者的描述是否客觀，後來我會向讀者追問，這個男人這麼不好，當初他是怎麼走進你心裡的？
我得到的答案通常是：
他撩我的時候，正好是我最寂寞、最空虛、最迷茫的時候。
他追我的時候，我家裡正好遇到事情，身邊沒有說話的人。
我當時剛和前男友分手，家裡撮合，就和現任閃婚了。
當類似的答案越來越雷同的時候，我漸漸得出一個結論：女生，還是在順境的時候談戀愛吧。
順境時談戀愛，像吃菜，會找自己喜歡的口味，而且享受到美味。
逆境時談戀愛，像吃藥，顧不上口味，馬上緩解當下的痛苦就行。
女人在失意迷惘時，走進她世界裡的男人，可能是她在正常情況下不會青睞的類型。
在你「虛」時闖進你生活的男人，安慰你，陪伴你，給你提供情緒價值。
那時你眼中只有你自己的弱小和他的強大，你像抓到繩索一樣，把拯救者的標籤貼在對方腦門上。
等你走出困境，恢復正常後，漸漸發現他的弱小和自己的強大，但有了情感，放下談何容易。
人的身體在免疫力低下時，最容易受到病毒的侵襲，抵抗力正常的情況下，各種吞噬細胞早就把病毒搞定。
在正常情況下，你能迅速分辨渣男，玩什麼老手段，打什麼心理戰，不吃這一套。
可偏偏就在你免疫力低的時候，時刻需要他的陪伴，他那「若即若離」的招式才有展示的空間；時刻需要他的安慰，他那「口蜜腹劍」的武功才有發揮的機會。
你忙著自己建設事業，開闊眼界，充實皮囊的時候，大家都是忙裡抽閒見個面，也就自動屏蔽了他的招數。
我慶幸在自己單身時，人生低潮自己死扛，這似乎幫了我，讓我在之後擁有了一條簡單而順利的感情路。
我單身時，遇到較為黑暗的時光，可能是我高考失利，離開家鄉，首次住校，我記得第一次班會，很多女生精心打扮一番，我直接穿著拖鞋，根本沒心思打扮。
我在不如意的時候，眼睛是內觀的，我一直反思自己以前做錯了什麼，現在的報應是什麼，我該怎麼做來改變我不想要的狀態。
我像周星馳的電影《功夫》裡面的星爺一樣，受傷了，自己鑽進十字路口路燈上的一個箱子裡，朝著箱壁瘋狂揮拳排毒，閉關療傷，然後排出毒素一身輕鬆地走出來。
我大學的輔導員，在我大四時說，為什麼以前沒有發現我的各種能力，感慨我大學進步挺大。其實他所說的那些能力，也不是之前就沒有。
我跟很多人相反，很多人一進入大學，就參加社團，表現自己。我是大三、大四時才開始發力，針對研究課題進行前期作業，申請經費，聯繫實習。輔導員甚至希望我跟學弟、學妹們分享經驗。
大一、大二時，我心中鬱悶，哪有心思對外。
我要發洩，所以選擇跑步，我覺得出汗比找人傾訴舒服多了；我不得志，所以看各種傳記，比起別人的痛苦和磨難，我這都是小事。
沒有人理解我，未來能見度低，只能天助自助者，我記得我那時每個月看二至四遍《刺激1995》。
只有我自己滿意自己，感覺一切都朝著我想去的方向前進時，我才會稍微放鬆下來，展現出自己本來的狀態。
後來和我結為夫妻的人，也有過一段失落的經歷，那時他沒有瞎談戀愛，渾渾噩噩度日。他也在聽我當時聽的搖滾，看我當時看的電影。
我不是說人就一定要獨自死扛困難，我結婚後，有一次我媽生病，我很崩潰，我老公甚至說放下這座城市的一切，去我老家省會工作生活，方便照顧我媽，這種患難見真情的恩情，我一輩子都記得。
我也不是說在自己有困難時來幫你的人一定不能發展感情，即便脆弱一時，度過難關後也要迅速清醒，問天問地問自己是不是真心愛對方，這是對人對己的負責之舉。
我有個高中同學，博覽群書，思想冷酷，她離婚時都沒難過多久，但我見過她之前跟大學初戀分手後，那種身心潰散、意志潰敗、滿臉長痘、身材發胖的樣子。
我見過她前男友，三個人一起吃過飯，其實我不太明白為什麼同學會看上這個不知哪裡好的男人。
後來我瞭解到，我這個同學大一時，母親車禍去世，對她造成了嚴重的打擊，她那時胸口長了不小的纖維瘤，是短時間內情緒急劇變化造成的。
她的前男友陪著她走過來，安慰她，所以她對他的期待和依賴可想而知。
後來前男友欺騙她，一邊和她在一起，一邊找了別的女朋友。
我覺得有時候你愛的和愛你的人，變心後就已經不再是當初那個你愛的和愛你的人了。
我剛畢業找工作的時候，為了省錢，去住過那種大學生求職公寓，看廣告上描述得很好，到那裡一看，就是小區裡三房一廳的房子，我住的那個次臥，硬生生擺了三個上下鋪的床，六個女生住。
白天大家都分頭去找工作，我發現睡我下鋪的女孩沒有求職者的感覺，懶懶散散，我們起床她還在睡，經常感覺在房子裡卻不在屋裡。
後來同屋一個比我住得久的女孩告訴我，這個女孩也沒錢繳房租，工作也沒有找到，沒有堅持找，在屋裡待著心情不好，房東安慰鼓勵幾句，就慢慢和房東曖昧上了，兩個人可能也不是正經的男女朋友，反正女孩不用繳房租了。
當時我聽到就炸了，省下這麼便宜的房租，就把房東這個以正常眼光來看缺少吸引力的「豆芽男」當作蓋世英雄。
別因為暫時的困難，一點小挫折就把持不住。
其實大部分困難，只是披著困難的外套，你若勇敢面對，見招拆招，沒那麼難的。一個女人的自信之路，往往由自己做自己的蓋世英雄的經歷鋪陳而成。
一個女人的整個人生，總會經歷或長或短的黯然歲月。
不要在一點小困難面前，就覺得自己不行，得有人拉自己一把。如果小挫折你自己都熬不過，以後大挫折來了怎麼辦？
不排除有心有力有愛的人幫你扛過去，但對方遇到挫折時，你能幫忙嗎？萬一你人生末了，他先撒手而去呢？
自己做自己的軍師、探子、信差、士兵，一個人就是一個救援部隊，把自己這個暫時落難的公主英勇地營救出來。