親愛的，妳還可以是妳自己：許書華醫師陪妳聊那些童話故事後的未完待續(電子書)

【內容簡介】
★人氣防疫女神！粉專「陪妳寫日記」女醫師首本創作！
★寫出女性在生活中的各種處境，並穿插身心健康知識，給妳最溫柔暖心的呵護，讓女人樂於生為女人。
★作家 女王／輔仁大學校長 江漢聲／作家 律師娘林靜如／臺大婦產科副教授 施景中／我可是生活家臉書版主 娜塔／作家 黃大米／臺灣婦產身心醫學會理事長 陳保仁／健身證照國際講師暨健美職業選手 筋肉媽媽／長庚醫院婦女身心醫學召集人 劉嘉逸各界溫暖推薦

許多人感嘆結婚前後大不同，
懷孕養孩子前後差很多，工作愛情難兩全。
許書華醫師藉由溫暖的文字，
幫助妳將那些困頓難過、笑淚交織的日常化作養分，
活出生命各階段的幸福與重量！

許書華在工作時是暖醫，
在學校是醫學院老師與正在攻讀博士班的學生，
在家裡是個人妻，是兩個孩子的媽，是父母的寶貝女兒。
許多女性跟她一樣，在生活中具有多重身分。
藉由本書，她想提醒每個女人：

當忙碌於切換各個身分時，妳是否常常忘了，
妳還可以是妳自己？

本書以一對伴侶太陽跟麥特的故事，
寫出女人從戀愛、工作、結婚、懷孕、生子、婆媳關係……
的人生各階段面臨的種種心境，
並以女性身心醫學來解析，
希望以溫暖的文筆陪伴女人度過生命中大大小小的擦傷，
一步步站穩，並展露出女人的自信耀眼光芒。

【作者簡介】
許書華醫師

學經歷
國立臺灣大學公共衛生碩士（MPH）
臺大醫院家庭醫學部總醫師、研修醫師
天主教輔大醫院智慧科學體重管理中心主任
天主教輔大醫院家醫科醫師
臺灣婦產身心醫學會理事

因拍攝防疫大作戰（洗手舞）爆紅打開知名度。除家醫本業，也鑽研女性身心醫學及體重管理。
喜歡文字創作，經營臉書粉絲專頁＜許書華醫師 陪妳寫日記＞，無論醫學衛教、心靈成長、親子互動、人間觀察，筆觸充滿溫度、觀點鮮明清晰、貼近人心，吸引許多粉絲，引發無數共鳴迴響。
現在身分除了人妻、人母及家醫科醫師外，同時也是親子天下專欄作家、TVBS〈健康2.0〉節目來賓，並加入醫學影音平台TVBS〈健康戰隊〉成為新生力軍。
曾在身為女性的角色上感到困頓，深刻體會想走出「活出自己」的女性之路並不人人順遂！從療癒的過程中投入女性身心醫學領域，以設身處地的立場及溫柔的文字，協助正值人生重大轉捩時期的女人、男人平順度過身心各項難關。

臉書粉絲專頁：許書華醫師 陪妳寫日記
IG：www.instagram.com/crazysophiahsu

【自序】我是女人，也樂於生為女人
文字能夠做什麼？如果我腦中攢動的想法，心中有過的感動，能夠透過寫下的每一段話、每個小故事，同樣帶給別人溫暖與啟發，這是很幸福的事，我希望自己擁有這樣的力量。
雖是因為參與防疫大作戰影片拍攝打開知名度， 但其實追蹤我粉絲專頁的老朋友就知道，最初我是以文字開始認識大家。
無論是醫學衛教、女性身心、親子互動、人間觀察，若說我的文字及專業曾經打動或幫助過你而串起彼此的連結，我會非常開心。
雖說出書的規畫已有一段時日，也相繼接到不少出版社的邀約，但籌備寫出大綱是一回事，規律的產出、集結文字大軍成書又是另一回事。
在還沒集結成冊前，我稱自己為文字創作者，現在集結成冊了，若因此多斜槓一個作家的身分，還真是要萬分感謝自己的堅持及眾人的幫忙，讓我人生其一重大的目標和理想，得以成真！
妳喜歡當個女人嗎？女人是複雜的設計，生理上有每個月報到的好朋友，可能經歷懷孕生育，以及後續更年期的過渡。
心理上，不同時期有各式各樣的生活課題、煩惱、憧憬需要面對：戀愛關係、結婚與否、婚後經營、婆媳問題、要不要生孩子，怎麼兼顧工作和家庭……
女性面對的，不只是生理的複雜，許多生活重大事件和社會文化上待突破的教條或制約混雜後，更產生複雜的心理衝擊，而這多重碰撞製造的火花，造就了一則一則笑淚交織、讓生活更具重量的故事。
我喜歡當女人，但即使走到當今的時代、親身經歷後，我也深刻體會，想走出所謂「活出自己」的女性之路並不人人順遂，勇敢去面對許多挑戰是必須，再將這些左支右絀、悲傷、難過、心碎，化作自己的養分，才能一步步站穩，更發自信、展露光芒。
基於想整理關於女性身心方面的內容，我創立了＜許書華醫師，陪妳寫日記＞臉書專頁。
我自己是位醫師，也曾在身為女性的角色上感到困頓，繼而從挫折中學習。我在療癒過程中接觸到女性身心醫學領域，希望能以分享的角度，去幫助有相同困擾的人。
一直以來，我很好奇於這些聽起來天真，也可能有些小家子氣的問題：永恆完滿的伴侶關係是否可遇不可求？ 若關係很難維持又必須怎樣去追求或保護？
很多人感嘆結婚前後大不同，懷孕、養孩子前後差很多，更年期前後又是不同風景……要怎麼協助正值人生重大轉捩時期的女人、男人平順度過身心各項難關，是我想持續努力的目標。
繁忙的生活，日子一天一天過，除了醫師正職，我也是醫學院老師、正在攻讀博士班的學生，更是妻子、兩個孩子的媽，以及父母的寶貝女兒。
身兼多重角色被生活推著走的感覺，就好像後頭有大浪，必須持續往前跑。在這樣的生活步調中，蜷在我家沙發上進行文字創作的時刻，反倒顯得彌足珍貴也悠遊自在，是難得能讓時間靜止下來，咀嚼反思生活的重要片段。
偶爾想換個創作環境並兼顧防疫考量，就和先生週末到不同的飯店、民宿報到，換個地方運轉大腦。
感謝各大飯店旅宿、台灣美景給我的靈感，以及先生的默默相伴。你常說，我開啟寫作模式時，就好像陷入一個不同的時空，極專注投入卻也樂在其中，想必是真的很喜歡。
的確，能專注於自己熱愛的事物是種幸福，但也是奢侈。因為有你的包容和支持，我才能夠徜徉其中，完成這本書。

【目次】
【自序】我是女人，也樂於生為女人

1 那些年追逐愛情的我們
初戀：第一次就上了癮
女人療心室：經前症候群＆經前不悅症
經前不悅症自我檢測與緩解之道

2 妳的Mr. Right ！
如何在愛中維持熱度

3 一場華麗的婚宴
婚宴背後該注意的事

4 兩條線的浪漫與哀愁
我們什麼時候才真正準備好當個媽媽？
女人療心室：懷孕！到底什麼可以，什麼不可以？
懷孕的貼心叮嚀

5 母親征戰後的偉大印記
產後身心變化

6 一生中難忘且特別的回憶――母乳之路
哺餵母乳與否？取決於妳！
女人療心室：失去乳房，談何容易
乳癌防治醫學小知識

7 我是個好媽媽嗎？
放棄完美主義和內疚吧！

8 當了媽媽後，才更了解媽媽
更年期的健康重點

9 哭泣的母親
產「後」才憂鬱？
女人療心室：什麼是自律神經失調？
自律神經的醫學小知識

10 帶傷的母親，怎麼說再見
被迫放棄的希望

11 孩子出生後，才是考驗的開始
孩子如何影響婚姻滿意度

12 剪不斷理還亂的婆媳關係
婆媳問題，是婆婆、媳婦與丈夫三方互動的結果
女人療心室：不被了解的纖維肌痛症
連超級巨星都不堪其擾的疾病

13 縱橫職場、家庭的現代女子
如何避免職家衝突？

14 親愛的，我們不只是父母，更是夫妻
為了多重身分的平衡，只好壓縮「伴侶」角色？！

15 當信任瓦解
面對外遇的急性調適
女人療心室：那些子宮頸癌的女人
不可輕忽的隱形殺手

16 和解、寬恕、原諒
風暴後的修復之路

17 給親愛的太陽

18 為什麼想離婚？又為什麼不？
失婚心情調適之道

【後記】永誌不渝本不易

【內文連載】
1 那些年追逐愛情的我們
你有多久，沒有奮不顧身追逐了呢？
有些東西，留在那已忘了ID的BBS信箱，留在走入歷史的無名小站，留在有點泛黃的信紙，留在你那本祕密日記。一間間名為回憶的銀行，存儲著年少時大把大把的鈔票。隨著年歲增長，繁忙的步調讓你無暇去咀嚼生活，但因某個契機，偶然提領出來的記憶片段，也足以讓你淚流不止。
七年，這是個說長不長、說短不短的時間。只是這個七年與我們的青春重疊，也長得足夠讓我體會什麼是愛情的青澀、愛情的義無反顧、到愛情的現實面。

故事的起頭，來自一個太陽西斜的夏日午後。
一個活潑過頭的女孩――太陽，身上沒有任何一絲浮華，純淨地與映射在她背後的陽光共舞。
而他就這樣在教室的角落靜靜地看著。假如喜歡一個人需要衝動，那麼男孩也只是想將這樣的感覺占為己有。
隨著學期過去，在那個聊天軟體不甚發達的年代，每夜在BBS的郵件、水球，都讓他們有機會更熟悉彼此。
記得有一次，為了拯救男孩的國文出席率，他們進行了一場交易。交易的內容是：太陽會打扮去上課，而男孩必須出席那堂翹到不像話的國文課。
那天，男孩遲到了，急忙拎著早餐、踩著腳踏車前往上課地點，在課程進行約三分之一時抵達。他十分好奇太陽到底會如何打扮：就是將長髮綁成公主頭，就這樣！
在那個還不懂什麼是眼妝、底妝的十八歲，太陽對裝扮的定義就是：洋裝與公主頭！十分單純。但也就是這樣的簡單與自信，讓男孩心動不已。
對太陽來說，她喜歡男孩的直率與溫暖，雖開朗得像個大孩子，卻意外擁有成熟、善於分析，穩定人心的療癒力。她曾冒雨在路上奔跑了十五分鐘，只為擺脫車陣，趕上男孩那場重要的籃球比賽。他們都喜歡音樂，當太陽唱起歌，男孩就扮起評審，讓那充滿靈性與純淨、帶點氣音的歌聲，將彼此帶入清澈寧靜之中。
年輕時戀愛不需要思考太多，只要在一起開心、享受當下，彷彿就能上山下海、無所不能，他們也覺得能一直這樣持續下去！
太陽的父母一直不贊同這段關係。過來人的世故或經驗，常一眼洞悉了關係的結局成敗。天不怕地不怕的青年男女只想打破成見，但叛逆只徒增了不諒解，也深化了歧見。
只是真正讓這段關係無法延續的主因，無非是雙方對未來的想法及規畫越發不一致。當開始考量未來諸多現實：工作、經濟、職涯、家庭……會發現那些單純沉浸在音樂中、無憂無慮地快樂片段雖然可貴，卻又不足以永遠穩固地維繫住關係。喜歡和愛讓兩人走到一塊，但要持續相伴，卻不能夠只有愛。
若能拋開名為現實的顧慮，我想我們真的都喜歡那個窮得只有愛為資產，卻無所懼、充滿熱力的彼此，對嗎？
往後的戀愛，太陽總若有似無地尋找起印象中，那個像陽光般溫暖又充滿童心的射手座男孩，直到遇見了麥特。

時間回到現在，看完電影＜那些年，我們一起追的女孩＞，觀眾陸續散場，太陽眼角的淚水卻久久不散。
麥特見狀，關心又帶點醋味地問：「怎麼哭了，是……想起誰了嗎？」
太陽也不明所以，她的眼淚似洩洪般潰堤不止，連自己都感到訝異。
所以妳為什麼哭？不一定是思念某個人，或惋惜一段關係。
更可能是感嘆，當年那只為愛的青澀、單純和勇敢，已然無法回頭。
致純真。

初戀： 第一次上了癮！
1.戀愛時，身體會釋放幾種神經傳導物質，包含催產素、多巴胺和去甲腎上腺素
(1)催產素，也稱為「愛的荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」除了和母親及孩子間緊密度有關，也會幫助我們產生依戀及親密感，變得更加開放和信任他人。研究顯示熱戀中的情侶腦內產生的催產素，是懷孕婦女的兩倍之多。
(2)多巴胺，為戀愛令人「成癮」的主因
釋放這種激素後，會活化大腦的獎勵中心，增進了所有獎勵的吸引力，使我們更積極採取行動。即便經歷了痛苦（如伴侶的欺騙或暴力），也努力尋求愛的回報。
(3)去甲腎上腺素，類似腎上腺素和多巴胺
會令人產生興奮感，這也是愛情中產生欲望或癡迷的要素。

2.當我們戀愛時，大腦會經歷「成癮」的機制
這是有多項研究證實的，因此第一次戀愛的確有其重要性。且許多的初次經驗（舉凡初吻、親密關係）大多發生在我們記憶力達顛峰的年紀，因荷爾蒙的交互作用，使記憶被印在大腦的感覺區域，因此當聽到某首相關的歌曲時，可能誘發我們對初戀的記憶。
這些記憶往往頗具影響力，可能影響我們之後的關係，譬如有些人會在之後的關係中，持續尋找類似的感情或特質。

3.初戀很難忘，但不代表初戀是你擁有的、唯一真實的愛
把初戀當成是人生其中一段學習經驗。將這樣的經驗轉化為教訓或啟發，有助於在茫茫人海找尋合適伴侶的過程中，指引自己一條更為適切的道路。