他們很厲害，但我無敵可愛！(電子書)

★瘋書網評選：最佳個人成長書籍★
★《大觀雜誌》評選最佳心理自助書籍★
★《多倫多星報》評選激勵人心的自助書籍★
 
平凡沒什麼不好，其實……「普通」也可以很棒！
獻給所有曾經被鼓勵「只要你想，沒有什麼事是做不到的！」
結果最後領悟：「嗯，好喔，其實我真的做不到。」的每一個你。

◤若非轟動世界的成功，就是令人沮喪的失敗？
如果沒人告訴我，我的人生過得超讚的話，要該死的怎麼辦！◢
 
嗨，我是薩曼莎， 是個平凡人，
擁有普通的BMI值、學業表現、外貌、戀愛史和社交生活。
我曾為了證明自己的特別，踏上漫長的旅程，
卻發現自己陷入了一座獎盃也沒有、
也不曉得能否到達自己想去地方的困境。
我的人生沒有什麼不對，有工作、朋友也有愛人，
但當這些事物沒達到成人版本的「全班第一」的話，我該如何是好？

後來我發現，人們忘了人生還有一種東西，叫做「快樂的中等生活」。
失敗與成功之間並非空無一物，我把這兩者之間的中間值稱作「平凡」。
 
如果你曾因社群貼文獲得的讚數不夠而把它們刪除，
或憂心自己達不到理想標準、不斷自我責難，
這本書將會是你我的解放宣言。平凡，就是最棒的！
我們可以按照自己的步調生活，不再藉由他人讚美認可自己存在，
也可以在羨慕、認同他人能力時回頭看看自己，其實也「無敵可愛」！
 
誠實推薦
 
洪仲清｜臨床心理師
黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授
蘇益賢｜臨床心理師
詹亦筑｜IG人氣書評家、「詹奇奇｜@77reading」版主
聰明主婦｜聰明主婦の生活投資學創辦人
LuckyLuLu｜圖文作家
 
「成功不等於幸福，甚至有人為了得到成功，犧牲寶貴的幸福，包括健康。成功但不幸福，這種成功有什麼意義？平凡人也可以有平凡人的幸福，依舊可以享受人生。我一直嚮往平淡簡單的生活，這就是我心目中如假包換的幸福！」 ——洪仲清，臨床心理師
 
「如果用一句話幫這本書總結，就是我們總算等到一本教我們如何安心當個平凡人的書了。這本書不是心靈雞湯，而是用大白話的告訴我們：其實你真的沒有不好，你只是該擁抱自己的平凡，與大家共勉。」——黃揚名，輔仁大學心理學系副教授
 
「本書作者提出了一個長期以來被忽視，對當代人來說卻值得省思的觀點。在這個過度強調『出頭天』的社會裡，相信本書能帶給許多人喘息空間與重新往內整理自己的機會。」──蘇益賢，臨床心理師
 
「這本書或許能夠幫助缺乏自信的讀者，梳理並轉變對自己感到『平凡』而失去自信的狀況，也或許能讓讀完這本書的你大聲地告訴自己：『平凡很正常！』千萬別因為每個人都有，只是你沒看見的事情而失去自信的光芒。」——詹亦筑，IG人氣書評家、「詹奇奇｜@77reading」版主
 
「有一次，我上了一堂創業課，導師要大家寫下自己的優勢，我寫下的第一條是『我很平凡又普通』，導師不斷鼓勵我一定要看見自己的天賦和專長，殊不知……我真心覺得『平凡又普通』就是我最大的天賦。如果這本書早一點出現，我應該可以更快了解這件事！」——聰明主婦，聰明主婦の生活投資學創辦人

「這本書像在生活中茫然漂泊時遇到的一座燈塔。平凡有時候是一件很幸福的事，有時候又會讓人焦慮不安。感覺自己不足、總是不自覺去比較、對人生感到喪志的時候，這本書輕鬆地講了一些故事，在故事中藏了很多實用又精準的想法，好讓你釐清自己該專注在什麼地方。」──Luckylulu，圖文作家
 
「本書充滿了鼓舞人心的誠摯文字。作者為你帶來最真誠的提醒：當你覺得自己很平凡時，你其實就是個超讚的人。」——梅瑞迪絲．顧斯坦，《情不自禁：一位現代建議諮詢專欄作家的教訓與自白》作者
 
「這本書極有趣又極為誠實，你必定會喜歡這本書，並對書中描述的各種狀況產生共鳴。《他們很厲害，但我無敵可愛！》將能緩解你時常感受到的焦躁不安，讓你理解平凡並不代表失敗。平均意味著你做得很好。薩曼莎．馬特在本書中不但提供了許多建議，也穿插了一些有趣的個人故事，閱讀本書的感覺就像是和一位親密的朋友共度午後時光，這位朋友將會幫助你改正與改變你的生活。」——珍．葛蘭茲，《永遠的（出租）伴娘》和《你最意想不到的時候》作者
 
「薩曼莎．馬特幾乎解決了所有困擾我們的問題。更棒的是，她用聰明、機智又溫暖的建議提供了可行的解決方案。」——漢娜．奧倫斯坦，《玩火柴》和《一戀鍾情》作者
　
「薩曼莎．馬特的《他們很厲害，但我無敵可愛！》在我生命中最正確的時刻引起了我的共鳴。這本書既機智又好讀－－我猜這代表我是個普通人。但你知道嗎？看完薩曼莎的書之後，我覺得就算我是個普通人，也沒關係！」——查理．法姆，《巴比倫的末班車》作者
 
「對於社群媒體世代來說，本書對生活的看法有趣又令人耳目一新。太多人喜歡用不可能的標準要求自己了，感謝薩曼莎總是立刻提醒你不需要這麼做。」——莎拉．所羅門，《酪梨醬和我都棒透了》作者

薩曼莎．馬特 Samantha Matt
 
美國時尚網紅、部落客。《今日美國報》（USA TODAY）旗下產品評論網站「Reviewed」用戶發展總監。大學畢業後開設了ForeverTwentySomethings.com部落格，網站後來成長為擁有 80 多名撰稿人的在線雜誌，每月瀏覽量達到數百萬次。2020年創立之instagram專頁@averagepeopleproblems，亦受到許多名人與流行媒體關注、轉發分享。她的文章也散見於《女性健康》（Women’s Health）、《柯夢波丹》（Cosmopolitan）、《十七歲》（Seventeen）、《好管家》（Good Housekeeping）、《赫芬頓郵報》（HuffPost）等刊物上。
 
薩曼莎2010年畢業於紐約的伊薩卡學院（Ithaca College），獲得電視製作學位，輔修寫作。她從小在麻薩諸塞州的波士頓近郊坎頓（Canton）長大，喜歡沙發、冰咖啡、美洲駝與長頸鹿，總是穿著瑜珈褲；認為自己絕對不是最會交際的人，卻被《波士頓雜誌》（Boston Magazine）評為波士頓最善於交際的25人之一。薩曼莎現在是一位喜歡偶爾離開沙發和親友一起出去玩的30歲媽媽，目前與丈夫、小女兒，以及一大堆似乎沒有必要購入的衣服，一起住在麻薩諸塞州的布魯克萊鎮（Brookline）。
 
譯者簡介
 
聞翊均
 
專職譯者。現居台南，熱愛文字、動物、電影。擅長文學、科普、運動相關翻譯。譯有《金融騙局：驚世詭計大揭密，寫給所有投資人的警示書》《遠距工作革命：哈佛商學院教授教你，在哪辦公都高效的創新方法》《秀色可餐？：所謂的新鮮和健康，都是一場精心設計》等書。

推薦序
 
讓我們一起看見平凡的美好
詹亦筑
 
從小，我就是個在家人眼中長相平凡的女孩，學業方面也不出色，時常因為粗心大意而被扣分，所以一直都不是一個很有自信的人。然而，只有唱歌是唯一能讓我感到自信的時刻，但這種至少還有一點小確幸的情形，持續到我國中時期至校外參加歌唱比賽、聽到其他參賽者的唱功後就停止了。那時我才發現自己「原來就連唱歌也不怎麼樣」。
 
或許這就是每個人長大都會經歷的過程吧。但是坦白說，這樣對一個沒多少自信、內心又敏感的青少女來說，真的挺難過的。
 
於是，我就這樣缺乏自信直到我和第一個追求我、我也不討厭他的男生談戀愛。想當然耳，我在戀愛中與男朋友的關係，也因為缺乏自信害怕被拋下，使我成為比較渴求關注的那一方，在我們吵架、分手時，我也是那個更受傷的人。現在回頭想想，這或許也是因為我總是看見自己的平凡，始終缺乏自信所致。
 
《他們很厲害，但我無敵可愛！》是一本心理勵志書，作者薩曼莎．馬特以幽默、輕鬆的語調分享了自己在不同人生時期、不同層面的「平凡」人生故事，更藉由描述她一次次從低潮到轉念、奮起的過程中，讓讀者了解到「平凡不只不是錯，而且還真的很不錯」。
 
此書除了最後一章的總結外，前五章分別講述了人們在「職場／財務」「社交／朋友圈」「身材體態」「感情」及「社群媒體」這五種我們在日常生活中一定會碰到、且最容易與他人比較的地方，也是我們最容易感到不如人而焦慮、失去自信的部分。
 
在此，我想推薦大家一起閱讀這本書，它或許能夠幫助缺乏自信的讀者，梳理並轉變自己感到「平凡」而失去自信的狀況，它或許能讓讀完這本書的你大聲地告訴自己：「平凡很正常！」
 
這本書最可愛，也讓我感到最有參考價值的地方是，作者在書中提出了許多由個人經歷所延伸出的「人生建言」，使得身為讀者的我因為有強烈共鳴而頻頻點頭，更因其幽默的敘述方式而頻頻發笑。
 
老話一句：「這世界上不存在完美的人。」相信所有的讀者都知道自己不是完美的，也曾因為自己的「平凡」「不足」而感到失落過，但我們千萬別因為每個人都有、只是你沒看見的事情，而失去自信的光芒。
 
（本文作者為 IG人氣書評家、「詹奇奇｜@77reading」版主。）

各界推薦
推 薦 序 讓我們一起看見平凡的美好／詹亦筑
前 言 救命，我很普通

第 01 章 平凡不代表不成功 ──當我們在工作與財務能力上表現平平
讚頌唾手可得的夢想
普通人應該在職場中接納的十五件事
就算不愛你的工作，也沒有關係
令人擔心的二十六件財務支出大小事
被裁員後，如何學著接納
一些超出薪資負擔範圍的支出列表

第 02 章 讚頌不完美的社交生活──聊聊酒肉朋友和偶爾的聚會
社交能力欠佳，該如何結交新朋友
當你們的生活圈變得截然不同，還能當朋友嗎？
十一種失去也沒關係的朋友
如何擁有足夠好的社交生活
如何取消計畫：給社交能力平庸者的專屬指南

第 03 章 沒人會批評你的樣貌──談談「健康快樂的平凡生活」
 當我們沒有魔鬼身材時
 對健康抱持平常心，人生會過得更好的八個理由
 二選一遊戲

第 04 章 我們平淡無奇的愛情──談談「足夠好」的感情生活
對理想戀情的預想v.s.平凡的現實
如果不夠特別，還能算是愛情嗎？
為什麼完美伴侶並不存在？
你的伴侶是普通人還是爛人
普通人的愛情十誡

第 05 章 社群媒體的假象──對於網路上那些「完美人生」的看法
為何該停止在意他人如何看待你的生活
社群媒體焦慮

第 06 章 為何我們會覺得自己一無所成？──平凡，就是最棒的
寫給過去的一封信
普通人也可以超級自豪的十項成就

結 語 你可以照自己的方式來

前言 救命，我很普通
 
我小時候做過最成功的一件事，就是參加舞蹈班的課程。
 
我沒有在跟你開玩笑。
 
我房間的白色書桌最上方擺著一排閃閃發光的獎盃、獎牌和獎章，全都是因為我參加了課程、比賽與舞蹈表演而獲得的。
 
「你一定超會跳舞的吧。」我的許多朋友都會在看見這些獎盃時這麼說，這些獎盃證明我獲得了認可。朋友來家裡時，我媽媽常會要我別把朋友帶到我位於樓上的髒亂臥室，但我總是忽略她的勸告。那個時代還沒有Instagram，我沒有地方能分享這個輝煌的神聖之地，我必須讓朋友知道我有多厲害。我很成功！我是個贏家！我已經上好幾年的舞蹈課了，始終沒有放棄！
 
是啦，雖然這些獎項常會讓人覺得我是個天賦異稟的舞者，但讓我們面對現實吧。我在舞蹈教室裡屬於中階的舞者表演組，幾乎每次都被安排在最後一排。而且原因絕不是我比較高。打從我有記憶以來，我的身高就一直都是一五七公分。原因也不是我跳舞沒有其他人好。但－－我是跳得不差啦，至少我進了舞者表演組。我在最後一排就只是因為我很……平不起眼。
 
我是個普通人。
 
中等體型。這代表我的醫師每次都說我的BMI已經「過重」了，只要再多吃幾個點心就要進入「肥胖」的範圍。
 
不上不下的學業表現。這代表我的高中平均等級分數（GPA）是很不錯的三點二，但沒有好到學校會寫信給家長。
 
不出眾的外貌。這代表的是我在國二時曾有一位男性友人告訴我：「有時候，你看起來真的很漂亮，但只是有時候。」
 
平淡的戀愛史。同樣國二時，我有過兩周的戀愛關係、獨自參加國中的舞會、在十七歲時第一次有了初吻，並在十九歲時找到了真正的男朋友。
 
不算精彩的社交生活。我在高中不屬於「最潮」的那個小圈圈，但我還是參加過幾次在同學家舉辦的派對、在樹林裡的聚會以及在停車場的灌酒狂歡趴。就連壞女孩都不會注意到我在吃午餐時坐的那張桌子，我們這一桌都不是「酷女孩」「書呆子」「運動員」或「性感的樂團怪胎」。我們只是一群平凡的女生，過著平凡的生活，吃著相對平凡的午餐。唯一的例外就是我在某一年，突然決定每天只吃一個貝果當作午餐，並認為這會是件很健康的事。只吃一個貝果，還有一罐販賣機買的草莓口味水果國度（Fruitopia）果汁。我很確定這頓午餐對我的BMI大有助益。

但那時，我不想永遠當個普通人，也不知道我這輩子都會是個普通人。我心底仍然覺得自己是特別的。我的祖父母總是這麼告訴我：「你是獨一無二的孩子！你超棒的！」只要我走進他們家裡，就會收到源源不絕的讚美洗禮。就算是在我們家，我爸爸也會每天告訴我：「你是全世界最漂亮的女孩！」不過，我媽媽並沒有配合他們。她不希望我的自尊過度膨脹，她不希望我把期望設得太高再因此失望。所以，我知道我必須採取行動：我必須離開家，向那些認為我超棒的人證明他們很有眼光，也向那些不相信的人證明他們錯了。
 
於是，我踏上了一段漫長的旅程，開始透過他人的認可來尋找我的使命。我工作了好幾年，把自己累得像條狗，直到在某天突然發現我的成年人生已經陷入困境，不但一座獎盃都沒有，也不知道我能否抵達我想去的地方。我原本以為，我天生就屬於那些地方。
 
不過，我想要過上的是哪一種人生呢？嗯，我想過上能讓父母引以為傲的人生；能讓同儕羨慕的人生；能在網路上獲得「讚」和「留言」作為喝采的人生；能讓我在檢視這個社會植入我腦海中的清單時，可以把所有人生目標都打勾的人生。
 
我在二十多歲接近三十歲的某一天，仔細地檢視了我的人生。對我來說，這段人生依舊乏善可陳。我因為多年的學校教育在一間好公司獲得了一份好工作，但我賺的錢沒有預想的那麼多，我獲得的認可也沒有達到原本的預期。我正在談一段認真的長期戀情，對象是個好人，我沒有打算結婚，也沒有做好生小孩的準備，但我已經超過過去覺得該結婚和生小孩的年紀。我有些常見面的朋友，但我原以為我會有更多這樣的朋友，因此我常會很焦慮地想著：「每個人都不爽我」或「大家都不喜歡我了」。從我的BMI指數看來，我仍然超重，雖然距離肥胖比較遠，但我原以為在培養了健康的生活型態後，我的BMI會遠低於這個數字。

但是，我的人生出了什麼錯嗎？為什麼我沒有獲得《富比士》（Forbes）的「三十歲以下三十名菁英」認可？為什麼我在自認應該生小孩的年齡卻還沒有小孩？我體格適中又強壯且對外表滿意，卻有一個只考量身高與體重的愚蠢算式，告訴我該擁有何種體態？為何我活得如此平凡？
 
我的人生沒有什麼不對。早上起床、上班工作、支付帳單、有朋友也有愛人。如果我在論及這些事物時沒有達到成人版的「全班第一」的話，要該死的怎麼辦？如果沒有人告訴我，我的人生過得超讚的話，要該死的怎麼辦？其實，我已經做得夠好了。不，我做得超棒。
 
平凡真的很糟嗎
 
「平凡很糟」是這個社會授予我們的概念。我們都覺得自己是特別的，我們都覺得自己很重要。只要這個社會沒有用引人注目的方式認可我們的才能，我們就會覺得自己失敗了。成功與失敗之間沒有中間值。若非轟動世界的成功，就是令人沮喪的失敗。
 
會出現這種心態，有很大一部分是自戀狂潮帶來的結果，人人都對於自己的生活抱持著不合理的過高期待。根據研究指出，在一九五○年代有一二%的大學生認為自己是重要的，到了一九八○年代，比例上升到了八○%。這些人－－以及他們的父母，不但覺得他們很重要又值得最好的一切，而且他們完全無法接受自己的表現不如其他同儕亮眼。
 
有些人會為了鶴立雞群而付出額外努力，他們把生活中比較平凡的部分隱藏起來，不告訴周遭朋友，也不會表現在社群媒體上，許多這麼做的人變得愈來愈抑鬱。賓州大學（University of Pennsylvania）的研究顯示，社群媒體是這種狀況的根源。研究者寫道：「你很容易在觀察其他人的生活時，覺得所有人的生活都比你的更酷或更好，在Instagram上尤其如此。」當人們覺得所有人的生活都比自己更好的時候，很容易覺得自己的狀況低於平均值，但同時又覺得自己理應是個特別的人。
 
追求完美的執著，使得人們相信平凡是一種侮辱，是一種等同失敗的狀態。畢竟對於相信自己很重要的人來說，當然會在這個世界不把他們當成重要人物時，感到挫折。

問題在於，人們忘記了人生還有一種東西，叫做「快樂的平凡生活」。失敗與成功之間並非空無一物，我把這兩者之間的中間值稱作「平凡」。當個普通人有什麼不對的地方嗎？
 
身為普通人，代表你曾經失敗，但不代表你無法獲得任何成功，更不代表你不能追求更多成功。平凡，代表你可能和其他人一樣，代表你做得很不錯。
 
如果人生是一場測試，會有老師替我們打分數的話，「平均值」或許是最接近完美的分數。這是因為多數人都覺得自己是普通人。這可是大實話，對吧？對於我這種從小獲得許多參加獎、聽了許多認可我的言詞，並在後來（社群媒體問世之後）得到許多認可符號的人來說，這句話再真實不過了。當這個社會不再頒發參加獎給我時，我開始覺得自己或許是失敗了。當認可我的言詞愈來愈少，我開始感到沮喪。當認可我的符號變得不再足夠，我開始刪除各種貼文。這是因為認可對我來說已經不夠了。我需要更多。
 
但其實，我根本不需要鳥那些東西。普通人是很正常的存在。普通人就是最棒的。順帶一提，我是薩曼珊，親愛的讀者你好，我將會在這本書中，向你解釋平凡為什麼是最棒的。
 
這本書，其實是屬於我們這些普通人的宣言。這本書呼籲我們擁抱平凡，呼籲我們別再藉由他人的讚美來認可自己的存在，呼籲我們意識到，就算你現在身處的位置和原本設想的不一樣，你也無需擔心。
 
與此同時，這本書不會建議你拋棄夢想，或就此停留在你目前所處的位置。但是，如果你願意為現在的自己而活（而不是為了數年後的自己而活），或許你會意識到，你在目前所處的位置其實是很快樂的。畢竟，無論接下來人生會通往何處，你都一樣可以開心地享受這段旅程。