讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上(電子書)

面對生活中的各種困境，你是否常祈禱奇蹟能發生？
最靈驗的「神社」就是自己，「感謝」則是招喚幸福的籤詩

這是一本點燃人生奇蹟，最簡單的「感謝教科書」！
能讓你好運降臨、好事連連，
周遭的人和自己都發出幸福的光芒！

鍛鍊「感謝」，使之成為日常生活的態度與習慣。
道出「感謝」，從自我肯定到擁有良好的關係，將有意想不到的效果！

當有人表達出謝意時，是否覺得整個空氣都變了？周遭散發著一股正向的氛圍。
感謝，具有漣漪效應。當人們收到了「感謝」，他們不自覺也想回報自己的感謝。
對自己、他人，甚至各種事、物表達出自己的感謝，將會啟動良善的循環，你會發現好事開始一件接一件地出現，幸福感與日俱增。

書法名師武田雙雲曾經歷病痛、遭受社會責難批評等讓他覺得無比辛苦的事，一直在尋找讓自己與社會愉快相處的方法。最終他發現，幸福的訣竅，不是成功，也不是有錢，而是感謝眼前的一切。

「我知道感恩很重要，但又沒有什麼好事發生，沒有值得感謝的事啊。」
假如你這樣想，這本書正是你需要的。

感謝是一門技術，感恩的生活態度是可以練出來的。藉著書中30個簡單且馬上可施行、馬上見效的「感謝思維」，你的人生將會有重大改變。
在習得感謝的技術後，更要由衷地對著變得更好的自己，表達出最誠心的感謝。

你是這個世界獨一無二的作品。
想使用什麼樣的材料、寫什麼，任由你決定。
但只要那上頭寫的是「感謝」兩字，
一定會是美麗的佳作。

【讓奇蹟發生的感謝技術】
‧把自己想成神社來感謝，無論發生什麼事，都能克服並守護著自己。
‧感謝不是「給予」，而是「察覺」，在眼前的人事物中，尋找出感謝之情。
‧將讓你感到困擾的人事物，加上「神聖的○○」，焦躁會消失，感動與感謝油然而生。
‧率先表達感謝。在感動的當下，馬上就要表達感謝。
‧找到隱藏在生活當中的寶藏，那天就能以積極正面的心情畫上句點。
‧將感謝化為文字，在社群媒體發布感謝訊息，每天書寫感謝日記。
‧跟別人比較，感謝自己和他人間的差異，你的思維廣度將有所不同。
‧就算最初的感謝是虛假的，只要持續不斷，最後就會變成真的。
‧責備自己的人，是無法感謝他人的，請跟自己說「都是多虧了你」。
‧感謝往往會從不同的地方，或是隔了一段時間，回到你身上。

【感動推薦】
艾　波│作家、身心靈YouTuber
洪仲清│臨床心理師
周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家
陳子楹│閱讀書帳．愛書人
鄭如惠｜《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者
鄭俊德│閱讀人社群主編
蘇益賢│臨床心理師

‧當你真心感謝時，頻率就會提升！而頻率就像是怪手，會催化出人們渴望的一切。本書推薦的方法，值得你一一玩味及交叉使用。（艾波）
‧我們說出口的語言，指引著我們人生的方向。口說感謝，帶來的是豐盛的資源，讓人感動。感謝有這本書，帶來美好奇蹟！（洪仲清）
‧當我們讓日常生活充滿感激，每一天都能感受到生命帶來的奇蹟；所有的美好皆不在遠方，而是在你所感激的地方。（陳子楹）
‧書裡分享召喚奇蹟很靈驗的魔法，很有用喔！「雙手合十，緩慢呼吸。吸入祝福，吐出感謝。」幸福能量就會聚集而來，讓好運降臨、好事連連。（鄭如惠）
‧過去我們感謝他人，現在我們練習感謝自己，謝謝自己選擇閱讀這本書，透過「感謝」讓人生開始發生奇蹟！（鄭俊德）
‧感謝二字說來容易，但如何能化為「習慣」？本書提供了許多見解與提醒，值得你我細讀。（蘇益賢）

【作者簡介】
感謝達人、書法名家
武田雙雲
1975年生於日本熊本縣。東京理科大學畢業後，進入NTT電信公司工作。任職三年後辭職，以書法家的身分成為藝術創作者。
剛成立書法教室時招生不順，於是他充滿熱情地和路人交談，並在街頭撰寫書法。某次和剛失戀的女性交談後，以溫暖的筆觸寫下「愛」這個字，對方心裡獲得慰藉，因而感動落淚。那時起，便致力於探索人類「內心與現實」的連結，並藉著書法、文字、言語傳達獲得幸福的智慧，廣受好評，讓許多人的內心得以療癒。
之後與音樂、雕刻等各種不同領域的藝術家共同策展，作品充滿嶄新元素，令人耳目一新。獨特的創作活動引發大眾關注，並為電影《春之雪》和《北之零年》、NHK大河劇《天地人》、世界文化遺產「平泉」、超級電腦「京」、歌星美空雲雀的紀念專輯等題字與設計標誌。除此之外，也受到日本富士搖滾音樂祭，以及俄國、瑞士、比利時、越南、印尼等多國邀請舉辦書法相關活動。2013年獲日本文化廳任命為文化交流大使，致力於對外推廣日本文化。
2019年為新年號「令和」的紀念郵票題字，2020年結束經營了二十年的書法教室「雙葉之森」，以現代藝術為主軸進行創作。除了日本之外，更於瑞士、德國等國家的知名藝廊開展。著有《讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上》《正向教科書》等多本暢銷書。

【譯者簡介】
謝敏怡
臺北人，現居名古屋，育有一寶，日子像是旋轉陀螺，而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯，跟讀者一起學習新知和不同的觀點。
譯有《讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上》《小學生一天就能學會19×19的心算法》《寫下來，奇蹟就會發生》《最高閒聊法》《為什麼聰明人都用方格筆記本？》等書。

【前言】
「感謝」是要透過技術取得的
請環視一下四周。 你應該會發現，自己身邊充滿了許多人事物，對吧？ 想買的包包、新款的手機，一直在你身邊、彷彿如空氣般理所當然存在的人。 仔細想想，這些人事物的存在，可以為你帶來相當大的幸福感。 但隨著時間的經過，我們卻把這些事物視為理所當然，要求更多更好，或是又開始追求「尚未擁有的東西」。 「我想要那個！」 「這樣不夠好！」 「如果我有這個，該有多好……」 人之所以不斷想著「自己未擁有的東西」，是因為「只有物質生活的滿足，才能讓自己獲得幸福」這種想法所造成的。 本書是為了讓有那種想法的你，知道世界上還有「其他不同的思考方式」，幫助你得到幸福而誕生。 未來並非只充滿了「不確定性」，從現在這一刻，直到生命結束之前，有個方法能讓你獲得更多的幸福。 答案就是本書的主題：「感謝」。 ◎「感謝思維」能改變一切 「感謝」，也就是「謝謝」這句話，你會在什麼時候使用呢？ 被這樣問，我想大部分的人都會回答：「當別人為自己，做了什麼的時候。」 別人為自己做了什麼時，表達謝意當然很重要。 但透過本書，我想讓你了解的是： 在別人什麼都還沒做之前就先說謝謝，也就是「率先」表達感謝。 無論自己有沒有得到好處，率先表達感謝，在你身上便會發生神奇的事情—感謝後，你又會想要再次表達感謝。 「自己沒得到什麼好處，卻要說謝謝，為什麼？」 各位可能會感到很難以理解。 但閱讀本書，你就會知道感謝可以帶來非常大的好處，並學會如何感謝。 我們從小，比方說在幼稚園或是成長的家庭中，大人總是告訴我們「要說謝謝」，我們是受這樣的教育長大的。 但長大之後，會那樣教我們的人變少了。 最後的結果就是，把感謝給遺忘了。 而且在不知不覺當中，看不到已經擁有的事物，卻不斷地追求自己沒有的東西，最後失去了幸福。 以下發言，就是這類典型例子的展現。 「只要考進好大學，就能夠進入好公司。」 「開名車、戴名表，才是成功人士的證明。」 「購買有庭院的獨棟房屋，就能獲得幸福。」 但在這種「匱乏思維」之下，就算得到再多，過不久又會開始追求其他「尚未擁有的東西」。 然而，學習「感謝思維」，不但能讓你馬上得到幸福，而且更多的幸福，會受到感謝正面能量的吸引聚集而來。 「話是那樣說，但又沒有什麼好事發生，也沒有值得感謝的事情啊！」假如你現在有這樣的想法，你正是我透過本書，最想對話的對象。 大家會那樣想，是非常正常的事情。 因為我們身處的環境，其實很難以表達感謝。 最大的理由就在於，現代是充滿負面訊息的資訊化社會。 媒體或社群網路為了吸引人們的注意力，便流傳驚悚的負面訊息以贏得收視率或增加網站流量（當然不是所有媒體都是這樣）。 而受到那些負面資訊所迷惑的人，「匱乏思維」變得更加強固，甚至將之強加到周遭其他人身上。 受到負面思維的影響，負面思考的人變得越來越多。 身處於負面訊息日益增加的社會，想要找到屬於自己的幸福並持續發掘，是需要技巧的。 為避免被那樣的潮流所吞噬，「感謝」是最強的防護後盾。 ◎最簡單的「感謝」書 雖然「感謝」是一種思維，但我想從不同的角度，提供新的看法給各位。 感謝是一門技術。 只要知道如何使用感謝這門技術，你就會看到截然不同的世界。 而且，你身邊的人事物也會產生變化。學會感謝的技術，你的人生會發生劇烈的改變。 這本書是以所有人為撰寫對象，無論是學生還是長者，男性還是女性，不分年齡與性別都適合閱讀本書。 因此，我盡可能避免極端困難的理論，以及必須付出極大心力的方法，本書僅介紹能夠馬上實踐，且能立即感受到效果的方法。 這本書可以從頭按順序閱讀，也可以從有興趣的部分開始閱讀。歡迎瀏覽目次，從吸引你目光的章節開始閱讀。 那就是你現在最需要的東西。 準備好了嗎？ 讓我們打開最簡單的感謝書：《讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上》，一起學習感謝的技術吧。 希望本書能幫助你察覺的身邊各式各樣的「感謝」。 這裡請讓我先提筆向各位表達一下謝意。 謝謝。

前言 「感謝」是要透過技術取得的
・「感謝思維」能改變一切
・日本第一簡單的「感謝」書籍

第一章 日常風景大轉變，「謝謝」所引發的奇蹟
01 說出感謝，創造充滿感謝的人生
・語言是大腦的方向盤
・區分「感動語言」與「不安語言」
02 總而言之「先說謝謝」
・0.000004%的奇蹟
・感謝別人，別人也感謝你
03 讓自己神社化
・對著鏡中的自己雙手合十
・走進神社，內心就平靜的理由
04 選擇「輕鬆快樂」的人生
・生病教會我的事
・成為「快樂的人」
05 開口說「謝謝」，感謝三秒鐘就夠
・積極收下別人的感謝
・「神聖的〇〇」，為日常生活帶來幸福

第二章 讓自己「喜歡上身邊每一個人」的思維
06 讓自己置身於「感謝的空間」
・尋找反應熱烈的人
・一個人的時候，也試著誇張地表達開心的情緒
・尋找充滿「感謝」能量的社群
07 如果身邊的人很討厭，躲也躲不開怎麼辦？
・讓「你受不了的人」離開你的腦袋
・彼此稍微保持點物理距離
08 隨時隨地「都是多虧了大家」
・感謝的反面是「理所當然」
・「理所當然」是傲慢的開始
09 來跟別人比較吧！
・「跟別人比較」真的不好嗎？
・「比較並感謝」
10 經驗越多，越是充滿感謝
・我從知名演員高橋英樹、宇津井健身上學到的東西
・感謝永無止境
11 讓表情隨時隨地都「和顏悅色」
・人會看別人的表情，想像對方的心情
・你總是擺出什麼樣的表情呢？

第三章 讓你天天幸福滿溢的小習慣
12 體驗真正的「感動」
・滿足身心不怠慢
・與其買名牌包，不如把錢花在「初次體驗」上
13 向身邊的物品工具表達感謝
・試著以「跟別人借來的」的感覺面對物品工具
・正因為處於不匱乏的時代，更要心存感謝
14 雙手合十
・你曾對著孩子的睡顏雙手合十嗎？
・感謝大便
15 行為舉止要恭敬有禮
・恭敬有禮地丟垃圾，人生發生了改變
・「恭敬有禮」是察覺「感謝」的觸發機制
16 在社群媒體上發文感謝
・「今日最感謝的事情」是什麼？
・發布「感謝新聞」
17 把感謝用紙寫出來
・書寫「感謝日記」
・把身邊的物品寫出來，然後從感謝的角度來觀察
18 用「呼吸」調整自己
・調整內心的平衡
・「息」這個字由「自己」的「心」所組成的理由
19 讓棉被成為感謝裝置
・睡前想想「爸爸、媽媽和祖父母」
・抱著感謝入睡，抱著感謝起床
20 用餐時間要誠心誠意
・笑著說「開動了」
・讓感謝充滿每一個細胞
21 將打掃視為神聖的儀式
・打掃的態度，決定你往後的人生
・感謝讓打掃變輕鬆的時代

終章 感謝的技術，讓你好運降臨、好事連連
22 提升感謝的等級
・你的願望大多早已實現
・「我付出了〇〇，卻……」的反應，代表你期望感謝得到回報
23 從「虛假的感謝」開始吧
・創立世界感謝日「感謝69」的理由
・鍛鍊你的感謝肌肉
24 感到不安時，就感謝未來吧
・「現在的苦難」和「未來的感謝」，你選哪一個？
・「有野心的人」和「感謝的人」
25 走路時，記得東張西望
・我們的步伐，可能有點太匆忙
・幸福最大的敵人是「無法享受當下瞬間」
26 感動的當下，馬上就要表達感謝
・在便利商店說出給人感覺最好的「謝謝」
・列出你的「理所當然清單」
27 感謝生活風格
・近藤麻理惠把「整理＋感謝」推廣到全世界
・暢銷作家永松茂久，為「說話」帶來變革
28 愛自己
・責備著自己的人，無法感謝他人
・跟自己說「都是多虧了你」
29 感謝負面的事物
・不用跟負面情緒太過斤斤計較
・負面情緒裡隱藏著正面能量
30 把感謝散播出去
・你感謝大家，大家也感謝你
・一切都由你作主
後記 你是這個世界獨一無二最棒的作品

●總而言之「先說謝謝」 ◎0．000004％的奇蹟 你都怎麼跟初次見面的人自我介紹呢？ 「您好，我叫○○○，請多指教。」 大部分的人的自我介紹，大多像這樣非常四平八穩吧。 我跟人初次見面時，都會打從心底由衷地感謝（雖然這麼說有點誇張）有這個緣分能跟彼此結識。 據某個統計數字，人一生當中大約會接觸到三萬人。全世界人口約七十億，因此你跟對方有機會相遇的機率為0．000004％。 了解到這個事實之後，你就會知道結識到新朋友是奇蹟。 「感謝大家百忙中抽空前來」「非常感謝大家今天的參與」，感謝語言自然而然就會脫口而出。 表達了感謝之意，對方自然而然也會展現笑顏，相處起來的氣氛也會變得融洽。 前幾天發生了這樣一件事。 有記者前來採訪，我和平時一樣打從心底表達了感謝後，對方說：「我第一次碰到有受訪者這樣跟我說。」 「雖然接受採訪是我的工作，但真的非常謝謝你願意聽我說話。如果沒有你，我就只是個普通人，根本不會有人願意聽我說話。所以對我來說，你就像是聖誕老公公喔。」 我這樣一說，對方似乎非常感動，在我面前哭了出來。 最後笑著說道：「看來我是不分季節的聖誕老公公呢。」 建立起良好的人際關係，人與人之間就不容易發生衝突。一個簡單的打招呼，決定了你跟對方今後的關係。 因此，率先表達感謝很重要。 這不僅限於工作。 和家人、伴侶和朋友之間的關係也是一樣。 就算不說出口，只是在心裡想著「謝謝你願意陪伴在我身邊」，不但會改變你對對方的看法，對方也能感受到你的感激之情。 像這樣先由自己表達感謝的行為，就是「率先表達感謝」。 想建立相互信賴、並維繫良好的人際關係，記得要「率先表達感謝」。 ◎感謝別人，別人也感謝你 舉辦個展、活動、出書等等，跟別人一起工作的時候，我都會跟合作認識的對象「率先表達感謝」。 比方說舉辦個展時，光是想到有人知道自己，對自己的作品有所共鳴，願意一起來企畫策展，我的內心就充滿了感謝。 感謝要在一開始，而不是結束之時。在活動開始前就率先表達感謝，自己也會因此萌生：「活動期間，我該如何感謝大家，回報大家的恩情呢？」那也會帶來凝聚團隊的力量。 這個道理也可以用在家人和朋友身上。與家人朋友相處時，先在心中感謝和家人朋友之間的緣分，並思考該如何報答他們的恩情。如此一來，相處起來關係自然融洽。 人際關係是能量的交換。 你傳遞正面能量，正面能量就會回到你身上；你傳遞出負面能量，負面能量就會彈回你身上。 假如你有「我又拿不到什麼好處」或是「別人沒為我做些什麼」的想法，你傳遞出來的很有可能不是正面能量。 人是非常多面向的動物，你會從不同的人身上，看到不同的自己。 如果你希望對方展現出真實的自我，你就要先展現真實的自己；如果你希望別人愛你，你就要先愛別人。 假如你希望別人為自己做些什麼，自己要先為別人付出些什麼。 為對方付出時，也常常帶有非常強的正面能量。越是率先感謝對方，就會發生越多讓你想感謝對方的事情。 ●讓自己神社化 ◎對著鏡中的自己雙手合十 最近市面上出版了很多「提升自我肯定感」「珍愛自己」的書。 這或許代表很多人自我肯定感低落，但恐怕很少人有辦法藉由閱讀書籍來提升自我肯定感。 其實有個非常簡單的方法，可以讓自己喜歡上自己。 那就是「感謝自己」。 讓自己充滿感謝，你自然就會喜歡上自己。 重點就在於，看著鏡中的自己，雙手合十說「謝謝」，一天一次就夠了。 如此一來，你便能客觀地觀看自己，並湧現出感激之情，像是「你很努力，很棒喔。」「你一定沒問題的。」等等。 生活忙碌的人，可能沒什麼時間仔細端詳鏡子中的自己，但只要一下下就好，請務必試試看。 你應該能夠用有別於以往的價值觀，客觀地觀察自己。 ◎走進神社，內心就平靜的理由 同樣的道理，在家裡各個角落雙手合十，日常生活的景色就會發生截然不同的改變。 據說日本大約有八萬八千多間神社。 日本國內大約有五萬五千家便利商店，神社的數量遠多於便利商店。 像是長崎縣的壹岐島，小小的島上可是有超過一百五十間的神社呢。 橫跨悠久的歷史，神社並未從這個國家消失的原因就在於，神社扮演了重要的角色，其重要性不可否認。 大部分的人走進神社，心情都會感到平靜。 走進神社，喧囂自然消失了，覺得溫暖的氛圍包覆著自己，原因就在於「雙手合十」和「鞠躬行禮」這些虔誠有禮的舉止，讓呼吸變得沉穩，調整了神社境內所有人的「氣」。 我很喜歡神社，時常造訪，神社神聖的氛圍因而不知不覺進到生活裡，改變了我的行動。 比方說，我會想像「自己的家就是神社」，在出門前和回到家時，自然而然就會在家門口雙手合十、鞠躬行禮。 無論是走進書法教室之前，還是跟別人開會之前，我都會在開門的那一刻，調整呼吸、鞠躬行禮。 這些感謝禮儀，讓我的氣能夠凝結而不散，隨時都能以感謝的心情面對一切。 不久之前，我在語音社群平台 Clubhouse 上說「要把自己想成是神」的時候，很多人都哭了，那時我發現，原來有這麼多人都否定自己的存在。 「抱著在神社向祭壇前神明祈禱的心情，試著向自己雙手合十祈禱看看。假如對方（自己）是神明，你應該可以打從心底由衷地感謝才對。」 可能是壓在心底的情緒蓋子被打開了，我這樣一說，接二連三地有聽眾哭了出來。 有時仔細凝視鏡中的自己，會覺得「怎麼老了不少」或是「我好像胖了」，而感到厭煩吧。 但如果把自己想成是神明，正向的思考隨之而來。 「無論發生什麼事，自己必須守護自己。」 「即便發生了這麼多事情，也都克服了過來，一定沒問題的。」 能珍惜自己的，就只有你自己。假如你能察覺到這點，自然而然便能喜歡上自己。你就是最重要的存在。 ●開口說「謝謝」，感謝三秒就足夠 ◎積極收下別人的感謝 「今天過了，便再也回不去，竭盡一切地享受這一天吧。」 這句話我從很久以前，就在網路社群不斷地推廣。 而想好好享受生活，最需要的就是「感謝」。 如同前言所提到的，很多人都認為，所謂的感謝是受到他人恩惠時才需要感謝。 那當然很重要。但更重要的是，察覺自己所擁有的，並感謝當下所有的一切。 話是這樣說，但大部分的人應該不知道「該感謝什麼」「要感謝多少」。有這種疑問的人，可以試著「在感動之際，開口表達感謝」看看。 比方說，吃喜歡的東西，覺得「好好吃喔」的時候；看著孩子的臉龐，覺得「好可愛啊」的時侯；或跟愛慕對象碰面的時候等等，先從打動內心，讓你感動的瞬間感謝起吧。 感謝的時間，三秒左右就可以了。 努力地開口說聲「謝謝」或「感恩」吧。 感謝的對象不僅限於「人」，意識到自己受到恩惠才是最重要的。 養成在感到「幸福」的瞬間表達感謝的習慣，是鍛鍊你「感謝力」的大好機會。 ◎「神聖的○○」，為日常生活帶來幸福 做不擅長的事情時，我們都會感到很痛苦。 比方說，很多人應該都會覺得，洗完澡後吹頭髮「怎麼這麼麻煩」吧？ 過去我也常常覺得「吹頭髮怎麼這麼花時間啊」。 假設頭髮濕濕的狀態為A點，頭髮吹乾的狀態為B點，A點的相對價值低，所以我才會急著想要趕快抵達B點。 但是「必須趕快前往B點」的想法，可以說注意力都集中在未來之上，沒有活在當下。 無論抵達B點的過程是痛苦的，還是充滿感謝的，不管選擇哪一個，抵達的終點「吹乾頭髮」都是一樣的。 怎麼看待抵達終點前的五到十分鐘，一切掌控在自己手上。 所以我發現，既然如此，與其每次吹頭髮都心想「什麼時候頭髮才會乾」，不如抱持著感恩的心，享受吹頭髮的過程。 這個時候，「神聖的○○」這句話能發揮很大的功效。 這句話是讓所有東西都變成感謝的魔法詞彙。 假如說對象是吹風機，把吹風機轉換成「神聖的吹風機」「神聖的熱風」，吹頭髮這件事情應該就會變得不太一樣。 「開關按下去，馬上就有熱風吹來，真是厲害。」 「一個按鈕，就可以切換冷風熱風，發明這個的人真是天才。」 這樣想，焦躁的情緒不知不覺就消失了。 在你常用的東西前面，加上「神聖」兩個字看看。 假如做家事時，稱呼物品為「神聖的吸塵器」「神聖的掃把」「神聖的菜刀」，過去做家事的煩躁感便會消失，產生感動和感謝。 同一件事情，抱著不同的心情（例如：焦躁的情緒，或是愉快的心情）去做，得到的成果會出現差異。 打掃房間時，一邊打掃一邊感謝著一切，絕對會比抱持著煩躁的情緒掃得更乾淨。 先找出你每次遇到都覺得「很麻煩」的事物。 然後在那個事物前面加上「神聖」兩個字看看。 如此一來，你應該會發現那個事物的新面向，過去那種煩躁的情緒消失了。 沒有麻煩事的世界，活得多自在啊。 在那樣的世界，你應該可以過得很幸福。 ●隨時隨地表達「都是多虧了大家」 ◎感謝的反面是「理所當然」 感謝的反義詞不是「不感謝」。 感謝的相反是「理所當然」。 不感謝別人，認為別人所做的一切都是理所當然，結果就是大家逐漸離你而去。 舉例來說，所謂的成功人士有兩個類型。 以作家來說，可以分成會說「都是多虧了我，書才賣那麼好」，跟說「書賣那麼好，都是多虧了大家」兩種人。 過去我有幸結識了不少作家，會說「都是多虧了我」的作家，很可惜寫作生涯大多不長久。 另一方面，總是把「都是多虧了大家」掛在嘴上的作家，書則是到現在還很熱賣。 我的朋友永松茂久，是日本最具代表性的暢銷作家，他的口頭禪就是「都是多虧了大家」。正因為如此，他總是受到大家喜愛，書一直都是排行榜的常勝軍。 人小有成就時，最容易露出本性。 小有成就時，有無表達感謝，其後的發展截然不同。 假如你總是覺得「得不到想要的結果」，或是「無法如自己所願」，你非常有可能忘了感謝周遭的一切。 這個時候，請試著從感謝的角度環視周遭。你應該會發現，原來自己受到身邊的人這麼多的支持和協助。 你之所以做什麼都不順利，不是因為你缺乏實力，也不是欠缺努力。 你只是忘了感謝而已。 只要察覺到這個事實，你應該就會感受到周遭逐漸發生改變。 ◎「理所當然」是傲慢的開始 忘了「感謝」，態度容易越來越狂妄自大，變成用鼻孔看人，或是聽不進他人意見，使工作效率變得低落。 我在NTT工作時，曾有一段時間業績排名居冠。 當時我身邊的人總是對公司抱怨不斷，但那時我才剛進公司，所以總是心想「公司願意採用我，還付錢讓我學習，真的很感恩」。 也就是說，當大家滿口怨言時，我則是充滿感謝，抱持著完全相反的態度工作。 現在回想起來，可能是那樣的想法為我帶來了好業績。 從雇主的立場來看，抱持著感謝的心情為公司工作的人，絕對優於一邊工作一邊抱怨的人。 無論是工作還是人際關係，人在熟悉適應了之後，態度都很容易變得傲慢。 那正是忘了感謝的證據。靜下心來，重新出發，重新尋找出感謝吧。 因此，無論活到幾歲，我們都要抱持著一顆輕盈的心，隨時都能夠回歸初衷。 那能夠賦予尋找出感謝的契機。 ●來跟別人比較吧！ ◎「跟別人比較」真的不好嗎？ 大家都說「跟別人比較沒有意義」。 但我不認為跟別人比較一定就是不好的。因為不跟別人比較，會失去很多發現新事物的機會。 比方說，看到身高比自己矮的人，就會知道自己身高相對較高；認識比自己博學多聞的人，就可以知道自己還有很多東西要學。 比較可以了解自己身處於何種位置，認識自己。 需要好好處理的是，比較之後所產生的情緒。 我們跟別人比較，不需要覺得自己劣於他人，或是優於他人。 好跟不好的比較，差異就在於此。 更好的比較方式是，覺得別人跟自己不一樣的地方「很棒」。 如果跟別人比較，還能感謝自己跟他人的差異，人際關係的煩惱便可以雲飛煙滅。 社會上離婚原因的九成，都是來自於價值觀的差異。 如果能彼此感謝價值觀的差異，離婚率應該會大幅降低吧。 「原來如此，有些人的想法是這樣啊。」 「你之所以這樣想，是因為背後有著這樣的邏輯思維啊。」 如果彼此之間有這樣的對話，根本不會離婚，連架都吵不起來。 我的書法教室有位學生很愛抱怨。 她常常抱怨老公、抱怨社會的不公，但我覺得她的抱怨有趣得不得了。 我甚至還拜託她「妳再多說一點」，她讓我發現到自己沒有的新觀點。 俗話說「物以類聚」，想法相近的人時常相處在一起，是無法產生新思維的。 負面的人或正面的人、有錢人或沒有錢的人，跟各種不同的人來往，你的思維廣度會變得很不一樣。 換句話說，你覺得「那個跟我合不來的人」，正是幫助你發現新的發想和思維的貴人。 ◎「比較感謝」，相互了解 了解自己和他人之間的差異，也能幫助你發覺自己的個性和優勢。 而且，察覺自己和對方的差異，了解自己沒有的想法，自然會湧現感激之情。 我把藉由跟別人比較，進而發現感謝的過程，稱之為「比較感謝」。 「現在的年輕人真的是⋯⋯」我經常遇到煩躁不已的長輩這樣抱怨著，「現在的年輕人」和年長者之間的年齡差異，這個數字所產生的高低尊卑關係，是負面因子。 與對方為高低尊卑的關係時，就無法產生對等的信賴關係。 所以說晚輩是「現在的年輕人」的長輩，到現在還是跟年輕人合不來。 為避免這種情況，我們應該要做的是，把年輕人和自己之間的差異，當作是新的觀點，並感謝它。 假如遇到任何人都能「比較感謝」，自然而然就不會因為跟別人比較而感到沮喪或難過。 ●行為舉止要恭敬有禮 ◎恭敬有禮地丟垃圾，人生發生了改變 過去我在社群裡談到「恭敬有禮地與世間的森羅萬象來往」時，有位女性表示「我丟垃圾時都用扔的」。 我當時回應：「那你從明天開始，丟垃圾時不要用扔的，試著輕輕地把垃圾放下去看看。」做為那天集會的結束。 過了一個星期，她又來參加我的社群聚會，告訴我在那之後發生的事。 「在那之後的一個禮拜，我去丟垃圾時，都試著輕輕地放下垃圾。結果，我對一起買罐裝啤酒喝的朋友，或一起開會的人，都湧現出感謝的心情。」 「沒想到恭敬有禮地丟垃圾，改變了我對圾垃的看法。我也想為地球環境和永續發展做點貢獻。」 我聽了這段話非常感動，同時也讓我再次了解到，用恭敬有禮的方式，去做日常生活裡再平凡不過的事情，就能孕育出感謝。 仔細想想，其實人對重視的事物，總是小心翼翼的。 泡溫泉時，會慢慢地進到溫泉池裡；撫摸心愛的寵物時，動作也會變得溫和輕柔。 既然如此，恭敬有禮地去做日常生活中理所當然的事情，是不是就會從那個事物當中發現新的觀點呢？ 喝咖啡時也是一樣，不要馬上喝咖啡，先聞聞咖啡香之後再喝。 刷牙的時候也是，不要馬上就把牙刷放進嘴裡，先看看牙刷的刷毛，觀察看看刷牙時，刷毛會怎麼移動變化。 平時隨便做做的事情，換成恭敬有禮的方式去做，你應該會發現到，原來自己平時的行為有多粗魯隨便。 ◎「恭敬有禮」是察覺「感謝」的觸發機制 有些人對「書法家」的印象可能是安靜溫和，但老實說我的個性很急躁且粗枝大葉。 辭去工作，決定以書法家的身分過活時，我的內心常常感到很茫然混亂，想當然耳寫不出什麼好作品。 但是在我發現了「感謝」的力量之後—─ 「多虧了這支毛筆吸滿了墨水，我才有辦法寫字。」 「如果沒有這個文鎮，字一定很不好寫吧。」 這樣想，我的思緒就不那麼紛亂了。 仔細想想，日本的茶道和華道（插花），行為舉止也是恭敬有禮。 明明喝茶不需要把茶碗轉三次再喝，但刻意讓舉止輕柔緩慢、恭敬有禮，儀式化的行為孕育出了能量。 比方說，請你試著觀察一下，用毛巾擦頭髮的行為。 平常不怎麼花時間、很快擦一擦就好的事情，請試著用兩、三倍的時間做做看。 從那個過程中，你應該會察覺到毛巾的觸感、香味、吸水力之好，對毛巾產生感激之情。 換衣服、洗澡、做飯、打掃等等，這些你平時沒去想太多的日常小事，請試著恭敬有禮地做做看。 慢慢且用心做的過程中，你應該會發現其中美好之處，對此感到感動，並孕育出感謝之情。