FLOW：心流(電子書)

教練的藝術與科學系列
第3本書的使命：作為一名教練的自我探索
FLOW──心流

轉化式對話的深層次價值趨向
人生是一場華麗的冒險，因為當下的每一時每一刻都與之前不同。随着生活的流动，每個人當下的每一刻也不盡相同。不管我們想要體驗生活或思考生活，除非生而知之，否则就放手隨心流動的探索…

國際演講者、《螺旋動力學》作者 Don Beck博士
暢銷書《破解密碼》作者 湯瑪斯‧哈特曼 聯合推薦

當我們有能力覺察深層價值觀、保持冷靜和堅定不移的信念――無論生活內容如何――並且，每時每刻都能全情投入生活時，我們將有可能實現可持續的平衡。當我們根據實際境況，持續尋找平衡和靈活性，而不再考慮其他人對我們的看法或是我們面臨的問題時，可持續的平衡便成為可能。

當我們能夠錨定個人最高目標時，我們的每個故事都將成為《綠光》故事。在生活中，我們從海量選擇中選出對現在的我們來說具有重要意義的東西，而不是簡單地「接受」或「拒絕」生活的饋贈，以此提升智慧。我們帶著充分的意願、注意力和教練姿態，培養我們的生活能力，以此提升智慧。生活賦予了我們平衡的潛能。無論如何，我們都應欣然滿足，向生活回報一份覺察和堅定的承諾。

當我們利用本書中所描述的，同時也是從一個抽離且長期視角體驗到的任何流動狀態――所有深層次的、聯想的、連續的體驗――發現遠見時，就會呈現出全然的滿足感。

名家推薦
「我親眼目睹並欽佩埃里克森國際教練學院所做的工作，我強烈推薦這本書給那些想要喚醒和激勵他人的人。」
──Don Beck博士，國際演講者、《螺旋動力學》作者

除了宗教和政治運動之外，當今世界還有一個主要的人類發展運動──教練。
《教練的藝術與科學》系列中的三本書深入到了這一現象的核心。它們向你展示了為什麼教練會深入人心，並為你提供了學習轉化式對話的力量和方法的過程。

第一本書，《喚醒沉睡的天才──教練的內在動力》，是關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整，你學會與你的超意識思維進行連結，並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。

第二本書，《被賦能的高效對話──教練對話流程實操》，是關於強有力教練對話的實踐與方法。你學會了充分地創造流動式對話，通過這種對話極大程度上激勵對方，並為其賦能。

第三本書，《心流──教練的核心》，是關於教練流動的狀態。你將學習教練工具和教練流程的神奇魔力，這些工具和流程可以幫助人們建立新的意義，評估核心價值觀，明確選擇，發展願景和未來。

「瑪麗蓮‧阿特金森是世界上最強的教練。買這本書，閱讀並應用，它會永久性地改變你的生活和實踐，讓一切變得更好！」

──湯瑪斯‧哈特曼，暢銷書《破解密碼》作者

瑪麗蓮‧阿特金森博士(Marilyn Atkinson Ph. D.)
是埃里克森國際教練學院的創始人。作為國際教練聯合會（ICF）認證的教練培養課程「教練的藝術與科學」的創造者，她在國際上被譽為兼具專業表現及創造力的教練，一貫用靈活的方式支持人們的深層次核心轉變。目前她每年保持著280天左右的授課時間，熱情洋溢地在全世界範圍內培養專業教練。

譯者簡介 孫雪菲
PCC認證教練（國際教練聯盟ICF）
埃里克森國際教練學院首批中文認證導師
工商管理碩士，心理學博士研修，中國國家二級心理諮詢師
曾就職於國際500強企業，任總裁助理等管理職務；自2013年以來專注於企業領導力的提升，作為高管教練參與了眾多知名企業的領導力培養項目
曾在中國為《財富》（中文版）、《中歐商業評論》等雜誌撰寫管理專欄
2013年在中國出版書籍《好女享上班》，入選2014年《人民日報》百本好書推薦名單
2011年，擔任中國「職業心理健康系列叢書」的主編及主筆，出版書籍《成長零存，幸福整取》、《基層管理，從心開始》

【自序】
致謝

2009年至2011年：完成第三部書
2009年至2011年，我的時間被各種旅行占滿了，在那段時間裡完成第三部書稿對我來說是個很大的挑戰。我想對蕾‧切爾斯致以誠摯的謝意，她為本書創作初期的工作和後續工作做出了突出貢獻；同時，我還要感謝希瑟‧帕克斯、謝麗爾‧查普曼、彼得‧斯蒂芬尼、坦賈‧奧爾希夫斯基和伊凡娜‧豪，他們克服各種困難，完成了「教練的藝術與科學」三部曲最後階段的大部分編輯工作。

第三部書對我來說是一個特殊的挑戰，我嘗試用一種全新的、富有創造性的方式把教練中的重要主題和元素串聯起來。在準備階段，團隊成員提出了很多好的建議和有建設性的討論，使我受益匪淺。
第三部書的成書很大程度上得益於蓋爾‧利奇，他來自西溫哥華，是個多才多藝的平面設計師。他在整本書的起草、審稿、插圖設計、頁面配置和製作技巧等方面都提供了巨大幫助。

第一部書和第二部書各語種的翻譯工作在進行中
在2009年至2011年三年間，整套書的翻譯工作有了很大進展。2011年年初，「教練的藝術與科學」系列一《喚醒沉睡的天才――教練的內在動力》和系列二《被賦能的高效對話――教練對話流程實操》1已經用中文、捷克文、波蘭文、塞爾維亞文、俄文和韓文出版了。更多語種的翻譯版本也會很快面世。

我要著重感謝澤林‧拜澤爾，他完成了土耳其語的第一部和第二部；感謝佩爾佳‧喬萬諾維克，他完成了塞爾維亞語的第一部和第二部；感謝古典、王岑卉和楊蘭，他們完成了前兩部書的漢語版翻譯；安吉拉‧亞斯雷布幫助完成了俄語版本翻譯；鄭美鐘全權負責韓版的翻譯。這是巨大的成就！

為了本書在全世界的傳播，大家做出了很多工作，付出了大量的時間和精力。我用什麼回饋大家呢？唯有讓所有閱讀本套書的人都能獲得個人成長的機遇，讓整套書成為一個清晰的提升教練實踐的方法論。這就是我寫作的目的，非常感謝你們能和我一起分享。
感謝你們，為了不同版本的傳播付出卓越努力的各位夥伴！深深的向你們致敬！

瑪麗蓮•阿特金森博士
2011年4月

【導讀】
│引言│
流 動 的 彩 虹
教練流程和當下的流動

遠在它發生以前，未來已經進入，
並改變我們的現在。
――賴內．馬利亞．里爾克

11 致謝
引言．流動的彩虹――教練流程和當下的流動
14 向前：流動狀態
16 創造性流動
18 身份拓展的流動狀態
20 教練中的流動狀態
22 教練流程
24 本書的實質：流程和流動
25 內在狀態的彩虹

第一章．設計你的身份――內在真相的流動
28 國王邁達斯的故事
30 闡明身份
32 創造一種價值觀身份
33 射箭：瞄準內在真相
34 教練談話中價值觀流動的主要階段
35 內在真相的流動：教練談話的核心
37 內在真相的流動
38 設計你的命運

第二章．聯結流動覺察――喜悅的流動
40 閃光時刻的村莊
41 流動是什麼
42 用語言激發流動
44 固態的和液態的價值觀狀態
45 價值觀跟隨意願和焦點流動
46 價值觀超越信念而流動
47 價值觀於現在時態的覺察中流動
48 價值觀流向未來
49 流動能幫助我們優雅地超越問題本身
51 感知喜悅的流動
52 發展我們的價值觀
53 心腦價值觀
55 激活喜悅的流動
56 價值流動的聚合：喜悅的流動
57 回歸流動
59 總結
60 練習：測量喜悅的流動
60 框架
61 過程
61 覺察的問題

第三章．首先拓展到教練位置――廣闊覺察的流動
66 箱子
68 什麼是教練位置
70 超越觀點的廣闊視角
72 進入「天廂」
74 拓展觀察視野的教練位置
76 教練位置體現埃里克森的五大原則
78 成果式提問中的教練位置
79 教練談話中的教練位置視覺化
81 你內心世界中的教練位置
83 教練位置點燃團隊智慧
85 練習：開啟你的內在創造性
85 鏡頭：在5分鐘內創建寬幅注意力

第四章．創造焦點：加深承諾――強烈意願的流動
90 烏利亞．米勒德的故事
93 從內心深處激發出流動狀態
95 創造「百分百」的莊嚴承諾
97 區分主動意願和莊嚴承諾
103 用語調來表達力量
105 練習：用度量式問題衡量承諾

第五章 勇敢的合約――承諾的流動
108 建造俄羅斯「小鎮」
112 有效的合約
112 富有勇氣的合約支持高層級承諾
113 卓有成效的教練合約的7級承諾
113 基本層級的承諾
117 大膽立約，帶來專精的成果
120 承諾練習

第六章．假如你可以――好奇的流動
122 鷹
124 「假如你可以」
126 對大腦而言，視覺圖像就是真正的體驗
127 超越膽小鬼和流沙式的困難話題
128 將思維提升至新高度
129 發展未來願景的鷹之翼
130 8種「假如」轉換框架
131 以「假如」開頭的問題
133 「假如」轉換一：時間轉換――重新定位時間
134 未來步伐轉換
134 未來步伐，教練實例1：「移民」
135 未來步伐，教練實例2：「推動行銷」
135 未來步伐，教練實例3：「校園的煩惱」
136 未來步伐，教練實例4：「做出選擇」
136 未來步伐，教練實例5：「健康困境」
136 更多的未來步伐時間轉換實例
138 「假如」轉換二：擴大成果――加速實現成果轉換
139 加速實現，轉換實例1：「回顧教練計畫」
139 加速實現，轉換實例2：「市場領導地位」
140 加速實現，轉換實例3：「團隊教練」
141 「假如」轉換三：富足時間轉換
141 富足時間，轉換實例1：「回到船上」
142 富足時間，轉換實例2：「未來的成功」
142 富足時間，轉換實例3：「知識遺產」
143 富足時間，轉換實例4：「墜入愛河⋯⋯」
143 富足時間，轉換實例5：「美妙時刻」
144 本章練習：繪製時間線，回顧
145 時間線練習

第七章．希望的地平線――內在請求的流動
148 與巧合式奇蹟共舞
150 說出請求
152 「假如」視角開啟價值觀覺察
153 價值觀表達的樂章
154 「假如」轉換四：價值觀轉換―成長的內在請求
154 價值觀轉換，客戶實例1：「建立基礎」
154 價值觀轉換，客戶實例2：「發展靈活性」
155 價值觀轉換，客戶實例3：「愛的探索」
155 超越評判，繼續前行
156 支持的語調
157 更多的價值觀轉換實例
160 價值觀的強大威力
161 四象限價值練習：創造「假如」式價值請求的窗口

第八章．發現新大陸――系統覺察的流動
164 看見系統：硬幣視覺化練習
165 「假如」轉換五：探索系統覺察
168 「新大陸」願景―創新範式的轉換
169 系統轉換，客戶實例1：「大局觀轉換」
170 系統轉換，客戶實例2：「超越企業衝突」
171 更多的實例
174 「假如」轉換六：視角轉換――以他人的視角看事物
175 視角轉換為你帶來什麼好處
175 視角轉換，客戶實例1：「進入對方的內心世界」
176 視角轉換，客戶實例2：「優化顧客服務」
176 視角轉換，客戶實例3
176 更多的實例
178 「假如」轉換七：信息轉換――超越信息為認知賦能
179 信息轉換，客戶實例1
179 信息轉換，客戶實例2
179 更多的實例
181 用「假如」平衡輪練習「假如」轉換

第九章．奇蹟：盡你所能觀察、聆聽、感悟和生活
――不可思議的奇蹟式流動
184 洞穴
187 日常奇蹟
188 通往非凡的大門
189 什麼是奇蹟式提問
190 轉變思維
192 按鈕式問題，實例一：「凸顯軟體解決方案」
193 按鈕式問題，實例二
194 魔術師來了！如何搭建奇蹟式問題的舞臺
195 願景之門：關鍵探索因素
196 按鈕式、啟發式和奇蹟式問題的成功標誌
198 實現夢想
199 奇蹟式問題對話實例
200 奇蹟式問題的樂園
204 終極練習：使用兩把椅子進行奇蹟式問題的流程
206 每天打造不可思議的奇蹟式流動

第十章．層級提升――內在邏輯的流動
208 探索願景和價值觀的重要力量
211 邏輯流動的概念
212 將邏輯層級系統視覺化
214 使用可視地圖來引導整合
217 構建感知視角
219 夢想發展
223 不同層級上的邏輯化構想：超越想法的想法
225 全系統練習

第十一章．激發身心投入的步驟――行動激情的流動
228 泰迪熊郊遊
230 行動激情的本質
234 移動的球門柱
236 進階練習和任務
237 密爾頓．埃里克森：卓越的任務大師！
238 為何用願景構建任務
239 教練在何處使用任務
240 共創式任務指南
241 激發任務的最佳方式是什麼？
242 學習如何下潛：通過「可行性」任務快速完成下潛
243 簡單的觀察性任務
246 擴增工具
249 保持激情：將任務轉化為有價值的習慣
250 為真正的行動播下種子
252 「親自嘗試」的練習

第十二章．設計思維空間――身心開放的流動
254 蔑視挑戰
255 借助身體表達心境
256 身心開放
257 磁場流動的身體表達
258 為何需要在教練時使用物理空間流程
260 如何構建你的空間
262 使用思維空間可以發展出何種能力
263 極性力量：探索搖擺不定的內心狀態
264 情感範圍的移動狀態線
265 狀態線的隱喻：你可以學到什麼
268 探索情感能力
269 創造你的狀態線，以實現內在自我覺察
270 狀態線實例
271 堅持在正向範圍內拓展
273 狀態線教練
274 將狀態線用作思維空間：基本步驟
276 增加維度：雙刻度尺探索線
277 練習：嘗試與你相關的狀態線
280 超越搖擺不定的暫時性偏好

第十三章．賦能的時間線――欣賞與感激的流動
282 瑪格麗特的故事：患上亨廷頓舞蹈症的選擇
285 感激的流動
286 使用視覺化時間線宣告感激
287 時間線的視覺化：宣告和圖示化整個人生
288 負面的時間信念
289 時間線的其他用途
290 將「時空」物理化
294 在未來時間線中加入樂趣和遊戲
295 捕捉宇宙的氣息：大與小
296 第一部分：生命及其瞬間
297 第二部分：宇宙
298 第三部分：萬物的內在韻律

第十四章．自我形象緣何基於價值觀
――自我實現的流動
302 祖母與寶箱
304 基於價值觀的自我形象：探索價值觀的工具
305 捫心自問：我目前具有怎樣的自我形象
307 你可以重繪地圖嗎？當然可以！
308 重繪外在形象
310 你能否保持新樹立的基於價值觀的自我形象
311 創造一個抽離的自我形象
312 基於價值觀的自我形象流程
314 現在就創造一個基於價值觀的自我形象吧
316 與他人合作
318 自我形象總結：實踐練習
320 用基於價值觀的自我形象做自我教練

第十五章．美妙的平衡――全然滿足的流動
324 平衡木上的生活
326 漫長旅程
327 維持平衡：發現遠見
329 做出有「遠見」的宣告：無論怎樣，選擇流動
331 全息視覺化
332 可持續性的四個階段
335 練習：實踐全然滿足

後記．歡樂旋轉――激發流動
338 夜晚的「提問平衡輪」儀式：激發流動
341 四象限思維
343 推薦讀物
345 推薦網站
346 埃里克森國際教練資訊

向前：流動狀態
強有力的流動狀態是一個內在活力的體現，是一份人們在某個行為中可以強烈感知到的價值感，是一種個人、行為以及外部世界的創造活動之間的轉化性連接。在流動意識中，我們能自發真切地感受到一種自主性和可控感，對從事的工作遊刃有餘，並且充滿活力。在這個過程中，富有價值感的流動會自然地通往自我覺察和自我欣賞，人們放鬆地進入流動狀態中，無論發生什麼都能真切地享受當下。
如果想做自我教練，你可以使用本書來詳細探索自己在不同維度的流動體驗，並發展出內在一致性的自我認知。你會發現，處在拓展的教練位置，可以輕鬆體驗到流動意識。流動狀態是一種自然的狀態。當你內心放鬆，專注於生命中最重要的事、當前的生活目標和當前目標的特點時，就能輕鬆體驗到流動狀態。
本書中對「流動狀態」的定義和米哈里•契克森米哈伊1（米哈里．契克森米哈賴）在他的書《發現心流》中所闡述的定義一致。在本書裡，我們會給出一系列發現和進入流動狀態的方法，不管你是教練過程中使用還是想做其他項目，都可以參考。你可以從中學會自我身份拓展的內在過程。
一旦覺察到流動狀態，這些「發現」和「學習」本身能讓我們重複和保持流動狀態，這樣流動狀態就不再只是偶然地出現，而是能持續出現，我們在所有生命活動中發展幸福的能力便會增強。因此，本書側重於如何區分和探索不同的流動狀態。
我們觀察到，學習和使用教練流程來引發和擴展自我探索，是促進流動狀態出現的最好方式之一。以成果為導向的教練們喜歡的某些特別流程，對促進流動狀態也有持續性效果，按照本書練習即可。
帶著內在一致性的狀態，我們就可以進入內在空間，在內在空間裡每時每刻都可能是一次創造的機會。我們體會到宏大的認知，那就是任何事都不需要改變，不管是外在世界還是內在世界。通過這種生命體驗，我們發現一切都是極好的，並能感到一種喜悅的自然流動。隨著學習的進程，體驗就開始了。

創造性流動
可能你記得這麼一個場景：某次小組會議或聚會，可能是和同事、朋友或者家人在一起，大家邊說邊笑，互相調侃打趣，期間妙語不斷、創意閃現，工作在輕鬆的流動狀態中完成。我記得小時候和大家一起採漿果、製罐頭，也有類似溫馨輕快的流動狀態出現。
當我們變得有創造力時，會感到自己真正地放鬆下來，融入流動狀態中，欣賞當下的生命狀態。換句話說，當我們感受到並看到價值出現時，會和內在的感知連接，這使得我們完全信任這種自我意識。價值的流動可以自然地通向更為寬廣的內在可能性。我們將從注意轉化為意願，從認知轉化為積極的成長和竭盡所能的發展。
當我們悉心觀察時，更多的流動狀態將呈現出來。我們可以進一步整合，將意願轉化為「更高層次的注意力」，發展新的覺知和更長久的願景。當我們感知到價值時，會全情投入，並體驗到喜悅的流動。一種深深的吸引力激發著我們，進行富有覺察的流動，並開始充滿自信的行動。
在注意和意願之間、在認知和積極成長之間、在覺察和統籌計畫之間循環往復，最終將去到更高層次、更廣闊的覺察。神秘主義者們把這個過程稱為通向啟迪心智的「神聖階梯」：剛開始是注意力、感知和覺察，然後是意願、評估和行動，再到更高層次的感知、注意力和覺察。正如中國古代禪宗的三大境界：「看山是山（我們感知），看山不是山（我們行動），看山又是山（高層次感知）。」最後一步我們有了更廣闊的覺察。
創造性的想法可以激發出流動狀態。你可能潛藏著巨大的創造力，而內在發問和好奇心可以激發並孕育出偉大的計畫或想法。這些問題可以是：當我全力以赴時我會成為誰？它能給我創造什麼價值？它能給世界創造什麼價值？我如何才能做到？第一步我最應該做什麼，等等。
在發展階段，想法流動起來。你努力推進著各項計畫的實施，讓事情進入正軌，或讓事情高效進展，你感到體內的內啡肽不斷噴湧而出。之後，你再一次進入放鬆狀態，體驗到一個全新層次的覺察。流動，就是在每一個階段中，我們深刻感受到價值時所體驗到的狀態。
有了聚焦和承諾，我們可以嘗試去捕捉進入流動狀態的時刻。然後，通過更多層面的覺察，流動狀態會自動地為我們打開更多新的體驗之門。我們的注意力打開，觀察到更多富有覺察的流動——好奇、欣賞、熱愛、開心、驚奇、領悟、積極行動、有效進展，當然，還有發自內心的喜悅。我們都喜歡這種喜悅的流動。
伴隨著這些流動狀態，你可以體驗到一種磁力般的特殊力量，你可以允許自己被這種力量引領，學會待在流動狀態裡。在接下來的幾章裡，我們會描述這些奇妙的流動散發出的各種吸引力，它們是真正有價值的工具，可幫助我們超越舊有情緒化的評判體系。
流動狀態將會深深地吸引我們。本書的目的就是說明你成為一個轉化式溝通者，超越那些阻礙內在流動意識進一步發展的慣性負面言語和信念，覺察並保持住內在流動狀態，並使其不斷發展。你也可以幫助他人做到。
隨著對流動狀態的覺察不斷擴大，就能激發人們幸福感的提升。書中討論的每個積極的價值體系，都可以持續拓展你的生活，並形成一種鮮活的喜悅流動的狀態，滲透到你生活中的每一刻。我們體驗各種由內在視覺畫面和情緒帶給身體的感知和活動，這些內在視覺畫面可以隨時激發出我們的積極情緒，如開心、熱愛、自由和溫暖。這些價值體系和與之伴隨的情緒呈現出生命的豐富多彩。我們可以通過這些接觸到內心的「精靈」——開闢可持續發展的價值，讓我們與他人共享未來。

身份拓展的流動狀態
一本好書就像一個好朋友，價值觀表達就蘊含在字裡行間，蘊含在畫面、顏色以及情景描述帶給人們的潛在體驗中，即使是短暫的體驗。愛因斯坦曾說過：「想像力比知識更重要。」這是個偉大的發現。你知道嗎，我們想像的（只要想過三次）事物，很容易變成我們自身深刻存在的一部分？當我們在想像中結合價值和行為時，想像就更容易變為現實。而好書就像個好朋友，可以一次又一次地幫助我們想像和闡明生命中最重要的東西。最終，我們在行為中活出我們的生命本質。
本書中的每個章節，旨在呈現、揭示和連接生命體驗中的四大關鍵「價值領域」。
第一，我們期待你在自己所持有的特定內在價值觀中盡力拓寬覺察，以個人的方式探索其中的意義。每個章節旨在生活框架內探索出價值觀流動。當我們潛入內在價值觀時，便能以一種「流動狀態」體驗我們的價值觀。我們以彩虹做隱喻，去呈現生命發展過程中每個領域的流動狀態。
第二，我們盡可能清晰地再現。按照人們循序漸進的理解需要，我們將逐步揭示價值觀轉化為可操作、有實效的生活工具的過程。本書包含有效的教練流程，逐步激發讀者達到融會貫通，目的是讓你在脫離書本後，仍能運用各種技能和技巧，在教練實踐情境中應對自如。
第三，我們盡可能用豐富的情景實例，以期詳盡論述各種境況。我們選擇的案例涵蓋各種領域：從工作到娛樂，從商務溝通到家庭生活等。書中還提供了一些情境化練習方法供讀者去嘗試和充分體驗，期待大家能用自己的方式進行整合運用。我們將通過情境實例來展示教練工具的具體使用方法。期待這些情景實例能提供翔實而具體的練習計畫，並為你創造充分的體驗。
第四，我們盡可能用大的宏觀圖景來回答一些你可能碰到的重要問題：「整體框架是什麼？為什麼書裡選擇了這些價值觀？我可以今天做很多事，為什麼非要在這本書上花時間？這本書會對我的未來有什麼影響？」從創建到明晰，當我們一步步體驗到價值觀拓展的過程，體驗到那如彩虹般的流動，我們將輕鬆開啟屬於自己的征程。

教練中的流動狀態
本書會與大家分享識別、發展和增強流動狀態的各種方法。流動狀態包括喜悅、感激、創造、熱愛、自我實現、承諾和其他重要的人類意識體系。應用成果導向的教練方法，本書將為你展示，借助獨特的心智拓展的流程和工具，你將能逐步發展和整合價值觀，並激發出我們稱之為「存在感」的內在價值觀的流動。
本書會陸續探索16種不同的流動狀態，並為大家介紹如何保持和增強流動狀態的一些流程。我們的目標是幫助大家把這些流動狀態當作精髓，當作自身生活中你可以去辨識、體會並進一步拓展的關鍵認知品質。
當我們描述流動狀態時，人們會認可其存在，但人們自己經常感受不到。在我們的教練指引下，他們的眼睛開始放光，笑意盈盈地聯想起自己的切身體驗，通常都會感歎「確實是這樣的」，或者說「教練技術太棒了」。我們出版本書的目的就是幫助大家識別出流動狀態，打開覺醒之門。這扇門一旦被打開，教練式的流動將轉化為強大的能量。
不管是教練還是普通人，只要他們處在自我探索和自我發展的過程中，或者正在思考如何通過教練來加速關鍵領域的自我覺知，都可從本書中獲益良多。本書的章節設計，有助於你逐漸進入內在流動的狀態，從學習、創造到發展；本書也有增強流動狀態的一些流程和做法。從這個意義上講，這本書是「教練的藝術與科學」三部曲中一個非常獨特的組成部分。另外兩部書分別是《喚醒沉睡的天才——教練的內在動力》和《被賦能的高效對話——教練對話流程實操》。
你會發現有些章節就像溫熱的奶油一樣，你可以徜徉其間，自如流動，而另外一些有關自我發展和自我存在感的章節，則需要你放慢節奏，全情投入，探究其內在意義。不同的章節匯合在一起，就像一塊色彩斑斕的調色板，你可以在探索流動狀態的過程中盡情使用所有元素，去發展出獨特技藝。
每個價值觀系統，都包含有一個自然的邏輯結構和一個富有內在意義的邏輯層次。同樣，流動狀態，也有初始階段、中間環節和結束，正如三部曲中第二部書中的核心部分「教練之箭」所示。在所有自我探索的初始階段，我們可以識別和創造許多不同種類的流動狀態，包括：
．教練位置上的空間拓展流動
．價值觀覺察流動
．強烈意願流動
．自我實現流動
．激情不減的行動流動
．拓展未來願景的承諾流動
．深刻溫暖的感激流動
．全然滿足流動。
當你和其他人進行有意義的交流時，尤其是在教練對話中，可以體驗到上述流動狀態。
本書所有章節的順序安排符合流動狀態的連續性：從注意力和感知到意願和評估，然後再到更高層次的注意力和更加清晰的感知。我們通過彩虹之箭的形象，有效呈現這種連接性，從亮麗的顏色到比較暗的顏色，然後再到整合的暖色調。

教練流程
如果你正在學習和實踐教練流程，也可以使用本書。掌握多步驟的教練流程，通常需要在導師輔導下做練習。我們強烈推薦「教練的藝術與科學」，這是埃里克森學院在國際上被廣泛讚譽的一個系列培訓專案。你可以和一個接受過此培訓的富有經驗的教練一起練習，來進一步強化你的學習。
這本書特別選取了一些教練流程，不管是對個人還是專業教練，都會非常有用，可以加速個人的成長。就像「教練的藝術與科學」三部曲中的前兩部書一樣，本書也會先從介紹真正的高階教練的方法論展開。我們相信你將陸續發現本書的價值。為了使本書的價值最大化，我們要積極和書中的內容互動，尤其要練習書中提到的有關自我教練及學習的方法和流程。請認真花時間探究每一個章節。可以寫日誌，來發現和記錄專屬於你自己內在獨特的發展流動狀態。在分享這些內容的過程中，我們就形成了一個強有力的聯盟。我們的角色是鼓勵者、引導者和資源提供者，給大家提供很多方法，幫助大家走上各自的自我發現之旅。
一個教練流程就是一組包含各種步驟的工具箱，它可以幫助產生流動狀態，提升對當下存在狀態的覺察。教練流程可以提供有效進入和增強這些流動狀態的方法，本書的每個章節都會介紹一個重要觀點和至少一種教練流程，借此你可以發現更多流動狀態。通過研究探索這些流程，你可以辨別出各種不同的內在流動。
體驗到內在流動狀態，你就會進入一個關於如何處理內在自我的特殊領域，這是一個專屬於你的內在領地。置身其中，你可以掌控自我發現的過程，順著理解和覺察的涓涓細流，舊有的負面情緒被沖刷乾淨。你要學習如何拓展這種覺察和體會的流動狀態，並且把它作為內在靈性來珍惜。
前兩部書中，我們介紹了不少教練流程和方法。在這部書中，你可以更具體地探索這些教練方法，來激發流動狀態。比如，如果你已經讀過「教練的藝術與科學」系列的第一部書《喚醒沉睡的天才——教練的內在動力》，就可以重新體會兩個練習，它們是第三章的「與深層認知系統一起來個頭腦風暴」和第五章的「精通思維本源」；同樣，回顧一下第二部書《被賦能的高效對話——教練對話流程實操》第一章中的「平衡輪練習」，你也會有新的認識。以上這些教練流程都可以幫助我們開啟內在流動狀態。

本書的實質：流程和流動
請秉持探索者的心態，將閱讀本書當成一次實驗和機會，有意識地體驗價值觀的流動。要在練習時探索你的認知特點。比如，閱讀時可以問自己，生活中我在什麼情況下可以感受和識別出以下這些流動狀態：廣闊意識的流動、轉化式願景的流動、自我實現的流動、意義和內在真相的流動、激情不減的行動流動或深切感恩的流動？每種流動狀態的形象、感覺、聲音、味道對我來說是什麼樣的？它們能給我的生命帶來什麼樣的色彩？我怎樣才能融入每種流動狀態？怎麼做才能讓流動狀態持續出現，以便我能不斷體驗並養成流動覺察的習慣？
每個章節都針對一個特定維度，呈現其流動狀態的表現及發展。從隱喻角度講，每個章節都有自己的色彩，都探索了特定維度下一系列的教練潛能。每個章節也都給出了練習方法和流程，以及可以幫助建立流動體驗的各種教練元素。
當你跟隨閱讀持續記錄下自身流動狀態的探索過程，你將逐漸寫出一本個人版的流動記錄。你會發現對你自己來說，哪種流動更明亮、更快速、更溫和或者更強烈。你將明晰自己的內在。
發展內在狀態，需要注意力和意願的流動在不同階段有效互動。首先我們需要有激勵作用的注意力流動，然後是清晰的意願流動，最後是下一個層次的整合。震撼人心的交響樂通常也有類似的階段劃分，指揮家們都深有體會。
我們生活在困難重重的21世紀，我們既需要與同伴相互關照，同時也要有勇氣決定自己的命運。希望本書在你的前行道路上助一臂之力。

內在狀態的彩虹
有趣的是，我們說的這些流動狀態可以很容易在彩虹光譜中看到，所以本書用彩虹這個隱喻來組織所有章節。我們發現彩虹中自然的顏色變換與各個章節的意圖相契合。怎麼樣才能讓人生中的每一個事項得以發展呢？首先是激勵，然後開始行動，最後整合為真正的智慧。
我們的目的就是讓大家找到自身的價值觀流動，並透過事項的發展過程深切體會它們自然的轉化。除第三章（白色譜）外，第一章到第七章，是注意力流動的暖色譜，我們開始建立振奮人心的目標。從第八章到第十二章，進入意願的冷色譜中，我們開始實施和執行，其中的流動狀態既有湍急向前也有迂廻停滯。第十三章到第十五章將聚焦於更高層次的整合、欣賞、自我實現和滿足，這一階段呈現出的是暖意融融的亮色系。當我們意識到整個過程本身就是關於自我真相、內在智慧和天賦實現的核心體驗時，就可以正式進入全面整合的時刻。
我們的整合之旅將為每一個階段提供當前的彩虹流動狀態，參見隨後的「從設計身份到開啟智慧的彩虹流動地圖」，它將標示出整合流動的不同轉化階段。
請注意，我們沒有為每個章節注解具體的彩虹顏色，而是請你自己設定。當你決定開啟流動狀態時，彩虹的隱喻旨在激發你對自身流動狀態的顏色也開始做覺察。你可以想像自己是一個科學家，開始探索自己更豐富的生命色彩，並在實踐學習和練習中發展你自己。最重要的是，進入流動狀態，讓它為你所用。