最難對抗的就是你自己：如何控制自我、保持謙遜的26個心態管理法則(電子書)

❝ 這是一本我希望自己面臨人生重要轉捩點──
也就是當我和其他人一樣，必須回答生命中最困難的大哉問時：
我想成為誰？我該走哪一條道路時，
可以看到的書 ❞

★國外暢銷百萬冊！
媒體策略專家與知名財經作家萊恩．霍利得Ryan Holiday教你如何控制自我

▍最大的敵人其實是自己
這本書要談的不是佛洛伊德所說的自我。一般認知的「自我」，定義比較隨性：對於自己的重要性有不健康的信念──自以為是、自我中心。

「不是我，」你心想，「從來沒有人說我是自大狂。」

自信是思想家、實踐者、創作者、企業家等成功者所具備的重要特質，但膨脹的自信會變為自大。此外，想要比別人更好、比別人更多、想要被認可，遠超過任何合理的程度，這就是自我。
追求卓越、成就的過程，會容易變得固執、自負、貪婪……這些既是成長的動力，同時也構成了你的陰暗面。

▍自我是阻礙你追求夢想、展現才能的敵人

人的一生都會經歷三個階段：逐夢、成功、失敗。多數人都在這些階段中流轉，為了成功，我們往往不擇手段；成功之後，自大使我們自毀前程；經歷挫折，
害怕再起不能。作者霍利得告訴我們，要如何：
→在逐夢時抱持虛心
→在成功時保持謙遜
→在失敗時維持韌性

▍如何不輸給自我
自我並不是你必須要去討好和滿足的力量，它是可以被駕馭與導正的。
書中提到的這些案例都是理智、謹慎、不屈不撓的人。他們當然並非完全沒有自我，只不過當自我作祟時，他們知道如何克制、引導它。他們有所成就，但是保持謙遜。
等等，但有些人不是很自我但又相當成功？
自以為是、驕縱等特質可以連結到某些知名成功人士身上，然而他們經常還有成癮、虐待（自己或他人）、憂鬱和躁鬱等症狀伴隨出現在他們的人生中。事實上，作者研究這些案例時，我們可以看見這些人想辦法克服衝動、失調和缺陷的努力。
現代人追求流量與曝光，在自我推銷、建立人設的名利場中，讓自己無法去做真正在乎的事情。重要的不是「我想成為什麼樣的人」，而是「我想要做什麼樣的事」。

覺得自己很特別、保持自信很好，
❝然而，希望你讀完本書之後，可以跟我寫完這本書一樣：
把自己看得少一點。❞

國外各界好評
★ 萊恩．霍利得是他的世代中最傑出的思想家，而本書是他目前為止最棒的一本。
——史蒂芬．帕斯費爾德Steven Pressfield，《戰爭的藝術》（The War of Art）作者

★ 喜劇演員比爾．希克斯（Bill Hicks）說這個世界被狂熱的自我給污染了。在這本書中，萊恩．霍利得寫了一劑處方給我們所有人：謙遜。書中滿是有助你達到目標的故事和引述。無論你是剛開始或捲土重來，都有可借鏡之處。
——奧斯汀．克里昂Austin Kleon，《點子都是偷來的》（Steal Like an Artist）作者　

★ 這是一本我希望每位運動員、有抱負的領導者、企業家、思想家和行動家都能閱讀的書。萊恩．霍利得是他的世代最有可為的年輕作家之一。
——喬治．拉維尼George Raveling，籃球名人堂教練、Nike國際籃球事務主任

★ 我每天都看著「自我」搬演各種有害的虛榮自負，而且我不斷訝異於它如此頻繁地摧毀前程似錦又充滿創意的各種努力。在自我毀了你、你的計畫和你所愛的人之前，看看這本書。這跟適當鍛鍊和吃得正確一樣重要。萊恩的觀點無比珍貴。
——馬克．艾可Marc Ecko， Ecko Unltd及Complex雜誌創辦人

★ 萊恩．霍利得這本書針對的是成功和卓越的最大障礙——貪得無厭的自我。他以鼓舞人心但務實的方式，教導我們如何管理和馴服內心的野獸，這樣我們才能專注於真正重要的事：盡可能創造出最好的作品。
——羅伯．葛林Robert Greene，《喚醒你心中的大師》（Mastery）作者

★ 萊恩．霍利得再次向願意以我們這個時代的難題來挑戰自己的讀者下戰帖。讀者能從中找到與我們生活息息相關的真理。如果我們沒有以歷史、聖典、哲學為鑑，自我就會成為我們的敵人。正如一千多年前聖奧古斯丁聽到的召喚，「拿起來，讀吧」；不這麼做，會讓敵人帶來絕望。
——德魯．平斯基醫師Drew Pinsky，HLN新聞頻道Dr. Drew On Call、Loveline節目主持人　

★ 現在這個時代，人人都想要馬上的滿足，成功的概念有所偏差，很多人相信通往目標的道路是一條直線。身為前專業運動員，我可以告訴你沒有直通的路。事實上，這條道路充滿千迴百轉和高低起伏，你必須埋首努力。萊恩．霍利得這本書一針見血，提醒我們真正的成功是走在這個旅程上和學習的過程。我希望我還在踢球的時候就能有這份珍貴的參考。
——蘿莉．琳賽Lori Lindsey，前美國女子國家隊足球員

★我想把每一頁撕下來貼在牆上，這樣才能時時提醒自己保持謙遜，努力直到真正成功。我在頁緣不斷重複寫下一句話：說得好。讀了這本啟發人心的書，讓我再度重拾謙卑和贏得奧運金牌所必備的工作態度。
——錢德拉．克勞佛Chandra Crawford，奧運金牌得主

作者簡介

萊恩．霍利得Ryan Holiday

媒體策略專家和知名財經作家，著有《成長駭客行銷》（Trust Me, I'm Lying，天下雜誌，2016）、《障礙就是道路》（The Obstacle Is the Way，天下雜誌，2017）、《失控的自信》（Ego is the Enemy，三采出版）、《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》（The Stoic Virtues，遠流，2018）、《被新聞出賣的世界》（The tactics and confessions of a media manipulator，臉譜，2013）、《駕馭沉靜》（Stillness is the Key，寶鼎，2021）、《滾動內容複利》（Perennial Seller，天下雜誌，2018）等書。作品譯成30多種語言傳播全球，論述散見《紐約時報》、《高速企業》等各大報刊雜誌。
創設顧問公司「黃銅鈎」（Brass Check），合作客戶包括Google、TASER、Complex，以及多位唱片銷售數百萬張的音樂家，和全球頂尖的知名作家。

譯者簡介

羅雅涵

醫學大學畢業，目前於本業奮鬥中，曾協助文件與學術翻譯，渴望享受不同領域的人生。喜歡閱讀原文書，譯有《美感收納術》、《失敗學》。

不要相信那安慰你的人，是無憂無慮地生活在有時使你受益的、簡單且安靜的話語裡。他的生活有許多的辛苦與悲哀，遠遠不及你的生活。不然他絕對無法說出那些話。

──詩人里爾克（Rainer Maria Rilke）

令人痛苦的開場白

這不是一本關於我的書。但既然這本書的主題是「自我」（ego），我要先來談談一個如果說我沒有想過就太虛偽的問題。

我究竟有什麼資格寫這本書？

我的故事對於接下來要說的內容並不是特別重要，不過我還是在開頭這裡先簡述一下，提供一些來龍去脈。在苦短人生的每個階段，我都跟「自我」交過手：追逐夢想、成功、然後失敗，如此不斷反覆。

十九歲的時候我察覺到某些改變人生的契機來臨，所以我從大學休學。大師們爭取我的注意，並且將我作為他們的門生來提攜我。飛黃騰達指日可期，我覺得自己就是那個天選之人。成功來得很快。

後來我成為比佛利一家藝人經紀管理公司最年輕的主管，簽下並經營許多知名的搖滾樂團。我提供的一些出書點子催生了幾本百萬暢銷書，而且創造出屬於它們自己的文類。二十一歲左右，我當上當時風靡全球的流行品牌American Apparel的策略長，不久後轉任行銷總監。

二十五歲那年我出版了第一本書，封面是我大大的照片，甫上市就登上暢銷排行榜，也引來一些議論。有家製作公司想要買下我個人故事的版權拍成電視節目。接下來幾年，我步上的成功陷阱越來越多，不論是影響力、個人舞台、媒體報導、資源、財富，甚至是有些不好的名聲。後來我憑藉這些資產創立一家生意興隆的公司，與不少有名又有錢的客戶合作，也讓我受邀至重要會議和奢華場合發表演說。

隨著成功而來的誘惑是想要編造自己的故事、美化自己、否認自己是因為好運，為勝利添上神話的色彩。你知道的，就像海克力士抵抗命運的英雄偉蹟那樣的迷人敘事：睡在地板上、被父母拋棄、澆不息的雄心壯志。這種說故事的方式最終會讓你的才華變成你的身分認同，讓你的成就變成你的價值。

然而，這樣的故事根本不可信也沒有任何用處。就算現在重新再說一遍，我也省略了很多細節。為了看起來光彩耀眼，我刪去了其中的壓力和迷惑，也把意志消沉和所有犯過的錯誤都遺留在剪輯室裡。那些經歷是我寧願不要討論的片段，好比說我曾經被自己敬重的前輩當眾挫了銳氣，當下我大受打擊，後來還被送進急診室。那一天我因為恐懼和焦慮而失去勇氣，我走進老闆的辦公室告訴他我做不到，我要重回學校念書。我是認真的。名氣這種事本來就稍縱即逝，事實上它也真的很短暫（就一週）。後來我的簽書會只有一個人到場。我創辦的公司也垮了，必須捲土重來，而且重來兩次。這些還只是被我刻意刪掉的部分片段。

這個比較完整的描述仍然只是我整個人生的一小部分，但至少它觸及了更多重要的關鍵──至少是本書的要點：野心、成就、挫折與逆境。

我不相信有所謂「頓悟」這種事。一個人不會在某個瞬間就突然改變了。改變是很多片刻的累積。而在二○一四那一年，有將近六個月的時間，這些改變接二連三發生。

首先是我做得有聲有色的American Apparel瀕臨破產，負債數億美元，形同一家空殼公司。它的創辦人，一位我從年輕時就深深仰慕的企業家，被他自己親自挑選的董事會成員不留情面地開除了，淪落到睡在友人家的沙發上。而讓我一戰成名的藝人經紀管理公司也好不到哪裡去，因為積欠客戶鉅額款項而被一狀告上法院。同時間我的一位職涯導師也時運不濟，我跟著被拖下水。

這些人都是我的人生榜樣，我崇拜他們，以他們為師。對我而言，他們財務完善、情緒穩定、心理健全是理所當然的事，這對我的存在和自我價值而言也是很重要的事。可是他們竟然一個接著一個在我眼前垮台了。

感覺像是風水輪流轉。我從一心想要成為像他們那樣的人物，到發現自己從來不想要像他們那樣，這樣的轉變和衝擊讓人措手不及。

我自己也免不了崩潰的命運。就在我快要撐不下去的時候，生活中長久以來被我忽視的問題也開始浮上檯面。

儘管有所成就，但我又回到了開始的城市，壓力大又過勞，把過去努力工作換來的自由往外推，因為我無法拒絕金錢的誘惑和危機就是轉機的刺激感。我深陷其中，只要一丁點不如意就會讓我怒氣爆發又難以釋懷。過去得心應手的工作現在都顯得吃力。我對自己和他人的信念全沒了，生活品質也跟著賠進去。

我記得有一次經過幾個星期的奔波之後回到家裡，我竟然因為無線網路壞掉就陷入嚴重的恐慌──這些信寄不出去就慘了。這些信寄不出去就慘了。這些信寄不出去就慘了。這些信寄不出去就慘了。

你以為自己在做應該做的事。這個社會也讓你得到了回報。但是接著你卻看到你未來的老婆走出家門離你而去，因為你已經不是過去的那個你。

怎麼會發生這種事？明明前一天你還覺得自己站在巨人的肩膀上，隔天卻要奮力爬出多重爆炸的殘磚破瓦，試著收拾眼前的一片狼藉？

然而，好處是這樣的狀況逼得我不得不面對自己是一個工作狂的事實。問題可不是「喔，他只是工作過度」，或者說「出去放鬆一下」這樣的程度而已，更像是「假如他不去看醫生和戒毒，很快就會去見閻羅王」。我領悟到讓我可以少年得志的衝勁和動力是有代價的，就跟其他許多人一樣。這無關乎工作量的多寡，而是工作在我的自我認同中扮演了太過重要的角色。我困在自己的腦袋裡，我是自己思想的囚徒。結果就是不斷重複的痛苦、挫折和沮喪，而我必須找出原因，除非我也想落到悲劇的下場。

為了研究和寫作，我研讀歷史與商業知識多年。就像任何與人相關的事情，只要觀察的時間夠長，就會開始出現一些普遍的問題。我一直對這些議題很感興趣，尤其是「自我」的問題。

我對「自我」及其影響並非全然陌生。事實上，在前述那些事件發生之前，我蒐集本書資料已經將近一年的時間。但是因為那段期間的痛苦經歷，我探究的這些概念突然變得前所未有的鮮明。

我明白﹁自我﹂的不良影響不只出現在我身上或歷史記載中，我的親友、客戶和同事全都難以倖免，他們有些人還是各自領域中的佼佼者。﹁自我﹂讓我崇敬的人們損失了數十億美元，就跟不斷推著石頭上山的薛西弗斯一樣，達到目標之後又滾回山底。而現在至少我親身經歷過那樣的險境。

在這樣的領悟之後幾個月，我在自己的右前臂上刺了EGO IS THE ENEMY（自我就是敵人）幾個字。我忘記從哪裡看到這些字句，大概是很久很久以前讀到的，結果它們很快就發揮了撫慰我心、指點迷津的效果。我在左前臂上也刺了THE OBSTACLE IS THE WAY（障礙就是道路），同樣出處不明。現在我每天都會看著這兩句話，以它們做為人生準則。不論游泳、沉思、寫作、洗完澡時我都會看到這兩句話，提醒我無論在任何情況下都要選擇正確的道路。

我寫這本書不是因為我領悟了什麼智慧而覺得自己有資格說教；這是一本我希望自己面臨人生重要轉捩點時可以看到的書—也就是當我和其他每個人一樣，必須回答生命中最困難的大哉問時：我想成為誰？我該走哪一條道路？（Quod vitae sectaboriter.）

由於這些問題具有永恆性與普世性，我試著向哲學與歷史借鏡，而不只是取材於個人的生活。

歷史上有許多充滿魄力、具有遠見的天才，他們用幾乎瘋狂的力量重塑自己想像中的世界，如果你深入探究的話，會發現歷史也是由那些時時刻刻都在跟自我對抗的人所創造，他們不求注目，儘管渴望受到肯定，卻置更崇高的目標於個人尋求認同的渴望之上。閱讀並重述這些故事，是我向大師學習的方式。

如同我其他的作品，本書深受斯多噶哲學的影響，師法偉大的思想家。寫作過程借重他們的智慧，我的整個人生也仰賴他們的指引。若讀者覺得有所受益，功勞歸於他們而非我。

古希臘演說家狄摩西尼（Demosthenes）曾經說過，美德始於理解，實現於勇氣。我們必須開始用新的方式看待自己與周遭世界，然後努力改變並維持這樣的改變。我不是要你把自我擊垮或粉碎得一滴不剩，那是不可能的。這些只是提醒，是鼓勵我們展現更美好動力的道德故事。

亞里斯多德在知名的《倫理學》中把人性比喻成一根彎曲的木頭。為了矯正彎木，熟練的木匠會從反向慢慢施壓，基本上就是把木頭扳正。當然經過數千年後，康德曾不屑地說：「從彎曲的人性中，根本就無法製造出筆直的東西。」或許我們真的永遠也直不了，但是至少我們可以努力變得更直。

覺得自己很特別、可以掌握自己的命運、保持樂觀向上很棒。然而那不是本書的目的。相反的，接下來這些內容是希望讓你讀完之後可以跟我寫完這本書一樣：把自己看得少一點。我希望你會減少訴說關於你自己有多好、多特別的故事，從而你將會更有餘裕去實現你原本想要改變世界的行動。