醫療與福利服務產業化評估研究
自在縱谷旅遊季刊-夏季號(102/06)
人脈致勝,發掘人際關係中的無限商機:自信面對每次交流,建立深層連結,讓每段關係都成為成功的助力
心圓、事圓、人圓
現代中國思想的興起(簡體書)
互動及視覺微積分
Jeremy Bender vs. the Cupcake Cadets
山‧城草木疏:綠活筆記
二凉亭(平)-三民文庫116
黃霧(精)─三民文庫51
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三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 心理學各論

3368筆商品,2/169頁
情緒心理學
90折
作者:蔡秀玲; 林應群; 林烝增  出版社:空大  出版日:2025/01/20 裝訂:平裝
優惠:空大書籍商品
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:390 元, 優惠價:9 351
地球上最幸福的字:解鎖世界30國的快樂秘方!
滿額折
作者:海倫‧羅素  出版社:創意市集  出版日:2025/01/20 裝訂:平裝
✳風靡全球的終極幸福指南,譯成18國語言,蟬聯各國暢銷榜,再刷不斷!✳✳《英國太陽報》、《每日快報》、《蘇格蘭先驅報》溫馨推薦✳✳《商業周刊》第1666期書摘推薦✳✳「快樂學」專家親自指導,打造專屬於自己的平衡、幸福生活!✳✎﹏﹏國際好評從「穿著內褲在沙發上喝酒」,到「擁抱自己的不完美」,海倫向讀者展示,不同國家的人如何常保好心情!-- 《英國太陽報》透過世界上其他國家的幸福小祕訣,為自己的幸福加分。--《每日快報》繼丹麥Hygge熱潮後,海倫這次走得更遠,她在不同的文化間尋找幸福、滿足感的祕訣。--《蘇格蘭先驅報》 ━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━來場尋找幸福的環球之旅完整公開各國關於快樂的代表文化!━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━芬蘭人:我們最愛的放鬆方式,就是「穿著內褲在家裡喝酒」!義大利人:與其一年出國一次紓壓,我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。冰島人:從小接受「韌性訓練」,所以不論天氣多糟,我們的心情絕不會受影響。不丹人:有什麼方法可以獲得快樂?快樂沒有方法,快樂就是方法!瑞典人:我們熱愛獨處,心情不好時,我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。日本人:欣賞生活原本的質地,擁抱瑕疵的美,就是侘寂的祕密......etc.是什麼使一個人快樂?每個國家的文化,會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學?法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情?「快樂學」專家海倫•羅素為了尋找獲得幸福的方法,於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家,並請他們用最簡單的方式,詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。從澳洲到威爾斯,從不丹到巴西,從敘利亞到俄羅斯,羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密,揭開讓全世界人民快樂的終極祕方!Plus+條列式整理幸福祕訣,引導讀者獲得幸福的直接方法
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定價:450 元, 優惠價:79 355
1天5分鐘!把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣
79折
作者:井上新八  出版社:平安文化  出版日:2025/01/17 裝訂:平裝
每天多做一點點,終點再遠也不遠。一年獨立完成200件案子?效率比別人快7倍?相信我,你真的能做到!而且還能做得比別人更開心!絕對能夠讓你持之以恆的「究極勝利法」!每天5分鐘,打造屬於自己的成功。.與其「正確的努力」,不如「正確的繼續」。.不管做什麼都行,試著開始吧!.思考「目的」前,先思考「架構」。.「沒有時間」,就在早上創造時間。.建立「隨時可以停止」的思維。.「明天再休息!」是有魔法的話語。.累積「小成就」並將其遊戲化。如果你總是工作做不完,覺得時間不夠用,養成好習慣很痛苦,那麼恭喜你,這本書能夠解決你所有的問題!我們都知道,半途而廢不會成功,那麼要如何才能持之以恆?日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間,經由反覆驗證,最後得到的答案是:將一切「習慣化」。事實上,「持之以恆」本身就是一件有趣的事,許多人執著於付出努力,但努力過程所帶來的辛苦,卻會成為習慣養成的阻礙。相反地,要能夠輕鬆執行,才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」,事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣,你的日子將會在不知不覺中煥然一新。建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力,只需要每天花5分鐘的時間,就可以輕鬆做到,當你一步一腳印地累積小小的成就,生活也將變成好玩的遊戲。你現在所付出的一切,都可以幫助一年後,甚至是十年後的自己,而「持續習慣」就是你不斷累積的珍貴資產,更是你邁向成功的重要答案。【職業作家、時事評論員】Zen大【《周博教你高效閱讀做筆記》粉專作者、效率學習講師】周博【臨床心理師】洪仲清【全職交易人】梁展嘉【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆好評推薦!
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定價:380 元, 優惠價:79 300
什麼?哲學家說白馬不是馬!:跟大小朋友談思辨
79折
作者:林偉信  出版社:巴巴文化  出版日:2025/01/16 裝訂:平裝
★最能破解資訊時代大量「廢話」的思辨練習★★兒童哲學教授林偉信繼暢銷書《什麼!為什麼?》後全新升級之作★★提問之後,更要知道如何幫自己解答★★獨家收錄:哲學家與他們的動物好朋友——思辨的小故事★ 是什麼怪問題,讓哲學家也想破腦袋?讀完《什麼!為什麼?》後,會提問的腦袋瓜長大了,這回我們要試著回答更多的問題,登上思辨的高山!▲ 為什麼章魚哥是藍色的?▲ 孔明如何想出空城計?▲ 失戀,到底發生了哪些事?▲ 滑手機也可以是一種閱讀?▲ 說到一定要做到嗎?本書延續提問之作《什麼!為什麼?——與大小朋友談哲學》,以小學堂深入淺出的答辯方式,引導大小朋友在面對生活中任何議題時,能以4種思辨態度——善意理解、掌握資訊、同理時代差異、不空談6種思辨方式——了解問題、善用比擬、確認定義、轉換角度、揭露問題背後的真實、避免觸犯思考謬誤學習在這資訊混亂的時代中,驅散真真假假的迷霧, 成為一位會思辨、也肯思辨的小哲學家!本書特色◆ 兒童哲學教授林偉信,集結大學教學與實務經驗之哲思講義。◆ 貼近大小朋友腦袋瓜的重量,將難辨的生活議題拆解成簡單的道理。◆ 哲學簡單又有趣,只要學會:4個思辨態度+6個思辨方法。◆ 特別單元〈哲學家的後山動物園〉,精彩收錄歷代哲學家令人邏輯打結又會心一笑的「動物思辨小故事」。聯合推薦李維倫|政治大學哲學系特聘教授兼文學院副院長呂健吉|臺灣哲學諮商學會理事長吳冠宏|東華大學中文系教授兼人文社會學院院長柯倩華|臺灣兒童閱讀學會顧問潘小慧|輔仁大學哲學系教授鄧育仁|中央研究院歐美研究所特聘研究員兼所長盧本文|臺灣兒童閱讀學會創會理事長(依照姓氏筆畫排列)把嚴肅艱澀的「哲學」釀成心靈小品般淺酌淡飲而滋味無窮,亦在接地氣的時事舉例中引起話題,進而藉此提點「思辨」的重要性。——東華大學中文系教授兼人文社會學院院長|吳冠宏在成語故事與哲學軼事的趣味分析中,讓兒童學會思辨的基本操作,並養成為自己思考同時也能合作思考的習慣;對實際社會議題的探問,則引領兒童成為有意思、有想法以及知道怎麼問問題的小小哲學家。——中央研究院歐美研究所特聘研究員兼所長|鄧育仁
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定價:350 元, 優惠價:79 276
刻意歸零:英國廣告教父的80個無框思維鍛鍊,帶你拆解創意的底層邏輯
滿額折
作者:戴夫.卓特  出版社:樂金文化  出版日:2025/01/10 裝訂:平裝
★ 東芝、百事可樂、吉百利巧克力等經典品牌廣告幕後推手 ★★ 全球品牌創意工作者、文案寫手、行銷企畫人士必讀之作 ★ 大膽思考吧!如果你還不覺得尷尬,就代表你的想法還不夠破框。‧為什麼百事可樂做得到出口到俄羅斯,可口可樂卻無法?‧經濟大蕭條時,為什麼IBM能夠打造出世界上最大的電腦公司?‧一個瘋子跟一個殺人犯,是如何成為英語的救世主?‧倫敦黑頭計程車原本想打擊Uber,為什麼反而讓該公司名氣扶搖直上?‧來自日本的無印良品,刻意用不建立品牌的方式,打造品牌。‧足球比賽中裁判手上拿的紅黃牌,其實和道路號誌的紅綠燈有關!◤拋開行為的經驗框架,丟掉問題的標準答案,和英國廣告教父一起啟動腦洞大開的創意原力◢創意,從大腦歸零開始。美國政治家阿德萊.史蒂文森曾說過:「大多數遇到問題的人,都開口講個不停。」我們總想著先提供解決辦法。但這只代表在現有選項中,挑出一個做為答案。我們學不到新東西,因為我們害怕說:「我不知道。」創意的起點,是「無框思維」加上「好奇心」。想要避免落入知識盲區,得先學會讓大腦「刻意歸零」。英國廣告教父戴夫.卓特帶我們穿梭80個古往今來的創新時刻,看那些零規則的想法,或純粹的靈光乍現是如何改變歷史、撼動世界!▍無知的力量 哥倫布說服西班牙向西航行,橫跨大西洋到達遠東。不過,哥倫布低估了地球的大小。▍規則,是用來打破的 後照鏡的發明,最初是賽車手為了規避規則,讓他能夠在沒有技師伴隨的情況下比賽。▍始終不變的,是人性 旋轉門的出現,不是為了隔絕噪音和方便同時進出,而是因為一位紳士不想幫女士開門。▍沒有市場,就創造市場 一位奧地利人首創不同的酒要用不同酒杯盛裝的概念,從一個飽和的酒杯市場中,創造了新的葡萄酒杯市場。創意是最不公平的優勢,而你我都得以合法運用這樣的優勢,為自己取得勝算。
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定價:380 元, 優惠價:79 300
幸福的智慧:讓素養與知識豐盈人生
79折
作者:洪蘭  出版社:天下文化  出版日:2025/01/06 裝訂:平裝
智慧須向內追索,不假外求——透過閱讀與思考,為素養播種,等待觀念萌芽,迎接知識綻放,淬鍊屬於自己的幸福之道。素養滋養內在,知識豐盈人生,洪蘭教授的洞見帶領我們發現幸福的智慧,開啟通往美好人生的全新旅程!疫情帶來的社會動盪與心理壓力、AI產業的迅速發展、地緣政治風波四起,2020年代前半期可說是一個躁動的年代。在這個充滿挑戰與變化的時代,我們該如何從喧囂中尋回內在的平靜?在《幸福的智慧:讓素養與知識豐盈人生》中,洪蘭教授將多年來對素養、知識與幸福的深刻思考,化為一篇篇動人的文字,為我們帶來智慧與啟發的盛宴。透過對成長、學習與價值觀的深入剖析,洪蘭教授以自身的實踐經驗,分享如何在快速變遷的世界中培養正向心態,調整價值觀,找到屬於自己的幸福之道。
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定價:400 元, 優惠價:79 316
快樂是一種選擇:100%提高幸福感的理想生存方式
79折
作者:亞歷山大.塞拉多  出版社:平安文化  出版日:2025/01/06 裝訂:平裝
幸福是可以追求的嗎?幸福的程度又是可以衡量的嗎?答案是「肯定」的。今天的你,感到悶悶不樂嗎?沒關係,明天你「必然」會更好。歷經16年,6000多天長期研究,丹麥NO.1快樂研究權威,透過「大數據」徹底揭開快樂的真相!我們終其一生都在渴望快樂:加薪升遷、喜愛的球隊贏球、與心愛的人在一起……但是,短暫的喜悅往往敵不過「下一個會更好」的慾望,很容易便陷入新的煩惱。我們不禁要問:世上真的存在恆久的快樂嗎?我們是否有選擇快樂的權利?為了解開這個疑惑,幸福分析師亞歷山大‧塞拉多設計了一套「每日快樂指數」,讓人以0到10分為自己每天的快樂程度打分數。經過長達16年的分析研究,他發現感受喜悅雖然是人類的天性,但無法持久,快樂和痛苦總是相伴而生,「完全的快樂」是不可能實現的理想。然而,儘管我們經常自找「不痛快」,卻依然保有選擇快樂的權利。只要持續記錄「情緒日記」,就能覺察不快樂的惡性循環,回溯自我挫折的底線;學會辨識生活中的「缺乏感」,就能阻斷不安全感萌芽,減少情緒的負面影響。本書結合了心理學、社會學與人類學的可靠研究,透過科學分析賦予快樂全新的意義。只要你願意,就能大幅減少暴露於不快樂因子的風險,進而獲得提升幸福感的力量;放下無謂的執著,擺脫人生幽暗,找到屬於自己的理想生存狀態。▍貫徹快樂的科學力,找到通往幸福人生的秘境!▍.「如果我們不快樂,是不是還會希望長生不死?或者相反,我們很快樂,是因為人生苦短。」這個問題讓我開始思考,如果我在這輩子最渴望的是過得快樂,那麼我應該要認真看待。.我們對快樂這個話題千言萬語說不盡,每個人都清楚自己能在哪裡找到快樂,真正成功的卻沒幾個。.在現代社會,不快樂意味生活中犯了什麼錯,而這是危險的想法,因此我們傾向隱藏自己脆弱的一面。當決定我們真的想要什麼的那刻來臨,我們可能連面對自己,都可能忘了是什麼讓我們真正快樂。.我們不管過著多舒服的日子,還是會去適應各種環境,因為不滿足是我們的本能所創造的動力,推著我們離開舒適區,尋找任何適合我們生存的東西。.我們一旦去仔細回想生活中的美好或糟糕,可能就會放棄該做的事,因為我們會敏銳感覺到,美好部分其實沒有記憶中那麼美好(也沒太糟糕)。我們的大腦希望我們遺忘和跨越過去的所有不快樂,永遠不要放棄為生存而奮鬥。
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用科學告別拖延腦,不靠意志力!:日本名校教授教你透過「行為分析學」解鎖高效人生,讓你零壓力成為行動派
滿額折
作者:竹內康二  出版社:墨刻  出版日:2025/01/04 裝訂:平裝
──超過85年的研究實證──運用行為科學改變大腦裡的意識流比起意志力,你需要採取更不一樣的方法即刻翻開本書,告別一再拖延的魯蛇人生 □考試快到了,卻無心念書……□接下了重要工作,卻似乎提不起勁……□明知道要去醫院,卻還沒跟公司請病假……□已經安排好出差計畫,卻還沒訂車票和飯店……□上週的工作報告到現在還沒提交…… 為什麼有時間壓力,卻還是一再拖延?為什麼已定下計畫,卻沒照計畫執行? 你應該不是第一次翻開這類型的書,然而每一次學會提高效率的方法、每一次重新下定決心不拖延,最終卻還是敗給了意志力,墮入無限拖延地獄…… 關鍵就在於「行為原理」!行為分析學由美國心理學家B.F.史金納所創立,作者竹內康二運用其中的研究成果,將其充分落實在「行動力」,只要了解、接受並善加利用這個與生俱來的「行為原理原則」,改善行為其實比你我想像中還要容易! 《人類行為4原理+ 1原則》只要接受並善加利用,就能成為立即行動的人!原理1增強 正向後果導致行為一再發生原理2懲罰 向後果導致行為慢慢減少原理3消弱 行動未能帶來預期效果,就會逐漸消極原理4阻止的後效作用 目的是為了盡可能降低未來風險關鍵原則:接受「立即後果>延宕後果」的原則,就能成功提升行動力 《5大行為控制法》1確立行為│自行安排誘因,促使自己自發性地進行目標行為,可以顯著提高改變行為的效果2自我觀察│許多研究證實,自我記錄可以改變各種行為,稱為反應性效果3設定目標│稍低的目標才是正解,你需要放下高標期待的壓力4自我評價│將成果視覺化,打造反覆體驗成功的正向價值5創造誘因│為目標訂下自我獎賞的機制,增強行動力 事實證明,會有拖延症不是個人問題,也並非無藥可醫! ★應用行為分析學的基本理念 應用行為分析學建立在數據統計基礎上,透過對人類本性和行動原則的分析,提出立竿見影、立即見效的方法,不需要依靠意志力就能提升行動力。運用應用行為分析學,不論是工作學習、身心健康還是人際關係上缺乏行動力的困擾,都能有所改善。 ★ABC分析法:自我行為分析的關鍵 身為應用行為分析學的專家,作者傳授了基本技術「ABC分析法」,幫助人們了解自我行為模式。透過這一方法,個人可以更清楚地分析自己行為背後的原因,並且實踐具體且易於操作的行為控
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定價:380 元, 優惠價:79 300
潛意識魔法 : 七天創造你的理想人生!(電子書)
  • 電子書
作者:大石洋子  出版社:世茂出版有限公司  出版日:2025/01/03 裝訂:電子書
生命是拿來享受的! 學會更愉快地享受人生,開創美好未來吧! 寫給現正身陷苦惱、不安、憂慮,期望翻轉人生的你~~ 每個人都渴望擁有充滿光明與希望的未來,當你真正理解「思考的機制」,世界將變得無比友善。 本書將帶領你透過七天的簡單練習,從根本改變思考模式,開啟通往理想人生的大門。 本書將帶你經歷以下變化: • 了解將思考轉化為現實的原理 • 掌握解決煩惱的關鍵方法 • 與自己的內心建立更深的連結 • 找回自信,活出最好的自己 準備好迎接全新的自己了嗎? 與其在原地徘徊,不如嘗試七天的自我蛻變之旅,讓你的思考與人生都煥然一新!
閱讀器:書紐電子書
定價:240 元, 優惠價:1 240
專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注(電子書)
70折
  • 電子書
作者:尼爾.艾歐(Nir Eyal); 李茱莉(Julie Li)  出版社:時報文化  出版日:2025/01/03 裝訂:電子書
分心,是想要逃離正在做的事。 鎖定觸發行為的動機, 拔除分心源頭、打造高績效空間, 用10%時間的專注,換取90%時間的悠哉。 ◎亞馬遜商業領導類年度最佳書籍TOP 20 ◎亞馬遜 ★★★★★ Top 1暢銷書 ◎《原子習慣》、《Deep Work深度工作力》、《隱性潛能》等重量級作者一致推薦 ◎《原子習慣》作者詹姆斯.克利爾:「本書提供了架構,讓你獲得成功所需的專注力。」 ▌為什麼需要再讀一本專注力的書? 因為這有可能是最後一本。 ▌ 分心的人有可能變專注? 肉食者要變成素食者很難,不過,一旦將自己定位成「素食主義者」,不吃肉就變成理所當然,這便是身分協定的威力。本書中共有3種協定來鞏固我們珍貴的專注力。 作者尼爾.艾歐的前作《鉤癮效應》探討如何打造熱銷商品,已成為矽谷新創公司人手一冊的寶典。有感於生活充斥著愈來愈多導致分心的產品與誘因,我們愈來愈傾向於獲得即時的滿足,因此他決定站在普羅大眾的立場,研究如何在嘈雜的生活中保有專注力。 他發現,阻斷外在誘因(如關閉手機通知)只能治標,我們很快便會開始尋找其他的分心替代選項。唯有從內在誘因著手,才是一勞永逸的解決方案。 ▌4步驟,從分心到心無旁騖 ▌ ✦ 認清分心源自擺脫不適感的心理欲望 我們的行為動機,10%源自追求享樂,90%源自逃離不適感。分心,往往是因為眼前任務讓我們產生棘手、無趣等負面感受,因而想要逃離。忽視內在因素、一味斷絕外在的分心誘因,正是我們反覆徒勞的主因。 在鎖定分心的真正根源後,作者提供了10分鐘原則、重新定義任務等方法,幫助我們有效排解分心的衝動。 ✦ 規劃時間做你想要做的事 我們永遠都在為不適感尋求即時解藥,為這股衝動規劃一段發洩時間。打電玩這類被視為分心的行為,只要是在規劃的時間內進行,就不會打亂我們做真正重要的事。 在工作分身乏術之際,最珍貴的人事物經常受忽視,只能分配到我們的殘餘時間,而親密關係就是這麼被「餓死」的。將你與珍視人事物的相處訂為行事曆上的例行公事,就能免於憂心人際惡化,並專注在眼前的任務上。 ✦ 檢視並排除多餘的外在誘因 進行中的任務若是被外在誘因打斷,等我們再度回到正軌,就必須加速以彌補浪費掉的時間,壓力和挫折感於是產生。作者提出一系列實作法,幫助我們阻斷外部干擾。 ✦ 運用3種協定,維持一貫的專注力 預先承諾,就像是用提撥退休金來預防我們又老又窮,是防止分
閱讀器:書紐電子書
定價:460 元, 優惠價:7 322
專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注【暢銷新裝版】
滿額折
作者:尼爾.艾歐; 李茱莉  出版社:時報文化  出版日:2025/01/03 裝訂:平裝
分心,是想要逃離正在做的事。鎖定觸發行為的動機,拔除分心源頭、打造高績效空間,用10%時間的專注,換取90%時間的悠哉。◎亞馬遜商業領導類年度最佳書籍TOP 20◎亞馬遜 ★★★★★ Top 1暢銷書◎《原子習慣》、《Deep Work深度工作力》、《隱性潛能》等重量級作者一致推薦◎《原子習慣》作者詹姆斯.克利爾:「本書提供了架構,讓你獲得成功所需的專注力。」▌為什麼需要再讀一本專注力的書?因為這有可能是最後一本。 ▌分心的人有可能變專注?肉食者要變成素食者很難,不過,一旦將自己定位成「素食主義者」,不吃肉就變成理所當然,這便是身分協定的威力。本書中共有3種協定來鞏固我們珍貴的專注力。作者尼爾.艾歐的前作《鉤癮效應》探討如何打造熱銷商品,已成為矽谷新創公司人手一冊的寶典。有感於生活充斥著愈來愈多導致分心的產品與誘因,我們愈來愈傾向於獲得即時的滿足,因此他決定站在普羅大眾的立場,研究如何在嘈雜的生活中保有專注力。他發現,阻斷外在誘因(如關閉手機通知)只能治標,我們很快便會開始尋找其他的分心替代選項。唯有從內在誘因著手,才是一勞永逸的解決方案。▌4步驟,從分心到心無旁騖 ▌✦ 認清分心源自擺脫不適感的心理欲望我們的行為動機,10%源自追求享樂,90%源自逃離不適感。分心,往往是因為眼前任務讓我們產生棘手、無趣等負面感受,因而想要逃離。忽視內在因素、一味斷絕外在的分心誘因,正是我們反覆徒勞的主因。在鎖定分心的真正根源後,作者提供了10分鐘原則、重新定義任務等方法,幫助我們有效排解分心的衝動。✦ 規劃時間做你想要做的事我們永遠都在為不適感尋求即時解藥,為這股衝動規劃一段發洩時間。打電玩這類被視為分心的行為,只要是在規劃的時間內進行,就不會打亂我們做真正重要的事。在工作分身乏術之際,最珍貴的人事物經常受忽視,只能分配到我們的殘餘時間,而親密關係就是這麼被「餓死」的。將你與珍視人事物的相處訂為行事曆上的例行公事,就能免於憂心人際惡化,並專注在眼前的任務上。✦ 檢視並排除多餘的外在誘因進行中的任務若是被外在誘因打斷,等我們再度回到正軌,就必須加速以彌補浪費掉的時間,壓力和挫折感於是產生。作者提出一系列實作法,幫助我們阻斷外部干擾。✦ 運用3種協定,維持一貫的專注力預先承諾,就像是用提撥退休金來預防我們又老又窮,是防止分心的最後一道堅強防線。預先承諾共有3種協定(費力、代價、身分)
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潛意識魔法:七天創造你的理想人生!
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作者:大石洋子  出版社:世茂出版社  出版日:2025/01/03 裝訂:平裝
生命是拿來享受的!學會更愉快地享受人生,開創美好未來吧!寫給現正身陷苦惱、不安、憂慮,期望翻轉人生的你~~你相信思考能改變現實嗎?只要了解「思考機制」並進行改寫潛意識的練習,短短七天就能讓你華麗轉身,蛻變成理想中的自我!工作、戀愛、人際關係、金錢、生活方式……這些一切都是你自己創造出來的!只要進行簡單的練習,就能察覺深層想法、改變潛意識,實現你的心願與夢想!你不會碰上自己沒想過的事,不論是美好還是糟糕的現實,全都是因著你的想法才一一出現──。潛意識占了思考的95%,透過與潛意識對話,你將會察覺到自己真正的心願與夢想。書中共介紹了七種練習,包括●察覺到願望無法實現的原因的練習●放下嫉妒心讓思考順利化為現實的化練習●讓討厭鬼變成友軍的練習●能不斷增加自我肯定感的練習 ●得到大家支持的練習●與小潛好好相處的對話練習●最喜歡♡練習每一個練習都是簡單又實用,即便生活忙碌也能輕鬆實踐!跟隨書中的步驟,每天做一種練習,七天後,你就能突破思考框架、如獲新生,走向夢想人生!每個人都渴望擁有充滿光明與希望的未來,當你真正理解「思考的機制」,世界將變得無比友善。本書將帶領你透過七天的簡單練習,從根本改變思考模式,開啟通往理想人生的大門。你想要的究竟是什麼?擁有十多年諮商經驗的思考學校校長大石洋子揭示了人類每天有高達六萬次的思考,而這些思考會在不知不覺中塑造我們的現實,所以通過調整潛意識中的想法後,你將發現,自己的願望其實近在咫尺。你是否常被煩惱、不安或焦慮困擾?本書將告訴你如何在日常生活中,從「過於樂觀」的角度出發,以極簡的練習方式重新連結潛意識,擺脫負面思維,迎向積極的人生。七天後,你將成為更喜愛自己、更自信的「理想中的自己」。本書將帶你經歷以下變化:• 了解將思考轉化為現實的原理• 掌握解決煩惱的關鍵方法• 與自己的內心建立更深的連結• 找回自信,活出最好的自己準備好迎接全新的自己了嗎?與其在原地徘徊,不如嘗試七天的自我蛻變之旅,讓你的思考與人生都煥然一新!
優惠:新書特惠
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定價:340 元, 優惠價:79 268
拯救被情感淹沒的你:運用情感處理法,梳理情緒亂流
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作者:倉成宣佳  出版社:世茂出版社  出版日:2025/01/03 裝訂:平裝
什麼是情感處理法?減少不愉快的情感體驗,並讓心情回歸平靜,就是情感處理法的主要目標。本書是整理了情感處理法講義內容而寫成,做為心理專業書籍,但一般讀者也能輕鬆理解情感處理法。情感處理法本是透過結合溝通分析(又稱交流分析)、再決定治療、依戀諮商,改善諮商者的認知與行動並使之固定下來而發揮效果。因此本書中會詳盡敘述與溝通分析搭配使用的支援。情感處理法的目標是讓大家能夠經驗未曾體驗到的自然情感,並避免因情感壓抑而導致的心理、身體產生問題。透過情感處理法,消化未解決的情感,這樣就能放下過去,重新評估發生過的事情,並以更積極的方式面對未來。除了應用於心理諮商,情感處理法也廣泛應用於醫療機構、企業、育兒等等。它能夠幫助人們處理人際關係中的情緒困境。◆情感處理的基本進行方式順序‧察覺情感:察覺不是用頭腦來理解,而是用心去感受。連同身體的感覺一起,感受自己處在那樣的狀況下時有什麼樣的情感。‧接受情感:接受情感就是不要對情感視而不見,不要抑止情感。情感非好非壞,不要對情感做出評斷,只要理解情感是從內心生起的自然之物即可。‧體驗情感:體驗指的是明確觸碰到那分情感,感受到那分情感是處於覺醒狀態。體驗悲傷不用哭泣,體驗恐懼不用發抖,只要單純體驗這些情感就好。‧傾吐出情感:傾吐出情感則是指處理或是消化掉情感。做法是想像將情感排出身體外。將不愉快的情感減少到能控制的程度,處理到不會不愉快的狀態。◆情感處理法的效果‧減少不愉快的情感:減少不愉快情感的過程就稱為「處理」或是「消化」。若煩躁是100,就將之減少到50。‧減少壓力:壓力狀態可以說是內心有許多不愉快情感的狀態、沒有處理不愉快情感並累積下來的狀態。‧思考與行動都會朝愉悅的方向改變:情感處理法最優先關注的焦點是情感,而非思考與行動,而其結果則是容易改變思考與行動,或是自然地就會出現變化。‧增加正面積極的情感:我們無法同時擁有正面積極的情感與不愉快的情感。減少不愉快情感而增加正面積極的情感。
優惠:新書特惠
庫存:4
定價:420 元, 優惠價:79 331
內在專注力的節奏:注意力分四種,打破多工迷思,掌握大腦能量峰谷,高效不過勞、不怕干擾、不分心
79折
作者:葛洛莉亞.瑪珂博士  出版社:天下雜誌  出版日:2025/01/03 裝訂:平裝
分心不是你的錯,是你不了解大腦運作的規律。能量、情緒、關係、演算法,都影響專注力。超過20年實證研究,了解大腦自然專注的方法,工作輕鬆、高效而幸福!★The Next Big Idea Club年度非小說類好書★《紐約時報》、《華爾街日報》、《衛報》、《新科學人》一致好評!明明想專心工作,為什麼會不自覺地滑手機、查看社群媒體?工作被打斷後,為什麼工作的速度就降低?被各種會議、任務死線追著跑,剛過中午就疲憊不堪?其實你不了解該怎麼使用注意力。心理學家葛洛莉亞.瑪珂博士是人機互動領域的專家,研究注意力超過20年。她從真實辦公環境的數千小時研究中,發現專注力的真相,告訴多工時代的每個人:其實你不用那麼辛苦。【迷思一】我們應該始終保持專注。【真相一】注意力是容量有限的資源庫,不可能永遠保持能量滿格。如果一直使用注意力資源而不補充,你就會不可避免地分心。【迷思二】多工能幫我們在更少的時間做更多的事。【真相二】每次切換任務損失掉的時間高達25分鐘!一心多用不僅損害而非提升工作效率,還會增加壓力和倦怠。【迷思三】玩小遊戲、滑臉書等重複的無腦活動沒有價值。【真相三】重複性活動是一種投入而不需費力的注意力狀態,對於恢復能量和保持正向非常有益,許多作家和藝術家都用它來獲取靈感!【迷思四】心流是工作時的理想狀態。【真相四】心流在知識工作中很少發生!我們的注意力現在平均只有47秒,透過認識自己的專注峰谷,找到獨屬的腦力模式,你就能實現工作的最佳狀態。分心不是需要對抗的難題,而是可以順應的節奏。提升專注不是為了做更多事情,而是在高效與幸福之間找到平衡。在本書中,你可以學到: 我們的心力是如何被耗盡的,又該如何補充大腦能量 如何識別我們每天都要經歷的四種注意力狀態,並利用它們讓自己高效工作 培養對抗數位分心的四個步驟 如何順應專注力的起伏,設計一天的工作安排各界專注推薦在我們日益數位化的世界,葛洛莉亞.瑪珂博士是研究分心和多工的權威專家。對於任何關心注意力衰退的人來說,這本書是必讀之作。——卡爾・紐波特(Cal Newport),《深度工作力》、《沒有Email的世界》作者這本書涵括了葛洛莉亞.瑪珂博士數十年來研究網路興起如何影響個人生活的精采旅程。如果你對個人幸福和如何在數位時代獲得能動性感興趣,那麼你需要讀這本書。——蘇珊・大衛(Susan
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用科學告別拖延腦,不靠意志力!:日本名校教授教你透過「行為分析學」解鎖高效人生,讓你零壓力成為行動派(電子書)
  • 電子書
作者:竹內康二  出版社:墨刻  出版日:2025/01/02 裝訂:電子書
──超過85年的研究實證── 運用行為科學改變大腦裡的意識流 比起意志力,你需要採取更不一樣的方法 即刻翻開本書,告別一再拖延的魯蛇人生 □考試快到了,卻無心念書…… □接下了重要工作,卻似乎提不起勁…… □明知道要去醫院,卻還沒跟公司請病假…… □已經安排好出差計畫,卻還沒訂車票和飯店…… □上週的工作報告到現在還沒提交…… 為什麼有時間壓力,卻還是一再拖延? 為什麼已定下計畫,卻沒照計畫執行? 你應該不是第一次翻開這類型的書, 然而每一次學會提高效率的方法、每一次重新下定決心不拖延, 最終卻還是敗給了意志力,墮入無限拖延地獄…… 關鍵就在於「行為原理」! 行為分析學由美國心理學家B.F.史金納所創立,作者竹內康二運用其中的研究成果,將其充分落實在「行動力」,只要了解、接受並善加利用這個與生俱來的「行為原理原則」,改善行為其實比你我想像中還要容易! 《人類行為4原理+ 1原則》 只要接受並善加利用,就能成為立即行動的人! 原理1增強 正向後果導致行為一再發生 原理2懲罰 向後果導致行為慢慢減少 原理3消弱 行動未能帶來預期效果,就會逐漸消極 原理4阻止的後效作用 目的是為了盡可能降低未來風險 關鍵原則:接受「立即後果>延宕後果」的原則,就能成功提升行動力 《5大行為控制法》 1確立行為│自行安排誘因,促使自己自發性地進行目標行為,可以顯著提高改變行為的效果 2自我觀察│許多研究證實,自我記錄可以改變各種行為,稱為反應性效果 3設定目標│稍低的目標才是正解,你需要放下高標期待的壓力 4自我評價│將成果視覺化,打造反覆體驗成功的正向價值 5創造誘因│為目標訂下自我獎賞的機制,增強行動力 事實證明,會有拖延症不是個人問題,也並非無藥可醫! ★應用行為分析學的基本理念 應用行為分析學建立在數據統計基礎上,透過對人類本性和行動原則的分析,提出立竿見影、立即見效的方法,不需要依靠意志力就能提升行動力。運用應用行為分析學,不論是工作學習、身心健康還是人際關係上缺乏行動力的困擾,都能有所改善。 ★ABC分析法:自我行為分析的關鍵 身為應用行為分析學的專家,作者傳授了基本技術「ABC分析法」,幫助人們了解自我行為模式。透過這一方法,個人可以更清楚地分析自己行為背
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覺醒,成為超人類:釋放你的無窮潛能
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作者:狄帕克.喬布拉  出版社:李茲文化  出版日:2025/01/02 裝訂:平裝
全球讀者★★★★★讚譽:本書實在震撼!孤立受困是錯覺。你不必活在局限之中。凡是心智打造的都可以由心智拆掉。31天成為超人類,穿越心智建構的局限,進入新的覺知狀態,參與打造個人現實的過程,讓巔峰體驗成為你的日常。★挑戰我們對自身和生活的基本假設。—歐普拉★通往全新視角和更高意識的橋樑。—亞當‧格蘭特,《隱性潛能》作者★幫助我們了解如何超越生活中的一切限制,並實現無限潛能。—威爾‧史密斯★一本洞察生命之書,太值得你一讀再讀!—十方,富媽媽★一個我以前從未意識到的新世界,隨著書頁,它在我面前展開……—忠實讀者(X)錯覺:我與眾分離,孤孤單單。(O)真相:分離的自我只是心靈建構出來的(X)錯覺:物質世界是現實的根基。(O)真相:物質世界是意識活動所採用的一種表相。(X)錯覺:我的人生受制於時間與空間。(O)真相:每個人都活在永恆的當下。▍跨越當下限制的祕訣被《時代雜誌》評選為二十世紀百大最有影響力人物、被歐普拉稱譽為「能帶你貼近靈魂深處的大師」的狄帕克.喬布拉 ( Deepak Chopra) 博士,是另類醫學先驅、無數暢銷書冠軍作家。這次他傾注畢生菁華於一書,作了一次自我突破,也給予你我一個挑戰,他要完整談論一個無比玄妙,卻又無比重要的主題:覺醒(開悟),幫助我們跨越到蘊藏無窮可能性的境地:成為超人類。成為超人類,便從此可以不用活在局限之中,連接到一切創意的源頭。你可以有意識地參與打造出自己喜愛的現實,得到比現狀更豐盈的生命。作者精妙地援引了尖端醫學研究、量子物理學、考古學、生物科學、異常事件、古老智慧和全人見解等,提出了一個你我無法反駁的事實:我們每個人已經都擁有超越平凡生活的潛力,足以跨越限制,進入「超人類」(Metahuman) 境界。這不是要你成為科幻小說中的超級英雄。成為「超人類」意味著超越由心智建構的局限,不再受困於虛擬現實的幻象,擺脫身體、時間、情感、社會陋習等的束縛,從而進入一種新的覺知狀態,此時,你最深的願望會決定你是誰,你的覺知會提升到足以實現目標的程度,由內而外翻轉生命。縱觀人類歷史,已經出現過許多「超人類」,牛頓、沙士比亞、愛因斯坦、莫札特、賈伯斯……等人,都曾在歷史的洪流裡作出無數的巔峰表現。喬布拉強調,「巔峰體驗」絕非偉大的藝術家、科學家、作家的專屬,若能學會「有意識」的引導,也能經常擁抱這類的巔峰體驗。成為超人類的我們會獲得前所未有的自由,我
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提問思維:懂得提問,改變一生:加速自我成長、改善人際關係、啟動深度思考的18種提問訓練
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作者:趙周; 李真; 丘恩華  出版社:晴好出版  出版日:2025/01/02 裝訂:平裝
▶▶▶懂得提問,改變一生◀◀◀婆媳家庭難題、尷尬的社交場合、面試總是失敗、被糊弄不會據理力爭、立定目標總無法實現……,不是你能力不足、性格內向、意志不堅,而是「不懂問」!● 介紹18種經典提問法,舉凡工作、學業、人生規劃、家庭關係都適用。● 每個單元皆搭配實作練習題,並留有筆記空間,現學現用,快速吸收。● 以大量真實情境為例,詳細解說提問方法與時機,兼顧理論與實用性。隨著AI科技的進展、資訊過剩、知識取得愈來愈便捷的年代,當今,比知識、技能更加重要的,是人的思考方式。如何訓練思考能力?時常自問,且要用對方法、問對問題!懂得提問,比知道答案更能彰顯個人價值。高效人士總是善於透過提問來解決問題,反之,絕大多數未經提問訓練的人,其本能都是在「表達」而非「提問」,這導致了當溝通、人際、工作和生活出現問題時,即便有檢討自省,往往會想到也是應該要提升表達能力、說服能力、情緒管理能力,卻想不到,實際上應該是要強化提問能力,方能一勞永逸,全面提升個人實力。▶▶▶18種提問關鍵重點‧高效練習增進提問力◀◀◀本書介紹18種經典提問法,以工作和生活中的真實情境為例,詳細介紹各種方法的關鍵重點,並結合「拆為己用」的練習題,讀完之後可立刻演練,有助快速培養提問意識、拓寬提問思路,以及提問的水準。(01)開放/封閉式問題──善用開放式提問化解尷尬場面,提升社交能力。(02)開放式問題線──透過提問,化悲觀為樂觀,擁抱更積極的人生態度。(03)蘇格拉底式提問──問題不一定有答案,但從提問中獲得啟發或許更有意義。(04)同理型提問──安慰他人的最好方式不是給意見,而是聆聽與提問。(05)衝突型提問──廠商違約、租金不合理……,藉由提問來談判為自己爭取權益。(06)焦點討論法──善用提問設計聊天話題,把無聊餐敘變成難忘聚會。(07)XYZ自覺表達法──遇到指責懂得提問,不僅是種說話技巧,還能避免衝突。(08)不忘初心的四個基本提問──時時自問自答,找回對工作和生活的熱情。(09)欣賞式探詢──發現、夢想、設計、命運循循善「問」,改變現狀,走出泥淖。(10)選擇地圖提問──站在人生的十字路口時,用ABCC選擇法問問自己。(11)GROW模型──用提問找到目標、現狀、方案、行動,落實人生的願望清單。(12)正面提問三原則──問句中加入「如何」、「我」、「任一動詞」就能改變思維心態。(13)採訪型提問──
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憤怒的代價,那些被情緒「偷走」的機遇
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作者:李涵  出版社:樂律文化  出版日:2025/01/02 裝訂:平裝
►因為幾塊錢的價差,顧客憤怒揮刀砍向了麵攤老闆 ►因為和家人起口角,擅自下車的遊客慘遭老虎拖走 ►因為蒼蠅犯下失誤,知名撞球選手與冠軍擦肩而過 一時的情緒激動,就讓事情變得無可挽回; 掌握好個人「情緒週期表」,不讓臭脾氣凌駕大腦! ▎揭開壞脾氣的真相:人人都有,但不必害怕 每個人都有壞脾氣,這並不可恥,關鍵在於如何面對。本書從壞脾氣的起源出發,幫助讀者理解情緒背後的成因,了解壞脾氣如何影響生活和人際關係。將心理學與實際案例相結合,告訴你壞脾氣並非無解,而是可以學習和改善的。冷靜地剖析自身情緒,將是走向更好自己的第一步。 ▎脾氣是雙刃劍:一時衝動的代價 壞脾氣往往讓人後悔莫及。書中用資料和案例指出,大多數錯誤都因情緒失控而發生,而憤怒就像魔鬼,隨時可能毀掉努力建立的成果。你是否因為與他人賭氣,反而讓自己受傷?本書深入探討情緒失控帶來的自我損害,提醒讀者警惕脾氣的「易爆性」,從根源上改變與情緒的相處方式。 ▎掌握「脾氣控制術」:讓情緒為你所用 一發脾氣就輸了,這是真理。本書從實踐出發,提供簡單易行的「脾氣控制術」,幫助你學會享受壓力,平復浮躁心情,並在情緒爆發前及時止損。如何在困境中冷靜思考,避免爭吵?如何懂得放下無謂的執著,獲得內心的平靜?每一章節都直擊要害,讓你真正掌控情緒,成為脾氣的主人。 ▎從心開悟到人生福氣:智慧人生的心法 心態決定命運,脾氣的改善也能帶來人生的轉變。書中強調寬容與釋懷的重要性,從不鑽牛角尖的「聰明糊塗」哲學,到學會清空煩惱、主動低頭的圓融之道,幫助讀者在快節奏生活中找到自在與幸福。當你的心打開了,福氣自然會來,人生也將變得更加順遂。 ▎你的新選擇:情緒控制改變命運 這不僅是一本教你控制壞脾氣的書,更是一場自我成長的探索。情緒掌控力不只影響了你的職場與人際,還決定了你的生活品質。透過系統性的指導與貼近生活的例子,這本書將陪伴你走向更有智慧、更豁達的人生,讓壞脾氣不再成為你的絆腳石,而是成就自我的契機。 〔本書特色〕 本書深入探討壞脾氣的來源與影響,分析憤怒對人生的損害,揭示如何避免因衝動而犯錯。透過系統化的「脾氣控制術」,教你在壓力中找到平衡,學會冷靜應對、及時止損,並以思考代替爭吵。更進一步分享化解心結的心法,讓讀者明白寬容的重要,做到以柔克剛、處事圓融,成為內心強大又自在的智者。
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情緒心理學(電子書)
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作者:蔡秀玲; 林應群; 林烝增  出版社:空大  出版日:2025/01/01 裝訂:電子書
閱讀器:書紐電子書
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壞話筆記的魔法:釐清負面情緒,沒想到好事就這樣發生了
79折
作者:石川清美  出版社:如何  出版日:2025/01/01 裝訂:平裝
★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子,以及二度離婚的艱辛前半生,作者透過研發並實踐「壞話筆記」,從此走上人生坦途,更幫助了無數人。★讀者熱烈好評:負面情緒背後隱藏著很多答案,所以寫「壞話筆記」的第一步,就是接納負面情緒。這是一種非常強大的筆記技巧,希望大家都能來讀這本書。壞話的背後,竟然是通往幸福之門──透過書寫,在負面情緒中找到解答,實現心底深處真正的渴望。把不爽化作文字,淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法!徹底改變你對壞話、負面言語的印象! 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎?你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎?其實壞話的背後,是通往幸福之門。在「壞話筆記」上寫下你的感受,不可思議的事情將會發生:•透過書寫,找出壞話產生的原因,將自己與壞話分開 •淨化情緒,避免遷怒他人•了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音,找出真正的願望
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