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心血管疾病暨藥物試驗專家江晨恩醫師 首部心臟保健全書分析急性心肌梗塞5大症狀 × 破解心血管疾病14大迷思58張護心重點圖表 × 69項心血管保健知識快問快答保護心血管就像投資理財，愈早愈好，只要開始就不嫌晚。控制三高、吃得對、睡得好、多運動、別太胖、不吸菸，心血管健康不靠別人，掌握在自己手裡！「只要切實做到『護心八要點』，就是維護心血管健康的最佳方法。」江晨恩醫師以從醫近40年實務經驗為基礎，加上充足醫學證據，全面剖析心血管疾病的預防與治療。 從預防到治療，詳實解答心血管常見疑問˙該做心導管手術嗎？˙心臟衰竭是絕症嗎？˙心臟不好可以運動嗎？˙心悸就是心律不整嗎？˙心肌梗塞有哪些前兆？˙糖尿病一定有症狀嗎？˙糖尿病會引發哪些後遺症？˙中老年人才會得心臟病嗎？˙吃維他命可以保護心血管嗎？˙為何牙齒問題會影響心臟健康？˙只有肥胖的人才會有心血管疾病嗎？ ˙長期吃素就不會罹患心血管疾病嗎？˙預防心臟疾病應該定期做什麼檢查？˙心血管疾病只有天冷時才會發作嗎？˙吃紅麴、Q10、魚油等保健食品可以預防心臟病嗎？癌症幾乎無法預防，確診時往往已到末期心血管疾病卻可以超前部署，預防效果非常好！ 把握「護心八要點」，擺脫心血管疾病威脅1 控制血壓：將收縮壓維持在120mmHg以下。2 控制血脂：減少低密度脂蛋白膽固醇至70mg/dL以下，愈低愈好。3 控制血糖：糖化血色素每降低1%，即可有效降低糖尿病併發症。4 吃得對：推薦得舒飲食，食用蔬果類、全穀類、豆類及堅果類、魚類及禽類、低脂乳製品和植物油，限制鹽分及酒精攝取。5 睡得好：每天至少睡足6小時，睡眠時間以7～8小時最佳。6 多運動：每週至少累積150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，有動總比沒動好。7 別太胖：肥胖是萬病之源，飲食控制加上運動，BMI 維持18.5～22.9kg/m2。8 不吸菸：愈早戒菸效果愈好，40歲前戒菸可以避免90%吸菸相關疾病。

臺灣的醫療保健屬世界上高質量且國際認可的醫療保健系統，但衛生主管必須從所有疾病負擔的角度來看待整體國民健康，而不僅僅是醫療狀況本身。健康維護在醫療技術高速發展的時代依然不足，三段五級介入需求不斷增加，最重要的還是初級預防。我們以缺血性心腦血管疾病為研究對象，力圖梳理兩者的危險因素疾病及其相關流行病學情況、更關注長期照護制度與失能調整後人年（disability-adjusted life years、DALY）和生活品質調整後人年（quality-adjusted life years、QALY）的討論，以充分呈現所謂的整體疾病負擔是利益相關者應該考慮的重點、並成為年報中呈現的標準化數據。臺灣已步入高齡社會，除了癌症之外十大死因前五名涵蓋了心臟病及腦血管疾病，二者有越來越年輕化之趨勢，因此我們結合公共衛生疾病負擔專家、臨床教授及醫師，針對心臟疾病及腦血管疾病進行此計畫；主要針對心肌梗塞及腦中風，整理並比較醫療成本及不健康平均餘命、疾病負擔進而提出相關預防對策及建言。從衛生福利部2021年報1995到2019年發現心肌梗塞及腦中風死亡率，因醫療技術之進步都有下降的趨勢，另外從2012到2019年單次醫療費用也呈現下降的趨勢，而終身醫療費用在腦中風是呈現上升。使用長照資源的量與金額，心肌梗塞高於腦中風，但腦中風在使用嚴重程度之支持系統比例較多。兩個疾病之危險因子基本上相同，心房顫動是心臟疾病卻是腦中風重要之危險因子，我們發現心房顫動在分析2012-2019年健保資料後顯示服用抗凝血藥物治療者追蹤發現有17.9%發生中風，而未治療者為13.3%，但治療效果是否比沒治療差必須進一步完整研究，調整疾病嚴重度及共病狀態和治療配合度等才能確定真正情形。因此在目前初段預防針對相關危險因子包括心房顫動的治療，所進行之對策應持續強化； 早期診斷心肌梗塞已具有效的工具，但腦中風只有頸動脈超音波及穿顱都卜勒超音波檢查（顱內血管超音波檢查），如何有效開發次段預防技術及工具是重要課題；目前在心肌梗塞的緊急救治上已有結合救護車上無線傳輸12導程心電圖醫院心導管式預為準備的救護體系，在整體救治效率及存活率上大幅提升，反觀在腦中風末段預防的緊急醫療上囿於設備限制亟待開發，另外在橫向聯繫及資訊傳輸仍有強化之空間，以建立更具效率的救護能力。

擊退高血壓等「生活習慣病」的重要關鍵之一就是不能只依賴診療和藥物，必須靠自己從「日常的大大小小之處」加以改善收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策讓你能夠毫無壓力地從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」等層面有效改善高血壓病症相較於從前，現代人的飲食與生活模式的轉變已促使高血壓等病症日漸普及化。根據最新統計，每四個臺灣人之中就會出現一個高血壓患者。隨著國際基準逐漸調降判別高血壓的基準數值，也讓我們必須要更加嚴謹地重視這個潛伏在身體內的不定時炸彈，以免危及健康。然而，許多帶有罹患高血壓病症風險，或者是已經罹病的人，若不是對於求診相當消極，就是忽略了改善生活習慣的重要性。想要改善高血壓問題，最不能忽視的就是「靠自己」。這句話並不是單純的宣導口號。箇中原因就如同「生活習慣病」這個稱謂，在包含高血壓在內的三高（高血壓、高血脂、高血糖）毛病，其實有極大的比重是來自於我們日常作息、飲食等諸多生活環節中所產生的問題與缺失。本書集結了醫師、營養師、研究者等各領域專家的解析與建議，為一般大眾提供一套能從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」多方面同步進行的健康準則，讓大家得以從中檢視自己當下的生活模式，並依自身狀況選擇最適合自身的改善方法。在接受醫師專業的診療與建議的同時，能同步從日常生活中的大小環節予以改善，以達成遠離生活習慣病風險、保持健全身心的目標。【本書匯集的高血壓問題改善方針】一、充分認識高血壓這個日漸普及化的毛病從血壓本身存在與升降的意義，延伸到它可能帶來的影響和危險性，想要改善高血壓問題，首先就必須對於這個疾病有更正確的認識以及「正視」，以建立符合現代生活與自身生活習慣的改善良策。二、經由營養素的角度檢視它們對血壓升降的影響我們每天會透過吃下肚子的食物來獲得各式各樣的營養素。然而，即便它們對人體都是不可或缺的存在，但是一旦攝取過量或失衡，就會引發形形色色的健康隱憂。本單元將分別解析營養素與血壓之間的關聯性，作為後續單元正式討論餐食之前的概論。三、從一日三餐著手，學習聰明且健康的飲食對策無論是飲食的精緻化、複雜化，還是生活環境中的各種影響所導致的用餐形式轉變，都成了現代人罹患文明病的要因之一。不過，只要我們能關注本單元中收錄的常見食材，並且將它們融入平時的餐點之中，不僅能輕鬆且高效率的藉由飲食來獲得能防範高血壓問題的成分，還能維持享用美味餐點的

統掌人體、生成靈血的生命之心， 蘊藏智能與記憶的七竅玲瓏心， 與神連結的虔誠之心， 祈求豐收的獻祭之心， 以心為創作意象的藝術之心， 驟失所愛的破碎之心， 推動血液運行的生理之心…… 多元史料全面探索人類心臟， 一場橫跨文化與科學，長達兩萬年的追心之旅。 古埃及人以心臟重量決定靈魂善惡？ 維京人認為戰士心越小越冷，就越英勇？ 我們為什麼會用「♥」這個符號代表心？ 人真的會因劇烈的情緒波動而「心碎」嗎？ 心律的穩定度會左右人的心理狀態？ 心臟與大腦其實是雙向連結、相互影響？ 人類一直將心臟視為人體最重要的器官，普遍認為心臟是靈魂、情緒、思想與智能之所在，堅信心是與神連結的途徑，是愛、虔誠、勇氣、忠貞、友誼與浪漫的象徵，是文化圖象中的重要一環。直到近代，科學與醫學不再將心臟視為「君主之官」、「五臟之王」，而是屈從於大腦的血液幫浦，對於人類靈魂與情緒無重要性可言。 然而，新興的「神經心臟學」領域提出多項「心腦雙向連結」的證據，心臟不僅僅是機械性幫浦，也是情緒與活力的一部分，與健康的身心靈息息相關。 本書橫跨人類歷史兩萬年，審視古今中外文獻、各類文學與藝術創作、神話傳說和儀式習俗，回顧人類如何看待這個奇妙的器官，探討心臟在宗教、哲學、藝術和情感中扮演的角色，以及相關生理知識、醫學發展與未來科技走向。 透過豐富文獻、軼聞趣事與珍貴圖片，你能更清楚理解心臟為何在人類意識中持續扮演核心角色，更是身心靈平衡的關鍵。 【各界讚譽】 文森‧費格雷多幫助我們瞭解人類史上作為文化象徵、生物奇蹟以及核心主題的心臟。本書乃是結合學術與敘事的一大傑作，堪稱精采絕倫。 ──美國大都會藝術博物館（The Metropolitan Museum of Art）總裁兼執行長丹尼爾‧韋斯（Daniel Weiss） 閱讀本書的過程太美好了。從心臟最初被視為靈魂的載體，直到單純成了幫浦，乃至兩種功能或許兼而有之，本書帶領各位踏上了心臟迷人的歷史之旅。想要刺激你的腦、溫暖你的心，就萬萬別錯過本書。 ──全球血液療法（Global Blood Therapeutics）總裁暨執行長泰德‧羅夫（Ted W. Love） 身為心臟學家，心臟早已被我摸得一清二楚，但藉著拜讀我同事的這本著作，我甚至更瞭解這個神奇的器官了。相信你們也一樣！ ──美國密西西比州立衛生委員會（Mississippi State Board

臺灣的醫療保健屬世界上高質量且國際認可的醫療保健系統，但衛生主管必須從所有疾病負擔的角度來看待整體國民健康，而不僅僅是醫療狀況本身。健康維護在醫療技術高速發展的時代依然不足，三段五級介入需求不斷增加，最重要的還是初級預防。我們以缺血性心腦血管疾病為研究對象，力圖梳理兩者的危險因素疾病及其相關流行病學情況， 更關注長期照護制度與失能調整後人年（disability-adjusted life years, DALY）和生活品質調整後人年（quality-adjusted life years, QALY）的討論，以充分呈現所謂的整體疾病負擔是利益相關者應該考慮的重點， 並成為年報中呈現的標準化數據。臺灣已步入高齡社會，除了癌症之外十大死因前五名涵蓋了心臟病及腦血管疾病，二者有越來越年輕化之趨勢，因此我們結合公共衛生疾病負擔專家、臨床教授及醫師，針對心臟疾病及腦血管疾病進行此計畫；主要針對心肌梗塞及腦中風，整理並比較醫療成本及不健康平均餘命、疾病負擔進而提出相關預防對策及建言。從衛生福利部2021年報1995到2019年發現心肌梗塞及腦中風死亡率，因醫療技術之進步都有下降的趨勢，另外從2012到2019年單次醫療費用也呈現下降的趨勢，而終身醫療費用在腦中風是呈現上升。使用長照資源的量與金額，心肌梗塞高於腦中風，但腦中風在使用嚴重程度之支持系統比例較多。兩個疾病之危險因子基本上相同，心房顫動是心臟疾病卻是腦中風重要之危險因子，我們發現心房顫動在分析2012-2019年健保資料後顯示服用抗凝血藥物治療者追蹤發現有17.9%發生中風，而未治療者為13.3%，但治療效果是否比沒治療差必須進一步完整研究，調整疾病嚴重度及共病狀態和治療配合度等才能確定真正情形。因此在目前初段預防針對相關危險因子包括心房顫動的治療，所進行之對策應持續強化； 早期診斷心肌梗塞已具有效的工具，但腦中風只有頸動脈超音波及穿顱都卜勒超音波檢查（顱內血管超音波檢查），如何有效開發次段預防技術及工具是重要課題；目前在心肌梗塞的緊急救治上已有結合救護車上無線傳輸12導程心電圖醫院心導管式預為準備的救護體系，在整體救治效率及存活率上大幅提升，反觀在腦中風末段預防的緊急醫療上囿於設備限制亟待開發，另外在橫向聯繫及資訊傳輸仍有強化之空間，以建立更具效率的救護能力。

心臟疾病高居國人「第2大死因」 平均每22分鐘就有1人死於心臟病 說是「國民健康殺手」一點也不為過 演員高以翔、小鬼黃鴻升、影帝龍劭華、導演明金成…… 演藝圈名人猝逝的消息時有所聞 他們看起來都很健康，為什麼心臟病會「突如其來」？ 其實，心臟病是各種危險因子「累積而來」 只是往往被我們忽略 而這些危險因子，都和「生活」有關── 健檢報告有紅字，但身體沒什麼異狀，那我應該沒事吧？ ▶「沒症狀≠沒事」！許多疾病初期都沒有症狀，加上檢測難免有誤差，一旦有症狀產生，往往已經動脈硬化、血管嚴重堵塞。再說，多少人真的拿著健檢報告與醫師諮詢，並做後續追蹤呢？ 我還年輕，心血管疾病應該跟我無關吧？ ▶心因性猝死有年輕化的趨勢，第一波心肌梗塞高峰期約落在40歲左右。然而，我國成人有4至7成不知道自己的血糖、血壓、血脂數值已有異常，你可能正是其中之一。 記住：錯誤的健康觀念，比疾病還可怕！ 以下6種心血管疾病的高風險族群，你是其中之一嗎？ ◎ 男性超過40歲，女性超過50歲 ◎ 有心臟病或腦中風等家族史 ◎ 三高患者，健檢報告紅字多 ◎ 有抽菸及飲酒習慣，平日應酬多 ◎ 常覺得工作／生活壓力大，負面情緒多 ◎ 運動量少，幾乎不運動 心血管疾病是「不可逆」的病理變化，且容易引發嚴重併發症，不要因為年輕就揮霍老本，更不要因為無症狀就掉以輕心。我們都不知道明天和意外哪個先來，若不想突然「被登出」人生，就要好好珍惜自己的身體，從良好的生活習慣開始，健康保本。 無論是自己或家人因為不良的生活習慣導致身體出現問題，卻不知道如何改善，也擔心門診時不知道怎麼開口詢問醫師；或有心想要維持身體健康，卻不知道從哪裡做起的人，本書都是絕佳的入門書，適合各年齡層與各族群閱讀。 本書將告訴你： 1. 為什麼說心血管疾病是「生活習慣病」？ 2. 心肌梗塞、主動脈剝離、心臟衰竭……都是心臟病，有什麼不一樣？ 3. 運動心電圖、心導管……這麼多檢查項目，要做哪個好？ 4. 只要改變生活習慣，80%的心臟病可預防？！ ★ 每章節附「自我檢測表」，快速評估自己是否為高風險族群 ▍聯合推薦 吳其穎／兒科醫師、《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人 林幸榮／心臟醫學研究發展基金會董事長 洪傳岳／前萬芳醫院院長 許育瑞／仰德集團董事長 陳威明／臺北榮民總醫院院長 陳雲亮／臺北榮民總醫院心臟內科顧問醫師 陳適安／臺中榮

那些「感覺還好」的小毛病，可能是身體給你的最後忠告！ 人到中年，你對自己的身體了解多少？生活中有很多危險因子，你有注意到嗎？精選７本熟齡養生書從心到肺、從眼睛到皮膚、從飲食到睡眠帶你認識熟齡族最困擾的病症跟著各科醫師做好預防保健一起邁向健康的銀髮世代《心臟夠強，不怕突然登出人生：北榮名醫教你遠離三高，常保心血管健康》演員高以翔、小鬼黃鴻升、影帝龍劭華、導演明金成……演藝圈名人猝逝的消息時有所聞，他們看起來都很健康，為什麼心臟病會「突如其來」？其實，心臟病是各種危險因子「累積而來」，只是往往被我們忽略，而這些危險因子，都和「生活」有關。心因性猝死有年輕化的趨勢，第一波心肌梗塞高峰期約落在40歲左右。然而，我國成人有4至7成不知道自己的血糖、血壓、血脂數值已有異常，你可能正是其中之一。心血管疾病是「不可逆」的病理變化，且容易引發嚴重併發症，不要因為年輕就揮霍老本，更不要因為無症狀就掉以輕心。無論是自己或家人因為不良的生活習慣導致身體出現問題，卻不知道如何改善，也擔心門診時不知道怎麼開口詢問醫師；或有心想要維持身體健康，卻不知道從哪裡做起的人，本書都是絕佳的入門書，適合各年齡層與各族群閱讀。►本書將告訴你：．為什麼說心血管疾病是「生活習慣病」？．心肌梗塞、主動脈剝離、心臟衰竭……都是心臟病，有什麼不一樣？．運動心電圖、心導管……這麼多檢查項目，要做哪個好？．只要改變生活習慣，80%的心臟病可預防？！《自己的肺自己救：每天1分鐘的肺部保健指南》我們的肺在35歲之後就開始衰退，面臨肺的「初老」，你做足準備了嗎？癌症連續三十多年位居我國十大死因之首，而十大癌症之中，呼吸系統癌症的致死率更是位居第一！但你對自己的肺了解多少？為照顧國人健康、解答患者的困惑、釐清你我常有的迷思，前台北榮總胸腔部主治醫師陳芳祝，將三十餘年的從醫經驗整理為這本淺顯易懂的指南。患者可藉本書鞏固必備知識，避免病情惡化；健康的人能從中打好保健根基，常保肺部健康。不論上班族、家庭主夫／婦、青少年還是銀髮族，都能將本書作為案頭指南，讓自己一步步邁向「肺」常健康的人生。►驚人的事實：．平時不痛不咳的，結果一檢查竟是肺癌末期．空氣清淨機對減少室內空氣汙染無實質幫助．其實施打流感疫苗並沒有辦法預防普通感冒．你我寶貝的孩子是「三手菸」最大的受害者．原來這些工作內容可能潛藏罹患肺疾的風險《老眼不昏花：銀髮族的視力

心臟疾病高居國人「第2大死因」平均每22分鐘就有1人死於心臟病說是「國民健康殺手」一點也不為過 演員高以翔、小鬼黃鴻升、影帝龍劭華、導演明金成……演藝圈名人猝逝的消息時有所聞他們看起來都很健康，為什麼心臟病會「突如其來」？ 其實，心臟病是各種危險因子「累積而來」只是往往被我們忽略 而這些危險因子，都和「生活」有關── 健檢報告有紅字，但身體沒什麼異狀，那我應該沒事吧？▶「沒症狀≠沒事」！許多疾病初期都沒有症狀，加上檢測難免有誤差，一旦有症狀產生，往往已經動脈硬化、血管嚴重堵塞。再說，多少人真的拿著健檢報告與醫師諮詢，並做後續追蹤呢？ 我還年輕，心血管疾病應該跟我無關吧？▶心因性猝死有年輕化的趨勢，第一波心肌梗塞高峰期約落在40歲左右。然而，我國成人有4至7成不知道自己的血糖、血壓、血脂數值已有異常，你可能正是其中之一。 記住：錯誤的健康觀念，比疾病還可怕！ 以下6種心血管疾病的高風險族群，你是其中之一嗎？◎ 男性超過40歲，女性超過50歲◎ 有心臟病或腦中風等家族史◎ 三高患者，健檢報告紅字多◎ 有抽菸及飲酒習慣，平日應酬多◎ 常覺得工作／生活壓力大，負面情緒多◎ 運動量少，幾乎不運動 心血管疾病是「不可逆」的病理變化，且容易引發嚴重併發症，不要因為年輕就揮霍老本，更不要因為無症狀就掉以輕心。我們都不知道明天和意外哪個先來，若不想突然「被登出」人生，就要好好珍惜自己的身體，從良好的生活習慣開始，健康保本。 無論是自己或家人因為不良的生活習慣導致身體出現問題，卻不知道如何改善，也擔心門診時不知道怎麼開口詢問醫師；或有心想要維持身體健康，卻不知道從哪裡做起的人，本書都是絕佳的入門書，適合各年齡層與各族群閱讀。 本書將告訴你：1. 為什麼說心血管疾病是「生活習慣病」？2. 心肌梗塞、主動脈剝離、心臟衰竭……都是心臟病，有什麼不一樣？3. 運動心電圖、心導管……這麼多檢查項目，要做哪個好？4. 只要改變生活習慣，80%的心臟病可預防？！ ★ 每章節附「自我檢測表」，快速評估自己是否為高風險族群

●吃藥降血壓，躲不過動脈硬化等心血管疾病！ ●動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因！ ●除了吃藥以外，真正能夠降血壓的好方法！ 「我想停藥，可是停不了…」、「我怕到不敢停藥…」長年鑽研營養學、東方醫學、西方傳統醫學和替代療法的山口貴也醫師經常在診間被正在服用降血壓藥的民眾這般問。 江口醫師接著細問原因後發現，這些民眾幾乎不了解自己無法停藥或是不敢停藥的真正原因。有的民眾則是抗拒服用降血壓藥，或是雖然正在服藥，但仍試圖找其他替代方案，卻因為來自各界眼花撩亂的醫療資訊讓他們無所適從。 事實上，一個人會血壓高可能和個人自身因素有關，也可能和他與環境的因素有關。它不僅僅是血管或心臟毛病，還有可能是全身性的問題，甚至是生活環境的共業。 有鑑於此，為了幫有高血壓困擾的民眾找出真正的答案，山口貴也醫師遍讀全球相關醫學文獻與研究報告，力求以明確的醫學實證和大數據做為立論基礎，全書分為三大主軸，為大家一一排除疑難： ・醫療大數據顯示，減鹽或服用降血壓藥，無法預防動脈硬化等疾病。 ・揭露動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因。 ・說明服藥以外，還有哪些降血壓良方。 對於向來謹遵醫囑、每天乖乖服藥控制血壓、勵行減鹽而食不知味的民眾來說，得知以上的事實，或許會感到錯愕。但本書的論述完全奠基於客觀的醫學大數據，相信各位讀過以後，對於高血壓以及心腦血管相關疾病將會有正確的認識與理解。 【本書特色】 ★透過客觀的醫學大數據：揭開高血壓與腦心血管疾病的真相。 ★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。 ★破除減鹽降血壓的神話：少吃鹽至今被視為降血壓的兩大治療方法之一，然而醫療大數據顯示，減鹽的效果並沒有那麼神奇。 ★醫學實證的正確降血壓飲食：蔥蒜、梅子醋、白蘿蔔、蕎麥、納豆、葉菜。

作者以輕鬆詼諧的語調，講解心電圖判讀的基礎，分享心電圖的活用技巧，對於初學者或不擅於心電圖判讀的醫療人員，也能跟隨作者自創的口訣逐一確認必要的檢查項目、鑑別相似的波形與症狀。全書前半段以「心律不整」為主軸，後半段則以「波形異常」為重點，從心房顫動、電極錯置、寬／窄QRS波頻脈、房室傳導阻斷、肺栓塞到心肌梗塞等，書中詳細描述作者在何種情況下判讀病患異常的心電圖波形，做了何種檢測和診斷，提供臨床上可能面對的特殊情況，並總結判讀的依據。章末附有課後練習題，提供解答與說明，且書中每張病例的心電圖皆附上QR碼，可供讀者放大閱讀。

～預防勝於治療～掌握狀況，充分應對！最強的「心臟與血管」保健法【本書特色】◎篇章清楚簡潔，帶領讀者一步步認識心血管疾病！◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂！◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志，監修最新、最專業的保健資訊。得到心血管疾病的風險有多高？許多人都不想得到心血管疾病，卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活！你具有以下的生活習慣嗎？．抽菸．幾乎不運動．喜歡口味鹹的食物．總是吃到全飽，即使體重增加也沒有減少食量．每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g．經常覺得工作壓力大或生活壓力大本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法，有效減緩心臟與血管的衰退速度！心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同，因此，「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方！第1章▶▶比癌症更可怕！心血管疾病 在75歲以上的後期高齡者的死因當中，因癌症死亡的人數約為24.2萬人，因心血管疾病死亡的人數則超越癌症，約為24.8萬人，使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長，不僅有許多人死於癌症，因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能心臟就像個幫浦，一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動，速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說，肌肉在運動時需要大量氧氣，因此心臟就會加速跳動，以提供足量的血液給肌肉。第3章▶▶一點都不難！有益心臟與血管的生活習慣有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人，可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過，在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇，並且將體重維持在適當的範圍內，都有助於減少心臟及血管的負擔，預防心血管疾病的發生。

～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～經專科醫師24小時量測實證，只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！【本書特色】◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，只能完全靠藥物幫忙控制嗎？其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，就能改善惱人的血壓問題！本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，開發出能有效改善血壓問題的按摩術──頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。◆頭皮血管舒緩操◆用手掌按摩頭皮就能⋯⋯．促進血液循環．活絡副交感神經．緩解肩頸痠痛．改善手腳冰冷◆渡邊式小腿敲打法◆用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯．改善肌肉量減少或變硬的小腿．促進血液循環．解決四肢末梢冰冷的問題搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，就能靠每天1次5分鐘的按摩，消除生活中無處不在的壓力來源，同時輕鬆實踐「降血壓生活」！

高血壓？心悸？心律失調？常暈倒？這些默默帶給你痛苦的問題，讓本書為你解決。――林謂文醫師（臺安醫院心臟內科主任及心導管室主任）專業審訂！隨著高血壓變成常見的文明病，現代人的飲食失調，許多人都有潛在的心血管問題，甚至已經發作。心臟專家教你容易遵循的原則與指南，從日常生活的簡單改變開始，你不僅可以了解心臟問題與心血管疾病的原因，還能輕鬆改善身體狀況，以及與醫師討論：- 你的心臟如何作用- 高血壓和壞膽固醇- 心臟痛與胸痛- 心律失調- 昏厥- 靠飲食與運動獲得心臟健康- 在壓力與休息之間取得平衡- 整體的心臟健康Amazon評價4.6顆星，專家與讀者誠摯推薦！本書特色1、英國心臟科名醫的親身實踐，帶你輕鬆改善心血管，甚至全身健康。心血管要健康，需要生活的全面改善，作者不僅教你容易遵循的飲食、減壓、運動建議，還自己以忙碌的醫師身分親身實踐，來證明再忙的人都能遵循。你可以透過呼吸法三分鐘放鬆壓力，也可以十分鐘做完運動，飲食也不必使用複雜的生酮飲食，就能讓自己更健康。2、簡單易懂但札實的最新心血管知識，讓你知道變健康背後的原因。作者以最新醫學實證為基礎，說明心血管疾病的成因與預防措施的成效，你不僅知道「如何」變健康，也知道「為何」變健康，讓你更了解與珍惜自己的身體健康。

～人生百年，打造健康生活！～ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 【本書特色】 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！ 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。 本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想， 只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間， 即可提高自身的自癒能力。 配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣， 擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！ 揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。 空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。 聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。

～人生百年，打造健康生活！～結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力【本書特色】◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！高血壓作為排名第一的「國民病」，卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，即可提高自身的自癒能力。配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。

心臟血管阻塞了，該放支架嗎？心臟好，人不老；顧好心，才安心。重視日常保健，留意身體症狀，尋求正規醫療，讓你老得更慢，活得更久，過得更好。血管凍齡，人就不老控制動脈硬化因子，減緩身體老化速度最會講故事的心臟好醫師洪惠風教你活到100歲，不得冠心病堅守醫療第一線、深信了解病人才能根除病症的洪惠風醫師，以豐富臨床經驗，點出常見的心臟問題，教導讀者辨識症狀、覺察身體異常，並提供養護心血管的日常保健法，幫助我們防病於未然。「每顆心臟都是精采的小說，每位患者都有美麗的故事。本書內容是診間與病房裡發生的種種故事，我想用這種有溫度的方式傳達正確的醫療知識，探討血管凍齡、甚至逆齡的可能性，還有怎麼做，才能就算活到一百歲，也不會罹患冠心病。」──洪惠風心肌梗塞就像土石流，放支架無法一勞永逸三高就像定時炸彈，日積月累損害心臟血管◆出現這些症狀，洪醫師小提醒【痛】胸痛是冠心症最常見的症狀，但心臟病的痛感不一定只會出現在胸部，共通點是一運動就難受、一休息就好轉，症狀會持續幾分鐘。心臟病的症狀或不舒服的位置可能是上腹、左耳、下巴、肩膀（尤其是左肩）、左手內側或兩頰，通常無法用一根手指直接指出痛的位置，吸氣、吐氣時痛感不會變得更強烈，舉手轉身時也都沒有影響。【喘】心臟不好會喘，但喘不一定是心臟不好，精準形容喘的狀態，可以幫助醫師做出最正確的診斷。心臟衰竭的喘通常合併全身水腫與疲累；冠心病的喘常常出現在女性或有糖尿病神經病變、腎臟病的患者身上；心律不整時，心跳太慢、太快、太亂都會導致心臟輸出量不夠，當然會喘。【累】累是心臟診療的重要症狀，要注意血壓是否太低，心跳是否太慢。會引起疲累的原因，除了心臟衰竭、竇性心搏過速、心跳過慢等心臟問題，還包括貧血、電解質不平衡、肝功能異常、疾病感染過後、睡眠呼吸中止症、慢性疲勞症、憂鬱症等，診斷不易。【昏倒】昏倒的原因有輕有重，要盡快到神經內科和心臟內科就診，也別忘了測量躺著和站著時的血壓。昏倒時的狀態對診斷至關重要，昏倒時，是躺著、坐著、站著？是否發生在運動時？有沒有失去知覺？昏倒多久？有合併癲癇症狀嗎？有單手單腳無力嗎？……每個問題都代表一個鑑別診斷，每位患者的狀況都不太一樣，需要仔細觀察評估。【心悸】可以感覺到心臟在跳動，就是心悸。要數算心悸發作時的每分鐘心跳數，留意心跳是否有規則。不管心悸時，心跳是忽快忽慢、又快又亂、既慢且亂，還是突然發作卻又突然好了，或

本書的目的是對心血管系統提出一個簡明的描述，內容包括正常的結構和功能與病理生理學、藥理學和治療方法等等。因此，我們以一種易於入門的、全面的方式，涵蓋了臨床醫學生和生物醫學科系學生在學習心血管系統時可能會遇到的所有主題。然而，我們在寫作和修訂本書的目的時卻總是更有野心——試圖為讀者提供對於重要和引人入勝的主題的直接描述，而這些主題往往被其他教科書及多數大學和醫學課程忽略，或只有涉及表面的探討。我們希望這本書不僅能讓你了解心血管系統，也能激發你更深入地研究它許多的顯著面向，或至少是其中的某些。 除了實質性的修訂以更新主題，解決審稿人提出的一些批評和簡化某些圖表，我們增加了關於心律不整、先天性心臟病、心肌病變和離子通道病變等三個章節來擴大其涵蓋範圍，同時也包括一個新的章節來討論中風。 Philip I. Aaronson Jeremy P.T. Ward Michelle J. Connolly