三民網路書店 中國圖書館分類法 / 文化、科學、教育、體育 / 體育 / 拳術

本書是為傳統武術愛好者撰寫的一部洪拳知識普及類書籍。上世紀五六十年代, 由於多種原因, 傳統武術有幾度處於一個衰退狀態, 很多武術資料、武術技法, 面臨失傳, 令人擔憂。八十年代初, 黨和政府高度重視傳統武術的傳承和發展。提出挖掘和整理傳統武術, 弘揚傳統民族文化。菏澤市洪拳協會也應運而生。由德高望重的大洪拳老拳師朱效芳、馬守義和付克軒等聯合“掌洪拳、炮拳”等共同發起籌建“菏澤地區洪拳研究會”, 其目的就是為了進一步挖掘、整理古老的傳統拳術, 使傳統武術健康地發揚和傳承下去。

本書不是為一家一門著書立傳之作。本書的主要目的是在拙作家拳的正確打開方式》的基礎上，和大家一起進一步探究內家拳功法體系的建構過程。《內家拳的正確打開方式》側重於理論，試圖幫助初學者建立一個對內家拳的認知框架，大致屬於認識論範疇。 本書則嘗試著對內家拳的各種具體功法進行歸納整理，幫助初學者更好地理解內家拳術的思想脈絡、技術要素和訓練流程，從而建立一個自己修煉的技術框架，基本上屬於方法論範疇。

把武術先輩們留下的豐厚武術遺產繼承好、發展好，首先就是要對其進行系統地總結，在總結的基礎上加以傳承，在傳承的過程中進行創新。競技武術套路動作庫，正是遵循這樣的思路，總結經典，傳承經典，創造經典。 一總結經典。競技武術套路動作庫，當前共收錄具有源流和傳統名稱的武術經典動作1941式，分為長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、南拳、南刀、南棍、太極拳、太極劍共10個子庫，如字典匯編，毫分縷析，系統總結了長拳、南拳、太極拳三大拳種的經典動作，規範了技術方法，確定了技術標準，突出武術技擊本質，展示武術攻防內涵。每一個經典動作都有源流出處，都具有傳統名稱，不僅符合人民群眾對武術古往今來的認知，更是彰顯了中華傳統文化符號的經典魅力，充分體現了中華文化自信。 一傳承經典。競技武術套路動作庫，通過總結經典，實現武術經典動作的標準化和規範化，本身就是對武術歷史經典的傳承。這些標準化、規範化的經典動作，既可供武術專業運動員在比賽中選用，讓運動員的整套動作演練更具可比性，更加符合現代奧林匹克運動的特徵，同時，也適合廣大武術愛好者尤其是青少年朋友學習掌握，將專業和業余打通，普及和提高一體。通過競技武術套路動作庫，每一個武術習練者、愛好者都會成為武術經典的傳承者，武術文化的傳播者。 一創造經典。競技武術套路動作庫，不僅是在總結經典、傳承經典，也在創造經典。人民群眾有無限的創造力。人民群眾在歷史上創造了武術的經典，今後也必將繼續創造武術新的經典。當前收錄的1941個武術經典動作只是動作庫的首期工程，今後每年都會更新，進行動態調整。創新動作經過中國武術協會審定通過後，將會成為競技武術套路動作庫的一部分，這充分體現了對中華優秀傳統文化的創造性轉化、創新性發展。

把武術先輩們留下的豐厚武術遺產繼承好、發展好，首先就是要對其進行系統地總結，在總結的基礎上加以傳承，在傳承的過程中進行創新。競技武術套路動作庫，正是遵循這樣的思路，總結經典，傳承經典，創造經典。 一總結經典。競技武術套路動作庫，當前共收錄具有源流和傳統名稱的武術經典動作1941式，分為長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、南拳、南刀、南棍、太極拳、太極劍共10個子庫，如字典匯編，毫分縷析，系統總結了長拳、南拳、太極拳三大拳種的經典動作，規範了技術方法，確定了技術標準，突出武術技擊本質，展示武術攻防內涵。每一個經典動作都有源流出處，都具有傳統名稱，不僅符合人民群眾對武術古往今來的認知，更是彰顯了中華傳統文化符號的經典魅力，充分體現了中華文化自信。 一傳承經典。競技武術套路動作庫，通過總結經典，實現武術經典動作的標準化和規範化，本身就是對武術歷史經典的傳承。這些標準化、規範化的經典動作，既可供武術專業運動員在比賽中選用，讓運動員的整套動作演練更具可比性，更加符合現代奧林匹克運動的特徵，同時，也適合廣大武術愛好者尤其是青少年朋友學習掌握，將專業和業余打通，普及和提高一體。通過競技武術套路動作庫，每一個武術習練者、愛好者都會成為武術經典的傳承者，武術文化的傳播者。 一創造經典。競技武術套路動作庫，不僅是在總結經典、傳承經典，也在創造經典。人民群眾有無限的創造力。人民群眾在歷史上創造了武術的經典，今後也必將繼續創造武術新的經典。當前收錄的1941個武術經典動作只是動作庫的首期工程，今後每年都會更新，進行動態調整。創新動作經過中國武術協會審定通過後，將會成為競技武術套路動作庫的一部分，這充分體現了對中華優秀傳統文化的創造性轉化、創新性發展。

本書是資深太極拳研習者李杭青以傳統楊式太極拳拳法為基礎所編寫的太極拳鍛煉圖解讀物。作者通過多年習練、研究、思索並結合教學實踐，秉承「平衡就是健康」的理念，編成一套「八十五式左右平衡楊式太極拳」，在現實中取得較好的鍛煉效果。全書以弘揚傳統文化、提升健康意識為宗旨，採取分解教學的方式進行細緻解說，每一動作均配以詳細的文字解說和實拍圖片，圖文並茂，簡單易行，便於廣大太極拳愛好者學習該套拳術，達到增強體質的目的。

老年人八卦掌教程 是專門為老年人設計的八卦掌入門學習指導書。本書介紹了八卦掌的歷史發展、招法要點、練習要點和基本動作等基礎知識，接著採用真人展示、分步圖解的形式，對八卦掌的基本功和八卦游身連環掌二十四式的練習方法和要點進行了細緻講解。此外，本書配有八卦掌基礎掌法的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領，提升鍛煉效果。

作者自幼師從王雁的高徒朱老虎大師練習陳式老架太極拳，並在40余年的練拳生涯中得到了多位老師的指點，精研拳理，不斷體會總結，在練習過程中體會到了前人留下的口訣心法真意，並在與同道交流中加深了認識。本書對老架太極拳的每一個架式特點要求都做了具體介紹，並對這套純老架拳的歷史淵源發展，傳承譜序，傳世口訣，實戰技擊等內容，最大限度寫出了前輩所傳授的內容，以求保存這套拳法的本真。書中的口授心法及身法口訣部門的內容是歷代老師代代相傳的口授習拳心得，是本書的精髓所在。

本書為文匯出版社出版，沈國麟主編、岳強策劃的“文化傳家”系列叢書之一，文化傳家系列叢書的宗旨是繼承和發揚中華優秀傳統文化，構建中華優秀傳統文化傳承發展體系，弘揚社會主義先進文化。本書從自身參悟與體認的角度，對太極文化與健康進行了系統的歸納與總結。作者介紹了傳統太極文化與健康的關係，並且在日常生活中如何貫穿傳統太極文化與健康的理念，追求更高品質的生活。

本書是專門為老年人士設計的陳氏太極拳零基礎入門指導書，由太極拳世界冠軍、國家級運動健將高崇教練指導及示範。本書主要分為兩部分內容：第一部分內容介紹了陳氏太極拳的歷史發展，第二部分內容採用真人展示、分步圖解的形式，對陳氏太極拳的基礎動作以及陳氏56式太極拳的練習方法和要點進行了細緻解析。此外，本書附贈了陳氏太極拳的基礎動作以及陳氏56式太極拳的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領，提升鍛煉效果。

本書是專門為老年人士設計的楊氏太極拳零基礎入門指導書，由太極拳世界冠軍、國家級運動健將高崇教練示範。本書主要分為兩部分內容：第一部分內容介紹了老年人開始楊氏太極拳練習之前應掌握的包括歷史發展和實用功能在內的基礎知識，第二部分內容採用真人展示、分步圖解的形式，分別對楊氏太極拳的6種基礎動作和楊氏24式太極拳進行了細緻解析。此外，本書附贈了相關基礎動作和楊氏24式太極拳的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領。

老年人葉問詠春拳教程 是專為老年人設計的葉問詠春拳入門學習指導書，由葉問宗師第三代傳人、武術名家周光遠指導及示範。書中介紹了詠春拳的歷史發展和招法原理，接著採用真人展示、分步圖解的形式，對詠春拳的基礎身法、基礎散式及詠春拳的基礎套路“小念頭”的練習方法和要點進行了細緻講解。此外，本書配有詠春拳的基礎套路“小念頭”的演示視頻，可以幫助老年人快速領會詠春拳的技法要領，提升鍛煉效果。

本書是專門為老年人士設計的太極拳零基礎入門指導書，由太極拳世界冠軍、國家級運動健將高崇教練指導及示範。本書主要分為兩部分內容：第一部分內容介紹了太極拳的歷史發展，第二部分內容採用真人展示、分步圖解的形式，對太極拳的基本手型、基本步型以及普及48式太極拳的練習方法和要點進行了細緻解析。此外，本書附贈了太極拳的基本手型、基本步型以及普及48式太極拳的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領，提升鍛煉效果。

本書內容包括；軟功12式，重點在於無極式，通氣式，收功，要求收功的時間長於練功的時間；五虎霸道內功，練成如金鐘罩、鐵布衫，提高抗擊打能力，強身健體，益壽延年；全身各處開弓法，新穎獨特，是心意拳的不傳之秘。心意十八肘，可媲美回族的十八式肘法，二者有異曲同工之妙，尤其在輪胎上練在木樁上練，事半功倍，漲功快，效果明顯，當肘練得和拳一樣靈活自如，就成了。

王宗岳，明朝萬歷人，內家拳名家，精通拳法、劍法、槍法，研究數十年，頗有心得。主要代表作有《陰符槍譜》《太極拳論》，其中《太極拳論》被視為太極拳經典理論。除了拳論，王宗岳還創編了一套太極拳法，這套拳一直以口傳身授的方式在民間流傳。本書主要介紹了王宗岳太極拳的習練方法。這套拳法共52個動作，整套動作古樸典雅，舒展流暢，動靜相宜，以農耕文化、田野文化、地域文化為主要特色，體現了當地當時的民風民俗，極具技擊、養生、觀賞價值，可為其他太極拳愛好者參考借鑒。全彩印刷，配有二維碼視頻。

《馬國興釋讀》一書主要對陳氏太極老譜和清末陳鑫太極講義裡的內容進行了還原和注解，包含了上卷和下卷兩部分內容，上卷陳氏太極老譜中主要包括長短句、拳經總歌、太極拳十大要論和用武要言；下卷清末陳鑫太極講義中主要包括太極拳經歌訣、太極拳權譜、太極拳體用解、太極拳纏絲法詩四首、打穴歌、殺手歌、總論剛柔四言俚語、太極用功七言俚語、太極拳經綸以及太極拳發蒙纏絲勁論等。這些內容對理解陳氏太極拳具有重要的作用。

教材《24式太極拳詳解》第2版作為太極拳的入門套路，將會對每一式動作進行示範講解，並指出動作要點所在，同時將會在原有的教材上進行內容的補充和個別動作方法的修訂，並將慕課內容穿插進來，使教材更豐富，並結合新的教學方法和理論實踐讓太極拳課程更全面。

本書介紹的是作者的太師爺張鴻慶先生所傳八卦掌練用法。張鴻慶先生是民國年間天津及冀東地區享有盛譽的形意拳大師，很多人不知道他身懷八卦掌絕技的秘密。 張鴻慶先生的八卦掌是傳自李存義、張占魁二位先生，李存義、張占魁先生的八卦掌源自董海川先師祖。李存義、張鴻慶兩位先生當年傳形意拳是公開的，而傳八卦掌則是秘傳的，故這是一支在形意拳門內秘傳的八卦掌法。書稿分五章八卦掌概述、基本功法、套路、器械、技擊，體系完整地呈現了這一支八卦掌獨特的練用法。