周紫苑 - 三民網路書店

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90%的煩惱，說出口就會消失(電子書)

作者：樺澤紫苑 出版社：高寶 出版日：2024/09/25 裝訂：電子書

★日本亞馬遜4.4星推薦．熱銷突破5萬冊 ★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書！ ★獲選為GLOBIS 無限學習x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」語言具有強大的魔法。懂得具體表達想法與情緒，煩惱就能被看見並得到化解。人生也會開始改變。樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」，但總有 95％是相似且回答過的問題。這使他意識到：人們的煩惱其實並不多，而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。僅管如此，他卻發現：大多數人不清楚如何面對煩惱，也無法向人傾訴，時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助，甚至陷入憂鬱。為了幫助人們走出困境，他將從業30年的經驗，以及4,000個煩惱的精華集大成，寫下了這本「化解煩惱終極之書」。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法，樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。培養化解煩惱的能力，就能從大部分的痛苦與難過中解脫，不再被無助感壓垮，無憂無慮地快樂生活！ ★ 透過這本書，你將學到──  為什麼會煩惱  如何進行分析  重新設定煩惱  開始活在當下  魔法減壓金句  改變自身觀點  提升自我肯定  強化心理韌性  活用「言語化」  實際採取行動 ★ 感到煩惱時，請記得提醒自己──  幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。  阻礙進步的「停滯」，才是煩惱的本質。  不用急著解決煩惱，慢慢「化解」就好。  就算只是往前一小步，煩惱也能夠減輕。  自己無法控制的事，就沒有必要擔心了。  真的無計可施時，鼓起勇氣「撤退」吧。 ★ 溫暖推薦（按姓氏筆畫排序）── 陳德中台灣正念工坊執行長蔡佳璇臨床心理師、哇賽心理學執行長劉仲彬臨床心理師、善言心理治療所所長蘇益賢臨床心理師

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定價：315 元，優惠價：1 315

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2.

沒有愛的世界

作者：三浦紫苑 出版社：新經典圖文傳播 出版日：2020/04/29 裝訂：平裝

讓《哪啊哪啊神去村》作者三浦紫苑，帶您重拾大自然裡不可思議的感動直木獎＆本屋大賞得主三浦紫苑全新長篇代表作史上第一本以植物學研究生為主角的小說就算你認識的「植物」只有餐桌上的那幾種，也會因為這本書愛上植物的世界假設──1.她每天睡前都對著盆栽說話。2.她心愛的T恤上有氣孔圖案，然後有時候是松茸。3.她成天關在實驗室裡觀察顯微鏡數著阿拉伯芥的細胞數。4.她說決心將一切奉獻給活在這沒有愛的世界的植物。

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3.

星間商事株式會社社史編纂室

作者：三浦紫苑 出版社：臺灣東販 出版日：2015/11/26 裝訂：平裝

「就用同人誌來揭發真相吧！」越想掩蓋黑歷史，社史編纂室就越不能放過！雖然（好像）是薪水小偷，但有絕不屈服的勇氣與骨氣！川田幸代。29歲。普通的公司職員。與男友穩定交往中。（大概吧）腐女子。（從沒以此自稱過就是）星間商事株式會社裡頭最悠哉、最沒有壓力的部門，非社史編纂室莫屬了。從沒出現過的幽靈部長、常在上班時去打小鋼珠的課長、忙著吃零食與聯誼的同事們，還有已經是社編室裡最勤奮能幹的川田幸代（

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4.

編舟記（日本本屋大賞經典代表作，十週年紀念新版）

作者：三浦紫苑 出版社：新經典圖文傳播 出版日：2022/08/03 裝訂：平裝

三浦紫苑在日暢銷146萬冊超強口碑代表作＼＼第9屆本屋大賞首獎／／《啟航吧！編舟計畫》十週年紀念更名新版：增收最萌男主角【馬締光也的情書】「辭典是一艘橫渡文字大海的船。人們搭上辭典這艘船，在黑暗海面上採集微小光芒，以便用更精準的詞彙將心意傳達出去。如果沒有辭典，我們就只能茫然地停在文字大海上。」＋＋＋獲獎、改編、暢銷紀錄無數的超強口碑＋＋＋☆2012年「本屋大賞」第一名☆2012年紀伊國屋KINO BEST評選第一名☆2012年文學作品年度暢銷第一名☆2012年日本大學福利社暢銷第一名☆《日經WOMAN》日本OL好感度小說第一名☆改編動畫超強口碑☆改編電影由松田龍平等實力派演員同台演出，榮獲日本電影學院賞最佳影片等六項大獎。感動詹宏志、洪蘭創作歌手吳青峰、魏如萱、韋禮安、徐佳瑩　攜手捧讀「有些小說，你沒辦法只看推薦，必須字字句句去感受，看似平凡中的不平凡。」──吳青峰「以編辭典為主題的小說，能有多好看？超級好看！我只能給一個封號：Rocker。」──韋禮安「這就是在說戀愛啊！」因獨一無二的釋義爆紅而創作《編舟記》作者三浦紫苑因為寫稿工作需要很常查閱字典，結果在不同的字典中留意到，同一個字詞會有各自獨到見解的釋義。其中日本新明解國語辭典，就因為【戀愛】一詞的釋義爆紅（戀愛：指與特定異性之間的特別情感。讓人心情亢奮，希望兩人單獨相處，分享彼此的內心世界，可能的話也包含身體上的結合。但因為無法經常實現，讓人悶悶不樂；期望實現時，又會讓人處於欣喜若狂的興奮狀態。），在網路上受鄉民轉發熱議，讓許多人忍不住大讚：這就是在寫戀愛啊！擅長以生動活潑描寫人物心境的三浦紫苑，因而萌生把《編舟記》多了點既萌又可愛的戀愛元素，而不只是一本考察確實的編字典職人小說而已。此外，原來每一本的字典的特色，來自於背後編輯團隊的選字方向，不只要如實傳達意思，這群人還要有自己獨到的想法，並不只是所謂的「書呆子」或「文字宅宅」。當辭典編輯們認真工作也認真戀愛、生活時……於是，三浦紫苑為了將辭典幕後工作者的工作細節描述到位，數次拜訪在日本仍致力於發行優質辭典的岩波書店與小學館辭典編輯部。這群《大渡海》編輯工作者的角色塑造，靈感正來自其中幾位受訪者：「實際見到這些辭典幕後工作者，才發現到他們才不是我原以為的樣子。有編輯對文字語言很敏銳，思考邏輯清晰，很會說話又幽默。而且，這些人其實就跟我們

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5.

哪啊哪啊神去村

作者：三浦紫苑 出版社：新經典圖文傳播 出版日：2011/03/01 裝訂：平裝

「真是一個好故事，我真想拍成動畫！」宮崎駿一讀再讀，感心推薦讀者齊聲熱推呼喚「改編動畫」在神去村的日常裡，蘊藏了生活的真道理2010本屋大賞評審、關心孩子未來的洪蘭、重視生活質地的蔡穎卿看完這本書，他們都想走進「哪啊哪啊」的神去村小葉日本台╳背包客棧站長╳冒險王主持人宥勝╳金石堂行銷總監盧郁佳擁抱負離子，熱情推薦！日本直木獎才女三浦紫苑青青成長代表作幽默詼諧感動好口碑，讓日本書店店員及讀者愛不

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6.

最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全

作者：樺澤紫苑 出版社：春天出版國際 出版日：2020/03/31 裝訂：平裝

日本Amazon商業書籍部門第一名！暢銷突破60萬冊！日本flier網站商業書籍「歸納」排行榜點閱率No.1！引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！․日本第一本完全以輸出為主題，內容最完整的書籍。․從80個不同的角度，介紹輸出的實踐方法，堪稱輸出的百科大全。․以精神醫學和腦科學、心理學為依據，介紹可再現的相關知識。․以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。․每節內容大多維持在兩頁

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7.

天國旅行

作者：三浦紫苑 出版社：漫遊者文化 出版日：2022/05/18 裝訂：平裝

只有直視過死亡帶來的絕望，才能體會生存所產生的羈絆。愛的終極證明就是一起死去嗎？人在對現實絕望，走投無路的時候，會想去什麼地方呢？捨棄一切，走到不能再走的地步，就能得到救贖嗎？「這是一部看得見希望的作品，我是懷著讓出場人物都能活下去的心情在創作。」——三浦紫苑直木賞、本屋大賞作家三浦紫苑挑戰「殉情」主題，直視死亡的極限狀態，悄悄在每個人心中點亮希望的傑作短篇集！＊＊＊〈森林深處〉富山明男懷抱著逃離一切的心情來到靜謐的樹海尋死，卻偶然遇到一名自稱青木的年輕男子。他們一起在樹海中前進，一起仰望漆黑天空中無數閃爍的星星，一起分享彼此無望的失意人生，也一同目睹了死亡帶來的崩壞。最後的最後，能在樹海遇到青木真是太好了……〈遺言〉老伴老是把「要是那個時候死了就好了。」掛在嘴邊，這句話說了大概有五十八次，老實說聽都聽膩了。到底「那個時候」是什麼時候呢？一封寫給相守一輩子伴侶的遺書，一封從死亡邊緣窺見終極之愛的情書。〈初盆的客人〉盂蘭盆節時突然來家裡上香的男子，述說了一向優雅穩重的阿梅奶奶生前不為人知的不可思議故事。她說在夢裡吃了丈夫給的瓜，就懷孕了！然而丈夫婚後隔天即應召入伍，至死未歸…… 這是一名女子對兩任丈夫最深的眷戀，一場花了十幾年才完成的殉情壯舉，牽引出一段由幽靈撮合的緣份。〈你是夜晚〉理紗的夜晚有另一個人生。她從小每晚都會夢見江戶時代的自己，和心愛的男人小平一起生活，直到貧困逼得兩人相約殉情。當她在白天的世界裡遇到和小平相似的已婚上司，理紗決定他就是命中注定的那個人，這次，一定要兩個人一起全力活下去……〈火焰〉心裡偷偷暗戀的學長，開學前一天在學校操場引火自焚了。跟母親相依為命的學長，長得帥、人緣佳、功課好，還有一個美麗的女友——我的同班同學初音。他為什麼要用這種極端的方式自殺呢？焚燒他的火焰是照亮了誰呢？有一天，初音突然來找我，要我一起追查學長死亡的真相……〈繁星夜遊〉說起來真是有夠瞎，但我有好一陣子沒發現女友香那其實已經死了，因為我從小就看得到鬼。香那日夜都跟我在一起。我吃飯、唸書、跟朋友聊天，她都在旁邊。我卻做了好真實的夢，夢到是我開車撞死了香那。&nb

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8.

你是北極星

作者：三浦紫苑 出版社：漫遊者文化 出版日：2022/05/18 裝訂：平裝

愛情，就像指引自己人生道路的北極星。為什麼我們在陷入愛河的時候，會知道這就是戀愛呢？愛上某一個人時，心中會發射出一道特別的光，彷如閃耀在夜空中引導著自己，永恆的北極星。「我不喜歡主流愛情小說的既定框架，愛情應該突破制度與性別的藩籬。」——三浦紫苑直木賞、本屋大賞作家三浦紫苑最強的戀愛小說集！＊＊＊〈永無完成之日的兩封信〉對岡田來說，寺島真是個差勁的傢伙。老是見一個愛一個，等到那些女生動了真情，卻又嚇得拔腿就跑，自己身為他從小到大的玩伴兼好友，只能承受對方的抱怨，幫他善後。雖然如此，岡田就是無法放下這個粗枝大葉又遲鈍的白痴。即使他只能藉由教寺島寫情書，把自己的情感悄悄藏在那一字一句裡……〈永不背叛〉這個世界上，有沒有永遠不會背叛的關係呢？那一天，我親眼目睹妻子對兒子所做的驚人之舉……雖然他還只是個小嬰兒，但妻子的行為實在令我在意得不得了！從以前開始，我就很難理解許多女性對異性親屬表達情感的方式。這都是因為小時候遇過一對奇妙的老夫妻……〈我們做過的事〉俊介說「只要沒有人發現，就等於沒發生過。」然而，我卻忘不了我和他一起犯下的罪。那件事發生之後，不管眼前出現多麼好的對象，我都無法再愛人了。我身上有一塊抹滅不去的印記，那是殺人者的記號……〈洋溢於夜色中〉真理子從以前起就很奇怪。她明明不是信徒，卻埋頭熟讀聖經、參加彌撒，萬般陶醉地詠唱聖歌，說她感覺得到某種超自然的體驗。有一天，真理子的丈夫突然來找我，說他擔心懷了孕的妻子太過狂熱；沒想到，當晚真理子就來到我家，說要一起去青森看耶穌基督的墳墓……〈骨片〉老師還不知道我的崇拜與愛戀就死了。即使我跟他從未敞開心房談論男女之事，我的心意從未改變。我決定以自己的方式貫徹這份愛。擁有他的骨頭碎片，是我與老師合而為一的方式……〈紙雕〉結婚才剛半年，里子就厭倦了和丈夫阿始共度的兩人生活。生下太郎這兩年來，養小孩也令她心生厭煩。一想起今後這幾十年還得繼續幫太郎擦屁股、跟阿始盡夫妻本分，里子就想尖叫。

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9.

延長健康壽命的腦心理強化大全

作者：樺澤紫苑 出版社：春天出版國際 出版日：2023/01/16 裝訂：平裝

系列暢銷突破75萬冊！精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生以最新科學為根據強化大腦與心理的100個習慣․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」․讓大腦變聰明的三大運動方法․讓壽命延長4年半的走路方法․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材․控制醣質攝取究竟對健康好不好？․科學證實能有效消除壓力的方法「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」……你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。只要短短一週的時間就能感覺到變化。透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。

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10.

最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全

作者：樺澤紫苑 出版社：春天出版國際 出版日：2020/11/27 裝訂：平裝

日本Amazon商業書籍部門第一名《最高學以致用法》續篇暢銷突破65萬冊！提升輸出力的輸入新革命引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！閱讀，念書，記憶，情報收集……在有限的時間內，獲得最有效率的學習日本最擅長輸出的精神科醫師教你以腦科學為依據的最強學習法將學習放入（IN）並且置於（PUT）大腦中，才算是真正的INPUT！資訊爆炸的時代，很多讀者在問短時間可以學什麼、要怎麼學？日本最會輸出的精

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11.

精神科醫師的情感控制術

作者：樺澤紫苑 出版社：楓葉社文化 出版日：2022/03/08 裝訂：平裝

為什麼長年跑醫院，病卻不見好轉？為什麼按時服藥，病依舊無法根治？無論身體或心裡的病，都是因負面情緒而累積病因治病從心開始，學習控制情感就能減輕壓力，找回健康【本書特色】◎最擅長輸出的學習專家樺澤紫苑，以醫心執筆，溫情伴你一同走過疾病與憂鬱的傷。◎每個章節都有重點整理，掌握最關鍵的幾句話，就能調控紛亂的情緒，撫平不安，迎頭邁向通往康復的道路。◎不只為深受病痛折磨的人所寫，也為患者的親友家屬提供剛剛好的陪伴之道。《最高學習法》＆《最高學以致用法》作者・樺澤紫苑又一力作從精神醫學、心理學與腦科學出發，解說治療的五個階段，放下無謂的對抗心，平撫不安，接受生病的自己，啟發你的內在自癒力。我每天都會收到許多諮商信，最常見的內容便是訴說「久病不癒」的煩惱，當中也有詳細記錄個人病史的千字長文。這些病人們寄來的大量信件中充滿「拚命感」，為了康復而努力不懈，不願意浪費一分一秒讓自己喘口氣。拚了命想把疾病治好，卻總是看不到進展。這樣的事實不僅令人難以接受，也會伴隨更為龐大的壓力。執業三十年的樺澤紫苑認為，醫治難康復的病其實很簡單，那就是──不要與疾病對抗。◆◆生病，是身體發出的求救訊號◆◆期盼病體恢復如初、抱怨東抱怨西、對生病的自己充滿怨恨⋯⋯這些負面情緒，正是滋養病根的來源，不僅產生壓力，更降低免疫力和自癒力，致使病情惡化。我們所要做的，是肯定並接納此刻生病的自己，並且意識到生病為生活帶來的轉機。●生病前，你是否總是為了工作焦頭爛額？●生病前，你是否週末假日也忙於交際應酬？●生病前，你是否每天都睡得充足，還是只能利用瑣碎時段補眠？當我們換個角度思考，就能發現生病其實是內建的「緊急煞車器」，防止身體或情緒因過度勞動而引發更嚴重的後果，迴避「過勞死」、「精神崩潰」等結局。生病，其實是給我們一個重新檢視的機會。◆◆接受生病的自己，邁向康復的第一步◆◆作者樺澤紫苑在本書中，以庫伯勒－羅絲的「悲傷五階段」為軸線，並援引眾多電影情節，分析生病到痊癒必然經歷的五個階段。●否認期千尋為無臉男打開了一扇門，可是當無臉男進入湯屋後，便開始揮霍金錢、大吃大喝，態度旁若無人。被眾人推出去收拾殘局的千尋，不但拒絕了無臉男，更冷淡地要無臉男離開。（神隱少女）●憤怒期無臉男因為千尋的拒絕而大發雷霆，抓狂地追著千尋滿湯屋地跑。千尋逃出湯屋後坐上盆舟，回過頭對追上來的無臉男喊道：「我在這裡。」原先暴跳如雷的無臉男，則在

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12.

強風吹拂【平裝雙面書衣愛藏版】

作者：三浦紫苑 出版社：漫遊者文化 出版日：2022/10/11 裝訂：平裝

跑步究竟是什麼？你，為了什麼而跑？ ◆直木賞名作家三浦紫苑費時六年採訪、創作之超大型代表作！ ◆改編同名漫畫、電影、廣播劇、舞臺劇、動畫，全面攻佔日本出版界與影視、表演界！ ◆2007年本屋大賞第三名！亞馬遜讀者★好評數最高！讀者感動好評按讚至今！ ◆日本知名藝術家山口晃「大和繪」原版書封X台灣名漫畫家阮光民「人物設定」 ★ 雜牌軍是要怎麼跟名牌大學比啦！但是清瀨說：長跑不是比速度，而是比心裡放什麼東西弱校有弱校的風格，我們要的，可不只是冠軍！ ★ 看漫畫、打麻將、睡覺、吃火鍋……然後，跑217公里？這是什麼神展開的人生啦？！破爛公寓「竹青莊」裡十名怪咖組成的雜牌軍，一群被趕鴨子上架的烏合之眾，竟想挑戰日本最古老、難度最高的「箱根驛傳」──全日本大學生心中最熱血的戰場！竹青莊房客心裡異口同聲OS：沒辦法，因為清瀨說：「讓我們一起攻頂吧！」（顯示為無奈、不甘願狀）清瀨一定瘋了！這可不是那種阿公阿嬤也能報名、隨時可以棄權納涼的慈善盃路跑，而是來回長達217.9公里的巨型大隊接力賽！喔不，他是認真的！為此他還從路邊撿回偷麵包練跑步（誤）的大一學弟藏原走，終於湊成十人參賽…… 竹青莊成員：一對白目又聒噪的雙胞胎＋不當明星很可惜的俊帥漫畫宅男＋尼古丁中毒的萬年留級生＋通過司法考試的毒舌菁英＋熱愛日本文化的黑人留學生＋綽號神童的老實好青年＋百發百中的猜謎王…… 這一群怪咖，長年來毫不客氣拿人家（清瀨灰二）的、理所當然吃人家（清瀨灰二）的，殊不知自己正一步步落入人家（當然就是清瀨灰二）暗中設下的陷阱，最後不得不踏上全力以赴跑到吐的不歸路…… ◆ 「驛傳」源自古代傳令制，「驛」即官道上每隔一段固定距離設置的「驛場」，從早年以「驛馬」代步傳令，到後來演變為「飛腳」，由人快步傳遞。「驛傳」接力賽，象徵著一種使命必達的精神，每一棒跑者的心中只有一個念頭：不計任何代價，將身上的「接力帶」傳到下一棒夥伴的手中。驛傳，少了任何一個夥伴都不可能達成。跑下去！雖然只有一個人，卻又不是一個人！想見到夥伴，好想快點到那裡，跟夥伴會合……這樣的渴望，這輩子從來不曾如此強烈！這支怪咖雜牌軍最後能否創造「箱根驛傳」史上的最大奇蹟？不到最後一棒，沒人知道答案！但他們這一路在汗水、受傷、爭執、迷惘中前進，竟不知不覺贏得世間所有人夢寐以求、人生難得的最大獎：愛與羈絆──三浦紫苑心中的最高創作

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定價：450 元，優惠價：9 405

別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙：腦科學佐證，日本醫界權威教你優化大腦功能，工作能力加倍【暢銷紀念版】

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13.

別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙：腦科學佐證，日本醫界權威教你優化大腦功能，工作能力加倍【暢銷紀念版】

作者：樺澤紫苑 出版社：大牌出版 出版日：2023/03/02 裝訂：平裝

粉絲破40萬，Youtube觀看次數近兩億日本暢銷精神科作家樺澤紫苑《最高學習法》、《最高學以致用法》作者──最強「醒腦」大作！只要掌握大腦習性，就能促成改變，讓工作與生活脫胎換骨！喚醒熱情｜練習專注｜深度休息創意訓練｜培養自律｜壓力調適→Step by Step，成功幸福者的大腦特訓計畫←★ 經過無數實驗與驗證，有效破除惡習★ 準備考試、自主學習、規劃進度、養成習慣都適用★ 從思考到實踐，從個人到團隊，可運用於各層面，提升生產力★ 大量圖表範例說明，詳細拆解七大用腦法的方法與原理出現以下症狀，代表你的大腦拉警報了！ 老是恍神與放空，注意力無法集中？ 做事效率低落、丟三落四，不夠細心？ 忙到分身乏術，被工作與生活壓得喘不過氣？ 焦慮、難眠、沒勁，無法放鬆？ 苦無創意，靈感之神總是搞失蹤？忽視上述症狀會導致「身心俱疲症候群」，導致頭昏昏、腦鈍鈍……一旦「腦內物質」失調，身心不適、百病叢生！日本最擅長鍛鍊大腦的精神科醫師教你，學會7招用腦法，61個腦力激升技巧，有效化解焦慮、改善健康、成就更好的自己！目前較為人所知的工作術，大部分與腦部構造無關，絕大多數都是精神喊話，例如「靠毅力克服難關」、「努力堅持到最後」。然而，要避免大腦怠速運轉，絕不是光靠喊心靈雞湯式的口號而已！透過腦科學實證研究，學習符合腦部功能的工作術，你甚至可以不用特別費力，腦內物質就會主動協助你完成任務。【實戰有效！高效大師、幸福達人都在用的七招用腦法】►「多巴胺工作術」，激發你的幹勁►「去甲腎上腺素工作術」，從拖延大師變效率王的祕訣►「腎上腺素工作術」，不再恍神的終極武器►「血清素工作術」，解決人生瓶頸►「褪黑激素工作術」，終結大腦疲勞►「乙醯膽鹼工作術」，產生靈感激噴的θ波►「腦內啡工作術」，進入心流狀態本書以腦科學為基礎，運用61項日常生活的具體例子，搭配20張圖解說明，以平易近人的表達方式，教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場，「幸福就在腦中」！只要善用大腦結構和身體習慣的模式，你我都能改善表現，徹底發揮潛能，為自己帶來劃時代的成長變化！本書獻給：✔希望工作順利、能有傑出表現的人✔想擺脫玻璃心，擁有從容生活的人✔希望成為充滿創意的人✔希望心智不斷優化升級的人✔希望成為主管賞識你／下屬敬重你／家人支持你／朋友喜歡你／伴侶信任你的人

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14.

寫小說，不用太規矩：三浦紫苑的寫作講座（台灣讀者限定典藏・作者燙金簽名×贈言）

作者：三浦紫苑 出版社：拾青 出版日：2022/05/25 裝訂：平裝

太犯規了～寫作怎麼可以這麼愉快！小說新人獎評審14年，傳說中最HiGH、最專業的◤三浦紫苑神級專欄◢終於集結成書▍繁體中文版限定・全球獨有典藏 ▍▍三浦紫苑燙金簽名 ╳ 給台灣讀者的話 ▍屢屢拿下文學大獎、年年蟬聯日本年輕人最愛小說家、《哪啊哪啊～神去村》、《強風吹拂》、《真幌站前多田便利屋》等多部作品影視化……／「每本小說都了不起」的文章力、描寫力、架構力如何練成？＼／三浦紫苑的文字為何總能：「幽默風趣又拳拳到肉」「讓人想一讀再讀」「超有畫面」「共感度超高」？＼寫小說是一件自由的事，不需太過拘泥但如果可以「掌握特定關鍵」及「重點」，就能用文章更自由地傳達你的想法！不分長篇或短篇，無論你是正在寫小說、想寫小說，或是希望打造出適合改編影視的作品；還是你的工作與「內容產業」有關，舉凡編輯、編劇、行銷企畫、YouTuber……本書統統適用：從「人稱」、「架構」、「推敲」等基本技巧，到「取書名」、「取材」等獨門技法，為你獻上24道佳餚的寫作超級全餐。更首次獨家公開──────「三浦名作誕生祕密」、「故事設定手繪筆記」，還有……作者對「日本某天團」的超爆笑烈愛告白！──────喜歡三浦紫苑的你，千萬不能錯過──────★★★★★★★★★★日本亞馬遜好評爆棚★★★★★★★★★★#きなこ暢銷作家的創作散文本書雖是小說的寫作指南，卻沒有艱深難懂的地方。「原來那本小說是這樣寫出來的啊！」、「這個時期的三浦老師原來對○○如此著迷！」三浦紫苑的粉絲一定會很愛這本書！#太郎這本書就像是知名餐廳的食譜書中時不時就會出現三浦老師超迷人的脫口秀，無論是寫信或是寫小說，如果你覺得寫文章壓力很大，或是總是不滿意自己寫的東西，本書一定能讓你放鬆下來，不會太過緊張。書中還介紹了許多小說的書寫技巧，讀了之後，感覺自己也能寫出傑作來！真是太強了！充滿高級感的時髦書封，超適合放在書架上裝飾。#ゆう既有趣又實用！我雖然沒有打算寫小說，但平時就很喜歡三浦紫苑的散文。書中寫了很多有趣的東西，讀著、讀著，自己也忍不住想挑戰寫小說了呢。關於《HiGH＆LOW》的部分，其實我很希望老師再多暴走一點……原來三浦老師喜歡王家衛的電影啊！知道老師跟自己是同一個年代的人，覺得有點開心呢！#ちゃむ我讀得很愉快！雖然我沒有想當作家，但這本書我讀得很愉快！

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定價：400 元，優惠價：9 360

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15.

溫泉鄉青春曲【直木賞作家三浦紫苑，最有愛、高共鳴度的長篇新作】

作者：三浦紫苑 出版社：悅知 出版日：2023/03/08 裝訂：平裝

★博客來3月選書★ 直木賞作家三浦紫苑繼《強風吹拂》、《啟航吧！編舟計畫》，期待已久！打破鬱悶日常的群像傑作！廣獲日本各大書店店員好評，「想要一再閱讀！」、「最有活力！」、「共感度超高！」被讚為「一本離我們最近的青春小說！」【創作理念by三浦紫苑】這部小說是關於「一群生活在溫泉鄉的男高中生的故事」。他們的日常平淡無奇，就像泡在溫水中一般，沒有什麼重大事件，對於將來也沒有明確的夢想。自己在就讀高中時也是如此，總是聽大人們說：「現在是最美好的時期。」然而，我卻完全沒有體會出那閃亮的青春。對於「年輕=充滿夢想=擁有無限希望=美好的時期」，實在難以產生出共感，只覺得生活枯燥乏味、對未來有些許不安，但與朋友的閒聊，以及胡亂作為卻很開心。在這部作品中，我加入了理所當然，卻有些不尋常的想法──「就算沒有事件或夢想，日子依舊能照樣過下去」。裡頭的角色們，憑藉著一股傻勁，在淡然的日常中認真地活著。希望大家也能夠幫他們加油打氣！【故事簡介】想做的事、未來的夢想……現在全都沒有喔！青春，好像也不是那麼閃亮亮的東西？被海與山環繞的餅湯溫泉，早已不復昔日的繁榮。在這個閒適而蕭條的小鎮中生活的高二生怜，㇐邊擔憂著自身複雜的家庭問題，以及不得不面對茫然的畢業後出路；㇐邊被自由奔放的友人們耍得團團轉，過著憋笑與煩惱不斷的每㇐天。今日也依舊。怜與好友們在學校的屋頂吃著便當、曬著太陽。此時，傳來「餅湯博物館」繩文土器遭竊的消息……… 正因為不孤獨，才會感覺到寂寞，就算悲傷，也要笑著面對明天的來到。【編輯推薦】三浦老師的作品，時常以「寂寞」為概念，本作品也一樣。雖然從頭到尾充滿了絕妙的笑點，但所有角色都流露出一股寂寞的氣息，令人印象深刻。這世界上應該沒有人是不寂寞的！作者認為這就是人心中的寂寞本質，不會因過著什麼樣的生活而產生或不見。因此，大家才會渴望心靈的契合，追求著邂逅及他人的理解。從所有的束縛中獲得解放！乍看之下，意外既自由又快樂，卻因為孤獨而沒有辦法感覺到寂寞。故事中有著這麼一段話：「寂寞不是因為孤獨。正因為不孤獨，所以才感覺到寂寞。」對家人及故鄉的感恩及厭煩、對朋友們的尊敬與忌妒，像這種互相矛盾的情感所引發的寂寞，恐怕會一直持續到老死。本作品雖然陳述了這個道理，但在閱讀的過程中，我們腦中浮現的卻不會是悲傷的輓歌，而是更有希望、朝氣的青春曲。 ****

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16.

住那個家的四個女人

作者：三浦紫苑 出版社：新經典圖文傳播 出版日：2022/08/03 裝訂：平裝

我們之間的關係，並非家人、情侶、或摯友，卻將不完美的彼此，緊緊地聯繫在一起。現代版《細雪》本屋大賞No.1《編舟記》、宮崎駿推薦《哪啊哪啊～神去村》作者三浦紫苑向谷崎潤一郎致敬之作★「三浦紫苑創造出一種超越家人的生活方式！」──第32屆織田作之助賞得獎評語‧文藝評論家湯川豊★改編電視電影，由實力派女星中谷美紀、吉岡里帆、永作博美、宮本信子主演★李屏瑤（作家）、楊佳嫻（作家）、FRÖHLICH笑咪咪刺繡（刺繡品牌）──攜手推薦＊三浦紫苑的女性療癒書寫，「單身女子4人X男人0人」感動與歡笑滿載！東京市郊的善福寺川旁，一棟矗立70年的復古洋樓裡，住著四名單身女子──佐知(37歲)：安靜內向但內心澎湃，默默關照著家裡每個人的刺繡創作家。鶴代(70歲)：佐知的媽媽。洞悉世事的千金大小姐，興趣是看天氣預報。雪乃(37歲)：保險公司員工，大眾臉，毒舌，與水有著奇妙的緣分。多惠美(27歲)：雪乃的後輩，可愛、工作能力強的渣男吸引機。因老舊而被附近孩子稱為「鬼屋」的牧田家中，有著一間上鎖的神祕房間。某天，雪乃自坐主張敲開門鎖，在裡頭發現了無比驚人的東西！此一騷動成為契機，意外地揭開佐知從不知曉的父母的過去。緊接著，愛戀突然降臨在一邊與工作和孤獨奮戰的佐知身上、雪乃連續遭遇水難、多惠美被軟爛前男友頻頻跟蹤……她們還將遇到什麼事件？沒有血緣關係、也並非知交好友的四人，能夠一直同居下去嗎？這是一段超越血緣與性別，因為彼此的不完美，進而發展出既像家人又並非家人，奇妙得不可思議卻溫暖美好的故事。＊戀愛？生活？她們的抉擇是什麼──《住那個家的四個女人》掏心talk❤「我想，如果是他的話，或許可以彼此理解。」佐知說。「咦？」雪乃疑惑，「談戀愛哪需要彼此理解？我對男人從不期待，所以根本不會和男人交往。」「可是，妳不會很寂寞嗎？談戀愛還是很棒的。」「我活了近四十年，瞭解到男女之間不可能有真正的理解。以前我也夢想過：『就算這麼說，這世上一定還是有能夠與我彼此理解的男人。』可是沒有！就算有，這麼棒的男人也都已經結婚了！戀愛不是理解，是一廂情願的認定。所謂愛情，就是這股認定遭到粉碎之後，仍然和不可能彼此理解的對象維持關係的毅力和達觀……佐知，搞不好我老了以後還是會住在這裡。」「妳愛住到什麼時候都可以。等到過不下去了，我們就一起去死吧！」佐知和雪乃摟住彼此，緊緊地擁抱在一起。「妳的覺悟真令人感動！」「我的朋友

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17.

精神科醫師親授：零壓力終極大全

作者：樺澤紫苑 出版社：春天出版國際 出版日：2022/06/01 裝訂：平裝

疫情時代必讀日本熱銷突破25萬冊！超人氣精神科醫師樺澤紫苑費時三年鑽研彙整有科學根據的「無壓人生法」此刻全球正受到新冠肺炎的影響，人類被迫面對各種不同的環境變化，包括限制外出和自我約束等。就連只是過著正常生活，都會感受到龐大的壓力與不安。在這樣彷彿看不到盡頭的「疫後」和「與病毒共處」的時代，「面對不安和壓力的應對方法」是每個人都一定要學習的能力。只要學會不被擔憂、煩惱和壓力綁架，無論時代如何變化，都一定可以擁有充滿陽光、成就感與自我成長的幸福人生。．人際往來的方法．整頓心靈的方法．未來的工作態度．不會把身體搞壞的健康管理．與SNS共處的方法．不會自殺的生活態度面對「擔心」和「煩惱」，大部分的人都會試圖想消除「壓力來源」。一旦「來源」無法消除，便感到絕望，造成身心更加疲憊。事實上，「壓力來源」並沒有消除的必要。只要稍微改變自己的「想法」跟「面對方式」，就能優雅閃避壓力！只要這麼做，就能輕鬆趕走「擔心」和「煩惱」。本書針對大家最容易感到壓力的5大方向：「人際關係」、「私生活」、「工作」、「健康」、「心理」等，明確地為大家提供：「科學事實」（Fact）與「現在立刻就能實踐的方法」（To Do）只要掌握科學事實，知道方法，九成的煩惱都能迎刃而解。剩下就只要採取行動就行了。在這本書當中，擔任精神科醫生的作者樺澤紫苑根據自身經驗，只為大家介紹實際且效果顯著的方法。本書的內容可說是調整身心的「最終解方」，目的在解決工作和生活上的人際煩惱與擔憂，避免疾病找上門。本書特色特色1解決九成的「共同煩惱」我經常在個人的YouTube頻道中向聽眾募集問題，通常每天都可以募集到數十個問題，其中九成都是過去已經回答過的問題。只不過，深陷在「煩惱」中或跌落谷底的人，通常都沒有「餘力仔細尋找答案」，所以才會問出同樣的問題。就連一些只要稍微搜尋一下，馬上就能找到應對方法的問題，有時候也會讓人感到煩惱和痛苦，甚至因此罹患精神疾病。這實在令人相當遺憾。消除「煩惱」雖然乍看之下不太可能，不過至少我可以為大家提供「應對方法」，剩下的就是各位自己「做」與「不做」的選擇了。按照本書提供的方法去做，一定可以減少各位的煩惱，甚至是獲得解決。在後續的內容中，我會針對過去募集到的幾個代表性的煩惱做說明。這些都是每個人會遇到的「共同煩惱」。相信各位的煩惱有九成都可以透過這本書獲得解決。特色2講求「To Do」的應對方法為了

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漫畫超神‧腦科學時間術：終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化

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漫畫超神‧腦科學時間術：終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化

作者：樺澤紫苑 出版社：大牌出版 出版日：2024/06/19 裝訂：平裝

用最短的時間完成工作，剩下的時間就全部拿來享受人生！掌握大腦習性，輕鬆進入心流、創造巔峰表現！＼你就是自己的時間操縱之神！／★ 日本熱銷突破15萬冊！重磅推出漫畫版★ 有效改革工作模式！同步強化時間管理x專注力，每分每秒都能提升工作效率★ 職場生存、升學考試、自主學習、工作進度規畫都適用★ 以輕鬆漫畫說明，詳細展示結合腦科學╳心理學╳時間管理的方法與原理「一天24小時不夠用……」「好想要有更多玩樂的個人時間！」「如果工作都可以咻咻咻一口氣完成就好了……」「上班好忙，一直沒時間學新東西，真麻煩。」──如果你符合上述任一項，這本熱血的職場戰鬥漫畫就是為你而生！朱音春子是一名化身為勞工健康服務醫師的超級特務，為了潛入黑心企業蒐證調查，平時的工作內容是負責公司員工的身心健康管理。然而，公司職員的身心問題層出不窮，隨著發生的事件越來越多，她發現所有人的煩惱其實都關係到一場巨大的陰謀之中，而決定這場祕密任務成敗的關鍵就在於──能否懂得應用「超神‧腦科學時間術」！本書以腦科學為基礎，以平易近人的漫畫形式，教你如何掌握大腦特性，隨心所欲操弄工作效率與專注度，將人生與工作的時間價值最大化！只要懂得運用「腦科學時間術」，你的每一個時間單位價值都將遠遠超越過去的自己，以及其他還不懂得這套方法的人。重點搶先看！● 抓緊大腦的黃金時段：用1小時的時間創造4小時的產能！● 休息跟奮鬥同等重要：累了才休息、滑手機、久坐不動……最糟休息法TOP3你中了幾樣？● 加速縮短工時的直覺工作法：2分鐘以內可以完成的工作就立刻解決，大有益處。● 專治早上發呆的人：總之，打開窗簾就對了！除了善用腦科學建立高效率的工作模式，也期盼讀者理解身心平衡的重要，好好培養心靈與身體的健康習慣，從根本改變對時間的態度，真正落實工作與生活平衡，愉悅地享受每一天。這樣動腦，最聰明！強制執行！工作效率2倍起跳，日子3倍舒爽──隨心所欲激發大腦能量專注力，今天開始準時下班、加薪升官，人人對你刮目相看！過一個工作產能超高、生活滿意度也超高的人生。►善用專注力：掌握「15-45-90分鐘法則」，一鼓作氣限時衝刺！►充分利用早晨時光：起床後的2～3小時最精華！完成當天70%的工作量也沒問題。►跟精神渙散說byebye：起身去茶水間跟同事閒聊幾句，就有重整大腦效能的驚人效果！？►縮短工時再加速：大腦急凍！5秒可以做出來的決定不要拖，苦

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當墨光閃耀

作者：三浦紫苑 出版社：新經典圖文傳播 出版日：2024/08/07 裝訂：平裝

雖然寫得一手好字，但長得這麼帥又這麼輕浮，真的可以當書法家嗎？認真善良的飯店經理vs.我行我素的書法家兩人之間的互動以幽默輕快的節奏展開繕寫師的嚴謹工法、代筆師的神乎其技日本小說家三浦紫苑開啟職人故事新篇章，清新雋永的一冊一頁華爾滋Kristin（影評人）、日下棗（漫畫家）、郝妮爾（作家）、張維中（作家）、陳栢青（作家）、鄭宜農（創作歌手）、盧建彰（詩人導演）聯手推薦三浦紫苑以輕盈溫暖的步調講述藝術如何拉近人心、跨越隔閡，為兩段平行人生搭起名為理解的友誼橋梁，從傳統文化之中覓得了新生。── 一頁華爾滋Kristin（影評人）三浦紫苑的特長是把職人靈魂注入書中，每一場的閱讀體驗都像是種附魔。《當墨光閃耀》更甚於此，我成為筆墨、成為點捺，甘願讓自己小小的蜷縮在字裡行間，享受一氣呵成的故事。── 郝妮爾（作家）三浦紫苑果然是日本最會書寫「職業小說」的作家。這一次她在《當墨光閃耀》中帶來「繕寫師」這個特別的角色，再度從職業的特質裡挖掘出人生的態度，牽引出一段互補關係的人情溫暖。作者又一次賦予了「文字」值得被珍愛的吸引力。──張維中（作家）混亂且讓人難受的時代，往往需要一個自己身體以外的東西，好讓我們相信自己可以好好活著。這書給我力量，不是力大無窮的那種，而是可以好好呼吸，有力氣踏出下一步，再下一步的那種。願你好好服用。──盧建彰（詩人導演） ***內容簡介工作認真，個性拘謹，習慣在心裡碎碎唸的三日月飯店經理，因為宴會廳的活動需要繕寫師，加上陰差陽錯的狀況，只好在烈日下憑著語焉不詳的地點資訊，前往拜訪神祕的書法家。沒想到，還來不及說明委託內容，飯店經理就被捲入「代筆」的請託裡。一位書法教室裡的小朋友拜託書法老師模仿自己的筆跡寫成信，給即將轉學的好友，傳達自己理不清的複雜心情。這位書法家帥得像明星，寫得一手動人心弦的好字，還能維妙維肖地仿出各種筆跡，但問題是他沒有構思信件內容的文采。飯店經理誤打誤撞，成為當時教室裡除了書法家以外的另一個大人，就這樣成為受託的對象。百般不情願的飯店經理抗拒不了小朋友求助的眼神，只好聚精會神投入情感、開始編擬信的內容。想不到他虛構出來的情節多次命中，連小朋

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作者：樺澤紫苑 出版社：晨星 出版日：2020/04/10 裝訂：平裝

只要改變「學習方式」，人生就會改變！「最短時間發揮最大效果的學習方法」首次公開！不管是學語言、升遷考試、證照考試、學校考試……等，在各種情境下都能夠派上用場！本書介紹的是讓你「能真正掌握於身」的學習方法，了解透過學習能獲得的5個好處，並針對學習不順利的4個理由，用4個戰略及5種學習法來有效提升吧！★「大腦快樂學習法」→光是「有趣」就能活絡腦部★「模仿學習法」→學習基本知識是第一步★「輸入輸出學習法

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