三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 應用心理學

※每一件曠世絕作都是以無比的孤獨換來的，找到自我存在的價值，孤獨也可以是正能量！※焦慮心態其實是一種「流行病」？德國哲學家尼采早在一百多年前就已敏銳地預料到現代人所患的病叫「虛無主義」？你害怕孤獨？孤獨無所不在，要如何打敗孤獨？又要如何與孤獨共處？※為什麼我越努力，卻越感到孤獨？為什麼我在人群中，卻反而孤單？享受孤獨，讓孤獨成為你最好的朋友；善用孤獨，孤獨也可以發揮最大能量！※真正的強者，懂得忍受孤獨，懂得規劃生活，懂得一個人的生活！孤獨也可以是正能量！※發掘孤獨的優點，發揮孤獨的能量，發現孤獨的樂趣！一步一步地走下去，不抗拒生命交給我們的重負，才是一個勇者。到了驀然回首的那一刻，那時的「山」和「水」，又恢復了「是山是水」的境界，而人生已然走過，回首望去，這是多麼美好的一段歷程。每個優秀的人，都有一段沉默的時光。與眾不同的背後，是無比孤獨的努力，光鮮亮麗的真相，是百倍寂寞的代價。你必須承認，你的生命中大部分時間是孤獨的，孤獨，是每個人都會面臨的課題，每個人都害怕孤獨，卻又不能不面對孤獨，有人交友無數，粉絲圈龐大，卻一樣孤獨：有人兒女成群，有車有房，內心仍感淒涼。你害怕孤獨？孤獨卻是讓人沉澱的良藥！你討厭孤獨？孤獨則是自我反思的良機！真正的孤獨，是沒有懂你和關心你的人！只要有愛，一個人的路上其實並不孤獨，只要有心，一個人的時光也能發光發亮！你生命中大部分的時光是屬於孤獨的，而努力成長，是在孤獨裡可以進行的極好的遊戲。作者精選不同的人生故事，只想告訴你，每個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受了許多孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後說起時，連自己都能被感動的日子。一個人只有在獨處的時候，才能成為真正的自己，如果他不喜歡孤獨，那麼他也不會熱愛自由。──叔本華※【書中佳句】★如果你的心裡有意願，那些困難就是天上的雲，會來也會去；如果你的心裡藏著畏懼，那困難就是移不動的山、填不盡的海，會永遠把你阻隔！★毅力是一把磨刀石，不起眼，卻能把鐵杵磨成針。毅力是一枚測金器，只有真金，才能經得住考驗。★野心是永恆的「特效藥」，是所有奇蹟的萌發點；某些人之所以貧窮，大多是因為他們有一種無可救藥的弱點，即缺乏野心、沒有「激情」。★「激情」能創造出財富，也能創造出奇蹟，可以說「激情」是「奇蹟之母」。美國成功學大師卡內基稱「激情」為「內心的神」，他認為「一個人成功的因素很

──說出這個故事，是我此生做過最勇敢的事──這本書，獻給每一個軟弱又堅強的人。獻給跌倒後用盡全力爬起，能夠回來的每一個人。誰能想到，獨當一面的外商專業經理人，竟會是酒癮患者？她墜入谷底與暗影搏鬥，再勇敢爬升，一次又一次，一次又一次……「我很清楚，自己一旦自視甚高，不求助於人，也不仰賴上蒼，就不可能停酒，而這些問題都是自己造成的，酒瓶不過是問題的表徵而已。」──〈尾聲　無止境的漫漫長路〉從未想過，有一天，我會躺在這裡。不久前踩著高跟鞋，意氣風發地往返武漢、上海出席業務大會的行銷長，轉瞬躺在蒼白的病床上，面對飆高的肝指數和嚴重黃疸，不斷想著：「我怎麼會在這裡？」人生故事自此急轉直下。總是嚴以待己、撐到最後一刻、強悍的郭艾珊，一夕間再無暇顧及工作，憂慮著家庭、自己的生命，還有從此不得不正視的問題──酒癮。痛並努力著：超強經理人的真實人生故事在外商公司闖蕩逾20年的郭艾珊熱愛運動、樂於分享，與家人關係親密，但她有一個不為人知的祕密：事業愈成功，她愈依賴酒精。喝酒對成年人來說再平常不過，但酒其實是最容易取得的合法成癮物質之一。郭艾珊的生活因酒癮跌宕、失衡，眼見珍視的一切受傷害，她無數次自狼藉深淵爬出，直到加入戒酒無名會，踏上與自我對話、和解，修復破碎關係的路。循著「戒酒十二步驟」往下走，她發現，最難的並非與酒癮正面交鋒，而是向丈夫說自己需要就醫、向孩子坦承自己的失調……坦然面對自身，坦誠以對他人、面對自己的人生，才是最大的課題。戒癮，為的不只是身體的痊癒，更為心神的療癒。這故事，獻給所有軟弱又堅強的人。許多人不知道，酒癮和憂鬱症都是一輩子的課題。郭艾珊在這本書中袒露最脆弱、誠實的自己，關於她生活與精神如何失衡，怎麼掙扎著放下自傲和自尊，流著淚再次擁抱家人與朋友，找回自己，找回生活。這本書講的不只是成癮，而是每一個軟弱的人的故事。我們都曾脆弱、瀕臨深淵，甚至落入深淵，而艾珊的故事告訴我們：不要害怕，鼓起勇氣走下去，無論如何，我們終將迎向「康復」。▍本書特色★毫無保留的真實故事，坦率、揪心且細膩。★勇敢描寫酒癮患者一度失衡、失控的跌宕人生。★訴說女性酒癮患者的掙扎，呈現動人的親情、愛情、友情。★真正置身其中才能做到的患者田野：書寫戒酒治療團體成員的故事；他們無私且不帶批評、互相支援的珍貴情誼；訪問相關機構。★你以為酒癮不過是短暫意志力的問題，但其實它和憂鬱症、躁鬱症等精神疾病相同

《給大人的童話心理學》作者經典之作！ ──蟬聯韓國YES24網路書店人際關係TOP 100 三十週！── 面對無法斷絕關係的家人、讓人困擾的戀人與朋友、討人厭的上司⋯⋯ 在難解關係中，如何能好好保護自己、從壓力中解放？ 35則實用的心理學法則×有趣的心理實驗×具體的技巧說明， 理解自己和對方內心隱藏的心理狀態，在關係裡成為主導方！ 每個人都渴望擁有良好的人際關係，但現實生活卻充滿了挑戰。 我們渴望親近的人，未必能熱絡起來； 我們想避開的人，卻可能必須假意周旋； 朋友、同事可能因為誤會而疏遠； 原本親密的家人，也可能因為價值觀差異而產生摩擦⋯⋯ 身而為人，就一定會苦惱於人際關係，在不適當的關係裡受傷、難過，更衍生出各種情緒壓力。心理諮商師柳惠寅說：「因為不自在或倦怠，就選擇和所有人斷絕關係，這樣的做法並不能享受到自由，反而會更加地孤獨與寂寞。」本書以心理諮商專業結合案例、故事、韓劇及電影等，深入淺出地剖析成人世界的關係難題，提供實用的應對策略！ ▍靈活擺脫關係壓力、負面情緒，突破人際困境！ 人生最需要的關係心理學，從「我」出發，與世界溫柔相擁 我們所經歷的諸多關係問題，往往源於不理解對方的心情。書中介紹許多有趣的心理學，幫助我們理解在不同情境下的心理和行為模式，讓關係困境柳暗花明！ ★認識「刺蝟困境」，維持關係的適當界線 說明各種人際關係中人們渴望親近又害怕受傷的矛盾心理，學習如何在保護自我的同時，也與他人建立連結，維持健康的關係。 ★克服「被動攻擊」，保持自身情緒穩定 闡述被動攻擊以沉默、冷淡等間接方式表達情緒的行為模式，以及如何不受其影響，跳脫負面情緒的泥沼，找回內心的平靜與自在。 ★理解「互惠原則」，打造雙贏的人際關係 人際關係需要雙向的付出，本書將引導你擺脫「只在需要時才出現」的互動模式，讓關係更加穩固長久。 ▍敷衍、憤怒、無禮、放飛對方、背後議論⋯⋯有時也是必要的？ 針對親情×友誼×職場的疑難雜症，打造絕妙實際的對策！ 人生在世，除了與自己和解，更要懂得如何與他人相處；而想要擁有良好的人際互動，需要不斷學習和練習──我們無法掌控一切，但可以學習如何應對！ ★不在關係中受傷＆不被誤會的心理法則：學習拒絕的藝術，擺脫「好人」枷鎖 從「場獨立性」與「場依存性」探討自卑感對人際關係的影響，並提供循序漸進的四階段拒絕練習，讓你不再害怕說「不」，勇敢表達需求！ ★不費力

你對自己說的話，決定你怎樣過這一天。 心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多。 ★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜 ★全球長銷20年心靈成長經典 你是否── ‧ 過度擔憂未來或根本沒發生的事 ‧ 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來 ‧ 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼… ‧ 逼自己去追求無法達到的完美 ‧ 無法信任自己有能力做出好的選擇 臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。 而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？ 現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。 與自己對話的五步驟練習── 當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！ ●分析思維 分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。 練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。 ●明辨真假 分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。 練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」 ●練習阻擋 堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。 練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。 ●學會放下 不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。 練習→三種放下方式：轉換思維頻道、不顧一切的信任、冥想。 ●激勵自己 用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。 練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。 為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。 ◎本書特色 1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。 2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作；年過四十依然單身；為迎合朋友隱藏真實的自己；邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自

習慣養成、意志力、自律……為什麼總是失效？因為少了真正的「動能」！《隱性潛能》實證版，突破你以為的極限★ 拖延症、三分鐘熱度、完美主義、情緒內耗……改變現狀最強工具書★《如何成為不完美主義者》驚人續作！美國Amazon讀者4.7星實用推薦關於動能，有人說難的是找到它，也有人說難的是維持它。但實際上，動能就像是種子，只要具備「對的條件」並處在「對的地方」，自然就會發芽、茁壯，發揮時間的複利效應，直衝天際只是遲早的事。在本書中，行為改變專家蓋斯透過「動能」的新概念，告訴你如何突破現狀，並破除以往大眾對於習慣、行為的迷思與誤解。除了結合物理學、腦科學和應用心理學等領域，也包括有趣的生活案例、令人腦洞大開的具體方法，你將在本書中學到，如何培養小動能累積成大成果，滾出屬於你的巨大成功。物體移動有牛頓三大定律，行為改變有「動能四大法則」先把自己放在對的地方！啟動內在動能不可不知──● 有些壞習慣，會讓你養成其他壞習慣！腦科學有解方● 成功故事的啟示：看不見的小動能，如何帶來看得見的大成果● 能量為什麼不能越多越好？三分鐘熱度者必看● 設定「目標」錯了嗎？成功者的目標跟你不一樣● 改變行為慣性，其實七秒就可以？試試五種具體方法● 為什麼「習慣改變」最後都成為口號？聰明起步有方法本書分為兩部分，第一部分將破除這世界對於「動能」的迷思，並介紹四個動能法則。第二部分則透過日常生活的案例，說明用動能改變生活的具體技巧。如果你希望未來的表現更出色，不妨試試這些方法，逆轉負向動能，創造正向動能，每天都往成功更近一步。寫給有過以下狀況的你──☐ 年年有餘的，只有年初的新希望 ☐ 逼自己自律，卻越來越不快樂☐ 買了健身房會員，去了一個月就放棄☐ 無限輪迴「間歇性躊躇滿志、持續性混吃等死」☐ 睡前明明很累，滑手機卻停不下來☐ 沒辦法做到完美，乾脆安靜離職翻開本書，從根本檢視「行為」，循序漸進改寫自己的潛能！

★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家★亞馬遜暢銷冠軍＃1，超過3,000名讀者壓倒性好評★全力衝破身心界限，成就更卓越的自己「我曾與地球上許多最堅強、最刻苦的人一起訓練過，但只有一個人脫穎而出。那個人就是卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷作家「卡麥隆精通一門很少被人提及的藝術，他是將潛能與生活發揮到極致的大師。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人 每天半夜3點起床、每天跑15英里、每天工作8小時、每天練習射箭、每天重量訓練…… 每天，都為了自己熱愛的目標努力堅持。 每天，把人生活得充實、過得極致。 這是頂級弓箭狩獵手、超級馬拉松運動員卡麥隆．漢斯， 突破限制、掌控人生，打造內在動力的哲學：紀律、付出、超越極限、提升自己。 他想讓人們知道，達成夢想很簡單：「你只需要起身前行！」 卡麥隆在一個破碎的家庭長大，父親和繼父有一個共同點：酗酒。 青少年時期他也一度染上了同樣的惡習，成為偏鄉的小鎮魯蛇。 一場嚴重車禍讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果， 最後使他在弓箭狩獵找到了天命所在。 每年狩獵季只有不到10%的人能成功用弓獵到馬鹿， 你得克服崎嶇地貌，躲避山獅、熊與狼，還必須承受極大壓力，射出完美一箭。 然而過去幾十年來，卡麥隆每年都能帶著獵物走出荒野。 為了確保自己能在最佳狀態下去追求真正熱愛的目標， 他每天健身、跑步、練箭，參加馬拉松、100英里超馬、200英里超馬…… 你可能會認為，這有必要嗎？ 卡麥隆將自己的生活，化為融合堅持不懈與專心致志的傑出藝術品。 從看不見希望的少年，成為全球頂尖耐力運動員，甚至成立運動用品品牌， 他的人生旅程以及不斷拚戰（Keep Hammering）哲學，激勵了上百萬讀者。 卡麥隆想向人們證明，找到你的熱情，絕對能改變人生。 即使你的熱情是像弓獵這樣冷僻的興趣也沒關係。 連他這樣的普通人都能實現夢想，所有人也都一定可以！ 然而，「堅持不懈撐下去」聽起來太抽象， 書中分享了15條幫助你戰勝一切困難的信念，不需天賦、不靠才能，只有動力與毅力。 追逐夢想不需要任何人允許，你只要相信自己！ ▍用痛苦打造自己的救生衣 天還沒亮就出門跑步，上完八小時班後再去重訓射箭，每天把自己逼

＼暢銷好評《小學生心理學漫畫》 系列二暖心再臨／★獻給6～12歲的孩子★★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★★榮登多家通路暢銷榜★深受家長與孩子肯定★培養好性格，內心更強大！用趣味漫畫還原內心情境，以淺顯語言引導技巧練習～小學生的成長路上，我們伴您同行～◎要保持聲音洪亮◎有勇氣上臺就是最大的成功◎習慣多表達自己的意見◎寫演講稿的方法◎演講包含「演」和「講」【清晰的5步驟指引，解決心理問題】①心理問題闡述〈遇到不懂的問題怎麼辦〉我參加了校園小幫手選拔活動，演講過程中會有提問的部分，我做了很多準備，把可能會被問到的問題都提前想了一遍，也事先準備好答案。沒想到演講時，卻被問到了我沒有考慮過、也很不熟悉的問題，我瞬間臉紅、心跳加速，一時間不知道該怎麼辦。②可能產生的心理阻力‧慘了！為什麼這個問題我沒有事先想到呢？‧一時答不上來，感覺好丟臉，真令人煩悶，該怎麼辦？‧這個問題太刁難人了，八成是故意讓我難堪的！③心理分析和暗示‧遇到不熟的問題很正常，我們還是要保持微笑、冷靜下來，不能讓自己的情緒失控。‧大方坦承自己不熟，其實沒有想像中嚴重。‧回答問題的方式有很多種，也可以不用正面回答。④技巧練習1. 感到緊張是正常的，這時最重要的就是調整好自己的情緒。2. 不要裝得自己什麼都懂，要謙虛和真誠。3. 轉個彎回答，像是：「這方面剛才說得不夠清楚，我們可以私下進一步討論」之類的話。⑤和心理博士聊聊天遇到不熟悉的問題時，可以遵循三個原則：第一、不讓自己難堪；第二、不讓提問者難堪、第三、控制好現場狀況。我們可以讚美提問的聽眾，這樣不僅能展現我們的氣度，還能獲得更多思考時間。另外，不能與聽眾對立，而是要以解決問題的態度，和聽眾進行交流。如果實在無法回答，不妨使用移花接木的方法：「我們先來聽聽大家的看法」、「希望能聽聽你分享你的看法」、「這個問題很難馬上說清楚，演講結束後我們可以討論一下」。【演講力是重要的綜合能力】　演講力是一種綜合性的能力，包含自信、邏輯思考、學習分析等多種能力在內，因此非常重要。有許多孩子，在家時很會說話，但是站在不熟的人面前，就像變了個人似的，緊張到說不出話來。我們的教育環境及方式，雖然能培育出成績優秀的孩子，但是不容易培養孩子公開表達的能力。　我們要關注的是，孩子害怕公開發言，主要的心理原因是什麼？本書從心理學的角度來提升孩子公開表達的能力，透過練習，以及自我鼓勵，

讓功能強大的NLP，徹底改變你的現況與未來！NLP可以扭轉你的人生NLP（神經語言程式學）是一門強大的學問，包含大量的知識和技巧，能幫助你深入理解自己與他人。活用NLP，你可以輕鬆改變自己和別人的行為，有效管理自己的生活，達成你人生各階段的目標。實踐NLP，能幫助你‧增強自尊心‧構建良好的關係‧將腦力發揮到極致‧讓工作更有價值‧保持精神煥發‧獲得健康、財富與幸福本書結合NLP工具和教練技術，讓你做自己的NLP教練，藉由不斷地調整和鍛鍊，將NLP落實在生活中，成就完美人生！閱讀本書，你會發掘自己與內心對話。我們會像教練那樣，透過對你的提問來促使你思考，並以此來提升你的NLP技巧。我們也會建議你，透過自身的經歷，來鑑別一些事情。就像專職私人教練一樣，在不同的地方，我們會定期要求你抽出時間去考慮你目前的目標是什麼。當你清楚了解自己的需要後，就會朝著目標來安排自己的生活。隨著你持續下去，你就能將本書所學，應用於你所處的環境，達到你的需求，完成你的目標。讓你有如接受一對一指導般，學會並活用NLP從發現自我、增強自尊，到擁有成功的職業生涯和享受更好的身心健康，本書全面性的實踐指南，將清晰而系統性地向你展示如何將 NLP 應用於任何情況。本書五大部分，讓你循序漸進，實踐NLP第一部：詳細闡釋NLP和教練技術。第二部：介紹達成目標所需的NLP基本工具，以及如何在特殊情況下運用它們。第三部：理解成功與失敗的意義，專注於你所做的事情。第四部：取得成功所必需的五個重要元素。第五部：聚焦於你生活的重心，達成目標！NLP和教練技術的完美結合，讓你做自己的NLP教練！最完整最全面性的NLP實踐指南，獻給想改變自己，活出嶄新人生的你！

◎失敗者不是最晚抵達終點的人，而是那些試都不願試一下的人。 ◎思慮周全是好事，「想太多」就壞事；行動，會讓恐懼消失。 ◎別人做「年」度計畫，我用「天」設定目標。 ◎所謂「機會」，就是勇敢找人、勇敢談錢 ◎機運會避開什麼都不做的人。千思不如一行。 作者柳根瑢是13家法人企業的執行長，在YouTube等社群擁有20萬名粉絲， 他寫過部落格、出過書、舉辦讀書會、當過英文講師，年收入破億韓元。 他從小在受虐環境中長大，長大後藉由飆車、打架等試圖忘卻年幼傷痛。 直到服兵役，看到名校畢業的同梯跟自己有這麼大程度的差異， 益發覺得學習的必要，決定做出改變。 他每天寫日記並且靠閱讀自學，之後從事房地產買賣， 短短六年內，就從外送員變成身價百億（韓元）企業家， 被粉絲稱為「超人瑢老師」。 很多人問他怎麼成功，答案就是「我的一天勇敢三次」。 ◎別人做「年」度計畫，我用「天」設定目標 別人是一年做一次年度計畫， 作者卻把一天分成三等分，用三種身分賺錢： 上午，他是經營13家公司的企業家； 下午，以房地產投資人身分實地走訪，獲得新事業靈感； 晚上則是經營各社群平臺的創作者，將知識分享給大眾。 跟一般人比起來，他的一天有三次成功機會。 ◎所謂「機會」，就是勇敢找人、勇敢談錢 ．人脈的強連結與弱連結 多數人往往執著強連結（與熟人建立親密關係）， 卻忘了弱連結（點頭之交）同樣重要──能挖到很多不同領域的有用資訊。 作者就和某位只來上過幾次課的學員合作，成功規畫新事業。 ．只做自己喜歡的事，賺不了錢 賺錢就像暗戀一個人，只在原地等待（只做自己喜歡的事）， 沒想過怎麼跟錢「相遇」，一定賺不了錢。 別問：「做自己喜歡的事，怎麼賺到錢？」 要想：「錢會從哪裡出現？我喜歡的事怎麼跟錢連結？」 ◎勇敢行動的人先享受人生 ．成為「動詞人」 失敗者不是最晚抵達終點的人，而是那些試都不願試一下的人。 作者說：「如果不照自己的想法行動，就會照過去的樣子生活。」 勇於行動，才能知道腦中出現的想法是否適合自己。 ．低潮期是你即將變優秀的過渡期 人類的能力呈現階梯式，每踏上一個階梯就會經歷一段停滯期， 若能克服，就能邁向下一個階段；放棄，就前功盡棄。 遇到低潮代表自己正在努力，怎麼跨過這個時期？ 作者會暫停努力，看影片充電、背下名言佳句，獲得更多力量。 作者的座右銘是「千思不如一

【本書特色】★人會因小事而崩潰，也會因小事而改變。《原子習慣》簡易實踐版！一個微小、毫不費力的動作或行為，天天做，就形成了微儀式。10年時間、4萬4千案例精心釀就，為你帶來巨大力量的21個微儀式！★臨床心理師／蘇益賢、正向心理學作家／劉軒、影響力品牌學院創辦人／丁菱娟、善言心理治療所所長、臨床心理師／劉仲彬、極簡生活家／Kasin、心靈保養 YouTuber／Blaire Chen、圖文創作者／有隻兔子、作家／30節約男子、圖文部落客／金子小姐、YouTuber／末羊子——神奇推薦！【內容簡介】「微儀式」是什麼？可能是在紙上或手機上的記事本上畫一條線，有時是日常生活中常見的瑣碎行為，例如折棉被、光腳走路、抄寫帶給你勇氣的佳句、閱讀一行吸引你目光的字句、起床後對自己說一句鼓勵的話等。一件每天都會做的小事，成為了一種「微儀式」，就算只剩一點點力氣，也可以毫無負擔地輕鬆執行。短時間看起來沒什麼變化，但當所有瑣碎小事聚集在一起，將會累積成比想像中更大的力量。作者自幼被老師、同儕排擠，備受挫折，在不自覺中罹患憂鬱症，出社會後又受心魔困擾，被診斷出職業倦怠症伴隨憂鬱症，換了好幾個諮商師，病情卻始終沒有好轉。最後，在一位諮商師的建議下，他開始了「自問自答寫作」並創立部落格，結果卻吸引了上百位同樣深受心理困擾的陌生人來信訴說煩惱，進而意外展開為青少年排憂解勞的工作。他以10年時間與4萬4千名個案相會，並設計出21種「微儀式」，幫助許多人在身心疲憊、內心不安時，重新拾回繼續生活下去的勇氣和力量。

人人都盼望成功，而吸引力法則也是古今中外都適用的。不論如何適用，人生第一課依然是「認識自己」。傅佩榮專精中西哲學思想，擅長以淺白的文字，闡述深刻的人生哲理。女兒傅琪媗長年研究易經，深受父親的啟發。二人首次聯手企劃撰寫，從「認識自己」開始，並舉出《易經》其中六個卦象，說明六大成功法則的要點，援引古今典籍歷史故事論證，搭配傅佩榮教授的人生經驗，說明成功和生命的關係。認識自己，要先反思「少了這項條件，我還是我嗎？」，透過四類十六項價值，逐一檢視，確認自我價值觀：1.生來俱有的：如年齡、外表、健康、聰明。2.培養而成的：如家庭、教育、職業、專長。3.奮鬥所得的：如權力、地位、名聲、財富。4.長期相伴的：如朋友、志趣、社團、信仰。確認自我價值之後，則學習《易經》其中六個卦象和爻辭，依次為需卦、大畜卦、蹇卦、无妄卦、隨卦、井卦，歸納六大心法，循序漸進，一步步踏上自己的成功之路： 第一步，設定明確可期的目標：透過「需卦」卦象了解為達成目標，將經歷險阻，必須有所等待和好好準備。第二步，強化堅定不移的信心：「大畜卦」爻辭則是提醒面對挑戰，要回歸修練自我，厚植實力，由此邁向成功。 第三步，面對考驗時保持淡定：「蹇卦」卦象顯示擁有面對危險而能停止的智慧，以淡定的態度，理解逆境的原因，進而化解。第四步，放下結果的行動：「无妄卦」代表保持初衷走在人生的正道上，就可以忽略目的，進而體現老子的「無為」，順其自然，結果自然美好。第五步，安於現狀的臣服：「隨卦」強調以追隨時事去發展，不執著於「取得你所要的」，學習享受「你所有的」，在任何處境都是自然愉悅。第六步，發自內心的感恩：「井卦」爻辭提示修養自我造福人群，奉獻一生所學達到成功與人共享，將感謝之意回饋與社會。遵循這六大法則的種種要點，達成自力更生，靠自己取得生活資源，每日身體心智不斷成長，已達自強不息，進而自得其樂的成功人生。

～擁抱不完美～學會受歡迎的真諦，迎接美好人際關係【本書特色】◎深入解析「受歡迎之人」的特質，不必迎合所有人，重點在於與合適的人建立真誠關係！◎探討提升人際互動的方法，針對5種不同情境精選44項實用社交策略！◎強調「喜歡他人」的重要性，從欣賞對方開始，培養更積極正向的人生觀！在這個瞬息萬變的社會裡，人際關係的煩惱似乎成為每個人的共同難題。從小到大，我們總是受到「要讓每個人都喜歡自己」的迷思影響，讓許多人在與他人的互動中感到壓力與焦慮⋯⋯然而，不必讓每個人都喜歡自己，學會接受自己的不完美才更重要！本書不僅是關於如何受人喜愛，更旨在告訴我們如何在這個過程中喜歡自己與他人，透過【真誠交流】開啟更廣闊的人生機會；並針對【初次見面】【聊天】【交際】【苦惱】【日常生活】等五大情境，提供44項建立良好人際關係的實用技巧。☑︎擺脫社交枷鎖生活在多元的現代社會中，我們擁有與誰交往的自由，無需與那些不欣賞自己的人為伍。選擇讓自己感到自在的人際關係！☑︎自我接受的力量總是懷抱焦慮和不安，希望能迎合他人的期望。然而，真正的力量來自於接受自己的不完美。學會欣賞自己的獨特性，將更容易與他人建立真誠的連結。☑︎受歡迎的真正祕訣「對他人的好奇心」是成為受歡迎的關鍵！透過聆聽和理解他人，建立更深層次的聯繫，不僅能增進人際關係的品質，還會帶來意想不到的機緣。當你學會喜歡自己、欣賞他人的獨特之處時，世界將變得更加豐富多彩。受歡迎並非只是一種能力，而是一種心態和生活方式。藉由《受歡迎的44訣竅》，您將活得更加開心自在，迎接每個閃耀的機會與幸運！

你現在過得幸福嗎？有活出自我嗎？每天都過得開心嗎？臉上隨時都掛著笑容嗎？這本書將成為「想改變人生」的你一生的好夥伴！財富、人際關係、工作健康、心理……今天開始就能實踐的47則全新生活指南全著作累計銷售量突破260萬冊精神科醫生樺澤紫苑最新力作你現在過得幸福嗎？有活出自我嗎？每天都過得開心嗎？臉上隨時都掛著笑容嗎？「我想要過不一樣的生活」。社群媒體追蹤人數超過100萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，從事精神科醫生的工作已經30年以上，在YouTube上回答過7,800多個觀眾的提問。從這些經驗中，整理出了47個生活基本知識，彙整成這本書的內容，包括「今後應該養成哪些生活習慣，才能為自己提升幸福感？」「今後應該在哪些方面做好節制，才能擁有健康的身體？」「今後該如何改變自我想法，才能提升工作效率？」等。只要把這些知識落實在每天的生活當中，你的人生肯定會開始朝著幸福的方向前進。本書可以說是精神科醫師樺澤紫苑至今所有著作的「內容總整理」。更正確的說法是，這些不單單只是「總整理」，更是引領讀者成功應對「今後時代」最適合、最先進的全新知識。這47個生活基本知識，每落實一個，距離擁抱活出自我、每天幸福快樂、充滿笑容的人生就會更近一步。希望各位可以一一細讀這些內容，並且在生活中實踐，找到適合自己的「今後時代的生活方式」。󠄀擁抱健康幸福人生的8個方法POINT 1：確實做到睡眠、運動、晨間散步POINT 2：反覆輸入和輸出POINT 3：建立聯繫POINT 4：宣洩壓力POINT 5：培養自制力POINT 6：勇敢採取行動POINT 7：時時懷著好奇心POINT 8：不忘親切與感恩

現代人壓力大，無非是圍繞在身邊的問題太多，但箇中關鍵是，欠缺主動找方法解決問題的精神。本書將帶領大家重拾主動積極的正向能量，做事不只要「想過」，更需要「想透」。【適合對象】◆希望成為解決問題的高手◆創造將「不可能」變「可能」的奇人◆敬業但缺乏提升效率的上班族【必讀理由】◆找對方法是效率之源◆主動想辦法是解決問題的根本◆掌握方法，大幅提升自信與能力【推薦緣由】◆全新改版，歷久不衰的方法學經典，讓你直接面對職場焦慮！◆宣導「只為成功找方法，不為失敗找藉口」的理念，已蔚主流。◆積極主動的價值觀VS.完善的工作技巧，「四兩撥千金」有一套……

「跨界」到「斜槓」的非典型校長打破職涯界限 × 跨越專業領域 × 書寫非典型人生高為元校長的生命筆記獻給每一位探索人生的你在選擇中找到方向，勇敢追求無限可能期待沒有問題的人生，才是人生最大的問題問題是探索與發展自我的契機，而自我探索是沒有終點的旅程深刻了解自己，找到想做、能做、也該做的事天賦與能力才能得到最大發揮在追尋自我的人生旅程中，做當下最好的選擇選擇能帶來新挑戰與新視野的機會，對未來保持好奇與開放與其追求第一，平衡的人生更值得追尋「身為人，一輩子都會有回答不完的問題，問題總是一個接一個的發生， 甚至一次就來好幾個，但也正是因為這樣，我們的生命就在處理一個又一個的問題中成長，生命的意義也變得更豐富。」 —— 清華大學校長 高為元高為元校長以自己走過的路，告訴年輕學子如何認識自己、了解自己，勇敢看清楚每個選擇背後的動機，多方嘗試、接觸不同面向，並且永遠保持思想上的彈性與開放，對人生不設限，迎向快速變動的AI時代，替未來做好準備。【高為元校長的人生思索】1. 沒有從不出錯的人生。2. 錯誤是學習發生的契機。3. 每個人都有解決問題的能力。4. 閱讀是有效又便利的認識世界法。5. 在幼兒園學到的知識，到老都受用。6. 選擇不做什麼，比要做什麼更重要。7. 不確定方向時，多方嘗試，勇於探索。8. 「失」的同時，也創造「得」的機會。9. 不用「成功」和「失敗」做為判斷標準。10. 沒有問題的人生不值得追求，也不存在。11. 有獨立思考能力的人，不會追求標準答案。12. 解決問題之後，就把故事放下，繼續前進。13. 每天都做一點點，想要的未來會慢慢成形。14. 做好能做、該做的事，就是在替未來做準備。15. 運動是跟自己的對話，讓自己靜心專注的時刻。16. 把人生的選擇當成未知的禮物，保持好奇與開放。【本書特色】1. 清華校長高為元首次完整分享跨國成長經歷 2. 以自身經驗為底，建議年輕學子建構成長藍圖的方向3. 知名導演吳念真、教育部次長葉丙成真誠推薦【真誠推薦】整本書幾乎都以生活細節為例，婉約且誠懇的呈現作者獨特的生涯經歷。在多元文化的衝擊、多元學習的容納及多元價值的抉擇等都已是新世

全球銷售突破15,000,000冊，榮登亞馬遜暢銷榜NIKE、星巴克、HP等企業培訓大師激發動機&領導力的世界頂尖專家羅賓．夏瑪　Robin Sharma．世界頂尖的領導力專家．耶魯大學、NASA、《財星》100大企業培訓大師．設立非營利兒童救助基金會Robin Sharma Foundation for Children(羅賓夏瑪兒童基金會)全世界為何都在聽羅賓的演講，看羅賓的書？領導力頂尖專家──羅賓．夏瑪，將告訴您早起能夠帶給自己人生戲劇化改變的偉大秘密！善加利用你的早晨時間，提升自己的人生！　傳奇領導力與菁英表現專家羅賓．夏瑪在二十多年前引入了「清晨五點俱樂部」的概念，它的基礎是一套革命性的早晨流程，已經幫助他的客戶──億萬富豪、財星雜誌前百大執行長、美國職籃傳奇人物、頂尖藝術家……將生產力推升至極致，激發最佳健康狀態。現在，在這本作者花了四年辛苦打造、將會改變一生的指引書之中，各位將會看到幫助眾人得到史詩級成果、同時提升自我幸福感、助人程度，以及生命力的那一套早起習慣。透過一段迷人又經常逸趣橫生的故事，《清晨五點俱樂部》將會帶引大家了解：●偉大天才、商場大亨，以及全世界最具智慧人士如何開啟一天之始進而完成驚人成就●不為人知的公式，讓你可以立刻實踐晨起，而且充滿靈感、專注力，以及充沛動能，準備好好利用這一天。●按部就班的方法，保護你黎明的最寧靜時光，讓你能夠擁有運動、補充元氣、以及自我成長的時間。●以神經科學為本、效用得到證實的實踐之道。幫助你可以在大多數人熟睡之際輕鬆早起，讓你擁有寶貴的時光可以思考，表現創意，而且以平和方式開啟新的一天，而不是匆匆忙忙。●「圈內人專屬」攻略──可以保護自我才能、天賦，以及夢想，避免受到數位化與瑣碎之分心事物的干擾，讓你可以享受充滿財富與影響力、對世界產生巨大衝擊的生活。所有的改變在一開始都是辛苦的，中間過程則是混亂不已，最終將會是美好的。《清晨五點俱樂部》是高超才能的宣言，也是天才等級生產力的戰略手冊，更是美好生活之伴侶。它將會改變你的一生。永永遠遠。

★用色彩療癒找回自信人生★ 色彩檢測表x心情檢測表 每天釋放負能量， 對自己好一點！愛自己多一點！ 115則心靈寄語 + 230個陪伴練習 學習關愛自己，不再覺得孤單，讓生活充滿更多樂趣。 ★專業推薦★ 「色彩與人格原型系統，源於我們的人生選擇、人生故事都反映在我們所選的色彩。這是一本指引人們從色彩找到愛自己、滋養自己的色彩能量療癒書，提供讀者機會，透過色彩擁抱愛的各種面向。請好好享受本書將帶給您無限?發。」 Aura-Soma® 彩油高階課程導師、色彩與人格原型系統導師 Janet McDonnell 「Jack是我指導過最傑出的學生之一。他對於另類療法及全適能療法有著強烈的熱情和信仰。在本書中，Jack透過愛與正向語言的藝術，幫助我們重新與自己的心連結，以生活實踐愛自己。我誠摯向任何正在人生中奮力掙扎，期許成為最好的自己的你推薦本書。」 N.D., Ph. D (TCM) 中醫醫學博士、自然療法醫師 Dr. Svetlana Mann ※《愛自己沒那麼難》全新修訂版 【為什麼需要這本書？】 ‧心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。 ‧就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。 ‧想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。 ‧對色彩療癒有興趣的人。 【本書原理】 讓自己的感官，打開內在溝通的幸福通道！ 以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，利用「色‧音‧香‧心‧覺‧法」，色彩情商療癒師Jack老師獨創「JYC感官體驗方程式」，Just You Care只要你在乎的，也就真實反映當下的各種情緒、感覺、心理需求。 「JYC感官體驗方程式」是專門設計做為輔助工具，陪伴並幫助每個諮詢者探索自我，擺脫心理困境，找到希望和幸福感受。 【本書使用方法】 運用本書的〈色彩檢測表〉、〈心情檢測表〉，透過顏色的選擇、心情短句，找出每天內心的感受，傾聽來自心底深處的聲音。 1.〈色彩檢測表〉： 從千變萬化的色彩中，選出最吸引的顏色，連結內心的真實情感，找出此時內心真正的感覺、需要、方向，同時也釋放不再需要的負面情緒，得到療癒，找到對自己最好的生活方向。 在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。 2.〈心情檢測表〉： 面對家庭、工作、感情，生活裡的每一天，是不是心裡總是有許多「無聲的吶喊」？ 例如：

當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」放下「以成就換取愛」的習慣；你的存在，就是價值，就值得被愛。最讓你感到耗竭的，不是你真的不夠好，而是你心底的那個「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。我們總以為被挑剔、苛責之下長大的我們，離開原生家庭以後就會好了，但你卻發現傷痕如影隨形……你是否有以下狀況：‧「既然XXX可以做到，為什麼我做不到？一定是因為我不夠好。」‧無法接受別人的讚美，總回應：「我只是運氣好……」‧習慣用苛責、批判的方式，讓自己不斷進步？覺得活著好累，但卻無法停止。‧我這件事搞砸了，我就像父母從小批評我的：「你不夠好、不夠認真、做事不夠仔細……」‧無法享受完成一件事的成就感或甜美果實，只一心想追求下一個成就……「我想不到我的任何一個優點，因為這些都是我『應該』要做到的！」這個念頭讓我萬分辛苦。──蔡宜芳 諮商心理師為什麼我們總覺得自己不夠好？童年時，父母對我們的挑剔、批評、否定與羞辱，內化到我們心裡，讓我們習慣性苛責自己；華人文化對角色的社會期待與標準，也讓我們困在許多的「應該」裡，例如「你應該要煮飯，才是好媽媽。」「你應該每週都要回家，才是孝順。」而從小到大，無法停止的各種「比較」，更讓我們無法看見自己的潛質與獨特。當我們覺得自己不夠好，容易陷入焦慮、嫉妒、自責、憤怒、憂鬱等反覆循環的自我折磨裡曾經深陷在「不夠好」的泥沼，宜芳心理師知曉這件事，讓人多麼惶恐煎熬痛苦，因此，她在這本書裡，集結眾多個案，專業又細膩地分析，並一一提出實用的解方以及練習，例如「鞏固正向優點」、書寫「內在對話」、將焦慮「具象化」，以及當嫉妒時，從第三者目光來看待自己等。當我們能練習接納自己的每個情緒、每個好與不好，就能活出屬於自己的獨特與價值。成為自己，是一個人一生最重要的事了。★本書特色：◎楊陽老師（作家；補教老師） 撰推薦序李郁琳（臨床心理師；作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、 胡展誥（諮商心理師）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、NeKo嗚喵（說書人；YouTuber）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎如果你也常常覺得自己不夠好，常覺得自己心裡面好像有個聲音，試圖提醒你一段怎麼樣都想不起來的經歷。《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》書中收錄了許多關鍵提問

◎《主宰人生獲福全》一書，收錄主導人生的必要法則，幫助你在人生路上接通天地，掌握主權，占得自我主宰的先機，開創自己的人生。◎當你有天地可靠，任何難題對你而言將不再是損傷身心的毒藥，而是促進成長的補品。◎透過本書，你將了悟滋養身、心、靈之道，提升正能量，進而培養出無懼生命考驗的勇氣和度過難關的邏輯。◎當你領悟主宰人生的高明技巧，盤點豐盛幸福的要件，福全生活將由己隨心支配。

◎人世間所有的事都有解方，人際關係的應對千變萬化，你該如何掌握溝通技巧才能營造出身邊幸福洋溢的能量場？現在就翻開眼前這部攻無不克的人際互動寶典《人際密碼聖經》吧！◎人際關係獲得突破與改善，將對窒礙難行的人生現況有極大的加分！透過《人際密碼聖經》一書，跟隨太陽盛德導師深入淺出的剖析實例，學習各種人際經營的錦囊妙計，快速掌握溝通眉角，蛻變為人群中閃耀的明星！◎聰明的你別再因錯誤的抉擇耗費心力與時間了！《人際密碼聖經》書中教導從聲音學、廣播學學習說話技巧，以輕鬆的生活實例揭示溝通的訣竅，從家人到職場，你可以營造更好的能量場，讓人生處處左右逢源！