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此書以編者數年學拳筆記為主脈，記載了云龍老師數十載對學生的諄諄教誨，蘊藏著王云龍老師一-生修煉太極拳的經驗與心得，充分展示了云龍老師對太極拳內功的真知灼見。通過授拳實錄、悟拳手跡、修拳拾粹三大部分刊載了云龍老師的拳修文章，公開了云龍老師的悟拳手跡。圍繞“始終不離太極拳‘練內不練外’這一-主體、始終緊扣拳論‘凡此皆是意’ 這一-主旨、始終追求‘拳修無止境’這一精神”的主旨和特點。透過這部書的文字，能感受到一個太極拳修煉者由術到道的追求精神。編者甘願將自己的學拳筆記公之於眾，有些內容甚至記述了云龍師在拳修中體悟的秘訣，過去這些秘訣至多傳給入室弟子，現經老師允可，將其公之於眾，以饗讀者。從傳統武術角度來看，其資料十分珍貴，是一部揭示內功練內的佳作，無論對太極拳的初學者還是學有經年者，都有借鑒意義，是廣大太極拳愛好者學習太極真功不可多得的教材。王延軍，山東省海陽市人，生於1954年2月，中國武術六段。曾任山東省武術協會常務理事兼傳統武術委員會副主任、山東省煙臺市太極拳工作委員會副主任、山東省龍口市太極拳協會名譽主席等。獲得山東省第10屆太極拳錦標賽太極拳冠軍、太極劍冠軍。自1997年開始與太極拳結緣，先是拜中國武術八段、楊式太極拳第五代傳人崔仲三為師，習練傳統楊式太極拳;後向吳式太極拳第五代傳人王云龍老師學習傳統吳式太極拳; 2011年以來，跟隨北京太極拳名家李光昭學習修煉太極內功。

《綿拳》為“上海市國家級非物質文化遺產代表性項目叢書”的新一種，由上海市文化和旅遊局組織編寫，介紹了綿拳這一中華傳統武術的歷史源流、傳承發展、功法技能等情況。 綿拳時中華武術的優秀拳種，清朝末年至民國初年在上海地區生根發展，傳承至今已曆三代，成為上海地區具有影響力的武術項目，2013年入選上海市非物質文化遺產，2014年入選國家級非物質文化遺產名錄。本書以豐富的史料和珍貴的圖片追溯綿拳的成因、歷史、特色、傳人和價值等，向公眾展現綿拳這一國家級非物質文化遺產代表性項目的傳承脈絡、技藝及文化價值，對推動綿拳的傳承與發展，對中華武術的廣大都有重要意義。

本書從三角形、圓形、點、中軸線、圓柱體、三軸等基礎幾何學角度出發，以圖、文、視頻相結合的形式，闡釋形意拳、太極拳、八卦掌、心意六合拳等內家拳的樁法、練法、實戰原理。這些原理解析和訓練方法易懂、易學、易練，既讓讀者一目了然，又使人耳目一新。

本書為基於《太極拳初級》慕課課程配套的教材。主要涉及太極拳的基礎理論、鍛煉方法、比賽和表演等理論內容，更多的是太極拳的初級套路彙編。初級套路涉及太極拳比較經典的八式太極拳、二十四式太極拳以及國家體育總局2018年開始推廣的太極(八法五步)，還有五種風格的段位制初段位套路以及太極器械的套路。本教材適合太極拳初學者學習；配有海量線上學習視頻，資源類型多樣；以學生發展為中心，通過教材改革促進學習革命，積極推廣混合式教學、翻轉課堂，大力推進智慧教室建設，構建線上線下相結合的教學模式。

少林羅漢十八手有兩種，一種是技法，一種是功法，乃少林武術秘技，極具神秘色彩，有著很多誘人的武林傳說。本書詳細介紹了如下內容。 一、羅漢拳法十八手，參照羅漢造型，結合武術招式，寓意技擊攻防。二、羅漢技擊十八手，注重打法，配合擒摔實用高效。三、羅漢擒拿十八手，招法精湛，注重擒拿，分筋錯骨，是羅漢門的秘傳絕技。四、羅漢打穴十八手，羅漢門慣用絕招，技法精湛，出手不凡。五、羅漢摔跌十八手，肘法砸壓截攔，腿法勾挑絞絆，堪稱絕技。六、羅漢秘功十八手，羅漢門秘傳動功，造型獨特，富具變化，功效顯著。

本書原意是深入討論傳統武術哲學，及本人對實踐之心得，特別是拳套中每一個動作之概念、目的及背後的理論，讓讀者作為參考或用於研究有關傳統武術文化。葉問曾教導我，詠春拳是一種必須學以致用的功夫，是一種以搏鬥為中心的功夫，是一種需要長時間練習的功夫，更是一種必須把拳理放在實踐中才能獲得體驗的功夫。離開實踐，詠春將面目全非。武術是集結了力量、意識和潛意識等元素而形成的一門學問。武術不是一般街頭打鬥，而是一門

形意拳，又稱心意拳，是中國傳統拳術之一。創立之初叫心意六合拳，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。形意拳講究內意與外形的高度統一 。本書從形意拳的文化背景、歷史脈絡、文化傳承、項目形態、項目特徵、代表性傳承人、傳承故事、保護手段、社會影響、發展現狀等；附錄包括大事記、傳承世系等。在挖掘本項目的文化積澱的基礎上，體現知識性、文獻性、地域性、民族性等特色，力求雅俗共賞，明晰準確，推陳出新。

作者負責主持國家衛健委“十三五”規劃重點課題《醫藥衛生改革創新與研究》(批准號NHFPC102018)之子課題《運用南派太極拳功法系統調理身心疾病》(編號：YYWS2970)，於2020年7月結題，並獲得科研成果一等獎；南派太極雙養功法適合廣大人民群眾的日常保健養生，如久坐及姿勢不良引發的頸肩腰腿痛；飲食不節引發的食欲不振、營養不良、體質虛弱等問題；壓力等原因引發的身心失衡，如疲乏無力、精神緊張、注意力不集中、失眠、抑鬱、焦慮、心理脆弱等問題。

太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所了解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡傳人陳炳先生為了讓初學者能夠得窺太極正道，不走彎路，親自撰寫了這本太極拳譜。書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結出來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速掌握動作要領，可以稱為太極拳的“入門鑰匙”。可以說，學會了放鬆，掌握了基本功，就相當於明白了太極拳。本書也是陳家溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典範之作！

福建武術源遠流長、風格獨特、技法全面、功法完整，形成了系統科學的理論和技術體系。漳州達尊拳在民國年間流傳甚廣，流派較多。目前尚存的有漳州開元寺分廟通元廟碧瑯法師所傳達尊拳。本書系統介紹了獲“福建省非物質文化遺產”稱號的漳州通元達尊拳的拳理與風格特點，包括通元達尊拳基本動作、練功法、實戰技法、單練套路演示圖解、拳法和器械套路拳譜等內容。本書拳種特點突出，文武相承，圖文並茂，可讀性強，可為南拳研究者提供了不可多得的珍貴文化史料。

太極拳作為優秀的中國傳統武術運動，是中華武術苑中的一朵奇葩，作為中華民族獨特而杰出的傳統文化符號，是中華民族和世界人民共有的文化遺產和精神財富，被列為聯合國科教文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。太極拳有著非常好的健身功能，但它是一種非常複雜的運動，含有比較複雜的練法和功法，不像廣播體操，跟著視頻可以學。一方面，太極拳發展前景廣闊，另一方面，過度商業化的教學模式離太極拳的本來面目越來越遠。本書作者李占朝，陳式太極拳第十二代傳人，習練陳照丕宗師傳下的老架太極拳已二十余年，為了更好地傳承太極拳，本書採用理論和實踐相結合的方式，理念是練好基本功，通過學習理論太極拳不同階段的練法，通過基本功的訓練強化身體素質，提高身體的協調性、柔韌性。全書分兩部分：一是太極拳入門課程：包括衡量太極拳的標準、傳統練法和現代練法的區別、基本功手法和步法、膝關節疼痛問題和解決辦法、如何把拳輪要求用到身上、虛領頂勁含胸拔背、松腰落胯松肩墜肘、樁功練法、纏絲勁、太極和呼吸的關係；二是太極拳動作練習，即核心專項基本功練習。

黃震寰先生從師田兆麟、吳圖南、石明等太極大家，經過多年的潛心修煉，創立了大道太極，側重從悟道而非武功的角度練習太極拳。經過數十年的研練，形成了由無極站樁功入手，求松、求靜、繼而求空悟道的獨特修煉理論與實踐體系。 這套修煉體系包括無極站樁功、松功、拳架、推手、散手等內容，訓練設置圍繞悟道展開，故而在技術要求、修煉心法上頗具獨特性，與一般太極練法有明顯差異，對於有志於養生、悟道的太極拳愛好者，有較大的幫助和參考價值。

《八卦掌器械：八卦刀八卦戰身槍八卦劍八卦子午鴛鴦鉞/劉敬儒內家拳叢書》重點介紹八卦刀、八卦戰身槍、八卦劍、八卦子午鴛鴦鉞，這四大精心創編的器械套路結構嚴整、特點鮮明、體用兼修，具有防身自衛、強身健體和欣賞價值。其中八卦子午鴛鴦鉞是八卦掌門的獨特兵器，鉞為六爪十四刃，雙鉞互抱，形似陰陽魚，又分子午，一雄一雌，演練時開合交織，不即不離，酷似鴛鴦，故名“子午鴛鴦鉞”。八卦子午鴛鴦鉞是較為難練的器械，

中國武術九段、國家級非物質文化遺產八卦掌代表性傳承人劉敬儒先生從武六十年的系統總結，以他多年練拳教學的心得體會為出發點，在內容上全面呈現八卦掌、形意拳、六合螳螂拳的套路與功法、拳法與拳理、養生與技擊等，在形式上綜合整理出這三大拳種的特色，並系統闡發內家拳拳理的精要，為廣大武術愛好者以及初學者提供專題研究、快速提高的重要理論資料，堪稱傳世經典。

本書是一部以臨床技術講解和操作演示為主的書籍，介紹了太極拳姿勢訓練技術（Tai Chi Postural Training，TPT）的定義、關鍵技術內涵，促進腦卒中康復的理論基礎。圍繞著腦卒中後主要運動功能障礙：重心控制障礙，手功能障礙，步態異常，痙攣等，講述太極拳姿勢訓練技術如何改善上述功能障礙的方法和操作演示。講解了太極拳姿勢訓練技術在腦卒中康復中的技術優勢：比如抑制原始反射、誘發高級皮層反射；提高日常生活能力；核心肌群訓練；步態康復等。並選取了太極拳中的特定招式進行詳細的講解和分析，如：起勢與收式、雲手、野馬分鬃、左右穿梭等，結合圖片演示如何在腦卒中康復中應用。為了更好的說明其療效，其中一些內容引用了作者的臨床研究結果。本書還結合現代康復技術，簡單闡述TPT與西方康復技術PNF（本體感覺神經肌肉促進技術）的比較。

進入21世紀以來，太極拳運動不僅在國內，而且在全世界諸多國家和地區蓬勃開展，成為中國武術代表性拳種。面對數以億計的愛好者對通過習練太極拳強體健身的需求，更加豐富完善太極拳健身套路的內容，本書以楊氏太極拳為基礎，並吸收了陳、吳、武、孫各式太極拳的有代表性，難度適中的動作，編寫了這套28式綜合太極拳。整套動作用時不長，難度不大，非常適合普通健身習練者學習。

1.張三豐太極擒拿手乃武當絕技。所謂太極擒拿手，就是以太極拳的抓、扣、纏、繞、捋、擠、提、按等手法，專門攻擊敵方關節，輕可致敵手腳難動，關節疼痛；重可致敵筋斷骨折，軟癱昏暈。太極拳演練起來，舉動斯文，一旦動手擒拿，則“出手軟如綿，上身硬似鐵”，“扣如鋼鉤黏如膠，纏如金絲敵難逃”，“出手如使捆仙繩，任敵掙扎動不成”。 2.民國武術家金倜生《太極拳圖說》中，有武當太極拳九十四勢，但金師在書中僅述此拳為武當太極拳，沒有記載其師承何人。今結合金師《擒拿法真傳秘訣》，把其太極拳中可用於實戰之擒拿法，整理出來二十四手，故稱此法為“金倜生太極擒拿手”。 3.《隱仙派擒拿要訣》日：“臨敵動手，遇惡無情，如貓捕鼠；一動全動，一發全發，周身一家；靜如處女，動如脫兔，行如猛虎；擒穴捋筋，如磁吸鐵；纏繞旋轉，如繩勒絞；發勁斷骨，手到降伏。”隱仙派特別注重練習太極球，此功練就，雙手力大超人，黏勁如膠，敵若被擒，極難逃脫。 4.所謂“大擒拿”，是指其技法複雜，勁法多變，手腳並用，可擒可跌，可傷可殺，非常高級。所謂“小擒拿”，簡稱“小擒手”，也叫“小手”，是指其技法簡單，勁法靈巧，出手直接，講究突擊，偏重奇襲，用好了可一招制敵。 5.太極化擒手，俗稱“脫手法”。金一明《太極拳與擒拿》載：“化擒手，乃太極拳技擊重要之法，對於擒拿亦不可少。遇敵擒我，當即化手，其雖氣力強蠻，亦不能拿下。隨即順勢發力，或反拿，或用打。既可脫身，又可傷人，一舉兩得，豈不妙乎。”

1.元力功，乃武當大力鷹爪功第一類修煉法，也是鷹爪大力功的必修基本功。此功主練爪上五力，抓揪擰拉提；結合深長呼吸，不用練功工具；練法精簡，功效明顯。 2.壯力功，乃武當大力鷹爪功第二類修煉法。此功主在強壯指爪，有四種練法，臥虎功、伏虎功、拿鼎功和鷹撲功，皆為俯身式，練法獨特，增力明顯。 3.剛力功，乃武當大力鷹爪功第三類修煉法。選用小鐵球兩個，以手抓拿練功，一手抓一個。鐵球堅硬，主練剛勁。 4.柔力功，乃武當大力鷹爪功第四類修煉法。此功配備兩隻中型沙包，一手抓一隻，鍛煉鷹爪功。此功有成，兩爪柔中有剛，綿裡藏針；連環不斷，後勁十足。 5.韌力功，乃武當大力鷹爪功第五類修煉法。此功練法獨特，功效獨特，不但可使雙爪堅剛有力，而且兼具柔綿之勁，非常適用于搏擊時的抓拉撕扯與分筋錯骨。 6.黏力功，乃武當大力鷹爪功第六類修煉法。此功練成，其爪觸敵，不但可使之皮開肉綻，筋傷骨損，而且其勁如膠，黏力十足，控力強大，敵難解脫。 7.化力功，乃武當大力鷹爪功第七類修煉法。此功先練木球，次練石球，再練鐵球。功夫到家，兩手可旋動百斤鐵球，弄之如彈丸。 8.硬力功，乃武當大力鷹爪功第八類修煉法。此功使用特定的爪法，在木人身上練習各種抓擊。經常練習，可增強出爪的攻擊力、準確度與靈活性。 9.玄力功，乃武當大力鷹爪功第九類修煉法。此功以意為主，遠距作勢；全身舒松，不使明勁。經常練習，有助於激發潛能，增強內勁。 10.武當鷹拳十三式，乃內家鷹拳秘傳，動作別致，技法精湛，變化多端。多練此拳，多加體悟，自然能把功力與攻防融為一體，可有效提高搏擊素質。 11.鷹爪追魂十八手，乃武當鷹爪功用於技擊的實用戰例，是歷代鷹拳高手實戰的經驗總結，攻防兼備，殺傷強烈，手手追魂，可一招制敵。

福建南拳源遠流長，其內容豐富、格鮮明、特點突出、技法全面、保持著古樸剛陽、步穩勢烈、以氣催力，發聲助勢等特點，形成了鮮明的南派武功特色。編寫和出版福建南拳，對福建傳統文化遺產的傳承和發展，弘揚中華武術有著深遠的意義。本書以廣泛流傳于福建的五祖拳、永春白鶴拳、地術拳、連城拳、虎尊拳、福州鶴拳6個主要拳種為主要素材，各個拳種選取其具有代表性的動作，重新編排成短小精悍的套路，便於各拳種的比賽和推廣。同時擷取6個拳種中的經典代表動作，編排成1個競賽套路。本書對7個套路進行了圖解和視頻演示。高楚蘭，福建省武術協會副會長，集美大學體育學院院長、教授，碩士生導師， 武術裁判，中國武術協會青年學者委員會主任委員，福建省教學名師。參加最新《國際武術競賽規則》的修訂工作，連續四屆擔任\"國際武術裁判員晉級考試培訓班\"主講教師;為\"福建省特色專業建設點\"和\"福建省精品課程\"負責人;參加國際武術聯合會主辦的《第三套國際武術競賽套路》的編委工作;參編《中國武術教程》《傳統體育 養生教程》(全國體 育院系通用教材) ;參加由國際武術聯合會審定、人民體育出版社出版的《第三套國際武術競賽套路》中劍 術套路的編排和文字編寫。

本書是由民國二十五年，永年李氏廉讓堂家藏秘本太極拳譜，永年李經倫(李亦畬)編著，是依據李亦畬所抄三本之一而出，即學界所謂的“老三本”之一，蘊含了豐富的太極拳理論和實踐經驗，具有很大的收藏價值。從整個書稿來看，主要內容包括邱序、馬序、第一章 太極拳釋名、第二章 各勢名稱、第三章 山右王宗嶽太極拳論、第四章 歌訣、第五章 河北永年武禹襄先生著述、第六章 河北永年李亦畬先生著述、第七章 河北永年李啟軒先生著述等，對太極拳習練者具有重要的借鑒意義。