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行步功是一種簡便實用的傳統經典養生功法，本書主要是精選了從歷史上各家流派以及實際應用中有所傳承的行步功法，詳細說明瞭行步功的源流、特色、要求、注意事項等，重點選擇了數種行之有效的行步功法，介紹了功法的操作、要領、應用等，總體上通俗易懂易學。現在國內外出版的氣功著作大都是較為綜合性的功法，極少有專門論述行步功法的專著，而本稿除專門論述行步功的源流、理論、要求等，還精選了數種切實有效的古今行步功法介紹給大家，通俗易懂易學，便於大眾掌握。

這不僅是一本任何年齡段都可以閱讀的養生書，也是一位可以帶你走進健康生活的“好朋友”。本書從情志、運動、飲食等多個維度，用通俗易懂的語言展示了136條貼近生活的節氣養生知識，每個節氣都有4～6條養生竅門，從節氣特點、養生要義到情緒管理、起居建議、運動注意和日常飲食，配合檢索式標題和精准圖示，給讀者360度的養生指導，幫助讀者四時六氣，調理出不生病的好體質。 書中的中醫特色療法，例如節氣灸、刮痧、按摩、導引等，充分發揮經絡與穴位的作用，更是將“中式”養生展現得淋漓盡致。讀者不用費心思查找，翻到對應節氣直接跟著做，從頭到腳、從裡到外都感覺輕鬆和舒適。本書採用輕閱讀的形式，小開本、輕配圖，讓閱讀更輕鬆，配上水墨中國畫，帶讀者打開“中式”養生的大門，解鎖養生新方式。打開書，學習順時養生智慧，應時而食、應時而動，跟著節氣過生活，少生病，遠離失眠、乏力、焦慮和疲憊，提高自愈力，健康生活到天年。

女性的身體特質決定了常會受到很多問題的困擾，如面黃粗糙、長斑長痘、濕氣重、脫髮、體虛易胖、宮寒痛經等，不注意呵護日常身體，會導致非常顯老。女性養生專家韓學傑老師從體質入手，書中內容涉及女性最為關注、病症較為集中的幾大問題：脾腎肝等內臟調理、皮膚情緒睡眠調理、乳腺及婦科保健、更年期抗衰等。厘清關聯，進一步從飲方、食方、穴位按摩三方面入手給出調理方案。作者行醫的準則和本書理念是“小食小方勝小藥”，書中所提到的治療方案，均為食療方、茶飲方、中醫按摩，不用藥、少用藥，幫女性由內而外塑造無齡感，養成不老體質，活出自在生命力！

內容介紹： 本書介紹了39種職場高發疾病，用通俗有趣的“大白話”，講解疾病高發原因和形成病理，教你從中西醫結合的角度，辯證認識疾病，科學養生。書中分享了很多職場健康案例，看完這些身邊人的故事，你就會明白職場健康問題的嚴重性超出你的想像，需要引起足夠的重視！ 書中每種疾病，都有配套的宮廷推拿“小動作”，共47套。這些“小動作”集預防、保健、治療、康復於一體，操作簡單方便，一學就

"本書含《備急千金要方》和《千金翼方》兩部分。《備急千金要方》是被譽為中國最早的臨床百科全書，在國內外有著極廣泛之影響，中、日翻刻影印者達三十餘次，又有刻石本、節選本、改編本、《道藏》本等刻印者亦數十種。孫氏撰成《備急千金要方》後，因感其內要 容之不

本書分延年益壽、滋補強身兩部分，收錄140 種中草藥，按大補元氣、滋陰生津、養血和血、益精壯陽、滋補肝腎、養心安神、健脾和胃、補肺潤肺等順序，遵循“延年與強身”的主旨，予以逐一詳解。書中按各家論述、原植物、功能主治等內容穿插其間，其中心內容緊密關聯常見病例及選方，末尾附有養生藥膳以貼近生活。全書既有助於讓讀者產生自主學習的興趣，又便於專業人員從中找出所需要的內容。

本書系統而全面地論述了中醫預防學的概念、基本思想及預防措施。全書共分為七章，首先介紹中醫防治學的概論及發展概況，主要講述中醫預防的基本理論，未病先防、既病防變、瘥後防複的基本原則；其次講述了中醫預防，並對常見疾病的中醫預防策略提出了切實可行的具體措施。本書表明了中醫防治結合、重在預防的基本思想，體現了中醫的治未病特色，並始終貫穿天人合一的整體觀，三因制宜、辨證施治的治療原則；同時吸收了現代研究、實踐成果，與傳統中醫藥理論相融合，做到了理論與實際的統一。本書可供中醫養生學、中醫學、中西醫結合臨床學等專業學生使用，也可作為中醫藥專業臨床工作者及中醫藥愛好者的學習參考書。

道教在近兩千年的歷史發展中，在思想、倫理、建築、繪畫、音樂、體育、養生、醫藥等方面對社會影響深遠。本書主要以道教崇奉的三清、玉皇、三官、玄帝、東嶽與關公六位神仙為研究對象，考察這六位神仙信仰的起源以及歷史演變過程，進而瞭解中國民眾的信仰世界，以圖畫益讀者理性的理解、認知這幾位民間熟知的神祇。

驚蟄要吃安宮牛黃丸，中暑高熱就用藿香正氣水，是對是錯？足部裂口不能穿涼鞋、每天便秘、掉頭發、難減肥該怎麼辦……問題多多，答案為何？隨著經濟的繁榮，生活的富足，強身健體，防病治病越來成為大家關注的重點。作者從事臨床、教學工作二十餘年，在學習工作中對中醫健康養生有了一定的積累，也經見了若干養生不成反傷身的事例，在業餘時間，將自己的所學、所感、所經歷的知識或者病例付諸於筆端，現以二十四節氣為切入點，將之前所寫的關於養生防病、治病康復的內容集結成冊，語言活潑易懂，事例生動有趣，讀者可在閱讀的過程中輕鬆學習健康知識，並學會依照節氣變換來調整自己的生活習慣，走出一些養生誤區，真正做到順應天道，生生不息。

知道中醫的常識，不是要求大家變成醫生，但要變成一個明事理的人。這樣你將來得了病會有一個辯證的，有一個從正反面看的態度，能形成自己的價值觀和看法。 本書從認識中醫、中醫非藥物療法、識字、民以食為天、七情、歷史、醫案等方面入手，告訴我們如何掌握中醫的常識，成為一個能自救，能幫助家人、朋友的明道之人。

針對現代人一年四季常遇到的健康問題，如慢性疲勞綜合征、抑鬱以及“三高”等多種常見病症，書中詳細介紹了近100個全家老小都能用的節氣飲食方案。讀完本書，您不僅可以把吃出來的病吃回去，越吃越強壯，越吃越年輕，還能在唇齒間感受到久違的四季生活、萬千氣象。

本書是在《黃帝內經》指導下，遵循“天人合一”“病必求於本”的原則，結合現代人的生活習慣、行為方式、社會現狀和生存環境，以自然平實的語言、條理清晰的敘述、圖文並茂的案例介紹了作者歷經25年探索發現的人體智能修復系統。全書分為理論和實操兩大部分，理論部分分析了疾病形成的原因、疾病的演變過程及更適宜的健康調理方式，重點講解了人體普通智能修復系統的概念、原理、功能特點、適應范國、實際操作、診斷方法等，並例舉了大量的案例，來說明人體普通智能修復系統的實用價值；實操部分以圖解的形式詳細講解了使用人體普通智能修復系統進行日常病症修復時所需的每一個生驟、注意事項、建議及日常保健。

1.武當混元養生功，練法“混元”，功效“混元”。此功萃取武當內家精華，既有八段錦之明快輕便，又有易筋經之柔韌有力，既有吐納術之氣行悠然，又有太極拳之松順圓潤，快慢相兼，剛柔相濟。此功運用道家修煉秘訣，“性命雙修”，內外養練，既可直接鍛煉筋肉肢節，又可連帶保健五臟六腑，既可收武術健身益氣增力之功，又可獲養生導引調理治療之效。 2.內家通臂養生功，練法簡單，易學易練，呼吸自然，動作柔和，運動量小。練之可去除疲勞，提神醒腦，消食順氣，有益身心。學者多練此法，於養生必有大用。“通臂拳，亦稱通背拳。其手若鐵，腕若綿，臂若鞭，靈若猿。相傳為戰國白猿所創。白猿，姓白，名士口，字衣三，道號動靈子。有歌贊：‘通臂神拳誰敢當，無影無形無柔剛。兩手捧定千斤法，專打鬼神邪魔忙’”。 3.十六段錦養生導引功，源自明初養生家冷謙。此功練之，運氣行血，通經利脈，疏滯解瘀，調臟養腑，既可用於日常養生，又可用於療治疾病。冷謙，道號龍陽子，善導引術，壽逾百歲，著有《修齡要旨》一書。“凡行導引，常以夜半及平旦將起之時，此時氣清腹虛，行之益人”。“能日行一二遍，久久身輕體健，百病皆除，走及奔馬，不復疲乏矣”。 4.道家小勞養生功，簡練實用，能舒筋順氣，驅疲除滯，提神醒腦，有益身心。“養生者，形要小勞，勿至大疲。故水流則清，滯則污。養生之人，欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞。頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術也”。“事閑隨意為之，各數十遍而已。每日頻行，必身輕目明，筋脈調暢，飲食易消，無所壅滯。體中不佳，按法為之即解”。 5.聖真秘傳長生功，源自明代養生家周履靖（梅顛道人）。周氏編印了《赤鳳髓》一書，共三卷，收錄了很多“遵生”之功。其卷二載有“聖真秘傳四十六長生圖訣”，此功“以導引名，謂逆者，順之；促者，舒之；邪者，正之；沮洳者，融液之；駘蕩者，和濟之”，乃“攝生之要旨，消慮之玄訣”，“學之，意境遼遠，有如神授；習之，道境高妙，如練仙功，令人心醉”。 6.二十四氣坐功導引治病圖，源自道教養生家陳摶。陳在北宋雍熙元年，被宋太宗趙光義賜號“希夷先生”；曾隱於武當山九室巖，被後世尊為“陳摶老祖”“希夷祖師”。此功共24式，每個節氣一式，每式包括“運主”“時配”“坐功”“治病”四類內容。此功講究“天人合一”，“以時行功，以經治病”，按照不同的季節，習練不同的功法，疏通相應的經絡，療治相關的疾病

本教材內容共十九章，第一至第十七章內容分別為概論、中醫養生保健發展概要、中醫養生保健基本理論、調神養生保健、睡眠養生保健、飲食養生保健、藥膳養生保健、排毒養生保健、環境養生保健、四時養生保健、運動養生保健、經絡養生保健、推拿養生保健、脊柱養生保健、體質養生保健、房事養生保健、休閒養生保健等基本理論與基本方法。第十八章與第十九章為附篇，分別講述足浴養生保健與《黃帝內經》養生名篇賞析，供學習時參考使用

本書主要在於推廣中醫藥基礎知識及臨床技能，使學生在掌握基礎理論知識的基礎上重點突出臨床常見病症適宜養療技術的多種方法的能力，對提高中醫相關專業醫學生的健康管理意識及臨床實際動手能力提供幫助。

《神仙服餌》不著撰人，作者不可考。《神仙服餌》是一本收載修仙方藥的加工和服食方法的書。全書分為神仙統論、神仙服草木藥、神仙辟谷三部分。《神仙服餌》主要目的是為道家修仙所用，但其部分內容具有養生學的意義。書中記載的一些藥物的炮製和服用方法，對中藥學和方劑學研究也有較高的價值。本次整理以清虞山錢氏述古堂抄本為底本。

本書為養生保健類圖書。食物療法，是我國醫藥學重要的組成部分，是伴隨著人類社會的發展而逐漸成長起來的一種療法，是人類極其寶貴的財富，具有很高的醫療和保健價值。本書融匯了千百年流傳的中醫食療智慧，是家庭必備的藥膳制作手冊，為你和家人的健康構筑起一道堅實的城墻。為了吃出健康，請每個人都來認真學習食療，從而做到科學飲食。希望這本書能夠帶著大家進入奇妙的食療世界，做個通過科學飲食遠