三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生

本書是美國教育領域的記者和撰稿人麗莎·路易斯為家長們提供的切實有效的可操作指南，旨在幫助青少年獲得更充足、高質量的睡眠，以提升學習力、健康力、幸福力。本書適用於那些想幫助疲憊的青少年睡好覺的家長、教育工作者和教育政策制定者。本書分析了為什麼青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年時期如何變化的科學知識，並運用科學研究的技巧和策略，告訴家長如何培養孩子健康的睡眠習慣，幫助青少年避免不良的睡眠模式。最後，作者結合自己的真實經歷概述了在美國加利福尼亞州通過社區和學校宣傳使青少年更健康、睡得更好的路線圖。

為什麼要抗氧化？抗氧化就是抗氧化自由基，是預防衰老的重要步驟。自由基會攻擊我們正常的細胞。這會使得皮膚代謝能力減弱，抵抗力下降，不僅更容易生成黑色素，還會帶來細紋，皮屑和肌膚鬆弛問題。舉個簡單的例子，蘋果切開之後暴露在空氣中，隨著時間的推移會發黃變皺，同樣，我們的肌膚也像曝光在空氣中的蘋果一樣，會變得暗淡無光，為了減緩衰老的速度，當然要進行抗氧化！這本書能幫你做什麼？本書包含全方位的抗氧化方式，從日常細節到護膚方式，再到飲食調養，堪稱保姆級的教程，而且，收錄了你超級關心的疑問，例如，維C到底怎麼補才好？各種化妝品成分怎麼選才有效？口服還是外用效果好？……同時，書中還有百道美食，食材常見，做法簡單，能享受美味也能兼顧營養！抗氧化是一件長期的事情，內外兼修才能做到更好。

從各類草藥、引起痛苦的置入器，到避孕藥物、貨架上琳瑯滿目的安全套，現代避孕藥具如何變得更加科學、更加觸手可及？ 作者唐娜·J. 德魯克追溯了現代避孕技術的發展及其對女性生活的深刻影響。通過回顧避孕技術的歷史，作者剖析了避孕與社會文化、權力關係的複雜關聯，進而指出，避孕技術的研發及使用是衡量一個社會是否重視個人自主權利的外在標準，並且構想了避孕及養育的未來。

世間充斥著大量皂白難分的信息：“只要這樣做就可以瘦”。其中不乏對健康有害的不良信息。儘管如此，還有很多人蜂擁而上，跟風不止。這是因為很多人都有著瘦不下來的煩惱。由此可見，瘦身減肥是非常困難的事情。特別是在當今這個食品已成為工業製品的時代，絕大多數的食品是會令人們發胖的食物。 與此同時，肥胖者也隨之增加，減肥瘦身也就成了人們最為關心的話題。現代人不是因為吃得多而發胖，而是因為吃了發胖的東西而發胖！令我們發胖的不是食物的量，也不是油膩的食物。是因為我們攝取了以米飯、麵包、麵條為代表的糖類物質才發胖的。 關於這種機制在本書中已經談及多次，攝取糖類就會造成血糖值上升，血糖值上升就會發胖。糖尿病與肥胖有著無法割捨的關係。因此，本書正是在這些經驗的基礎上，闡述了控制血糖值的飲食，也就是“控糖”的具體方法。這些具體方法是其他書籍中所沒有的。 糖類，它和吸毒一樣，是會成癮的。因此，想要單純控制是很困難的。其中需要“竅門”。即使是過去調整控糖而失敗過的人，按照本書的方法也一定能夠切實掌握。控糖除了可以瘦身減肥外，還有著各種功效。可以預防糖尿病等生活習慣病。可以預防血管以及皮膚的老化。可以打造不易疲勞的強健體魄。可以保存注意力高度集中的狀態。可以大大提高避免癡呆健康老去的可能。反言之，如果不控糖，過多攝取糖類的話，不僅會發胖，還容易患上癌症等很多病症。 本書是醫學博士牧田善二醫生親授的減肥(瘦身)最強教科書，是診療20萬人後得到的、符合醫學原理的正確瘦身法。在日本電視節目中播出後備受關注！成為日本超級暢銷系列書。本書一經出版，迅速登上亞馬遜圖書排行榜。書中有7天最快瘦身套餐程序，無需運動，消除肚腩，不用挨餓+不用戒酒+防止反彈+美容功效等實用內容。牧田善二先生飲食術系列圖書銷量在日本已經超過90萬部！

為什麼很多人在健身房裡揮汗如雨，卻無法帶來身材的改變？《運動減脂講義》由微博人氣健身博主減肥大叔Sam專為健身初學者而作，不僅提供了科學進行有氧運動和無氧運動的方法，還對初學者常見的減脂誤區進行了剖析，幫助讀者建立關於減脂的正確認知；書中提供的肌肉松解、拉伸、肌肉訓練動作以及訓練方案多以徒手和小器械為主，涵蓋胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身，圖解形式方便讀者在家練習。此外，《運動減脂講義》

隨著二十大會議精神提出“推進健康中國建設。把保障人民健康放在優先發展的戰略位置”，疾病預防、公眾健康意識普及的重要性日漸凸顯。人，從健康―亞健康―臨床疾病―康復是一個連續的過程。本書以通俗易懂的語言詳細地介紹了我國居民健康現狀，以及什麼是健康。本書分為會吃――飲食篇、會動――運動篇、會息――睡眠篇、會想――心理篇、會補――營養篇、會調――養生篇等，講解與老百姓息息相關的醫學知識，同時配備了大量插圖和豐富案例進行說明，為正在經歷不同程度健康問題的人群提供知識和方法上的科普及指導。內容生動有趣，且富有科普意義。期望通過傳播正確的醫學常識，提升公眾的健康素養，以實現人民對美好生活的嚮往。

《健康，如此簡單（第三輯）》是一部原連載於《報刊文摘》的健康生活短文精選集。全書共分二十四個知識板塊，日常讀者關心和亟待加強認識的知識點都一併收入其中。《報刊文摘》自1996年推出新版生活常識小專欄至今已刊登了二十多年。專欄傳播生活類知識和健康理念，引導讀者追求美好的生活方式，此次精心彙編了近幾年來刊登的生活知識內容，實用性強，適用于老人、女性、兒童等各種人群，是一本實用的生活常識速查手冊。

糖質權威專家牧田善二博士通過圖解的方法，解釋了糖質的基本知識、功效機制以及實踐減糖飲食的具體方法，揭示了減糖的真相，將幫助你瞭解減糖對健康、皮膚和飲食等各方面的益處。 全書包含5個章節，分別為健康、瘦身、恢復年輕活力所必需的是什麼，人為什麼會衰老，減糖的健康功效，踐行減糖、減 AGE，以及減糖、減AGE 的推薦食材。

"每個人對“如何健康生活”都存在一些盲點和誤區，每個家庭都需要一本健康呵護指南。這本健康科普書，由首都醫科大學附屬北京安貞醫院心外科主治醫師心中有術（原名白辰）撰寫，能夠解決大家在日常生活中多種常見醫學疑問。作者深耕于自媒體短視頻科普多年，常為粉絲在線答疑解惑，是被千萬粉絲信賴、喜愛的專業醫生。他以樸實、幽默又不乏嚴謹的語言打破大家對於健康領域的錯誤認知，普及多種急症、重症的常見症狀，配以真實案例解釋複雜的疾病原理，教大家如何在發病的危急時刻挽救自己和家人，粉絲盛讚其內容“實用、可用、聽得懂”。 本書內容延續了作者一貫的科普風格，語言樸實直接、知識清晰易懂、案例講述生動，更重要的是，積累了作者近十年的從醫經驗。在書中，作者不僅向讀者科普了其熟悉的心腦血管疾病知識，還介紹了人人都該懂、全家都用得上的健康常識，從日常體檢、身體保健到急症應對，從錯誤習慣、養生誤區再到醫學謠言。這是一本好懂好讀、乾貨滿滿，與讀者生活息息相關的家庭健康指南。

《瘦身美體訓練從新手到高手(微課版)》是圍繞瘦身美體這個主題編寫的專業健身教材，秉承因人施教、循序漸進、易於操作和安全至上的原則，針對不同運動基礎的人群，將瘦身美體運動分為初階、中階和高階三個層次，同時針對局部肥胖的問題給出了特別的運動方案。另外，還從膳食調理的角度給出了科學的建議。 《瘦身美體訓練從新手到高手(微課版)》涉及的各個健身動作都配有真人實拍示意圖，以及詳細的運動步驟解說、動作要領提示和鍛煉強度建議。通過閱讀本書，讀者可以找到安全有效的練就完美身材的方法。

本書主要內容為：緒論、第一篇 不同生命週期的健康管理（孕期保健、嬰幼兒的健康管理、少年的健康管理、青年的健康管理、中年的健康管理、老年的健康管理）、第二篇 生命週期健康管理的常用技能（傳統醫學，中醫養生、均衡應驗，平衡膳食、急救技術、居家照護）等等。

《康小米健康科普繪本故事――家庭健康保健》一書積極響應“健康中國2030”的號召，定位家庭健康保健這一主題，遵循“科學”“生動”“趣味”“實用”的原則，從科學飲食、合理運動、良好睡眠、家庭用藥、心理健康等方面編寫了15集科普漫畫小故事，向大眾傳播實用的、準確的、通俗易懂的健康知識，推動全社會廣大群眾共同走上“健康之路”。

在當今社會，從未有哪個身體器官或者組織像脂肪那樣令人厭惡，世界各地的人們都在千方百計減少脂肪，並不惜為此投入大量時間、金錢，忍受節食、手術等帶來的各種痛苦。胖人想減掉多餘脂肪，瘦者希望更加苗條，似乎永無止境。 儘管如此，我們的身體卻離不開脂肪。脂肪賦予我們生命，直接控制著青春期的啟動，影響著生殖發育，參與新陳代謝，調節免疫系統，儲存能量，保護人類健康。事實上，身體為了防止脂肪流失採用了多重防禦機制，如脂肪可以利用幹細胞再生，受到威脅時會增強我們的食欲，利用病毒、細菌和遺傳基因進行自我擴展。在本書中，作者依據目前研究成果，結合自身經歷以及大量真實案例和故事，深入分析了脂肪作為一個內分泌器官對我們健康的重要影響，揭示了脂肪的運作機制，提供了減脂瘦身的科學方法，為我們如何正確對待脂肪指明了方向。 希望你能從本書中有所收穫。

本書從自我管理角度出發，醫學營養減重為指導，教你循序漸進地調控營養，分階段設定運動目標，不挨餓，不痛苦，做自己的營養師、運動專家，在吃飽的前提下，科學改變飲食結構，達到減重目標。

本書是作者四十餘年來對愛情、婚姻、性學研究的集大成之作，也是對兩性關係研究做的一次全面而系統的總結。160多位讀者的真實提問，全書以一問一答的形式娓娓道來。作者以其專業、獨到的見解幫助大眾破解現實中關於愛情、婚姻及兩性關係的困惑。寥寥數語卻能撥雲見霧，令人耳目一新。戀愛交友×婚姻家庭性學認知×性教育生育觀念×女性獨立比起羡慕別人的神仙愛情，破除自己頭腦之中的枷鎖，主動尋求人際關係中的圓融才是更接近幸福之門的道路。