三民網路書店 中國圖書館分類法 / 哲學、宗教 / 心理學 / 情緒與情感

本書中，你會發現一套強大的、經過實踐檢驗的工具和策略，幫助你從恐懼、創傷、擔憂以及所有表現出的焦慮和恐懼中獲得自由。書中提供了強大的方法來幫助你創造一種你迫切想要的生活。你會發現你的大腦是如何困住你的，讓你在焦慮和恐懼中掙扎。你還會發現培養自己接納、專注、自我關懷能力的方法，並利用這些品質來削弱焦慮和恐懼的力量。

本書為壹心理結合6大心理干預體系(正念減壓療法，正念認知療法，接納承諾療法，積極心理學，辯證行為療法，行為認知療法)，以“正念書寫”為核心，重磅研發的一本心理手賬。通過21天正念書寫系統訓練，3階段循序漸進改善情緒，培養行動力。通過書寫，讓自己與感受、內心的想法和需求產生連接，讓自己每天有機會和自己對話，去關注每個想法，成為自己的心理諮詢師。長期訓練，即便是有了壞情緒，很更容易在這個過程中被化解，很多執念在這個過程中被鬆動，並慢慢長出新的看問題的視角，內心逐漸豁達起來。

我們幾乎每天都要被迫調整自己的喜怒哀樂，以便為他人提供“情緒價值”。特別是女性群體，會被更多地要求完成這項沒有報酬且令人筋疲力盡的工作。羅斯‧哈克曼將案例研究和統計數據結合起來，以此揭示情緒勞動在社會中的普遍現象，並探究情緒勞動在兩性間的不平等現象——女性被期待承擔更多的情緒勞動。同時，她進一步闡述了女性群體在父權制社會的弱勢處境。此外，她還探討了情緒勞動背後的本質原因和解決方案，為我們指明改變現狀的道路。情緒勞動是真實存在的，但它不需要成為心理負擔。認識到情緒勞動的價值，是全人類獲得自由的關鍵。

本書最早出版於1940 年，德文版甚至早於西班牙文版問世，是若干以愛為主題論述結集而成的“愛的箴言”。 愛是什麼？這個始於洪荒的追問，至今依舊是我們不斷追尋的主題，也是我們無法繞開的話題。每個人對愛的理解不一，加塞特則提供了一個哲學解讀的角度，從不同理論的詮釋逐一引出愛的意義與象徵。他在書中討論了唐璜、莎樂美等，討論了愛情行為所涉及的複雜心理，區別了愛與欲望的根本差異，讓愛的獨特之處、愛的本質不至於從我們指縫流失。 理解愛，愛才能讓我們真正看到自己。

本書結合了作者30年的治療師實踐經驗和豐富的心理學、腦科學研究成果，概述了焦慮的七大負面思維模式，包括重複性消極思維、災難化思維、絕對化思維、孤立與割裂、混亂和忙碌、易怒及責備等。本書將重新訓練你的思考和反應方式，幫助你認識到這些焦慮模式和焦慮循環是如何潛伏在你的生活之中的。圍繞著“簡單化”“去神秘化”“連接”的三大核心原則，你可以從微小的調整入手，消除日常生活中常見的焦慮煩惱，恢復情緒健康，重獲信心和活力。

這是一本寫給小學生及家長的憤怒情緒控制手冊，全書分為三部分：*部分告訴孩子憤怒情緒是什麼，憤怒情緒有哪些表現以及憤怒情緒產生的原因。孩子只有正確地認識憤怒情緒、清楚地了解憤怒情緒產生的原因，才能學會如何控制憤怒情緒。·憤怒有很多種·你的臉上寫著憤怒·你有憤怒按鈕·了解你所有的情緒·遠離暴力節目和暴力遊戲第二部分教給孩子一些簡單實用的方法，告訴孩子應該如何管理自己的憤怒情緒。·用深呼吸讓自己平靜·放鬆你的身體·管理不良情緒·學會和自己積極地對話·培養你的耐心·管理挫折感第三部分告訴孩子在人際交往過程中要注意什麼。因為易怒的孩子在生活中可能更容易與他人發生矛盾，這部分會教給孩子在人際交往中應該如何理解別人，以及如何跟大家更好地相處。·對你的感受負責·理解別人的觀點·了解規則·與他人和解·成為一個輸得起的人·不要因為自己的問題而責備他人

易焦慮體質的人通常被外界認為是溫柔的人，他們中的絕大部分人自己也懷著一顆善良的心活著。而正是因為這種溫柔和善良，使得他們在現在社會承受了很多精神上的苦楚。本書從大眾普遍的角度上，分析人類都存在了那些焦慮的事情，告訴讀者，焦慮體質都體現在哪些方面，並且會在詳細地列出表格，幫助讀者一步一步的緩解焦慮，處理問題，最後讓讀者有一個清晰的條理，在以後碰到的問題上，也能冷靜、理性的思考，並逐漸消除這種焦慮、恐懼和憂慮。

本書以50多張代表人類情感的照片為插圖，帶我們踏上一段科學發現、個人敘事和東方哲學的旅程。凱爾特納發現，積極的情緒是人性的核心，塑造著我們的日常行為——它們可能是理解我們如何才能更好地生活的關鍵。作者指出，幸福的秘密在於“仁率”，也就是生活中善與惡的比率，由此闡明了怎樣才能在積極情感的基礎上找到幸福。本書為我們開啟了一扇通往幸福生活的大門，讓我們對幸福的婚姻、合群的孩子、和諧的社會以及健康的文化進行重新思考。

你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會產生一些雜音或噪音，讓你很難平靜地生活。過度思考和過度憂慮、患得失、情緒失控，是使大多數人感到憂鬱甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的，是你為什麼會有某種你從未想過的“障礙”，以及如何接受和應對它。全書共8章，前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對於如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考並消除負面思維，闡述了已經過許多專業人士討論和解釋後被證實行之有效的方法；第5、6章是本書重點，強調了正面思維的運用，你將學會如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專注於保持積極，培養自信，提高決策技能，停止拖延，開始設定目標，並學習更多關於如何有效解決問題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延症及其應對方法；最後，假設你做了本書中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然後突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來了，你又開始擔憂和過度思慮一切，那麼就可以在「故障排除指南」這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個簡單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮，重新找回自我。所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌，並幫助你找到適合自己的人生方向，在複雜的世界裡做回簡單的自己，任何時候開始都不晚。

我們為什麼會由愛生恨？ 恐怖主義和群體偏見有何共同之處？如何理解歷史上的大屠殺與大規模戰爭？人類內心的“怪物”是如何一步步走向失控的？我們如何激發人性中善良的一面？ 今天的世界仍然充滿暴力、衝突與危險，從個體到集體，從人際衝突到民族仇恨、國家戰爭，在各種形式和規模的衝突與暴力背後，有一個共性的心理認知框架可以幫助我們理解人性中的矛盾與衝突。 一代心理學巨匠、世界著名精神病學家阿倫·貝克在這本書中提出了一種革命性的洞見。貝克先生站在人類認知發生與發展的視角，探討了憤怒是怎樣形成又為何會失控的問題，立意深遠地分析了當群體被仇恨與憤怒裹挾時會產生的暴力、衝突乃至戰爭，並結合心理學中認知行為療法的理論與經驗，給出了個人和集體減少衝突、暴力、仇恨的解決方案。 這本書不僅囊括個人案例的認知側寫，還通過對宏觀歷史事件的旁徵博引，為我們譜寫了一部“匹夫之怒”如何上升至戰火紛飛的心理史詩，幫助我們發現並善用人性中光明與善良的一面，放大理性思考的力量，給自己、他人以及世界更多寬容，創造更美好的生活。

怎樣才能成長為一個優秀男孩？本套書從各個角度全面、系統地介紹男孩成長過程中所遇到的方方面面的問題和煩惱，如：如何瞭解自己的身體、如何提高自己的學習、如何培養自己的信心，如何贏得更多的朋友，如何從現在開始就瞭解理財，等等。通過各方面的知識點撥，男孩瞭解到自己所應該完善的方方面面，從而把自己有意識地培養成一個完美、優秀、受人歡迎的男孩。你是不是總是把事情拖到最後一分鐘才做呢？你是不是很容易衝動，不會控

本書列舉了100個簡單樸素的行為，並逐一進行解說。這些行為可以幫助大家更加關注自我，客觀地審視自我，而且都是可以輕鬆養成的習慣。說到習慣這件事，只有日積月累才能發揮巨大的力量。 美國的心理學家威廉•詹姆斯曾經說過：“播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種 命運。”關注自己當下的狀態，然後改變習慣，成長為一個無論遇到什麼事情都不會“消沉”的自己。重視生活習慣，真的可以讓人生變得更加美好。 為了便於大家翻閱，隨意翻開一頁都能看到一個新鮮的小項目。感謝小池惠美子女士為本書創作的治癒系可愛插圖。讓我們在溫柔的插圖陪伴下，一起開始閱讀吧。

本書講述：如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔憂、困惑、不安或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經歷做鬥爭時，你不是一個人。每個人都有受情緒困擾的時候，這是正常的，但當痛苦變得太強烈、太持久時，就該邁出重要的一步，讓自己感覺更好。痛苦的想法會以多種方式出現。你可能會與焦慮和抑鬱做鬥爭，或者感到拖延或完美主義在阻礙你。不管問題是什麼，你讀這本書的願望是改變你的思維與感受，讓它們變得更好。這本經典的自助手冊為實現這一目標提供了強大的認知治療工具。本書為你提供了20種基於證據的技術，這些技術可以結合起來，用於制訂一個個治療計劃，以克服一系列心理健康問題，或化解困擾你的思維與感受。這本全面的心理健康工作手冊提供了多種有效的心理工具，幫助你迅速恢復對情緒與人生的掌控。本書已經幫助了成千上萬的讀者：①挑戰自我破壞的思維模式；②練習放鬆技巧，在緊張的情況下保持自我控制；③改變導致痛苦情緒的核心信念；④確定並優先考慮自己的價值，這樣才能更專注、更充實地生活。基於認知行為療法(CBT)、接納承諾療法（ACT）和正念等行之有效的方法，這本書將幫助你開始對自己、對周圍的世界感覺更好，從而好好享受生活。

本書研究了在西方文化語境下，“快樂”含義的演變，以及“快樂”這一情緒概念在文學、哲學創作中的運用。本書的研究時段為中世紀末至21世紀。作者蒂莫西·漢普頓（Timothy Hampton），美國加州大學伯克利分校多琳·湯森人文研究中心（Doreen B.Townsend Center for the Humanities）主任，著有《鮑勃·迪倫:歌曲如何起作用》《大使館小說:近代早期歐洲的文學與外交》。 作者認為，從現代早期至當代，“快樂”是西方文學、哲學、藝術創作的重要主題，但因其具有的溫和屬性，一直以來都被文學和哲學研究者所忽略。這也構成了作者寫作的動機。作者在書中追溯了“快樂”的情感源流，追蹤了其在不同文體中的含義的變化——從宗教改革時期的新教神學評論，到現代美學，不一而足。作者以美國新冠疫情大流行時期作為全書的結束，再次強調了“快樂”是一種重要的情感力量，它所具有的至關重要的作用往往在危機時刻得以顯現。在災難的壓力下，“快樂”能讓人保持輕鬆的心態。 作者捕捉到了“快樂”這一轉瞬即逝的、強有力的、變革性的情感的眾多表象，系統地追溯了“快樂”的歷史和文學軌跡。

★『那些，關於你的情緒』系列之「憤怒篇」★ 憤怒是“心臟中的一種熱的沸騰”。★“我們需要適當的憤怒才能在早晨起床並度過這一天。”★ 內含8頁彩插，生動講述關於憤怒的故事。★ 小開本雙封四色設計，以不同色彩的大膽碰撞呈現情緒。★ 隨書附贈3張彩色書簽。我們所有人都認為自己知道自己什麼時候生氣，我們也確信自己能識別別人的憤怒，但這只是表面上的事實。芭芭拉·H.羅森宛恩追溯了我們對憤怒的許多相互衝突的想法和表達方式，從“憤怒被拒絕、控制和批評”到“憤怒是真實的、合理的、應該的，也是有必要的”。