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中國圖書館分類法

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三民網路書店 中國圖書館分類法 / 文化、科學、教育、體育 / 體育 / 運動訓練

共435筆商品，1/22頁
速度、靈敏和反應訓練(第三版)（簡體書）
滿額折
1.

速度、靈敏和反應訓練(第三版)（簡體書）

作者：(美)李‧E.布朗; 萬斯‧A.費里格諾  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
相比於以往任何時候，如今的運動員都更高大、更強壯、速度更快，並且更靈活。他們綜合展示出了高水平的力量、速度和反應，提高了成績、比賽和訓練的標準。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》正是專業教練員和運動員所需要的完整訓練指南，幫助您在比賽中先一步。利用這個完整的訓練體系，您將獲得包括針對培養移動技能的zui有效的訓練和練習，並且可以瞭解到如何進行關鍵測試。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》還包括14個運動大項的訓練方案，幫助教練員積極高效地制定備戰計劃。為了zui大限度地提高運動員的能力，運動和體能專家提供了有關測試、技術、練習和訓練方案的科學指導。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》包括262項訓練，以及驗證評估方案，有助於定制培訓計劃並跟蹤進度。如果您真心想提高自己的成績，《速度、靈活性及反應訓練》是一本必須擁有的讀物。
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定價：528 元， 優惠價：87 459
運動訓練基礎理論(全彩圖解版)（簡體書）
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2.

運動訓練基礎理論(全彩圖解版)（簡體書）

作者：(日)橫濱市運動醫學中心 編著  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
運動訓練理論建立在基礎科學之上，是對運動實踐經驗的總結，並對運動訓練實踐有著重要的指導作用。本書以圖解的方式講解了運動訓練的基礎理論，旨在為從事體育運動的教練、運動員以及運動愛好者提供系統、科學的訓練指導。《運動訓練基礎理論(全彩圖解版)》首先介紹了身體結構的基礎知識，包括身體的組成、身體與運動的關聯，然後深入講解了肌力、耐力訓練的基礎理論與實戰案例，以及如核心訓練、協調性訓練等常用的訓練方法，最
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定價：468 元， 優惠價：87 407
引體向上訓練手冊（簡體書）
滿額折
3.

引體向上訓練手冊（簡體書）

作者：方旭東; 劉佳; 高延松  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
引體向上訓練手冊 由“向上吧，中國！”全民引體向上大賽發起人、組織策劃者方旭東和職業體能訓練師劉佳及高延松合力打造，對引體向上訓練的注意事項、解剖學機理、熱身及恢復方法、標準引體向上的正確做法、針對主要參與肌肉的訓練方法、循序漸進的進階方法以及針對不同水平人群的訓練方案等進行了細緻講解。本書採取細緻圖解的方式展示動作要點，並通過詳細的文字描述闡釋實操過程中的注意事項，以通過系統的訓練體系和專業的訓練指導給讀者的引體向上訓練帶來幫助。
庫存：4
定價：359 元， 優惠價：87 312
體能訓練（簡體書）
滿額折
4.

體能訓練（簡體書）

作者：中國體育科學學會  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
本書是中國體育科學學會體能訓練師培訓教材，由我國體能訓練領域專家聯合編寫。本書概述了體能訓練的功能解剖學、生物力學、生理學、營養學、心理學，以及體能測試方法等基礎理論，並重點介紹了發展力量、爆發力、速度、靈敏性、耐力、平衡與穩定性、柔韌性等身體素質的訓練和計劃設計方法，以及訓練週期安排、熱身準備和疲勞恢復、質量監控、特殊人群的體能訓練、運動傷害防護、體能訓練場地的佈局設置與組織管理等方法，以厚實的理論根基、完整的方法體系、科學的訓練流程，為體能練習者和體能訓練師提供了科學、系統、有效的理論與實踐指導。
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定價：888 元， 優惠價：87 773
美國國家體能協會爆發力訓練指南（簡體書）
滿額折
5.

美國國家體能協會爆發力訓練指南（簡體書）

作者：(美)美國國家體能協會; 邁克‧麥奎根  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
在體育運動中，爆發力是影響運動表現的重要因素之一，因此，提高爆發力水平成為諸多練習者的基本訴求。本書由美國國家體能協會聯合多位領域內專業人士合力打造，旨在為練習者提供有關爆發力訓練的有效指導。書中介紹了發展爆發力的要素，涉及爆發力的基本概念、評估方法、週期訓練方法和針對不同人群的訓練方法等內容；然後以圖文詳解的方式介紹了發展上肢、下肢、全身爆發力的訓練動作，並為高水平練習者提供了高階的練習動作；另外，還提供了針對籃球、排球、棒球等團體項目，以及田徑、游泳、摔跤等個人項目的爆發力發展方案，致力於幫助練習者更好地理解爆發力訓練，並能夠逐步建立起一個完善的爆發力訓練體系，使其終身受益。
庫存：1
定價：888 元， 優惠價：87 773
兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練（簡體書）
滿額折
6.

兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練（簡體書）

作者：王雄  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發展、訓練的優勢、類型與選擇、在兒童
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定價：299 元， 優惠價：87 260
兒童身體訓練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓練（簡體書）
滿額折
7.

兒童身體訓練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓練（簡體書）

作者：王雄  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體 育總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠 軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓練》首先分別介紹了啞鈴和壺鈴的來源與發展、訓練優勢、類型與
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定價：252 元， 優惠價：87 219
增肌與運動表現提升指南：針對肌肉圍度、運動力量及速度的訓練方案(修訂版)（簡體書）
滿額折
8.

增肌與運動表現提升指南：針對肌肉圍度、運動力量及速度的訓練方案(修訂版)（簡體書）

作者：(英)尼克‧特米勒羅  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
尼克‧特米勒羅被盛譽為“教練的教練”。在本書中，其運用基於肌肉和運動成績的兩種訓練方式達到了有效兼顧提高成績與 塑造肌肉的效果。本書詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓練，呈現了大強度間歇訓練、穩態有氧訓練、全身能量訓練、交叉身體運動、複合練習和隔離練習等訓練方法，包含了豐富的訓練工具―藥球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。本書還根據不同層次的練習者給出了多種詳盡的鍛煉方案，旨在改善練習者的身體狀況，同時塑造體形。本書適合健身愛好者、運動員及健身教練閱讀。
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定價：768 元， 優惠價：87 668
肌肉訓練完全圖解：終極健身百科全書（簡體書）
滿額折
9.

肌肉訓練完全圖解：終極健身百科全書（簡體書）

作者：(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
《肌肉訓練完全圖解：運動健身綜合方法與計劃》是一本獨一二的運動健身綜合指南，全書共為100餘種個人單項練習提供了準確、詳盡的步驟指導，並針對50餘種運動制定了日常訓練計劃。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解指示出該動作的目標鍛煉肌肉、上佳鍛煉部位，以便幫助使用者保持形體，並從健身中活得較大的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動大有益處，都使用運動圖標一一標示。而針對50餘種不同運動項目，《肌肉訓練完全圖解：運動健身綜合方法與計劃》特別設計了訓練計劃與鍛煉項目，以便使用者論在進行哪項運動，或者鍛煉水平如何，都能發揮出自己的全部潛力。這本綜合指南也包括真實環境中的日常鍛煉，從孕期運動到辦公室伸展，以及其他針對特定身體部位和問題的鍛煉計劃，幫助讀者解決背部、膝蓋問題，或鍛煉強壯有力的雙臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。
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定價：528 元， 優惠價：87 459
運動專項的力量訓練：基於動作模式、解剖學及運動損傷原理的運動表現提升方案（簡體書）
滿額折
10.

運動專項的力量訓練：基於動作模式、解剖學及運動損傷原理的運動表現提升方案（簡體書）

作者：(法)弗雷德里克‧德拉威爾  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
運動專項的力量訓練 堪稱是一本力量訓練百科全書，全書共為跑步、球類、高爾夫球、游泳、球拍和投擲類、自行車和格鬥七大類體育運動提供了準確、詳盡且有針對性的力量訓練指導，並針對每個運動類別的特點，提供了力量訓練的經典練習動作。每一個練習動作都通過四色真人照片、肌肉解剖圖，以及全面的訓練提示（包括對運動員的益處、針對哪些運動、優勢、劣勢、安全注意事項等），幫助讀者在力量訓練方面取得zui佳效果。zui後，本書還特別設計了針對不同運動的進階訓練計劃，以便讀者無論在進行哪些運動，或者鍛煉水平如何，都能發揮出自己的全部潛力，獲得zui佳的運動表現。本書適合普通的運動愛好者，以及健身教練、體能教練閱讀。
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身體靈活性科學訓練全書（簡體書）
滿額折
11.

身體靈活性科學訓練全書（簡體書）

作者：(法)奧雷利安‧布魯薩爾-德瓦爾  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
靈活性訓練是為了讓自己運動得更加自如，這是所有身體訓練的前提和基礎。本書可以幫助讀者發現和解決常規體育運動、缺乏鍛煉活動，或是日常生活中易造成的靈活性基本問題。如果你正在遭受持續性或是劇烈的疼痛，或在某種運動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那麼你應當儘快閱讀本書。本書分為四個部分，分別從疼痛、運動、呼吸與靈活性的角度給出了自我按摩與系統性的訓練方法，身體具備靈活性可以讓運動更加流暢。希望你能根據書中的建議調整好自己的身體。
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美國國家體能協會核心訓練指南(修訂版)（簡體書）
滿額折
12.

美國國家體能協會核心訓練指南(修訂版)（簡體書）

作者：(美)國家體能協會; 傑弗里‧M.威拉德遜 編著  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
《美國國家體能協會核心訓練指南（修訂版）》解析了核心區的解剖學結構及其對運動表現產生影響的原理和過程，介紹了不同類型的核心評估方法和核心訓練計劃的制訂原則，並通過真人示範圖解的方式對73個核心訓練動作進行了分步講解。與此同時，《美國國家體能協會核心訓練指南（修訂版）》提供了針對棒球、壘球、籃球、足球、高爾夫球、冰球和足球在內的12種專項體育運動設置的核心發展訓練計劃，旨在幫助專業運動員和運動愛好者
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核心力量與體能訓練（簡體書）
滿額折
13.

核心力量與體能訓練（簡體書）

作者：鄭文伯  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
核心力量與體能訓練 專為想要增強核心力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。本書詳細講解了核心基礎知識，核心肌群耐力、核心穩定性與核心爆發力的評估測試，核心訓練的熱身方法，核心穩定性、核心力量、核心爆發力，以及核心柔韌性訓練方案。讀者可以根據自身評估與測試的結果，以書中介紹的訓練原則為基礎，選擇適合自己的運動方案，科學地提高訓練效率。
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膝關節功能強化訓練：預防損傷、緩解慢性疼痛與提升運動表現（簡體書）
滿額折
14.

膝關節功能強化訓練：預防損傷、緩解慢性疼痛與提升運動表現（簡體書）

作者：閆琪  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
膝關節功能強化訓練 介紹了人體運動系統基礎知識，並重點講解了膝關節解剖學結構與功能，接著對有關膝關節損傷風險的關節活動度及功能動作篩查方法進行了解析，隨後以真人示範、分步驟圖解的方式，對強化膝關節功能的七大訓練步驟及其對應的動作練習進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練計劃，旨在幫助讀者通過科學訓練預防膝關節損傷，緩解膝關節疼痛，恢復並強化膝關節功能。
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定價：479 元， 優惠價：87 417
腰部功能強化訓練：預防損傷、緩解慢性疼痛與提升運動表現（簡體書）
滿額折
15.

腰部功能強化訓練：預防損傷、緩解慢性疼痛與提升運動表現（簡體書）

作者：閆琪  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
腰部功能強化訓練 介紹了人體運動系統基礎知識，並重點講解了腰部的解剖學結構與功能，接著對腰部損傷風險的篩查方法進行了解析，隨後以真人示範、分步驟圖解的方式，對強化腰部功能的七大訓練步驟及動作練習進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練方案，旨在幫助讀者通過科學訓練預防腰部損傷，緩解腰部疼痛，恢復並強化腰部功能。
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定價：539 元， 優惠價：87 469
週期訓練理論與方法(第6版)（簡體書）
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16.

週期訓練理論與方法(第6版)（簡體書）

作者：(美)圖德‧O.邦帕; 卡洛‧A.布齊凱利  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
訓練的週期化是把一個訓練過程分解成多個小而易於管理的訓練階段的方法。《週期訓練理論與方法（第6版）》分為訓練理論、計劃和週期，以及訓練方法三部分，由週期訓練理論先驅圖德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齊凱利合力寫就。首先，《週期訓練理論與方法（第6版）》講解了訓練體系、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變量等基礎理論；其次，從身體運動能力週期訓練出發，結合運動專項的特點，分析了訓練課計劃和週期計劃的安
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定價：1008 元， 優惠價：87 877
肌肉力量訓練彩色圖譜（簡體書）
滿額折
17.

肌肉力量訓練彩色圖譜（簡體書）

作者：(西)里卡多‧卡諾瓦斯‧里內拉斯  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
《肌肉力量訓練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓練可視化指南，共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點、技術等級、注意事項以及需要避免的常見錯誤，還給出了在家庭、辦公室或其他場所不使用器械或僅使用簡單的器械就可以達到同樣效果的替代訓練方法。在《肌肉力量訓練彩色圖譜》**後部分，針對不同水平的人群分別給出了初級、中級和高 級訓練計劃。
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肌肉與力量全書：用嚴謹的科學構建關於健身的完整知識體系（簡體書）
滿額折
18.

肌肉與力量全書：用嚴謹的科學構建關於健身的完整知識體系（簡體書）

作者：(英)埃里克‧赫爾姆斯; (英)安迪‧摩根; (美)安德莉亞‧瓦爾迪茲  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
肌肉與力量全書 通過構建“金字塔”的概念為讀者詳細地闡述了肌肉與力量訓練中訓練和營養的概念及方法，旨在利用科學的理論幫助讀者建立起基礎的訓練概念框架，並逐步形成系統的訓練體系，從而實現自己的訓練目標。全書分為訓練篇、營養篇和備賽與生活篇，從健身的基礎理論和對訓練中各種因素分析的“訓練金字塔”，到如何安排飲食和營養計劃的“營養金字塔”，再到形體和力量比賽的備賽策略，涵蓋了健身的方方面面。此外，本書的
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定價：888 元， 優惠價：87 773
VBT基於速度的力量訓練（簡體書）
滿額折
19.

VBT基於速度的力量訓練（簡體書）

作者：(美)農西奧‧西尼奧雷  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
VBT基於速度的力量訓練介紹了基於速度的力量訓練(VBT)的基礎理論知識及相關測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓練區間的含義及其在週期化訓練中的應用時機，然後描述了基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷和監測運動疲勞，提供了VBT的週期化訓練應用指導與方案示例。不論是體能教練、運動教練和職業運動員等專業人士，還是運動及健身愛好者，能夠從《VBT――基於速度的力量訓練》中獲得關於提升運動表現的科學指導。
庫存：4
定價：768 元， 優惠價：87 668
兒童青少年身體素質提升指導與實踐：速度練習（簡體書）
滿額折
20.

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：速度練習（簡體書）

作者：于博華; 徐建方  出版社：人民郵電出版社  出版日：2024/12/01 裝訂：平裝
速度練習由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年速度訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了速度的基礎知識，包括速度的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了速度的測試方法；接著概述了速度的訓練方法，並通過多步驟圖文詳細講解了包括啟動練習、加速練習、速度練習、速度耐力練習和反應速度練習在內的速度練習， 以及熱身與放鬆練習；提供了基礎速度、專項速度、體育測試提升的訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升速度水平。
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：408 元， 優惠價：87 355
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