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21.
高效呼吸訓練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習（簡體書）
作者：
(瑞典)埃里克‧富蘭克林
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/07/01
裝訂：
平裝
當談到身體健康時，大家往往更加注重營養和鍛煉，卻很少學習如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創始人埃裡克‧富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學生涯中總結出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運動呼吸的基本原理，結合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細講解了30餘種有助於提高日常活動和運動表現的呼吸練習方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進健康，改善人們的生活
定價：299 元，
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22.
健身美學：重塑女性體態形體與力量（簡體書）
作者：
趙鑫
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/07/01
裝訂：
平裝
健身美學由中國女子健美運動員、人氣健身科普博主趙鑫專業打造。作者從幫助女性瞭解自己的身體開始，解答了一系列女性健身入門者可能遇到的問題，例如月經週期與訓練安排、訓練目標、時間規劃、合理膳食等，並展示了一系列基於小器械和徒手訓練的、由基礎到進階的訓練動作，每個動作提供了細緻的指導，包括詳盡的訓練步驟、注意事項、訓練安排及小提示等，還提供了一系列基於不同訓練訴求的訓練方案示例，可以有效幫助女性健身入門者少走彎路，達到健身的目的。本書適合健身入門者、有健身經驗的運動愛好者以及健身教練閱讀。
定價：408 元，
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23.
從功能到體能遞進式健身(圖解視頻學習版)（簡體書）
作者：
閆琪
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/07/01
裝訂：
平裝
《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》是由國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓練指導書。《從功能到體能：遞進式健身圖解(視頻學習版)》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉後拉伸訓練在內的11套完整訓練計劃。不論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的運動愛好者，都可以根據自身情況，選擇合適
定價：330 元，
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24.
健身訓練基礎(全彩圖解修訂版)（簡體書）
作者：
(英)南希‧L.納特尼古拉
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/07/01
裝訂：
平裝
《健身運動系統訓練（全彩圖解修訂版）》是《健身運動系統訓練（全彩圖解版）》的修訂版。全書共分10個步驟，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身動作步驟圖，直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。書中這些系統的健身訓練，可使你擁有更
定價：348 元，
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25.
硬核健身：貝爾速成訓練法（簡體書）
作者：
(英)貝爾·格里爾斯
;
(英)娜塔莉·薩默斯
出版社：
金城出版社
出版日：
2023/07/01
裝訂：
平裝
定價：408 元，
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26.
硬漢計劃（簡體書）
作者：
(美)拉里‧凱勒(LarryKeller)
;
美國《男士健康》圖書編輯部
出版社：
機械工業出版社
出版日：
2023/06/07
裝訂：
平裝
本書中所囊括的12周全身肌肉訓練計劃和考究的飲食計劃，使你杜絕低效、無效訓練方式，快速收穫健身成果。全書為不同水平的健身者提供了多達182種各式各樣的鍛煉方式可供選擇，無論你在健身訓練中達到了何種高度，都能在本書中找到更高級別的挑戰。
定價：419 元，
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27.
肌肉訓練完全圖解：女性形體健美（簡體書）
作者：
(美)麗薩‧珀塞爾
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
這本《肌肉訓練完全圖解：女性形體健美》適用於所有年齡的女性，提供了多種多樣的訓練方法，對於女性保持身材、提高提神活力都大有益處。《肌肉訓練完全圖解：女性形體健美》全面系統地向女性讀者解析了女性形體健美所需要的柔韌性練習、上身練習、核心肌肉練習、下身練習等各項訓練內容。本書採用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的模特演示圖片以及人體解剖圖相結合的方式，直觀地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的百餘幅三維圖解，為讀者詳細地說明了與每項動作相關的肌肉部位。《肌肉訓練完全圖解：女性形體健美》講解中還包含了各項訓練小貼士，包括上佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免、正確做法、變化練習等，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。 通過對《肌肉訓練完全圖解：女性形體健美》的學習和堅持不懈的練習，女性讀者可有效地達到減脂、改善身體狀況、提高身體素質、釋放壓力以及調節情緒等效果。
定價：288 元，
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28.
普拉提康復訓練：損傷恢復疼痛消除的針對性練習和方案（簡體書）
作者：
(澳)薩曼莎‧伍德
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
當個體的運動表現受到損傷或慢性疼痛的影響時，應進行系統、有效的康復訓練，而普拉提作為一種全身訓練方法，將有效幫助個體解決損傷和疼痛問題，進而達成運動表現目標。《普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的作者基於多年的學習、研究和實踐經驗，詳細地介紹了非常有助於損傷康復、功能性力量提升、動作優化和疼痛管理的普拉提練習和方案，包括普拉提墊上練習、器械練習及其變式、進階式的分步圖文指導(涉
定價：594 元，
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29.
速效拉伸：疼痛消除和損傷預防的法寶（簡體書）
作者：
宋敬東
出版社：
天津科學技術出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
拉伸是任何人、任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動。本書採用圖文結合的方式,介紹了當前流行的拉伸技術，針對不同的常見運動,如籃球、足球、跳繩等,介紹了科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸動作,針對上班族的各種疲勞緩解的拉伸方案,以及頭部、腰背、四肢等部位疼痛的拉伸消除方案。書中拉伸動作簡單易學,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,既可整套練習,也可以拆分成一個或幾個動作分解練習,是你日常運動保健的必備指南。
定價：276 元，
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30.
跟藝術體操冠軍學居家健身(漫畫版)（簡體書）
作者：
朱丹
出版社：
電子工業出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
精裝
這是一本教長期居家或在辦公室久坐的人士健身的書，特別適合年輕女性。形式是漫畫為主，文字為輔，並配以32段冠軍短視頻，在書中相應位置掃碼即可觀看。將藝術體操四大洲冠軍和她的女兒的漫畫形象作為主角，來教居家健身。本書生動形象，符合年輕女性的閱讀體驗。全書共五部分，分別是拉伸訓練、體能訓練、把杆形體訓練、輕器械協調性訓練、親子遊戲。25段訓練和5個親子遊戲是全書核心。這是一本專門面向年輕女性的體育學習漫畫圖書，也是"跟世界冠軍學體育(漫畫版)”系列書中的第20本。
定價：390 元，
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31.
HIIT 高強度間歇訓練法（簡體書）
作者：
(英)史蒂夫‧巴雷特
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
這是一本系統全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，* 1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；* 2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃；* 後一部分為訓練的常見問題及解答。本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。
定價：354 元，
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32.
壺鈴訓練全書(精編視頻學習版)（簡體書）
作者：
何璘瑄
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
《壺鈴訓練全書（精編視頻學習版）》針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，並提供了針對不同部位、目的等的訓練方案。在訓練動作講解部分，《壺鈴訓練全書（精編視頻學習版）》精選了80餘種提升肌肉力量、耐力和爆發力的動作，對動作練哪裡進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀《壺鈴訓練全書（精編視頻學習版）》，有健身需求的普通人將能夠系統掌握壺鈴訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。
定價：239 元，
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33.
精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習（簡體書）
作者：
(美)克里斯蒂安‧博格
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
《精准拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運動健身領域知名拉伸專家，本書結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精准地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發
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34.
肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練（簡體書）
作者：
(加拿大)克雷格‧拉姆齊
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。 由克雷格？拉姆齊著的《拉伸訓練(肌肉訓練接近圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無器械進行的全身拉伸活動，並根據不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用牆壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。
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35.
看圖學健身房器械健身(視頻版)（簡體書）
作者：
王德志
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/06/01
裝訂：
平裝
有些人想要去健身房訓練缺又擔心不會使用各種器械，也有些人並沒有掌握正確的器械用法。本書是一本全面的健身房訓練指導用書，它採用真人演示圖片和專業肌肉解剖圖相結合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓練動作進行了詳細講解讀。 無論是即將準備去健身房訓練的新手，還是已經具備一定健身經驗的訓練者，本書都不容錯過。
定價：299 元，
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36.
核心基礎運動：頂級運動教練寫給每個人身體改造計劃（簡體書）
作者：
(美)埃里克•古德曼
;
(美)彼得•派克
出版社：
北京聯合出版有限責任公司
出版日：
2023/05/30
裝訂：
平裝
核心基礎運動是由脊骨神經醫師埃里克•古德曼和世界頂尖運動員的體適能教練彼得•帕克聯手開發出的一種新的方法。它重新定義了身體的核心， 把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，並推動身體做任何動作。這套訓練計劃已在數百名學員身上展現出驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多頂尖運動員和好萊塢演員登門求教，在本書中您也
定價：348 元，
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37.
運動改造大腦（簡體書）
作者：
(美)約翰‧瑞迪
;
(美)埃里克‧哈格曼
出版社：
浙江科學技術出版社
出版日：
2023/05/26
裝訂：
平裝
為什麼有些人成績好，人緣也好？為什麼有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？《運動改造大腦》首度公開的大腦研究，透過美國高中的體育改制計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。全書分為9章，分別從運動增加腦細胞、抵抗壓力和焦慮、治療抑鬱症、提高專注力、戒掉不良成癮嗜好、調節激素、抗衰老、復原力9個方面，通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯繫，並提供改造自己的大腦、改善智商與心智的方法。
定價：599 元，
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38.
普拉提動作練習全圖解（簡體書）
作者：
(美)鮑西亞‧佩奇
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/05/01
裝訂：
平裝
力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適症狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規則講起，超細緻圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕鬆練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉
定價：480 元，
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39.
拉伸運動系統訓練(全彩圖解第2版)（簡體書）
作者：
(美)阿諾德‧G.尼爾森
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/05/01
裝訂：
平裝
《拉伸運動系統訓練（全彩圖解第2版）》由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯合創作，英語版本暢銷25萬餘冊。本書是一本全面而系統的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識，並制定了針對不同身體素質、不同運動水準、不同鍛煉目標的拉伸訓練計畫。 《拉伸運動系統訓練（全彩圖解第2版）》的拉伸動作訓練輔以專業的彩色人體解剖圖，每個動作都包括訓練步驟、好處、變
定價：299 元，
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40.
壺鈴訓練全書（簡體書）
作者：
李明
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2023/05/01
裝訂：
平裝
壺鈴訓練全書 首先介紹了壺鈴訓練的作用，接著采用真人示範、分步驟圖解的形式，對87個壺鈴練習動作的鍛煉目標、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。zui後，壺鈴訓練全書提供了8套針對不同需求的訓練計劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現和預防運動損傷等不同訓練目標的鍛煉者獲得良好的鍛煉效果。
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