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41.
肌肉訓練完全圖解:功能性訓練(簡體書)
作者:
(美)卡捷琳娜‧斯波里奧
;
埃麗卡‧戈登馬林
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/05/01
裝訂:
平裝
《肌肉訓練完全圖解:功能性訓練》的關鍵在於有效的運動。這些動作能幫你增強耐力、提高靈活度、加強力度以及穩定性,同時幫你燃燒體內的卡路里、塑造的身材。時刻牢記,你的身體是一個統一的整體,你的目標是使整個身體得到鍛煉,而不是單獨鍛煉某一部位的肌肉。功能性訓練通過將多項運動組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉,這將幫助你緩解肌肉組織鍛煉的不平衡。 《肌肉訓練完全圖解:功能性訓練》囊括了橫向運動、縱向運動以及平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎曲度,增加核心肌群的穩定性,緊實肌肉,提高平衡性,以及增加身體的活力,以便應對生活中的任何挑戰。
定價:288 元,
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42.
3D健身讓運動重塑你的身體(簡體書)
作者:
(芬)托米‧帕沃拉
;
(芬)艾薩‧張
出版社:
江蘇科學技術出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
即使擁有六塊腹肌和令人尖叫的胸大肌,也並不表明你在健康方面取得了多大的勝利。將運動融入生活,將運動的各要素通過身體準確地表達出來,讓它為我們的生活帶來便利,給我們的身心帶來快樂,這才是科學健身的意義所在。 本書所介紹的3D健身則是實現這一目標的有效方式! 全書圍繞3-6-8訓練系統,首先詳細闡述了3D健身的科學原理,重要性、必要性和可行性,以及具體的使用方法。然後由原國家隊教練結合日常生活中的各種場景,進行親身示範、圖文講解、分享經驗,詳細介紹了熱身運動、基於3D的功能性健身、3D自重訓練、不同部位的高效訓練方式、不同運動鏈的訓練方案,以及身體疼痛的真相和緩解方法等內容,幫助健身者有效激活運動潛能,喚醒身體本應具有的靈活性、力量性、協調性、平衡性和敏捷性。
定價:408 元,
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43.
辦公室輕健身(簡體書)
作者:
馮強
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
辦公室輕健身講解了久坐人群常見的姿勢與體態問題,介紹了針對全身6 大部位肌群的徒手動作練習,幫助久坐人群在狹小的空間裡舒緩全身,減脂塑形。此外,本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓練方案,讓你遠離久坐的危害,重塑健康的體姿。
定價:239 元,
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44.
健身三大項:深蹲、硬拉及臥推入門指南(簡體書)
作者:
胡恆超
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
健身三大項 是三大項訓練的入門級圖書。全書分為5章,簡要介紹了三大項的運動生理學基礎知識、訓練原則、裝備及練前須知;其次,詳細介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學原理,熱身動作、自重與負重訓練動作和變式,以及常見錯誤與解決方案;並給出一些常見問題的答疑。通過系統的三大項訓練,可以提高身體的力量、穩定性和協調性,從而達到增肌塑形、強壯體魄、提升運動能力的作用。。
定價:239 元,
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45.
普拉提塑形私教全書(簡體書)
作者:
(英)琳恩‧羅賓遜
出版社:
中國輕工業出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
這是一本為你塑造體形,提升力量,打造曲線身材的終極指南。不僅如此,這本書還將幫助你獲得良好的睡眠、均衡的飲食和更加健康的生活方式。翻開這本書,你可以輕鬆找到腹部、腰部、手臂、臀部、腿部等部位的針對性瘦身訓練。當然,訓練計劃將由易到難、循序漸進的引導你,這在很大程度上使你避免運動損傷。每週做2.5小時普拉提運動,12周完成訓練計劃。現在,跟著琳恩·羅賓遜一起,開啟你的普拉提塑形之旅吧!
定價:408 元,
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46.
健康免疫力:時尚無器械、小器械訓練150種(簡體書)
作者:
朱毅
;
王雪強
出版社:
河南科學技術出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
運動是經過證實的可以提高免疫力的有效方法。但是,運動需要合理。不合理的運動不僅不能提高免疫力,還會降低免疫力,這就是“運動開窗期理論”。本書包括免疫與運動、各年齡段運動處方、日常運動三個部分。第一部分是免疫與運動,在這裡重點講述了“運動開窗期理論”,以及應該如何和何時開始運動。第二部分是各年齡段運動處方,包括老年人(65歲及以上)、中青年(18~64歲)、兒童和青少年(5~17歲)運動處方。第三部
定價:270 元,
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47.
健身健美運動:系統性訓練理論與方法研究(簡體書)
作者:
石玉岩
出版社:
吉林大學出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
定價:480 元,
優惠價:
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418
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48.
普拉提訓練全書(簡體書)
作者:
(美)瑞爾‧艾薩考維茲
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
《普拉提訓練全書》由在世界普拉提領域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學經驗,既有普拉提訓練的基礎理論,包括呼吸、運動解剖學及生理、人體姿態和身體排列等,又有從入門、初級、中級到高 級的253個練習動作和3套訓練計劃,涵蓋8大常見的普拉提器械,適合任何水平的普拉提練習者和教練閱讀。
定價:594 元,
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49.
50歲之後的力量訓練(第3版修訂版)(簡體書)
作者:
(英)韋恩‧L.韋斯科特
;
托馬斯‧R.貝希勒
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
《50歲之後的力量訓練(第3版修訂版)》是針對50歲以上人士的力量訓練指南。書中首先介紹了力量訓練的諸多益處,並提供了實用、易操作的身體評估測試,幫助讀者瞭解自己的身體狀態,從而選擇出適合自己的力量訓練計劃。在正式的力量訓練開始前,《50歲之後的力量練習(第3版修訂版)》還詳細講解了力量訓練的原則、常見器械的使用及力量訓練的練習技巧。《50歲之後的力量訓練(第3版修訂版)》以圖解的方式詳細剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量訓練動作,包括頸部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人體各個部位。此外,書中還提供了基本訓練計劃、高 級訓練計劃,以及針對跑步、自行車、游泳、滑雪、網球、高爾夫愛好者的力量訓練計劃。zui後,《50歲之後的力量練習(第3版修訂版)》給出了針對50歲以上人士的營養方案,幫助讀者合理搭配飲食,改進身體健康狀況。
定價:528 元,
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50.
一根彈力帶練全身(簡體書)
作者:
人郵體育編寫組
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計劃,旨在幫助讀者針對性地訓練。第3章則通過大量真人演示圖,分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的140多個訓練動作,幫助讀者深入瞭解彈力帶的使用方法,增強身體力量和柔韌性,有效預防運動損傷,緩解日常生活中的常見疼痛。《一根彈力帶練全身》適合久坐人群、運動愛好者、體育專業師生和體能教練閱讀。
定價:299 元,
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51.
運動飲食指南:揭示12種流行飲食方案的真相(簡體書)
作者:
(英)梅洛迪‧舍恩菲爾德
;
蘇珊‧克萊納
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
運動飲食指南 將為有過無數次減脂經歷而沒有成功,希望持久改變生活方式的人群提供幫助。本書分為3部分,共20章。第1部分介紹了減脂需要瞭解的基本知識和12種流行的減脂飲食方案的真相;第2部分幫助讀者制訂飲食計劃和設計適合的飲食方案,並提供了科學運動的建議與方法;第3部分則從生物學、心理學的角度分析了減脂的方法,闡釋了設定目標、避免常見減脂問題的策略。本書致力於闡明科學飲食的真相,為讀者提供健身減脂方面的指導;並通過合理運動及控制日常生活習慣科學減脂,幫助讀者在獲得好身材的同時,也能獲得健康的身體。
定價:528 元,
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52.
健美健身運動系統訓練(全彩圖解‧第2版)(簡體書)
作者:
(美)尼克‧伊萬斯
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
《健美健身運動系統訓練(全彩圖解第2版)》使用全彩專業人體肌肉解剖圖,分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作,每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點,幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習者完善訓練動作,《健美健身運動系統訓練(全彩圖解第2版)》還提供了高級技巧的應用方法,幫助練習者調整握杆方式、整腳部位置、改
定價:348 元,
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53.
女性健身全書(簡體書)
作者:
(美)亞當‧坎貝爾
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
對所有希望體形更好的女性來說,《女性健身全書》將是一本不可或缺的健身指南!《女性健身全書》提供了數百個實用性技巧,619個針對全身各個部位的訓練動作,世界各地職業教練屢試不爽的健身方案,以及一些針對健身需求的營養知識。對於初學者和健身達人來說,《女性健身全書》都堪稱一個塑造體形的強大工具。所有這一切都是為了教會你如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都變得更加緊致有型,塑造出你一直夢
定價:594 元,
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54.
間歇訓練全書:練就超強體能的高強度練習和方案設計(簡體書)
作者:
(美)約翰‧西斯
;
傑伊‧道斯
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
間歇訓練在近些年裡迅猛發展,其訓練體系已成為健身的主流理念之一。《間歇訓練全書:練就超強體能的高強度練習和方案設計》是美國專業體能教練精心編寫的間歇訓練全書。書中分為四個部分,第一部分闡釋了間歇訓練的概念、優勢、設備選擇和需要考慮的安全因素;第二部分詳述了通過藥球、重繩、壺鈴、沙袋等器械進行的147個練習動作,每個動作包括練習的目的、前提條件、步驟、要點等內容;第三部分介紹了間歇訓練的計劃設計,涵
定價:594 元,
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55.
肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練(簡體書)
作者:
(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
強健、穩定的核心是一切運動的基礎。普拉提、瑜伽以及田徑運動員們對“核心穩定性”這個詞一定並不陌生。他們深切地領悟到核心穩定性對於保持身體健康狀態的重要性。強健而穩定的核心能夠提升運動員的運動表現,增強力量和耐力,緩解身體壓力,降低受傷幾率,同時改善平衡和體態,減輕背部疼痛和疲勞。核心穩定性的提升甚到使你日常生活的每一個動作都更加輕鬆,論是在爬樓梯、搬箱子還是懷抱孩子的時候。 《肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練》由美國全國健美champion霍利斯;蘭斯;利伯曼著,全面系統地向讀者解析了針對身體核心穩定性的各項訓練內容。《肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練》採用分步式的講解方式,並以相關訓練動作的真人演示圖片及人體解剖圖相結合的方式,直觀地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外,書中包含的約數百餘幅三維圖解為讀者詳細地說明了與每項動作相關的肌肉部位。《肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練》講解中還包含了全面的專家提示,包括上佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習等,以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表,以幫助您深入瞭解自己的身體情況,選擇正確的鍛煉方案。
定價:288 元,
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56.
健身筆記:如何成為一個身材有料的人(簡體書)
作者:
叔貴
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
《健身筆記:如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯網上大量的健身信息,剛開始健身的你是否感到迷茫――作為健身“小白”,應該如何開始鍛煉,從哪裡入手?堅持運動了很久,為什麼一直瘦不下來?“三分練,七分吃”是真的嗎?拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題,本書都給出了解答。此外,《健身筆記:如何成為一個身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓練動作,以及適用於家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃,並對日常的營養策略做了詳細闡釋,教你如何根據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。當年,剛走進健身房的作者叔貴,曾踩過很多“雷”,掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來,與大家分享。希望剛開始健身的你,能少走一些彎路。
定價:299 元,
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庫存:1
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57.
拉伸訓練彩色圖譜(簡體書)
作者:
(西)吉耶爾莫‧賽哈斯‧阿爾比爾
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/03/01
裝訂:
平裝
《拉伸訓練彩色圖譜》是一本完整的拉伸訓練可視化指南,共包括100個涉及頸部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示,並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、起始姿勢、訓練要點、注意事項、針對的人群以及不同技術等級的拉伸練習者所需的訓練次數和持續時間等。《拉伸訓練彩色圖譜》**後部分,還介紹了針對不同身體部位的病痛所進行的拉伸組合訓練方案。利用本書所介紹的方法,無需專門器械即可在家庭、辦公室及其他場所進行卓有成效的訓練。
定價:294 元,
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58.
健身健美運動教程(簡體書)
作者:
健身健美運動教程編寫組
編著
出版社:
北京體育大學出版社
出版日:
2023/02/09
裝訂:
平裝
本書共分為七章,內容包括:健身健美運動概述、健身健美訓練的運動科學基礎、全身各部位肌肉訓練動作、全身各部位肌肉拉伸動作等。
定價:300 元,
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59.
女性無器械訓練寶典(簡體書)
作者:
(德)馬蒂娜‧斯坦巴赫
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/02/01
裝訂:
平裝
你想擁有緊致健美的身材嗎?你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜誌《女士健康》組織編寫,系統介紹了針對腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的無器械訓練方法,另外還介紹了全身塑形、熱身和整理運動、組合訓練以及營養等方面的內容。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節,並配以簡要的文字說明,易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法,你徒手或者只需借助健身球、啞鈴、彈力帶、單杠等簡單器材即可進行練習,並能取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。
定價:588 元,
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60.
看圖學無器械健身(視頻版)(簡體書)
作者:
張雨熙
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/02/01
裝訂:
平裝
利用身體自重,無需專業設備投資,不需要佔用大空間,也不需要佔用太長時間,本書提供了讓初學者能夠堅持得下來的無器械鍛煉方法。本書採用真人演示圖片和專業肌肉解剖圖相結合的方式,對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個簡單高效的無器械訓練動作進行了詳細講解,並配有由專業教練示範的視頻,能夠幫助讀者在家、在辦公室隨時隨地進行鍛煉。無論讀者是以減肥塑形為目的,還是旨在改善身體素質,提高運動表現,本書都能提供寶貴的知識和經驗。
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