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一般保健法

共2681筆商品，3/135頁

滿額折

41.

飲食生活全書（簡體書）

作者：(美)唐納德‧D.亨斯魯德 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2024/06/01 裝訂：平裝

紐約時報暢銷書。梅奧飲食是一個實際的、嚴肅的減肥方法，旨在幫助人們減肥，最重要的是保持。這本書包括循序漸進的關鍵行為變化促進減肥的建議,以及4周的日常菜單和全新的食譜。梅奧飲食是基於數千人多年的減肥經驗。我們已經確定了那些保持健康體重的人的主導習慣和那些不保持健康體重的人的不健康習慣。基於這些信息，我們建立了五個習慣，包括在你的日常生活中，五個需要打破的習慣，和五個額外的習慣，以增加你持久成功的機會。 “梅奧飲食”由三個部分組成:一是讓你開始，二是讓你堅持下去，三是讓你獲得堅持下去所需要的知識和工具。第一部分是一個為期兩周的快速啟動計劃，旨在幫助你以安全健康的方式減掉6 - 10磅。第二部分的減肥計劃是一個長期的保持計劃，在這個計劃中，你每週要減掉1到2磅，直到你達到你的目標。在這個過程中，你學會了如何維持一個健康的體重。第三部分的內容包括飲食計劃、食譜、食物清單、克服挑戰的技巧等等。最重要的是，這個計劃很有趣。吃飯是人生一大樂事。你按這個食譜吃的東西必須味道好，否則你就不會這麼做。梅奧診所推薦的食物都是健康美味的。另外，你不用擔心自己會餓死。當你餓的時候，你可以吃東西。真正起作用的是一種簡單易行的飲食——一種你可以終生享用的飲食!

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：948 元，優惠價：87 825

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42.

老年健康管理實務（簡體書）

作者：于海靜 出版社：化學工業出版社 出版日：2024/06/01 裝訂：平裝

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：359 元，優惠價：87 312

滿額折

43.

減脂控糖（簡體書）

作者：唐黎之 出版社：天津科學技術出版社 出版日：2024/05/30 裝訂：平裝

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：359 元，優惠價：87 312

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44.

瑜伽100問（簡體書）

作者：琳子 出版社：中國鐵道出版社 出版日：2024/05/08 裝訂：平裝

海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內

定價：348 元，優惠價：87 303

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45.

人體使用手冊：兒童健康養成手冊(漫畫版)（簡體書）

作者：吳清忠 出版社：山東科學技術出版社 出版日：2024/05/01 裝訂：平裝

海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內

定價：288 元，優惠價：87 251

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46.

不可思議的人類：21件小事逆轉衰老（簡體書）

作者：咪咕 出版社：中國輕工業出版社 出版日：2024/05/01 裝訂：平裝

年輕人科學養生小白書！我們終將變老，那時我們將以何種面貌生活？科技日益進步，未來我們能否超越年齡？在這本書裡，我們會看到一群活力四射的長者。他們所做到的，似乎超越了我們對老年生活狀態的想像。如果我們希望在幾十年以後和他們一樣，思維敏捷，身手矯健，享受生活，這本書會給我們具體的努力方向——21件小事，每一件都有科學研究的支持，每一件都足以逆轉身體的一項老化進程，包括皮膚老化、骨質疏鬆、聽力下降，等等。年齡可以說是醫學的一項終極課題，在書中我們也會看到抗老領域的前沿科學研究進展，有些看上去離我們並不太遠，或許在不久的將來，我們每個人都能夠享受科技帶來的抗衰福利，而在這之前，通過21身邊小事，我們的生活也能實現不可思議的轉變。 50歲踢足球，60歲滑雪，70歲跳傘，80歲跳芭蕾…… 這些聽上去不可思議的事情正在真實地發生！醫學記者莫斯利博士探訪了那些活力四射的老年人，和科研人員一起從他們的生活方式中找到了老而不衰的答案，並提出了更適合大多數人的行為建議——21件小事，包括科學散步、專注冥想、飲食補充等，涵蓋生活諸多方面，幫助我們延緩甚至逆轉“變老”對我們的不利影響，包括記憶力減退、感官退化、免疫力下降等。同時，本書也為我們介紹了關於衰老的前沿研究，其中一些已經投入應用。除了日常習慣，未來會有更多的抗衰科技從細胞和基因層面幫助我們對抗衰老。

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：588 元，優惠價：87 512

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47.

學會呼吸：重新掌握天生本能（簡體書）

作者：(愛爾蘭)帕特里克‧麥基翁 出版社：中國友誼出版公司 出版日：2024/04/27 裝訂：平裝

換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是困擾重重。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗，整合並開創了呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善了自己的哮喘，更有效幫助了有相同困擾的世界各國普通人及運動員緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學，圖說詳實，個案豐富，還設置了自測

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：288 元，優惠價：87 251

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48.

瑜伽體式解剖塗色書（簡體書）

作者：(美)凱莉‧索洛威 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2024/04/17 裝訂：平裝

本書是《瑜伽解剖塗色書》作者的第二本書，是上一本的進階篇。全書分為3部分，對站立體式、坐位體式、後彎體式進行了系統講解。書中共選取了49個經典瑜伽體式重點介紹，包括瑜伽體式的動作要領(比如骨盆的運動方向，涉及的肌肉等)，引導讀者在做體式時體會解剖結構的正確位置和變化；每個體式配有大幅圖片進行塗色用，邊塗色邊記憶，有學習兼解壓的效果；有趣的事實和練習體式兩部分介紹了與體式相關的背景知識。本書編寫的目的是幫助沒有醫學背景的瑜伽愛好者和瑜伽老師更好地理解瑜伽體式，提升教學和練習效果。

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：588 元，優惠價：87 512

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49.

我的身體主義：關照女性自我與內在的身體練習（簡體書）

作者：(德)科科‧伯林 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

這不僅僅是一本書，還是一份充滿對生活的熱愛和治癒力量的禮物Coco能只用幾分鐘時間，就讓你重新關注自己完美的身體。對女性智慧的珍視，是她自己通往幸福和“性”福生活道路上獲得的禮物。從頭到尾——這本書充滿了生活之蜜——也包括了大量既有科學性又有趣味性的知識。包括私處，盆底，身體、心理及靈魂的聯繫等方面，還有關於如何在情侶關係中創造和融入感官體驗、如何利用你對自己寶貴身體的知識來獲得輕鬆感與快樂等等。這本書一共有58項訓練，基於瑜伽，還受到肚皮舞的啟發。它們讓你能在日常生活中體會、享受感性。不管你是在辦公室裡坐著、在旅遊、在廚房烹飪，還是準備去約會：每天5分鐘時間，每週2到3次私密瑜伽會讓你的女性魅力更上一層樓。

庫存：1

定價：414 元，優惠價：87 360

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50.

老而不“衰”：健康老齡新策略（簡體書）

作者：鐘文 出版社：四川科學技術出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內

定價：330 元，優惠價：87 287

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51.

再見，腦疲勞：44種正念療法科學消除腦疲勞（簡體書）

作者：久賀谷亮 出版社：人民郵電出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

在信息爆炸的今天，我們的大腦常常會因處理巨量的信息而處於過載狀態，這個時候我們會感到焦慮、疲憊，明明睡了很久卻還是覺得昏昏沉沉。這時候我們就要學會如何科學高效地恢復腦疲勞，讓我們的大腦放鬆下來。作者在本書中提出了恢復疲勞的四個步驟R.E.S.T.（解放自己 RELEASE YOURSELF、清空大腦 EMPTY YOUR BRAIN、和工作保持距離 SPACE FROM WORK、感受空白 TIME SAVORING）以及四十四種極易上手的正念療法，每一種方法都配備了細緻入微的方法以及實操案例，讓讀者在閱讀完本書後可以利用這些方法去除腦疲勞，讓自己的大腦真正地放鬆下來。《再見，腦疲勞：44種正念療法科學消除腦疲勞》適合忙碌、疲憊、壓力大的職場人士以及其他為休息不好而苦惱的人士閱讀。

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：359 元，優惠價：87 312

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52.

50歲之後的健身管理(修訂版)（簡體書）

作者：(英)沃爾特‧H.艾丁格; 布倫達‧S.萊特; 史蒂芬‧N.布萊爾 出版社：人民郵電出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

《50歲之後的健身管理（修訂版）》由三位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作，並且基於中老年人健身最重要的四大板塊――有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習，為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規劃。通過自我評測、行為記錄，幫助讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法，規劃自己的訓練，正確安排時間以及設定目標，從而幫助讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：528 元，優惠價：87 459

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53.

陰瑜伽：每天15分鐘修復身心（簡體書）

作者：于伽 出版社：江蘇科學技術出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內

定價：408 元，優惠價：87 355

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54.

空腹的神奇自癒力（簡體書）

作者：(日)船瀨俊介 出版社：天津科學技術出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

【把吃出來的病餓回去！】船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論家，65歲時的他身體狀態卻像30歲，他的秘訣就是保持空腹。他歸納總結現代醫學實驗研究和臨床實踐的近期新成果，發現空腹可以提高人體的自愈力，這種簡單的方式還具有排毒、增強身體免疫力等神奇功效。大量研究和實例都證明，空腹作為一種不花錢、無不良反應的自然療法，可以改善炎症、心絞痛、動脈硬化、糖尿病以及多種疑難雜症，還能預防癌症，助人壽命延長。為了幫助大家科學空腹，作者結合自己的親身感受，介紹了輕斷食、一日一餐、3日斷食、水斷食、酶斷食等8種斷食方式，並講解技巧和注意事項。此外，作者還分享了"笑""深呼吸""肌肉鍛煉"等輔助治療疾病、預防衰老的方法。通過空腹，希望每個人都能年輕、苗條，健康變老，享有高質量人生。

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定價：330 元，優惠價：87 287

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55.

瑜伽英語入門指南（簡體書）

作者：徐娜娜 出版社：四川人民出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

這是一本實用性較強的瑜伽口令英語表達工具書。作者收集專業瑜伽外文網站所提供的內容，系統化整理瑜伽英語資源，通過情景例句、簡筆劃、音標、音頻等形式進行地道表達瑜伽口令（如體式、休息術、呼吸法等），幫助讀者初步聽懂國外瑜伽教師的授課內容。

庫存：1

定價：312 元，優惠價：87 271

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56.

高效休息法：世界精英這樣放鬆大腦(音頻體驗版)（簡體書）

作者：久賀谷亮 出版社：人民郵電出版社 出版日：2024/04/01 裝訂：平裝

“雖然什麼都沒做，但總覺得很累……”“即使周-末好好睡一覺，週一早上起來還是會感到身心疲憊……”“注意力沒有以前集中，很快分心……”大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%～80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，可能會導致焦慮、抑鬱等心理疾病。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦音頻體驗版》以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，通過更具實踐性的音頻，針對現代人常見的，如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天只需10分鐘，可以使人頭腦清醒，獲得持續的動力與幹勁。

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定價：359 元，優惠價：87 312

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57.

大腦逆齡指南（簡體書）

作者：(美)克里斯汀‧威勒米爾; (美)莎拉‧托蘭 出版社：中國科學技術出版社 出版日：2024/03/31 裝訂：平裝

控制飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……掌握這些簡單訣竅，就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克裡斯汀·威勒米爾博士於是投注極大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，曾成功幫助比賽時因撞擊而遭受腦震蕩的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、美國國家橄欖球聯盟退役球員和其他患者的親身經歷，以風趣易懂的文字告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康、提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也通過臨床研究與實例分析，普及腦科學基礎知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，找到長久易行的大腦健康攻略！

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定價：414 元，優惠價：87 360

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58.

久坐急救運動（簡體書）

作者：(加)克里斯‧克勞利; (加)傑里米‧詹姆斯 出版社：貴州人民出版社 出版日：2024/03/20 裝訂：平裝

背痛是久坐人士最常遇到的問題，當它發作時，往往讓人苦不堪言。患者不惜一切代價想要找到緩解的方法，但是大多數治療要麼效果欠佳，要麼無法持久，甚至完全無效。本書提供的方案是一種無創、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經驗豐富的脊骨神經醫師傑裡米和文筆幽默、酷愛運動的暢銷書作家克裡斯，既嚴謹可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當的行為改變，你就能輕鬆找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養成良好的體態和正確的姿勢。當你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：360 元，優惠價：87 313

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59.

協和人說健康(增訂版)（簡體書）

作者：馬超; 金濤 出版社：人民衛生出版社 出版日：2024/03/12 裝訂：平裝

高血壓可以不用吃藥嗎？得了痛風應該怎麼吃？心絞痛是怎樣一種痛？如何拒癌症於千里之外？超聲發現結節怎麼辦？怎樣才能遠離腦卒中？一號難求的醫療專家，為您的健康支招。本書主要內容包括：解讀體檢報告的“密碼”；超聲發現甲狀腺結節怎麼辦；心絞痛究竟是一種什麼樣的痛；下肢靜脈曲張二三事；腳後跟長了骨刺怎麼辦；腫瘤標誌物的秘密；關於肺小結節，你瞭解多少；亞硝酸鹽究竟離我們有多遠…… 在這本書中，作者所書寫和傳達的，不僅是具體的健康問題的科學處理和應對，還在告訴人們，醫生曾經是、現在會、未來更將以己之力解除病痛，而我們的作者正在通過這本書，向更多的人展現這種可能。

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：419 元，優惠價：87 365