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41.
肌肉力量訓練彩色圖譜（簡體書）
作者：
(西)里卡多‧卡諾瓦斯‧里內拉斯
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
《肌肉力量訓練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓練可視化指南，共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點、技術等級、注意事項以及需要避免的常見錯誤，還給出了在家庭、辦公室或其他場所不使用器械或僅使用簡單的器械就可以達到同樣效果的替代訓練方法。在《肌肉力量訓練彩色圖譜》**後部分，針對不同水平的人群分別給出了初級、中級和高 級訓練計劃。
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42.
中老年人力量訓練指南(第2版修訂版)（簡體書）
作者：
(美)托馬斯‧R‧貝希勒
;
(美)韋恩‧L‧韋斯科特
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
中老年人力量訓練指南 是體能訓練師為中老年人撰寫的力量訓練指南。本書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然後介紹了中老年人力量訓練的訓練原則、教學方法、訓練流程和指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，並給出了對訓練效果進行評估的方法，還為患有多種病症的中老年人及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。本書提供了針對中老年人的營養方案。本書適合希望通過健身提升身體素質和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。
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43.
ACSM體能指導手冊(第2版)（簡體書）
作者：
(英)芭芭拉‧A.布什曼
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
《ACSM體能指導手冊(第2版)》是美國運動醫學會(ACSM)的新版體力活動與營養指南。《ACSM體能指導手冊(第2版)》的每一章均由相關領域的專業人員編寫，他們基於多年的研究和實踐，為我們提供了兼具科學性和實用性的體能提升指導。《ACSM體能指導手冊(第2版)》共分為4個部分。第1部分對什麼是健康的生活方式及如何打造它進行概述。第2部分詳細介紹有氧適能、肌肉適能、柔韌性和功能性適能這4個與個體健
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44.
體育運動中的體位放鬆技術（簡體書）
作者：
(英)蒂莫西‧E.施派克
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
《體育運動中的體位放鬆技術》為物理治療師、按摩師、運動教練、運動防護師等專業人士，以及有意從事相關職業的學生提供了體位放鬆技術實踐應用的重要參考。《體育運動中的體位放鬆技術》共分為2個部分。第1部分包含2章，基於體位放鬆技術的相關研究，闡述了該技術的原理、實踐意義和應用指南等。第2部分包含9章，分別對足部、踝關節和小腿、膝關節和大腿、骨盆、脊柱、肩關節、肘關節和前臂、腕關節和手部、顱骨的主要結構的
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45.
髂腰肌力量與柔韌性訓練 矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計（簡體書）
作者：
(美)帕梅拉‧艾倫格
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上，結合300余幅真人示範圖，對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外，《髂腰肌
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46.
實用體能訓練方法（簡體書）
作者：
李鉑
;
李帥星
出版社：
化學工業出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。《實用體能訓練方法》綜合多學科的理論知識，把競技體育領域中體能訓練的成功經驗遷移到大眾健身領域中，在宣導先進體能理念的同時，以圖文並茂的形式展示了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了體能訓練計畫的設計流程，為改
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47.
體育運動中的功能性訓練(第二版)（簡體書）
作者：
(美)邁克‧鮑伊爾
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
精裝
通過訓練在zui小化損傷風險的同時保持高水準運動表現。不論是在力量房、賽場、田徑場，還是訓練墊上，《體育運動中的功能訓練（第2 版）》都能幫你實現zui佳訓練效果。作為國際zui權-威的運動表現教練之一，邁克·鮑伊爾使用的概念、方法、練習和方案都能夠zui大程度地優化運動員的比賽動作。本書包含一系列的功能性評估，便於為不同運動員設計有針對性的訓練計畫。通過自我強化進階練習，訓練運動員的下肢、核心、
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48.
普拉提與體能：提升運動表現促進恢復的綜合方案（簡體書）
作者：
(英)埃米‧拉德曼
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
普拉提與體能 提升運動表現促進恢復的綜合方案 的作者基於多年的學習、研究和實踐經驗，分享了普拉提體能訓練的思路和技巧。這種以科學為基礎的創新訓練方法被稱為七大分支訓練，它將普拉提融入其中，幫助運動員建立堅實的體能基礎。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩定性、爆發力、速度和敏捷性，是所有項目的不同水平的運動員都應具備的身體素質。在《普拉提與體能：提升運動表現、促進恢復的綜合方案》一書中，作者提供了
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49.
力量與體能訓練指導手冊（簡體書）
作者：
尹彥
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
體能是通過力量、速度、耐力、協調性、靈敏性等身體素質表現出來的人體基本運動能力。本書專為想要增強力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。正文共有3章：第1章介紹了體能訓練的基礎知識；第2章介紹了53個訓練動作；第3章講述了全身力量與體能訓練計劃。鍛煉者可以根據自身的體能水平，以書中介紹的訓練原則為基礎，選擇適合自己的鍛煉計劃。 本書適用于健身愛好者、體能教練、健身教練、運動員、體育院校師生等閱讀、參考。
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定價：299 元，
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50.
功能性訓練原理與經典動作解剖圖譜（簡體書）
作者：
(英)凱文‧卡爾
;
(英)瑪麗‧凱特‧費特
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
功能性訓練是基於身體的解剖結構和功能，有目的地選擇正確的練習，以提高健康水平和優化運動表現。功能性訓練對於運動員和普通大眾都是必需的。本書共分為9章，第1章講解了功能性訓練的基礎理論，第2章至第8章針對靈活性訓練、運動控制和動作準備練習、增強式訓練和實心球練習、負重爆發力訓練、上肢力量訓練及下肢力量訓練等提供了豐富的練習動作和方法，並在第9章提供了功能性訓練計劃示例。本書的內容非常豐富，訓練動作包含高清解剖圖，圖文配合闡釋每個訓練動作所涉及的肌肉和組織，以及這些肌肉組織的功能，便於讀者理解。本書適合運動員、教練員、健身愛好者和普通大眾閱讀、學習，可以幫助讀者在理解功能性訓練原理、學習功能性訓練方法的基礎上進行科學訓練，從而有效提升訓練水平。
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51.
週期訓練理論與方法(第6版)（簡體書）
作者：
(美)圖德‧O.邦帕
;
卡洛‧A.布齊凱利
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
訓練的週期化是把一個訓練過程分解成多個小而易於管理的訓練階段的方法。《週期訓練理論與方法（第6版）》分為訓練理論、計劃和週期，以及訓練方法三部分，由週期訓練理論先驅圖德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齊凱利合力寫就。首先，《週期訓練理論與方法（第6版）》講解了訓練體系、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變量等基礎理論；其次，從身體運動能力週期訓練出發，結合運動專項的特點，分析了訓練課計劃和週期計劃的安
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52.
兒童青少年身體素質提升指導與實踐：柔韌性練習（簡體書）
作者：
國家體育總局青少年體育司
;
國家體育總局體育科學研究所
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
本書由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年柔韌性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了柔韌性的基礎知識，包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了柔韌性的測試方法；接著概述了柔韌性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括肌筋膜放鬆練習、靜態拉伸練習和動態拉伸練習在內的柔韌性練習；提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升柔韌性水平。
庫存：1
定價：348 元，
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53.
兒童青少年身體素質提升指導與實踐：平衡性練習（簡體書）
作者：
李良
;
許傑
;
李曉雷
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/08/01
裝訂：
平裝
平衡性練習由國家青少年體育司和國家體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年平衡性訓練的科學知識和動作指導。本書闡述了平衡性的基礎知識，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了平衡性的測試方法；接著概述了平衡性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括BOSU球練習、平衡墊練習、欄架練習和其他練習在內的平衡性練習，以及熱身與放鬆練習；提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升平衡性水平。
庫存：1
定價：408 元，
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54.
我開始運動的理由（簡體書）
作者：
(瑞典)卡爾‧約翰‧松德貝里
;
(瑞典)傑茜卡‧諾爾布姆
出版社：
九州出版社
出版日：
2024/07/23
裝訂：
平裝
“人為什麼要運動？來自世界頂尖醫學院的兩位生理學家，通過對運動健康領域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。 海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經被激活……在無數秘密進行的生理變化背後：你會擁有更強壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強的對抗負面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。 這就是我們開始運動的理由。
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定價：312 元，
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55.
運動訓練學（簡體書）
作者：
肖濤
出版社：
重慶大學出版社
出版日：
2024/07/10
裝訂：
平裝
本書共分十四章，內容包括：運動訓練學概述、項群訓練理論、運動訓練原則、運動訓練方法、運動員體能與訓練、運動員技術能力與訓練、運動員戰術能力與訓練等。
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定價：234 元，
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56.
肌肉與力量全書：用嚴謹的科學構建關於健身的完整知識體系（簡體書）
作者：
(英)埃里克‧赫爾姆斯
;
(英)安迪‧摩根
;
(美)安德莉亞‧瓦爾迪茲
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/07/01
裝訂：
平裝
肌肉與力量全書 通過構建“金字塔”的概念為讀者詳細地闡述了肌肉與力量訓練中訓練和營養的概念及方法，旨在利用科學的理論幫助讀者建立起基礎的訓練概念框架，並逐步形成系統的訓練體系，從而實現自己的訓練目標。全書分為訓練篇、營養篇和備賽與生活篇，從健身的基礎理論和對訓練中各種因素分析的“訓練金字塔”，到如何安排飲食和營養計劃的“營養金字塔”，再到形體和力量比賽的備賽策略，涵蓋了健身的方方面面。此外，本書的
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定價：888 元，
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57.
兒童身體素質提升指導與實踐(第二版)（簡體書）
作者：
(美)斯蒂芬‧J.維爾吉利奧
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/07/01
裝訂：
平裝
本書是專為幼兒園至小學階段的兒童體能教育者寫作的指導書。《兒童身體素質提升指導與實踐（第2版）》共分三個部分：第一部分介紹了小學體育教學的新視角、體能教育的團隊干預方法、行為改變和激勵策略、與健康相關的體能訓練原則以及殘障兒童的體能教育，從多個維度和層面講述兒童時期進行體能教育和身體素質鍛煉的重要性，為如何展開兒童體能教育奠定理論基礎；第二部分詳述了體能教育的教學策略、體能訓練課程的計劃設置，以及
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定價：528 元，
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58.
兒童青少年身體素質提升指導與實踐：力量練習（簡體書）
作者：
國家體育總局青少年體育司
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/07/01
裝訂：
平裝
本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年力量訓練的科學知識和動作指導。本書首先闡述了力量的基礎知識，包括力量的定義、分類、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了力量的測試方法；接著概述了力量的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了力量練習；最後提供了針對不同水平、專項、體育測試等的力量訓練方案。全書內容學、系統，能有效幫助兒童青少年體育從業者及中小學學生家長精准掌握兒童青少年力量相關知識和訓練動作，有助於他們指導兒童青少年安全、高效地進行力量訓練，循序漸進地提升力量水平。
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定價：408 元，
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59.
重返巔峰：力量訓練者傷後功能重建與能力發展（簡體書）
作者：
(美)凱文‧森斯納等
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/07/01
裝訂：
平裝
重返巔 峰 是美國物理治 療師阿倫·霍希格，結合新研究成果和服務舉重運動員、力量舉運動員、美國橄欖球聯盟運動員、美國職業棒球大聯盟運動員等世界高水平運動員的實踐經驗所創作的常見力量訓練損傷康復指南。書中的前 6 章，每一章針對特定身體部位，例如腰背、髖關節、膝關節等，從相應損傷的解剖學基礎入手，帶領你分析造成疼痛的可能原因，並提供了簡單有效的篩查方法，幫助你評估身體的薄弱環節，從而找到問題所在。此外，阿倫在這本書中，還分享了自己在服務精英運動員時，專門設計用以應對各種身體疼痛的解決方案，能夠幫助你修復常見力量訓練損傷，提升運動表現。
庫存：7
定價：1199 元，
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60.
特種行業體能訓練手冊（簡體書）
作者：
閆琪
;
劉哮波
出版社：
人民郵電出版社
出版日：
2024/07/01
裝訂：
平裝
特種行業體能訓練手冊 介紹了特種行業體能訓練的目標、原則、體系與主要內容，然後講解了如何進行損傷風險篩查和體能水平評估以提升訓練效率，降低損傷風險。此外，書中採用真人示範、分步驟圖解的方式，詳解了182個體能訓練動作的練習方法，並提供了17套針對不同體能水平、訓練目標的訓練方案。 不論是想要改善體能、增肌塑形、提升專項素質的普通人，還是希望挑戰自我、獲得突破的特種行業人員（軍隊、警察、執法、消防、安保、搜救），可以從書中獲益。
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