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１天１式就會瘦！史上最強美體伸展操，塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到！

作者：橫手貞一朗 出版社：一起來出版 出版日：2014/05/21 裝訂：平裝

絕對犯規！專為偷呷步女生設計的美體伸展操塑腰、提臀、瘦小腹每天只要1分鐘，效果比流汗運動1小時還驚人！史上最強伸展操最方便實踐！最容易持之以恆！最快見效！日本女星名模最愛的私人健身教練88招成功打造人人羨慕的完美體態！日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練，教你不用節食，不必汗流浹背運動跳有氧，每天1分鐘1個靜態伸展，輕鬆不流汗就變成易瘦體質，還能從此跟肩痛、腰痠、駝背、水腫說掰掰！與其拚命

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1天3招就窈窕！驚人的快瘦骨盤球：臀部‧肩膀‧腰部‧小腿，專攻「難瘦脂肪」，雕塑你最在意的部位！

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1天3招就窈窕！驚人的快瘦骨盤球：臀部‧肩膀‧腰部‧小腿，專攻「難瘦脂肪」，雕塑你最在意的部位！

作者：蔡佩茹 出版社：采實文化 出版日：2014/05/07 裝訂：平裝

《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈！《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪！挑戰你的美體視覺！體態變正，瘦1kg就像瘦了5kg！★時尚教主林葉亭【美麗推薦】★ ★ 1天3招就能瘦！體態變正，瘦1kg就像瘦了5kg！歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」？肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展？你曾經被無情的批評：「在你身上看不到『

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我健走，3個月狂瘦17公斤

作者：廖曉怡; 郁文; 何宛亭 出版社：墨客文化 出版日：2014/05/01 裝訂：平裝

原本90公斤的她，如何在短短３個月內，以健走成功瘦身？！真人實例體驗分享，無感甩肉輕鬆做！ ■享瘦．擁抱健康．找回青春活力，『健走』就對了！■本書網羅真人真事的第一手健康告白：她；靠著健走，3個月內瘦身17公斤他；罹癌、百病纏身，靠著健走重拾健康生命力■內文並訪談第一線的醫生、營養師….，如何靠著不花錢的大自然健康法－健走，不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．．都能輕鬆實行－不費力

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圖解示範最正確伸展操

作者：荒川裕志著; 石井直方監修 出版社：瑞昇文化 出版日：2014/03/22 裝訂：平裝

【內容簡介】看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度，就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展，並以正確的姿勢進行伸展。肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素，而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過

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小肚肚甩肉操：跟水桶腰說BYE！BYE ！

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2014/03/05 裝訂：平裝

4招生活中隨時可利用的神奇呼吸法，7天快速瘦肚3cm。22招分別針對各腹部贅肉所設計的減脂操，讓你3天腰圍脂肪縮1吋。5種針對上班族設計的瘦肚操，比做幾十個仰臥起坐還要有用。6種日本最新的腹部按摩消脂法，讓你3分鐘神速見效。你還在為你的小肥腰煩惱嗎?書中所推出的方式，都是經數萬人使用證明，它對所有有小肚肚困擾的人，是100%有效的，只要你每日花費3分鐘，保證肚子一定瘦。通過健身方式來減肥的朋友們就

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輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰

作者：烏里西‧史特倫茲 出版社：健行文化 出版日：2014/03/01 裝訂：平裝

作家李桐豪、陳幸蕙極地超馬運動員陳彥博藝人歐陽靖熱烈推薦覺得身體緊繃，想跑步又太累？才跑了一分鐘，但離操場的400公尺終點線還非常遙遠？其實跑步可以不用如此勉強，健康也是。醫學研究顯示，沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步，可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症，帶來健康！史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威，同時，也是同年齡中鐵人三項的佼佼者，曾在同一年內完成六場超級三鐵（當時可是全世

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女生不痛、不病、不鬱10分鐘健康操！

作者：劉麗娜 出版社：養沛文化 出版日：2014/03/01 裝訂：平裝

生命在於運動，要活就要多動！ ★每天忙得不可開交、沒時間運動？★想要運動，卻無法持之以恆？★總是覺得運動很累，懶得運動？★想運動，卻不知怎麼開始？身為女性因為工作與家庭的壓力，常有忙不完的事，往往累出一身疾病，該怎麼辦呢？傳統中醫把疾病依據寒熱、陰陽區分為九種體質，主要是這九種先天體質，有各自不同的致病因子，經過後天的環境、情緒、作息的因素，造成身體的疾病。不同的體質需要不同的運動，血虛就要

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打造！會走路的身體：讓身心靈都回復健康的正．確．走．路．法

作者：石田美由紀 出版社：好的文化 出版日：2014/01/08 裝訂：平裝

一讀就變得想走路的書你真的「會」走路嗎？事實上，大部分的人都不會好好地走路！ ○針對「能走路的身體」的「身和心的有趣講座」 ○用緩慢舒暢的「泰式療法」來重新建置身體 ○前所未有的針對身體的「選鞋」很多人幾乎不會「好好走路」，具有「能走路的身體」的人，能充分活用身體與生俱有的構造和機能，不僅對身體健康，也對心靈有很大的影響；相反地，沒有「能走路的身體」的人，則無法善用身體構造和機能，因此常常

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健走：〈行的奇蹟〉健康法

作者：林婷儀 出版社：文經社 出版日：2013/11/26 裝訂：平裝

走路是最時髦的運動！你知道嗎？「健走」人口數已經超越馬拉松了嗎? 你知道現在在操場上最夯的活動，已經不再是慢跑，而是健走了嗎？慢跑是許多人因健康或瘦身因素會選擇的運動；然而，與慢跑比較，健走是相對容易「起而行」而且可以「持續不倦」的運動，不但能預防心血管、高血壓、高血糖(三高)等文明病，還可達到減肥、瘦身的目的，不復胖的效果絕對更比慢跑更好，能讓你美麗與健康兼具，幾乎已形成台灣國內最Popula

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懶人也學得會的消病痛運動方，每日15分鐘，多活3年！

作者：劉麗娜作; 游敬倫審定 出版社：養沛文化 出版日：2013/10/15 裝訂：平裝

生命在於運動，要活就要多動！ ★ 你是久坐不動的「麵龜族」嗎？★ 久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？★ 常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？根據科學家們的統計發現，身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。根據WHO指出，運動量過少已成為影

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每天3分鐘！彈力帶瘦身：美國權威醫師教你綁著就會瘦

作者：謝宗翰 出版社：瑞麗美人 出版日：2013/10/03 裝訂：平裝

XS小姐不是夢衣褲馬上小一號不只風行全亞洲連歐美國也盛行700萬讀者實際體驗美國脊骨醫師+專業運動員一致推崇使用史上最強超級瘦身書重磅登場！獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％美國脊骨權威教你–只要一條帶子拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋，通通一次瘦到位！誰都可以綁，綁著

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讓硬梆梆的身體筋．鬆．快！5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的「易筋經」，讓你筋鬆脈活氣血通，不胖不老不痠痛！

作者：林勝傑 出版社：蘋果屋 出版日：2013/09/05 裝訂：平裝

頭昏眼花、腰痠背痛、手麻腳無力、全身硬梆梆，原來，都是「筋太緊」惹的禍！少林武僧用來鬆筋活骨的「易筋經」，就是「史上最強鬆筋術」！因為：易=改變增強筋=筋脈經絡經=經典功法只要５分鐘，就能感受到全身血脈通暢的健康爽快！台灣唯一「正宗少林武學傳人」完整傳授少林寺獨門健身功！１２個動作超簡單，從９歲到９９歲都可以練！今天的疲勞，今天就消除，從此擺脫精神不濟、

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30秒見效！改變姿勢立刻瘦的窈窕懶人操：塑造完美體態，恢復青春奇蹟，從此和贅肉、痠痛說Bye-Bye！

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30秒見效！改變姿勢立刻瘦的窈窕懶人操：塑造完美體態，恢復青春奇蹟，從此和贅肉、痠痛說Bye-Bye！

作者：松井薰 出版社：台灣角川 出版日：2013/07/19 裝訂：平裝

★每天只要30秒，讓您逆齡10歲！★肩膀僵硬、腰痛、五十肩、脖子痠痛、膝蓋痛、失眠、手腳冰冷、眼睛疲勞……有上述困擾的您，此刻最需要的就是這本書！★隨書附贈「清爽起床安穩入睡　日．夜伸展操」大型海報懶得運動？嫌瑜珈太麻煩？Wii Fit體能顧問敎您改變不良姿勢就能瘦！鬆懈的姿勢，是肌肉老化的警訊！您的姿勢是否為下列任一種？◎常見於討厭走路的人臀部下垂的姿勢前傾類型……金剛型◎老是頭低低現代人常見的

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驚人の人體自癒療法：3分鐘動出免疫力，勝過3餐吃藥看看病！99%醫生解決不了的病痛，1個動作通通搞定！

作者：黃木村 出版社：蘋果屋 出版日：2013/06/27 裝訂：平裝

你照顧身體1天，身體就會照顧你7天！啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於：「哪裡的器官有問題，就運動哪裡！」只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴，醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……通通都能不藥而癒！這套源自隋朝的養生法，強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作，卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，氣血通了，全身阻滯都消散

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不讓你多胖1公分！10秒有感の瘦肚減肥操

作者：呂紹達 出版社：蘋果屋 出版日：2013/03/07 裝訂：平裝

減重名醫掛保證，「99%肚子一定瘦」的瘦身法！只要一條毛巾，從日本流行到韓國！因為超有效，所以風靡全亞洲，連明星都在偷練！★ 韓流天團Super Junior成員韓庚：一週4次毛巾操，半個月瘦身9公斤！ ★ 台灣宅男女神「蛇姬」林采緹：一個動作10秒鐘，重新挽回輕盈23纖腰！史上最有效、最科學、最多人背書的「瘦肚減肥操」！超過百萬人親身體驗：「拉毛巾10分鐘，勝過穿塑身衣30天！」減重門診病例實

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皮拉提斯圖解聖經：雕塑線條‧緊實肌肉

作者：溫加蘿作; 李佳純審定 出版社：旗標出版社 出版日：2013/01/15 裝訂：軟精裝

現代人因為缺少運動的關係，筋都很硬，所以市面上有很多拉筋伸展書推出。他們告訴你這邊拉一拉，那邊扭一扭就可以解決問題。但是，他們沒告訴你，隨便亂拉亂扭的後果。皮拉提斯先生說：「幾個精準設計的動作，以平衡的順序完美呈現，可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的，自己的身體可千萬不要隨便開玩笑，你應該選擇經過長時間歲月驗證的運動，包括瑜伽與本書所教的皮拉提斯，而皮拉提斯會更適合一般人在自己家裏學

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簡文仁出招‧3C痠痛症候群投降：懸空是痠痛之本，倚賴3C成癮，筋骨酸痛就是最明顯、最立即的傷害

作者：簡文仁 出版社：大塊文化 出版日：2013/01/08 裝訂：平裝

科技帶給人們的投資報酬率，有人覺得：追錢更輕而易舉、享受更唾手可得。簡文仁卻認為，金錢可以數，可數叫MANY，但是健康是MUCH，是不可數的，是無價的！40歲以前，用健康換金錢，那40歲以後、50歲以後呢？太多人用金錢想方設法要換回健康，這樣的投資報酬率划不划算？如果大家留意一下，應該也不難發現身邊3C重度使用的親友，練武功似的，常有各種莫名其妙姿勢跑出來，歪斜、扭曲肢體外，有時為了改變「積勞成疾

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莊老師養生法與防癌宇宙操

作者：莊壽美 出版社：莊壽美出版社 出版日：2012/09/06 裝訂：平裝

本書是知名防癌之母莊淑旂博士的二女莊壽美老師最新力作，全書共分五章，從全民健康管理、防癌宇宙操的緣起與奧秘、隨手練防癌宇宙操、健康教室長壽的秘訣到健康事業的推廣都一一翔實介紹。莊淑旂博士希望每一個人都能早起，先外出散步，再一起做十分鐘防癌宇宙操「父母為孩子作消除疲勞的按摩，孩子為祖父母按摩」，做完操後，大家一起做早餐、吃豐盛的早餐、整理桌椅，清潔家務，讓大人和小孩有充分的溝通協商時間，可以一起解決

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5分鐘舒筋伸展操

作者：宋泰英; 李理娜 出版社：邦聯文化 出版日：2012/07/13 裝訂：平裝

導正不良姿勢，保持健康習慣每天10分鐘，進行簡易伸展運動上班族全身病痛的原因，無非就是運動不足和不正確的姿勢。缺乏運動的話，原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量，骨頭也會弱化，導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來，到健身房運動，也不是一件簡單的事情。其實，對於上班族來說，最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉，還可以鬆弛僵硬的身體，同時加強體力，是個簡單又有效的運動。書

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走出健康來！

作者：健康研究中心主編 出版社：雅典娜書房 出版日：2012/03/09 裝訂：平裝

最近，百貨公司一定會設置健康食品專櫃，街頭巷尾都充斥著「創造健康」或「創造體力」的說法。現在可說是「疾病膨脹時代」，整個社會充滿了疾病，「健康」已經不再是廉價品了。翻閱最新的百科全書，想要查其中的「健康」項目，但是其中只有「健康管理」和「健康保險」的項目，而沒有「健康」一項。不只是一般的字典，翻閱六卷長篇巨著《醫學生物學大辭典》，發現關於健康也只有十二行的敘述而已。有的生物學家說，「健康是沒有自覺

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