TOP
0
0
2025國際書展現場活動搶先看

三民網路書店 中文書 / 休閒生活 / 運動/遊戲

1270筆商品,4/64頁
NAASUKE獨門肌肉鍛鍊術:提升訓練動力的法則
滿額折
作者:Naasuke  出版社:瑞昇文化  出版日:2023/12/20 裝訂:平裝
白天是系統工程師、下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅曾榮獲「BEST BODY」Influencer組冠軍,頻道訂閱人數突破64.4萬的日本健身鍛鍊教學型Youtuber「Naasuke」為想要展開雕塑身材計畫,卻因為各種原因而感到卻步的各位獻上的輕鬆健身入門教學書!最適合「受限於忙碌的現代生活」,不得不擱置運動規劃的朋友們!【鍛鍊】╳【飲食】╳【一日作息】等各領域技巧完全公開將所有人都能零挫敗、持續努力的方法濃縮成冊!改變體態最基本的概念就是「長跑」。若一開始就爆衝,是無法跑完長距離的。慢慢來也沒關係,照著自己的速度,穩定地往前邁進才是最重要的。持之以恆是雕塑體態最重要的關鍵,必須時常謹記在心。只要先帶入一件正確的事,如此一來動力便會提升。――Naasuke對許多人來說,身型不僅是帶給他人第一印象的關鍵條件之一,也是建立自身信心的根基所在。雖然有心想改變自己、讓自己由內到外都能煥然一新,但只要涉及到運動與訓練,相信應該有不少朋友就會對此感到遲疑與卻步了吧。工作過於忙碌、閒暇時間很珍貴、光是談到運動就覺得類人、提不起幹勁繼續維持計畫……在繁忙的現代生活中,有太多太多的因素足以構成影響計畫延續的要因了。對此,多年來致力於健身與體態雕塑知識推廣、身兼多種身分的Youtuber「Naasuke」便以自身一路走來的累積經驗為基礎,整理出適合入門者或擔心難以持續的人採用、既簡單又有效果的「居家鍛鍊」技巧。期許每一位想要改變自己、想要重新打造出全新自己的人,都能夠找到最適合自己、又能持之以恆進行下去的訓練模式。★Naasuke流訓練要點1:不能快樂地一直做下去就毫無意義!無論規劃得再怎麼周詳,只要無法繼續、或是無法「每天」持續去做,就會失去訓練的意義了。Naasuke過去也為自己單薄的體態感到憂心,在投入棒球運動、並於大學三年級接觸到健身之後,便一頭鑽進了探索與實踐的領域。從中找出能夠讓大家每天都能運用零碎時間輕鬆進行、能夠長久維持的訓練術。★Naasuke流訓練要點2:針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等四大領域規劃,搭配書中圖文與QR code連結影片進行即使方法簡單,也不需要專業的器材和過重的負擔,但依然全方位地針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等鍛鍊身體時著重的四個部位進行多方面的訓練菜單整理。各位可因應自己的需求與當下的身心狀況,從中選擇能配合的內容,每週穩定進行幾個項目
庫存:4
定價:380 元, 優惠價:79 300
只要8週!讓肌肉奇蹟般復活:專為忙碌的人設計的8週奇蹟訓練法,把肥胖和虛弱的身體變成名牌肌肉。
滿額折
作者:趙名紀  出版社:墨刻  出版日:2023/12/16 裝訂:平裝
「隱藏於人體內的肌肉與力量即將爆發!」經常沉迷在酒、宵夜與生活不規律的男人們,是如何把虛弱身體變成名牌肌肉?在韓國引發熱議的「8週的奇蹟」訓練法,將帶你找回夢想身材。《只要8週!讓肌肉奇蹟般復活》是作者趙名紀教練將眾多藝人、普通人或肥胖、或瘦弱的身材轉換成「夢想身材」的「8週奇蹟」節目集成的書。本書並不是單純讓身材變帥的書,而是為「沒有運動時間而忙碌生活的三四十歲男人」製做的「健康運動」。如果你是因費用和時間連請私人教練都沒辦法的男人,不要猶豫!打開這本書。它將讓你無論在家或健身房,即使沒有特別的訓練場所,也只要每天跟練30分鐘持續8週的時間,就能讓身體出現令人驚訝的變化!為邁入30歲以上男性準備的健康計畫-據調查,在韓國每三位國民中就有一位肥胖,特別是忙著處理職場生活的30多歲男性,其肥胖和抽菸率最高。在職場中活動最旺盛的30多歲男性,除了處在身體發生眾多變化的年齡之外,亦隨著老化而暴露在許多慢性病中,例如:腹部脂肪堆積和肝臟、膽固醇等健康危險圖表指數也越來越高。你們要知道30多歲是一生健康的分岔點,如果在這個年齡不能練出基礎且結實的身體,那麼在40歲以後的體力和耐力就會下降,這個階段想要再打造良好的肌力,就會顯得更力不從心。內容結構-本書內容由3個單元組成。PART 1以韓國藝人金載宇、宋俊根、吳智憲等人,訓練前後的照片比對及成功故事,讓讀者了解8週的訓練成果。PART 2將分階段介紹無需器材隨時隨地都可以進行的23種訓練動作。PART 3則是8週訓練最主要的部分,作者簡潔明瞭的整理出,每週應該做的訓練部位及動作分析教學,讓讀者一眼就可清楚明瞭看懂各肌肉訓練的動作方式,以及訓練課程的安排技巧。最後,規畫Q&A單元,作者詳細且明確地回答了運動男人們最想知道的問題。使用者推薦-參加為期8週的奇蹟計畫是我人生的一個轉折點,每當快撐不下去時,我就會告訴自己「如果在這段人生中,連短短8週都堅持不下去,那我會對自己非常的失望」。-搞笑藝人 金在宇這次幸好有和同事們一起參與為期8週的奇蹟計畫,讓我體重足足減了20公斤,特別是這次透過教練正確的增肌訓練,專注打造出讓體重不再輕易反彈的狀態。-搞笑藝人 吳知憲由於非常喜歡吃宵夜和油膩的食物,讓自己腹部肥胖到被嘲笑為即將臨盆的孕婦。但經由8週的訓練計劃,讓我了解正確飲食及運動習慣,也找回一個男人該有的樣子!-搞笑藝人 鄭承煥
優惠:墨刻全書系書展-單79雙75
庫存:1
定價:650 元, 優惠價:79 513
人氣糖果、造型甜點的手作日常【雙書組合超療癒造型甜點+糖果X甜點的手作日常】
滿額折
作者:Even(林憶雯)  出版社:橘子文化  出版日:2023/12/13 裝訂:平裝
配方零藏私,新手入門必備BOOK,操作步驟全圖解,帶你步步操作零失敗!▾甜入心的雙書組合:《超療癒造型甜點:棉花糖小動物X造型戚風蛋糕》《糖果X甜點的手作日常:馬卡龍、軟糖、棉花糖、米香等甜品配方大公開》▾帶你感受手作的療心,嚐到入口的甜蜜,讓小確幸滿溢你生活!──《糖果X甜點的手作日常:馬卡龍、軟糖、棉花糖、米香等甜品配方大公開》──|||糖果入門最佳首選!棉花糖、軟糖、牛軋糖、牛奶糖、馬卡龍、米香等各式甜品製作方法大公開|||圖文步驟X動態影片帶你step by step操作,附上製糖溫度,帶你更精準的操控溫度,製作完成後,再依據每種糖果的保存時間及方法,讓你最佳賞味期吃下自己的日常手作糖果!〔各式糖果口味配方公開〕堅果、黑糖珍珠、芋頭、抹茶、青醬等各式不同口味的糖果和甜品配方大公開,帶你做出驚喜感十足的糖果。〔Step by step帶你做出達人級甜品〕書中圖文步驟、動態影片QRcode供你自行選擇,附上製糖溫度帶你掌握關鍵技巧,讓你做出步步做出達人級糖果!本書特色❊驚豔感十足的糖果配方零藏私糖果X甜品私房食譜零藏私,堅果、花生、肉鬆、黑糖、抹茶等各式口味,驚喜配搭各式糖果、甜品,讓你入口驚豔,幸福感瞬間綻放在味蕾間!❊圖文步驟X動態影片QRcode操作零死角書中超詳細圖文步驟、動態影片QRcode,帶你step by step按部就班操作,就像達人親授般,讓你在家就能輕鬆做糖果、甜品,打造出你的日常手做甜品生活!❊揭秘溫度、小提醒等關鍵技巧,零基礎也OK附各種糖果的溫度,帶你做出軟硬適中的糖果;更附上製糖小提醒,讓你糖果初入門也是輕鬆上手,無壓力製作出甜入心的糖果!──《超療癒造型甜點:棉花糖小動物X造型戚風蛋糕》──|||戚風蛋糕長成玫瑰、草莓,開滿餐桌;棉花糖化身貓咪、小熊、小豬,一爪掀起食尚革命;骨頭造型馬卡龍夾餡牛軋糖,棉花糖柴犬的最愛!基礎步驟,做出百變樣貌,食尚新指南!|||〔蛋糕、甜品大變身〕棉花糖動物園、戚風蛋糕花園、骨頭形狀馬卡龍等,一雙巧手,可以讓棉花糖變身小豬、小熊在糕點上嬉鬧;或化為貓咪趴在蛋糕上懶散的曬著太陽,夢幻般的童話場景在食堂登場。戚風蛋糕不再是單純的圓,而可以塑造出玫瑰園、草莓園,在餐桌綻放。口味上增加新興食材的使用,產生了意想不到的味覺突破!馬卡龍搭配牛軋糖,不容錯過的特殊風味,自己親手做出來!本書特色❊棉花糖擠出貓咪、柴
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:880 元, 優惠價:1 880
初學滑雪必讀大補帖:單板、雙板滑雪雙技法全攻略
滿額折
作者:冒險葉; 阿水  出版社:四塊玉文創  出版日:2023/12/08 裝訂:平裝
快速升等,滑雪練功必備的一本書,單板(ski)x雙板(Snowboard)雙技法全攻略!◤書中你可以學到……◢1. 行前須知X雪具穿著,雪場地圖、滑雪道種類等新手必讀。2. 平地練習X滑行技巧,帶你從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行,讓你逐漸掌握滑雪技巧。3. 單書享受單板(ski)x雙板(Snowboard)雙技法的滑行技巧。◤影片介紹◢https://youtu.be/DirnG95-BhQ快速升等,滑雪練功必備的一本書,單板(ski)x雙板(Snowboard)雙技法全攻略!▾掌握滑雪關鍵技巧的滑雪者必備的一本書!想學會雪地運動,卻害怕它的危險性嗎?想了解滑雪板或雪地滑板,卻找不到詳盡資料嗎?◤書中你可以學到……◢1. 行前須知X雪具穿著,雪場地圖、滑雪道種類等新手必讀。2. 平地練習X滑行技巧,帶你從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行,讓你逐漸掌握滑雪技巧。3. 單書享受單板(ski)x雙板(Snowboard)雙技法的滑行技巧。◤最後,你能得到……◢★體驗已得「雪癌」的雪友口中的飆雪快感。★由淺入深進入滑雪的世界,成為雪地滑行的愛好者。Let's SKI it!讓我們來享受一場冬季限定的雪國滑行之旅吧!★但請新手滑雪者要注意!一開始在學習滑雪前,一定要有專業教練陪同,以免發生危險噢!本書特色‧新手入門、輕度滑雪中毒者必備裝備準備、滑雪板挑選、認識纜車、滑雪道須知……等,在真正進入滑雪前必知的事,一次告訴你!‧單板(ski)x雙板(Snowboard)單書教學想學雪地滑板,又想了解滑雪板怎麼辦?別擔心!本書從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行,讓你逐漸掌握滑雪技巧,零藏私全揭露,讓你能用單書,學會兩種滑雪板的滑行方式,再更進一步體驗滑雪中毒者口中的飆速快感,享受滑雪樂趣!‧滑雪技巧X圖文教學、動態影片透過圖文教學和動態影片,由專業教練親自示範滑行技巧,加深你對滑行技巧的認識!
庫存:4
定價:380 元, 優惠價:9 342
Pose Method 鐵人三項技術全書:善用重力與運動力學×掌握關鍵姿勢×開發技術知覺,借力使力、效率極大化且不易受傷的科學化訓練全解析
滿額折
作者:尼可拉斯.羅曼諾夫博士; 約翰.羅伯遜  出版社:臉譜文化  出版日:2023/12/07 裝訂:平裝
*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》*國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步,該怎麼跑》作者尼可拉斯.羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov)生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力,以全新思維突破個人最佳運動表現喬治.達拉姆(George Dallam)|美國鐵人三項國家隊前教練提姆.唐(Tim Don)|前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰.弗萊徹博士(Graham Fletcher, Ph.D.)|運動生物力學博士喬.福瑞(Joe Friel, M.S.)|《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜.伊凡諾娃(Elena Ivanova)|奧運跳高金牌得主安德魯.瓊斯(Andrew Johns)|英國鐵人三項運動員提姆‧諾克斯(Tim Noakes)|知名運動科學家──專業推薦「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道,但作者羅曼諾夫博士做到了。只要你熱愛訓練,也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何,你一定能跟我一樣,在這本書中找到答案。」──運動作家、教練、本書譯者暨選書人 徐國峰在過往,我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──跑者/車手/泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬/向下推蹬踏板/用力划手,才有了向前的動力。但本書作者羅曼諾夫博士發現,這個理論是有問題的。其實要讓身體移動,關鍵並非肌力,而是我們每天都在感受,卻也時常忽略它存在的「重力」──人體在移動時,肌肉只是輔助,重力才是主角。因此,透過運動生物力學及大量實證研究結果,加上多年的教學實戰經驗,羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法,拆解分析各式運動技能,並歸納出統一的原則,使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素,以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》,即是這套理論的集大成之作。在本書中,羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明,讓我們理解重力與移動之間的關係,將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現,並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。接著,博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節,帶
庫存:2
定價:750 元, 優惠價:9 675
為什麼要這樣做,勤跑步,多跳繩,循環系統和肌肉運動的好處
滿額折
作者:埃絲特.勒坎內  出版社:大心文創  出版日:2023/12/01 裝訂:精裝
孩子體力不好又不愛運動?你是否正苦惱該如何讓孩子多運動呢?小心運動量不足影響孩子日後的身心健康發展!就讓本書來解決爸爸媽媽的煩惱,避免運動量不足,讓孩子從戶外遊戲開始建立運動習慣!賈米娜、拉斯跟樂蒂最喜歡一起到遊樂場玩,不論是跳房子、跳遠,還是騎腳踏車都喜歡。沒想到這些常見的遊戲與活動居然還能對身體健康有益,真是太棒了!不過玩耍跑跳為什麼能讓我們的身體更健康呢?只要認識身體的循環系統與肌肉骨骼就知道囉!【職能治療師傾心推薦】「各項統計皆顯示,台灣社會的孩子普遍活動量和運動量的強度頻率都不足,臨床經驗觀察到,學齡前的孩子多有感覺統合能力發展不佳的狀況,造成日後學習注意力不佳和情緒問題,甚至影響到社交人際關係、自信心,加上體力差,別說是學業了,許多想做的事都力不從心,連家長也如此,進而引起健康問題、慢性疾病、身心壓力等。可見缺乏運動的影響之大啊!」――職能治療師 黃彥鈞【本書特色】貼近兒童生活的有趣故事,增加孩子的閱讀意願本書以貼近兒童生活的故事為主軸,以生動有趣的圖文引導孩子學習運動相關知識,讓這些生活中的健康知識不會過於艱深晦澀,而是巧妙地融入故事中,讓孩子在閱讀時沒有負擔,自然而然地吸收新知。用孩子的語言解說循環系統,知識學習不設限孩子總是有十萬個為什麼,讓爸爸媽媽總要絞盡腦汁思考如何跟孩子解釋生活中的各種現象。本書巧妙運用孩子們可以理解的說明方式,講解我們運動時會訓練到的心肺功能與循環系統,讓孩子對人體構造有更深入的了解,要養成規律運動習慣也就更容易囉!與Vlaams Instituut Gezond Leven合作編寫,補充健康知識更完善本書與荷蘭專業健康研究機構合作編寫,確保提供讀者最新、最正確的健康知識。更於全書末進一步補充相關知識,滿足孩子們的好奇心之餘,也為家長們提供了一些健康小撇步,例如「如何避免運動傷害」、「運動黃金三角」等等。
庫存:3
定價:280 元, 優惠價:79 221
女足世界盃歷史與球星
滿額折
作者:大頭製作  出版社:臺灣東販  出版日:2023/11/27 裝訂:平裝
相對於發展迅速的男足賽事,女足賽事沒有商業化的「銅臭味」,至今依然給人「純粹、原始」的氣息。單從進球數量計算,女足通常較男足更富娛樂性,從文化角度看,女子世界盃見證女權崛起的時代變遷。足球,不止在改變女性的命運,也正在改變世界的走向。
庫存:6
定價:350 元, 優惠價:9 315
世界各地的遊戲
滿額折
作者:萊納.奧利維耶-文; 瑪洛琳.杭德-圖  出版社:韋伯文化  出版日:2023/11/23 裝訂:精裝
讀完本書,你可以學到:★各國孩子玩什麼遊戲。★沒有電腦和網路時能玩的遊戲。★遊戲過程中能學到什麼。★各國孩子的手作玩具。★生日派對可以進行的遊戲。★各國在民俗節慶上玩的遊戲。★為什麼遊戲都有規則。★哪些場地可以玩團康遊戲。內容簡介想知道有關團康遊戲的一切嗎?真的不需要任何準備就能玩囉!你知道全世界都在玩的遊戲有哪些嗎?非洲的孩子玩的遊戲和你家鄉玩的有不一樣嗎?為什麼現在很少有孩子在戶外玩耍呢?你在玩遊戲的過程中有學到什麼嗎?玩遊戲的時候,最重要的關鍵是什麼呢?我們將為你解答以上的問題,也會討論許多額外的題材喔!本書中還有趣味的漫畫、一首歌、手作活動和一大面活動拉頁。做完小測驗,你就能成為名副其實的遊戲專家!「想知道系列」特色簡介 1.以繪本的形式,提供孩子生活中可能會碰到的知識概念。 2.各冊主題皆不相同,內容囊括生活周遭的種種議題:動物、天文、地理、社會、人文.....等。 3.以深入淺出的方式帶領孩子進入知識的世界。 4.故事情境做起頭,帶入重要的基本概念。 5.不時插入較鮮為人知的小知識(「你知道嗎?」彩色泡泡部分)。 6.配合有趣的活動提高孩子參與度。 7.書的最後有一系列問答,讓孩子檢視自己之所學。 8.以有趣、輕鬆且好玩的方式,讓孩子在閱讀的快樂中成長。 *適讀年齡:4至6歲親子共讀;7歲以上自己閱讀http://www.weber.com.tw/document/catalogweber.xlsx
庫存:2
定價:320 元, 優惠價:9 288
心不放棄,身體就會跟隨!:擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路
滿額折
作者:余柏賢-著; 鄭碧君-採訪撰述  出版社:原水文化  出版日:2023/11/11 裝訂:平裝
16歲,年少輕狂,人生只有失去,37歲,重啟人生,健身也要健心!年少得志到一無所有陷入人生低谷,憂鬱症及恐慌症如影隨形,偶然接觸街頭健身,克服鍛鍊的辛苦,靠健身及素食翻轉人生。只要不放棄自己,健康幸福自然跟隨,堅持就能夠再勇敢爬起!甩開惡習,棄葷轉素,並投入街頭健身,藉此走出憂鬱與恐慌,幸福也悄然降臨。用正能量面對困境,打造最有溫度的健身房,變身軍警消最愛健身教練,實現夢想逆轉人生。 本書精彩內容:PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練35歲前,應該是人生劃下燦爛一頁的時光,我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身,混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時,揮金如土、酗酒度日,終致一無所有。PART 2 心不放棄,健康幸福自然跟隨我的人生曾跌至谷底,更數度懷疑自己、失去信心,不知道前方是否還有未來……然而,就在開始學習健身後,我重獲身心上的自由,更遇見真正的幸福!PART 3 大家跟我一起來練健身運動健身能夠鍛練身體,訓練肌群,增加肌力,提升運動能力,行動更自如,身體更健康!不論男女老少,都可以用自己的身體,打造專屬的24小時健身房!附錄:我愛蔬食,同樣練出一身好肌力※街頭健身9大必學神技 街頭健身屬於徒手式訓練,是利用身體自身重量作為阻力的運動。通常不太需要任何器械,場地也不限,有些動作在家或公園等地,就能自我訓練。‧引體向上:訓練背部肌群必做‧暴力上槓:結合肌力與爆發力‧前 水 平:練出強大背肌與核心‧單手引體:展現野獸般的二頭肌力‧人體國旗:炸裂的核心力量,必學街健經典‧俄式挺身:街健五大神技之首,打造超強上肢力量‧倒 立:穩定肩胛好動作,促進腦部血液循環‧槍 式 蹲:訓練單側下肢力量,徒手深蹲之王‧專文推薦 (依姓氏筆劃推薦)李佳勳 Muscle Fuel 創辦人、執行長林俊言 烏日聯和中醫診所副院長紀武昌 台北市後備指揮部指揮官翁文修 臺中市立東山高級中學校長 湘 湘 素食推廣者 ‧各界真誠推薦 (依姓氏筆劃排序)何欣純 立法委員沈佑蓮 臺中市議員林書丞 海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長邱棋洋 臺中市政府警察局第五分局教官莊競程 立法委員陳松寅 臺中市政府警察局第五分局分局長陳昱佑 臺中市政府
庫存:5
定價:500 元, 優惠價:9 450
旺卡先生在哪裡?(巧克力冒險工廠+找找看遊戲書)
滿額折
作者:羅德.達爾; 漢娜.薛爾登-丁恩  出版社:小天下  出版日:2023/11/07 裝訂:平裝
威利.旺卡的巧克力冒險工廠重新開張了,你就是那位獲得金彩券的幸運兒!趕緊翻開──全世界最美味的冒險故事《巧克力冒險工廠》及世界上第一本以《巧克力冒險工廠》為主題的找找看遊戲書!★《旺卡先生在哪裡?─巧克力冒險工廠遊戲書》特色介紹★→以羅德達爾經典故事《巧克力冒險工廠》為主題,12個跨頁遊戲、近200個找找看題目,將故事讀本中的經典場景化為遊戲關卡→熟悉角色全數登場,遊戲開始前有簡單的人物介紹,讓大家重溫故事情節→插畫風格新穎吸睛,精準細緻的畫面埋藏著獨特的幽默感,完美演繹羅德.達爾筆下的想像世界→適合父母與學齡前孩子共讀,一起快樂尋寶→大孩子、成人讀者可獨立完成,沉浸在華麗的視覺饗宴中,同時鍛鍊觀察力★羅德達爾系列書全球銷售破3億冊!每2.5秒,就售出一本★★英國讀者票選勝過J.K羅琳的當代文學大師★全系列翻譯成68種語言在世界各地出版、獲獎無數★《巧克力冒險工廠》改編成電影兩次;前傳電影《旺卡》將於2023年上映,由《柏靈頓:熊愛趴趴走》導演保羅.金執導、好萊塢知名新秀男星提摩西.夏勒梅演出威利.旺卡貧窮的小男孩查理與父母及臥床的祖父母、外公外婆居住在大城市郊區的小房子裡。他是個聰穎仁慈的男孩,儘管生活艱苦,仍然很愛自己的家庭。查理非常喜歡巧克力,但因家境貧窮,每年只能在生日當天收到一條巧克力棒作為禮物。偏偏全世界最大的糖果工廠──威利.旺卡巧克力工廠就在查理家附近。威利.旺卡是世界上最有創意、最有發明天分的巧克力製造家,他的產品包括不會融化的冰淇淋、能吃到各種大餐的口香糖等。但他的工廠曾因為被商業間諜竊取祕密配方而倒閉,後來重新開張,卻充滿了謎團,十五年來沒有人看過工人出入工廠。多年後,威利.旺卡決定讓人參觀工廠。他把五張金彩券藏在五條旺卡巧克力包裝裡,發現金彩券的小孩就能帶著家人進入工廠參觀。家境陷入困境的查理,奇蹟的在最後一刻找到最後一張金彩券,他的命運從此完全改變。現在世界上最知名的巧克力製造商威利.旺卡,他的巧克力冒險工廠終於要開放參觀了,只有最幸運的人才有機會進入,你就是其中之一!《旺卡先生在哪裡?─巧克力冒險工廠遊戲書》書中包含糖果店、巧克力室、硬糖船等小說中的著名場景,每個遊戲跨頁繽紛多彩、充滿羅德達爾式的奇特想像力,快跟著查理.巴克和約瑟爺爺一起進入這座神奇的工廠,玩一玩找找看遊戲!你找得到五張金彩券、踩到香蕉皮的歐帕.倫普人、吃不完的石頭糖,還
庫存:1
定價:670 元, 優惠價:9 603
旺卡先生在哪裡?:巧克力冒險工廠遊戲書
滿額折
作者:漢娜.薛爾登-丁恩-編著; 雷恩.麥當納-繪  出版社:小天下  出版日:2023/11/07 裝訂:精裝
威利.旺卡的巧克力冒險工廠重新開張了,你就是那位獲得金彩券的幸運兒!趕緊翻開──世界上第一本以《巧克力冒險工廠》為主題的找找看遊戲書!★特色介紹★→12個跨頁遊戲、近200個找找看題目,將故事讀本中的經典場景化為遊戲關卡→熟悉角色全數登場,遊戲開始前有簡單的人物介紹,讓大家重溫故事情節→插畫風格新穎吸睛,精準細緻的畫面埋藏著獨特的幽默感,完美演繹羅德.達爾筆下的想像世界→適合父母與學齡前孩子共讀,一起快樂尋寶→大孩子、成人讀者可獨立完成,沉浸在華麗的視覺饗宴中,同時鍛鍊觀察力■本書關鍵字:找找看遊戲書、羅德達爾、觀察力、邏輯思考世界上最知名的巧克力製造商威利.旺卡,他的巧克力冒險工廠終於要開放參觀了,只有最幸運的人才有機會進入,你就是其中之一!書中包含糖果店、巧克力室、硬糖船等小說中的著名場景,每個遊戲跨頁繽紛多彩、充滿羅德達爾式的奇特想像力,快跟著查理.巴克和約瑟爺爺一起進入這座神奇的工廠,玩一玩找找看遊戲!你找得到五張金彩券、踩到香蕉皮的歐帕.倫普人、吃不完的石頭糖,還有旺卡先生嗎?
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:320 元, 優惠價:9 288
複利走路法:登山、慢跑不費力,改善體態、提升工作效能的步行提案
滿額折
作者:木寺英史-作; 田渕正敏-繪  出版社:今周刊  出版日:2023/11/02 裝訂:平裝
懂得怎麼走路,就是給自己機會更進一步。★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★★★★完整收錄10大走路情境+登山步行法&樂活慢跑術★★★走路,是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人,如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克.祖克柏、傑克.多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者瑪麗莉.奧帕佐(Marily Oppezzo)及丹尼爾.舒瓦茲(Daniel Schwartz)更曾透過實驗證明:走路能激發創造力。走路是如此簡單、平凡的動作,但到底該怎麼走,才能走得漂亮、走得健康,愈走愈有成就? ◤人人都會走路,但你是愈走愈累,還是愈走愈自由、愈走愈強大?◢本書作者是日本知名體育學府九州共立大學體育學系教授,也是一位劍道高手。他融合劍道動作與日常步行動作,幫助無數日本民眾改正錯誤的走路姿勢,並設計出一套讓人生從此逆轉勝的「最高走路法」。透過生動圖解,依據身體狀況及日常生活情境的不同,介紹各式各樣的走路方式,也將這些觀點進一步落實於爬山及跑步技巧。就從今天起,學會正確的走路方式,成為一個「會走路的人」吧!
庫存:3
定價:360 元, 優惠價:9 324
金門少棒風雲錄
滿額折
作者:陳永富-訪談.撰述; 金門縣鄉土文化建設促進會-執行  出版社:金縣文化局  出版日:2023/11/01 裝訂:平裝
本書訪談歷屆金門少棒代表隊教練、隊員與熱心推展金門棒運人士,以口述歷史記錄那段「以美軍軍援麵粉袋改製球衣」、「棒球破了,縫補繼續使用」等篳路藍縷克難成軍,以及永不服輸在全國賽屢敗屢戰,終於有所突破的金門少棒勵志故事。金門少棒隊曾經代表了戰地金門體育發展時代;其實也代表了金門少年們曾經都有的棒球夢。那段熱血澎湃的金門少棒風雲年代,值得記錄珍藏。
無庫存,下單後進貨(採購期約30個工作天)
定價:400 元, 優惠價:9 360
依古拉的岔路口奇遇記賓果遊戲繪本【坐火車】
滿額折
作者:EUPHRATES  出版社:采實文化  出版日:2023/10/26 裝訂:平裝
★ 史上最創新「立體賓果卡遊戲繪本」,宅在家、外出趴趴走都能玩, 一起玩出新樂趣! ★ 日本熱銷 120,000 冊的超人氣操作遊戲書,想像力與趣味的延伸, 孩子永遠玩不停! ★ 不需紙筆,可無限次遊戲, 「特製賓果卡」 + 「解謎邏輯繪本」激發思考力、創造力。 ★邊玩邊學,訓練孩子手眼協調最佳遊戲書,陪孩子完成任務,一邊闖關一邊學習。 ★開發聰明小腦袋,從遊戲中訓練觀察力與認知, 強化手眼協調力,大腦更聰明! 嗨嗨!大家好!我叫「依古拉」,大家可以叫我小依! 我是「海豚」與「鼴鼠」合成的生物。 小朋友,你有沒有玩過「賓果」呢? 沒錯,就是連成一條線之後,就可以大喊「賓果!」的遊戲。 其實呀!我設計了一個搭乘火車或交通工具時,可以玩的「賓果遊戲卡」喔! 坐火車的時候,帶著這張賓果卡, 就能運用在火車裡看到的各種事物玩賓果遊戲, 發現賓果卡標示的事物,馬上做記號,發現越多,就能連成越多條線喔! 還可以一邊閱讀故事,一邊玩賓果,快來挑戰看看吧! ★創新!輕巧! 樂趣加倍──「 依古拉 賓果遊戲」玩法大公開! 賓果卡上的每一格都有紅色塑膠片,在遊戲開始前,先把每一格的紅色塑膠片往上推,要做記號時,再把塑膠片往下推,該空格就會變紅色的囉!每次遊戲結束後,數一數總共連成幾條線,跟兄弟姐妹、朋友、家人都能玩得不亦樂乎! a 外出趴趴走,怎麼玩? 拿著賓果卡出門,把看到的景點做記號,回家時,看看連成幾條線了! a 宅在家,怎麼玩? 翻閱本書,選擇一條喜歡的路線,看看路上會遇見哪些景點,最後連成幾條線? 【你好呀!小怪物們角色介紹】 ◎ 依古拉:海豚跟鼴鼠合成的生物,發想出「賓果遊戲卡」。 ◎塔拉斯: 章魚跟烏鴉合成的生物,喜歡用口金包當錢包。 ◎ 莫可:鼴鼠跟章魚合成的生物,喜歡吃臘腸。 ◎小亞:食蟻獸跟兔子合成的生物。 ◎土沙奇:馴鹿與兔子合成的生物。 ◎蒂拉:暴龍跟章魚合成的生物,在很多地方打工。 ◎卡庫依:烏鴉跟食蟻獸合成的生物,很喜歡打掃。 與小怪物們一起出發,經歷許多景點與體驗, 透過遊戲引發孩子的好奇心,培養觀察力、思考力、邏輯力、記憶力! 快跟著小怪物一起來趟冒險之旅吧! 專為親子共玩量身打造,推一推、連連看,不需要紙筆,也能盡
優惠:采實文化全書系
庫存 > 10
定價:499 元, 優惠價:79 394
依古拉的岔路口奇遇記賓果遊戲繪本【去動物園】
滿額折
作者:EUPHRATES  出版社:采實文化  出版日:2023/10/26 裝訂:平裝
★ 史上最創新「立體賓果卡遊戲繪本」,宅在家、外出趴趴走都能玩, 一起玩出新樂趣! ★ 日本熱銷 120,000 冊的超人氣操作遊戲書,想像力與趣味的延伸, 孩子永遠玩不停! ★ 不需紙筆,可無限次遊戲, 「特製賓果卡」 + 「解謎邏輯繪本」激發思考力、創造力。 ★邊玩邊學,訓練孩子手眼協調最佳遊戲書,陪孩子完成任務,一邊闖關一邊學習。 ★開發聰明小腦袋,從遊戲中訓練觀察力與認知, 強化手眼協調力,大腦更聰明! 嗨嗨!大家好!我叫「依古拉」,大家可以叫我小依! 我是「海豚」與「鼴鼠」合成的生物。 小朋友,你有沒有玩過「賓果」呢? 沒錯,就是連成一條線之後,就可以大喊「賓果!」的遊戲。 其實呀!我設計了一個去動物園的時候,可以玩的「賓果遊戲卡」喔! 去動物園的時候,帶著這張賓果卡, 就能運用在動物園看到的動物玩賓果遊戲, 發現賓果卡上標示的動物時,馬上做記號,發現越多動物,就能連成越多條線喔! 還可以一邊閱讀故事,一邊玩賓果,快來挑戰看看吧! ★創新!輕巧! 樂趣加倍──「 依古拉 賓果遊戲」玩法大公開! 賓果卡上的每一格都有紅色塑膠片,在遊戲開始前,先把每一格的紅色塑膠片往上推,要做記號時,再把塑膠片往下推,該空格就會變紅色的囉!每次遊戲結束後,數一數總共連成幾條線,跟兄弟姐妹、朋友、家人都能玩得不亦樂乎! a 外出趴趴走,怎麼玩? 拿著賓果卡出門,把看見的動物做記號,回家時,看看連成幾條線了! a 宅在家,怎麼玩? 翻閱本書,選擇一條喜歡的路線,看看路上會遇見哪些景點,最後連成幾條線? 【你好呀!小怪物們角色介紹】 ◎ 依古拉:海豚跟鼴鼠合成的生物,發想出「賓果遊戲卡
優惠:采實文化全書系
庫存 > 10
定價:499 元, 優惠價:79 394
依古拉的岔路口奇遇記賓果遊戲繪本【二合一套書-去動物園+坐火車】
滿額折
作者:EUPHRATES  出版社:采實文化  出版日:2023/10/26 裝訂:平裝
史上最創新「立體賓果卡遊戲繪本 2 合 1 套書」 跟著依古拉一起暢玩動物園,開心搭火車,兩種行程一次滿足! ╲ 日本熱銷 120,000 冊的超人氣操作遊戲書 ╱ 想像力與趣味無限延伸, 孩子永遠玩不停! ★ 不需紙筆,可無限次遊戲, 「特製賓果卡」 + 「解謎邏輯繪本」激發思考力、創造力。 ★邊玩邊學,訓練孩子手眼協調最佳遊戲書,陪孩子完成任務,一邊闖關一邊學習。 ★開發聰明小腦袋,從遊戲中訓練觀察力與認知, 強化手眼協調力,大腦更聰明! 嗨嗨!大家好!我叫「依古拉」,大家可以叫我小依! 我是「海豚」與「鼴鼠」合成的生物。 小朋友,你有沒有玩過「賓果」呢? 沒錯,就是連成一條線之後,就可以大喊「賓果!」的遊戲。 其實呀!我設計了一個去動物園和坐火車時,可以玩的「賓果遊戲卡」喔! 去動物園和坐火車的時候,帶著這張賓果卡, 就能運用在看到的動物和各種事物玩賓果遊戲,發現賓果卡上有的事物,就馬上做記號! 發現越多,就能連成越多條線喔! 還可以一邊閱讀故事,一邊玩賓果,快來挑戰看看吧! ★創新!輕巧! 樂趣加倍──「 依古拉 賓果遊戲」玩法大公開! 賓果卡上的每一格都有紅色塑膠片,在遊戲開始前,先把每一格的紅色塑膠片往上推,要做記號時,再把塑膠片往下推,該空格就會變紅色的囉!每次遊戲結束後,數一數總共連成幾條線,跟兄弟姐妹、朋友、家人都能玩得不亦樂乎! a 外出趴趴走,怎麼玩? 拿著賓果卡出門,把看見的動物或景點做記號,回家時,看看連成幾條線了! a 宅在家,怎麼玩? 翻閱本書,選擇一條喜歡的路線,看看路上會遇見哪些事物,最後連成幾條線? 【你好呀!小怪物們角色介紹】 ◎ 依古拉:海豚跟鼴鼠合成的生物,發想出「賓果遊戲卡」。 ◎塔拉斯: 章魚跟烏鴉合成的生物,經常去動物園。 ◎ 莫可:鼴鼠跟章魚合成的生物,喜歡吃臘腸。 ◎木諾:鼯鼠和暴龍合成的生物。 ◎蒂拉:暴龍跟章魚合成的生物,在很多地方打工。 ◎卡庫依:烏鴉跟食蟻獸合成的生物,很喜歡打掃。 與小怪物們一起出發,經歷許多景點與體驗, 透過遊戲引發孩子的好奇心,培養觀察力、思考力、邏輯力、記憶力! 快跟著小怪物一起來趟冒險之旅吧! &nbs
優惠:采實文化全書系
庫存 > 10
定價:998 元, 優惠價:79 788
最新壺鈴健身大全
滿額折
作者:Steve Cotter  出版社:旗標出版社  出版日:2023/10/20 裝訂:平裝
[ 壺鈴健身是全身性的運動 ]近 20 年來,肌力與體能訓練已有長足的進步。以往我們對健身的認知還侷限於健美肌肉的塑形,雖然能局部增加肌肉量與線條但卻練不出整體力量;慢跑和騎單車等長距離訓練方法以及其他有氧運動,雖然可以訓練心肺功能但卻無法強化身體其他部分;還有參與人數多且高強度的團體訓練課程,往往對膝蓋、臀部和背部造成負擔。這些流行的健身方法大多只顧及單一益處,僅強調肌力訓練或心肺功能,卻很少將這幾個重要的元素結合起來。人體準確來說是動態的動力鏈,如同鎖鏈一樣由一系列相互連接的部位組成。這些部位的關節、肌肉、骨骼、神經和結締組織形成一組一組的槓桿系統,與關節一併產生有效的動作。功能性訓練是將身體視為綜合的整體,並非一個一個獨立的部位,而壺鈴(Kettlebell)正是功能性訓練最有效且日益受到重視的器材,無論你的健身目的是減脂、強化肌力與耐力、增加爆發力、改善活動度或是提高運動表現全部都適用。[ 壺鈴大師 Steve Cotter 集大成之作 ]本書是知名壺鈴大師 Steve Cotter 所著的《Kettlebell Training》第二版,基於他長期的壺鈴教學經驗,深切瞭解學生們在學習壺鈴時的困難與問題,因此將壺鈴動作分為初階、中階和高階三個類別,做為各階段學習的建議,讓讀者由基本動作逐步進階。每項訓練動作都採用照片分解動作詳細解說,並在每項動作之後,都會強調該動作的常見錯誤以及矯正要領。幫助你了解壺鈴訓練的全貌,而非網路上取得的片段。如果你是壺鈴訓練的新手,準備好接受這個有趣又刺激的運動和訓練方法吧![ 專項運動的壺鈴訓練課表 ]練習壺鈴動作只是開端而已,本書教導你訓練的原則以及提高成效的方法,進而讓讀者有能力利用範本設計出適合自己的訓練課表。除此之外,也因應各專項運動獨特的動作模式與特性,設計出適合選手們的壺鈴課表,包括棒球、籃球、拳擊、高爾夫、高強度間歇訓練、踢拳道、足球、網球、中距離跑、短跑和跳躍、投擲、排球、角力、曲棍球、美式足球等。[ 競技壺鈴介紹 ]壺鈴除了做為一般健身用的運動器材以外,也是一項運動競技。就像許多運動一樣,競技壺鈴的目的就是超越其他競爭對手,壺鈴選手不僅要有出色的技巧,更需要有承受高度痛苦的能力。雖然壺鈴健身在全球已被廣泛認知,但作為一項競技仍相對冷門,多數玩壺鈴的人甚至不知道有競技項目。事實上,競技壺鈴在全世界如火如荼地展開,
庫存:1
定價:630 元, 優惠價:95 599
小行星遊戲書3:迷宮大挑戰
滿額折
作者:親子天下小行星幼兒誌編輯部  出版社:親子天下  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
想要不一樣的閱讀體驗嗎?來一場腦力大挑戰吧!小行星遊戲書系列,培養閱讀理解+圖像判讀力,讓孩子動動腦,享受輕鬆、好玩、驚喜不斷的「樂」讀時光!一趟令外星人旅行團滿心期待的地球之旅,卻在開始之前就有10個團員與大家失去了聯繫。這10個外星人到底去了哪裡呢?請跟著外星人旅行團一起將失散的同伴找回來吧!本書特色【跨頁情境大迷宮,跟著外星人旅行團上山下海、挑戰極限!】特別打造的故事型迷宮遊戲,讓孩子隨著故事情節,進入各種情境。喜歡美食與購物,有園遊會和超市等迷宮任你選擇;偏好經典行程的話,設計在博物館或度假海灘的迷宮絕對是你的首選;想要與眾不同,更有高山滑雪和鬼屋歷險等迷宮行程等著你體驗。小心不要迷路,趕快出發吧!【漸進式迷宮設計,平面、立體迷宮都難不倒你!】從簡單到複雜,漸進式增加難度,提高孩子的成就感和作答動機。平面與立體迷宮穿插出現,引導孩子用不同視角觀察,進而建立方向和空間感。在挑戰迷宮遊戲的過程中,經由閱讀→觀察→判斷這3個步驟,自然養成專注力、閱讀理解力,以及對圖像的判讀能力。【不只是迷宮!還有貼貼紙、玩圖卡等豐富多元玩法】內容設計了各式各樣的小任務,運用貼紙與圖卡配件來破解關卡。像是使用「藏寶圖圖卡」,來辨別寶藏位置;或者根據線索找到真正的「展覽品圖卡」,自己動手布置博物館迷宮。而不定時穿插追捕外星人的任務,更增加了懸疑刺激的氛圍,滿足孩子當小偵探的願望。《小行星遊戲書》系列特色★設計小巧思★․題目難度從基礎認知到進階理解,循序漸進培養孩子解決問題的能力。․貼紙+圖卡雙配件設計,創造N+1種玩法,大幅提高遊戲的豐富度與趣味性。․採特殊裝訂設計,孩子在遊戲過程中可以完全攤平書頁,讓閱讀體驗大加分。․系列以數數、推理、迷宮等大主題分類,家長可以依據孩子的能力和興趣選擇合適的挑戰。․書末附有詳細解答,讓家長輕鬆伴讀無負擔。★挑戰階段1、2、3★1.在遊戲過程中閱讀題目,理解文意,判斷圖像線索,可訓練孩子的閱讀理解力、圖像判讀力和專注力。2.依據不同遊戲任務,找出解謎線索,經由觀察、分析和邏輯推理, 加強視覺區辨、視覺記憶、形狀恆常、空間關係、前景背景、視覺完形、順序記憶等「視知覺」的認知能力 。3. 透過運筆圈、點、畫線,或是撕、貼、剪、組裝圖卡和貼紙等動作,訓練孩子的手部小肌肉和手眼協調能力。※適讀年齡:3-8歲,有注音
庫存:4
定價:360 元, 優惠價:9 324
小行星腦力大挑戰系列:數數x推理x迷宮遊戲書(共三冊)
滿額折
作者:親子天下小行星幼兒誌編輯部  出版社:親子天下  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
想要不一樣的閱讀體驗嗎?來一場腦力大挑戰吧!小行星遊戲書系列,培養閱讀理解+圖像判讀力,讓孩子動動腦,享受輕鬆、好玩、驚喜不斷的「樂」讀時光!《小行星遊戲書》系列特色★設計小巧思★․題目難度從基礎認知到進階理解,循序漸進培養孩子解決問題的能力。․貼紙+圖卡雙配件設計,創造N+1種玩法,大幅提高遊戲的豐富度與趣味性。․採特殊裝訂設計,孩子在遊戲過程中可以完全攤平書頁,讓閱讀體驗大加分。․系列以數數、推理、迷宮等大主題分類,家長可以依據孩子的能力和興趣選擇合適的挑戰。․書末附有詳細解答,讓家長輕鬆伴讀無負擔。★挑戰階段1、2、3★1.在遊戲過程中閱讀題目,理解文意,判斷圖像線索,可訓練孩子的閱讀理解力、圖像判讀力和專注力。2.依據不同遊戲任務,找出解謎線索,經由觀察、分析和邏輯推理, 加強視覺區辨、視覺記憶、形狀恆常、空間關係、前景背景、視覺完形、順序記憶等「視知覺」的認知能力 。3.透過運筆圈、點、畫線,或是撕、貼、剪、組裝圖卡和貼紙等動作,訓練孩子的手部小肌肉和手眼協調能力。※適讀年齡:3-8歲,有注音單書簡介《小行星遊戲書1:數數大挑戰》題目將數字連結家中、賣場和慶典等多元情境與主題,加入買賣物品、錢幣使用等概念,循序漸進擴展數感思維,讓孩子將數字應用到每一天的生活之中。書中更加入貼紙和圖卡雙重配件,連結撲克牌、賓果、布置水族箱等數數遊戲,為挑戰任務增添多種新鮮玩法。《小行星遊戲書2:推理大挑戰》題目涵蓋順序、拼圖、數感、配對、空間與邏輯6大類題型,變化延伸出50個貼近日常生活的情境式推理遊戲,讓孩子沉浸在解謎挑戰當中,自然培養分析、理解與關連思考力。同時,以立體方塊、七巧板等多種圖卡,讓孩子用實際的觀察、操作取代空想,逐步建構立體與空間感知能力。《小行星遊戲書3:迷宮大挑戰》打造故事型跨頁情境大迷宮,帶領孩子隨著故事情節,進入博物館、度假海灘等各種情境,經由閱讀→觀察→判斷這3個步驟,在漸進式提升難度的平面與立體迷宮中,建立方向與空間感。在走迷宮之外,更設計了各式各樣的小任務讓孩子貼貼紙、玩圖卡,享受破關樂趣。
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:1080 元, 優惠價:9 972
跑步教科書:從零開始跑的最新聰明跑步法!初學者也能輕鬆跑出長距離的最佳跑步課程!
滿額折
作者:中野.詹姆士.修一  出版社:晨星  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
從零開始跑〜最新的聰明跑步法〜集所有重要跑步知識!健康、減重、馬拉松,讓你輕鬆達標的快樂跑步指南!★以減重為目的★以健康為目的★以馬拉松為目標不需要特別的設施!不需要特別的運動器材!也不需要找一起運動的同伴!自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步!初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程!集所有重要跑步知識於一身的教科書!能夠達到目的、完成目標的跑步方式:◎跑累的話改用走的也沒關係!關鍵在於「持續」◎對初學者來說,伸展運動比肌力訓練更重要!◎腳抽筋時的處理方法◎想要減重時,最好在「早上空腹的時候」跑步◎要預防代謝症候群,適合在「飯後30分鐘」跑步◎強化「臀肌」是跑步不可或缺的一環◎增加跑步距離所需要的訓練◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉認識「跑對時機跑步法」:不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開!不論是生理上還是心理上,所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案!本書特色1、適合初學者及中階跑者的跑步書:本書要介紹的,是以從現在才開始準備要跑步的人,到以參加賽跑為目標的初學者~中階跑者為對象,讓大家能在輕鬆跑步的同時,也能自然進階的訣竅。不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處!2、針對不同目標與目的,你需要認識「跑對時機跑步法」:本書增加了一些與過往跑步指導書籍不同的觀點,著重探討關於不同跑步時間點會得到什麼樣不同的效果。例如:想要減重時,最好在「早上空腹時」跑步;要預防代謝症候群或控制糖尿病,適合在「飯後30分鐘」跑步;有失眠困擾的人,適合在「早上~中午」的時間跑步等,在「跑步目的」明確的情況下,能夠更為跑步增加動力,而且伴隨著效果顯現,跑步起來也會變得更加開心。
庫存:2
定價:370 元, 優惠價:9 333
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 64

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區