中文書/美容 - 三民網路書店

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居家鍛鍊超簡單：輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿！

作者：mu 出版社：台灣角川 出版日：2020/03/19 裝訂：平裝

別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石，看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤！「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須固定鍛鍊時間 ★不必勉強做到一定的量自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開始體重雖有明顯下降，但健康卻漸漸亮起紅燈，即使

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公主殿下美肌魔法時光：既是活潑繪本，也是美容知識書！膠原蛋白、神經醯胺、玻尿酸…將肌膚保養的45種成分化身可愛角色！

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公主殿下美肌魔法時光：既是活潑繪本，也是美容知識書！膠原蛋白、神經醯胺、玻尿酸…將肌膚保養的45種成分化身可愛角色！

作者：たなかしん-著; 高橋典子-主編; まのえいこ-監修繪 出版社：瑞昇文化 出版日：2020/03/09 裝訂：平裝

既是繪本，亦是美容知識書！小孩看繪本，大人學知識，一本滿足大人與小孩！肌膚是身體健康狀況最直接的檢視對象，當一個人飲食營養均衡、睡眠充足神采奕奕，皮膚自然也就顯得彈潤水嫩。而除了充足的睡眠與飲食的調養之外，保養品也是促進皮膚健康的另一種方法。本書藉由「繪本+知識」的全新結合，先透過繪本讓五大類型的美肌成分登場，接著再針對保濕、美白、抗老化、抗發炎、去角質、隔絕紫外線等等的美肌成分進行個別介紹。最後

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美容保健概論

作者：張嘉苓; 陳惠姿 出版社：新文京開發出版 出版日：2020/03/01 裝訂：平裝

本書內容涵蓋了皮膚、指甲、頭髮、芳香療法、對抗壓力、飲食保健、睡眠等，內容淺顯易懂，再搭配上可愛的流程圖，引導讀者輕鬆學習美容保健知識，適合做為大專院校美容保健相關課程教科書，亦適合讀者自學並在生活中實踐，讓自己與自己好好相處，擁有健康的身心靈。全書共12章，從認識皮膚開始，了解自己的皮膚後，才能選擇適合自己的保養品、化妝品；了解各種不同的髮質，以及頭皮的養護，有健康的頭皮才能長出秀麗的美髮；

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韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感

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韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感

作者：崔寶瑛 出版社：采實文化 出版日：2020/02/27 裝訂：平裝

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練獨創「短時高效」健身法25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一套不受時間、空間限制

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清水洗臉，一生美肌：看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思，4步驟輕鬆抗老，7天再現Q彈水嫩肌！

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清水洗臉，一生美肌：看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思，4步驟輕鬆抗老，7天再現Q彈水嫩肌！

作者：平田雅子 出版社：商周文化 出版日：2020/02/06 裝訂：平裝

七天內有感！一生受用的肌膚保養學！只要「洗對臉」，就能一舉解決肌膚所有問題，擁有凍齡美肌不是夢！• 熱氣蒸臉，有助於毛孔清潔？• 空氣汙染這麼嚴重，每天一定要徹底清潔臉部才可以！• 為免肌膚老化，一定要定期去角質？• 不管擦什麼保養品，肌膚都還是很乾……• 不管怎麼照護肌膚，痘痘還是長不停！

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皮膚美容聰明選：治療前，請先聽聽25位皮膚科專家建議

作者：蔡仁雨; 石博宇 出版社：時報文化 出版日：2020/01/22 裝訂：平裝

追求美容治療的最佳參考書！皮膚美容治療前，要知道諮詢哪些問題？◎皮秒雷射修復期要多久？治療多久後會有效果？◎脈衝光治療與雷射治療有何不同？◎哪裡想要長膠原蛋白，就可以打哪裡嗎？◎外面這麼多人工鼻模的材料，該如何選擇？◎如何判別眼袋與其他眼下凸出物？……美容治療的種類項目繁多，一般民眾很難完全了解各項術式的用途適應症，以及本身需要何種治療。有鑑於諸多的「醫美亂象」，特邀皮膚美容外科專家們合力撰寫此書

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產後瑜珈重塑體態美

作者：王昕 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2020/01/01 裝訂：平裝

瑜伽，作為孕婦產後修復的一項有效運動，風靡全球。本書為新手媽媽度身打造，針對性地向初學者和高級練習者提供真人高清體式圖片展示，解決新手媽媽常遇到的產後育兒問題及體態修復。

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高效能！瘦肌塑身法：每天10分鐘輕鬆鍛鍊

作者：戶川愛 出版社：台灣角川 出版日：2019/12/19 裝訂：平裝

這就是瘦肌喔！鍛鍊過度會變健壯要特別注意結實肌就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣！在家進行肌力鍛鍊的道具和用品【基礎的瘦肌鍛鍊法】瘦肌1 內收肌可打造美腿肌力鍛鍊界的超級王牌！寬距深蹲加強版鍛鍊！！腳交叉抬腿運動瘦肌2 臀大肌、臀中肌臀部變～渾～圓！腿變～長！提臀運動加強版鍛鍊！！側臥髖外展運動瘦肌3 大腿後側肌群美腿×翹臀，重新打造完美背影！羅馬尼亞硬舉

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徒手燃脂聖經b-monster居家塑身指南：只要45分鐘消耗1000大卡

作者：b-monster-監修 出版社：台灣角川 出版日：2019/11/25 裝訂：平裝

從紐約到日本，風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招！只要45分鐘就能在家消耗1000大卡，擊退脂肪，還你結實健美的身材！你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ――體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？ ――秘密就在於「高強度訓練」！透過交替進行無氧運動的肌力訓練，以及

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痘痘，醫生教你鬥！：痘疤女王莊盈彥讓肌膚乖乖聽話的養肌攻略

作者：莊盈彥 出版社：商周文化 出版日：2019/11/07 裝訂：平裝

YouTube 20萬人氣皮膚科醫師首度出擊一本解密困擾上萬人的痘肌難題認清痘肌→保養基礎→用藥教學→彩妝技巧→防疤指南不用再遮遮掩掩，五步驟找回自信美肌！痘痘、疤痕、閉鎖性粉刺、超粗大毛孔、油光滿面……眾多春風吹又生的膚況煩惱，讓妳總是要靠美肌App才能找回一點自信嗎？想靠化妝遮掩瑕疵，真的會讓皮膚更糟嗎？別人口中超級神效的蜜糖，會不會是我的毒藥？……擁有YouTube破20萬訂閱，單支影片平均

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隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術

作者：林冠宇Adam 出版社：尖端出版 出版日：2019/10/24 裝訂：平裝

首刷贈品簡介 ★大型海報兩款隨機投入一款：挑逗極致款解放性感款刺激性感，從「舉起」開始！★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！▌什麼是「隱性肌」？現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看

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丙級美髮技能檢定學術科試題解析

作者：陳麗珠; 余燕子; 李鶯美 出版社：全華圖書 出版日：2019/10/21 裝訂：平裝

1.專為美髮丙級技能檢定之用，適合高職美髮科或準備參加丙級美髮考試之社會人士使用。2.內容分兩大類：學科及術科。術科分單元編寫而成，包括術科測驗說明、美髮技能實作、美髮衛生技能實作試題，並配合詳細步驟圖。3.學科題目含共同科目，並附有詳細的圖解；術科更以作者多年的教學經驗，重新整理編寫，並附範例於內容中使學生更容易了解實作狀況。

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自己的頭髮自己救！72款沙龍級髮妝品

作者：甯嘉君 出版社：藝風堂 出版日：2019/10/02 裝訂：平裝

健康的頭髮始於健康的頭皮。健康的頭皮才能提供髮絲所需的充足養分，使秀髮由根處散發豐盈強韌、光澤亮麗感！你是不是還在以「神農嚐百草的精神」，在為您的秀髮尋找合適的產品呢？你是不是常為了找不到適合的洗護髮產品而煩惱呢？有鑑於此讓我興起了撰寫這本《自己的頭髮自己救！72款沙龍級髮妝品》的想法，希望藉由本書，讓大家都能對髮妝品的原料有一個基本的瞭解，就是不自己DIY也能在購買時對市售產品多一分認識

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黑斑白斑有話要說

作者：黃昭瑜 出版社：大塊文化 出版日：2019/10/01 裝訂：平裝

皮膚是身體最大的屏障器官，不受到外來物、病毒、細菌的侵入破壞，保護基DNA不受紫外線破壞；正常人的膚色是由黑色素、紅色的氧化血紅蛋白、藍色的還原血紅蛋白、黃色的胡蘿蔔素，這四種生物色素組成。但是當身體健康狀況有病變時，身體無法代謝的物質過度堆積，就會形成膚色的改變；而這些變化攸關健康，讓我們一起關注！隨著醫療進步，皮膚的色素斑被研究出可能透露出身體健康的訊號，色素斑的成因和種類，在門診短時間內很難

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美后主播高子涵：當機會來敲門，主持人變身選美皇后；當危機變轉機，酸苦辣成為向前動力

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美后主播高子涵：當機會來敲門，主持人變身選美皇后；當危機變轉機，酸苦辣成為向前動力

作者：高子涵 出版社：獨家 出版日：2019/09/09 裝訂：平裝

★ 四川電影電視學院院長―羅共和真誠推薦！★ 知名主持人―徐乃麟感動推薦！★ 資深媒體人、主持人―許聖梅熱情推薦！◎ 一位全方位主持人要具備哪些條件？ ◎ 當頒獎嘉賓突然消失要如何化解危機？◎ 螢光幕前要如何呈現完美形象？◎ 觀眾要如何展現應對進退的風範？勵志進取：從主持人 → 選美佳麗 → 直播主；從內在 → 外在 → 不同平台，不斷走出舒適圈，繳出亮眼成績單。現場直擊：以時下最夯的直播主

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做伴侶最好的按摩師

作者：張樹林-著 出版社：天地圖書 出版日：2019/08/23 裝訂：平裝

本書介紹的伴侶互助按摩，不同於醫院裏那種專業的醫療性按摩，而是根據有關的中醫原理，大大簡化了的、適合非專業人士的按摩方法，動作要求沒那麼規範和嚴密。因此，事先不一定需要經過特殊訓練，掌握專業的按摩技巧；只要有一些初步的按摩常識（如本書介紹的），就足夠了。作為一種風靡世界的新健康理念，伴侶互助按摩是雙方消除疲勞、緩解常見病痛和不適、調整身心狀態、養護姿容以及讓伴侶關係更親密的最佳途徑之一。它可以不

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美容保健概論

作者：邱秀娟; 陳建達 出版社：新文京開發出版 出版日：2019/08/20 裝訂：平裝

美容與保健的結合，是一種符合人類需求本質的觀念。美容產業能利用美容的手段滿足消費者低層次的需求，進而引發高層次對於美容保健知識需求，產生對高品質生活的追求態度。美容保健的領域高於狹義的美容定義，它更趨近於健康促進的概念，是選擇讓自己無論在身心方面都更加美善的方法，落實在個體的生命發展階段中。本書從生理層次保健部份，進而談到身心平衡的養生保健方法，使個體由內外合一達到美的追尋標準，因而自我實

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肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！

作者：宇津木龍一 出版社：方舟文化 出版日：2019/07/03 裝訂：平裝

★蟬聯6年日本最夯保養書，引爆網友瘋狂討論★★揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術★★挑戰皮膚科醫師不能說的祕密★★拆穿醫美誇大不實的宣傳手法★★解決無效美容帶來的皮膚傷害★日本亞馬遜、@cosme（日本最大美妝網）、讀書Meter（日本最大書評網）、樂天市場，銷售排行No.1【這是一本，你非讀不可的美肌救命書！】由修復燒燙傷的專業醫療所誕生的保養法，帶你遠離無效美妝、保養品的濫用與傷害。■人人都做

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模特兒培訓師完美儀態攻略：優雅獵男小心機

作者：彩希子 出版社：瑞昇文化 出版日：2019/07/01 裝訂：平裝

想成為人人稱羨、一心嚮往的「美人」來自模特兒培訓師的專業指導讓男人移不開眼睛的美麗秘密大公開日常、職場、約會、婚禮……在這些場合應具備什麼樣的儀態？人前的形象會在不知不覺中顯露出自己的特質。想成為「美人」，光靠外表是不夠的！模特兒培訓師彩希子要來告訴大家收服人心、提升印象的小技巧 ❤常被人說不夠端莊，卻依舊我行我素的各位大剌剌姐姐妹妹們表面上對近似外貌協會成員的發言嗤之以鼻私底下還是忍不住擔心起自

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本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法！（書＋推壓按摩棒）

作者：本島彩帆里 出版社：台灣角川 出版日：2019/05/29 裝訂：盒裝

大家好！我是本島彩帆里。以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透

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