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怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。 書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。 除此之外，也會提到人體脊椎的功能，以及我們應該如何使用它，並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎，也最重要的概念。 由於人體具有很多個別差異，每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同，在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項，結果往往就會有顯著的不同，因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作，實務上又不能沒有標準動作，這是肌力體能教練時常面臨的困境，不過解決的方法其實並不複雜，就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作，而這個基本動作可以在進步的過程中，依照訓練者的個別化特性調整。 本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力與體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。

不確定的環境，我們要如何自保「小心」「注意安全」「多保重」，是我們常掛在嘴邊的叮嚀，我們應該怎麼做才能保護自身安全？美國空軍資深特種部隊出身的丹恩．席林，透過他多年作戰經驗，說明如何以情境覺察和直覺來辨識和躲避危險。本書提供簡單、容易執行的自保六條原則與六種工具，包含如何解析自己身處什麼環境？身邊有什麼人？附近正在發生什麼事情？陌生人的肢體語言和臉部表情是如何？你就能啟動潛意識的警示，擬定計畫，避開危險以求自保。不管是居家日常、搭乘大眾運輸工具或走在路上，只要多留意幾個關鍵地方，多做些準備，就能應對大大小小危機，減少危險因素，自己的人身安全自己守護！【六條原則】（一）知曉（Know）：看清楚、理解自己所處的環境，以及這個環境正在發生的事。原則一：保持情境覺察原則二：信任和利用自己的直覺（二）準備（Prepare）：了解潛在威脅，當下是否需要關注某些事物，你又應該如何因應。原則三：判斷自己是否碰到問題原則四：擬訂計畫（三）行動（Act）：如果身處威脅之中，或是面對潛在威脅，我們必須採取行動去化解。原則五：果斷行動原則六：兩個R──重整旗鼓與復原（1） 重整旗鼓（Regroup）：危機過後立刻進行評估，起碼要決定下一步需要做什麼。（2） 復原（Recover）：危機過後，我們務必繼續好好生活下去，盡可能恢復到原來狀態。【六種工具】工具一：有備無患。事情發生以前做好萬全準備。工具二：減少成為靶子的隱患。你所穿的衣服、舉動與走路方式都會向四周的人傳遞訊 號。工具三：武裝威脅和激進槍手。這是比較特殊的項目，但若是你在美國，就需要擔心這一點。工具四：減少留下私人資訊足跡。盡量不要在咖啡店等網路熱點，暴露自己的位置。工具五：數位到實體約會。從數位網路互動到真人見面，你應該了解哪些重點。工具六：旅行規劃。評估目的地、選擇旅館和房間，若碰到緊急情況如何處理。

全球暢銷逾百萬冊歷經30年口碑不墜的育兒指南經典知名插畫家薛慧瑩暖心跨刀全新封面改版上市本書作者為德國資深兒童行為治療專家，從豐富的經驗出發，說明為什麼孩子不守規矩，同時以簡明易懂的方式，指出每個年齡的孩子該遵守哪些規矩、如何訂定家規，並提出實際的做法，一步一步教導孩子，讓孩子從小就能學好規矩，懂得尊重自己、尊重別人。★ 專業性強：由德國兒童心理治療專家撰寫，全球暢銷逾百萬冊，堪稱德國育兒寶典。★ 容易吸收：語言簡單鮮明，每章均有言簡意賅的重點整理，科學實證觀念易於理解，行動策略清楚明晰。★ 實用性高：設定界限的3階段計畫，並以大量實例佐證，幫助讀者重新評估、並改善自己的教養方式。★ 0～10歲孩子該如何學「規矩」？即便是尚未學說話的孩子，也可以教他們學會規矩？★ 全系列包括；《每個孩子都能學好規矩》、《每個孩子都能好好吃飯》、《每個孩子都能好好睡覺》，解決所有父母必定會面對的教養難題。孩子整天哭，一直黏著我、要我抱著，我都沒辦法做其他事了，怎麼辦？孩子吃飯時總是拖拖拉拉，一頓飯吃了一個小時還沒吃完，怎麼辦？孩子在幼稚園是個「恐怖分子」，會搶玩具、攻擊其他小朋友，怎麼辦？孩子每天早上又哭又鬧，搞到來不及上學，怎麼辦？孩子總是粗心大意，到了學校才發現又忘了帶東西，怎麼辦？從寶寶出生開始，父母就得面臨孩子在各個階段「不守規矩」的問題。在零體罰年代，父母常常覺得孩子愈來愈難搞，如何讓孩子學會規矩，是所有父母面臨的大挑戰。

1. 真實呈現人生際遇中會發生的衝突與痛苦，提供切實可行的解套方法，讓人能夠轉念，以不同觀點重新審視內心。2. 以第一人稱的小說式筆法，詳細描寫八位主角所經歷的生命歷程，讓讀者在閱讀的過程中體會，如何翻轉看待困境的角度，發現挫折背後的美好。花開，從來不只在春季，在用心發現的地方。人生際遇時而春暖花開，時而寒冬壟罩。順境時，日暖風和，陽光普照；逆境時，猶如置身冷冽的風暴之中，狂風讓人站不穩腳，暴雪讓人匍伏在地，只能咬緊牙關，盼望風雪過後，迎來晴空萬里，喚醒重生的力量。《當冬日來臨我聽見花開的聲音》一書中，收錄八個真實的生命故事，他們背景各異，面臨的生命困境各不相同，然而唯一的共同點是，當失敗與挫折不請自來，一再給予生命嚴厲的考驗時，他們經由轉變心念，學習在黑暗中看見光明，在不如意中發現美好；藉由改變看世界的眼光，讓他們懂得跨越怨懟，放下了沉積的心結，體會到即使生命看似一片蒼涼，仍不應放棄希望，期待下一次的春暖花開。各界好評‧誠摯推薦「觀功念恩」這個思維具體地指出：人與人之間關係的改善——或者是生命的幸福追求，必須從自身的改變做起。——作家 侯文詠 每個故事的主人翁都曾經歷生命的幽谷低潮，所幸找到轉折的力量，為自己和身邊的人帶來迥異的人生。——富邦文教基金會執行董事 陳藹玲無限生命的過程中，每一個逆境都是我們的恩遇，給我們學習與練就無限力量的機會。——考試院考試委員 姚立德 從同情進入同理，從同理進而設身處地。——東吳大學校長 潘維大 寧靜的心靈是最大的快樂、感恩的態度是最大的富足、利他的人生是最大的幸福。——南華大學校長 林聰明 開卷閱讀，有感動、有嘆息、有驚喜、有觸動、隨文又笑又哭，讀之再三，深受感動，在修持上亦多有啟發。——前彰化師範大學教授 紀潔芳書中內容節錄──讓你在每個閱讀當下，發現冬日裡，花開的聲音──★我認定了：只有錢才能保護我。然而，我賺錢了，對我好的人卻一個個走了，人存在的意義，到底是為了什麼？★如果人生可以重來，我寧可不要那火紅風光的五年，年少無知的我，就這麼步入痛苦的深淵，並不知道一時虛榮換來的，是窮途末路的悲慘命運。★每個人都有自己的人生規劃，唯獨在世界角落的我，連門都走不出去。我的病時好時壞，在女兒五歲那一年，想毀滅自己的念頭又再次現起。★曾經，爸爸是年少的我沒辦法反抗的高山。四十

☆理論結合時事重點精華濃縮☆☆最新獨家複選題型應考對策☆☆收錄歷屆試題並附完全解析☆【編者的話】台灣自來水公司評價職位人員甄試公民一科於近年新增複選題型，但考生毋需過度慌張，本書雖然輕薄短小，但最新版本新增了「複選題型應考策略」，能協助讀者面對不熟悉的複選題型時能迎刃而解。至於在公民這科包山包海的科目，其準備功夫方面，除熟讀《公民》外，另可參略相關法學知識、社會學、經濟學等書籍，並多做公民相關歷屆試題，了解每年考試題目重點趨勢，尤其國家考試之公民考題應多加研究和練習；另外對於每份試卷考題的答題速度，和考前應注意至少近三年相關考試之出題方向，都應該加以準備和熟悉！！【內容整理】臺灣自來水公司招考「公民」試題，係包括心理、社會與文化；教育、道德與法律；政府與民主政治等面向，亦較偏向生活化之考題。本書根據臺灣自水公司招考之公民考試內容，參考考選部「公民」命題大綱，請專人、老師精心編著，包含歷屆試題與模擬試題，特色如下：❖簡析公民考試重點，迅速提升考生實力。❖收錄最新時事，配合各單元精選理論考點，加強重點記憶。❖因應自來水評價職新增複選題型，獨家收錄最新年度自來水招考複選試題出題內容之應考對策，並提供複選題型模擬試題供讀者練習。【線上討論】❖發現內容闕漏或有任何疑問，可立即上鼎文公職討論區回應與討論。❖線上系統將提供最新考訊與最新相關增補資料。【應試要領】❖自來水公民雖然題目數量並不多，但牽涉範圍非常廣泛，舉凡家庭、社會與文化、國家與政府、民主與法治、供需與消費等皆有可能入題，因此準備起來常令人覺得不知如何下手。❖本書考量到自來水評價職公民的佔分比重大幅調整篇幅，並著重於精華濃縮，讓讀者能在短時間內迅速建立觀念並奪取高分，讀者能參考歷屆試題前所附的命題配分表，找出自己偏弱的環節，再透過本書的第一部分內容整理掌握考點之所在，必能掌握先機、拔得頭籌。❖此外考生亦可上鼎文公職網站下載「測驗題模擬試卡」，自行對照題目模擬試答，以訓練控制應答時間，增加考試臨場感。考生亦可相約志同好友編組讀書會，對於難懂的觀念，或是難解的試題，可由互相討論的方式解決，如此教學互長，必然有所裨益。當仍有問題無法解決，建議詢問相關學有專精的教授或是先進，亦可上鼎文公職網站討論區提問。

同樣的事情，為什麼講了100遍還是記不住？99%的爸媽和師長其實都教錯了！只有善用大腦能接受的管教機制，才能教出自主自律的小孩！這是一本顛覆所有教養認知的書，那些大人認為理所當然的諄諄教誨，原來未必正確！一位廢除中學班導師制度、取消定期考查、連功課都全面喊停的反骨校長，加上一位小時候因為愛打棒球荒廢學業、高中肄業後卻又在美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）跳級畢業的腦神經科學家；兩人聯手將博大精深的大腦科學落實在教育實務面，在了解腦神經迴路的運作原理之後，運用大腦能接受的方式教養，孩子才能真正懂得自我管理，同時啟發潛能！史無前例的結合學校教育和神經科學時任麴町中學校長的工藤勇一，有感於當前教育淪為形式，因而在校期間推動種種學校改革，過程中適逢神經科學專家青砥瑞人先生造訪，因而開啟了「將大腦科學應用於教育」的契機。教養孩子的最大關鍵「心理安全」與「後設認知」本書正是歷經三年時間的研究成果，以「心理安全感」、「後設認知能力」作為書中兩大主題，──心理安全感是人腦在做深入思考或者是理性判斷時，不可或缺的狀態；而「後設認知」則是讓孩子們體驗負面記憶後，能夠轉變成正面學習的能力。只有順應大腦的運作原則，開創能為孩子帶來心理安全的環境，才能激發出後設認知能力，實現「自律」、「尊重」以及「創造」的目標。反骨校長x大腦專家 4堂教養課開啟無限潛能Class 1什麼是心理安全感？青砥瑞人Class 2如何創造孩子們能安心的環境? 工藤勇一Class 3什麼是後設認知? 青砥瑞人Class 4 如何鍛鍊孩子的後設認知能力 工藤勇一「3句話」的神奇魔力，大人這樣說能鼓勵孩子自己做決定1.「怎麼了？」（「遇到什麼麻煩事嗎？」）2.「你想要做什麼呢？」（「有在想接下來想要怎麼做嗎？」）3.「希望給些什麼幫助呢？」（「老師有什麼可以幫得上忙的嗎？」）來自教育現場的金句（節錄）：★「學習」與「幸福」，這兩點才是教育的終極目的，而責罵不是！★越是嚴厲責罵，越會帶來反效果★一旦被否定，負面記憶就會頑強地被保存在孩子的腦中★生氣的大人心理狀態是危險的！★糾結就是最強的大腦訓練，大人千萬不能阻擋孩子的糾結！★能夠真誠地面對自己，將會成為自己一生的武器★刻意營造「零壓力環境」將會適得其反★當心讓孩子陷入心理危險的錯誤教育★別提供不需要的協助！★人際糾紛是孩子進一步認識自己的機會＝＝＝＝日本AMAZON書店讀

所謂的奇蹟，並非一蹴可幾，而是不斷累積的努力，造就的巨大改變。「我並不愛哭，但閱讀此書卻多處讓我淚眼汪汪； 我讀書不慢，但讀起它卻常慢下來等靈魂追上。」──釋如得（福智僧團副住持）專文推薦。家庭關係，是我們一輩子最難解，也最割捨不了的存在。有時越是親密，就越是疏離，即使想要與之好好相處，卻始終不得其門而入，於是彼此折磨、糾結，活成了最親密的陌生人。唯有「關愛」，能讓我們打破藩籬，放下高傲的自己，謙卑地朝對方靠近。《築一條與你同行的長路》書中收錄六位主角從自怨自艾、逃避面對，到真摯醒悟，學會愛人與自愛的生命歷程。他們在探索中找到自己的位置，學會關注他人的生命方向，用慈悲心走過自他的生命困境。只有始終如一的關懷，可以陪伴對方，找到一條能彼此同行的道路。 ──用關愛的心態，盼花開、等花開──★　自以為開明，實際上卻是用自己的見解去要求孩子。「我潛意識裡期待他『應該』要如何，這樣的想法束縛了我，也束縛了他，也正是這樣的想法導致了衝突與對立。」★　數十年的時間，母親始終是我的夢靨，然而她也有自己的脆弱，有深藏於心中，對我們的愛。「如果不處理心中的傷痛，痛苦便總會存在，只有面對，才有機會跨越。」★　擺著父親的架子，讓我離孩子越來越遠，甚至不知道該怎麼靠近他。「要走進一個人的心，必須先觀察，找到正確的方向，才有機會靠近他。」★　用半生追求他人的認同，也因此苦樂的鑰匙，全在他人身上。「我總覺得是自己在關懷、陪伴孩子，但孩子何嘗不是也在陪伴我學會怎麼當一個母親。」★　仗著母親的愛胡作非為，卻把寬容和耐心留給了陌生人。「我的苦不一定是別人的苦，唯有拋棄成見，才能看懂他人。」★　缺乏陪伴、關心的放任，其實是一種不作為。「我對孩子的期待，看似是一種愛，卻只是藉噓寒問暖的名義，去要求他。」本書特色1. 以第一人稱小說式筆法，詳細描寫主角如何實行「關愛」，改變自己原先看事情的角度，學會發現潛在的美好。2. 提供一個看事情的新觀點，證明只要願意，改變隨時可以發生。

108課綱適用

好想看懂國際賽事，卻不熟規則和計分？ 奧運將至，想跟上熱潮，又不知道看點在哪？ 一百種運動項目的起源、規則、術語…… 一應俱全的運動常識懶人包！ 【全民都瘋狂的奧運是什麼？】 奧林匹克運動會簡稱「奧運會」，是由國際奧林匹克委員會主辦的國際性綜合運動會。每四年舉辦一次，每屆運動會會期不超過16天。奧林匹克運動會因起源於古希臘奧林匹亞而得名。古代奧運會從西元前776到西元394年為止，共歷經293屆，後被羅馬皇帝狄奧多西一世因邪教活動罪名而廢止。1894年，在巴黎召開的國際體育會議中，在法國貴族皮耶．德．古柏坦（Pierre de Coubertin）的倡議下成立了國際奧會，並決定恢復奧運會。 現代第一屆奧運會於1896年在希臘雅典舉行，此後在世界各地輪流舉行。奧林匹克運動會現在已經成為和平與友誼的象徵。 【可愛的奧運吉祥物哪裡來？】 在奧運史上，吉祥物第一次出現在1972年的慕尼黑奧運會上，此後吉祥物就成為每一屆奧運會具有形象特徵的重要組成部分。 1992年巴賽隆納奧運會以前，奧運會吉祥物大多以舉辦國有特色的動物形象為創作原型，一般是一個物種。1992年後，奧運會的吉祥物出現了人物，或者是完全虛擬的形體，數量也有所變化。1998年長野冬奧會吉祥物有四種，2000年雪梨奧運會吉祥物有三種，2004年雅典奧運會有兩種，而2008年北京奧運會更多達五種。不管是什麼樣的形式，其基本的創作核心是有利於表達當屆奧運會的主題，有利於表現主辦城市獨特的地域特徵、歷史文化和人文特色，同時有利於市場開發和保護。 【耐心恆心缺一不可的馬拉松】 馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，現在規定的長度是42.195公里或26英里385碼。全世界每年舉行的馬拉松比賽超過800場，大型的賽事通常有數以萬計的參與者，多數人以健身休閒為目的。 馬拉松是一種在公路上進行超長距離的賽跑。它源於古代希臘，根據記載是為了紀念希波戰爭中為傳捷報從戰場馬拉松平原跑回雅典後力盡而死的勇士菲迪皮德斯（Pheidippides）而舉行的。 【精靈起舞般的花式滑冰】 花式滑冰是一項冬季奧運會比賽項目，這項運動結合了體育運動的力量、技巧，以及舞蹈動作的藝術性。運動員透過冰刀在冰面上劃出圖形，並表演跳躍、旋轉等高難度動作。花式滑冰的裁判會按照動作的水準與藝術性表現進行綜合評分，最高為6分。當運動員完成指定動作後，可在法定時間做出長曲

「過去的傳統教育、當今的另類教育或雙語教育、理念教育，還有諸多的教學策略，我認為最終的目的，是培養出幸福、和諧與自在的生命！」∼李崇建「我們的教育模式，不是保證孩子不受傷，也不是確保自己不犯錯，而是時時覺察自己，在教育過程中時刻專注，並且樂於做出改變，用愛陪伴孩子成長，成為一個負責而不自責的人。」∼林文煌教育的究極目標是什麼？滿足世界主流的價值嗎？就像書中的阿果，有世人眼中的好工作、優渥的生活，但是，他的內心常感陰鬱。10多年來與無數成人進行薩提爾對話，李崇建發現許多不幸福的「三師」，教育的過程過於看重外在，忽略了內在生命的建構，太多的成年人回溯童年冰山，才發現自己多麼渴望被完全的愛與接納。▶童年自我 V.S.應對孩子的姿態不被理解和包容的童年，在成為父母和老師之後，形塑了不健康的親子、師生互動關係。◉習慣逃避的大人阿P的童年，履履被嚴厲的數學家教責罵，而童年的他是如此堅持、努力，成為父親的阿P，拒絕對他的孩子好奇，以指責、超理智的姿態應對孩子。◉內心匱乏的大人這世上最遙遠的距離就是小黛與她自己的距離，離婚未生養孩子的小黛，總是感到疲憊，原來生命的死結在於她的童年被迫扮演小大人。 ◉過度努力的大人永遠停不下來的小芳，被「一停下來，我會被淘汰」的慣性思維困住，愛自己對她來說是生命最難的一堂課。▶涵養孩子內在安定且強大的能量教育者應對孩子的姿態擁有一致性，並帶著好奇，就能成為內在和諧、穩定的老師與父母，這樣的教育者能培養出內在安定且強大的孩子。◉教出幸福的能力：親師先理解與接納童年自我親師在教孩子的時候，內心常常帶著對自己的生氣，但是自己卻不知道。自己是拿來愛的，不是拿來氣的，只有接納了自己、願意愛自己，教育、教養能量才會茁壯。◉教出幸福的能力：有覺知的教養當成人覺知當下身心狀態，應對孩子的姿態才能一致、和諧、穩定，給予孩子完全的愛與接納，孩子的冰山底層就穩固，能調動生命足夠的資源來面對所有的挫折與困境。∼ Cara班上的一個孩子老是落東忘西，某一天下課整理書包時，拉鍊沒拉，更是沒把ELSIE的提醒放在心上，還賞了Cara一個白眼，ELISE感覺自己爆炸了，真的是非常的生氣呀!但是，瞬間她覺知了。當她的內在啟動薩提爾模式的程序，與孩子進行了一場帶著好奇的引導式對話，這位孩子的書包拉鍊此後就比較常拉上了。∼▶本書三大特色◉幼兒教育現場薩提爾模式真實互動：看見雨果幼兒園老師

環狀的呼拉圈套在陀螺上，觀察陀螺轉的時候 略不平衡的章動效果，並在旋轉離心力加強後達到平衡。 兼具趣味與美觀的創意設計，轉動你的無限想像。 在遊戲中觀察神奇的離心現象，探索平衡的秘密。 訓練孩子的專注力及手眼協調能力。 關於教養的十萬個為什麼，全都是親子溝通出了問題！ 拒絕親子間的情緒勒索！ 「教練式引導溝通法」開啟孩子積極正向的人生！ 媽媽幸福，孩子才會幸福！ 請媽媽以身作則，用行動及想法感染你的孩子， 用心傾聽比說話更重要，現在開始引導你的孩子往夢想邁進。 別讓你的孩子從小就在情緒勒索下成長！ 請媽媽扮演教練的角色從旁協助陪伴孩子成長， 用「教練式引導溝通法」開啟孩子積極正向的人生！ 只要每天10分鐘，提問→傾聽→同理→鼓勵， 就能讓孩子主動思考、培養解決問題的能力！ 父母的說話方式，將會改變孩子的人生！ 利用父母關鍵一句話， 就能培養孩子自動自發好習慣+自行解決問題的能力！ 因為教養的影響力，遠比天生智力更重要！ 這個世界上，每一個孩子都在努力想獲得他人的認同， 父母卻在不知不覺間，用責罵把他們的努力一一?去， 無止盡的碎念和責罵，只會讓孩子喪失自信心，更是導致親子關係疏離的元凶！ 平衡造型木陀螺選用合法商業林場木材（產地│台灣設計 / 中國生產） ? 本產品使用原木製作，每件顏色、紋路稍有差異，此為正常現象 ? 尺寸、重量皆為人工測量，若稍有誤差屬合理範圍 圖案 猴子 鴕鳥 黑面羊 尺寸 46 x 46 x 60 mm 重量 22.5g 20.5g 21g 你對孩子的教養，總是力不從心嗎？ 出於善意的碎念嘮叨，卻換來孩子的叛逆抵抗？ 虎媽虎爸管教法，只會讓孩子離你越來越遠！ 只要每天花10分鐘，用「提問」來取代碎念嘮叨， 引導孩子主動思考、培養解決問題的能力，還能讓親子關係更融洽！ ★特色1：每天10分鐘！用「提問」取代「嘮叨」吧！ 翻轉你的教養觀念！教養原來一點都不難？請試試看每天花10分鐘，用教練媽媽的指引提問法，簡單地「提問」、「對話」來取代嘮叨，輕鬆地與孩子聊天，就能讓孩子產生正向成長力！ ★特色2：讓沒有夢想的孩子，找到自己的人生方向！ 孩子對未來迷惘、不知道目標在哪裡？你必須協助孩子找到他的價值，才能發揮潛力！教練媽媽的提問引導法，讓沒自信的孩子、沒有夢想的孩子、不敢勇於做決定的孩子找回主導權，並讓他們開始勇於計畫實踐夢想！ ★特色3：公開指引對

那些看似幼稚、好笑的問題， 卻是他們認識世界和表達情感的開始， 同時也是他們與父母溝通的重要橋梁── 終有一天，孩子會離開曾經的安樂窩， 展翅高飛，翱翔在屬於自己的天空中， 因此，為了那一天，好好把握與孩子相處的 每個今天、每個瞬間、每個一問一答的對話之中吧！ 我喜歡班上的阿花，我能和她結婚嗎？ 我長大後想要當黑社會老大，可以嗎？ 我想要生3個寶寶，就要結3次婚嗎？ 天啊！孩子的腦袋裡到底裝了什麼？ 為什麼會問出這種奇怪的問題？ ▎爸爸和媽媽吵過架嗎？ •錯誤回答 沒有，吵架不是好事情！ •智慧作答 爸媽有時候也會吵架， 不過，每次都馬上就和好了。 【問題分析】 對於父母而言，這是非常棘手的問題。 回答方式過於傾向說教性，孩子是不會輕易接受的。 夫妻口頭上爭執個幾句被孩子聽、看見是不可避免的， 如果無條件直接否認，孩子就會覺得父母在說謊， 很可能會使孩子對父母親失去好感、信任感。 ▎打我和抱我的是同一雙手嗎？ •錯誤回答 當然，媽媽做飯、抱你的都是這雙手啊！ •智慧作答 當你不乖的時候，這雙手會打你； 當你悲傷的時候，這雙手會為你擦淚。 【問題分析】 其實，這是屬於情緒性的問題。 孩子其實想表達的是「突然由可怕的母親變成溫柔的母親」。 可是，若以手的功能來回答，兩人的對話將毫無交集。 當問題不明確時，父母可以問：「你說的是什麼意思呢？」 這麼做會比較恰當，也能更清楚的明白孩子真正的問題。 ▎我這麼黑，難道會變黑人嗎？ •錯誤回答 你想變白嗎？那就別天天趴在地上玩了。 •智慧作答 地球人的皮膚有好幾種顏色，有白種人、黃種人、黑種人⋯⋯ 而且黃種人是不會變成黑種人的，也不會變成白種人。 所以，你放心，你不會因為變黑而變成黑人的。 如果你想讓皮膚變得白的話，你以後可以少晒一些太陽， 或多吃一些含維他命C的食物，這樣你的身體也會更健康。 【問題分析】 我們的皮膚是天生的，小孩子不懂這個道理。 家長要合理引導孩子，告訴孩子一些人體的基本知識， 開闊孩子的視野，讓他們正確接受人與人之間的差異。 ▎我長大後會不會比現在好看？ •錯誤回答 誰知道你長大後長什麼樣子啊！ •智慧作答 長大以後，大家都會改變，媽媽也是一樣。 只要你好好吃飯，養成好習慣，你就會越來越好看。 【問題分析】 當你被你的孩子問到這個問題的時候， 表示孩子發現了自身的不足，而感到有些自卑； 或是孩子看到其他人的優

～紐約醫學博士‧臨床心理學家點解教養難題～養出樂觀自信、具抗挫力、自律獨立的優勢未來人才你在養育孩子時，是否也遇到了以下的問題呢？◎ 教養資訊太多，不知道該相信哪個比較好。◎ 對於現在的教養方式缺乏自信。◎ 將孩子送入嚴格的幼稚園或升學補習班，但孩子看起來並不幸福。◎ 想成為溫柔的父母，但就是做不到。◎ 想要找出孩子更多的可能性。◎ 苦惱孩子缺乏自主性。◎ 對孩子的問題行為感到煩惱。◎ 進入名門學校與一流企業就能衣食無虞的時代已經結束，對何謂「幸福」感到迷惘。◎ 處在時代變化中，希望孩子不論在何處都能發揮所長、獲得幸福。這是一本心理學家媽媽教養現場的實戰手冊，將教你如何採取經過科學驗證的做法，消除對育兒的不安、增強自信；同時也提供實證，帶你創造有利的教養環境，養育出能夠適應未來變化的頂尖孩子！▮以心理學 × 科學為依據的新世代教養指南本書作者松村亞里育有兩子，是一位曾經相當迷惘的媽媽。身為臨床心理學家的她雖然擁有豐富的相關知識，但卻無論如何都無法將心理學運用於子女關係中，直到接觸並學習「正向心理學」，作者才開始得以靠近自己理想中父母應有的樣貌。讓孩子幸福‧成功才是育兒的最終目的，正向心理學即是以科學方式尋求「獲得幸福的方法」，可以說是「讓生活更幸福的科學」。經過科學驗證的育兒技能，使原本辛苦的育兒相對輕鬆許多，而且無論是孩子還是父母自己，這都是得到幸福的最快方式。▮強大自適力、抗挫力與理解力，是孩子迎接未來世界的成功關鍵現有的工作約49 %在2030年都將被AI取代，作者反向思考，認為不會被取代的，正是那些具有創造性與人性，只有人類才能做的工作。因此，未來孩子要如何應用自己的強項，彼此提供自己的價值讓對方幸福與成功，才是大家應該重視的。教養方式應該隨著時代演變，要如何讓孩子有能力因應改變？正確的教養方式應該為何？作者以心理學角度，針對七大教養難題，提供相對應的科學方式解套：◎ 並非成功帶來幸福，而是幸福帶來成功。正向情緒能開闊視野，自然而然激發挑戰欲，能與他人建立關係並組織各種資源。◎ 建立無條件的愛：當孩子感受到父母無條件的愛（穩定的依附），將會對心理幸福感、生理幸福感、社交幸福感有正面影響。◎ 學習自我疼惜：與其責備自己，不如原諒與體諒自己，反而能讓孩子接受自己的負面情緒，行為得到改善。◎ 培養成長心態，提升自我效能：能夠做出重大貢獻的人，共通點都是擁有成長心態

孩子聽話受教，覺得欣慰。孩子開始反抗，父母會出現何種情緒？大人的情緒，左右了教養的方向。原本聽話的孩子，一旦開始反抗，我們很難不出現負面情緒。例如孩子生氣，我們更生氣。例如孩子固執，我們更固執。例如孩子不想去上學，我們更想逼著他們去上學。負面情緒的源頭是：害怕。怕孩子因為反抗從此一敗塗地。害怕，讓你對孩子原本的信任，瓦解。一旦信任動搖，問題雪上加霜。我家孩子在十二歲前，是天使。之後一年反抗的比一年厲害（還是天使）。「對孩子的信任，一點不能少。」如果當初能有人告訴我，該多好！因為害怕，讓我的腦袋看不清楚。看不清楚，他們的心裡有多苦。看不清楚孩子可能想求助，我卻鮮少問，「你好嗎？需要幫忙嗎？」好好說道理後，我不知道要繼續問，「你心裡是怎麼想的？」因為沒多問，我發現不了，他們反抗的對象到底是自己，還是別人？如果父母能明白這點，會更容易把自己從「對抗」位置，調整到「合作」模式。我太慢體認這件事，讓孩子搞定自己都來不及，旁邊還多一個人搗蛋。我從小是一個全然被信任的孩子。我爸我媽對我的信任，表現在從沒說過我一句負面的話。一。句。都。沒。有。我要往東就往東，我要往西就往西。我說可不可以借我錢去創業，一句沒問就把地契交給我。如果孩子的本質沒問題，當他們開始反抗你時，不要失去信心，一次兩次三次的問，「你好嗎？」「需要幫忙嗎？」「你心裡怎麼想的？」如果不信任孩子的本質呢？那麼需要檢討的還是爸媽自己吧。孩子不是笨蛋，知道什麼對自己最好。多繞點遠路不要緊，他們需要時間慢慢來，和你的信任。～～汪培珽與你共勉之◆ 教養裡最難的部分是什麼？觀光地點路邊免費停車，上面寫只能停兩小時。這麼多車，誰知道誰超過兩小時。兩個半小後，罰單已經在擋風玻璃上了。學不乖啊！到了美國某大學校園圖書館，投幣式停車格，一次只能投兩小時，但沒限制兩小時後你不能再投兩小時。這回神了，大學這麼大，我們只晚了一分鐘，罰單就已經開好放在擋風玻璃上了。西方人比較守法不是天生的，是制度和執行力培養出來的。光有法律不夠，還要有執行的毅力。父母當久了，就會發現這是教養裡最難的部分。◆ 小孩一直吵很煩，到了青少年「功力」加深，可能更煩。跟姊姊逛街，耳根很不清淨。她愛漂亮，什麼都想買。T恤要買、短褲要買、泳衣要買、內衣要買。走出這間服裝店，還有那間服裝店。從我們進入商場一小時內，她指著每樣東西，重複的說著同一句話：「我喜歡這個。我喜歡這個。

教出情緒穩定、邏輯清晰的孩子 不如在成長的路上，讓他懂得如何停。想。行。與其要求孩子如何做

麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序盛讚推薦！從健身教練的基本原則與練習，到如何教學、如何設計課表，以及如何讓「教練」變成一份終身職業一份從年輕到資深教練都受用的職涯指引守則從入門到資深，所有健身教練、想成為教練的人必讀！「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《健身，也健心》等與過去不同，現在，力量體能教練、私人教練或團體健身教練這些職業贏得了社會上的尊重與認可，成為健身教練已不再僅僅是一種愛好，而是成為一個可以打造長期的成功職涯直到退休的正當職業。但現在訓練相關的資訊充斥各處，可以想見未來只會更多。關於訓練理論的書籍不計其數，你也可以閱讀成千上萬的研究論文，每個週末你還可以參加教育培訓──但是，這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法教你如何成為一名真正的「教練」。《好教練的養成之道》這本書將告訴你在力量和健身行業追求成功時面臨的六個最大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失。如果你是年輕教練，這本書將成為你進入新職涯的堅實基礎：如果你是經驗豐富的教練，這本書將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點，也讓你知道「那些問題」不是只有你獨有。「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick）

幼年的財富課，塑造未來的大富翁★韓國最大網路書店YES24 9.8分超好評★ 孩子未來面對的是和現在完全不同的世界，期盼孩子有美好的未來，就要為孩子打造在不斷變化的世界中致富的能力！ 透過《塔木德》學財商，培養孩子的致富思維，從小開始灌輸猶太人的理財智慧，讓孩子贏在起跑點！ 猶太人是世界上最具創意、最會賺錢的民族，他們是如何取得這樣的成果？猶太人真的有什麼特別的教育法嗎？的確是有，那就是「哈柏露塔」（Havruta），這是一種強調提問與討論的教育方式。 哈柏露塔教育最特別的地方，在於從小就強調金錢教育，教導孩子理解經濟趨勢，傳授孩子正確的金錢觀和消費習慣，並加強孩子經濟獨立的能力。 本書幫助父母成為孩子的金錢導師，結合哈柏露塔教育與猶太經典《塔木德》的故事，為孩子上一門對未來很重要、但學校沒有教的財富課。 一起跟著這本書，為孩子打造致富思維吧！ ◎想跟猶太人一樣教出有商業頭腦、能聰明消費的孩子？本書將告訴你：－父母應避免的六種說話習慣－讓孩子致富的七種虎之霸精神－培養賺錢能力的四種教育 ◎只要很有錢就是富翁嗎？本書幫你教導孩子真正的富翁應具備的思維：－不怕失敗－把弱點轉化為優勢－解決問題的能力－為未來做準備－重視信用和承諾－擁有正直的態度－發展人際關係－培養耐心－不負面思考－與金錢建立良好關係 ◎本書特色1.與其他兒童理財教育書最大不同在於，本書是向猶太人的智慧學習，包括運用「哈柏露塔」教育法，以及《塔木德》的故事。2.金錢教育學校沒有教，父母的角色至關重要，然而父母可能不知道該怎麼教，甚至父母本身的觀念可能不太正確，本書可作為父母對子女進行金錢教育的指引。3.每節最後附有「給父母的金錢教育錦囊」，提供父母金錢教育的小祕訣或實用方法。4.精選數篇《塔木德》的故事，每篇故事附上可向孩子提出的問題，以及可參考的回答，父母可藉此與孩子進行提問和討論，實踐「哈柏露塔」教育精神。

你是否覺得兒子像一堵牆壁一樣難以理解？怎麼跟他講，總是講不聽？但是，你以為他心不在焉，他卻會記得你今天笑了幾次……暢銷作家繼47萬本《老婆使用說明書》、16萬本《老公使用說明書》大賣後的系列新作！洞悉「男性腦」的腦科學專家教你有技巧地與兒子相處的方法，只看這一本就能秒懂男孩心事！＊男孩子喜歡車子是為了促進小腦的發育?!＊男孩子「發呆、磨蹭」是理科能力的證據?!＊一直催小孩回家卻都叫不動，該怎麼辦？＊兒子總是長不高，成績也跟不上，有什麼妙招呢？身為女性的母親，要理解身為男性的兒子，真是相當困難啊，因為男性的大腦與女性的大腦，生來就擁有不同的特質，需要不同的栽培方式。因此這本從腦科學的角度出發的《兒子使用說明書》，對媽媽來說真是太棒了。作者以專家的理性和母親的溫暖，為我們解答關於教養男孩的種種疑問，從認識男性腦開始，到如何培養「生存能力」、培養「愛」……等方法，書中都列舉說明。看完這本書，你腦中多年來的疑問立馬可以一一得到答案，現在，就請立即詳閱說明書吧！　▌秒懂男孩心事＃男孩子一旦鎖定「狩獵目標」，就看不見眼前的人事物——因此，首先，容許兒子一輩子都會「心不在焉」和「視而不見」。＃男孩的大腦經常需要「中場休息」來整理內外兩種刺激，而產生旁人看來的「發呆」行為——請媽媽務必給予需要的空間與時間，避免過度催促。＃與其對玩得正開心的兒子說：「要回家了，趕快下來」——不如以拜託的方式說：「現在再不回家的話，媽媽就沒有時間煮咖哩了，怎麼辦？」　▌教養男孩的祕密＃兒子討人喜歡的模樣之所以會令人疼入心，是因為男孩子的自我身分認同的發展，遠比女孩子起步得晚。＃「早睡男孩」與「熬夜男孩」的身高相差大約七公分。＃培養肉食男子；甜的早餐剝奪人生。＃要培養男孩的發想能力需要有一間「不需要收拾的房間」。＃如果家裡不只有一個兒子，可以為每個孩子都賦予一個神聖的任務，並且，一旦決定之後，就要有決心不讓其他孩子隨便做不屬於自己的任務。＃只要作為母親的這個原點不動搖，男性腦就會強韌有力，整個人安心地迎向外面的世界。誠摯推薦沈雅琪｜神老師尚瑞君｜作家／講師黃瑽寧｜黃瑽寧醫師健康講堂張美蘭（小熊媽）｜親職／繪本作家彭菊仙｜親子作家（以上按姓氏筆畫排列）

父母是人不是神，我們也有自身的侷限性， 當我們完全用主觀意願去操控孩子的人生時， 這樣的愛，還是真正的愛嗎？ 父母對孩子的養育中，並非全都是愛， 除了愛，還有父母的欲望、創傷、人格缺陷以及人性的自私。 我們總希望給孩子「最好的」， 但這並不代表是孩子「喜歡的」。 孩子有他自己的精神世界，這份以愛為名強加給他的重負， 只會讓孩子迷失在愛裡，找不到愛，甚至遠離愛⋯⋯ ◎小小年紀就說謊，是不是變壞的開始？ ◎總是拖延、容易分心、注意力不集中？ ◎孩子在學校被孤立，卻不願意說出口？ 【關於愛】 隨時擺正自己的位置、分清人際界限， 這是為人父母應有最基本的態度。 每位父母始終逃離不了這深根蒂固的觀念── 「孩子是身上掉下來的肉，是屬於我的一部分」 所以當孩子想要表達自己的想法和觀點時， 父母害怕失去與孩子「共生」的狀態、 害怕失去作為「共生主體」的權威性， 甚至害怕失去自己負面情緒投射的對象。 因為你是權威，你是天，孩子必須無條件服從。 稍有反抗，就會被冠以「頂撞父母」的罪名， 所以要打壓孩子、否定孩子並插手孩子的一切⋯⋯ 【關於說謊】 說謊是孩子發育成長的一部分，與品格無關。 當發現2歲的孩子開始說謊時，你不需要驚慌。 你該慶幸，這意味著孩子進入了典型發展的新階段。 6歲前，孩子會分不清現實與想像，此時稱為「無意說謊」。 6歲後，多數情況是「有意說謊」，會因為撒謊的動機而不同。 當我們剝開表象時，會發現背後隱藏的心理原因， 而這些原因都與家庭的教育方式密不可分。 或許我們該告訴孩子不要去欺騙別人， 因為你能騙到的人，都是相信你的人。 【關於過動症】 過動症孩子，並不是折翼天使，只是隱藏的天使。 當遇到過動症的孩子，通常第一反應是 「真是個缺乏管教、被寵壞的孩子！」 許多家長會讓自家孩子遠離他們，以免被「帶壞」。 有些家長並沒有意識到孩子已經生病了， 於是這些孩子── 在周圍鄙夷的眼神中；在「被大人寵壞」的標籤下； 在自卑與不為人知的世界裡，忍受著痛苦，悄悄的病著⋯⋯ 【關於被孤立】 若孩子不幸被孤立，你該和孩子說： ▎不要怕，有我在 當父母意識到孩子被孤立時， 首先應處理孩子的緊張、焦慮和失望情緒， 讓孩子有安全感，知道有人理解他、支持他。 ▎被排擠不是你的錯 集體是盲目的，排擠可能在無數種原因下發生。 被排擠不一定是你不好，而排擠你的人大多也並非邪惡之人。 如果可以這樣想

本書適用學測(範圍：必修三冊)廣受全臺教師好評，新課綱再改版！史上最精巧的總複習！(只有18.8 X13 cm！)★1語道破：提綱挈領，一目瞭然★2大部分：第一部分面面俱到基礎重點，第二部分考前精華★3種呈現：圖表化重點、近年大考關鍵字、概念連結★4大領域：用領域區分概念，跨版本統整