中文書/靜坐 - 三民網路書店

滿額折

my first YOGA 快樂寶寶學瑜伽

作者：Sally Beets 出版社：新雅文化 出版日：2020/05/07 裝訂：精裝

為寶寶量身設計的簡單瑜伽讓寶寶與爸媽一起學習15個基礎瑜伽動作提升肢體協調力和平衡力，讓親子關係更加親密！★ 書中所建議的姿勢都是按照幼兒玩耍時，身體自然形成的動作而設計，特別適合1至3歲的孩子！★ 書中照片均以孩子真人示範，寶寶容易掌握動作。★ 引進自歐美工具書權威出版社DK這本書包含15個專為幼兒設計的瑜伽動作，簡單、溫和又有趣！爸爸媽媽可以跟孩子邊玩邊做，透過肢體接觸，讓親子關係更加親密！．促進大肌肉發展，增強力量．提升肢體協調力和平衡力．讓幼兒平靜下來，放鬆身心15個瑜伽動作包括：1. 山式 (Mountain pose)2. 樹式 (Tree pose)3. 蝴蝶式 (Butterfly pose)4. 獅子的呼吸式 (Lion’s breath pose)5. 青蛙式 (Frog pose)6. 貓式 (Cat pose)7. 牛式 (Cow pose)8. 垂下頭的小狗式 (Downward-facing dog pose)9. 眼鏡蛇式 (Cobra pose)10. 星星式 (Star Pose)11. 彎彎的月亮式 (Cresent moon pose)12. 布娃娃式 (Rag doll pose)13. 老鼠式 (Mouse pose)14. 雲式 (Cloud pose)15. 樹懶式 (Sloth pose)

海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天

定價：310 元，優惠價：9 279

瑜伽體位法不只是做動作！：從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

79折

82.

瑜伽體位法不只是做動作！：從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

作者：西川真知子 出版社：養沛文化 出版日：2020/05/06 裝訂：平裝

本書重點：○收錄45種瑜伽體式○滿載各種瑜伽小知識○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係○回憶傳奇的瑜伽大師，更深入地瞭解瑜伽歷史不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，而是更著重於各體式和脈輪的對應

優惠:114易可全書系

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：450 元，優惠價：79 355

滿額折

83.

給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書

作者：瓊安‧艾維森-著; 蔡士傑-審訂 出版社：采實文化 出版日：2020/04/30 裝訂：平裝

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦──瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家精進必讀的筋膜解析專書「筋膜」，過去長期被忽略的人體重要組成元素，近年來逐漸成為流行顯學，坊間課程與書籍不斷推陳出新，而本書補足了目前欠缺的環節，重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解，明白它們的分工，更讓人驚喜的是，恰恰吻合了瑜伽「整體．全人」的觀點。本書以三大部分帶領，從顯微鏡到望遠鏡的層次，全面解析筋膜

優惠:采實文化全書系

庫存：3

定價：980 元，優惠價：79 774

超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

79折

84.

超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

作者：近藤真由美-監修; AVI-動作示範 出版社：養沛文化 出版日：2020/03/30 裝訂：平裝

──專為繁忙的現代人量身打造──自癒力UP！活化體內機能！不再只學一招一式，而是對應日常的身心不適，心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程，在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識以體內剖析圖清楚

優惠:114易可全書系

庫存：1

定價：450 元，優惠價：79 355

滿額折

85.

上班族1分鐘放鬆瑜伽：隨時舒緩身體不適，調整心理狀態！

作者：京乃ともみ 出版社：臺灣東販 出版日：2020/03/26 裝訂：平裝

上班族的1分鐘放鬆瑜伽隨時隨地瞬間消除疲勞！「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效！男女老少都適用這點也是它的魅力之一。為了促進健康，各式各樣的企業也開始引進這種在辦公室就能做的瑜伽。只要1分鐘，輕鬆改善上班族的各種疑難雜症！ ★消除久站工作的水腫！ ★改善駝背！ ★舒

庫存：3

定價：340 元，優惠價：9 306

滿額折

86.

瑜伽肌動解剖學：體位法與肌肉作用技巧解說

作者：Blandine Calais-Germain-原著; 賴家欣; 蘇玫尹-監修 出版社：合記 出版日：2020/03/01 裝訂：平裝

《瑜伽肌動解剖學：體位法與肌肉作用技巧解說》是一本寫給瑜伽學習者的工具書，也是一本適合解剖學初學者閱讀的參考用書。本書以解剖學的觀點出發，透過一幅幅精美細緻的手繪圖，逐步引領讀者認識肌肉的力量、長度、柔軟度，以及其對於瑜伽姿勢的影響，隨著本書一同踏上瑜伽探索之旅，讀者將深入覺察自身的肢體動作與協調性，瞭解如何在瑜伽姿勢的維持與變換之中適當運用肌肉，包含如何讓肌肉牽引骨骼、維持關節、保護神經、撐住或

庫存：3

定價：500 元，優惠價：1 500

79折

87.

辦公室舒壓塑身瑜伽

作者：吳玉豐Jessica Wu 出版社：新文創文化 出版日：2020/02/12 裝訂：平裝

小心！久坐讓你容易累又胖得快！★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。利用椅子就能練瑜伽，簡單伸展好舒壓，促進代謝消水腫，修飾體態好輕盈。告別睡眠的障礙，

優惠:114易可全書系

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：300 元，優惠價：79 237

滿額折

88.

開運瑜伽：融合腦科學，運用古印度智慧的最強靈性開運法！

作者：皇昌季 出版社：橡實文化 出版日：2020/02/05 裝訂：平裝

醫學博士＋印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師皇昌季　親自傳授每天15分鐘，勤做五大元素的瑜伽姿勢，讓身體變鬆軟，就能打開潛意識，轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩！不必冥想好幾個小時，不必挑戰高難度的姿勢，只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸，就能維持五大元素的平衡、活化能量，同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開，讓你成為心想事成的幸運兒。開運瑜伽的五大動作：【空】的姿勢──連

庫存：2

定價：330 元，優惠價：9 297

滿額折

89.

生命的自性內修：癌不是絕症

作者：趙憲民 出版社：品冠文化 出版日：2020/02/01 裝訂：平裝

內容簡介貫通古今，解說內在健康；分享歸覺於靈性的生命喜悅；使人人懷抱「真我的自在人生」！

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：330 元，優惠價：9 297

90.

排毒瑜伽打造好體態

作者：矯林江; 丹丹 出版社：康鑑文化 出版日：2020/01/03 裝訂：平裝

【本書特色】本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！【內容簡介】你想要擁有完美身材

缺貨無法訂購

到貨時通知我

瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。

滿額折

91.

瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。

作者：康烈旭-著; 倪安書; 賴光煜-攝 出版社：日日幸福 出版日：2019/10/23 裝訂：平裝

來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。結合傳統與現代的瑜伽觀點繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談

庫存：3

定價：499 元，優惠價：9 449

滿額折

92.

心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

作者：Michelle Chu 出版社：商周文化 出版日：2019/10/05 裝訂：平裝

首創以「類新詩」形式撰寫而成華人界第一本靜瑜伽專書在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間八大體式圖解 X 作者原創插畫 X類新詩教學文曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神，在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇……◆什麼是靜瑜伽？靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息，更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察

庫存：1

定價：480 元，優惠價：9 432

強核心×修體態×除贅肉×解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血美型塑身逆姿勢

滿額折

93.

強核心×修體態×除贅肉×解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血美型塑身逆姿勢

作者：金多惠 出版社：采實文化 出版日：2019/09/26 裝訂：平裝

地心引力就是最好的訓練！風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢◎ 風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。

優惠:采實文化全書系

庫存：1

定價：360 元，優惠價：79 284

滿額折

94.

靈修訓體與瑜伽的精采對話：靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密

作者：宇色 出版社：柿子文化 出版日：2019/08/26 裝訂：平裝

從鍛鍊身體到練氣，再精進內在靈魂的修行，靈修和瑜伽，都在修練著共同的能量！ ★元神?感、亢達里尼其實系出同源？ ★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！ ★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… ★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。原來，近二十年前，自我啟靈的

庫存：1

定價：350 元，優惠價：9 315

95.

放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式骨盆運動

作者：高橋由紀 出版社：出色文化 出版日：2019/08/13 裝訂：平裝

肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累，自己也不知道究竟該怎麼辦才好？！感覺已經無法忍受、快到極限了……親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！讀者A實測：「洗澡時進行放鬆沾黏步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外，現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」美國脊骨神經醫學博士吳宛竹暢銷醫師作家呂紹達專文推薦中醫博士張維新強力推薦 你的疼痛

缺貨無法訂購

到貨時通知我

醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症、打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒

滿額折

96.

醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症、打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒

作者：謝明儒 出版社：三采文化 出版日：2019/08/05 裝訂：平裝

明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約！治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者！長達20～30年的疼痛重症者，不必打針吃藥都有機會痊癒！「這本《醫學瑜伽解痛聖經》裡埋了許多寶藏，極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員蔡淑臻【內容簡介】吃過多藥物總會有副作用……「醫學瑜伽」與「乾針治療」是以不用打針吃藥的預防醫學為主軸，天然健康、療效

庫存：2

定價：400 元，優惠價：9 360

滿額折

97.

少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練

作者：禪一 出版社：世茂出版社 出版日：2019/08/02 裝訂：平裝

全球瘋傳，流傳數千百年的禪宗養生妙法，首次揭秘！蘋果創辦人賈伯斯、美國前總統高爾、NBA湖人隊都在練！每天30分，釋放負面情緒　領略獨門養生妙招，根治頑固性失眠、久咳不癒、鼻過敏、高血壓、頭痛、消化不良、腰酸背痛、陽痿、預防中風等慢性疾病！現代社會的生活，使得現代人長期處於緊張狀態，無法離手的3C產品剝奪了正常的休息時間，長期下來不但身體吃不消，還可能出現精神衰弱、免疫力下降，變得更容易罹患疾病。

庫存：3

定價：350 元，優惠價：9 315

98.

骨盆回正：療癒身心的練習帖

作者：王羽暄 出版社：幸福文化 出版日：2019/07/31 裝訂：平裝

骨盆回正，喚醒身體的自癒力啟動七大脈輪，讓身心靈回到最佳狀態動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒每天30秒，解除身體不適的自我放鬆法【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正，七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。●［這裏痠那裏痛，全都是「骨盆歪斜」惹的禍］□免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛□小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛，經常反覆發作的原因

缺貨無法訂購

到貨時通知我

99.

全圖解瑜伽體位法

作者：曲影 出版社：康鑑文化 出版日：2019/06/28 裝訂：平裝

本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一

缺貨無法訂購

到貨時通知我

100.

激瘦瑜伽燃脂瘦全身

作者：曲影 出版社：康鑑文化 出版日：2019/05/24 裝訂：平裝

喚醒你體內的激瘦潛能由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。○塑身美型，了解自己妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣

缺貨無法訂購

到貨時通知我

熱搜：

三民網路書店 中文書 / 醫療保健 / 養生 / 靜坐

my first YOGA 快樂寶寶學瑜伽

瑜伽體位法不只是做動作！：從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書

超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

上班族1分鐘放鬆瑜伽：隨時舒緩身體不適，調整心理狀態！

瑜伽肌動解剖學：體位法與肌肉作用技巧解說

辦公室舒壓塑身瑜伽

開運瑜伽：融合腦科學，運用古印度智慧的最強靈性開運法！

生命的自性內修：癌不是絕症

排毒瑜伽打造好體態

瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。

心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

強核心×修體態×除贅肉×解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血美型塑身逆姿勢

靈修訓體與瑜伽的精采對話：靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密

放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式骨盆運動

醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症、打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒

少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練

骨盆回正：療癒身心的練習帖

全圖解瑜伽體位法

激瘦瑜伽燃脂瘦全身

三民網路書店中文書 / 醫療保健 / 養生 / 靜坐