中文書/靜坐 - 三民網路書店

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伸展關鍵肌群解剖瑜伽

作者：艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 出版社：和平 出版日：2015/07/29 裝訂：平裝

第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖，讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！ 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。了解「解剖瑜伽」，正確啟動核心肌力！本書以全彩

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身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

作者：雷.隆 出版社：大家 出版日：2015/07/08 裝訂：平裝

清晰、多角度、精密的拆解動作，逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度，沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！深具療癒功效的後彎與扭轉正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負

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瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽

作者：帕達比.喬艾斯 出版社：大塊文化 出版日：2015/07/02 裝訂：平裝

帕達比．喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻古儒吉親手撰著的著作，首度翻譯成繁體中文瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。這是一份瑰寶⋯⋯帕達比．喬艾斯以權威、虔敬的口吻講述瑜伽哲學以及練習的靈性層面⋯⋯對於走上阿斯坦加這條路的練習者來說，這絕對是必讀的經典。——《瑜伽期刊》（Yoga Journal）古儒吉指導過世界各地成千上萬的學生。這本書中介紹的練習方式和他在麥索

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千古靜坐秘笈

作者：韓雨墨 出版社：大元書局 出版日：2015/04/28 裝訂：平裝

本書為作者「千古靜坐養氣大觀」及「北宸靜坐秘笈」二書之合訂本，介紹儒家聖脈心法、道家聖修心法、道家丹道派之上乘養生要旨、性命雙修之六大綱宗與六大訣法、九層煉丹法、丹道門各派修真要旨、全真道養生訣要、煉精煉氣煉神調息胎息煉虚訣要等，提供慕志向道者之練氣法門，簡單易學，讓每人都能修得身強體健，神力遙通宇宙，自性朗徹乾坤。

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蛤！這種時候也能做瑜伽？：不分場合、不分心情都能玩，超可愛隨手瑜伽50招

作者：艾瑪‧席佛曼 出版社：沐風文化 出版日：2015/04/01 裝訂：平裝

內容簡介：從7歲到77歲都能玩，美國亞馬遜網站讀者五顆星最高好評！搭捷運、等公車、坐飛機？快試試提升免疫力、舒緩僵直身軀的旅人瑜伽。整天宅在家裡面對牆壁？來，你來，這邊也有充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽在辦公室電腦前操勞一整天？上班族瑜伽讓你元氣滿滿、優雅面對老闆。經痛、懷孕、更年期？專為女人量身打造的女神瑜伽，教妳傾聽身體的聲音。大量戶外活動後雙腿發軟？修復瑜伽放鬆你辛苦的雙腿，免除你鐵腿的痛苦。

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Sujit老師的7堂神奇瑜珈課：每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！（附DVD）

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Sujit老師的7堂神奇瑜珈課：每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！（附DVD）

作者：Sujit Kumar 出版社：哈林 出版日：2015/02/11 裝訂：平裝

印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,教你打造軟Q不僵硬的健康身體！日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!七大課程幫你解決運動不足的煩惱!從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！讓你從事各種運動更有效！瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!內容簡介★你也可以成為「正」男、「正」妹！告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！

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因是子靜坐養生法

作者：蔣維喬 出版社：香港中和出版有限公司 出版日：2015/02/06 裝訂：平裝

靜坐是中國傳統養生學中的寶貴遺產。自古以來，儒釋道三教修行者都將靜坐當做參悟生命本質、激發生命能量的秘寶，歷朝歷代的無數社會精英都曾親身力行，從中得益。現在，隨著東西文化交流的密切，秘傳幾千年，來源於古老東方文明的靜坐養生熱正在席捲全球，全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐冥想藝術，以提升自己的靈性與健康。蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病，患肺結核咯血症，經自學氣功鍛煉

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每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣

作者：亀井佐千雄 出版社：康鑑文化 出版日：2014/12/19 裝訂：平裝

首次公開！超神奇「軀幹健身操」每天只要５分鐘，解決身體所有不適失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！ ◆ 健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。請您一定要了解調整

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瑜珈健康美容法

作者：陳冠丹審訂; 王蓓蓓示範 出版社：布拉格文創社 出版日：2014/12/03 裝訂：平裝

【本書特色】「瑜伽」是梵文「Yoga」的音譯根據《羯陀奧義書》的解釋，瑜伽術的中心是控制感官，調服心神，因為感官和心神就像一匹野馬，狂烈無羈。修煉者通過調整呼吸等手段，使感官和心神服從意志。這種方法猶如馴服劣馬，「瑜伽」之名由此而得。現在所說的「瑜伽」，是與宗教、哲學的教理結合在一起的修神養身術。瑜伽術是一種綜合性智慧。從修心、修身方面看，它具有一種很高的心理學和生理學水準，它所創造的有些奇蹟

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170.

談靜坐

作者：席長安 出版社：席長安 出版日：2014/12/01 裝訂：平裝

本書內容包括第一章　寫作動機和態度第二章　從某些概念談起第三章　在生理心理方面須有的了解第四章　全程靜坐的概念第五章　初步階段………………………

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圖解瑜伽體位法

作者：矯林江 出版社：鳳凰含章圖書(人類智庫) 出版日：2014/10/20 裝訂：平裝

118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。還附有全長150分鐘DVD課程，示範最清楚。清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。本書特色：●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，

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172.

簡易瑜珈教你瘦全身

作者：曲影 出版社：鳳凰含章圖書(人類智庫) 出版日：2014/09/24 裝訂：平裝

重塑巴掌臉，緊緻天鵝頸，打造性感美胸，撫平萬惡小腹，雕塑修長美腿！最有效的完美身材管理全揭祕PERFECT　SLIMMING　YOGA 為什麼大家都在推崇瑜伽？因為瑜伽的體式要長時間維持，配合深度呼吸，能鍛鍊到全身各部位。伸展後周身舒暢，越練越想練，不想瘦也難！瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此向水腫性肥

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快速瘦出小蠻腰

作者：曲影 出版社：鳳凰含章圖書(人類智庫) 出版日：2014/09/06 裝訂：平裝

源於古印度的特效瘦腰排毒祕法大公開性感迷人不需要與美食說掰掰史上最安全有效的甩肉方法，減小腹、瘦腰圍，練出性感小蠻腰！你知道嗎？人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起，每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！ ※女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！※豐胸、長腿可

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14個動作治好腰痠背痛

作者：麗晨達理莎 出版社：朵琳出版 出版日：2014/07/26 裝訂：平裝

芸芸眾生，無論是富貴與貧賤，高矮與胖瘦，還是高官與平民，勤奮念書的學子，整日忙碌的上班族，或只是鄰家的阿嬤，誰都有被背痛纏身的經歷…！！您也不例外，不是嗎？……（否者，您現在就一定不會拿起本書來閱讀）被背痛頑疾纏身，只有兩個選擇，要不是強忍，得過且過，要不就是立即向醫生求助。然而即使再怎麼厲害的醫生，也不可能每天24小時的只照顧您一個人。日夜的背痛，成了一種難以忍受的折磨，令部分患者對治癒已經失望

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靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南

作者：楊定一; 楊元寧 出版社：天下生活 出版日：2014/07/02 裝訂：平裝

暢銷書《真原醫》作者楊定一博士最新著作！分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，開發大腦神經新迴路，放鬆心智，找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時

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每天3分鐘！重點式按摩瘦身瑜伽：讓你輕鬆抗老、美胸、俏臀又腰瘦

作者：張斌 出版社：漢宇 出版日：2014/06/01 裝訂：平裝

不必挨餓、不必運動到氣喘吁吁，只要2週就能排毒、美顏、黑髮、加速新陳代謝利用瑜伽瘦身美顏3大優勢！1. 可選定局部肥胖部位進行燃脂，想瘦哪裡都OK！2. 同步排毒、按摩內臟器官，好氣色人人誇！3. 矯正不良姿勢，身形窈窕，體態更美！

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靜心瑜珈：專注、覺察、喚醒身心靈

作者：曾姿潁 出版社：一家親文化 出版日：2014/05/01 裝訂：平裝

我和我的身心靈瑜珈~與內在的自己(神性)合一透過靜心的方法，漸漸喚醒心靈深處累世的記憶，回溯過程中，自然帶回了在古印度和許多前世的能力與智慧。我的身心靈瑜珈承自古印度瑜珈，其緣於與另一時空(古印度)的自己相應、連結、且同步在大宇宙中，回溯在千年前的古印度，我帶領一羣王公貴族們瑜珈，今生他們將以不同方式或時機依約而來續前緣。我的所有瑜珈課程規劃來自靈感與覺察天地訊息後且在因緣具足時開始進行，內容包括

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靜坐：當東方靜坐遇上西方腦科學

作者：朱迺欣 出版社：立緒文化 出版日：2014/04/10 裝訂：平裝

靜坐風行全球蘋果前執行長賈伯斯、電視主持人歐普拉、前美國總統柯林頓、前美國國務卿希拉蕊、前美國副總統高爾、腦科學家奧斯汀教授等、藏佛領袖達賴喇嘛、日本禪師松年小堀、國學大師南懷瑾，他們都是靜坐修行的最佳見證者。瑜珈的靜坐冥想是上天給人類最好的禮物。──印度諺語學習靜坐，是你這一生能給自己最大的禮物。──索甲仁波切，《西藏生死書》靜坐源自東方，可能是瑜珈傳統，以盤腿坐姿冥想，去除心中的煩惱，主要是讓

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不費力的靜坐：12歲到100歲都能輕鬆學習的靜坐法

作者：阿嘉彥‧波伊斯 出版社：生命潛能 出版日：2014/04/07 裝訂：平裝

平靜你的念頭，連結你的心，讓生命恢復活力，讓人生成為一場充滿創造力的靜坐。很多人了解靜坐的好處，但卻不知如何掌握要領，結果搞得滿頭霧水，更靜不下來。靜坐到底是什麼？它是怎樣運作的？即使學習過靜坐的人，可能偶爾也會懷疑：我這樣靜坐正確嗎？靜坐當中的感覺應該是怎樣？我有學到真正有效的技巧嗎？或者我只是在浪費時間？本書的設計就是要教你檢驗證實以上這些疑問。阿嘉彥‧波伊斯指出，靜坐雖有要領，但最終目的

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身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

作者：雷.隆作; 克里斯.麥西佛繪 出版社：大家 出版日：2014/03/12 裝訂：平裝

帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！跑步、登山、騎車、久坐辦公室導致下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛你需要強化腰部、腿部及背部肌群矯正骨盆位置、伸展髖部關節伸展背部肌肉前彎體位能讓你放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群髖關節伸展體位能讓你放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群跟著這本書做瑜伽，能讓你遠離傷害、擁有美好體態！★精美細緻的解剖圖，結合科學與瑜伽的身

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