中文書/長壽法 - 三民網路書店

用聽的，讓大腦覺醒：每天15分鐘，讓頭腦清醒、專注、更聰明！（收錄「44首超腦專家指定音聲CD」）

作者：山岡尚樹 出版社：三采文化 出版日：2018/07/30 裝訂：平裝

★全球超過100,000名大人及小孩親身實證★★日本東洋經濟ONLINE、YAHOO!NEWS等各大平面、網路媒體盛讚！★不管幾歲，都可以開始訓練你的大腦，只要用耳朵聽，就可以活化大腦、強化記憶力、調整自律神經、改善人際關係、管理健康！你知道大多數普通人的大腦利用率只有3%，連天才愛因斯坦的大腦利用率也只有10%而已。大腦是個應該隨時保持清醒的器官，它不只要管整個人的身體運作，更要管理心靈思緒，但

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精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！

作者：樺澤紫苑 出版社：楓書坊文化 出版日：2018/07/12 裝訂：平裝

～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你――大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」，一切難題迎刃而解！【名人推薦】◎《大腦簡史》作者謝伯讓◎泛科知識公司（PanSci 泛科學）知識長鄭國威◎簡報奉行創辦人 Rai

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忘齡之島：馬祖躍居台灣平均壽命第一的祕密

作者：湯雅雯 出版社：天下文化 出版日：2018/05/25 裝訂：平裝

當長壽已不再稀奇如何長壽得健康、幸福成為更重要的議題二○一八年三月底，台灣六十五歲以上老年人口占總人口比率達到一四．○五％，平均每七人中就有一位老人，正式邁入世界衛生組織所定義的「高齡社會」。如何活得健康、幸福，活得有尊嚴、有生活品質，比起如何活得長壽更重要。八、九十歲的阿公、阿嬤，或許難免需要杵著枴杖，幫助施力也避免跌倒，但他們一個個都有每天出門種田、爬坡行走的好肌力。年紀大了，一定就哪裡都去不

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終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣：幫大腦重開機！

作者：黑川伊保子 出版社：臺灣東販 出版日：2018/02/27 裝訂：平裝

總覺得自己缺乏專注力，做事常恍神、工作老出包？總想著要盡快完成事情，卻總是拖到最後一刻才做？總是信誓旦旦訂下目標，卻在中途舉白旗宣告放棄？其實，原因出在你沒有善用自己的腦。只要瞭解大腦運作與有效使用方式，就能改變愛拖延、找藉口的壞習慣！從大腦運作模式、心智鍛鍊方法到飲食．休息．運動的全方位指南日本腦科學評論家教你利用7天改變自己，重新掌握人生主導權！本書作者，同時也是腦科學評論家的黑川伊保子認為，

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脊椎伸展還你清晰腦袋：小心！脊椎歪掉，腦袋就會空掉！立即輸送氧氣和血液的最強腦部訓練法！

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脊椎伸展還你清晰腦袋：小心！脊椎歪掉，腦袋就會空掉！立即輸送氧氣和血液的最強腦部訓練法！

作者：古久澤靖夫 出版社：三悅文化 出版日：2017/08/20 裝訂：平裝

您知道嗎？脊椎與失智症大有關連！日本專業整復師親自指導10個簡單伸展動作，有效矯正脊椎即刻輸送氧氣和血液到腦部！「忘東忘西的！記憶力衰退，讓人好在意……」這樣的你，脊椎是不是歪了呢？歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部，並使神經的傳導變差。如此一來，便會造成腦部機能下降，使得腦袋「走了三步就忘光」。若是想要使這樣的腦袋煥然一新，整復脊椎就是最快速的捷徑！脊椎整復伸展操的最大目的，是為了放鬆全身

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養生隨筆

作者：(清)曹庭棟 出版社：香港中和出版有限公司 出版日：2017/05/16 裝訂：平裝

著名養生專著被後世奉為“養生聖經”傳授老年人長壽之法告訴年輕人如何孝老啟示中年人健康養生《養生隨筆》又名《老老恒言》，由清代著名養生家曹庭棟編著。全書共五卷，前四卷闡述飲食起居及日常用品的保健措施；第五卷為粥譜，將養生粥方分上、中、下三品，共100種，全面涵蓋老年人飲食起居、精神調攝、運動導引、服藥衛生、預防疾病等方面。理論平和自然，方法簡單易行，保健效用明顯，被後世奉為“養生聖經”。現代作家周

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用血清素＆眼淚消解壓力

作者：有田秀穗 出版社：橡樹林文化 出版日：2017/03/18 裝訂：平裝

◆日本第一減壓書‧暢銷逾二十萬冊◆每日只要練習５分鐘◆讓「血清素」與「眼淚」療癒身心、改變人生鍛鍊血清素可改善壓力帶來的不快？感動的淚比笑更能消除壓力？效果驚人的減壓祕訣就從大腦開始！──這不是一本告訴你如何戰勝壓力的書──而是一本教你療癒壓力、與壓力共存的書「我壓力好大，快爆炸了／快不行了／快死掉了……」如此這般的哀鳴你我肯定不陌生，但是徹底解除壓力警報了嗎？作者有田秀穗提出一個有趣的觀點：「想

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帶著走！活腦問題108題：你的腦活力有多少？用豐富多采的益智題來預防失智症！

作者：杜婉茹; 候雅倫; 徐盟琇; 翁舜頤; 陳映達; 蔡雅婷 出版社：資料夾文化 出版日：2017/02/10 裝訂：平裝

給你滿滿的腦活力，自己的大腦自己救！職能治療師╳語言治療師╳家醫科醫師╳神經內科醫師，4大領域、共8位專家出馬；短期記憶╳視知覺╳邏輯推理╳直覺思考╳文字處理╳手眼協調，6大類、共108題練習，透過題目激發集中力＆思考力＆記憶力，徹底喚醒你沉睡的大腦！「最近變得有點健忘……？」「爸媽該不會失智了吧……？」與其整天自己窮緊張，到醫院又說不明白症狀，不如翻開這一本由失智症專家全員出動打造的腦活力訓練

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生命力、氧毒性與健康長壽

作者：徐建興 出版社：漢珍 出版日：2017/02/01 裝訂：平裝

生物醫學研究證實：活性氧分子在組織細胞內引發的氧化損傷作用可導致疾病和衰老。根據此一生物化學基礎思維，作者把呼吸鏈看作生命引擎，把人體看作是大量生命引擎的集合體，從生物能量學角度思考健康問題，提出了運用熱力學耗散結構描述人體，用有序性描述健康的新思路。

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日常の活腦訓練

作者：加藤俊德 出版社：養沛文化 出版日：2016/04/06 裝訂：平裝

大腦沒有退休年齡！最輝煌的時期在中高齡以後！請拋掉你以往對大腦的知識來閱讀這本書吧！本書打破一般人對腦部認知的諸多迷思，其實我們的大腦…… ．持續成長就不會痴呆、老化！．人身最長壽的器官是「腦」！．常忘東忘西並非因為大腦整體老化了！．相信自己一直都很年輕，大腦就會活力十足！．也有到了80、90歲才成長的大腦喔！．女性的生活方式對大腦很好！．若身邊有積極樂觀的人，大腦與心理都會年輕、健康！．「希

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動動你的腦：腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術

作者：林成之 出版社：臺灣東販 出版日：2015/09/25 裝訂：平裝

不能被「年紀大了就退化」說法給騙了！讓你「年紀越大，頭腦越好」無關年紀，腦力隨時可提昇！許多人總是認為，隨著年紀越大，腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始出現健忘的徵兆，或許也會感覺到提不起勁，或是變得無法靈活思考。這個時候，千萬別認為「畢竟上了年紀，腦袋開始老化也是無可避免的」，因而放棄。「上了年紀後，這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。本書將說明「儘管上了年紀，仍會持續進化的腦部」機制，同

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打造A咖腦：懂這些，工作就是比別人獨到！

作者：加藤俊德 出版社：行路 出版日：2015/06/24 裝訂：平裝

「腦區鍛鍊」話題席捲日本各大媒體暢銷超過27萬冊《脳の強化書》作者　醫師、醫學博士加藤俊德／著不管幾歲，都來得及訓練腦力。但是，你用對方法了嗎？大腦特質，人人不同。懂得腦科學內情，並搞清楚自己的用腦傾向，才能動對腦筋、練對方法，跳脫固有的盲點，讓你做起事更快，但品質不減反增！自我檢測　詳見內頁你的強弱腦區各是哪兒？你是「語言理解型」還是「圖像理解型」？ -------

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中高年人培育幸福大腦的9種能力

作者：森惟明 出版社：紅通通文化 出版日：2015/06/18 裝訂：平裝

日本高知大學名譽教授腦神經外科權威森惟明醫生說：倚老賣老、嘮叨、甚麼都看不順眼、孤僻、無法溝通、自以為是…… 如果不想要成為以上這樣的中高年人，而是希望活出快樂、有智慧、優質的第二人生，那麼就請努力掌握九種培育出幸福大腦的能力吧！所謂的「幸福大腦」是透過「讚賞力」、「傾聽力」、「謙虛包容力」、「忘卻力」、「現狀包容力」、「社會貢獻力」、「生活設計力」、「確認力」、「自我啟發力」九大能

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怎樣吃最長壽：延緩衰老，先要吃對，後要吃好

作者：蔣家騉 出版社：華志文化 出版日：2015/05/05 裝訂：平裝

與一切生物一樣，經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後，隨著年齡的增加，各種器官的生理功能都會逐漸下降。如果能根據老年人的特點攝入適量的能量和營養素，則會有利於健康長壽。人的各項生理功能隨著年長都會下降，所以需要得到比青壯年時更多的呵護，老年人也要學會好好地「善待自己」，不要過度節儉，藉由養成科學的飲食和生活方式，讓衰老過程變慢，達到健康長壽的目的。作者編寫本書的目的就是想告訴老年朋友

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66妙招，輕鬆練出好腦力

作者：加藤俊德 出版社：天下文化 出版日：2015/04/29 裝訂：平裝

銷售突破27萬冊！風靡全日本的大腦進化指南8大系統，分區鍛鍊！量腦訂做一個更理想的自己如果你表達能力不佳，說話老是不輪轉……(妙招17) 為他人烹煮創意料理(妙招18) 參加團體運動競賽(妙招22) 與他人交談時，留意對方的口頭禪如果你記憶力衰退，常常忘東忘西……(妙招58) 練習從兩個毫無關係的人身上，找出共通點(妙招60) 挑戰發明新的流行語(妙招66) 旅行時，故意不帶旅遊書如果你情緒起伏激

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樂齡養生抗老智慧2CD

作者：孫安迪 出版社：清涼音 出版日：2014/12/18 裝訂：盒裝

以百歲人瑞著稱的世界七大長壽鄉，是如何生活的？其環境因素有何突出之處？帶團走訪巴馬長壽村，並親炙長壽之道，感受深刻。如果，最高壽限主要決定於遺傳因素；平均壽命主要卻取決於以下的體內環境：氧自由基濃度、血糖濃度、荷爾蒙濃度、應激能力。日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。最後，哈佛大學的研究：運動一小時延壽一小時。樂齡如何養生？抗老智慧將會一一展現。

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逆齡密碼：跟著汪國麟醫師這樣抗老化就對了

作者：汪國麟 出版社：博碩文化 出版日：2013/12/06 裝訂：平裝

跟著汪國麟醫師這樣抗老化就對了老化是每一個人都會經歷的過程，老而活得好是每一個人的夢想，但要如何做到卻不是件容易的事。生命這趟旅程，我們擁有絕對的選擇權，決定該如何度過。人類進入21世紀後，許多生命的奧秘在科學的加持下，逐步地被揭開，而傷害健康、促使衰老提早降臨的因素也一一被解密。大眾慢慢發現，健康並非只是沒有生病，而是達至生理機能的最佳狀態。長壽不是追求的首要目標，而是注重養生保健、遠離疾病痛苦

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78.

你可以更年輕

作者：張嘉麟; 郭安妮; 李世明; 香娜Shenna 出版社：商訊文化 出版日：2013/05/04 裝訂：平裝

針對女性相關的老化與抗老回春等議題，香娜特別請教到專業中的專業，也就是台北中山醫院副院長暨前婦產科主任李世明醫師，來為各年齡層女性闡述需要關心的健康話題。

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人人都要活到120歲：長壽聖經

作者：趙鐵鎖 出版社：金塊文化 出版日：2012/10/03 裝訂：平裝

護佑國人活到天年的養生奇書人究竟應該活到多少歲？作者經過多年的調查與研究，發現人類的「天年」至少應該在百歲之上，也就是說，活到百歲不算長壽，因為每個人都應該活到120歲。作者親訪過一百位高壽老人，總結他們的養生智慧與秘訣，嘔心瀝血著成此書，在中國掀起一場長壽革命。長壽是後天努力得來的，不是先天的，先天條件僅是次要的，後天努力占長壽因素的80%以上。要使生命健康長壽，不是求醫問藥，而是要往裡求、往內

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80.

永保青春：新陳代謝飲食法

作者：尼可拉斯‧裴禮康 出版社：晨星 出版日：2012/09/25 裝訂：平裝

青春之泉就在你的餐飲中利用食物的養分啟動基因，阻隔細胞發炎，延長細胞生命，就可以抗老化，減少皺紋，改變肌膚的活力，讓皮膚光滑，維持容光煥發。全美知名抗老化保養權威尼可拉斯‧裴禮康醫師力作西洋流行音樂天后瑪丹娜，青春不敗的祕密看瑪丹娜如何用「鮭魚回春」，看起來比實際年齡還要年輕12歲！Forever Young永保青春：新陳代謝飲食法教你啟動基因營養學，運用飲食策略，改變你的基因，把發炎、糖化和氧化

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