中文書/睡眠 - 三民網路書店

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超快眠法夜晚不必再數羊

作者：三輪惠美子 出版社：非馬 出版日：2007/03/01 裝訂：平裝

★最強、最快、最簡單的「入睡能力」增強法。 ★喚醒潛意識裡最理想的熟睡記憶！ ★掌握最佳的「睡眠品質」，愉悅、舒暢地迎接嶄新的一天！【內容簡介】「輾轉難眠」、「白天嗜睡」、「頭暈腦頓」……所有困擾全部搞定！ 4壓力過大而無法入睡4焦慮不安而夜不成眠4出差在外而睡不安穩4手腳冰冷而難以成眠4習慣熬夜而夜夜難以入睡 4鼾聲如雷、夜晚盜汗4放鬆心情睡個好覺的臥室環境，需具備哪些條件4枕頭及寢具的選擇方

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102.

奧妙的睡眠

作者：王啟柱 出版社：臺灣商務 出版日：2006/06/01 裝訂：平裝

我們生活在一個無法享受睡眠的時代，有很多因素會影響我們的睡眠質量；同時，繁忙的工作和快節奏的生活使我們處於一種高速運轉的缺少睡眠的惡性循環中。而睡眠是人類必不可少的過程，它起著很重要的生理作用：不僅可以消除疲勞，而且在睡眠過程中身體必要的物質又重新獲得補充，以保證有足夠的精力進行日常的工作和活動，另一方面，只有在睡眠中，我們才能通過每天從飲食中所攝入的蛋白質釋放氨基酸來重新修復我們受損的身體。睡眠

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103.

舒適快眠40個方法－生活保健室C23

作者：三橋美穗 出版社：世潮 出版日：2005/09/01 裝訂：平裝

睡眠其實是非常深奧的一件事，反映著一個人的生活習慣或想法等各個層面。我們老是過著不規律的生活，或者太過在意別人的目光，卻常常不懂得要去撫慰自己。當你睡不好時，就是身體發出警訊；本書是作者從之前嚐試過的各種方法當中所篩選出來的，對心靈和身體還有睡眠相當有效的各種方法。請從自己喜歡的方法開始，一個一個去嚐試看看，相信一定可以改變你的睡眠和人生。

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104.

從此天天睡好覺

作者：羅孝穗 出版社：如何 出版日：2005/06/01 裝訂：平裝

根據調查，國內每四個就有一個人有睡眠障礙，可是，很少人知道自己有睡眠障礙。另外，最新調查結果顯示，女性失眠者為男性的2倍。本書介紹讀者睡眠究竟是怎麼一回事，以及如何做好睡眠管理，並介紹治療失眠的正確方法，讓讀者了解自己真正失眠的原因，找到正確適合的治療方法，不只是依賴安眠藥物，讓全家人都能有正常的睡眠與健康的身體。●為什麼每天要睡7～8小時？●為什麼睡醒後還是精神不濟？●為什麼累得要命卻還是睡不著

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105.

纖體塑身

作者：MARIE BORREL 出版社：天健出版社 出版日：2005/01/01 裝訂：平裝

苗條呢？可參考來自法國的建議──從難看的皮下脂肪到已固定的圓胖體形，本書教你一一解決，並有針對性的建議和練習，助您培養良好的習慣，最終保持合適的體重。自然療法、放鬆療法、飲食和按摩等種種方法，都能幫您毫無痛苦地瘦身。

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106.

理想的睡眠

作者：MARIE BORREL 出版社：天健出版社 出版日：2005/01/01 裝訂：平裝

本書助你找回恢復體力的睡眠，教你輕鬆應對從入睡困難到失眠等種種睡眠問題，使您早上起床不困難。

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107.

天天好眠活到老：教你睡好覺

作者：提摩西夏普 出版社：時報文化 出版日：2004/03/22 裝訂：平裝

你是否也有躺在床上，直盯著天花板的燈，聽著時鐘滴答響，卻怎麼樣都睡不著的經驗？這本簡單易懂的睡眠生活書，就要告訴讀者如何改善自己的睡眠方法，睡得更有品質、也更舒服。本書作者為臨床心理學家與講師，以健康的睡眠植基於健康的生活型態為觀點出發，在本書中針對現代人的睡眠困擾，提供了十項有效的生活策略，包括「以睡眠為優先」、「注意飲食」、「積極運動」、「學習放鬆」、「建立睡眠規律」、「發展健康想法與控制焦

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108.

酣睡學-健康生活叢書253

作者：楊鴻儒 出版社：建宏 出版日：2003/05/01 裝訂：平裝

本書內容包含愛迪生發明的失眠症、測量睡眠的通宵實驗室、睡眠具有節奏性、生活不規律會引起睡眠障礙、沒有人會因失眠而死、夢中的意識與行動、自己製造安眠的環境、接受診察恢復健康等。

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109.

會睡才健康－健康百寶箱43

作者：胡建夫 出版社：宇河 出版日：2003/05/01 裝訂：平裝

你會睡覺嗎？先別急著回答！雖然你的一生中花在睡眠的時間多達三分之一，但你可曾知道如果睡得不好，比不睡還要糟糕！你想知道什麼才是「好」的睡眠？讓這本《會睡才健康》帶妳走入優質的睡眠狀態，睡出健康的人生。

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110.

超快睡眠事典－HEALTH 18

作者：池下律子 出版社：華文網(崇文館) 出版日：2002/07/01 裝訂：平裝

數羊、吃安眠藥，翻來覆去還是睡不著？氣得乾脆想把自己打昏？本書提供多種快速安眠的方法，讓您放鬆心情一覺到天亮！本書將透過瞭解「睡眠」進而深度認識「自己」的方式，探討改善睡眠品質的有效安眠法。本書所介紹的內容，都是本人與其他先見們經過共同討論與實踐後，所掌握到的結果。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者透過本書，從失眠困擾中找到解決的對策。

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111.

睡眠健康養生法

作者：家庭醫學保健編輯群 出版社：大展 出版日：2001/12/01 裝訂：平裝

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112.

睡眠醫學

作者：李宇宙 出版社：健康文化 出版日：2000/05/01 裝訂：平裝

人類為什麼需要睡眠？每天需要多少睡眠才夠？你會夜裡輾轉難眠嗎？作者帶引大家探索睡眠、失眠，以及治療和處理原則，若你正苦於睡眠短少或失眠，本書是絕佳的完全睡眠指南。

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113.

中老年人疲勞消除法

作者：五味雅吉 出版社：大展 出版日：2000/03/01 裝訂：平裝

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114.

睡出時間來－新醫學保健004

作者：柏黛兒 出版社：新自然主義 出版日：2000/01/01 裝訂：平裝

本書作者以自己作實驗，現身說法告訴你：高效率、優質的睡眠，比長時間的睡眠更能讓你精力充沛、保持身心平衡，更別談減少睡眠多出來的時間，你可以完成多少夢想。只要你下定決心，訂定自己的睡眠管理計畫，你就有機會睡得更少，睡得更好！

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115.

活化大腦的熟睡術－健康生活叢書230

作者：佐佐木三男 出版社：建宏 出版日：1999/12/01 裝訂：平裝

因２４小時活動型的生活，使得現代人睡眠煩惱增加了。睡不著時怎麼辦？有哪些可防患打瞌睡的方法呢？防禦海外旅行時差之體內時鐘控制方法如何？如何睡才能保持大腦的清醒狀態？睡眠研究的權威教導我們如何提高工作效率的有效快眠術。

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116.

睡出活力－你從未嚐過的清醒滋味

作者：李宇宙 出版社：創意文化 出版日：1999/10/01 裝訂：平裝

內容簡介：就現代睡眠醫學來看，真正的「腦內革命」其實必須從睡眠實踐做起．你很「好睡」，靠上枕頭五分鐘內，就能呼呼大睡？．你每天睡不到八小時？．你總是需要鬧鐘當起床號？．你經常邊看電視邊睡覺？．到了週末你總會多睡一點？．你覺得自己很健忘？．你認為睡覺浪費時間？．你覺得短短幾小時「有品質」睡眠，就足以撐過一天？如果針對以上問題的回答皆為「是」，那麼你可能早是「欠

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117.

越睡越美麗－輕而易舉的養顏美容睡眠術

作者：鳥居鎮夫 出版社：輕舟 出版日：1997/05/01 裝訂：平裝

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118.

裸睡健康法

作者：丸山淳士 出版社：大展 出版日：1995/12/01 裝訂：平裝

簡介：出版日／版本：1995.11／初版一刷自然放鬆睡眠方式

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119.

睡眠管理手冊

作者：柏黛兒 出版社：新自然主義 出版日：1992/10/01 裝訂：平裝

作者以親身經驗結合美國最新實驗研究成果，擬定一套能有效管理睡眠時間、提昇睡眠品質的計畫。在本書中，作者告訴我們如何經由修正睡眠、飲、食運動、時間管理的習慣，達到豐富生活的目的。在邁向更有活力人生的成長過程中，她發現她生活的掌控能力遠超過原來的想像。您可參考本書所介紹的步調，調整出適合自己的步調，您也可以和作者一樣，享受一段愉快的個人成長經驗。

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120.

快眠的奧秘

作者：長谷川和夫 出版社：國際文化公司 出版日：1987/01/01 裝訂：平裝

能夠快眠的人，便比別人時間多，便比別人精神好，生活更有秩序，更有精神，多少位成功人物，不論男強人、女強人，他們與眾有千萬不同處，但是他們共有一個相同原因，那就是快眠。能夠要睡則睡，要醒則醒。這本書，就是教你如何快眠！

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