中文書/靜坐 - 三民網路書店

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Headspace冥想正念手冊

作者：安迪‧帕帝康 出版社：星出版 出版日：2019/05/08 裝訂：平裝

Amazon.com暢銷書比爾‧蓋茲2018年度唯一推薦大腦潛能開發書籍跟著蓋茲的冥想老師鍛鍊心智，每天只要10分鐘，活化你的大腦！谷歌、蘋果、臉書、Salesforce、哈佛大學、史丹佛大學、耶魯大學……風靡矽谷世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念現在你也可以在家練習！「我喜歡10分鐘練習的成效，非常感謝帕帝康帶我踏上這段旅程。」――比爾‧蓋茲（BillGates）「有點天才！」――艾瑪‧華生（

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塑身瑜伽小蠻腰川字肌

作者：曲影 出版社：康鑑文化 出版日：2019/04/26 裝訂：平裝

【本書特色】川字肌不求人，取代完美平腹。腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑造川字腹肌瑜伽排毒經絡按壓：減重、燃脂、通便、消除脹氣、緩解經痛、骨盆復位◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，

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瑜珈養生術

作者：虞和芳 出版社：天空數位圖書 出版日：2019/04/01 裝訂：平裝

瑜珈跟中國的氣功有相通之處，講究氣，氣的吐息。本書以本人接受「瑜珈教師訓練」為首章。這是本人經過多年在慕尼黑的Sivananda國際瑜珈中心學習瑜珈之後，在2001年特地到此瑜珈在美國Gray Valley的營地，接受一個月的瑜珈教師訓練。從這訓練中，讀者可以看出瑜珈的內涵，裡面介紹一些瑜珈的基本知識。

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修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！

作者：Hot Yoga Studio LAVA 出版社：臺灣東販 出版日：2019/03/27 裝訂：平裝

瑜伽史上最高的自我實現法日本瑜伽界No.1品牌Hot Yoga Studio LAVA監修正因為是緊張忙碌的現代社會，才更需要修復式瑜伽。嘗試修復式瑜伽後，第一次體會到通體舒暢的快感，以及呼吸順暢的舒適感。仔細感受身體的感覺，體會活在當下這個瞬間。等到回過神來才發現，不知不覺已清除腦中雜念，身體不但變得輕鬆柔軟，整個人和情緒上更是充滿從未有過的活力！先依序了解瑜伽的功效與

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105.

瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息

作者：綿本彰 出版社：台灣角川 出版日：2019/01/28 裝訂：平裝

最近，你是否感覺身心疲憊？　每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁，有時候甚至覺得活著好累？　疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累，或許是「現代人特有的疲勞」，因為工作、生活而受挫，甚至感覺生活痛苦。這種時候，必須立刻讓腦和心靈獲得休息。有助人們好好休息的方法，就是本書的主題「冥想」。　在本書中，將指導各位把意識專注於當下的瞬間、當下的感覺，不否定自己感受到的事物，接受所有真

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106.

瑜伽之光

作者：艾揚格 出版社：臉譜文化 出版日：2019/01/19 裝訂：平裝

「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜當代瑜伽大師──艾揚格最權威的瑜伽指導經典艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨，是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手，而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書，是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華，深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求，並

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陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習

作者：保羅‧葛利 出版社：商周文化 出版日：2019/01/17 裝訂：軟精裝

陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作暢銷十逾年經典，中文版首度上市！*《正念陰瑜伽》作者　Michelle Chu 專文推薦 ∞ 透過體式加深身心覺知，替忙碌的生活注入一絲僻靜。∞ 陰瑜伽並非是全新的產物，而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。在充滿高度競爭與焦慮的社會中，陰瑜伽無疑是一帖靜心良藥，幫助人們從身體進入到念頭、情緒，甚至直達靈性本源。透

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找回自己：Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽

作者：Chris Su 出版社：好讀 出版日：2019/01/14 裝訂：平裝

「當初，我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽；如今，我帶著正念陰瑜伽遠行，前往許多地方進行師資培訓，我希望，這份慈愛的心，能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」瑜伽是身體的藝術，風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的！知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷，並講解現代人最需要的治癒之道，帶您找回身體的活力與健康，一同感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽。【Chris Su老師的瑜伽之路】

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人體經絡瑜伽

作者：蔡祐慈 出版社：晨星 出版日：2019/01/01 裝訂：平裝

發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙～瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！你知道，當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經，改善手腳虛寒的症狀嗎？「三角式」時可以拉動膽經，緩解腰痛、肩酸嗎？作者在多年的瑜伽教學中發現，長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀，於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍，進而發現在做各種瑜伽的體位時，能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道，預防並改善

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瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描

作者：蔡士傑 出版社：幸福文化 出版日：2018/12/05 裝訂：平裝

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學，讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。了解「無法放鬆」的真相，解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線，找出身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。 ◆瑜伽療癒的目標，是找回完整的自

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美臀瑜珈：打造100％回頭率好身材

作者：北村ミ 出版社：台灣角川 出版日：2018/10/03 裝訂：平裝

★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開！★ 以「美臀瑜珈」打造出超高回頭率的完美體態「臀部」決定了體態給人的第一印象。瑜伽教練北村エミ親自帶領實踐「美臀瑜珈」，結合瑜珈元素，以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉，進而產生超多效果，塑造美好體態！燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……一天練一招就能擺脫圓潤，營造凹凸有致的身材曲線！

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衝動瑜伽：身體的自由流動

作者：霍陀賓(Torbjorn Hobbel) 出版社：雙元文化公司 出版日：2018/10/01 裝訂：平裝

瑜伽衝動練習為提高能量與活力，帶來一條奇妙無比的途徑。它能迅速鬆弛莫名的緊繃或壓力，讓身心更接近在的寧靜。

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腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

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腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

作者：蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 出版社：高寶國際 出版日：2018/09/27 裝訂：平裝

★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學★脈輪概念詳解，幫助了解自己體質，身體、心靈同時回歸平衡你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎？你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎？你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎？給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。修復瑜伽幫你進入深度放鬆，擺脫忙碌生活造成的各種病痛，撫平情緒，由內而外找回活力。根據自己狀況挑選

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醫學療癒瑜伽：以醫學療癒為出發點研發－「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」，改善健康靠自己！

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醫學療癒瑜伽：以醫學療癒為出發點研發－「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」，改善健康靠自己！

作者：陳慕純; 吳妍瑩 出版社：聯合文學 出版日：2018/09/20 裝訂：平裝

以醫學療癒為出發點研發――「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」，改善健康靠自己！●內核心呼吸法，改善自律神經失調症，預防各種慢性病、癌症纏身。●獨門發音療法，同時解決耳鳴、暈眩、口呼吸、眼睛乾燥、鼻過敏、打呼等問題。●多達十式以上的呼吸功法、瑜伽動作圖解教學！●精心繪製人體生理構造圖，輕鬆吸納醫學常識！傳統的瑜伽過度強調體位擺放，甚至使學生遭受運動傷害，對健康來說幫助有限。→「療癒瑜伽」則實際針對現代人

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瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由

作者：菲爾‧紐倫博格 出版社：橡實文化 出版日：2018/09/10 裝訂：平裝

真正的壓力源自你心壓力源自自我內在對外界的反應，這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡，進而引發種種身心不適。運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想，就能重新拿回對自律神經系統的主導權，徹底釋放壓力。◎壓力的真面目‧壓力是一種內在的失衡，反映出你落入了長期持續的激發或壓抑狀態的掌控下。‧壓力的主要來源並非外在環境，而是來自形成個人基本人格的情緒和感知因素。‧壓力是由我們如何定義、感受及解

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每天做の舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習

作者：高尾美穗 出版社：養沛文化 出版日：2018/09/05 裝訂：平裝

１次5分鐘，在認真呼吸的節奏中，體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。‧久坐上班族→改善身體循環‧長期姿勢不良→期待美姿效果‧四肢僵硬→柔軟筋骨‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！【全圖解教學，不分

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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展

作者：吳玉豐(Jessica Wu)-作; 王淑燕-編 出版社：新文創文化 出版日：2018/07/25 裝訂：平裝

由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位瑜伽老師親自示範，103式最有效塑身舒展操訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展你不可忽視的健康問題肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！自己的痠痛自己救！專業瑜伽老師執筆，親自示範，動作精準、正確，讓你一次就做對！藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群，搭配滾筒、網球，鬆開肌筋膜，找出激痛點，解決長年筋骨痠痛，消除身體僵硬緊繃。練習好幫手精選

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5分鐘秒睡的好眠瑜伽：呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡！

作者：Santosima香 出版社：三采文化 出版日：2018/07/09 裝訂：平裝

•你是否常有夜不成眠的問題？•明明睡滿8小時，早上醒來卻還是精神疲憊？•人都躺在床上了，腦袋卻轉個不停？史上最簡單的舒緩系瑜伽（收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻）呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡，明天的精力，從睡前5分鐘開始！專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計，15組好眠體式＋5階段睡眠瑜伽＋4種紓壓呼吸法＋15個生活心靈種子睡前在床上做，一個人靜靜伸展，起

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瑜伽陪伴我成長：明天更美好

作者：阿查里亞‧博克里希納 出版社：揚智文化 出版日：2018/07/01 裝訂：平裝

在來自世界各地眾多瑜伽學子的殷殷期盼之下，瑜伽、阿育吠陀與梵文學者阿查里亞‧博克里希納（Acharya Balkrishna）寫作了這本《瑜伽陪伴我成長》，期許能將古老的印度瑜伽與呼吸知識傳授至學校和家庭，幫助孩子培養健康有紀律的生活。本書文字深入人心，巧妙地搭配圖片與插畫，內容有趣、充滿互動性，深受年輕讀者的喜愛。本書透過清楚的分解動作來傳授瑜伽體位、調息、拜日式、慢跑等練習，引導孩子在輕鬆舒服

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靠瑜珈7天練出完美曲線

作者：宋多恩 出版社：資料夾文化 出版日：2018/06/29 裝訂：平裝

療癒系瑜珈聖經《自在．瑜珈》全新改版，這次只要按表操課，七天給你完美曲線！韓國超級名模出身、最受歡迎的療癒系瑜珈老師――宋多恩親身指導，比起節食、斷食，不如試試身心愉悅的自在瑜珈，全新增加的完美曲線訓練拉頁，隨時隨地都能練習，輕鬆實現美顏、性感鎖骨、螞蟻腰、平小腹、蜜大腿、翹臀，不可思議的瑜珈美體攻略，打造緊實的肌肉線條！在做瑜珈前你該要知道――1.養成正確吃吃喝喝的生活習慣！「瑜珈」不僅是種

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