中文書 - 三民網路書店

79折

每天做の舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習

作者：高尾美穗 出版社：養沛文化 出版日：2018/09/05 裝訂：平裝

１次5分鐘，在認真呼吸的節奏中，體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。‧久坐上班族→改善身體循環‧長期姿勢不良→期待美姿效果‧四肢僵硬→柔軟筋骨‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！【全圖解教學，不分

優惠:易可全書系

庫存：1

定價：280 元，優惠價：79 221

79折

102.

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展

作者：吳玉豐(Jessica Wu)-作; 王淑燕-編 出版社：新文創文化 出版日：2018/07/25 裝訂：平裝

由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位瑜伽老師親自示範，103式最有效塑身舒展操訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展你不可忽視的健康問題肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！自己的痠痛自己救！專業瑜伽老師執筆，親自示範，動作精準、正確，讓你一次就做對！藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群，搭配滾筒、網球，鬆開肌筋膜，找出激痛點，解決長年筋骨痠痛，消除身體僵硬緊繃。練習好幫手精選

優惠:易可全書系

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：280 元，優惠價：79 221

滿額折

103.

5分鐘秒睡的好眠瑜伽：呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡！

作者：Santosima香 出版社：三采文化 出版日：2018/07/09 裝訂：平裝

•你是否常有夜不成眠的問題？•明明睡滿8小時，早上醒來卻還是精神疲憊？•人都躺在床上了，腦袋卻轉個不停？史上最簡單的舒緩系瑜伽（收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻）呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡，明天的精力，從睡前5分鐘開始！專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計，15組好眠體式＋5階段睡眠瑜伽＋4種紓壓呼吸法＋15個生活心靈種子睡前在床上做，一個人靜靜伸展，起

庫存：1

定價：320 元，優惠價：9 288

滿額折

104.

瑜伽陪伴我成長：明天更美好

作者：阿查里亞‧博克里希納 出版社：揚智文化 出版日：2018/07/01 裝訂：平裝

在來自世界各地眾多瑜伽學子的殷殷期盼之下，瑜伽、阿育吠陀與梵文學者阿查里亞‧博克里希納（Acharya Balkrishna）寫作了這本《瑜伽陪伴我成長》，期許能將古老的印度瑜伽與呼吸知識傳授至學校和家庭，幫助孩子培養健康有紀律的生活。本書文字深入人心，巧妙地搭配圖片與插畫，內容有趣、充滿互動性，深受年輕讀者的喜愛。本書透過清楚的分解動作來傳授瑜伽體位、調息、拜日式、慢跑等練習，引導孩子在輕鬆舒服

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：350 元，優惠價：95 333

滿額折

105.

靠瑜珈7天練出完美曲線

作者：宋多恩 出版社：資料夾文化 出版日：2018/06/29 裝訂：平裝

療癒系瑜珈聖經《自在．瑜珈》全新改版，這次只要按表操課，七天給你完美曲線！韓國超級名模出身、最受歡迎的療癒系瑜珈老師――宋多恩親身指導，比起節食、斷食，不如試試身心愉悅的自在瑜珈，全新增加的完美曲線訓練拉頁，隨時隨地都能練習，輕鬆實現美顏、性感鎖骨、螞蟻腰、平小腹、蜜大腿、翹臀，不可思議的瑜珈美體攻略，打造緊實的肌肉線條！在做瑜珈前你該要知道――1.養成正確吃吃喝喝的生活習慣！「瑜珈」不僅是種

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：350 元，優惠價：9 315

106.

打坐與腦：打坐的腦中腳印

作者：朱迺欣 出版社：立緒文化 出版日：2018/06/08 裝訂：平裝

長庚醫院榮譽副院長、腦神經科權威朱迺欣博士潛心探索打坐對大腦的影響《打坐與腦》為朱迺欣醫師在立緒文化出版腦神經科學系列的經典著作，於2010年出版，本書為第二版印行，紀念朱醫師逝世周年。朱醫師多年潛心於佛禪學，探索打坐對腦神經的影響，實踐愛因斯坦的名言：「沒有宗教的科學是跛子，沒有科學的宗教是瞎子。」致力於宗教與科學融合的研究。※目前，打坐已風行全世界。研究打坐，不但順應世界潮流，也能幫助我們瞭

缺貨無法訂購

到貨時通知我

79折

107.

1天20分鐘．在家學瑜伽

作者：Watamoto YOGA Studio RIE 出版社：養沛文化 出版日：2018/05/15 裝訂：平裝

就算是零基礎、無經驗，只要依照本書圖文循序漸進，在家就能輕鬆學瑜伽！【全圖解，在家就能自學瑜伽】瑜伽看似深奧，想入門卻一點兒也不難！本書依照在家自學的需求，將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解，搭配詳細的圖解文字，讓你窩在家，想動就動！【六大主題，符合現代人的身心需求】＊第一單元：瑜伽新手入門課10分鐘，讓身體動一動，身心立即得到調節。＊第二單元：排毒瑜伽25分鐘，促進體內代謝效率，幫助排出老舊物質

優惠:易可全書系

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：380 元，優惠價：79 300

108.

平靜而專注像青蛙坐定：你的心靈指南

作者：艾琳.史妮爾著; 馬克‧布塔方插畫; 瑪麗-艾格絲‧高德哈故事撰寫 出版社：張老師文化 出版日：2018/03/31 裝訂：平裝

這是第一本專為5到10歲的孩子所設計的心靈指南，內附80個有趣實用的日常活動，可以獨自玩或跟爸媽一起做。此書不僅是本活動手冊，其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐練習，能揭開幸福的祕密，可以在孩子的成長過程中幫助他們度過難關，陪伴他們一同成長。【誠摯推薦】（謹依姓氏筆劃排序）丁兆齡（中華民國兒童瑜伽協會理事長）石世明（大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師）陳德中（台灣正念工坊執行長）

缺貨無法訂購

到貨時通知我

滿額折

109.

肉肉瑜伽POCHA YOGA

作者：深堀真由美 出版社：臺灣東販 出版日：2018/03/27 裝訂：平裝

□對自己的體型沒自信，沒勇氣參加健身房、課程□背上或肚子的贅肉，無法順利做瑜伽□以前曾經挑戰過瑜伽，但因其困難而感到挫折□對瑜伽有興趣，可是覺得難度太高，而放棄。□認為瑜伽是很痛苦的運動⋯⋯等等如果有以上煩惱的讀者，本書將成為您的神助力。史上第一本為了棉花糖族群設計的瑜伽書籍！一日3式讓您輕鬆獲得優美＆勻稱的身形！愈來愈多人，為了健康與美容，開始做瑜伽。由於不會對身體造成負擔，瑜伽這項運動受到各個

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：280 元，優惠價：9 252

110.

華岡瑜伽

作者：陳金鼓-編 出版社：文化大學 出版日：2018/01/01 裝訂：平裝

瑜伽在歐美、日本等先進國家相當的風行，它透過身體各部關節、骨骼、肌肉等各部位的動作伸展再配合深長又緩和的腹式呼吸之瑜伽訓練進而能夠使人達到〞神清氣爽，通體舒暢〞並感受到淋漓盡致和心曠神怡的暢快感。

缺貨無法訂購

到貨時通知我

79折

111.

全圖解正位瑜伽教科書【增量升級版】

作者：美梓-著; 吳玉豐-審訂 出版社：新文創文化 出版日：2017/12/27 裝訂：平裝

【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效內容再進化增量50％，150式精準正確版圖解加大更清晰新增教學影片貼心線裝，書可完全攤平，方便邊看邊練習專業瑜伽老師親自圖解示範，搭配影音教學告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，保證越做越放鬆，兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。不只能瘦身，還能瞬間解除

優惠:易可全書系

庫存：2

定價：380 元，優惠價：79 300

滿額折

112.

長時間靜坐操作手冊

作者：賀倫; 霍陀賓合 出版社：雙元文化公司 出版日：2017/11/01 裝訂：平裝

本手冊提供關於雅肯靜坐營長時間靜坐的實用資訊。長時間靜坐有助於體察靜坐的過程，並強化每日靜坐的品質。一般的一週靜坐營中，每日靜坐的時間會逐漸增長，最長會到最多至4小時左右。在深度靜坐營則會增加到5至6小時，甚至更長。有些人會覺得3到4小時即已足夠，有些人則會想要做更長時間的靜坐，本手冊對這兩者都很實用。長時間靜坐可釋放身體與心理的壓力，也能漸漸影響個性與自我意象。深度靜坐營多了對靜坐聲音與輕鬆心靈

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：250 元，優惠價：9 225

滿額折

113.

心瑜珈

作者：徐明武 出版社：博客思出版社 出版日：2017/08/16 裝訂：平裝

南懷瑾在講解《瑜伽師地論》說過：「印度現在還有瑜珈學派，瑜珈有三種，身瑜珈、心瑜珈、音聲瑜珈。而人的身體是演化最後的結果，即是顯露在外最粗糙的物質。」「心」是連結內外的一條精細通道，即是因為太精細，這通道並不容易維持原本的通暢，在追求身心靈和諧與成長上，周遭的人事物俱是點點與心相通，處處可參機鋒；在人生每刻每日變化時，靜修的心得體會，是本書的真實材料；古印度心瑜珈雖已散佚，勿寧相信先聖先哲的心念訓

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：320 元，優惠價：9 288

114.

慢慢做到位的深層瑜伽【中英雙語】：融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全，引導你感受生命能量，挑戰身體極限！（隨書附贈三堂免費體驗課程）

作者：Master Jitu; Master Inder 出版社：寫樂文化 出版日：2017/08/15 裝訂：平裝

〔印度瑜伽冠軍〕瑜伽修習者長年必備之書！ 25年的專業師資親身示範103式經典體位瑜伽體位法430張全真人詳盡步驟圖解豐富內容：從冥想、調息、手印、脈輪，到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，平均師資25年，透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦，不管是從入門到精通，從練身到煉心，全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性療癒的方式，循序漸進，一步一步臻至深層瑜伽的完美至融境界！【

缺貨無法訂購

到貨時通知我

滿額折

115.

艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心

作者：艾諾蒂.朱迪斯 出版社：積木文化 出版日：2017/08/12 裝訂：平裝

═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══ 透過瑜伽練習解放、轉化、平衡能量身與生活

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：680 元，優惠價：9 612

滿額折

116.

正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道

作者：Michelle Chu 出版社：商周文化 出版日：2017/08/05 裝訂：平裝

★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。 ★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。 ★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。 * 隨書附贈QR Code：1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創

庫存：3

定價：380 元，優惠價：9 342

滿額折

117.

特殊兒童瑜伽

作者：索妮亞.蘇瑪 出版社：橡樹林文化 出版日：2017/05/18 裝訂：平裝

─找尋一把名為「愛」的鑰匙─ 打開醫學認為無藥可救的疾病之門以瑜伽之名─讓幸福延續本書作者索妮亞．蘇瑪在小女兒蘿貝塔出生之後，還來不及享受新生的喜悅，就要面對孩子天生身心的特殊需求──蘿貝塔是「唐氏症寶寶」。沒有時間解釋心中滿滿的「為什麼？」身為一位母親，索妮亞所知道的就是：全心愛著蘿貝塔，決心做盡所能做的一切，確保她未來的成功與幸福。透過餵她母乳、撫摸她、擁抱她、關注她、希望她能得到最好

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：380 元，優惠價：9 342

滿額折

118.

瑜伽解剖精解：從肌肉運作原理解析瑜伽體位

作者：喬安‧史道格瓊斯 出版社：旗標出版社 出版日：2017/05/09 裝訂：平裝

國際瑜伽師資培訓必讀依骨骼肌的部位做分類, 分析相對應的體位法精緻人體圖解, 讓複雜的生理學變得簡單易懂依骨骼肌區分具代表性的體位法本書是學習瑜伽解剖的權威指引, 對於想要了解人體生理學的瑜伽老師, 或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例, 提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊, 並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。近 250 張全彩圖例, 詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用

庫存：1

定價：400 元，優惠價：95 380

滿額折

119.

動，找回身體的快樂：結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習，打開身心的結，進行覺知之旅

作者：Rachel Tsai 出版社：時報文化 出版日：2017/04/25 裝訂：平裝

動，不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力，更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。12個結合筋膜、呼吸與感知的練習，讓你打開身心的結，以動療癒身心，重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。【瑜伽展開的意外人生路】在學習瑜珈之前，作者Rachel定居香港，是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，事業成功，擁有人人稱羨的生活，意外進入瑜伽的世界後，她重獲身心自由，走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下，她遠赴紐

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：280 元，優惠價：9 252

120.

呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法

作者：OM普拉咖許‧堤瓦立 出版社：紅樹林出版 出版日：2017/03/31 裝訂：平裝

～繼現代瑜伽之父艾因格後，印度最權威瑜伽大師著作～所幸我們有了瑜伽，才能夠把萬物的奧妙與紛雜化繁為簡，將寧靜帶回身前。瑜伽的根源是哲學，既非運動，也非對症練習的醫療系統。我們熟悉的體位法與呼吸練習，其實僅是瑜伽追求身、心與自然和諧的途徑之一。─────在訴求漸多的瑜伽流派裡，古典哈達瑜伽既不講究花俏，也不追求運動或瘦身效果，而是歸返自然，讓練習者透過呼吸與體位法專心致志地練習，好抑制心念的多變

缺貨無法訂購

到貨時通知我

熱搜：

每天做の舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展

5分鐘秒睡的好眠瑜伽：呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡！

瑜伽陪伴我成長：明天更美好

靠瑜珈7天練出完美曲線

打坐與腦：打坐的腦中腳印

1天20分鐘．在家學瑜伽

平靜而專注像青蛙坐定：你的心靈指南

肉肉瑜伽POCHA YOGA

華岡瑜伽

全圖解正位瑜伽教科書【增量升級版】

長時間靜坐操作手冊

心瑜珈

慢慢做到位的深層瑜伽【中英雙語】：融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全，引導你感受生命能量，挑戰身體極限！（隨書附贈三堂免費體驗課程）

艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心

正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道

特殊兒童瑜伽

瑜伽解剖精解：從肌肉運作原理解析瑜伽體位

動，找回身體的快樂：結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習，打開身心的結，進行覺知之旅

呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法