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~其實,「硬骨頭」才是最適合學瑜伽的身體!~因為不柔軟,才能從一點一滴進步的過程中,體會到瑜伽體式真正的意義。【本書特色】◎天生硬骨頭的瑜伽老師,專為筋骨僵硬的學生設計的瑜伽課程,不仰賴柔軟度,任何人都能夠堅持下去。◎精選29種瑜伽體式和最受歡迎的瑜伽課程,詳盡解說每一個步驟,並針對筋骨僵硬的人提供具體的建議。◎用插畫詳細圖解從起始到完成體式過程中的分解動作,清楚易懂。「做瑜伽有個先決條件,就是筋
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144.
陰瑜伽:平衡之身.和平之心
作者:
Jade Chang
出版社:
四塊玉文創
出版日:
2021/09/10
裝訂:
平裝
新手入門必讀X教學者必備參考,陰瑜伽基本觀念全解析,靜觀覺察X操作體式,在呼吸間檢視自我狀態,跟著圖文步驟Step by Step,零基礎也能輕鬆學,帶你舒展肢體、調節內在狀態,踏上平衡身心的療癒之旅!{什麼是瑜伽?}瑜伽的練習,是一個探索生命本質,幫助我們回歸真實自我的旅程。是一個學習回歸愛,並且成為愛的過程。先從能夠關愛自身、尊重自己開始,進而能夠真正的敞開心,去愛他人與整個世界。這種用愛不斷
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145.
經絡瑜伽對症自療全書:中醫經絡穴道對應瑜伽動作,到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血,一個動作立刻有感!
作者:
高村昌壽
出版社:
境好出版
出版日:
2021/09/09
裝訂:
平裝
用基礎瑜伽,實踐中醫的養生原理當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」,不只能放鬆解痛,更能有效改善亞健康!◎用瑜伽動作,立刻打通全身8條重點經絡;以個別部位伸展,同時按壓對症穴道,效果加倍!以中醫的經絡和穴道觀點,解析人體各種疼痛不適原因,肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病,就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決!【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」,迅速改善
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146.
搶救睡眠大作戰
作者:
友野尚
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2021/09/08
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平裝
~簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善~睡前不能做哪些事情?愈認真的人愈容易失眠?日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則,帶你擺脫失眠,享受精神飽滿的生活!【本書特色】◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下,解決各種因素造成的失眠問題!◎對症下藥!針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙,提供相應的解決對策!◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步,忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠
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147.
全家老小不生病的健康瑜珈:一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果
作者:
Sujit Kumar
出版社:
出色文化
出版日:
2021/09/03
裝訂:
精裝
印度瑜珈冠軍 Sujit老師親授一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果★隨書附贈100分鐘示範動作影片QR CODE★大尺寸拜日式海報家庭必備健康瑜珈百科,全書收錄一百五十招實用瑜珈動作,七百張詳細分解圖,解決痠痛、體質、塑身、免疫力、身心障礙等五大常見問題,讓全家人從裡到外都健康★全家必備的瑜珈聖經!不花錢、不吃藥,輕鬆寶貝全家人的健康!★全書超過150個動作、近700張動作分解圖,配合
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148.
全方位瑜伽基本功:精熟初階及進階體位法98式、調控呼吸、放鬆法與冥想
作者:
桑德拉‧安德森
;
羅爾夫‧蘇爾克
出版社:
橡實文化
出版日:
2021/09/01
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平裝
最全面的瑜伽練習藍圖從具療癒潛能的體位法,深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵,同時落實在日常生活中,帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程,提升健康及內在的富足感。【榮獲美國IPPY圖書獎、Foreword Magazine 年度傑出書籍】◎覺知身體,走進內在預防疾病和調整身體,是瑜伽練習中非常重要的面向。我們不能放縱身體,也不能虐待它。在瑜伽觀點中,更重要的是對身體有覺知,從而觀察自我、管理需求。練習體
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149.
3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程
作者:
詹姆士‧奈斯特
出版社:
大塊文化
出版日:
2021/08/28
裝訂:
平裝
人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。為什麼史前時代的人類祖先不會打呼?生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。深
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150.
最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡
作者:
西川有加子
出版社:
墨刻
出版日:
2021/08/19
裝訂:
平裝
日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思,教你提升睡眠品質,保持最佳工作效能 是上班族必備的科學睡眠法掌握自己的睡眠品質,才能在工作、生活上成為贏家!提升睡眠品質 ✔每日睡滿7~9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體降低睡眠品質 ✗假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西睡眠不足的結果皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落作者西川
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151.
看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南:圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點,用著色強化記憶再練習,全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖!
作者:
凱莉‧索洛瓦-作
;
莎曼珊‧斯捷茲曼-繪
出版社:
積木文化
出版日:
2021/08/05
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平裝
※書末附贈32張隨身複習小卡亞馬遜五星好評,百名網友實測後熱情分享!—————— 專業推薦 ——————台灣艾揚格瑜伽協會(Iyengar Yoga Association of Taiwan)/ 理事長 柯怡霙陽光健身教練 / 李沛勳 Leo《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家/謝明儒 Dr. Victor——————————————————★一看就懂的 瑜珈
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152.
釋放創傷,從呼吸開始
作者:
吉騰‧湯柯夫
出版社:
楓樹林
出版日:
2021/08/02
裝訂:
平裝
透過實在地、真切地呼吸,感知你的身體,放鬆不自覺的攣縮,療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應,隨著歲月的累積,它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地,並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰.湯柯夫◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人 Kaveesha吳曉艾──專業推薦【本書特色】◎以「正
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153.
史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻、腦內啡,徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感
作者:
凱莉.麥高尼格
出版社:
方言文化
出版日:
2021/07/14
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全美Kindle(運動健身榜)銷售TOP 1《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」;史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家凱莉.麥高尼格最新力作!►你也覺得越老越沮喪嗎?成年後,大腦感受快樂的受體,每10年流失13%!►不是運動帶來的喜悅使你堅持;而是身體為了讓你堅持,本能供應這樣的獎勵刺激。►神經科學、演化生物學皆證明,人體各項機能,原本就是被設計要你多運動、更開懷。►從免於老
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154.
瘦身排毒美人瑜伽
作者:
矯林江
;
丹丹
出版社:
康鑑文化
出版日:
2021/07/03
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平裝
【本書特色】本書中編選了多樣的瑜伽動作體式,透過獨特的伸展、彎曲和拉伸,使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近;每個體式間,有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統,進而達到塑造人體完美曲線的功能。 做完瑜伽動作後,再對重點穴位輔以按摩,更可以達到事半功倍的效果!想成為瑜伽美人嗎?趕快來試試看吧!【內容簡介】你想要擁有完美
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155.
神光瑜伽
作者:
敬海林
出版社:
白象文化
出版日:
2021/07/01
裝訂:
平裝
◎今日人類醫學和科技的發展,已到迷失的十字路口,讓人身心俱疲,每個人都必須正視自我的靈性修練。◎從基本功、本功、旁功、排毒功,做循序漸進且詳實的介紹,簡單易學,但成效卓著。◎不受時空限制,可長可短,可深可淺,可動可靜,可群可獨,人人可練,現在就行動!醫學的發展已可控制過往無法根治的惡疾,延長人類的生命,幾十年後人類有可能活上數百歲;同時,科技的發展讓大自然環境以前所未有的速度被破壞,物質資源與生活
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156.
大腦韌性:高齡化時代最重要的健康資產
作者:
桑賈伊‧古普塔
出版社:
行路
出版日:
2021/06/30
裝訂:
平裝
比爾.蓋茲、《賈伯斯傳》作者艾薩克森、《無病時代》作者阿格斯口碑推薦!歐巴馬心目中「衛生署長」第一人選、前白宮學者暨CNN首席醫療記者桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta)疾聲呼籲大腦保健重要性之作,上市當日直取亞馬遜書店「總榜TOP 1」,出版半年累積近七千人4.7星好評!*****國際失智症協會在2019年全球失智症報告中指出:如今每三秒就有一人罹患失智症。目前全球約有五千萬名失智者,至2
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157.
再來一點.懶人瑜伽02:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調
作者:
崎田美菜
出版社:
漫遊者文化
出版日:
2021/06/18
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平裝
~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok! 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎? 你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎? 你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎? 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解, 作者再度推出最新21式, 懶懶做、慢慢做就超有效
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158.
親子正念瑜伽:正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書
作者:
蔡祐慈
出版社:
晨星
出版日:
2021/06/12
裝訂:
平裝
▌情緒炸彈,總是說爆就爆…… ▌◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼?◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮?◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又被投訴?◎ 工作一整天的媽媽心好累,小鬼們就不能安靜一分鐘嗎?因為你還沒認識「正念」(Mindfulness)! 看不清、辨不明的情緒,堵塞了你的所有思路當然只會氣噗噗一九七九年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon K
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159.
秒睡、好睡,365天的愛睏書:給高敏感的你一帖幸福處方箋
作者:
蘆澤裕子-監修
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土屋未久-插畫
出版社:
時報文化
出版日:
2021/06/08
裝訂:
平裝
Good Sleep Book擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書,身心就會舒暢120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法設計你的小習慣享受療癒.好眠的每一天身體 放鬆身體的伸展及身體保養心靈 整頓心情與思考方式等心理飲食 有助熟睡的食品或飲食法環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠知識 簡單彙整睡眠相關
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160.
香氣腦科學:教你如何利用「香氣」刺激大腦,揭開情緒、學習、人際關係與病痛的60個腦內祕密
作者:
文濟一
出版社:
遠足文化
出版日:
2021/06/02
裝訂:
平裝
第一本全方位解析嗅覺與大腦連結的趣味科普書!大腦認知科學專家&香氣博士,以腦科學與嗅覺相關研究為基礎,揭開情緒、學習、人際關係與病痛的60個腦內祕密!----------汽車皮椅的氣味,可以讓父子兩代都買上同個牌子的名車?聞聞書頁的紙張氣味,可以提升讀書的效率?男生吵架很難贏過女生,女生停車老是困難重重,這些竟然都與腦部構造的差異有關,而且運用氣味,你真的可以改變自己的生活!大腦是調節人類思考過程
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