中文書/靜坐 - 三民網路書店

瑜伽的科學

作者：威廉.布羅德 出版社：時報文化 出版日：2013/11/22 裝訂：平裝

《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦Judy Yoga療癒瑜伽教學總監JUDY吳惠美審訂．導讀★ 瑜伽教育者與瑜伽學習者必看之書！★ 第一本關於瑜伽的科學平衡報導，全面解析瑜伽的利益與風險。★ 了解瑜伽可能造成的傷害與危險，學習正確的瑜伽養生之道。● 首度透過完整的科學研究和醫學報告，來論述瑜伽優劣的專書。● 專訪超過百位瑜伽師、科學家、醫師、學者，關於瑜伽最精彩、深入、豐

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孕婦瑜珈

作者：唐幼馨 出版社：凱特文化創意 出版日：2013/10/23 裝訂：平裝

瑜珈名師唐幼馨又一力作！懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典！懷胎十月的心路歷程，準媽咪最知道。瑜珈名師親身示範孕媽咪最安心有效的懷孕瑜珈：產前與分娩調養心法5招＋懷孕各產期養胎瑜珈30招＋產後健康塑身10招準媽媽最需要的懷孕指南加助產運動，瑜珈名師唐幼馨現身示範，告訴妳挺著大肚子也能輕鬆運動，要好孕就要動，怕懶反而會讓產後更難瘦。透過懷孕初期、中期、後期、分娩待產、產後塑身等五個階段，特別針對媽咪們準備

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全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！

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全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！

作者：Sujit Kumar 出版社：哈林 出版日：2013/10/02 裝訂：平裝

★用瑜珈解決全身痠痛、代謝與血液、美容瘦身、消化與免疫、身心問題等五大困擾！★從頭到腳，從內到外，不花錢也能體內環保，輕鬆練出全家人的自癒力！現代人生活步調快速，加上方便的科技產品，已不再花那麼多心思照顧自己的身體，凡事只想要尋求最快速的方法解決。所以生病時，往往不是讓身體休息、修補，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內的病源，長久下來對身體有害無益。來自印度，從小學習瑜珈的作者，在香港與台

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Judy's肩頸療癒解剖書

作者：Judy 出版社：吳惠美 出版日：2013/09/14 裝訂：平裝

全方位終結肩頸痠痛的救命寶典根除肩頸痠痛，最新自癒療法擺脫肩頸痠痛，只按肩頸是不夠的，結合瑜伽、解剖學、中醫經絡、筋膜放鬆教你從手臂和腋下開始放鬆療癒瑜伽是一門學習自我療癒的瑜伽課程，特別是肩頸療癒，必須要有耐心，再加上正確的方法，才能恢復昔日靈活的肩頸，成為自己的療癒大師，徹底擺脫痠痛麻木的困擾，以及人人聞之色變的心血管疾病的風險。現代人深受肩頸痠痛之苦，卻又找不出根治的方法，進而埋

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光瑜伽：生命智慧光療法

作者：廖世璋 出版社：方智 出版日：2013/06/27 裝訂：平裝

一套徹底轉化的心靈療法開啟「光」的智慧密碼，轉動你的願望之輪，走向喜悅幸福的人生☆消除煩惱、療癒心靈、召喚能量，隨時隨地都能進行的神奇光療法。作者貫通佛典與科學，融合中西方能量學，整理成「光瑜伽」，不論是陽光、月光、天空、空氣、當下……皆可觀想運用，搭配呼吸，在七彩虹光中淨化念頭、排除混亂心情、形成保護光層，將正向的光能量分享給周遭的人事物。這是一套最適合忙碌現代人的修行方法，既簡單又實用，書中更

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速效拉筋操【圖解版】

作者：蔡祐慈 出版社：晨星 出版日：2013/06/14 裝訂：平裝

本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。瑜伽女王蔡祐慈2013年貼心力作 ──保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 ……彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡經脈，緩解身體不適。

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喜樂瑜伽：靈悟後的身心大智慧

作者：源淼傳授; 王晏霏彙編‧示範 出版社：方智 出版日：2013/06/01 裝訂：平裝

藏族傳者源淼，經由天啟得到的瑜伽功法，一套讓身心靈一體轉化的獨門瑜伽智慧！★ 9部功法+6種配方，透過書+DVD的完整呈現，帶給你身心喜樂，連接宇宙高能量。喜樂瑜伽九部功法：1. 天地之間 2. 高山雪蓮 3. 童年時光 4. 智慧之劍 5. 笑口常開 6. 金字星座 7. 荒漠甘泉 8. 益西措姆 9. 回歸自然喜樂瑜伽六大配方：1. 呼吸 2. 觀想 3. 梵音 4. 手印

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瑜伽墊上解剖書：流瑜伽及站姿體位

作者：雷.隆 出版社：大家 出版日：2013/04/25 裝訂：平裝

精品級哈達瑜伽解剖書！生物力學＋生理學＋解剖學結合科學與瑜伽的身體地圖，可一邊翻閱一邊練習瑜伽路上的引路人以圖像直接記憶，適合任何程度的瑜伽練習者‧以圖像直接記憶，擺脫複雜的肌肉名稱讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰！更不會驚覺，好不容易搞懂的專有名詞，卻不知如何應用在實際練習之中！本書以大量圖示輔助文字說明，採用多張不同角度、不同重點的3D人體解剖圖，解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例

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滿月瑜伽日曆瘦身法配合月的陰晴圓缺1天1動作

作者：YURIE 出版社：台灣角川 出版日：2013/04/25 裝訂：平裝

月亮跟瘦身有關係？最新的「滿月瑜伽瘦身法」，只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘，就能變瘦！→活用月亮陰晴循環，讓身體產生變瘦的節奏自古以來傳說隨著月亮的圓缺，身體也會有陰晴變化；從滿月到新月間，月亮的缺角逐漸變大，即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」，這段期間最適合減重。從新月到滿月間，月亮變得愈來愈圓，是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間，比起勉強減重，應該是讓食物直接

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懶美人瑜伽：一學就會的48式經典體位

作者：愛咪‧路易絲 出版社：健行文化 出版日：2013/03/01 裝訂：平裝

懶人也學得會的48式經典瑜伽，快速解決妳的壓力、疲倦和疼痛! 覺得壓力大？疲勞？蒼白？肚皮鬆垮？只要做瑜伽，就會讓妳消除壓力、提升精力和免疫系統、排毒、增強肌力、舒緩生理和心理的疼痛，並讓妳更有自信……真的，就這麼簡單！這本令人稱奇的小書將48式體位法分成七個部分，想要── 性感動人：試試幻椅式，讓妳臀部結實；或是上伸腿式，緊實腰部…… 平靜安寧：試試兒童式，可舒緩緊繃；或是三角前彎第一式

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拉筋塑身瑜伽

作者：茉Moy 出版社：朵琳出版 出版日：2013/03/01 裝訂：平裝

瑜伽，並不是一種儀式化的運動不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！給身體僵硬的你‧給想要用瑜伽修飾體態的妳動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！持續做，才有用Health‧Light‧ Yoga微拉筋‧輕瑜伽一天只要30分鐘，簡單到每天都

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袁了凡靜坐要訣

作者：(明)袁黃-著; 嚴蔚冰-整理 出版社：大展 出版日：2013/01/01 裝訂：平裝

內容簡介本書介紹的靜坐法是一種有著悠久歷史的特殊養生方法。現代人對此法或是只知其名，不知其用。或是推崇備至，引為時尚。那麼靜坐法到底有什麼用，又怎麼來用呢。 2004年至今，筆者將傳承的導引術《易筋經》和動靜相兼的《洗髓經》以及《袁了凡靜坐要訣》分三部整理出版，是因為此三法，需循序漸進，以為築基之階梯。《易筋經》是為了解決筋骨柔弱的導引術，用以內強外壯，強筋壯骨，即所謂「易筋以堅其體」。

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睡眠瑜珈：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾

作者：唐幼馨 出版社：凱特文化創意 出版日：2012/11/21 裝訂：平裝

睡眠瑜珈睡眠佔了一個人每天的三分之一時間，想擁有良好的睡眠品質，有的人選擇早睡、有的人會利用輔助情境與工具幫助入眠，但是就算做好萬全準備，你的身體卻總是在睡眠中跟你抗議，你該怎麼辦呢？現代人重視健康，同時把追求健康的觀念帶到了新的養生的層次，不只要過得好，也要過得巧。瑜珈能夠舒緩身心狀態，同時改善身體固有疾病，是相當便利且有效的有氧運動。現代人在忙碌的壓力下，難免有休息不夠、睡眠品質不佳的問

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結構生態袋工法應用

作者：徐耀賜; 張宇順 出版社：五南圖書出版 出版日：2012/11/01 裝訂：平裝

上有天，下有地，人生活其中，自應有尊天之道、敬地之心。中國古代智者即已洞悉自然生態順天應地之精義。兩千五百餘年前，老子「道德經」已云：人法地，地法天，天法道，道法自然。此中深涵天地人合一，人類應存尊天敬地之心，誠心與大自然共存共榮方得千秋萬代相傳，其與近代全球風行之生態工程(Ecological Engineering)理念可謂完全契合。近十餘年來，隨著地球暖化、溫室效應、永續發展與極端氣候等議題

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靜坐行旅：雅肯學習指引

作者：賀倫(Are Holen); 艾皓德(Halvor Eifring)合著; 王照雲譯 出版社：雙元文化公司 出版日：2012/11/01 裝訂：平裝

本書提供每天練習雅肯靜坐的實用建議，雖說單憑閱讀本書或是其他相關的書籍尚不足以學會靜坐，但的確可以對靜坐的進步，具有相當的幫助。然而，惟有透過規律的練習，以及合格老師的指導，才是精熟靜坐的法門。本書闡述雅肯靜坐理論的基本概念和原則以及實際應用，期盼對於靜坐觀念的澄清、靜坐品質的改善、以及靜坐效果的增進，能夠有所助益。

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10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽（書+1DVD）

作者：張斌 出版社：華威文化 出版日：2012/08/08 裝訂：平裝

10分鐘超有效燃脂瑜伽塑造輕盈纖細的完美體態 10分鐘打造不敗性感曲線 60分鐘高畫質最快速、最簡便、最易學附贈自學DVD 知名經絡專家全程指導資深按摩師親自示範在家享受一對一的輔導瑜伽作為一種獨特有效的健身方式正風靡全球。瑜伽是一

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排毒瑜伽：抗癌名醫＋瑜伽達人教你2週淨化身體

作者：陳慕純; 吳妍瑩 出版社：山岳文化 出版日：2012/08/04 裝訂：平裝

當　內科腦神經權威醫師　遇上　瑜珈達人13個身體重點部位排毒的祕密2週基礎全身瑜珈功法一次解決你長年疾病的困擾，養成健身好習慣！第一本結合西醫觀點與經絡瑜珈的排毒書！由內科腦神經權威醫師與瑜珈達人合作撰寫，不僅讓你更瞭解自己的身體，解決便祕、潰瘍、結石、發炎、過敏、肥胖、糖尿病、高低血壓、動脈硬化、頭痛、失智、更年期障礙……等狀況，更匯整出常見問題與醫師建議，解答你最想知道的健康疑問。13個身

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減肥特效經絡按摩（書+1DVD）（全彩）

作者：杜琳 出版社：華威國際 出版日：2012/07/04 裝訂：平裝

減肥特效經絡按摩減肥、塑身、排毒、美容的按摩法高效燃脂，有效塑身成為S曲線性感尤物美容排毒，肌膚與內在的頂級SPA享受！ 60分鐘高畫質最快速、最簡便、最易學附贈自學DVD 知名經絡專家全程指導資深按摩師親自示範在家享受一對一的輔導

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199.

瑜伽，遇見真我的進行式

作者：RACHEL TSAI 出版社：方智 出版日：2012/06/29 裝訂：平裝

我開始質疑人生的重心，是因為接觸瑜伽。瑜伽，是一趟持續不斷、尋求超越自我設限的過程，一趟無法回頭且沒有終點的旅程，而這趟旅程本身就自由、解脫。 ◆隨書附贈「輕柔做瑜伽」DVD：每天20分鐘，釋放脊椎、啟動消化、女性月事療癒、安撫神經系統◆瑜伽名師湯乃珍◎真心推薦！如果你覺得失落、悲傷、挫折或羞愧，恭喜你，瑜伽的旅途從現在開始了…… 人們常說：「我在做瑜伽。」但瑜伽是無法被「做」的，瑜伽只

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200.

7天速成減肥瑜伽

作者：張斌 出版社：華威文化 出版日：2012/06/05 裝訂：平裝

有人認為，瑜伽體式「慢悠悠」，不可能達到理想中的快速瘦身目的。其實不然，瑜伽認為人體肥胖多半是由於體質不佳、內分泌失調引起的。而瑜伽中有84000多個體式，通過這些體式練習，可刺激人體的各個腺體和組織正常分泌，啟動體內腺體功能的作用，滋養體內臟器。只要體內臟器功能正常且良好，恢復正常體質、快速瘦身的夢想自然會實現。此外，瑜伽的動作雖然舒緩，但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各

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