中文書/靜坐 - 三民網路書店

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Yilin愛戀瑜珈：引領時尚美的生活瑜珈

作者：蘇煒玲 出版社：博誌文化 出版日：2016/09/05 裝訂：平裝

愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，

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全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！(附100分鐘DVD)

作者：Sujit Kumar 出版社：出色文化 出版日：2016/09/01 裝訂：盒裝

★全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！★全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！　★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！★就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！★隨書附贈：1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！2.拜日式海報，隨時練習更健康！★用瑜珈解決現代人常見的五大健康問題：全身痠痛、體質與代謝、雕塑身

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鍛鍊智慧身：藏傳瑜伽運動的修持

作者：蘿絲泰勒金洲著; 陳曹倩審定 出版社：眾生文化 出版日：2016/08/01 裝訂：平裝

瑜伽運動不只是外在的肢體，所有的一招一式都來自於心，藉由心的禪修力量，配合上動作，讓內在本具的智慧持續不斷地流動。 堪布竹清嘉措仁波切說：為了有柔軟的心，需要有柔軟的身體；為了有柔軟的身體，需要有柔軟的心。那麼，就讓自己努力於瑜伽運動吧。 什麼是「瑜伽運動」？在西藏的運動中，可以看到許多類似的瑜伽動作與姿式，不過當西藏著名的大禪師堪布竹清嘉措仁波切教導「移動身體時，應該將我們的心與佛法的甚深

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冥想，是放鬆的開始

作者：張漫 出版社：美日文本 出版日：2016/07/06 裝訂：平裝

20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸……根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】【緩和情緒

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給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽

作者：琴恩•厄爾邦 出版社：橡樹林文化 出版日：2016/06/18 裝訂：平裝

'◆每位「坐」者都非讀不可！◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽！◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉，有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行！本書特色＊本書中的動作將能舒緩、釋放久坐帶來的肢體僵硬、肌肉緊繃與關節卡卡。＊人人都可做，天天持續做！是讓身心獲得舒適、覺知與放鬆的日常練習。＊強調自然伸展、自然呼吸，不用擔心動作「對不對」，專注當下的感受就對了。＊詳細說明的動作分解與示範，以及

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孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復3階段全瑜珈書

作者：王玲酈 Barbie 出版社：帕斯頓數位 出版日：2016/05/11 裝訂：平裝

★這本書除了瑜伽動作的練習，更有同為「母親」的感受陪伴。★產前產後每個階段專業瑜伽老師的孕期日記，讓你了解孕期身體的變化與對應。★解除壓力，輕鬆「孕動」，母子健康。懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙，使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移，骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題，還有許多因為孕期的身體變化，而自然而然產生的不適應症，都會讓孕期間婦女感到體力常耗與疲勞

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耳朵瑜伽：每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！

作者：薄久美子 出版社：晨星 出版日：2016/04/01 裝訂：平裝

拉耳朵保健康每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！改善身體不適&調整體質獨家按摩法│針對不同症狀，揉捏按壓，輕鬆保健簡單好上手│不必按表操課，誰都會做，哪裡都能做每天 1分鐘│無須特殊道具，時間彈性，最適合忙碌一族 ★日本大人氣手指按揉耳朵+身體合理姿勢=耳朵瑜伽各種穴道、耳朵與身體的基礎知識透過「揉捏、按壓、提拉」來保養身體，好簡單！好方便！‧改善身體不適肩膀僵硬．腰痛．頭痛．疲勞．壓力．

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30天解決肩頸腰背痛（書＋DVD）：神奇的瑜伽療法，拯救無數患者的自癒奇蹟

作者：Dada 出版社：方智 出版日：2016/04/01 裝訂：平裝

【內容簡介】肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎……這些惱人的毛病，都能靠瑜伽療法自我修復！瑜伽源自古老印度的智慧，是十分全面而完善的醫療輔助療法，如果你總是肩頸僵硬、腰背疼痛，覺得渾身不舒服、無法放鬆、失眠，瑜伽療法的動態動作能溫和而安全地碰觸到疼痛點，循序漸進調整改善，並延伸至造成疼痛的根源，進行全面性的療癒修復。★從印度、美加、歐洲到台灣，無數臨床醫學實證！(1)無

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傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統

作者：蓋伊.唐納海; 艾迪.史登 出版社：大塊文化 出版日：2016/03/28 裝訂：平裝

本書匯聚許多資深練習者的心路歷程，探討許多重要哲學議題以及哈達瑜伽的基本元素。這樣辛苦的體能練習到底怎麼帶動靈性成長？疼痛、受傷是可以避免的障礙，或是突破身心屏障時必經的過程？如何在練習、工作和家庭間求取平衡？書中的受訪者以自身經驗和我們分享練習如何讓我們平靜的面對人生困境，並落實喬艾斯最常說的名言：「好好練習，一切都會來。」——《瑜伽期刊》帕達比．喬艾斯一生致力服務人群，是瑜伽界的傳奇大師。他擁

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戀瑜伽‧愛素食：覺醒，從愛與不傷害開始

作者：莎朗‧嘉儂 出版社：橡樹林文化 出版日：2016/03/17 裝訂：平裝

●「如果一個人不吃素，那麼他就沒有能力學習瑜伽。他的身心都會因此而過於僵硬。」── 印度聖者克里希‧帕塔比‧鳩伊（Sri K. Pattabhi Jois）莎朗‧嘉儂（Sharon Gannon）為Jivamukti Yoga創始人之一，為西方極具影響力的瑜伽大師。嘉儂以帕坦加利《瑜伽經》這部傳統經典，帶領我們去看見自身的行動如何能夠影響他者和我們所共享的世界。「Jiva」的意思是「獨立的靈魂」，

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14天擺脫西洋梨：瑜伽下半身塑體

作者：林怡君; 張翠芬 出版社：文經社 出版日：2016/03/01 裝訂：平裝

一位已是三個孫子的阿嬤，還能保持曼妙的身材；一位是緊張的新聞工作者，仍能保持活力與年輕。她們靠的全是居家休閒式的瑜伽。下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分，其實只要利用一套簡易有效的瑜伽，就可以在短短的時間內，快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、纖腿的效果。資深瑜伽教練林怡君，和媒體醫學健康版主編張翠芬合著的《14天擺脫西洋梨──瑜伽下半身塑體》，即是能讓從未學過瑜伽的人，也可藉由瑜伽甩掉西洋梨體型

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脊椎自癒：唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛（附數位影音光碟）

作者：唐幼馨 出版社：天下生活 出版日：2016/01/26 裝訂：平裝

曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群齊聲推薦！！！瑜伽提斯，結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習，從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面，剖析隱藏在疼痛背後的秘密，改善錯誤的姿勢，回正脊椎。你也有下列的症狀嗎？1.中線偏位的壞姿勢2.沙發族、過勞又不愛運動3.自我要求高、完美主義者4.長時間窩在狹小空間裡工作5.身體重心

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內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道

作者：莎拉.鮑爾思 出版社：橡樹林文化 出版日：2016/01/16 裝訂：平裝

◆亞馬遜五顆星好評暢銷書，影響無數人找回健康美麗！◆是經典更是創新，亦是實用度100％的瑜伽手冊！◆一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念的瑜伽之道。　本書作者莎拉．鮑爾思，早年因探索何謂有意義的生活而開始接觸瑜伽。在一次練習時，不慎嚴重傷到脊椎。復健的過程中，她開始學習長時間、深度伸展的「陰瑜伽」，同時廣泛閱讀中醫書籍，讓自己更沉靜且專注於內在的修習，此方法也使得她身體的復原之路順遂許多。之後

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因是子靜坐法（正‧續篇）岡田式靜坐法

作者：因是子 出版社：品冠文化 出版日：2015/10/30 裝訂：平裝

本書擷取了一部分以修身養性、陶冶情操、強身健體等主要內容的精粹典籍。

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靜心瑜伽：身體、呼吸與心靈整合

作者：賀偷(Are Holen); 霍陀賓(Torbjorn Hobbel)作; 曾秋梅; 呂春熹; 趙文譯 出版社：雙元文化公司 出版日：2015/10/01 裝訂：平裝

靜心瑜伽可以在日常生活裡，為身心帶來平和及能量。每次開始做瑜伽時，也許是疲累的，經由緩慢、無須刻意用力的動作，身體、呼吸與心靈再次整合，結束時身心舒暢，充滿精力。學習靜心瑜伽後將可以找到開戰自己內在力量的新途徑。本書教導單純的原始靜心瑜伽，有別於時下健身式的強力瑜伽。

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從入門到精通，減齡基礎瑜伽圖典

作者：谷惠 出版社：西北國際 出版日：2015/10/01 裝訂：平裝

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂養身、養心、養顏，完全掌握腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！1天1體式，瑜伽功效好處多！●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等●提高人體自癒力的保健養身瑜伽提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等●對抗常見病的去病瑜伽改善氣血不足、頭痛、掉髮、手腳冰冷、月經不順、更年期障礙

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移動中的冥想

作者：Kenneth Chen 出版社：國際被動瑜伽總會 出版日：2015/09/01 裝訂：平裝

運用哈達瑜伽體式和移動性冥想相結合，對身體組織深度放鬆。是一種動態的療法，其中導師通過瑜珈體位的指導，學習如何運用手掌，沿著身體的能量線和壓力點通過一系列瑜伽姿勢給到接收者；學習阿育吠陀每個姿勢益處以及呼吸技巧從而緩解肌肉緊張，促進血液迴圈，平衡身心。

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當下是良師：佩瑪‧丘卓教你如何打坐

作者：佩瑪‧丘卓 出版社：生命潛能 出版日：2015/07/30 裝訂：平裝

生命中的每件事情──每一個時刻，每一段掙扎──都是道。每件事情都是覺悟的機會，沒有以這個方式修行，你會失去向你的自性學習的絕佳時機。當有事情讓你心煩時──有人在煩擾你，有個令你惱怒的情況，或是肉體的疼痛在困擾你──你得透過禪修來修練自己的心。打坐便是訓練我們安於當下，讓我們的身心得以統一的禪修，它能給我們一把回應內心渴望的金鑰匙。靈修導師佩瑪‧丘卓中教我們如何坦率的面對自我，敞開心胸看待自心，擁抱

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伸展關鍵肌群解剖瑜伽

作者：艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 出版社：和平 出版日：2015/07/29 裝訂：平裝

第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖，讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！ 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。了解「解剖瑜伽」，正確啟動核心肌力！本書以全彩

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身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

作者：雷.隆 出版社：大家 出版日：2015/07/08 裝訂：平裝

清晰、多角度、精密的拆解動作，逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度，沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！ ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！深具療癒功效的後彎與扭轉正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負

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