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模特經紀是這樣煉成的!
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Bonita Ma
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★內頁全彩印刷★以十五年模特經紀的經驗寫出模特圈的不為人知!★如何進入模特圈?想知道模特圈的血淚史?這本書一一為你解答!★香港模特經紀――Wing Wong、新加坡《NYLON》雜誌總編輯――Adele Chan、新加坡名模――Aimee Cheng-Bradshaw、Layla Ong、馬來西亞名模――Eleen Yong 作序推薦「每個職業都辛苦,模特也是,經紀人也是。只是模特臺面上太光鮮亮麗,有時候身在其中的人也會忘了,這就是一份職業,吃苦也是這份工作的一部分。敬業,樂業。 」本書分為三輯:輯一「模特經紀入行的甜酸苦辣」、輯二「想當模特經紀的請看這邊」和輯三「想當模特的請看這邊」,一一解剖模特入行的過程、試鏡和拍攝的進行,並且揭露模特行業的各種詐騙手段……大眾對於「模特」這名詞充滿著憧憬,但是在被無數光圈所圍繞的「模特」這個名詞在光鮮的外表之下,背後是別人看不到的各種艱辛。模特圈有人在大放異彩,也會看見有人在浮浮沉沉。作者以十五年模特經紀的經驗,書寫模特圈遭遇的各種不為人知的真實情況,同時也分享作為模特經紀的各種辛酸。模特經紀是什麼樣的存在?這既是一本書寫模特如何踏入模特圈,同時書寫作為模特經紀的心路歷程。模特和模特經紀兩者之間,是密不可分的關係。模特經紀幫助模特處理拍攝、任何令人意想不到的問題和應對突發狀況;模特經紀對模特進行從裡到外的包裝,發掘模特外在和內在的美麗,讓他們在五光十色的世界裡,保持自己獨有的特質。
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西裝的鐵則:成功&有型,從穿對西裝開始!
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森岡 弘
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西裝,屬於男士的正式服裝。可休閒,可貴氣,能花俏繽紛,也能正經嚴肅。但首先你需要知道的是──如何正確的穿著西裝! 無論你是社會新鮮人還是資深社會人,你真的穿對西裝了嗎?一樣是平凡的襯衫、領帶、西裝,為何有人穿起來精神抖擻,有人卻宛如學校制服?本書作者森岡 弘活躍於日本時尚媒體數十年,長年為藝文人士、政治家、企業家量身打造形象,深知如何以服裝造型展露自信風采、博取好感。面對充滿競爭、機會轉瞬而逝的商業戰場,若能在見面之初,就以簡潔得體的形象增添成功的籌碼,何樂而不為呢?本書特色:◎ 十大單元,從西裝、襯衫、領帶、配色、花紋&材質、夏季涼感穿搭、冬季防寒穿搭、配件挑選、重複穿搭、衣飾保養,作者一一指明藏在西裝服飾裡的細節,讓各種體型的男士都能穿出一身「西裝筆挺」。◎ 一樣是西裝,為什麼我看起來哪裡不太對?實例說明各種常見卻不得體的西服錯誤穿搭,讓讀者清楚問題出在哪裡?◎ 將男士服裝禮儀基本中的基本,整理成34條貫徹商務西服的穿搭鐵則。實用至上的中規中矩不代表老成土氣,低調配色也能成為有品味的紳士。◎ 獨家「森岡流!西服穿搭風格表」衣飾花樣偏向商務或休閒,表格化讓你一目瞭然。看場合裝正經、耍時尚,再也不出錯!◎ 達人心得不藏私。作者歸納多年來的小訣竅,讓你知道時尚達人為什麼這樣穿,又為什麼不那樣搭!本書沒有各種眼花撩亂的穿搭組合讓人照樣買買買,而是提供清晰明確的西服選購概念,讓讀者熟知,如何挑選真正適合自己身型的「尺寸」,與各單品搭配時需要注意的「比例」。基本的款式、基本的顏色搭配,不強調名牌,但注重質感,作者森岡先生以商務菁英的風範為目標,積極的為讀者打好關於穿著「西裝」的基礎。掌握了正確的穿法,瞭解材質與質感的差異之後,才能在發展個人風格品味的嘗試期間依然不失禮數!
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大橋SHIN
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~真正優美的姿勢,唯有不努力才辦得到~不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態,善用10個「魔法句子」,姿勢瞬間變得不一樣!【本書特色】◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動,傳授「不努力」的生存守則。◎全書搭配輕鬆插圖,因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況,推薦適合的魔法句子。◎隨書附錄:10個魔法語句一覽表,可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。想像大腦有條小船正在水面上擺盪著,脊椎如鏈子自然下垂,雙肩就像山上白雪溶解化開……骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃,全身隨著呼吸節奏擺動,魔法句子的神奇力量開始展現,身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕,體態漸漸回復到理想狀態,身心如釋重負,找回內在原有的平衡。如果你在生活中有遇到以下情況:▲重要簡報即將來臨,心情感到萬分緊張……默念魔法句子⑥:開闊胸腔與背部,讓呼吸如漣漪般運作。▸▸▸此時緊張與僵硬不再,心情逐漸恢復鎮定,喚回自己的平常心。▲一想到未來就擔心到失眠,快被不安與悔恨壓垮……默念魔法句子⑩:藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。▸▸▸將專注力放在呼吸上,學習回到當下,回復到最原本、最自然的自己。▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……默念魔法句子⑤:雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作,僵硬的動作也變得流暢。▲早上起床身體感到沉重、提不起勁,昨日的疲憊似乎還沒消除……默念魔法句子①:小船靜靜在頭部裡擺盪。▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊,只要讓大腦釋放壓力,隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。【實際體驗者的奇蹟分享】「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識,沒想到學習後背脊就變直了,身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人!」──64歲的家庭主婦「正當我絕望得想放棄時,經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈,心靈還獲得前所未有的安心感,一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員「讓我覺得就像真的踏上時光機,找回以往的自己,大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活,腦袋也更清晰,整個世界看起來變得好溫柔,這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人良好姿勢有三大條件:「優美」、「不易累」與「好行動」,然而當身體感到緊繃僵硬,內心充滿壓力與抑鬱時,姿勢就會逐漸變形走樣,煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯為此,物理治療師大橋SHIN,融合自身
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64.
成為優雅女人的關鍵:優雅說 魅力活
作者:
范玉玲
出版社:
布克文化
出版日:
2022/09/01
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平裝
形體訓練,喚醒沉睡的身體,不僅找回專屬您的儀態美,更找到如何優雅一生的心法。優雅儀態會讓你重新愛上自己,傳情達意的眼神,迷人的微笑,成為讓人無法抗拒的優雅女神。這是一本觀念書、工具書,也是一本日記書,更是一本介紹健康與美麗的養成書。女人的人生=思維+心態+優雅+魅力 作者范玉玲,台灣首位國際形體儀態導師,為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念,透過訓練,達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位;將自己研習女性形體與儀態的專業知識,希望藉由這本書,幫助女人、影響女人、成就女人。現代社會讓女人都很忙碌,很多人可能沒有太多的時間,沒有太多的金錢,透過這本書透養成形體梳理的觀念,在日常養成習慣,去修煉自己,將日常碎片化的時間 充分利用起來,比如:下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候,任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練,在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅,變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。【本書重要內容】【上篇】優雅魅力女人的價值一個女人最有價值的投資,就是栽培自己!因為一個越有魅力的女人,就越不會害怕愛情和婚姻的變化。【中篇】形體調整 從形到心進行完整融合,經過由內而外的全面滋養,就能喚醒你的女性天性,從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。【下篇】氣質修煉 從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉,真正達到身心靈合一,由內而外成為優雅的女人。
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65.
走在時代尖端的創意髮飾:中式新娘與日本花魁的嶄新風貌
作者:
林寶瓊
;
林玠瑜
出版社:
釀出版
出版日:
2022/08/25
裝訂:
平裝
本書特色運用複合媒材,親手打造唯妳專屬的工藝髮飾!鳳冠、手捏花、絲襪花與指甲油花如何快速上手?特別揭曉,化腐朽為神奇的變美之路。讓這一本「中日合璧」的實用工具書,帶領妳將自己打扮成與眾不同的新嫁娘,留下永生難忘的回憶!序自序/林寶瓊中國古代女子出嫁,女子頭上配戴鳳冠身披霞帔,鳳冠蓋上紅布蓋頭;男子迎親方式,鳴炮奏樂、吹奏嗩吶、大紅花轎迎親。代表中華文化喜氣的大紅色,傳統式的紅色霞披、新郎紅色的長袍馬褂、迎親的大紅花轎,隨著時代變遷愈來愈落寞。新婚色彩顛覆了傳統,新娘新婚造型也做了不同的改變。大喜之日,每個新娘都想成為眾所矚目的焦點。現代新娘對新婚造型也有獨特看法和要求。現代的造型、仿古的裝扮,專屬自己的鳳冠,讓自己成為一位與眾不同獨占鰲頭的新娘,必定讓人留下深刻的印象。本創作為新婚的新娘設計專屬自己的仿古新娘造型,配戴仿古造型的現代鳳冠,讓新婚的新娘穿越古今,在婚禮的現場,必能成為眾所矚目的焦點,為自己留下永生難忘的回憶,也為新婚增添紀念意義,成為別人口中的話題。而吉原遊廓(よしわらゆうかく)是江戶幕府公認的遊廓,是日本的第一花街。吉原每年都會在一個特定的日子,舉行花魁遊街。花魁每一次出行,都引起無數人爭相觀看,她們的服飾妝容,更是江戶時尚的引導者。花魁出行時,梳著名為「伊達兵庫(だてひょうご)」的髮型,頭上插滿琳瑯滿目的各式髮簪,身上穿著極其豔麗的振袖和服,踩著三枚齒下馱的高腳木屐,踏著搖曳生姿的「花魁步」,一群人浩浩蕩蕩來到「揚屋」與客人見面。花魁平日足不出戶,渴望欣賞花魁美貌的人們心癢難耐,「花魁道中(おいらんどうちう)」便成了平民看見花魁的唯一途徑,這個過程總是引起人們爭相觀看,熱鬧非凡。現今「花魁」和「花魁道中」,只作為一種文化和表演形式,在世人面前出現。在觀光熱潮中,現代花魁成了畢生最佳而難忘的體驗,穿上華麗的和服,雍容華貴的立兵庫(たてひょうご)髮型和琳瑯滿目的髮簪,豔麗無比的花魁妝容,腳踏又高又重的三枚齒下馱(さんまいばげた)高腳木屐,引人無限遐想的畫面,讓人趨之若鶩。利用複合媒材製作花魁髮飾,結合傳統與現代,融入不同的創作思維,賦予現代花魁新生命。顛覆傳統既有的印象,將不同優勢的媒材,以一種逆向思考模式,使用不同的技法,軟中帶硬、硬中帶軟,堅硬中有柔和的線條,柔軟中有堅挺的支撐。既衝突又相融,激發剛柔並進的進行曲,在絢麗光彩燈光閃爍下,成為眾所矚目
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66.
TINA初級指甲保養師/中級指甲藝術師:檢定流程攻略
作者:
歐玟利
出版社:
東華書局
出版日:
2022/08/01
裝訂:
平裝
TINA世界美甲藝術協會由韓明惠創會理事長成立於西元2005 年,在韓明惠女士的領導下,於2008 年代理日本JNA美甲證照,從2009 年開始在台灣舉辦了三屆日本JNA考證。
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67.
停止皺紋:別讓皺紋洩漏了你的年齡-照護皮膚、減緩老化,這樣做最簡單
作者:
邁克‧迪爾克斯
;
亞歷山大‧亞當斯
出版社:
晨星
出版日:
2022/08/01
裝訂:
平裝
你可以長智慧,但不一定要長皺紋維持勻稱曼妙的身形不難,但要怎麼「看起來」更年輕?本書教你,掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣!只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做,你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老!皮膚是人體最大的器官,覆蓋面積廣大,是人體精密的保護裝置。但是,皮膚很薄、很軟,更因處在第一線的防護位置,容易因外力或環境因素受損。時間一久,皮膚功能就會持續衰退,或結構遭破壞而不緊實、產生紋路,也就是――皺紋。在書中將介紹皮膚的結構,以及不同因素對皮膚的影響,進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊,男女肌膚差異,甚至從皮膚狀態就能看出,身體哪裡出現問題。◆有辦法消除皺紋嗎?可以。但這不是本書的最終目的,而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。◆需要花很多錢嗎?不需要。只要客觀評估自己的生活方式,選擇做得到的日常保養,就能達到最大的防皺效果。◆皺紋一定會帶來困擾嗎?當然不會。但為了身體健康與社會福祉,若恰巧還能對皮膚有好處,帶來正向能量,何樂而不為呢!本書特色一、簡化各種醫學術語,幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。二、以「這樣做最簡單」的核心概念,提供「」能持之以恆的日常保養建議。三、針對皺紋的產生,如何降低、預防、避免形成,提供專業見解與策略。
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68.
服裝設計思維訓練:思考技法╳大師作品╳結構與創意╳設計理念
作者:
于國瑞
出版社:
崧燁文化
出版日:
2022/05/23
裝訂:
平裝
「時裝是一種文化概念,而成衣是一種商業範疇。」 ──法國服裝設計師克里斯蒂安·拉克魯瓦(Christian Lacroix) 服裝設計解讀、創意與理念、設計過程、設計思考切入 ║從普通人思維中超脫,進入設計師的思維狀態║ ◎世界上第一位服裝設計師 ──引領十九世紀風潮的沃斯時裝 1858年,英國人查爾斯·弗雷德里克·沃斯(Charles Frederick Worth)在法國巴黎開設了第一家時裝屋。這家自行設計和銷售服裝的時裝屋的問世,標誌著服裝設計師的誕生,也標誌著服裝設計擺脫了宮廷沙龍,跨出了鄉間裁縫的局限,成為一門反映時尚的獨特藝術。沃斯還讓後來成為他妻子的法國女子擔任模特兒,穿著時裝在店內走動展示,吸引顧客和促進銷售。由此,沃斯成為全世界第一位服裝設計師,他的妻子也成為全世界第一位服裝模特兒。 ◎時裝界的拿破崙──克里斯汀·迪奧(Christian Dior) 20世紀最具影響力的設計大師。迪奧在42歲時因推出了以削肩、豐胸、細腰、寬臀等人體曲線所組合的「新風貌」裝而一鳴驚人,震撼了巴黎,風靡了歐美,匯成了一股澎湃的新裝潮流。他為第二次世界大戰後的人們帶回了快樂和美,引起了時代的共鳴。他傳奇的一生締造了迪奧(Dior)的傳奇,至今仍然是華麗與高雅產品的代名詞,LOGO是「Dior」。 ◎服裝業的畢卡索──伊夫·聖羅蘭(Yves Saint Laurent) 聖羅蘭的設計既前衛又古典,始終力求高級女裝如藝術品般完美,在高級女裝設計中留下了眾多的經典作品。從聖羅蘭的設計中,可以找到清新的時代風韻和富於原始藝術的質樸與雅拙美。他曾被譽為法國五星級設計大師,並以卓越成就獲得法國政府頒發的「國家榮譽勳章」。品牌以他的名字命名,LOGO由他名字的3個首位字母「YSL」交織組成。 ◎服裝設計的創造 ──與其他藝術創造活動存在3大本質區別 ▎離不開服裝的功能 服裝從它誕生之日起,就被賦予了為人禦寒保暖、遮風擋雨的基本功能,這也是服裝的本質屬性。倘若服裝失去了它的基本功能,也就不能稱之為「服裝」。 ▎離不開人體這個衣著主體 服裝是為人的穿著所服務的,服裝的構成形式和狀態倘若不適合人穿,而只能是掛在牆上或是放在地上,也就不能成為真正意義上的服裝了。因此,人永遠是服裝的穿著主體,服裝創造不能忽視服裝與人體相互依存的密切關係。 ▎離不開服裝製作技術 服裝設計是創造「物品」的過程,服
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69.
服裝色彩搭配寶典:服裝設計知識╳材料與配色╳個人定位與服裝色彩
作者:
唯美映像
出版社:
崧燁文化
出版日:
2022/05/09
裝訂:
平裝
曾經以為大學畢業後, 學會了色彩構成也掌握了搭配訣竅, 便可以從容地面對設計任務了! 然而,事實遠非如此⋯⋯ 色彩的產生、色彩三要素、感覺與色彩、 配色的規律和技巧、色彩的象徵性及聯想 這是一本屬於設計師的色彩搭配應用書── 奧林匹克五環上藍、綠、黑比其他顏色大一些? 走在「紅地毯」比走在「藍地毯」感覺更溫暖? 法國國旗上的藍、白、紅三色面積其實不相等? ▎什麼是色溫 色溫是照明光學中用於定義光源顏色的物理量, 也是人眼對發光體或白色反光體的感覺, 這是物理學、生理學與心理學的綜合因素的感覺。 ▎什麼是色調 以主色和其他色搭配所形成的色彩關係,即色彩的整體傾向性及變化。 在畫面上所占面積大的幾個色相便從視覺上成為主要色調,即主調, 主調是統一畫面的主要色彩,其他均為次色調。 ◎為什麼美國外科醫院的牆壁漆成淡藍綠色? 如果醫生在手術途中把眼睛看向他處, 手術切開部位的淡藍綠殘像就會浮現在眼前, 若把眼睛看向牆壁,該色牆壁可抵消這種殘像。 ◎為什麼遠距離的號誌都優先選用紅色? 當藍色和黃色的面積過小時,所能看到的只有黑色和灰色, 藍色和綠色尤其難以區分;只有紅色直到最後還能被清楚看見, 所以醫院、警局和消防局等處都是紅色門燈,汽車也採用紅色尾燈。 ◎為什麼有時能看到不存在的顏色? 對此有多種說法,其中有一種說法是: 因為色刺激而產生的色感覺和色刺激消失後感覺殘餘的時間不同。 色刺激在0.05~0.2秒的感覺是最強烈的,一旦過了這時刻便馬上下降。 ◎為什麼對同色調的感覺卻不同? ►與環境相關,要求色彩與環境相適應。 ►與表現的內容有關,要求色彩為內容服務。 ►與人的個性有關,如熱情的人喜歡暖色,含蓄的人喜歡冷色。 ►與人的情緒有關,如輕柔的色調產生柔弱感,熱烈的色調產生煩躁感。 ►與時令有關,即隨著季節的轉換,人們對色調的感受會不自覺地變化。 ★本書特色:這本經典色彩指南講述方式通俗易懂,配以簡單易用的便捷色譜,精闢歸納各種色彩風格,適合平面設計師、服裝設計師、動漫遊戲類設計師和工業設計師等藝術類設計師學習參考。
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70.
我的第一本美睫寶典【美睫師創業教戰守則】
作者:
洪英碩-監製
;
賴恩平-主編
;
陳貴梅
;
潘海英-編著
出版社:
群英文化
出版日:
2022/05/01
裝訂:
平裝
本書從簡介美睫的歷史開始,帶領讀者認識與嫁接睫毛息息相關的睫毛生理,再以圖片介紹各式美睫工具及使用細節,睫毛夾、黑膠、貼片膠帶、膠水容器⋯⋯等,並補充工具使用上的要點、注意事項和小技巧。而本書核心的嫁接睫毛從前置作業到實際演練,配合聚焦眼周的圖片一一說明操作時的細節,如上下睫毛的嫁接、嫁接睫毛後的卸除等,搭配分解圖和簡明易懂的文字解說,最後再以睫毛的護理和保養做收尾,並在本書的最後附上可供影印的嫁接練習圖,供讀者實際操作、磨練技藝。
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71.
減肥就是好好吃飯
作者:
薩巴蒂娜
出版社:
南門
出版日:
2022/04/30
裝訂:
平裝
累積團隊多年經驗,推出精品食譜和內容,力求輕鬆易學、簡單好操作。精美、真實,全部實際操作,真實拍攝,讓美味真真切切看得到。步驟詳盡每一步都有對應的步驟、烹飪祕技,不用看文字都能學會。書籍特色 超市隨處可見的食材,搖身一變,就成了餐桌上的健康佳餚。只需要花一點時間,就能換來更有活力的大腦、更快樂的心靈,以及你曾經朝思暮想的健康體態。從現在開始,走進廚房,為自已準備一餐健康低卡的料理吧!
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72.
簡化裁剪線版型研究:化繁為簡的想像力
作者:
夏士敏
出版社:
五南圖書出版
出版日:
2022/04/25
裝訂:
平裝
在服裝立體成型的過程中,二度平面的布料需藉由褶線或剪接線才能做出符合人體曲線的三度立體空間的衣服。在傳統版型設計概念中,衣服版型合身的過程要去除多餘的鬆份追求美觀性,人體的活動就會受到限制而降低機能性。在衣料沒有彈性輔助的狀況下,不做褶子與剪接線就無法做出合身的衣服,衣服的合身度要求愈高,所需要的褶線或剪接線就會愈多。從服裝版型的改良來減少布料的耗損、節省生產的工序以達到降低成本的目的,正契合今日平價時尚講求快速的需求,版型線條的「簡化」應為版型改良極佳的手段。這裡將「簡化」定義為:在服裝立體結構不變的原則下,減少版型的裁片數與裁剪接縫線,並要達到服裝合身且滿足人體日常活動不受衣服約束的機能需求目標。本書從服裝演變的歷史脈絡中,探索服裝結構變化的軌跡,並從服裝立體化的過程中,思考衣服與人體的關聯性。以單一裁片構成的服裝版型為基礎,尋求合身服裝簡化裁剪線條的方法。為讓學習者更容易了解,由傳統打版的架構導入服裝版型簡化的過程,進一步提供結合立體剪裁的版型製作新概念。
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73.
擺脫洗髮精,頭髮變多更健康!:日本抗老名醫傳授,大幅減少掉髮,告別頭髮煩惱的養髮祕訣!【暢銷修訂版】
作者:
宇津木
;
龍一
出版社:
原水文化
出版日:
2022/04/23
裝訂:
平裝
讀者&體驗者熱烈迴響,好評不斷!連續執行28天,明顯減少50%的掉髮髮絲強韌有彈性,頭髮濃密亮麗更健康!養護頭皮不乾燥,改善髮質秀髮更柔順!頭皮清潔、頭髮不黏膩,告別惱人異味!皮膚是排泄器官不具自淨效果,少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈,而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮&梳頭改善。染髮引起發症狀其實比洗髮精嚴重,假髮其實會越戴越禿。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因,擺脫洗髮精改善髮質!掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁,全都是因為「洗過頭」!清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭,掌握健康洗髮訣竅,洗出健康頭皮&彈性美麗的秀髮!這樣洗,就能擁有健康亮麗的濃密秀髮!溫度以34~35℃溫水洗髮,避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。運指以指腹輕撫頭皮,或從髮根往髮梢梳洗,避免抓傷頭皮。吹乾先擦乾縮短吹髮時間,保持15cm距離,以冷、溫風交互吹髮。梳頭選擇鬃梳,慢慢梳,每日至少梳一次頭,洗髮時先梳理再洗頭。頻率一開始每天洗一次頭,依自身狀況拉長天數,告別黏膩與異味。作者實証分享我的頭髮確實變多了!不但每一根頭髮都變粗,髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係,我沒有特別使用養髮液或生髮水,也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精,改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一 專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 台北亞緻整形外科皮膚外科醫師
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74.
我的60天健身日記本:重量訓練、有氧運動、飲食內容全記錄
作者:
美好生活實踐小組
出版社:
朱雀文化
出版日:
2022/04/13
裝訂:
平裝
日記本5特色①以必備的項目為基礎,設計出記錄表格、In Body數值表、身體組表等。②方便攜帶且易攤開書寫,適合帶到健身房或運動中心。 ③精選出20個一般人對健身常見的迷思,讀者更容易理解與實踐。 ④將高蛋白質食物表、常見運動能量消耗表等以表格呈現,有助於迅速了解。⑤分享10道食譜給想健身的人,美味簡單,大家都能做。動一動、寫一寫,重訓+有氧+飲食=最全方位的記錄只要60天,達成增肌減脂計的目標!◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆••清楚的記錄表格「60天健身記錄表格」「In Body數值表」「身體組成記錄表」「身體尺寸表等記錄表格」••實用的健身知識重量訓練20個Q&A高蛋白質食物表蔬食者的高蛋白質食物表常見運動能量消耗表10道健身食譜重量訓練可以增加肌肉量、雕塑線條,但無法燃燒脂肪;有氧運動可以消耗熱量,但卻無法提高基礎代謝,且容易復胖;只有結合重訓、有氧和飲食,才能線條健美、不易發胖。常見的有氧運動包括:自行車、有氧舞蹈、游泳、跑步、快走、慢跑等,大多是在戶外流汗的運動項目,而重量訓練大致上包含:器械訓練、自由重量訓練,以及自重徒手訓練三大類,可依個人的運動目的、喜好和經濟狀況自由選擇,而且除了在健身房、運動中心鍛鍊,還能依器材與方式,選擇在家訓練,時間與場地非常彈性。在運動時間上,有氧運動每天都可以進行,重量訓練則依健身目的和習慣,有些人會每星期花2~3天,做2~3次的全身項目,約耗時1~2小時;也有些人喜歡每天花30分鐘練習幾個項目,每個項目單週做2~3次,只要適合自己並確實進行,都能獲得效果。這本日記本適合想挑戰60天健身計畫的人,方便記錄60天內,每天或是每星期2~3天的重量訓練、有氧、其他訓練和飲食內容,並且填寫好In Body數值表(若無機器,可以自己測量BMI、體脂肪率),讓自己更了解健身期間身體多項數值的變化,當作之後繼續健身時的調整依據和參考。
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75.
不痛苦減重,一次就成功:減重名醫破解讓你一再失敗的NG減重法
作者:
劉伯恩
;
潘俊亨
出版社:
金魚文化
出版日:
2022/03/02
裝訂:
平裝
當肥胖已成全人類公敵,減重成為全民運動,你必須更在乎自己的體重!聽減重名醫細說,讓你這一次就徹底終結肥胖!新冠肺炎疫情爆發以來,媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關,這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。而肥胖不只與感染新冠病毒有關,還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,甚至與性慾及食慾有關;要知道,肥胖的傷害絕不是一天造成的,要隨時關心自己的體重,有過重的情形就要注意,才能避免陷入肥胖的惡性循環。由於社會觀念和健康考量相互作用,好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素,還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準,肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多,斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……,哪一種最適合你? 本書列舉關於減重的盲點,告訴你如何防治減重後復胖,也提出了簡單可行的減重要點,希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知,也能成為人們如何讓減重生活化的工具書,讓想減重的人能快快開始減重計畫,更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。
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76.
皮膚照護教科書:皮膚保養,你做對了嗎?!
作者:
高瀬聰子
;
細川桃
出版社:
晨星
出版日:
2022/03/01
裝訂:
平裝
皮膚保養,你做對了嗎?!今天的保養,決定未來的你擁有美肌與健康肌膚的必備常識★推薦給所有希望擁有「優質美肌」的人★面對琳瑯滿目的保養品,該如何選擇?你真的了解自己的膚質,以及正確的保養方法嗎?教你正確保養肌膚 & 正確吃的方法任何人都能變成潤澤肌!女生說:就算素顏不化妝,皮膚卻依然白裡透紅,白皙透嫩是我最想要的!男生說:受夠毛孔粗大、粉刺面皰狂長,和「油可鑑人」的油膩感了。愛美是天性。不只女生,男生一樣有許多肌膚問題!這是一本由專業皮膚科醫師和預防醫學諮詢家共同寫成,以「內」「外」雙角度,從飲食、生活型態、適合產品、正確保養……多管齊下,改善體質、調整膚況,進而解決你所有乾燥、暗沉、毛孔、粉刺、痘痘、老化、鬆弛、皺紋等肌膚困擾。全書以全彩圖解與模特兒示範流程說明,簡單易懂,內容專業多元,包含日常保養方法與步驟、產品選購要點、飲食療法、淋巴按摩以及醫學美容效果等,並附自我膚質檢測和專業QA解惑篇。專家打造【基礎】【實踐】【應用】三大課程學會基礎保養、用對適合產品,終結肌膚所有困擾!★必備知識,打造健康素肌力‧皮膚的作用與功能‧區分水分與油分‧肌理與肌膚再生能力‧對肌膚好的食物?‧如何做體內環保?★正確保養,選擇適合自己的產品‧臉怎麼洗才乾淨?‧沒有上妝也需卸妝嗎?‧如何讓保養品有效?‧膚況較差時的保養方式‧學會閱讀商品標示‧UV隔離、防曬與彩妝‧化妝水/精華液/乳液/乳霜的正確用法★醫學美容、老化與身體其他問題改善‧該採用哪種醫學美容?‧對抗老化的按摩方式?‧保養頭髮、改善掉髮‧利用良好睡眠讓膚況變佳‧如何讓荷爾蒙順暢?‧市售商品種類/成分大剖析本書特色1.全彩圖解說明如何全方位改善肌膚,模特兒按步驟示範動作,簡單易懂。2.詳細分析五大膚質的特徵、正確保養方式與適合產品,並附自我膚質檢測表,保養前先檢測,執行起來事半功倍。3.內容多元專業,涵蓋各式問題肌膚解決、市售產品成分剖析、選購要點、飲食療法、淋巴按摩與醫美療法等,並針對各主題Q&A回答常見疑惑。
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77.
光澤美肌保養術
作者:
王朝輝
出版社:
春光
出版日:
2022/02/24
裝訂:
平裝
天后御用美肌推手/光澤美肌教父──王朝輝醫師,集結十數年醫療經驗,不藏私傳授喚醒皮膚自療力,重獲少女般光澤美肌的祕密!皮膚差就是保養得不夠?每天都要深度清潔肌膚才乾淨?錯了!NG食物與保養方法才是肌膚的最大殺手。吃對食物+養好腸道+簡化保養程序,啟動肌膚自療力,讓敏感肌、酒糟肌、痘痘、粉刺、斑點及細紋說掰掰!★本書特色★*大範圍的說明肌膚基礎知識,建構最完整的概念。*搭配大量插圖,圖文並茂,閱讀門檻降低,適合各年齡層讀者。*釐清日常護膚的NG行為與迷思,不再犯錯才能拯救肌膚。*拋去繁複護膚行為與產品,強調肌膚自癒力,不再花冤枉錢。*【超實用特別企劃】解除危肌!口罩肌的保養KNOWHOW★美肌名人推薦★小鐘 (客家一哥知名主持人)李玉珮老師 (知名命理大師)李佑群老師(國際時尚大師)郭彥均(知名主持人)誠摯推薦(以上按照姓氏筆畫排序)★光澤美肌的不二心法,關鍵在於喚回肌膚自療力★肌膚如身體之窗,透過皮膚本身的狀態,能夠窺見自身的生活型態與飲食習慣。因此除了瞭解關於皮膚的基本知識之外,懂得挑選能使皮膚健康、有能力對抗老化的食物,也是一大重點。同時透過護膚的基礎功,便能喚回肌膚自療力,擁有光澤美肌非難事。─迷思OUT!─✘「無添加」才是王道✘皮膚差就是要多保養✘深度清潔才乾淨✘保養品搭配拍打技─不可不知的美肌祕辛!─◆拒絕6大NG食物◆皮膚並非無菌狀態◆腸道健康也能養肌◆異味也是肌膚問題醫師的首要任務是要盡力解答病人的疑慮與擔憂,病名並非是他們最在乎的,而是對於症狀的程度及成因,病人絕對有「知」的權利。本書整合王院長的專業及經驗,並搭配深入淺出的圖表、可愛親切的插畫,期望讓大眾能夠輕鬆、快速地獲得關於皮膚的正確知識及資訊,更了解自己的肌膚,順利養成光澤美肌。
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78.
剪髮設計實務(上)
作者:
洪銘南
;
林佳燕
出版社:
全華圖書
出版日:
2022/02/15
裝訂:
平裝
1.本書依教育部剪髮Ⅰ課綱及參考國內外文獻與作者多年經驗編著而成2.第一章到第五章是剪髮理論與技術說明,為簡化及深入淺出的說多元的理論及技術,作者除了將這些知識透過有系統的歸納,並清楚的釐清及定義部分剪髮專業用詞。3.第六章的主軸為剪髮實作,經由作者蒐集相關資料並反覆實作與驗證,排列出從長髮到短髮這一系列的髮型,包含:商業實用、高職全國技能競賽、勞動部女子美髮及男子理髮證照檢定等共十二個髮型。
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79.
溝通色彩學
作者:
詹惠晶
出版社:
新文京開發出版
出版日:
2022/02/01
裝訂:
平裝
這本「溝通色彩學」以色彩理論為基礎,導入四季基因色彩系統診斷,發展出一套生活化的、著重於人際溝通的現代色彩應用概念。 色彩在我們的食、衣、住、行當中影響甚大,雖然你我都不是專家,更不是室內設計師、服裝設計師、整體造型師等專業人士,但可經由色彩搭配,以最少的金錢、最短的時間,找出最適合自己及生活環境的基因色,來創造經濟又實惠的生活智慧與效益,進而培養整體美學。 本書Part 1先以日本色彩檢定考 3級的基本色彩知識為主體,每一個概念輔以例圖詳解說明後,再附簡單的 Q&A習題,可供反覆練習;Part 2介紹色彩的組合與搭配,以及各種色彩給人的感覺及代表的形象,並引導讀者認識四季基因色系,練習找到自己的基因色彩(Best Color);Part 3以服裝色彩說明如何創造個人魅力的色彩搭配,其中也包括基因色彩的決定、色彩調和的原則。Part 4介紹如何利用服裝款式與色彩搭配修飾體型,塑造最佳專業形象。從Part 2到Part 4,雖然原理是男女生共用的,但這幾章的例圖都以女性為主,Part 5則專論女性九種流行風格。 Part 6專章介紹男士的基因色系與造型風格,先引導男士們診斷出自己的基因色彩,並示範男士四季基因色彩的服裝搭配,繼而帶領男士們找出最適合自己的造型風格,分為商務正式場合與休閒場合兩部份,提出各風格的穿著搭配建議。Part 7以豐富的例圖配合精簡的解說,引導讀者認識在臥室與客廳的佈置、餐桌裝飾、禮品包裝等生活層面中,色彩搭配所產生的影響,並掌握室內佈置與居家生活中的色彩概念與配色運用。 書中穿插「流行實驗室」,配合所在章節設計實際練習,引導讀者將書上的知識內化為自己的美感。此外,書末附錄1也收錄了7個「流行實驗室」,附錄2列出了春夏秋冬四季基因色卡,方便讀者比對應用。 第五版在第2章第6節之後新增關於「色彩心理諮商技巧」、「穿衣訊息」兩個流行實驗室,在第2章第14節之後補充四季色相環說明,在第5章章末新增「飾品穿戴計算法則」流行實驗室,並更新第6章第3節「男士流行風格自我診斷」及附錄「服裝搭配練習」中的案例。 透過這本書,您可以學會將色彩活用於日常生活中,主宰環境美感、創造美感生活。您,將成為一位生活藝術家!
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80.
法式優雅品味套書(共二冊)
作者:
伊莎貝拉‧托瑪
;
瑟希拉‧樂貝拉
出版社:
晨星
出版日:
2022/01/27
裝訂:
平裝
【獨特穿搭法】+【正向思考法】穿著有型、保持微笑兩個願望讓你一次達成!為什麼法國女人總是那麼優雅?不管什麼身材隨便穿都有型年齡限制不了的風格與自信養成內外兼具的法式優雅品味遇見一個更好的自己!※※※※※※【法式優雅的時尚穿搭】買得巧、搭得好,你也能擁有法式時尚!穿出個性,不盲目追隨流行;自在舒適,又有獨特的風格品味。更重要的是,時時傾聽內心的聲音……‧覺得流行時尚=要花很多錢?‧瘦得像紙片人一樣才能穿得美美的?‧沒什麼穿搭sense,每天都穿基本款出門最安全?風格與時尚才不用花大錢!只要了解近年來衣服款式的變化,觀察自己的身材優勢、掌握適合的顏色與剪裁,不用追隨名牌服飾、不需理會當季的流行趨勢,也能看起來超有時尚感,這樣不是很棒嗎?如果你總是穿著基本安全款、一套走天下,當然就不會知道白色襯衫是否比格子襯衫讓你看起來更為出色?也不會知道紅色可使氣色更好。穿搭其實是一場有趣的探險旅程,不要再害怕嘗試了, 從現在開始,用最少最少的預算學習穿搭,絕對會有意想不到的收穫──天啊!居然時尚到連指甲都有型!希望自己的穿著有品味,就像學騎腳踏車一樣,剛開始有可能會跌倒受傷,不過多試幾次就熟練了。但是現在多虧這本書的出現,你將不會再跌倒!衣櫥裡是不是有一堆穿過一次就冰起來的衣服?或者不小心買到很貴卻有過時感的洋裝?這本書將幫你輕鬆解決「搭配困難症」──新舊混搭、穿出自信!找到適合自己身材、能夠凸顯優點的款式和剪裁,巧妙搭配飾品、輕鬆變換風格……怎麼樣,看起來不賴吧!◆變身時尚達人的10個關鍵步驟:1.了解自己屬於哪一種類型2.利用剪裁凸顯優點、遮掩缺點3.讓衣櫥煥然一新!4.學習如何挑選必備基本款5.利用飾品讓造型更出色!6.和衣服玩遊戲──隨不同季節和日子做出變化7.看場合穿搭衣服8.實用採購指南──看準時機下手,買得巧又買得好9.聰明整理行李──出差、渡假輕鬆又有型10.讓衣服壽命更持久的保養祕訣開始行動吧!思考自己想要留給別人什麼樣的印象?確實檢視衣櫥的每個角落,決定什麼該丟什麼該留,並且利用精挑細選後留下來的衣飾新舊搭配、穿出自信,這就是時尚應有的態度!書中同時提供實用的自我評估小測驗,幫助你更加了解自己;簡單的衣服DIY改造技巧,不用縫紉機也可以裁新衣;詳列時尚圈日常單品網站和巴黎特色小店,讓你和全世界潮流接軌……。找到最適合自己的「Style」,不管幾歲都能充滿魅力,穿出
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