中文書/靜坐 - 三民網路書店

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全圖解正位瑜伽教科書【增量升級版】

作者：美梓-著; 吳玉豐-審訂 出版社：新文創文化 出版日：2017/12/27 裝訂：平裝

【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效內容再進化增量50％，150式精準正確版圖解加大更清晰新增教學影片貼心線裝，書可完全攤平，方便邊看邊練習專業瑜伽老師親自圖解示範，搭配影音教學告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，保證越做越放鬆，兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。不只能瘦身，還能瞬間解除

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122.

長時間靜坐操作手冊

作者：賀倫; 霍陀賓合 出版社：雙元文化公司 出版日：2017/11/01 裝訂：平裝

本手冊提供關於雅肯靜坐營長時間靜坐的實用資訊。長時間靜坐有助於體察靜坐的過程，並強化每日靜坐的品質。一般的一週靜坐營中，每日靜坐的時間會逐漸增長，最長會到最多至4小時左右。在深度靜坐營則會增加到5至6小時，甚至更長。有些人會覺得3到4小時即已足夠，有些人則會想要做更長時間的靜坐，本手冊對這兩者都很實用。長時間靜坐可釋放身體與心理的壓力，也能漸漸影響個性與自我意象。深度靜坐營多了對靜坐聲音與輕鬆心靈

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123.

心瑜珈

作者：徐明武 出版社：博客思出版社 出版日：2017/08/16 裝訂：平裝

南懷瑾在講解《瑜伽師地論》說過：「印度現在還有瑜珈學派，瑜珈有三種，身瑜珈、心瑜珈、音聲瑜珈。而人的身體是演化最後的結果，即是顯露在外最粗糙的物質。」「心」是連結內外的一條精細通道，即是因為太精細，這通道並不容易維持原本的通暢，在追求身心靈和諧與成長上，周遭的人事物俱是點點與心相通，處處可參機鋒；在人生每刻每日變化時，靜修的心得體會，是本書的真實材料；古印度心瑜珈雖已散佚，勿寧相信先聖先哲的心念訓

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慢慢做到位的深層瑜伽【中英雙語】：融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全，引導你感受生命能量，挑戰身體極限！（隨書附贈三堂免費體驗課程）

作者：Master Jitu; Master Inder 出版社：寫樂文化 出版日：2017/08/15 裝訂：平裝

〔印度瑜伽冠軍〕瑜伽修習者長年必備之書！ 25年的專業師資親身示範103式經典體位瑜伽體位法430張全真人詳盡步驟圖解豐富內容：從冥想、調息、手印、脈輪，到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，平均師資25年，透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦，不管是從入門到精通，從練身到煉心，全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性療癒的方式，循序漸進，一步一步臻至深層瑜伽的完美至融境界！【

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艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心

作者：艾諾蒂.朱迪斯 出版社：積木文化 出版日：2017/08/12 裝訂：平裝

═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══ 透過瑜伽練習解放、轉化、平衡能量身與生活

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正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道

作者：Michelle Chu 出版社：商周文化 出版日：2017/08/05 裝訂：平裝

★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。 ★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。 ★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。 * 隨書附贈QR Code：1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創

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特殊兒童瑜伽

作者：索妮亞.蘇瑪 出版社：橡樹林文化 出版日：2017/05/18 裝訂：平裝

─找尋一把名為「愛」的鑰匙─ 打開醫學認為無藥可救的疾病之門以瑜伽之名─讓幸福延續本書作者索妮亞．蘇瑪在小女兒蘿貝塔出生之後，還來不及享受新生的喜悅，就要面對孩子天生身心的特殊需求──蘿貝塔是「唐氏症寶寶」。沒有時間解釋心中滿滿的「為什麼？」身為一位母親，索妮亞所知道的就是：全心愛著蘿貝塔，決心做盡所能做的一切，確保她未來的成功與幸福。透過餵她母乳、撫摸她、擁抱她、關注她、希望她能得到最好

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瑜伽解剖精解：從肌肉運作原理解析瑜伽體位

作者：喬安‧史道格瓊斯 出版社：旗標出版社 出版日：2017/05/09 裝訂：平裝

國際瑜伽師資培訓必讀依骨骼肌的部位做分類, 分析相對應的體位法精緻人體圖解, 讓複雜的生理學變得簡單易懂依骨骼肌區分具代表性的體位法本書是學習瑜伽解剖的權威指引, 對於想要了解人體生理學的瑜伽老師, 或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例, 提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊, 並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。近 250 張全彩圖例, 詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用

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動，找回身體的快樂：結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習，打開身心的結，進行覺知之旅

作者：Rachel Tsai 出版社：時報文化 出版日：2017/04/25 裝訂：平裝

動，不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力，更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。12個結合筋膜、呼吸與感知的練習，讓你打開身心的結，以動療癒身心，重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。【瑜伽展開的意外人生路】在學習瑜珈之前，作者Rachel定居香港，是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，事業成功，擁有人人稱羨的生活，意外進入瑜伽的世界後，她重獲身心自由，走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下，她遠赴紐

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呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法

作者：OM普拉咖許‧堤瓦立 出版社：紅樹林出版 出版日：2017/03/31 裝訂：平裝

～繼現代瑜伽之父艾因格後，印度最權威瑜伽大師著作～所幸我們有了瑜伽，才能夠把萬物的奧妙與紛雜化繁為簡，將寧靜帶回身前。瑜伽的根源是哲學，既非運動，也非對症練習的醫療系統。我們熟悉的體位法與呼吸練習，其實僅是瑜伽追求身、心與自然和諧的途徑之一。─────在訴求漸多的瑜伽流派裡，古典哈達瑜伽既不講究花俏，也不追求運動或瘦身效果，而是歸返自然，讓練習者透過呼吸與體位法專心致志地練習，好抑制心念的多變

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131.

彈力瑜珈球減肥

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2017/03/29 裝訂：平裝

用瑜伽球做減肥瘦身運動的鍛鍊可說是無所不能，比如放鬆肢體的伸展運動，消耗能量、燃燒脂肪的有氧運動包含瑜伽的伸展、力量、耐力與機理幫助你燃燒多餘脂肪，塑造更完美的體態形象瑜珈球最早出現於二十世紀五○年代的瑞士，是當時的一名兒科大夫為了提高患者的均衡感知力和平衡反應力而最先應用的；後來舞蹈家斯蒂芬和她的教練邁克•莫里林將之發展為強化體力以及減肥運動的工具。所以，瑜珈球又稱「瑞士球」、「健身球」、「

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情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大能量中心，找回自信心、安全感、行動力

作者：王羽暄 出版社：采實文化 出版日：2017/02/02 裝訂：平裝

明明沒生病，為何還是覺得好累？容易鑽牛角尖、對未來充滿不安？常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中？心情不好是身體阻塞了！疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大能量中心，消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀，找回身體正能量。 ◎負面情緒是健康的殺手現在種種研究皆已經證實，身體的健康狀態與心理有著密不可分且互相影響的關係，當心理的壓力升高時，人體的免疫力會減低，進而增加細菌及病毒感染的機

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133.

靜坐修道與長生不老

作者：南懷瑾 出版社：南懷瑾文化 出版日：2017/02/01 裝訂：平裝

◎2017年新校版，除修正錯字、重新排版外，靜坐姿勢照片也重新拍攝，使讀者更易於瞭解靜坐竅門。◎由入門到進階，逐一講述靜坐法門，期盼讀者們皆能修行有成。◎橫向比較各宗派法門異同，讓讀者對於靜坐有更全面的認知。南師懷瑾先生所撰寫的這本有關靜坐方面的文章，集合了道家、佛家等各方面的資料與經驗，內容嚴謹精要，故而始終流行不衰。南師以其心得與經驗，掃除傳統私相授受的陋習，打破丹經道書上有意隱祕藏私的術

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134.

感覺累了就冥想吧：冥想10分鐘等於熟睡二小時

作者：李上卿 出版社：華志文化 出版日：2016/11/08 裝訂：平裝

感覺累了就冥想吧：冥想10分鐘等於熟睡二小時冥想，就是給大腦的一種覺醒冥想不是宗教、不是哲學，它是最有效的自我啟發的方法。無論在草地上、室內或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。很多人都聽說過冥想，可是冥想到底是什麼呢？其實冥想就是排除一切雜念，是一種不受任何外來干擾的狀態，它並沒有想像的那麼高深和困難。全球最頂尖的人物都在練習的心靈修養法超級暢銷書《秘密》強力推薦的成功法則潛意識的作用是巨大神

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冥想：讓生活從此開始改變

作者：雪中岳 出版社：喬木書房 出版日：2016/10/14 裝訂：平裝

哈佛醫學院「身心醫學」先驅者Herbert Bensou醫生說：「告別紛擾的生活，請從冥想開始。」我們窮盡一生追求著幸福，卻不願意停下來想一想幸福到底是什麼，來自哪裡。我們嘲笑想抵達南極而往北走的人，卻沒有發現自己就是在外界尋找內在喜悅的人；我們嘲笑拿著金飯碗四處乞討的乞丐，卻沒有覺察

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喵式瑜伽

作者：深堀真由美-作; 最所綾子-繪 出版社：尖端出版 出版日：2016/09/13 裝訂：平裝

日本知名瑜伽老師慎重監修，光是翻閱就能舒緩心情的新感覺瑜伽圖文，針對現代人常見4大體質，研習32種療癒身心的瑜伽體式！NA"MEOW"STE！（雙手合十鞠躬）歡迎來到喵式瑜伽的世界～喵！本書是一本貨真價實的瑜伽研習書，由日本知名瑜伽老師「深堀真由美」(人類)親自監修，與TWITTER超人氣個性派貓繪師「最所綾子」(人類)作畫，透過本書中高齡222歲的瑜伽大神－－貓咪仙人與四隻貓咪的示範帶領之下，一

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137.

瑜伽墊上解剖書（全系列四冊套書）：專業骨科醫師精解，教學自修並用專業工具書

作者：雷‧隆作; 克里斯‧麥西佛繪 出版社：大家 出版日：2016/09/07 裝訂：平裝

第一集《瑜伽墊上解剖書》山式（基礎） Tadasana前彎式（基礎） Uttanasana鱷魚式（基礎） Chaturanga Dandasana上犬式（基礎） Urdhva Mukha Svanasana下犬式（基礎） Adho Mukha Svanasana跳躍穿越（基礎） Jumping Through山式 Tadasana前彎式 Uttanasana樹式 Vrksasana手抓腳趾單腿站立

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上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書

作者：雷.隆作; 克里斯.麥西佛繪 出版社：大家 出版日：2016/09/07 裝訂：平裝

★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集！★Bandha Yoga 創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南！★特邀國內醫學瑜伽權威 Judy老師吳惠美全文專業校訂！頸肩背乃身心智健康的樞紐，反轉身體使用慣性，重啟靈活自如的力量！難度越高的體位，越需要精密的拆解指導，利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜伽體位，一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮，以及施力的深淺、方向與

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Yilin愛戀瑜珈：引領時尚美的生活瑜珈

作者：蘇煒玲 出版社：博誌文化 出版日：2016/09/05 裝訂：平裝

愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，

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全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！(附100分鐘DVD)

作者：Sujit Kumar 出版社：出色文化 出版日：2016/09/01 裝訂：盒裝

★全家必備的瑜珈聖經！不花錢、不吃藥，輕鬆寶貝全家人的健康！★全書超過150個動作、近700張動作分解圖，配合詳細說明、動作重點提醒與注意事項！　★解決現代人5大健康問題、34個常見小毛病！★就像上了34堂瑜珈課，瑜珈學習者、瑜珈老師都適用！★隨書附贈：1.100分鐘示範DVD，獨家收錄中文睡眠瑜珈！2.拜日式海報，隨時練習更健康！★用瑜珈解決現代人常見的五大健康問題：全身痠痛、體質與代謝、雕塑身

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