中文書/靜坐 - 三民網路書店

一分鐘強效減肥排毒瑜伽(書+1DVD)(全彩)

作者：張斌 出版社：華威文化 出版日：2012/05/09 裝訂：平裝

對於我們每個人生活的改變，瑜伽不僅是表現在肢體健康與唾手可得的美麗輕盈之上，更是一種源自心靈深處的平和與安寧。當我們苦苦追求塵世中所謂的成功，而使得我們失去自我，迷失在那繁忙的模糊面孔中時，失去了心靈的自由。我們透過瑜伽，重新點燃生命的美好、激情、喜悅與感動，它就會帶著無窮盡的能量，流淌在我們靈魂中。本書特色與最完美的自己相

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202.

靜坐：實踐與歷史

作者：中嶋隆藏 出版社：清大 出版日：2012/01/06 裝訂：平裝

關於「靜坐」，街頭巷議之中流通著各種常識，學者之間也因專長不同而持有不同的成見。然而在本書中，作者不為過往這種種常識及成見所拘，試圖透過忠實地查考歷代諸多資料，據以進行實證的分析──由「靜坐」兩字所表達的行為或舉止，究竟出現在何時的什麼文獻之中？而此後以「靜坐」來表述的身心實踐，又曾在怎樣的文獻中被敘及？經歷了怎樣的過程來到如今？再者，以「靜坐」兩字來表達的身心實踐，如何被今日的人們所理解？透過上

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203.

能量靜坐：30分鐘恢復精‧氣‧神

作者：養沛文化編輯部 出版社：養沛文化 出版日：2012/01/05 裝訂：平裝

﹡陀螺人適用版﹡消除疲勞、恢復元氣的能量靜坐法，讓你好放鬆！醫學研究證實靜坐可以重新抵抗壓力，恢復精神，預防脾胃宿疾、貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、提升免疫力、遠離心血管疾病、解除慢性疲勞、調節肝膽機能、防老抗衰、緩解偏頭痛、慢性疼痛、更年期不適、預防癌症等疾病。據估計，全美約有1000萬人經常靜坐，150萬人練習超覺靜坐，其中有6000名是醫生。每天三十分鐘能量靜坐，能影響腦部活動，尤其

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Meditative Yoga - integrating body, breath and mind

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204.

Meditative Yoga - integrating body, breath and mind

出版社：ACEM 出版日：2012/01/01 裝訂：平裝

冥想瑜伽帶來的身體和心靈，和新的能源在日常生活中寧靜的和平。開始累了，最終刷新緩慢的，毫不費力的運動身體，呼吸和心靈的團結。冥想瑜伽的學生逐漸解鎖他們的內心很堅強，發現新的方法。這本書教一個簡單的，經典的冥想瑜伽 - 不同於許多現代的，更動態和更有力的版本，今天的瑜伽練習。整合身體，呼吸和心靈冥想瑜伽 - 包含近150插圖。一步一步，展示了60多個姿勢和做法。一節提供瑜珈課程，為各級 - 預賽

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205.

和平海盜說靜坐

作者：阿德慢話; 嘉慈漫畫 出版社：雙元文化公司 出版日：2012/01/01 裝訂：平裝

這本書講的是個黎明中的靜坐者。每天早上，在旭日尚未東昇之前，他醒來後更在床上坐正，雙眼微閉，聆聽內心的聲音，逐漸開啟心內最幽僻之處的曙光。這本書講的也是個黃昏中的靜坐者。下了班回來，他頭腦裝滿了工作和雜事，肩膀略嫌酸痛，眼皮欲睡不睡。這時，他第一件事便是跑回臥室，正當太陽歸西時，他在床上坐正，雙眼微閉，聆聽內心中的聲音，鬆弛雙肩，沈澱雜念，尋回心內幽僻之處的曙光，點燃心裡第二個黎明。

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206.

超強代謝力+瘦大腿（附贈60分鐘DVD）【2合1套書】

作者：采實文化編輯部 出版社：采實文化 出版日：2011/12/08 裝訂：平裝

1.超強代謝力（mook）為什麼都是吃一樣的東西，她越吃越瘦，我卻越吃越胖？伊士邦專業有氧健身教練【獨家研發】一套【代謝力UP健康操】，每天只要30分鐘，快速燃燒多餘脂肪。「肌肉」是人體的第二顆心臟！想要增加代謝力，擁有年輕時的體態及活力，搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了！25歲以後，代謝力急速下降，掉髮、小腹、皺紋……通通找上門。瞭解「代謝力」原理，吃對食物、做對運動，維持窈窕身材、保持健康輕盈，

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207.

坐禪的原理與方法

作者：洪啟嵩 出版社：全佛文化 出版日：2011/12/01 裝訂：平裝

坐禪能引發生命原有的活力，增強心智的能力，改變定形的性格，開發我們生命的潛能，使我們更易於學習、體認新事物、新知識，讓我們超越生命的巔峰。本書內容清晰實際，原為禪定教習之用，極具研讀與參考的價值。

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208.

在瑜珈中聽身體說故事

作者：佘雪紅 出版社：橡實文化 出版日：2011/10/18 裝訂：平裝

過往心情的軌跡，身體會照單全收，如實呈現……在某次的瑜伽冥想，我終於明白自己的臀部與大腿「不想被小看」的原因，它們所傳達的是：「我」可以站得很穩、坐得很穩，不要看不起「我」！這是來自一段童年被輕忽的受傷經驗…… 你可曾發現：◎身體的變化，反應了個人的習氣如果你曾經仔細的鑑賞過身體，會驚訝的發現左右肢體大小不一、上下脂肪分佈不均，或者是前後肌肉強度差異極大。本來和諧、平衡的身體，怎麼變了？是什麼造

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209.

超越的藝術

作者：阿杰‧卡普爾 出版社：書林 出版日：2011/10/14 裝訂：平裝

本書作者阿杰‧卡普爾 (Ajay Kapoor)是一位成就卓越的冥想大師。冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜而增強自我知識和良好狀態，是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反覆練習下，使大腦進入更高的意識，最終達到天人合一的境界。這本言簡意賅、實例生動的書，正如作者所言，“會帶領你到達生命最美的境界，與自己至高無上的可能合而為一，體驗到純粹無暇的愛

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210.

西瑪高次光能：有各種神奇的光球

作者：SEMA 出版社：西瑪國際 出版日：2011/10/01 裝訂：平裝

它是ㄧ種教育靈性開啟的教育也是應眾多地球靈魂的需要而來! 這是ㄧ本來自天上訊息具有穿透力的書! 當你好奇的看到書面的標題、圖騰、觸摸或翻開此書時，有人看了馬上就會感受到一股舒暢溫、熱、麻的能量傳送到全身體內，甚至有人會聞到花香、檀香或看到殊聖的光球……這些美妙感覺只是本書的基本特色！

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211.

跟著印度老師學瑜伽：「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」，人人都能學會的養生之道

作者：【柔昱瑜伽】MASTER JITU; RANJAN; SUJIT作 出版社：采實文化 出版日：2011/07/01 裝訂：平裝

為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽？史上第一本「印度籍」老師口述的正統瑜伽，印度人健康樂觀的秘密，這本書告訴你。 ★一定要學【印度瑜伽】的3大理由【理由一】正統體位法，讓你身心靈獲得舒暢感！本書傳授的80招瑜伽操是正統印度瑜伽動作，以簡單易懂、循序漸進的圖文呈現，針對每個體位法都有詳細的圖文解說以及療癒功能，搭配印度老師親自示範DVD，一學就會。【理由二】正確的姿勢，可以維持『身材曲線』、『改善

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212.

3分鐘辦公室瑜伽：小空間就能做的46招式，終結OL

作者：陳玉芬著 出版社：邦聯文化 出版日：2011/07/01 裝訂：平裝

16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲美麗苗條曲線重生，上班族症候群再見！辦公室瑜伽的好處‧紓解肌肉壓力瑜伽使用的腹式呼吸法，在吐息之間，可以促進體內細胞及氧氣的交換，加速身體新陳代謝、恢復體力；瑜伽動作還能幫助肌肉伸展，增加肌肉彈性，舒緩緊繃的身體。‧放鬆心情曾統計指出，長期坐著不動的人，發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式呼吸促使腦內啡帶來快

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213.

越勇敢，越美麗！堂娜勇敢瑜伽

作者：堂娜 出版社：時報文化 出版日：2011/06/17 裝訂：平裝

「瑜伽女王」堂娜歷時兩年力抗病痛真實之作「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰！簡易的勇敢11式啟動內心深層能量謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們 2009年，堂娜14年未曾發作的SLE（紅斑性狼瘡）再次爆發。跟以往一樣，西醫束手，於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛，還

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214.

瘦大腿の肌肉SPA瑜伽操

作者：千晶瑜伽 出版社：采實文化 出版日：2011/06/01 裝訂：平裝

★破天荒！隨書送超值【60分鐘完整版】DVD 原來，「肌肉力量」決定下半身曲線。只要2個動作，「粗大腿」就能瘦下來！ ★最難瘦的「大腿」，居然明顯的變細了！辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」！原來，「肌肉力量」決定大腿曲線！史上最強的「瘦大腿瑜伽操」，每天5分鐘大腿肉，幫你擊退四大胖腿魔王！【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye！

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215.

瑜伽：身心靈合一之旅

作者：多娜‧法喜 出版社：心靈工坊文化 出版日：2011/05/13 裝訂：平裝

在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間我們重新跟內在靈性連結喚醒自身俱足的喜悅、純淨、幸福與廣闊不論你是學習哪一種門派的瑜伽，這本書都是瑜伽必讀的經典。這是坊間少見的最完整的一本瑜伽修行書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結合西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。身為全球知名的瑜伽老師，作者提醒

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216.

瘦手臂の香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從肩胛骨運動開始！

作者：羽暄 出版社：采實文化 出版日：2011/05/01 裝訂：平裝

只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！ ◎你是個【硬背人】嗎？

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217.

冥想。是放鬆的開始

作者：張漫 出版社：養沛文化 出版日：2011/04/01 裝訂：平裝

20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸…… 根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調

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218.

瑜珈與女性健康

作者：童寶玲; 王麗美 出版社：健康文化 出版日：2011/03/01 裝訂：平裝

隨著青春期、懷孕期、更年期的流轉，面對不同歲月的困擾以及工作壓力，瑜珈是女性身心靈健康的最佳處方箋！不同的瑜珈動作撫慰不同的身心需求～本書與妳分享瑜珈動作，傾聽身體的心聲。書中內容分成三大部分－「預防系列」、「懷孕系列」、「更年期系列」，都是針對女性需求設計，談論不同時期女性常見的問題，如經痛、代謝問題、懷孕、產後、乳房下垂、子宮下垂、尿失禁、骨質疏鬆等的相關知識及瑜珈保健。女性朋友可透過書籍

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219.

寶貝孩子的親子瑜伽

作者：伊藤華野 出版社：世茂出版社 出版日：2010/12/01 裝訂：平裝

針對親子可共同進行的瑜伽，以彩色圖文的方式以及淺顯易懂的輕鬆筆調來進行解說。除了會對每一個動作按順序步驟說明練習的方法、要點、效果以及每個動作主要的運用系統(例如：扭轉、平衡等)外，在練習瑜伽時，父母可在何時給予何種鼓勵，書中亦給出適當的建議。為了方便記憶，對於每一個瑜伽動作都會賦予一個簡單、有趣的別名，例如「小狗的姿勢」、「看太陽的姿勢」、「帆船的姿勢」等。同時也會依生活中常見的小毛病來介紹瑜伽

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220.

28天瑜伽完美曲線

作者：矯林江 出版社：華威文化 出版日：2010/12/01 裝訂：平裝

Lohas生活必備天然減重日記揭開瑜伽瘦身燃脂 28天修型美身的祕密瘦身不只是甩掉肥肉更要塑造超完美曲線！隨書附贈30分鐘瑜伽自學DVD 第一週　淨化身體內部環境　要瘦身先排毒瑜伽練習配合排毒食譜，讓你從排出身體毒素開始，輕鬆踏上健康瘦身的瑜伽之旅。第二週　打擊全身頑固脂肪，腰、腹、臀、腿瘦不停瑜伽練習與飲食計畫，重點消除水腫、橘皮與局部脂肪，替你的身材建構一道有效的防線，

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