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1.
釋放創傷,從呼吸開始(電子書)
作者:
吉騰.湯柯夫
出版社:
楓樹林
出版日:
2021/08/01
裝訂:
電子書
透過實在地、真切地呼吸, 感知你的身體,放鬆不自覺的攣縮, 療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。 「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應,隨著歲月的累積,它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地,並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰.湯柯夫 ◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人 Kaveesha吳曉艾──專業推薦 【本書特色】 ◎以「正確呼吸」的方式,加上身體療法的「六大要素」,用「身體」解放「心靈的傷」。 ◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶(同七大脈輪系統),了解每層肌肉承載的情緒訊息。 ◎提供「單獨練習」的課程指引,可以獨自練習鬆解過程,也可參與一對一或團體練習。 以導引身體的方式觸及潛意識, 改變內在狀態與信念的呼吸療法。 大多數談論「身心靈」領域的人, 多半鑽研心智(心理學)和靈性(神祕學), 對於「身體」的感知微乎淺聞, 然而身體作為我們於體驗生命課題的載體, 以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具, 影響「心、靈」的狀態超乎想像。 「感受身體」的治療對身心整合極其重要, 因為身體有如窗口, 吸收外在世界的一切加以內化。 無論「輸入」或「輸出」, 都能直接巨大地影響我們的心智。 作者吉騰以「戰逃反應」(fight–or–flight)的生物機制切入, 強調「反應」之後留下的多餘能量, 可能會讓全身的能量凝滯、阻塞, 殘存在肌肉、組織、細胞內, 還可能伴隨我們許多年,甚至長達一生。 所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制, 與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。 當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時, 就會產生「急性壓力反應」(acute stress response)。 此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙,血流也會產生變化, 所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生, 我們的身體會在那瞬間的盤算中, 自動評估怎樣把產生的多餘能量做最佳利用。 然而,在現今科技社會中, 我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境, 但類似的刺激無所不在, 我們仍習慣不斷地擔憂。 任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」, 深入我們的血肉甚至基因, 不但代代傳承,就算在正常環境和正常事件作用下, 因曾有的「創傷記憶」,容易再次無意識「自動引發」反應, 如果我們不能「清理」這些殘留
定價:480 元,
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2.
呼吸,啟動筋膜自癒的開關(電子書)
作者:
李曜舟
出版社:
柏樂出版
出版日:
2020/04/01
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王子娟/陽明大學物理治療暨輔助科技學系教授 李佳穎/中研院語言所副所長、美國心理科學學會會士 余文彥/跑步教練 楊琢琪/疼痛科主治醫師 潘信宏/瑜珈推廣者 共同推薦(依姓氏筆劃排序) 疼痛=身體缺乏選擇性=不正確呼吸 阿舟教你檢視呼吸 啟動筋膜自癒的開關 告別疼痛 扭轉身體命運 重新拿回主導權 最具實證的呼吸解剖書 4大步驟從根本解決疼痛 最容易被忽略的運動──呼吸訓練! 為了方便,我們將人體分為9大系統, 然而人體是依照不同系統分別運作的嗎?顯然不是…… 腸胃不好也有可能引起肩頸不適, 膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔, 這些看似不相關聯的器官正彼此影響著, 而「呼吸」正是9大系統間連結的重要媒介, 從呼吸開始,藉由筋膜改變全身! 這本書將告訴你: ★長年疼痛好不了的真正原因 ★內臟、筋膜、情緒與呼吸的共同關聯 ★簡單到連阿嬤都會的呼吸評估方法 ★從0開始重建呼吸的4大步驟 ★筋膜搭配呼吸的動態訓練 ★5種效果迥然不同的呼吸技巧 ★破解常見的呼吸迷思 呼吸是一種生活態度,現在開始用科學扭轉身體的命運吧! 疼痛→電腦病毒→拖慢往前的速度→影響工作及生活→牽動追求夢想與幸福的意願 擔任物理治療師的阿舟,體會患者不是機器,而是活生生的人,卻因身體系統間的不良相互影響,造成疼痛,因而結合多年鑽研進修及為患者治療的經驗,提出改善呼吸、啟動筋膜自癒開關以改善疼痛的觀點,並親自示範各種自癒放鬆的動作,引領為疼痛所苦的你,重新扭轉身體命運,告別疼痛。
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3.
一根吸管有氧治百病:強化呼吸、恢復體態、抗老有活力(電子書)
作者:
趙哲暘
出版社:
時報文化
出版日:
2015/07/30
裝訂:
電子書
您一定要知道 ‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵 ‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關 ‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺 ‧嚼食口香糖訓練咀嚼力,有助於美化臉型 ‧過度跑步造成喘不過氣來,不利健康 ‧身上常出現靜電反應代表健康警訊 ‧吃飯六分飽,多活二十年 ‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎,阻塞經絡,影響器官功能 萬病不離「缺氧」與「體態失衡」 想長命百歲,同時保有良好的生命品質,最簡單的方法就是從好好呼吸開始。 本書教你只用一根吸管就能練習正確的呼吸方法,促進呼吸道功能,讓身體有氧、讓歪斜體態恢復平衡。 趙哲暘醫師多年臨床診療心得,也是多次在電視、電臺節目中獲得廣大迴響的精華。 請好好練習書中的簡單養生法,短時間內讓您與家人「有氧,活出生命力」。
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4.
中國氣功學(電子書)
作者:
張和
出版社:
五洲出版
出版日:
2015/01/01
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電子書
為了學練好氣功,正確地繼承發揚氣功學術,發展臨床治療和科學研究工作,使氣功研究者及氣功愛好者,在討論氣功的各種問題時,求得較為一致的認識,首先,必須明確氣功的概念和它的特點。
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道家秘傳養生長壽術(電子書)
作者:
邊治中
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出版社:
五洲出版
出版日:
2011/01/01
裝訂:
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有什麼辦法可以較久地獲得和保持青春時期的姿容和活力,從而延緩衰老,袪病延年呢?古往今來,多少人都在關心這個問題都在探索健康長壽的方法。 目前世界上盛行體育療法,有些人的心血管及呼吸功能不適應這些激烈的運動,而引起心慌、氣短、呼吸困難等症狀。運動變成了一件辛苦的事。 中國道家研究養生長壽已有兩千多年的歷史,累積了豐富的經驗。其功法簡單易學,運動量不大,但功力到家,老少咸宜,尤其適合於性機能衰竭而身體衰弱者。 此功法根據目前實際經驗比較突出的有三種奇效: 一.性機能大大增強 二.健美嫩膚 三.袪病延年 道家秘傳養生長壽術對身體的作用是多方面的,有待我們進一步深入研究。當代世界著名的生物學家牛滿江教授對之極為推崇,認為這是人體生命的科學。
定價:160 元,
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6.
馬伯伯的養生氣功(電子書)
作者:
馬國屏
出版社:
漢宇國際文化出版
出版日:
2006/01/01
裝訂:
電子書
定價:199 元,
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吐納導引氣功(電子書)
作者:
申明
出版社:
五洲出版
出版日:
2005/01/01
裝訂:
電子書
古人說:「百病皆生於氣」,所以調整氣機是漢醫治病的主要方法之一,而柏春先生氣功就是從氣、按摩與肢體運動使體內氣機通暢。
定價:160 元,
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氣功與健身(電子書)
作者:
孫雲光
出版社:
太文堂
出版日:
2000/01/01
裝訂:
電子書
定價:600 元,
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9.
練氣保長生(電子書)
作者:
張有寯
出版社:
開今文化事業有限公司
出版日:
1994/01/01
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