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～NO昂貴吹風機　NO高價洗護產品～ 由擔綱藝人妝髮造型的設計師告訴你 輕鬆學會、一生受用、在家也能做的美髮祕訣！ 【本書特色】 ◎針對常見的受損、毛躁、自然捲、髮量稀疏、扁塌、白髮等問題一一解答！ ◎以漫畫詳細圖解洗髮、吹髮等關鍵正確知識，步驟清晰好吸收！ ◎不只護髮知識，不藏私公開適合各種髮質的造型方法，自己也能打造魅力髮型！ 你是否有以下困擾？ 「進入30歲後，愈來愈擔心頭髮受損……」 「從小就為扁塌、沒蓬鬆感的頭髮苦惱不已……」 「天生自然捲，只能一直靠縮毛矯正保持⋯⋯」 「使用社群媒體上爆紅的護髮產品，但總覺得不適合……」 如果你正在為這些頭髮問題煩惱，這本書正是你的救星！ 其實只需稍微改變日常護髮方式， 無需使用昂貴吹風機、高級洗髮精，甚至頻繁跑美髮店， 也能打造出健康又亮麗的秀髮！ ❖用【漫畫】輕鬆學習美髮基本知識！ 以不同年齡段、頭髮煩惱各異的三姊妹為主角， 由知名髮型設計師──砂原由彌來一一破解難題！ 清楚圖解洗髮、吹髮等關鍵正確做法， 讓你輕鬆閱讀、快速吸收的同時，不會忽略任何一絲細節， 牢牢記住改善髮質的方法！ ❖專為不同髮質困擾設計的護理與造型建議！ 以「基礎護理」為核心， 還針對【受損】【毛躁】【扁塌】【自然捲】【白髮】等問題 提供完整的護理和造型建議， 除了改善髮質問題，還能「利用」髮質打造出讓自己更有魅力的髮型！ 工作家庭兩頭燒或純粹懶得保養的人， 也有貼合自己日常生活的保養建議，助你輕鬆維持美髮習慣！ 想要改變形象、外表更亮麗、人生更順遂， ☆★「頭髮」就是你能最快擁有自信、散發魅力的祕密魔法★☆ 《改造受損、毛躁、自然捲髮質！在家靠基本保養也能擁有柔亮秀髮》 等你實踐書中技巧， 隔天早晨就能明顯感受到頭髮的改變，讓自己的人生也隨之煥然一新！

日本女性雜誌《LEE》大受歡迎的雜誌服裝造型師 挑選的永恆＆經典單品 法式穿搭高手所提出的時尚穿搭法則 ──每個女生都該認識的經典單品 × 創造永不過時的時尚穿搭── 好搭配、不閒置 讓你穿起來像自己，看起來更高級！ 一、買多沒有用！只介紹100分的永恆經典款 它們為什麼會成為基本款？為什麼會成為指標性單品？為什麼光是穿上就能讓我們感到幸福？ 看日本最具「時尚眼力」的服裝造型師挑選100%會穿、每日穿搭不可缺少的經典款。 二、你缺的從來不是衣服！而是理解穿搭的底層邏輯 物品不一定因為價格高就好，也不一定因爲是名牌就好，適合自己才是更重要的！有很多便宜又可愛或是能夠長時間使用的東西，也有即使是名牌卻沒什麼用處的東西，在這本書裡，作者將介紹各式各樣10年後依然會覺得實用又經典的穿搭衣飾。 三、傳授沒有「非這個不可」的衣著靈感 這個物品適合什麼樣的人？他們過著怎樣的生活？不管是服裝或是其他物品，造型師扮演著連結製作者與消費者的角色。擁有超過20年的服裝造型經驗的作者，將傳授讀者如如何找出個人風格？以及用什麼方式呈現？讓每個人都能打造出最適合自己的時尚感，也讓每日穿搭變得有趣！ 四、穿出不費力的時髦感 時尚不應該是刻意追求流行，而是能夠輕鬆自如地表現出自己的風格。不費力的時髦感來自於對經典單品的掌握和穿搭的自信，而非繁瑣的打扮。透過了解自己的體型、氣質，以及生活方式，選擇適合且百搭的基本款，不需要過多的配飾或層次疊加，也能輕鬆展現高級感。在這本書中，作者將介紹如何將簡單的單品變成具個性又實用的穿搭，讓你即便在最忙碌的日常，也能穿出自然而然的時髦感，毫不費力地成為眾人矚目的焦點。 讓我們「做自己」、「成為想要的自己」 不斷地表現自我吧。

選戴飾品還在憑感覺？ 網購收到才發現根本不適合？ 形象穿搭的概念是打造你想要的第一印象。 飾品絕對能為造型加分，前提是你要懂得戴， 在治裝打扮之前，最需要的是認識自己。 透過色彩與珠寶達人曼妃老師的引導， 一次了解個人色彩、形象風格和飾品搭配之間的美好關係。 從此穿搭不踩雷，無須盲目跟風， 你就是自己的流行指南針！ 盧春雄︱台灣珠寶設計學院 郭聿庭︱上品形象學院創辦人 西　喜︱個人色彩/風格諮詢師 邱瓊慧︱明星御用彩妝師 蕭希如︱才女獨立攝影師 專業推薦 終於能夠有系統、有邏輯地挑選飾品！曾榮獲多項國際珠寶設計大獎的曼妃老師，因為想協助客人挑選適合的珠寶飾品，而深入學習日韓個人色彩系統。每個人都有適合自己的顏色、材質與款式，就像專屬自己的美麗DNA，掌握原則，就能應用在飾品、衣著、彩妝與髮色，所有和美有關聯的方方面面。曼妃老師將多年來的專業與實戰經驗，整理成簡單易懂的內容，幫助所有人成為自己的最佳造型師。 本書分成五大部分，第一部分帶你從自我分析開始，學習個人色彩、骨架和顏型的判斷方式，認識自己的美，找出適合的風格類型；第二部分介紹飾品貴金屬，學會辨別飾品好壞；第三部分為珠寶的選購指南，列出最常見的彩色寶石與特性，認識就不怕買錯；第四部分教你選擇適合自己的飾品，項鍊長度、耳環大小、戒指戴法通通會影響視覺感受；第五部分分享最實用的珠寶飾品保養方式，並給予20、30、40各年齡層的配戴建議。 自序／ 我是曼妃，是一個珠寶設計師，也是個人基因色彩的講師，以及形象風格穿搭規劃師。 擔任珠寶設計師多年來，常常遇到客戶提出飾品配戴的問題，像是「什麼顏色好？選金飾還是銀飾？」「哪種寶石比較適合我？ 」「項鍊要戴粗的還是細的比較好看？」「耳環長度應該在什麼位置最美？」「我不知道別針該別在哪裡...」「珍珠很優雅，但戴起來好像有點老氣？」也常常有客戶跟我說，年輕時購買的珠寶飾品，現在戴起來都不太適合。 綜觀所有詢問，我發現，客戶們最想暸解的其實是：「珠寶飾品款式這麼多，我怎麼知道哪個是最適合自己的？」這個問題引發了我的思考。我想知道，除了從高端珠寶設計的專業知識，或是流行飾品的搭配經驗裡找答案，是不是還有更淺顯易懂的邏輯概念，可以幫助每個人找到最適合自己的搭配法則？ 我相信，無論身分、年齡，每個人都有專屬自己獨一無二的美麗。所謂的愛自己，應該要能在生活中實踐，而

★ 熱銷破萬冊！《除污去漬！正確洗衣》暢銷修訂版 ★ 從石墨烯、機能衣、小白鞋等最新、最多人想問的材質洗法， 到不損壞衣物的熨燙、晾曬、摺收技巧，完整收錄！ 粉紅豬 鍾欣凌、POP Radio電台台長 林書煒、 吳寶春麥方店創辦人 吳寶春，聯合推薦──最實用的家庭洗衣指南！ ★衣服天天都要洗，洗衣機大家都在用，但你真的洗對了嗎？ ★讓全台最會洗衣服的專家告訴你： 用對方法正確洗衣，不僅不必花大錢，還能徹底除汙、去漬、消臭、抗菌！ 只要掌握「刷、泡、洗」的重點與訣竅，就能多一分安心，確保家人健康！ 每天忙得要死，看到堆積如山的髒衣服只想通通丟進洗衣機，但又怕洗不乾淨？ 如果你有下列任何一項疑問，就要看這本書！ ✔ 衣服沾到醬汁該怎麼處理？可以直接丟洗衣機嗎？ ✔ 衣服還沾了咖啡、果汁、立可白……怎麼洗才能還它「清白」？ ✔ 棉、麻材質的衣服一洗就褪色，該怎麼辦？ ✔ 羊毛衣、毛料衣物，每次洗就大縮水，到底該怎麼預防？ 本書教你急救衣物的五大SOP：「吸、沖、拍、抓、刮」 只要善用家中常備的水晶肥皂、小蘇打、白醋、雙氧水，就能成功打擊汙漬！ 洗衣店不傳的祕技一次大公開，幫你完整解答，找到衣物汙漬的剋星， 不僅幫你解決清洗衣物上的各種疑難雜症， 還有不同材質和類型的衣物清潔、保養全包辦， 全書超過500張圖片詳細解構，所有過程step by step，讓你在家就能輕鬆搞定！ 你應該要知道： ◎洗衣精和洗衣粉哪個好？ 洗衣精刺激性低、不易殘留；洗衣粉摩擦係數高、去汙力強。掌握洗劑特性，依照各種狀況洗出最乾淨的衣服。 ◎遇到汙漬用熱水沖，去汙效果更強？ 血漬用熱水沖就糟了！溫度過高會讓乾涸血漬中的蛋白質附著得更牢，建議使用冷水清洗。 ◎排汗衫用去汙力強的洗衣粉洗比較乾淨？ 機能衣別亂洗，洗衣粉中的礦物質會把排汗衫的透氣孔塞好塞滿，讓透氣功能直接報銷。 ◎衣服在外面曬越久越能殺菌？ 放在外面太久反而會沾染空氣中的髒汙，還容易造成衣服褪色、纖維斷裂。 本書特色 【特色1】全台第一洗衣達人──不藏私，看家本領大公開！ 16歲開始接觸洗衣工作，一天站10個小時不喊累，只為了找出最正確有效、不傷衣物的洗滌方法。樂於接受電視、報章雜誌採訪，教人去除汙漬、正確洗衣，不怕自己的洗衣店沒人光顧，30年精華都在這。 【特色2】獨門創新3省洗法──省力、省錢、省時間！ 洗

★絕對讓你一生受用的妝髮服裝穿搭祕訣★ 每天打開衣櫥總覺得少一件衣服？ 平時穿搭好邋遢，出席特殊社交場合才急忙採買服裝？ 時尚雜誌的超美穿搭，買回家自己穿又是另一回事？ 最好看的髮型總是停留在走出髮廊的那一刻？ 做了個人測色、買了符合色號的彩妝品，為什麼還是不太適合？ 時尚造型師小荳的333造型法—— 3種角色：職場、休閒、社交場合 3點技巧：化妝、髮型、服裝穿搭 3點加分：配色、配件、配角 自在形象輕鬆打造，讓你一分鐘美美出門！ 讀完此書，你就可以—— ☉打造個人穿搭公式，一次解決每日職場、休閒、特殊社交場合穿搭。 ☉掌握化妝、髮型、服裝穿搭關鍵訣竅，每天讓你多睡十分鐘！ ☉善用現有配件、同色系配對、複製配角單品，穿出獨特形象辨識度。 還在為形象、風格、妝髮穿搭，苦惱著嗎？ 即刻重整你的衣櫥，怎麼穿都好看！ 本書特色 ◢有圖好上手：素人模特兒親自示範穿搭，日常穿搭應用好簡單。 ◢變美有方法：333造型法，無限變化，造型穿搭不再靠天分。 ◢時尚不花錢：用自家衣櫥服飾配件，穿搭出個人自在形象，不輸貴婦百貨。 本書寫給—— ▍覺得自己沒有妝髮穿搭天分的你 ▍想在不同場合都能輕鬆穿出自信美的你 ▍想要完美出門，但又想多睡十分鐘的你 ▍想要讓人留下自在美好形象的你 ▍想要學妝髮穿搭，但又找不到方法的你 ————各界專業名人自信推薦———— 時尚部落客Ivy Chao 企業簡報與教學教練、《上台的技術》《教學的技術》等書作者 王永福 教育出版公司編輯 江璧瑜 色彩診斷師 西喜 富邦產險資深副理 汪方巧 暢銷作家 張瀞仁Jill 亞洲手創展（POPUPASIA）製作人 陳小麥 作家 凱莉哥 多語教學專家、補教事業顧問 游皓雲 博士倫事業發展經理 黃家澄 導演 葉天倫 「台灣創業島Startup Island Taiwan」國家新創品牌計劃負責人、前永齡基金會執行長 劉宥彤 編輯 蔡國樑 企業講師、作家、主持人 謝文憲 藝人 嚴正嵐 （依姓名筆劃排列） 留點自然，才是真自信！ 個人形象不應該只是看起來好看、專業而已。 一個符合你的形象所帶給你的，是打從心裡的滿足、開心。 無論是在職場或生活，都能充分表現出多方面的自己。我稱之為「自在形象」。 ————時尚造型師 小荳 每個人都應該學習自我形象管理，穿搭是提升外在形象的第一步。

◆站在衣櫥前，完全不知道要穿什麼較好？ ◆衣櫥內明明衣服很多，卻好像總是少一件？ ◆常穿的就是那幾件，掛著沒穿的還是不會拿出來穿？ ◆不了解自己適合什麼？該買什麼？ 穿著「最適合自己的衣服」就是邁向時尚的第一步 衣服從小穿到大，但如何讓自己看起來很美，可能你也會問：「不知道自己適合什麼？」「配色有無眉角？」「穿搭有無技法？」其實「有的！」 「全形象管理」的三階段便是訣竅： 「第一階段」透過「臉型診斷」：找出與臉部氛圍相襯的髮型、耳環、眼鏡、帽子等，修飾臉型且突顯自己的五官特長。 「第二階段」了解自身「骨架身形」：選擇最能發揮個人身形特質之服裝與配件，塑造自我整體風格。 「第三階段」依個人「命定色彩」之好感軸心色系為準則：挑選適合的服飾色彩、髮色、妝容之配色。 利用這三項意識到自己獨特的迷人之處，選出能展現妳個人魅力的服裝和飾品。 專屬於台灣人的穿搭書 專業推薦： 輔仁大學織品服裝學院創院院長　蔡淑梨 教授 台灣赫斯特媒體集團發行人暨營運長（ELLE、Harpers Bazaar、Cosmopolitan 等雜誌）楊欣怡 衣櫥醫生® 品牌負責人　賴庭荷

◎分享以科學實證為基礎的肌膚保養真相，幫助每個人找到最適合自己的產品。 ◎追求真相，只採用已證實對肌膚有益的成分所調製的產品，得到青春與健康。 ◎同時鼓勵每個人探索自己對美的定義，讓自己充滿信心與驕傲。 ★寶拉珍選的品牌精神「美麗來自於智慧保養」： ‧以科學為基礎 ‧坦誠直言不誇大 ‧專業知識為導向 ‧秉持跨國品牌該有的國際化視野 ‧認同美麗的定義因人而異，但我們有科學實證的保養品，可助您實現理想中的美麗 ‧誠實坦蕩，有時真相可能不如預期，但了解真相賦予我們更多力量 在肌膚保養的領域中，充斥著各種錯誤觀念，也就是所謂的迷思，挑選要收錄在這本書的迷思實在是一項艱鉅的任務。因此，我們決定將最常被問到的保養迷思列出。 寶拉珍選的官網（https://www.paulaschoice.com.tw/）上也有許多保養新知文章，在您追求完美肌膚的過程中，能提供所需的幫助並解析常見的錯誤觀念。 本書與官網的所有結論和建議都會附上相關引用資訊，提供您深入瞭解與探討更進階的保養知識。

第一本以「零廢棄」概念自製美妝保養、手工皂清潔用品專書！ ★韓國YES24書網讀者5星好評★ 手工皂達人∕娜娜媽、藝術美學手創達人∕天使媽媽、 小事生活零廢棄研究所∕阿好、零廢棄生活實踐者∕呂佳玲，齊聲推薦 本書教你自製39款天然無毒保養品&生活用品 實現零污染、零塑膠、健康無害，友善地球的「零廢棄」生活！ ▌為什麼自製美妝保養品、清潔用品，是邁向零廢棄第一步？ 你知道嗎？與我們息息相關的保養品、清潔液含有恐怖的化學成分 不僅會累積體內造成健康受損，同時污染地球環境！ 本書作者以小蘇打、天然油類、酒精等無害成分製作化妝水、多功能護膚膏， 以及洗髮皂、沐浴皂、洗臉皂、嬰兒萬用皂、寵物洗髮香皂等手工皂。 此外，教你自製洗碗皂、固體牙膏、洗衣粉、柔軟精、抗菌噴霧等。 自己做天然清潔用品不僅可以使堆積在身上的化學物質最小化， 給肌膚最純淨的溫柔呵護，更能打造「零廢棄」生活！ ▌自製手工皂可以減少塑膠空瓶，環保愛地球、資源永續！ 書中自製美妝保養、清潔用品的盛裝用品， 建議使用玻璃瓶、或選擇以「可分解回歸大自然」成分製造的產品， 能明顯減少空瓶垃圾的產生。 只要改變日常用品的使用習慣，就能保護家人的健康和地球。 本書特色 ◎史上第一本！以「零廢棄」概念自製美妝保養、手工皂清潔用品專書！ 本書作者為芳療專家，關心健康生活也注重環境，4年前開始開設了「Zero Waste Class」，分享各種生活中實踐「零塑膠」、「零廢棄」的方法，並提倡用手工皂取代洗髮精、護髮素、沐浴乳等美妝保養品。此外，並教你自製洗衣粉、洗碗皂以及天然抗菌劑，不僅可以大幅減少家中所排出的垃圾，也讓你和家人們減少接觸界面活性劑、人工香料、防腐劑等有害成分。 ◎可量身訂做！詳解基礎油成分及精油功效，針對膚質做出專屬手作保養品！ 每個人的肌膚性質不同，適性搭配清潔用品，才能擁有「清潔同時保養」效果。書中每款洗髮皂、臉部和身體洗潔用品，皆清楚標示適合的髮質或膚況，詳細解說各種基礎油與精油的功效，讓你可以依據自身狀況選擇，功效、使用方式、保存期限也都有完整的說明，讓製作出的成品，更貼近你的需求，運用上也能正確且放心。 ◎用途最多元！沐浴保養用品、家事清潔劑、到寵物專用手工皂通通教你做！ 全書共39款美妝保養及清潔用品，功能包含化妝水、卸妝油、沐浴皂，以及清洗衣物、碗盤去污、抗菌噴霧等，甚至到寵物專用沐浴

日本YT彩妝大師首次傳授魔鬼細節 透過分析臉型、掌握自己的五官優缺點，再追求融合各種魅力的妝容！ 彩妝維納斯游絲棋、彩妝師Kelly陳寧慧、專業彩妝造型師洪希寧 漂亮推薦 全書從打造無暇清透膚質、到基礎完妝 善用彩妝品的質地和色彩，混合成不同質感的妝容 選對彩妝刷具精準上妝，教你打造人見人愛的自然彩妝術 「總是畫得不好看」、「我不懂什麼叫適合自己的妝」、 「已經跟喜歡的網紅買同款彩妝品，怎麼還是畫不出跟他一樣漂亮的妝」…… 想要把妝畫好，並不是用了人氣彩妝品就能做到，也不是看網路影片照著依樣畫葫蘆！ 重要的是要百分百認識自己的臉型特徵、發現適合自己的妝容， 與其總是在意自己五官的弱點，不妨活用這些特色畫出自然又可愛的樣子 如果是圓臉，就活用「圓」的部位，呈現夢幻又可愛的魅力， 如此一來，讓化妝的類型變得多元，也能在每一次流行彩妝上找出專屬自己的魅力！ 本書特色 【特色1】從臉型到五官進行完整的「顏分析」，找出適合自己的妝容！ 大家每天都會照鏡子吧？但你真的了解自己是圓形臉還是菱形臉？眼睛算大還是小？甚至是人中長度都會影響完妝最終的效果。本書附有完整的臉型五官檢視表，可依每個人的特色一一檢視，找出自己臉部的優缺點，可以透過化妝修飾缺點、放大優點畫出適合自己的妝容。 【特色2】調整妝容色彩的平衡，用「減法上妝」來改變妝容的氛圍！ 化妝最有趣的地方就是可以嘗試各種顏色，不同的顏色就能變換成可愛學生風或是成熟小姊姊風。但若是不會掌握色彩的配置，那麼就會畫出大濃妝而變得俗氣。本書強調「化妝不是層層堆疊，而是要考量整體的平衡，關鍵就在「減法上妝」若是強調唇妝，眼影就要清淡；若是強調眼妝，那麼腮紅和唇妝就要淡。此外，透過色彩的加減法也能呈現臉部的陰影及亮點達到立體小臉的效果。 【特色3】學會正確的化妝順序，進而掌握上妝技巧化解千篇一律的妝容！ 看了上百遍的化妝教學影片，自己化妝N遍還是覺得沒有進步，或是妝容千篇一律，很可能是弄錯了上妝的步驟。本書從最基礎的飾底乳選擇、塗抹方式，用粉底調整膚質和膚色；利用刷筆畫出完美眼妝，到陰影打亮的上法、塗抹腮紅及唇妝的方法。只要掌握基礎妝、重點妝的流程，就能畫出千變萬化的妝容。 【特色4】收錄常見的圓臉、單眼皮、蒜頭鼻等化妝技巧，讓妝容更有自信！ 本書收錄許多網友常見的煩惱，例如臉圓看起來幼稚，單眼皮眼睛小感覺無神

～瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了～ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變！ 【本書特色】 ◎從「觀念」、「知識」到「實踐」，循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。 ◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念，設計出最關鍵的31道選擇題。 ◎可從感興趣的問題開始讀起，每天1題，輕鬆閱讀無負擔。 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人， 只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。 本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。 在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。 現在，就來考考各位── Q1.量體重的頻率？ A 每天 B 一週一次 【正確答案】B 一週一次 別再為了體重而心情起伏不定，才是通往成功的捷徑。 Q2.減肥最重要的是？ A 不吃碳水化合物 B 每餐吃一碗白飯 【正確答案】B 每餐吃一碗白飯 人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量；為了增加肌肉量，也需要蛋白質和醣類。也就是說，如果沒有充分攝取碳水化合物，身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」！ Q3.只做一件事的話你會選哪個？ A 提早一站下車走路 B 在車站都走樓梯 【正確答案】B 在車站都走樓梯 想要改變身體就必須做高強度運動，帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激（負荷）。對於有體力在平地行走的人而言，只走一站的距離屬於日常動作的範圍，稱不上是運動。 你都答對了嗎？ 現在就開始一起建立正確的瘦身知識， 成功打造理想身材不復胖！

衣服不用多！只要從「原有衣物」下手，讓妳不費力就看起來「很高級」！ 「個人色彩諮詢師」西喜、「服裝穿搭顧問」劉為麟──穿搭達人強力推薦！ 從配色、穿法、到配件應用，專家傳授「聚焦優點」的穿搭關鍵， 平價品牌也能穿得有型又好看，讓妳一整年都有精彩穿搭！ 注意！「一見鍾情」買下的搶眼服飾，往往跟衣櫃裡的衣服很難搭！ 小心！「包色處理」的基本款，最後你還是只穿最喜歡的那個顏色。 高通膨時代，想要「買得少又穿得好」，只需要了解兩大分類法則&三大搭配重點， 不論是上班、約會、正式場合，出門前花30秒就有精彩穿搭！ ★收納衣服的【兩大分類法則】 Rule 1. 將現有衣服分為「主角服」和「配角服」兩大類。 Rule 2. 把衣服顏色分為「放鬆色」、「中間色」和「收縮色」。 ★取出衣服的【三大搭配重點】 Point 1. 事先做好「原型穿搭」，穿搭樣式就能以此為基準。 Point 2. 全身不超過3色，毫不費力打理出好看的造型。 Point 3. 記得「窄寬鬆」是最佳比例，簡單穿就很有型。 究竟什麼是「主角服」和「配角服」？如何分辨「放鬆色」、「中間色」和「收縮色」？本書用大量圖解範例，告訴你不用斷捨離、不必買新衣，就能用現有衣物穿出最美的自己！ 本書特色 【特色1】用衣櫃裡的「私服」，也能穿出新風格！ 衣服不是單純穿上去就會好看！頂尖造型師教你正確「捲袖子」、「捲褲管」、「上衣紮進下半身」的技巧，捲起的長度以及塞進下半身的角度都有獨家技法，這一次學會，就能讓你時尚一輩子。 【特色2】不花時間思考，每天都有精彩穿搭！ 將你衣櫃中的現有衣服分類，區分為「主角級單品」和「配角級單品」兩大類，只要擁有3款上衣、3款下半身，就能搭配出9組完美穿搭，用6件衣服就能換穿9天，每天早上不再為挑選衣服而心累。 【特色3】最真實的素人穿搭照，OK/NG對比一看就懂！ 別再被購物網站上的模特兒騙了！正因為身材普通，更需要學會穿搭來提升自己的美麗。書中用100張實境穿搭圖解，詳細解說「顏色」、「收腰」、「飾品」、「內搭」等成功與失敗範例，讓你快速找到適合自己的排列組合。 【特色4】最容易執行！人人適用的低成本高時尚法則 永續快時尚時代，你更應該購入「便宜但使用期限長」的衣服！衣櫃不是「收納」的場所，而是「選擇」的場所，人氣造型師獨家公開不新増衣服也能穿出美麗的方法，從此擺脫「衣服很

～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救！ 【本書特色】 ◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！ ◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！ ◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！ ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩， 能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。 替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生）， 可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。 ◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！ 反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞， 身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞， 但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化， 大幅提升細胞重生的速度！ 「肌肉排毒美體法」有以下功效 ①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】 ②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】 ③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】 按摩方法很簡單，只要3個步驟── 【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】 可以依照本書建議的按摩菜單， 安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態； 或是進行「局部瘦身計畫」， 重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！

～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～ 不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態， 善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！ 【本書特色】 ◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。 ◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。 ◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。 想像大腦有條小船正在水面上擺盪著， 脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開…… 骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動， 魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕， 體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。 如果你在生活中有遇到以下情況： ▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張…… 默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。 ▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。 ▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮…… 默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。 ▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。 ▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦…… 默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。 ▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。 ▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除…… 默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。 ▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。 【實際體驗者的奇蹟分享】 「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦 「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員 「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人 良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」， 然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時， 姿勢就會逐漸變形走