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● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！ 近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力 一直困擾著你… 調節好迷走神經，就能治好各種身心問題， 日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法， 讓你輕鬆擺脫所有不適！ ● 迷走神經快問快答 ◎ 什麼是迷走神經？ 自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。 簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。 ◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？ 依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。 ◎ 迷走神經良好運作的效果？ 迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。 ● 修復迷走神經5大關鍵核心 【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉 【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣 【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭 【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵 【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力

我們被手機操控還是掌握手機優勢？ 美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！ 平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。 ◎你是否常無意識的去拿手機？ ◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？ ◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？ ◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？ ◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？ 並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！ 跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。 建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。 如何使用本書 本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。 第一部分－－基礎工作 首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。 第二部分－－習慣拼圖 在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。 第三部分－－解鎖你的潛力 最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯

本書作者透過「聚焦超音波（神波刀）」服務，採用非侵入性超音波燒灼神經，阻斷已產生顫抖現象的神經迴路，成功減輕作者的顫抖程度。 有鑒於此，作者集結自身逐步恢復健康的經驗，並且結合相關科學研究，為大家娓娓道來自己的療癒故事，提供目前正在對抗帕金森氏症的患者們一個福音，期許大家都能重返健康與活力的契機。 深受帕金森氏症狀困擾的你，請一定要知道：你不必擔心自己終生受此病症困擾，這些症狀是可以透過有效的療法來舒緩，絕對不是無法治療的絕症。

療癒經驗超過40年的身體治療師 教你自我修復迷走神經系統， 告別日夜服藥、求醫問診的生活！ 輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態 三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心 七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾 慢性身體緊繃　心肺虛弱　內臟器官功能障礙　免疫系統問題 人際關係不良　憂鬱　焦慮 恐懼 睡不好 精神差 胃食道逆流　偏頭痛　胸痛　健忘　自閉症 以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！ 提供能讓身體進入安全狀態的方法， 使身體得以自行調節神經系統， 讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！ ◎什麼是「迷走神經」？ 「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。 迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。 依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。 ◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？ 作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。 大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。 感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於

經常感到注意力無法集中、容易分心，難以同時處理多項工作？ 經常被指責為懶散、不專心，卻不明白自己為什麼會這樣？ 愛麗絲在29歲時診斷出ADHD，回首過去受到的誤解與困擾，她開始在網路上分享如何重拾自信。透過溫暖風趣的插畫，愛麗絲想告訴所有陷入ADHD風暴，以及想更瞭解身旁家人和朋友的讀者：ADHD不是趕流行，而是真實存在的病。雖然它對日常生活的影響不容小覷，但幸好可以透過一些小訣竅，與ADHD大腦共存，將混亂轉化為力量。

以全新方式調節身心的最佳入門書！ 擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體， 邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！ 一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂； 本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！ ◎如果你覺得自己易怒或焦慮…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你受心理問題所苦…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是「各種神經」做出反射的結果。 焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。 本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。 【各界推薦】 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主） 洪仲清（臨床心理師） 蘇益賢（諮商心理師） 林仁廷（諮商心理師） ──身心安好推薦

更好地接住傷痕累累的孩子！ 讓背負創傷長大的人找回自己， 為受傷的孩子尋回愛與安全感！ ★父母、檢察官、警察、法官、社工、醫生、決策者或政治人物都在看 ★適用於兒童發展、創傷及其如何影響心理、生理 ★多所大學和研究所的社會學、神經科學、心理學、犯罪學的必備教科書 ★超過1萬名臨床醫師運用，直接影響到20多萬名病患，也有逾100萬名兒童、青少年與成人受益於本書 ★亞馬遜網書18年暢銷，90%讀者5星推薦，翻譯12種語言 ★英國亞馬遜網書4.8星好評 ★書評網goodreads超過3萬5000人評分，4.58星好評 ．7歲小女孩蒂娜在看診時將小手伸到男醫師褲襠，想拉開他的拉鏈…… ．4歲大的小女娃蘿拉體重不到12公斤，成了「史上第一起幼兒厭食症的病例」？ ．利昂在年僅16歲時喪心病狂地謀殺了2名少女，然後強姦她們的屍體…… ．小賈斯汀沾滿自己糞便地被「關」在病房，不斷前後搖晃身體，醫護人員要做檢查他就大鬧…… ．6歲的小男孩詹姆斯被認為無可救藥、難以管教，他逃家、跳車、自殺，謊稱養母要殺他！！！ 這些孩子的異常和脫軌都是真實的！ 他們的不幸也是血淋淋的事實…… ．蒂娜從4歲開始有整整2年都遭到保姆16歲的兒子性侵！！！ ．蘿拉從小被母親不帶感情地養育，她很少被抱，母親也不會看著她眼睛、跟她說話。 ．利昂還在襁褓中就常被一個人留在陰暗的公寓一整天，哭得再大聲也等不到人來…… ．小賈斯汀在狗籠裡生活了整整5年，他有東西吃，尿布髒了有人換，但他只有狗狗作伴。 ．小詹姆斯並非自願吞下一整瓶抗憂鬱劑、他是被推下車的，他不是在說養母壞話，他是在求救。 這些孩子的遭遇和生命發展令人心疼，但這不是一本關於控訴和揭露的書，也不是為了讓罪犯拿到「因為受虐」的藉口，而是帶領你我從精神醫學和神經科學串起生命的線索，進而為在成長過程中受創的孩子們找尋再次站立的重生機會，甚至幫助覺得自己有點「不太一樣」的你，了解自己、改變自己，也為了做為你教養出幸福、健康的孩子的基礎！ 不容忽視！孩子的傷不會奇蹟般地在短時間內復原 「僅僅幾分鐘的壓力，就能永遠改變老鼠的大腦。如果孩子遭遇真正的創傷，這樣的經歷會造成多麼深刻的影響！」 布魯斯．D．培理醫學博士長期以來一直關注創傷壓力對兒童身心所造成的影響，更曾擔任許多涉及兒童創傷之重大案件（哥倫拜爾高中校園屠殺、奧克拉荷馬市爆炸案、韋科鎮

台灣第一個取得碩士學位的肯納自閉症者 生命沒有辦法坐等奇蹟， 他只能用比別人更多的努力與付出，換得正常的人生。 專文推薦 天主教若瑟醫院院長、台大醫院精神科主任 宋維村 前台灣大學心理系教授、台灣肯納自閉症基金會董事 楊思根 前台大兒心治療師、肯納自閉症基金會首席顧問 詹和悅 他年幼時被診斷為自閉症，並有輕度視力障礙。 旁人無法理解的偏執，讓他的成長過程一再受挫…… 因為堅持，他把生命中恐懼的事物一一找出，勇敢面對；並扭轉了生命中的不可能，造就多項專長。 現在，他努力的融入社會，希望擁有自由的靈魂，揮灑屬於自己的人生。 生命的起點，或許並不完美，他戮力以赴，為自己的生命寫下新的未來。 很多人說，肯納兒像是來自外星球的孩子。 不懂得看人臉色、習慣自言自語，常有嚴重的偏執，是多數人對我們的第一印象；永遠不夠社會化，甚至無法自立，則是家有肯納兒的父母，心裡最大的痛和恐懼。 但在走過三十幾個年頭，經過我對「地球人」長期觀察後，我發現，如果「社會化」就是人家說什麼你就照做，生命裡沒有任何值得自己偏執的事物或夢想。那麼，地球人其實也沒什麼好當的嘛。 ──蔡松益 蔡松益邀請我替他的書寫序，是我莫大的光榮，因為松益的成長面對許多挑戰，自閉症之外，視力不佳，眼球震顫也影響他的學習，幸而他十分聰明又記憶極佳，在父母及老師的教導和鼓勵之下，漸漸發展出仿說、自動說及交談的語言，以及注意別人的情緒和別人互動的社會功能。 ──天主教若瑟醫院院長、台大醫院精神科主任 宋維村 截至二○一○年十月止，在台灣的學校，念到大學研究所碩士班畢業的肯納自閉症者，只有蔡松益一人，同時也是華人肯納自閉症（大陸稱孤獨症）者中唯一寫自傳成書的著者。語言表達能力通常較差的自閉症者，竟然能以流利的文筆回憶幼、少、青年期的點點滴滴，提供家長和老師們親身體驗的第一手資料，實在難能可貴。 ──台灣肯納自閉症基金會董事、前台灣大學附屬醫院技正 楊思根 松益的父母則是配合著兒心中心的安排，從簡單的挑食、生活作息等常規做起，並在松益進入學校體系後，用加倍的耐心與心力去觀察他、陪伴他。 擁有這樣一個孩子，或許是對父母最大的考驗。但一個家庭是否圓滿，關鍵絕對不在孩子，而是在父母本身。 ──台灣肯納自閉症基金會首席顧問、前台大兒心治療 詹和悅 肯

一本誠實、友善、自我揭露的ADHD生活實用指南 ★Amazon書店4.8星高評、分類排行第二名★ ★《紐約時報》暢銷How-to書第8名★ ★已授英、美、丹、荷等8國版權★ 「研究ADHD界的女王」以過來人身分溫暖陪伴， 和你一起接納自己、適應生活、度過困境、勇敢向前。 「有時候，我坐在那裡讀著研究論文，眼淚就這樣流淌下來，哀悼過去的自己。那個小女孩認為自己做錯了一切，卻不知道自己面臨了什麼樣的障礙。她前半輩子都在責怪自己，而根據研究人員和ADHD專家的說法，對於有ADHD的人來說，這些問題是完全正常的。」 「即使別人知道我們有ADHD，我們也常被教導要隱藏我們的困難，而不是想辦法有效地應對。」 「我積極收集並分享我的所學，因為我知道，如果不這樣做，我會忘記。」 作者傑西卡•麥凱布（Jessica McCabe）從小到大飽受ADHD（注意力不足過動症）症狀所苦，在32歲歷經離婚變故後，開始學習與自己的大腦合作，從一無所有的人生失敗組，變身成百萬知識型網紅YouTuber。 本書延續作者的YouTube頻道《How to ADHD》，為每一個人解釋ADHD如何影響日常生活，並從自身生活經驗、專家、研究人員，以及ADHD相關網路社群中，廣泛蒐集整理系統化的策略工具，協助從兒童到成人ADHD患者與自己的大腦和解，適應所處環境與生活。 全書各章固定分為4部分，讓你依照自己目的，快速找出需要的內容與工具！ 1.開頭故事：作者用最平實、幽默而溫暖的文字，誠懇描述自己從小到大與ADHD症狀相關的生活經歷。 2.學到什麼：開頭故事中對作者最有幫助、以及在ADHD社群中常產生共鳴的資訊。 3.工具箱：每一工具箱有4-5個經科學實證的策略（工具），每一工具提供數種使用方式，這些方式都是ADHD社群中真正實踐有效的具體方式。 4.結尾軼事：作者經歷多年學習後，對該章主題的看法的轉變，同時提醒讀者，看待任何議題都不應有單一方式。 【本書特色】 •結合實用指南與生動故事：作者細膩描述自身故事，讀來時而輕鬆幽默時而感人勵志，帶讀著在又哭又笑的同時，了解ADHD生活可能遇到的問題與挫折，以及與大腦合作應對症狀的策略。 •全書排版忠於原著ADHD友善設計：運用「閱讀捷徑」、留白、簡短分段等設計，為ADHD大腦量身打造易於閱讀、抓取重點的內容。 •廣納世界各地各界意見：作者整裡訪問及引用

書號：0W071131 跟著公共衛生醫學博士楊聰財醫師一起守護你的身心健康！ 焦慮情緒很常見，且在不同狀態下會影響著人類的日常生活，並且與許多心理健康問題有關。《解放焦慮 從心生活》這本書首先告訴你「焦慮是什麼？」、「它的特徵又是如何，該怎麼判定自己是否有焦慮症？」 接著，在疾病的第一段預防，也就是在沒有疾病的狀態時，要如何養成生活眾多好習慣，朝著健康促進的目標努力。這本書裡介紹了許多好方法，你可以從中選擇喜歡、適合自己的方式。 最後面對疾病第二段預防，所謂的早期發現、早期治療，在書中有很多有關「生活壓力事件量表」、「焦慮自我評量量表」等，就是平日定時可以幫自己的腦和身心作健康檢查的方式。如果要尋求專業協助時，楊聰才精神身心診所暨心理衛生中心有專業的團隊，共同守護前來就診的個案和家屬完整且持續的身心健康，書末特別附上相關資訊提供你參考。 希望打開這本書的你，可以在身心上都獲得健康與快樂。 各界專序推薦 嚴長壽（公益平台基金會董事長） 胡海國 教授（財團法人精神健康基金會董事長） 李明濱 醫師（臺灣憂鬱症防治協會創會理事長） 李玉嬋 教授（臺灣醫療健康諮商心理學會理事長） 李艷秋（資深媒體人）

如何知道家人是否有失智徵兆？你會怎麼判斷？ 如果家人被診斷患有失智症，你會怎麼照顧他？ 只要活得夠久，失智就可能降臨， 失智不可怕，可怕的是不暸解失智， 不知道如何正確的與失智者相處的方法。 面對它的方法，就是認識自己，開心付出，認真活每一天。 視病猶親的大家長，大家尊稱為「曹爸」。是失智症權威、南台灣社區失智照護的前鋒，推動早期失智篩檢、開辦記憶保養班、互助家庭，建構「一條龍」完整失智照顧模式。 不吝公開分享照顧失智母親的生活互動影片，療癒許多病患家屬對失智症長者的照護辛勞，期許貢獻餘生，哪裡需要他，就往哪裡去！ 這些年曹爸不是在醫院診間看病，就是走進社區關懷失智長者，或走訪偏鄉居家醫療或田野調查；加上我母親晚年也罹患失智，曹爸多了病人家屬的身分，自然更能體會照顧者及其家人的心情。 期許本書能幫助認知障礙的長者活化腦力，保有快樂記憶；讓家屬有照護經驗的交流、相互扶持，在照顧路上不孤單！ ★★最新增訂目錄 特別感謝——以善傳家，建構美滿幸福的社區 感動推薦——跟隨智者的步伐落實互助共好 一、遇見曹爸：全員到嘉義溪口互助家庭開心學習 二、曹爸團隊參訪福智社區：為失智長者規劃無障礙共老環境 三、麻園互助家庭開班：依循嘉義溪口互助家庭模式，讓長者歡喜學習 四、將軍互助家庭開班：幸福推動的起點在於社區每個成員 五、感謝曹爸協助「共好共老社區」，提升互助及培養慈悲心 ★各界感動推薦 賴其萬　和信治癌中心醫院醫學教育講座教授 許志成　國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心執行長 湯麗玉　前台灣失智症協會秘書長 姚仁祿　財團法人慈濟傳播人文志業基金會合心精進長 張聖原　慈濟慈善事業基金會醫療策略長 賴寧生　大林慈濟醫院院長 白明奇　成功大學失智症中心主任&神經學教授暨老年學研究所所長 王培寧　國立陽明交通大學醫學院神經學科教授 徐文俊　林口長庚醫院失智症中心主任 趙紋華　嘉義縣衛生局局長 陳錦煌　開業醫師、新港文教基金會前董事長 宋思權　嘉義市宋思權診所院長&神經科醫師 戴浩一　國立中正大學語言學講座教授 施慧玲　國立中正大學法律學系教授 盧鴻毅　國立中正大學傳播系教授 鄭清霞　前國立中正大學社會福利學系系主任 鄧安寧　大愛劇場《你好，我是誰》導演 寇世勳　大愛劇場《你好，我是誰》男主角

台灣護理界第一本以自然療癒為主的真實記錄！ 也是全台第一間生態醫院孕育誕生的忠實歷程！ 鳥語花香的象山腳下，有間不一樣的精神病院， 不僅透過生態與自然體驗提供多元的治癒環境， 更陪伴患者在精神復健中，同步一起重返社會。 這裡承載許多人生故事，更療癒了受傷的靈魂。 ．綠色照護（green care） 所謂的綠色照護是針對身心障礙、精神疾患等不同對象，透過動植物、森林、景觀等大自然元素，進行休閒或工作相關的活動，促進其身、心、靈健康，如動物輔助治療、園藝治療、自然體驗等。 精神疾病多數是慢性病，照護者的存在不是為病患消除疾病， 而是引導病患認識、進而接受疾病，與疾病共存，帶病生活。 透過自然體驗等綠色照護，提供精神復健者多元的療癒環境， 作者在精神醫療現場45年，以自然生態溫柔守護受傷的心靈。 ￭透過為68隻毛毛蟲搬家而自然地觸碰到有攻擊傾向的自閉症青少年，與他建立關係，並藉由觀察、畫領角鴞，來安撫激躁情緒，化解暴力行為的出現。 ￭設計引導固執的亞斯伯格症青少年以照顧玉蘭花替代不被祝福的苦戀，健康地疏導其暴力行為，化解全校師生對他的恐懼。 ￭透過人面蜘蛛，將瞧不起精神病友的懼學症青少女帶入團體，進而接受精神 復健，直至高職畢業。 ￭營造療癒森林讓銀髮族的里民，在三年的嚴峻疫情期間有地方可安身、安心。 ……等。 在療癒中相見！各界感動推薦！ 碧凰將生態帶入醫院，透過觀察親近萬物的生滅，讓病人體會存在與失落的本然，讓自然的力量安撫受傷的心靈，喚起生存動力。 —— 汪淑媛 國立暨南大學社會政策與社會工作學系教授 這本書是碧凰在又一村的定點觀察成果及參與團體生命轉折的具體描繪。 ——許中光 自然工作者 她是用生態療癒心靈的體驗者、實踐者、先行者，更是本土精神醫療史與自然心靈療癒的記錄者與見證者。 ——陳俊霖 亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任 我喜歡她創意的照護方式，透過綠色照護輔助療法與生態活動，重建這些病人與自我、他人、環境及至高者間的關係。這本書是精神科照護與靈性護理的典範之書。 ——高美玲 國立台北護理健康大學教授 透過阿長的分享，相信大家能更加瞭解同理精神障礙的朋友，也能成為醫護人員身後的守護力量。 ——游竹萍 臺北市勞動局副局長 感動推薦 汪淑媛 國立暨南大學社會政策與社會工作學系教授 許中光 自然工

臺灣65歲以上長者 平均每12位就有1位失智 面對未來超高齡化社會 你我都可能肩負起照顧失智家屬的重擔 你知道失智症不是只有阿茲海默症嗎？ 你知道缺牙或牙周病，會增加罹患失智症的風險嗎？ 為什麼憂鬱或失眠會提高失智症的風險？ 失智症不是單純的記憶力減退，而是「認知功能」嚴重退化。 面對逐漸失能的自己，失智症患者需要的是友善且「不失尊嚴」的照顧──要給予安全感、避免在患者面前耳語、避免使用身體約束…… 然而，照顧者難免會遭遇強烈的挫敗。 如何做好長期抗戰的準備並學會自我調適，是所有照顧者必會面臨的課題。 作者以50年臨床治療與照顧失智患者的經驗，綜整出條理分明的失智專書。 教導大眾如何預防失智症、進行失智症復健，並指引家屬如何妥善照顧失智患者。 「老年不是人生的結束階段，而是人生的完整階段，就如同老年人頭上的銀白色冠冕那般輝煌與燦爛，是一段值得歡呼喜樂與頌楊讚美的年日。」 只要不放棄，患者和家屬仍能維持重要的互動，並留下溫馨且值得珍惜的回憶。 【作者簡介】 卓良珍 現職 ．卓大夫診所副院長 ．臺中榮民總醫院精神部特約主治醫師 經歷 ．臺中榮民總醫院老年身心科主任 ．臺北榮民總醫院精神科主治醫師 ．美國杜克大學老年精神醫學研究員

我很慶幸，我能有機會陪伴失智父母走完人生的道路！ 當您選擇承擔照顧責任的那一刻起，一切都是最好的安排！ 一位資深的媒體記者，45歲時面臨外公臥床、接連雙親失智， 毅然決然提前退休，從照顧外公開始，接連面對照顧中度失智的父母， 才知道什麼是「1+1大於2」的伴老人生階段。 本書分享作者10年來陪伴失智雙親共同走過的照顧歷程與心得， 期望這18堂心法能帶給照顧者溫暖和鼓勵，並找到前進的勇氣； 同時也能幫助照顧者學會提前規劃老後，提升生活品質與幸福感。 作者在外公臥床父母失智時，於45歲提前申請退休全心照顧家中長輩。以其資深社會記者的筆觸細膩描述照顧失智長輩10年的酸甜苦辣，並以專題記者的訓練剖析做為照顧者該怎麼從心理和實質準備好自己打贏這場長期抗戰。 他擁有豐富的失智症照顧者經驗，深入剖析照顧生活中的各種困境，毫不掩飾地分享自己與失智雙親共同走過的艱難旅程，用心記錄每一個瞬間和回憶，每一個挑戰都彰顯了愛的堅韌與無私，舉凡生活中的食衣住行到心理建設、醫療決策，甚至面對生命終點的選擇，每一堂課皆深入剖析照顧生活中面臨的各種困境及提供實用建議和溫暖的人性關懷，指導如何在生活中實踐「樂活」理念及最佳照護心法，又能保持心靈的健康。 本書不僅是一本照顧失智者實用的指南，更是指導照顧失智者家屬面對生活與情緒步調失序及困境中保持樂觀，如何在照顧長輩的同時也照顧好自己。期望能將自己的照顧與成長經歷呈現為一盞溫暖的燈，照亮即將成為照顧新手或長期照顧者的心靈，為每一位照顧者帶來溫暖和鼓勵，讓他們在黑暗中找到前進的勇氣。 不要自責自己做得不夠多、做得不夠好， 照顧父母是一場不會贏、卻也不能認輸、不能放棄的戰爭！ 無論你是正在照顧失智症的家屬，或是正值50+希望提前預備未來人生者，亦或是從事失智照護的工作者，相信這本書都有極大的參考價值。 &照顧失智長輩的【食衣住行】貼心提醒 ★食：少量多種類食物，善用輔具進食（詳見P.148） ․可將飲料分次倒給老人喝及利用進食輔具將大塊或太有嚼勁的食物剪小塊。 ★衣：隨氣溫加減衣服，不宜受寒（詳見P.154） ․沐浴時可拿大浴巾遮住，目光轉開保留老人隱私。善用精油幫助長輩神清氣爽。 ★住：提供老人安全空間的環境（詳見P.160） ․床的高度不要太低，以免起身吃力。床墊硬度不要太軟，以免起床支撐困難。 ․裝置夜燈或感

～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～ 科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！ 【本書特色】 ◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！ ◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！ ◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！ 「失智症從什麼時候開始預防會有效？」 「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」 「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」 你是否也有以上疑問呢？ 確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病， 目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。 但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！ 一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙， 因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。 要繼續墜落還是懸崖勒馬， 請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！ ◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢ • 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪 • 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服 • 一開口就忘記原本想說的事 • 洗了衣服之後經常忘記晾 • 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳 • 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少 若你有符合以上的症狀， 讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！ 《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》 收錄了關於預防失智症的最新知識、 輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等， 想防範未然的你，絕不能錯過！

隨著人口高齡化的加劇，失智長者的照護成為社會關注的焦點，但在照顧的過程中，我們是否給予他們足夠的關愛與陪伴呢？身兼護理師與藝術家的楊純鑾，透過自己的經歷與專業，深刻理解失智照顧者及被照顧者的需要，並透過「此刻・我在」失智長者藝術團體計畫，帶領我們進入一段感動人心的藝術之旅。 本書透過實際案例，呈現藝術對於失智長者及其照顧者的治癒力量。作者藉由藝術引導長者重新連結內心深處的情感，讓他們找回自信、提升生活品質、增進表達能力。藝術活動不僅活化了長者受損的生理機能、讓他們在創作過程中感受到充滿力量的此時此刻，更讓我們看見失智長者充滿韌性與深刻情感的內在。

獻給家有注意力不足過動症孩子的爸媽們 用淺顯易懂、深入淺出的方式並以故事舉例， 讓你更理解關於過動症的醫學與心理知識， 從家庭與學校雙重角色著手 提供更有助於陪伴孩子的方式、具體的應對策略 願能溫暖你 一同陪孩子走出負面指責的陰影， 迎向充滿愛與理解的未來。 本書是專為過動兒家長打造的實用指南，將科學知識與真實故事相結合，讓讀者能夠切身體會並獲得啟發，目的在幫助家長更好地理解和應對注意力不足過動症（ADHD）。 書籍的編排方式，主要是以家長為出發點，來澄清ADHD各種疑問，並簡單介紹相關的醫學、心理學知識，盡量使用淺顯易懂的文字或例子，讓一般民眾皆可理解。希望此書能對深處水深火熱的家長們，有一點小小的助益，脫離負向指責的困境，邁入正向提升的氣氛之中。 書中詳細介紹了ADHD的診斷標準、成因及治療方法，並提供了具體的應對策略。從藥物治療到行為療法，書中涵蓋了各種有效的方法，並分享了許多實用的小技巧，如靜心練習和衝動控制訓練，幫助孩子在日常生活中克服困擾。 本書特別關注家庭和學校的雙重角色，提出了六大基本養育原則和具體的教學策略，幫助過動兒更好地融入校園生活。針對家長常見的九大迷思，本書逐一解答，澄清誤解，幫助家長做出明智的決策。 期望用科學和同理心引導家長，提供實用的建議和支持，幫助爸媽們在養育過動兒的過程中更具信心和能力。這本書將成為家長們的重要參考，幫助他們為孩子創造一個更友善和理解的成長環境。 專文推薦 許正典 臺灣專注力研究學會常務理事 臺安醫院心智科暨景美醫院精神科主任 誠摯推薦 洪仲清 臨床心理師 黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 蘇淑貞 前台大醫院資深兒童臨床心理師 (以上順序依姓氏筆畫排列)

「伊莫，堅強點。」 「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」 「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」 「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」 伊莫是我，也可能是你 作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作── 得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事， 在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。 給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們， 在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。 ❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤ 尼克小姐 精神科職能治療師 李郁琳 臨床心理師、作家 林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師 （依首字筆畫排序） 還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。 這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。 我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。 ★101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。 ★101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。

「真正打擊他們的不是這個病，而是生病帶來的其他挫敗，使他們成了『無用之人』」 一個人有了精神疾病，人生就停止了？ 在台灣，數以萬計的精神病患，過著猶如在牢籠的日子，他們的家屬也是。 發病之後，他們就被社會隔開，從此步入生病住院、出院回家、發病再住院的循環裡，難以像一般人一樣工作、社交、談戀愛與結婚，彷彿生命再也無其他可能。 事實上，精神病患就像其他疾病患者，只是受到疾病突襲，在此之前，他們曾有和你我一樣的生活，發病之後，對人生也還有多樣的期待。 本書描述的是一群跳脫桎梏、回歸社會生活的精神病患故事。 他們回到家裡，幫忙家中的事業、照顧家人。 他們遇到生命中的另一半，自組家庭。 他們與幾位病友一起住進社區家園，相互支持。 他們努力培養自己的工作能力，成為備受信任的員工。 然而，這條回家的路非常漫長，僅有少數人得以實現。 多數精神病患都只能過著想回家卻回不了家的日子。 也有一些人回到社區之後，繼續過著孤立的生活。 「現行政策至多是製造出病情穩定，卻只能在社區中無所事事的『廢人』。」 本書以學術研究為基礎，探討台灣一群從「康復之家」回到社區生活的住民經歷。 作者從精神病患、家屬以及康復之家工作人員三方的觀點切入，分析成功回歸社會的人，具備了什麼條件？而無法返家的人，又遭遇了哪些阻礙？ 在一次次訪談中，作者展開了同理之旅，並在不同生命經驗中，發現共同反響的核心──精神病患盼望重新立足於社會而努力成為「有用的人」；家屬雖然精疲力竭想要放手，卻對未來感到憂慮而陷入無法放心的糾結。 透過探討「回家」這一哩路當中的種種議題，本書全面檢視台灣社區精神復健停滯三十年的問題，並提供可能的做法。 【本書議題】 ■失去改變的動機 醫院所的全控式機構照顧，會消磨一個人的自我意識與自發動機，使得患者不敢有想望，也盡量避免改變。 ■家屬為何害怕家人回家？ 社會經常瀰漫著浪漫的想像：家庭中的照顧者與被照顧者是一體兩面、雙方共生共榮。殊不知更常見的是照顧者與被照顧者之權益與需求的對立與衝突。 ■能回家就是好事？ 家庭關係不但多樣、也相當複雜，若是家庭關係緊張或家人早已疏離，期待住民返家由家庭負擔起照顧責任，無疑是強人所難。 【專文推薦】 王增勇（國立政治大學社會工作研究所教授） 徐淑婷（高雄市立凱旋醫院社區精神科醫師） 【一致推薦】 王婉諭（時代力量黨主席） 李昀（精

‧肢體復健運動　‧臉部復健運動　‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇 本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家， 提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則， 並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議， 協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。 中風可能會出現以下障礙： ‧動作失能　‧吞嚥障礙　‧認知障礙　‧語言障礙 ‧感覺障礙　‧知覺障礙　‧排泄障礙　‧水腫不適 腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。 本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則， 提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！ ‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！ ‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！ *最新增訂 ‧如何改善高肌肉張力？ ‧用非暴力溝通開啟對話 本書章節重點 Part1 認識腦中風與復健基本觀念 關於腦中風中風後的症狀與影響 中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型 Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作 肩、肘部復健動作 手掌、手腕、手指復健動作 大腿、膝蓋、腳踝動作 軀幹訓練強化軀幹力量 行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法 改善語言及吞嚥障礙 改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健 改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力 Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全 中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇 調整生活習慣遠離再度中風 Part5 中風患者與照顧者的壓力解方 生活安排好，照顧壓力比較小 適切互動技巧，減少雙方負面情緒 擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事 中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開 中風復健關鍵在大腦？ 黃金復健期真的只有6個月？ 復健一定要選特殊器材或療程？ 各界專業推薦 專文推薦： 台北榮總復健醫學部部主任 周正亮 台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生 高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學 愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修 掛名推廌 愛長照執行長 朱偉仁 樂齡網總經理 張慶光 社團法人臺灣物理治療