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你們參加過馬拉松嗎？ 參加馬拉松，跑者除了得到快樂和經驗，還得到每次比賽前後留下來的「珍寶」，號碼布、獎座、紀念品，這些都記下跑者的足跡。 喜歡長跑的您翻開此書，對書中的珍貴照片定會愛不釋手，只因大家都有過這樣的經歷和歲月。 不過，隨着馬拉松的比賽日漸大眾化，「虛假」的流言謬誤愈來愈多，賽場上也有不少造假情況，就讓有四十年跑齡的「阿跑」拆穿馬拉松謊言，與大家一起跑上健康正途吧。 作者黃瑞明教練收集他四十年來的長跑奇珍異寶，呈現於大家眼前，並為我們拆解多年來在跑壇上耳聞目睹的怪現象，令大家更了解馬拉松的歷史及如何正確看待馬拉松比賽。 黃瑞明教練收集自己參與長跑比賽，以及活躍跑壇時的紀念品，包括號碼布、獎座、各種紀念品、已停刊的長跑雜誌等，他逐一在書中介紹這些已經不復見的長跑珍寶。 多年來，不管在比賽場上或是訓練，還是近年的網絡世界，黃教練亦看見許多關於長跑的虛偽與造假事件，所以希望藉由此書去宣揚長跑的正確信念。

本书实用性较强，其中不乏具体的训练方法，易于操作并配有图片和技术动作视频，因此也可供中学 体育教师、初级教练员、运动员及业余训练爱好者参阅。 作者参阅了目前国内外网球教材十余部，汲取了这些优秀教材的优点，并结合自己长期从事网球教学和训练的经验，从动笔到定稿，历时近两年才将此书编写而成。为了 保证此书的科学性、严谨性，邀请了相关专家进行了论证和审定，最终定稿成书。

魯迅文學獎得主朱曉軍，親訪中國浙江省前體育局長陳培德並查閱數百篇新聞報導，球員踢假球、裁判吹黑哨、高官收賄操縱比賽，足壇從上到下各種腐敗行徑，透過報導文學的紀實筆法，完成呈現！ 2001年，陳培德在擔任浙江省體育局長時，與浙江綠城足球俱樂部董事長宋衛平和廣州吉利俱樂部董事長李書福掀起足壇「打假掃黑」風暴。中國足協原副主席南勇、謝亞龍、楊一民，中國國家足球隊原領隊蔚少輝，裁判委員會原主任張健強、李冬生，以及陸俊、黃俊傑、周偉新等裁判因涉嫌收受賄賂，操縱多場足球比賽而受捕，案件已偵查終結並移送起訴。中國足壇打黑反腐風暴愈演愈烈，發生前所未有的地震，且餘震不斷……。假球風暴涉及到多高層面？賭球之風為什麼如此猖獗？是誰放掉收黑錢吹黑哨的裁判？中國足球爛成什麼程度？本書作者透過長篇報導文學的形式，對每一事件反復核實，多方印證，極力逼近客觀真實，完整呈現中國足壇打假掃黑風暴中的重重黑幕。 本書特色 ★魯迅文學獎得主朱曉軍以長篇紀實報導文學，揭露中國足壇高層的重重黑幕！ ★朱曉軍對陳培德進行長達兩年深入而細緻的採訪，查閱數百篇新聞報導，反復核實、多方印證，極力逼近客觀真實，完整呈現中國足壇從上到下的各種腐敗行徑！

在深度自然遊戲中的我們，全神貫注，感覺敏稅，完全處於當下，極度機警靈敏、生氣勃勃。遊戲的趣味和獎勵讓我們的身心都處於顛峰狀態。 深度自然遊戲可幫助自身找回內在的整體感和歸屬感，也能協助他人喚醒天生的好奇心、充滿童趣的奇想和熱情。 深層的遊戲不僅能夠增進感官覺察，也能幫助我們全然投入當下、保持警醒並且活力充沛。玩耍既有趣又有益，能讓身心都處於顛峰狀態。老師也可將遊戲納入課堂設計，為學生創造更多參與機會，帶來更長久的記憶與更深的啟發。 柯內爾已在世界各地與數萬人分享過自然之樂，現在就讓他為你說明如何使遊戲發揮最大效益，只要一直玩就能增進創造力和覺察力。 誠摯推薦（謹依姓氏筆劃排序） 王　鑫 國立臺灣大學地理環境資源學系名譽教授 王西敏 中國科學院西雙版納熱帶植物園科學傳播與培訓部部長 林一真 馬偕醫學院全人教育中心專任教授兼心理諮商中心主任 林右昌 中華民國童軍總會理事長 林耀國 荒野藍鵲，荒野保護協會榮譽理事長 金恆鑣 國際珍古德教育及保育協會前任理事長 張菁砡 社團法人荒野保護協會顧問 楊懿如 中華民國環境教育學會理事長 雍　怡 世界自然基金會（WWF）中國環境教育高級項目經理 盧佳音 全球共享自然中國代表處對外交流部部長 蕭淑碧 陽明山國家公園管理處解說員 「這本書會將快樂帶進你的世界！」 ――《自由佛特蒙之音》（Radio Free Vermont） 作者麥吉本（Bill McKibben） 「沒人比柯內爾更懂得協助各年齡層的人們直接經驗自然， 觸摸其中的深層平靜、愉悅和歡暢。」 —「家庭自然俱樂部」（Children & Nature Network）共同創辦人、 部長暨榮譽執行長查理斯博士（Cheryl Charles） 「現在正是我們最需要深度自然遊戲和柯內爾的天賦的時刻。」 ――《失去山林的孩子》作者洛夫（Richard Louv）

第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書！ 肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！ 練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。 ◎你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。

年過40後是人生極為重要的分水嶺， 當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。 讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。 台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。 常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢？ 這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後，總是越來越不愛動，成了熟齡族之後更是如此，不只不動，更覺得一動就傷筋動骨的，對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。 人若不運動，體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失，甚至是肌肉會變少，也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐，人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。 因此，本書作者運動防護專家林冠廷，特別運用自己碰到的實際案例，設計出60種不同部位的肌力運動操，讓熟年人口也能安心運動，增強自己的肌力，不用再害怕「一跌就再也起不來了」，而且還讓自己擁有一個黃金熟年。

臺灣棒球歷史始於日治時期的1906年3月。該年位於臺北的「臺灣總督府國語學校中學部」（即今建國中學）在校長田中敬一的主導下，組成一支棒球隊，成為臺灣史上第一支有史料可考的棒球隊。其後，歷經了嘉義農林、臺北一中等校棒球隊參與的甲子園熱潮，戰後的臺灣棒球，民眾熱情延續，少棒、青少棒、青棒達成三冠王馳名國內外，業餘棒球隊林立，成為5、60年代的世代回憶。1990年，面對式微的三級棒球，職業化開創了棒球運動的另一片天地，也就是現在的中華職棒時期。由於過往歷史上的球員與球迷們參與，才有今日臺灣棒球發展成國球的環境，而本書正是收藏了許多臺灣棒球歷史的珍貴記憶。

勇氣，不是指不害怕去做一件事， 而是即使知道自己害怕，但還是繼續向前衝。 如果你有曾經想過要放棄的念頭，那這本書就是你要找的書。 成功不在於力量，而在於能堅持多久！ 亞洲第一超馬選手陳彥博歷經十年淬鍊，一舉衝破「世界七大洲八大站超級馬拉松」最終也最艱難的終點線：西班牙洛哈230公里山徑超馬賽、加拿大育空700公里極地橫越賽、澳洲520公里內陸超馬賽。這段歷練對他意義非凡，期間不但幾度歷經生死交關，更罹患幽閉恐懼症。他的每一場比賽，都在定義意志力與生命的極限！ 在吞下無數汗水與淚水後，陳彥博將榮耀帶回台灣，更成為亞洲完賽「世界最艱難超馬」的最年輕紀錄者！但這些他曾經視為唯一夢想的榮耀，早已淬鍊為對生命的體悟。他不再追逐紀錄，現在的他只為了回應內心的呼喚，奔馳在人生的道路上。 馬拉松，不只是跑，而是一種與心對話的過程。 越跑越懂得，那些對人生真正重要的事！ ◎懂得自立： 人在遇到極大的壓力與考驗時，會做出人生中的重要改變。 學會自己做決定，處理並承擔後果，對自己負責！ ◎找到人生的配速： 要成就哪一種終點線，端視你如何調整自己的人生配速。 累一點、輕鬆一點，結果不盡相同，但都是你人生的選擇。 ◎拒絕懦弱的糖衣： 面對無法掌控的環境，容易令人抗拒。當看不到成功的可能，就會開始害怕失敗。 但如果你撐下去，時間會讓你更堅強，降低你心中的軟弱，讓你繼續奮鬥下去。 ◎競爭，讓心更強大： 比較，才會產生競爭，才會進步。 遇見比你強或是拿到好成績的人，你是批評，還是決定「我也要變強」？ 心態，決定你的行動！ 各界推薦 五月天　樂團 魏德聖　導演 Janet Hsieh 謝怡芬　主持人 蔡康永　主持人 張小燕 主持人 謝金河　財信傳媒董事長 潘瑞根 成淵高中田徑隊教練 就算失望，不能絕望！遠方的地平線就是希望。——五月天 我一直覺得也許彥博就是超人，或是他tao kak pai kee（頭殼壞去），天生基因裡就是沒有放棄兩個字。但是我錯了，他也有想放棄的時候，他的身體求他休息、大腦也不停使喚拜託他停下來，但這也證明了為什麼Tommy這麼厲害。 雖然他的身體、心理都希望他停下來，但是Tommy知道自己要的是什麼，而不願意放棄。 勇氣，不是指不害怕去做一

頸．肩．胸．臂 你的上半身曲線夠緊實嗎？ 腰．腹．腿．臀 你的下半身有沒有橘皮組織？ 來吧！ 瘦身女王教你妙招！ Step 1先評估身體哪個部位最該雕塑 Step 2運用穴位指壓及淋巴按摩，先消掉造成虛胖感的水腫 Step 3重新學習正確站、立、走姿 Step 4每天做5分鐘塑身操 從此向多餘的脂肪說 Bye bye！